Как отказать красиво

Что делать, если кто-то называет вас так, как вы не любите? Если шеф постоянно вешает на вас чужую работу, а у вас и своей хватает? Если ваш любимый неосторожными словами причиняет вам боль? Если родители постоянно лезут в вашу жизнь, пытаясь вас поучать?

Ответ таков: пора всерьёз заняться охраной своих границ. Что же такое «границы» и как их охранять?

Немного о личной территории, агрессии и о том, что делать

Возможно вам, как и мне, доводилось видеть такую картину. Двое разговаривают, что-то обсуждают, и тут в разговор вмешивается третий. Он перебивает этих двух, задаёт какие-то свои вопросы, короче — полностью перестраивает диалог под себя.

При этом первые два чаще всего молчат, смиренно принимая поведение третьего персонажа. И ладно бы, если бы им это нравилось. Но ведь чаще всего они чувствуют себя неуютно и дискомфортно.

Но они ничего не делают, и покорно участвуют в игре третьего.

Что же произошло? Давайте разберёмся.

У двух первых был какой-то разговор. Когда в него вмешался третий (и не просто вмешался, а переключил на себя, сменив тему), он залез на территорию дуэта. Слово «территория» следует понимать именно как кусок пространства, принадлежащий первым двоим собеседникам.

Изменение темы разговора — это обыкновенное вторжение на эту конкретную суверенную территорию, схожее с вторжением войск агрессора на территорию соседнего государства.

Удержание темы разговора на себе — это оккупация территории и уничтожение первоначального населения.

Я использую такие грозные военные термины, чтобы подчеркнуть весь трагизм ситуации, который обычно не заметен.

Ведь вторжение на территорию, которую мы создаём — это угроза нашему психологическому здоровью. И чем чаще это происходит, чем больший урон ему наносится.

Казалось бы — раз так, то территорию нужно защищать. Верно. А почему указанная парочка этого не сделала? На это есть минимум две причины.

Первая — далеко не всегда нарушение личных границ замечается. Бывает, что вторжение, подобное описанному в начале статьи, воспринимается как должное. «Да, он перебил нас и завёл разговор на свою тему. И что? Разве это плохо?». В этой ситуации нужно: а) научиться различать, где проходят границы вашей территории и б) научиться чувствовать их нарушения.

Вторая причина — не все умеют защищать свою территорию. Есть люди, которые понимают, где проходят границы их личной территории, чувствуют, когда их нарушают и вторгаются на их территорию, но ничего с этим поделать не могут. Одних останавливает страх того, что, защищая свою территорию, они могут обидеть агрессора (который часто является таковым не умышленно, а из-за того, что границы его жертвы были обозначены недостаточно чётко). Другие боятся спровоцировать ещё большую агрессию, поэтому выбирают стратегию пассивного ожидания: мол, авось само рассосётся. Третьи и рады бы дать отпор агрессору, но у них для этого элементарно не хватает сил.

На возникший и вполне резонный вопрос: «Так что же делать?» есть ответ — учиться давать отпор агрессору, который атакует ваши личные границы, и причём так, чтобы не разрушать отношения. Другими словами, делать это цивилизованно.