Женское здоровье

Этот тест поможет женщинам определить, насколько хорошо они себя чувствуют. Выберите один из предложенных вариантов ответа на каждый вопрос.

Вопросы

1. Легко ли вы встаете утром?

а) обычно да;

б) да;

в) нет.

2. Чувствуете ли вы себя физически хорошо?

а) обычно да;

б) да;

в) нет.

3. Часто ли у вас меняется настроение?

а) нет;

б) да;

в) иногда.

4. Довольны ли вы своей осанкой?

а) нет;

б) да;

в) по разному.

5. Бываете ли вы на свежем воздухе?

а) часто;

б) редко;

в) нет.

6. Каково обычно ваше душевное состояние?

а) плохое;

б) хорошее;

в) относительно хорошее.

7. Нравится ли вам ваша фигура?

а) в целом да;

б) да;

в) нет.

8. Довольны ли вы цветом своего лица?

а) не совсем;

б) да;

в) нет.

9. Умеете ли вы сосредотачиваться?

а) нет;

б) да;

в) в достаточной степени.

10. Часто ли вы мерзнете?

а) нет;

б) да;

в) иногда.

11. Занимаетесь ли вы спортом?

а) редко;

б) да;

в) нет.

12. Употребляете ли вы спиртное?

а) часто;

б) редко;

в) нет.

13. Страдаете ли вы каким нибудь хроническим заболеванием?

а) нет;

б) да.

14. Следите ли вы за собой?

а) редко;

б) да;

в) нет.

15. Сколько сигарет в день вы выкуриваете?

а) от 5 до 10;

б) от 20 до 40;

в) не курите.

16. Сколько раз в день вы чистите зубы?

а) 3 раза в день;

б) 1–2 раза;

в) часто не успеваете почистить зубы.

17. Бывают ли у вас сбои менструального цикла?

в) часто;

б) редко;

в) нет.

18. Пытаетесь ли вы сидеть на диете?

а) иногда;

б) нет;

в) часто.

19. Возникают ли у вас проблемы с пищеварением?

а) да, но редко;

б) да;

в) нет.

20. Есть ли у вас избыточный вес?

а) немного;

б) да;

в) нет.

21. Сколько раз в неделю вы едите горячую пищу?

а) каждый день;

б) 3–5 раз в неделю;

в) 1–3 раза в неделю.

22. Занимаетесь ли вы гимнастикой?

а) редко;

б) да;

в) нет.

23. Как часто вы выезжаете на природу?

а) часто;

б) редко;

в) почти никогда.

24. Бывает ли у вас изжога?

а) нет;

б) да;

в) иногда.

25. Нормальный ли у вас вес?

а) меньше нормы;

б) нормальный;

в) больше нормы.

26. Одежда для вас должна быть:

а) модной;

б) свободной;

в) удобной.

27. Какую обувь вы предпочитаете?

а) на высоких каблуках;

б) на низких каблуках.

28. Заботитесь ли вы о своей коже?

а) иногда;

б) часто;

в) всегда.

29. При простуде вы предпочитаете:

а) лекарства;

б) домашние средства;

в) ничего не делаете.

30. Каков ваш пульс в спокойном состоянии?

а) 80 100 ударов в минуту; б) 66–70 ударов в минуту;

в) 70–80 ударов в минуту.

31. Пользуетесь ли вы натуральными косметическими средствами?

а) иногда;

б) да;

в) нет.

32. Достаточно ли времени вы отводите для сна?

а) обычно да;

б) не всегда;

в) совсем не высыпаетесь.

33. Сколько раз в год вы посещаете зубного врача?

а) не реже 2 раз в год;

б) 1 раз в год;

в) вообще не ходите.

34. Появляется ли у вас одышка, когда вы пешком поднимаетесь на третий этаж?

а) нет;

б) да;

в) иногда.

35. Как быстро после физических нагрузок у вас восстанавливается нормальный пульс?

а) через 5 минут;

б) через 2 минуты;

в) через 1 минуту.

Инструкции

Подсчитайте сумму набранных вами баллов.

Результаты теста

0 75 баллов. Вы совершенно не заботитесь о своем здоровье. Необходимо срочно пересмотреть свое отношение к нему!

80 200 баллов. Вы уделяете своему здоровью недостаточно внимания. Вам необходимо больше заботиться о себе, найти время для физических упражнений и задуматься над правильностью вашей диеты.

205 340 баллов. Вы стараетесь следить за своим здоровьем, но не всегда это вам удается. Подходите к этой проблеме более сознательно.

Более 340 баллов. Вы следите за своим здоровьем и находитесь в прекрасной форме. Но не стоит на этом останавливаться и уж тем более расслабляться.