Этот тест поможет женщинам определить, насколько хорошо они себя чувствуют. Выберите один из предложенных вариантов ответа на каждый вопрос.
Вопросы
1. Легко ли вы встаете утром?
а) обычно да;
б) да;
в) нет.
2. Чувствуете ли вы себя физически хорошо?
а) обычно да;
б) да;
в) нет.
3. Часто ли у вас меняется настроение?
а) нет;
б) да;
в) иногда.
4. Довольны ли вы своей осанкой?
а) нет;
б) да;
в) по разному.
5. Бываете ли вы на свежем воздухе?
а) часто;
б) редко;
в) нет.
6. Каково обычно ваше душевное состояние?
а) плохое;
б) хорошее;
в) относительно хорошее.
7. Нравится ли вам ваша фигура?
а) в целом да;
б) да;
в) нет.
8. Довольны ли вы цветом своего лица?
а) не совсем;
б) да;
в) нет.
9. Умеете ли вы сосредотачиваться?
а) нет;
б) да;
в) в достаточной степени.
10. Часто ли вы мерзнете?
а) нет;
б) да;
в) иногда.
11. Занимаетесь ли вы спортом?
а) редко;
б) да;
в) нет.
12. Употребляете ли вы спиртное?
а) часто;
б) редко;
в) нет.
13. Страдаете ли вы каким нибудь хроническим заболеванием?
а) нет;
б) да.
14. Следите ли вы за собой?
а) редко;
б) да;
в) нет.
15. Сколько сигарет в день вы выкуриваете?
а) от 5 до 10;
б) от 20 до 40;
в) не курите.
16. Сколько раз в день вы чистите зубы?
а) 3 раза в день;
б) 1–2 раза;
в) часто не успеваете почистить зубы.
17. Бывают ли у вас сбои менструального цикла?
в) часто;
б) редко;
в) нет.
18. Пытаетесь ли вы сидеть на диете?
а) иногда;
б) нет;
в) часто.
19. Возникают ли у вас проблемы с пищеварением?
а) да, но редко;
б) да;
в) нет.
20. Есть ли у вас избыточный вес?
а) немного;
б) да;
в) нет.
21. Сколько раз в неделю вы едите горячую пищу?
а) каждый день;
б) 3–5 раз в неделю;
в) 1–3 раза в неделю.
22. Занимаетесь ли вы гимнастикой?
а) редко;
б) да;
в) нет.
23. Как часто вы выезжаете на природу?
а) часто;
б) редко;
в) почти никогда.
24. Бывает ли у вас изжога?
а) нет;
б) да;
в) иногда.
25. Нормальный ли у вас вес?
а) меньше нормы;
б) нормальный;
в) больше нормы.
26. Одежда для вас должна быть:
а) модной;
б) свободной;
в) удобной.
27. Какую обувь вы предпочитаете?
а) на высоких каблуках;
б) на низких каблуках.
28. Заботитесь ли вы о своей коже?
а) иногда;
б) часто;
в) всегда.
29. При простуде вы предпочитаете:
а) лекарства;
б) домашние средства;
в) ничего не делаете.
30. Каков ваш пульс в спокойном состоянии?
а) 80 100 ударов в минуту; б) 66–70 ударов в минуту;
в) 70–80 ударов в минуту.
31. Пользуетесь ли вы натуральными косметическими средствами?
а) иногда;
б) да;
в) нет.
32. Достаточно ли времени вы отводите для сна?
а) обычно да;
б) не всегда;
в) совсем не высыпаетесь.
33. Сколько раз в год вы посещаете зубного врача?
а) не реже 2 раз в год;
б) 1 раз в год;
в) вообще не ходите.
34. Появляется ли у вас одышка, когда вы пешком поднимаетесь на третий этаж?
а) нет;
б) да;
в) иногда.
35. Как быстро после физических нагрузок у вас восстанавливается нормальный пульс?
а) через 5 минут;
б) через 2 минуты;
в) через 1 минуту.
Инструкции
Подсчитайте сумму набранных вами баллов.
Результаты теста
0 75 баллов. Вы совершенно не заботитесь о своем здоровье. Необходимо срочно пересмотреть свое отношение к нему!
80 200 баллов. Вы уделяете своему здоровью недостаточно внимания. Вам необходимо больше заботиться о себе, найти время для физических упражнений и задуматься над правильностью вашей диеты.
205 340 баллов. Вы стараетесь следить за своим здоровьем, но не всегда это вам удается. Подходите к этой проблеме более сознательно.
Более 340 баллов. Вы следите за своим здоровьем и находитесь в прекрасной форме. Но не стоит на этом останавливаться и уж тем более расслабляться.
статьи
видео
