Как избавиться от вредных привычек быстро и без проблем

ВВЕДЕНИЕ

Вредные привычки – весьма распространенное словосочетание,которое особенно часто приходится слышать в последнее время. Сейчас всовокупности они стали одной из самых актуальных и широкомасштабных,а вернее сказать – глобальных, проблем современности. Борьба сними отнюдь не бесполезна, если проводить ее правильно и применятьверные средства для достижения этой цели.
А чтотакое, в сущности, привычка? Протест, способ отвлечься от волнующейпроблемы, проявление характера или просто немотивированнаяпотребность? Прежде чем дать точный ответ, стоит подробнееразобраться с многими вещами, касающимися данной проблемы. И начатьлучше с выявления всех видов привычек и выяснения их происхождения(ведь они не сопровождают нас с момента рождения), а также осознаниятого, какое воздействие они оказывают на человека, ставшего ихжертвой, и на окружающих его родственников, друзей и знакомых.
Какиепривычки бывают и как отличить их от проявлений характера? Их можноразделить на две группы. К первой относятся наиболее пагубные, современем переходящие в болезнь привычки: пристрастие к алкоголю,курению, наркотикам и азартным играм.
Ковторой принадлежат менее опасные и на первый взгляд абсолютнонезначительные, но в некоторой мере обезображивающие человека:грызение ногтей, выдергивание волос (в редких случаях переходит взаболевание), покусывание губ, постукивание пальцами по столу илиногой по ножке стула и т. д.
Совсемнедавно был установлен «статус» интернетомании: этозаболевание, относящееся к первой группе. Но еще не все об этомзнают, а многие сомневаются в этом.
Как показал социологическийопрос, проведенный в 2007 году, самой ужасной привычкой своих мужейбольшинство женщин считают очищение носового прохода пальцами.
Средидругих неприятных «пустяков» – привычка постоянночто-то напевать себе под нос, чавкать и неэстетично вести себя застолом, разбрасывать грязные носки и грызть ногти. Ими страдают лицаи как женского, так и мужского пола, но особенно дети и причину нужноискать не только в нарушении правил этикета и пренебрежении хорошимиманерами (хотя это имеет большое значение для детей). Она скрываетсяглубже – на духовно-моральном уровне и открыть ее можно толькос помощью элементарных знаний в области психологии, дающихвозможность правильно анализировать ситуацию и состояние человека.Данная книга поможет вам с этим.
Стрессы, комплексы и недостаток материнской любви, сопровождающиечеловека в детском возрасте, сохраняются в виде внутренних неполадок,чаще всего становящихся причиной появления и патологическогопереедания, и наркомании, и курения, и алкоголизма, и тех же«пустяковых» привычек. И чем сильнее становитсязависимость, тем труднее от нее избавиться. Со временем онапревращается в серьезное заболевание, и тогда далеко не каждый сможетсориентироваться в сложной ситуации и найти выход из положения. Выдержите в руках книгу, способную стать незаменимым помощником в этойнелегкой борьбе.
Курение и тяга к алкоголю – самые распространенные вредныепривычки, хотя назвать их так можно лишь образно. Ими страдаетзначительная часть населения России. Действительно, наша странаиздавна славится высококачественной водкой, выпускаемой в большомколичестве и с удовольствием употребляемой жителями. В некоторыхдокументальных источниках утверждается, что алкоголь в умеренномколичестве полезен для здоровья, но россияне поглощают его слишкомбольшими порциями, забывая о том, что всего должно быть в меру!Многие считают, что спирт, вино и водка являются отличным средствомсогревания в мороз, однако они сильно ошибаются. Ученые доказали, чтов конечном итоге получается обратный эффект, поэтому нужно искоренитьвсе неверные представления вместе с самими вредными привычками. Отом, как добиться желаемого, и расскажет данная книга. Курениемувлекается огромное количество жителей не только России, но иАмерики, Китая и многих других стран: это одна из общемировыхпроблем. Конечно, к таковым относятся наркотическая зависимость иалкоголизм, но количество пристрастившихся к сигаретам во много разпревышает число людей, употребляющих наркотики, вино, пиво и водку.Смертность населения в немалой степени повышается именно за счеткурильщиков.
Врачив один голос твердят о вреде табачного дыма, но мощные финансовыеструктуры не заинтересованы в остановке производства и ведут своюпропаганду, продвигая пиар-проекты, скрытые от глаз потребителей.Продажа этого продукта легализована не только в России, но и в Европеи США, где проблема курения так же стоит очень остро. На законномуровне существует запрет на употребление сигарет детям младше 18 лет.Он открыто игнорируется и не имеет никакого значения. Единственныйспособ уберечь ребенка от этой пагубной привычки – постоянноследить за ним и убеждать в том, что подобные пристрастия медленно,но верно ведут к гибели и с ними жить нельзя. Табачные компании сбольшим удовольствием выполнили требования закона о том, чтобы напачках сигарет была информация с предупреждением о вреде курения. Приэтом они рассчитывали на избавление от исков и претензий, которыемогли бы предъявить им «давние» курильщики. Однакопотребителям это предупреждение ни о чем не говорит. Свое безразличиепо отношению к вопросу о вреде сигарет многие мотивируют тем, что внаше время в любом продукте питания, купленном в магазине, содержитсядоля вредного вещества и спастись от этого невозможно: «сейчасвсе вредно». Такой пессимистический настрой объясняетсянеустойчивостью их материального и духовного положения и поселившейсяв них безнадежностью. Другие же вовсе не задумываются и даже нечитают информацию, данную на упаковке, третьи надеются на то, что современем избавятся от вредной привычки, но откладывают. Однакоизвестно немало таких случаев, когда люди завязывали с употреблениемхимических веществ навсегда, поэтому ситуация далеко не безнадежна иэто должны знать все.
Наркотики – яд медленного действия. Они затягивают, неизбежноприводя организм к гибели. В течение последних 20 лет ряды их«поклонников» пополнялись особенно активно, что привело кстрашным последствиям: цифры, отражающие количество зависимых людей,во много раз увеличились, а среди жертв оказалось много подростков.Хорошие родители должны уберечь своих детей от подобных увлечений изнать, как лучше это сделать. Неумелые попытки могут привести к прямопротивоположному результату. В сущности, и наркомания, и алкоголизм,и зависимость от сигарет не являются вредными привычками, еслистановятся составляющими образа жизни: в таком случае онипревращаются в болезни. Отучить человека от вредной привычки крайнесложно, а потому лучше предотвратить ее. Вряд ли он сможет одуматьсяи исправиться сам – такова его сущность. Если друг илиродственник стал жертвой чего-то подобного, нужно помочь ему, а непозволять плыть по течению, несущему к обрыву, то есть следуетубедить его в необходимости вести здоровый образ жизни.
ЧТО ТАКОЕ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Наше общество устало говорить о разных проблемах и борьбе с ними,но добиться наглядного ощутимого результата пока мало кому удалось.Отдельно стоит вопрос о здоровье человека, от которого полностьюзависит продолжительность жизни и ее качество. Не секрет, что всегодняшнее время люди умирают в слишком раннем возрасте, хотя в XXвеке дела с этим обстояли намного лучше. Объяснением тому служитмножество причин: загрязненная окружающая среда, повышенныйрадиационный фон и др. Одной из первых и самых основных являетсяналичие вредных привычек – таких, как курение, употреблениеалкоголя, наркотиков и патологическое переедание.
Люди, не желающие уделять внимание своему здоровью и думающие толькоо сиюминутном удовольствии, пребывают в неведении относительно того,почему у них есть вредные привычки, и не задумываются об ихнеотвратимом воздействии на организм. Выяснить истинную причину –это большое дело, ведь именно благодаря этому человек многое осознаети часто встает на путь избавления.
Вызнаете наверняка, что для вас вредно, а что полезно, почему выраздражительны и раздражаете других, в чем причина многочисленныхмелких неурядиц, которые заставляют вас прибегать к средствамсамоуспокоения, позволяющим отвлечься от забот и проблем? Оченьсложно жить среди несправедливостей, страстей и пороков. Но стоитосмотреться, оглянуться назад и понять, что живешь в настоящем, гдекаждый миг прекрасен и неповторим, что земные проблемы придуманы намисамими и окутаны предрассудками. Не пристало замыкаться в себе –лучше постараться изменить себя в лучшую сторону и помочь другим.Если над этим задумается каждый житель планеты, мир станетзначительно лучше.
Пристрастие к вредным привычкам является последствием разнообразныхжизненных обстоятельств и страха перед ними, перед будущим и прошлым,перед собой и окружающими. Очень часто люди начинают «баловаться»ради того, чтобы уйти от возникшей психологической травмы, ипостепенно привычки становятся неотъемлемой частью образа жизни.Поначалу потенциальные жертвы легко и в любой момент отказываются какот сигарет, так и от алкоголя и наркотиков, а потому не считают себязависимыми, несмотря на то что довольно часто употребляют все это.
Такое положение дел – признак начальной стадии заболевания, иважно вовремя устранить его, чтобы не допустить перехода наследующий, более серьезный этап.
На появление вредныхпривычек влияет множество факторов: духовных и статичных, моральных иаморальных, личных и социальных. Кроме того, некоторые психологисчитают, что многие из них – родом из детства. Уже в 5–6-летнемвозрасте закладываются тенденции к тем или иным внешним проявлениям,уже тогда на инстинктивном уровне ребенка настигают проблемы идискомфорт, что находит отражение через много лет.
Многие придерживаются такого мнения, что пьющие или употребляющиенаркотики люди безнадежны и ничего, кроме удовольствия, от жизни нехотят. Можно смело его опровергнуть. Есть те, кто понимает, чточеловек, втянувшийся в пучину лжеудовольствий, на самом деле ищет длясебя чего-то нового – замены наскучившему и надоевшему своейнудностью и проблемностью существованию. Он просто, сам того непонимая, движется в неверном направлении. Например, очень многие людиприбегают к употреблению алкоголя в погоне за беспечной жизнью,пытаясь уйти от проблем, которые нужно решать, а не игнорировать илиотодвигать.

Всемизвестно, что многие великие люди – поэты, музыканты,скульпторы – сильно увлекались спиртными напитками, употреблялидругие вредные вещества и под их воздействием создавали незаурядныепроизведения, впоследствии ставшие классикой. Такие люди встречаютсякрайне редко и их практически невозможно изменить, но брать с нихпример ни в коем случае нельзя. Например, джазовый музыкант ЧарлиПаркер был поклонником героина и заразил этой идеей своих фанатов. Онсоздавал невероятнейшую музыку, причем лучшие мелодии рождались вовсене в периоды зависимости. Однако считалось, что именно действиегероина позволяло ему погружаться в другой мир – неизведанный,но безумно прекрасный и творить чудеса. Многие музыканты желалипоходить на него. Они употребляли наркотические вещества, чтобыощутить то, что было доступно великому виртуозу и стать такими жеуспешными, но ничего не добивались, а наоборот: только значительносокращали свою жизнь. Многие люди ищут счастья в алкоголе инаркотиках, но его там нет хотя бы потому, что это вещи материальные.Они способны создать лишь иллюзию и призрачные ощущения.
Вглавной для всех христиан книге – Библии – говорится очеловеке как о существе, для жизни которого недостаточно наличияодних только материальных благ. Необходимо и духовное удовлетворение,причем не как дополнение, а как одна из основ. Там же говорится овозможности и даже временной необходимости серьезных ограничений веде и воде. Аналогичными представлениями характеризуются и заповедивсех остальных религий, и это небезосновательно. Человек эточувствует, и его жизнь замечательна, если он не просто совершаетдобрые дела, но и очищает свою плоть изнутри. Подтвердить это можеткаждый из нас. Отсюда следует вывод: наше внешнее состояние идуховное расположение напрямую зависят от биологическогофункционирования тела и физиологической деятельности, и наоборот.
Порой люди пренебрегают своими внутренними потребностями или непридают им значения. А ведь именно с их помощью обычно и происходитвосстановление и возвращение духовных ценностей на свои места, ксвоим обладателям. Исправить ситуацию имеют возможность только те,кто не сбился с пути. Уничтожающий настоящую жизнь материальныйподход к вещам (в том числе и к душе) дает о себе знать и выражаетсяв склонности к вредным привычкам, как известно, тоже ведущим кразрухе.
Улюдей, не осознающих глобальной необходимости приобретения достиженийв духовной сфере, складывается неверное представление о потребностяхдуха. Они находят множество действенных средств для снятияэмоционального и психического напряжения, отказывая себе в истинныхудовольствиях, забывая их вкус. Но одно только это забытое и можетвызывать непередаваемые ощущения, необходимые человеку дляполноценной жизни так же, как воздух и вода, без которых он чахнет имедленно, но верно погибает.
Каждый человек должензнать обо всем, что ему необходимо для полноценного существования,чтобы найти верные направления в жизни и расставлять свои приоритетыв зависимости от них.
Тест № 1.Подверженность вредным привычкам
Предлагаем вам пройти тест для определения степени подверженностивредным привычкам, основанный на выявлении ваших повседневныхпредпочтений. Он поможет предотвратить возможные, но нежелательныеначинания. При выборе варианта А начисляйте себе по 1 баллу, Б –2 балла, В – 3 балла.
1. Часто ли вы заглядываете на кухню, чтобы перекусить?
A.Да, я действительно люблю это делать.
Б. Ястрого соблюдаю определенный режим питания.
B.Нет, у меня не возникает такого желания.
2. Какое место вы бы выбрали для отдыха?
A.Красивую северную страну.
Б.Мегаполис с его достопримечательностями и кипучей жизнью.
B.Морской курорт, с пляжами и яхтами.
3. Вам предлагают выпить пару рюмочек «за компанию».Как вы поступите?
A.Откажусь, ссылаясь на проблемы со здоровьем.
Б.Покину компанию, «вспомнив» о неотложном деле.
B.Безоговорочно приму предложение.
4. Какой вид спорта вы считаете самым подходящим для себя?
A.Волейбол.
Б.Футбол.
B.Фехтование.
5. Неожиданно для вас к вам приходят друзья с бутылкойшампанского и предлагают приятно провести время. Как вы поступите?
A.Буду подбирать отговорки и искать разные способы, чтобы они оставилименя.
Б.Могу отреагировать по-разному, в зависимости от настроения.
B.Я, безусловно, обрадуюсь.
6. Вы были приглашены на торжество и, явившись, обнаружили,что там очень много людей. Как вы к этому отнесетесь?
A.Как здорово! Обожаю общение с разными людьми.
Б.Это лучше, чем сидеть дома.
B.Ничего хорошего. Большое количество людей, собравшихся вокруг меня,начинает раздражать.
7. На каком транспорте вам удобнее ездить на дальниерасстояния?
А.На автобусе.
Б.На самолете.
8. Впоезде.
Подсчитайте, что вышло в итоге: если вы набрали от 7 до 11 баллов,ваша склонность минимальна; если от 12 до 17, онанаходится на среднем уровне; если она превышает 17 баллов, будьтеосторожны: со своей впечатлительностью вы без труда окажетесь вопутывающим со всех сторон кольце вредных привычек либо «подружитесь»с одной из них, но начнете проявлять к ней нездоровый интерес.
Проблема пагубных пристрастий в глобальном масштабе образовалась напочве невежественности, эгоистичности людей и жажды наживы.
Невежественность заключается в отсутствии понимания истинных нужд, очем говорилось выше. Между тем по большому счету для нас достаточнотаких материальных субстанций, как вода и пища. Все остальныенепременно должны быть хотя бы отчасти духовными средствами. Человекподнялся до таких культурных высот, что и еда и одежда в некоторомсмысле стали искусством, находящимся в нише культуры. Оно тожесвязано с материальными вещами, помогающими человеку получитьэстетическое удовольствие. Но сами эти понятия в принципенесопоставимы с психическим расстройством, зависимостью и болезнью,которые вызывают вредные привычки. Следовательно, то, что приноситвред, не является частью духовного – того, без чего человеку непрожить.
Крупнейшие табачные фирмы заботятся о своем финансовом потенциале,проводя пиар-акции и разнообразные рекламные кампании. При этом онипонимают, что курение – это не просто вредно. Оно приводит кстрашным последствиям. Количество смертей, причиной которых сталисигареты, алкоголь и наркотики, с каждым годом увеличивается идостигает невообразимых цифр. Эти яды сверхзамедленного действия,покупаемые добровольно и позволяющие их изготовителям получатьденьги, могли стать запрещенными по закону. Продажа табачных изделийлегальна по той простой причине, что в противоположном случае рухнулобы множество крупных, имеющих большое влияние предприятий, людиостались бы без работы, а владельцы лишились бы дохода. Государствоне в силах допустить такого.
Человек не знает самогосебя, своих потребностей и возможностей. Он считает, что завязать свредными привычками проще простого и попробовать пару раз совсем невредно. При этом он не осознает, что стоит на самом начале пути,ведущего к зависимости, или же желает испытать себя и получитьнемного адреналина. Благодаря активной пропаганде самыми популярнымисейчас оказываются простые средства достижения удовольствий, которымивсе спешат воспользоваться.
Эгоизм и неудержимое желание удовлетворять собственные потребноститеперь правят бал, и найти опровержение данному факту невозможно.Перебороть себя – самое сложное и с первого взгляда недоступноедля большинства свершение, тем более в том случае, если всюдупреследует искушение. Думать об окружающих никому обычно неприходится: какое дело парню, увлеченному сигаретами, до того, чтодевушка, с которой он общается, получает как пассивный курильщик ещебольше никотина, чем он сам? Над подобными вещами стоит задуматься.
Вкакую бы эпоху вы ни заглянули, везде увидите стремление людей ксозданию и изобретению различных средств, с помощью которых можнодостигнуть некого морального «экстаза» – состояниянеобычного и выводящего за пределы повседневности. Представителикаждой культуры придумывали свои методы, среди которых были ипагубные, однако таковыми являлись далеко не все.
Чудеса, таинства идуховное руководство – именно эти три вещи, по мнению классикаXIX века Федора Михайловича Достоевского, позволяют человеку получитьмаксимальное удовлетворение от жизни и действуют намного сильнее, чемразличные материальные блага. Люди, страдающие одним из множествавидов зависимости, не имеют духовного руководства, но считают, чтонаходят все остальное в своих пристрастиях.
Духовный кризис рано или поздно настигает всех. Каждый индивидреагирует на него по-своему в зависимости от обстоятельств и личныхсклонностей, а также мировоззрения. К сожалению, в наше времясуществует тенденция больше ориентироваться на материальное, чтоотрицательно сказывается на жизни в целом. Вполне вероятно, чтопричиной этого стало отстранение от религии. Поиск новой устойчивой инадежной моральной опоры – сложный процесс, и пройти егодоступно далеко не каждому, но все к этому стремятся. В итогеприходится сталкиваться с многочисленными проблемами.
Чембольше получает человек, тем больше ему хочется приобрести –это постоянно подтверждаемая на практике тенденция. В середине XXвека никто не мог представить, что машины будут колесить по городам втаких количествах и будут стоять в гараже почти у каждого членаобщества. Нельзя было представить, что когда-нибудь появитсявозможность стирать вещи с помощью специальной машинки или летать всоседнее государство на самолете, а во время путешествия смотретьтелевизор, выбирая один из 150 каналов для просмотра. Теперь, когдавсе это достижимо и считается нормой жизни, приходится искать чего-тоеще большего. И действительно, наука и прогресс не стоят на месте, аразвиваются с огромной скоростью.
Около 50 лет назад люди еще не верили в вероятность невозможного,однако предположения ученых вселяли надежду на лучшее будущее. Когдаже пришло другое время, они постепенно осознали возможностинастоящего и пожелали двигаться дальше – к новым благам, ккоторым идут с самого начала эволюции. Но что делать, еслипрактически все уже есть и не понятно, чего еще хочется? Телевизор,машины, мобильный телефон, всевозможные предметы для обеспечениякомфорта дома и в офисе. Все, что было непредставимым полвека назад,пришло, но потеряло свою ценность и перестало быть важным. Почему?Потому что это уже есть и является неотъемлемой частью повседневности– пора переходить на новый, более прогрессивный уровень.
Какизвестно, показатели обеспеченности граждан, проживающих в нашейстране, оставляют желать лучшего, и не все имеют доступ к благамцивилизации. В погоне за обеспеченной жизнью, в стремлении к нейнесколько теряются духовные ценности. Они истощаются, мельчают иопустошаются, остаются за кадром и скрываются от глаз народа, которыймедленно, но верно деградирует. И одной из основ этого упадкаявляются вредные привычки, которыми стихийно увлекаются массы.
Длятех, кто не достиг финансового благополучия, передовые разработки иновинки остаются недосягаемыми и это становится причиной глубокихогорчений и страданий. Значительная часть среди них – зависимыелюди, что справедливо как для России, так и для США и стран Европы.Желая уйти от своего «позора бедности», граждане снебольшим достатком находят утешение в курении, употреблении алкоголяи наркотиков. Оказавшись на стадии, характеризующейся стихийнойпривязанностью к «проблемным» веществам, представителинизших социальных слоев остаются без средств к существованию: какизвестно, за все нужно платить. Уходит здоровье, а вместе с нимвозможность работать и зарабатывать.
У пристрастий многообличий, как отрицательных, так и положительных. Любовь к музыке,живописи, спорту, культуре – это здорово и увлекательно! Длямногих они становятся неотъемлемой частью жизни и делают своихприверженцев лучше, чем они были бы без них. Главное – найтисвою стезю, чтобы захотелось следовать по ней, не предаваясьотвлекающим пагубным привычкам, которые на самом деле мешают жить.
Состоятельные люди предаются пагубным наслаждениям с не меньшимрвением: от них никто не застрахован. Например, успешный бизнесмен,заработавший безумное состояние за 15 лет труда, может купитьабсолютно все, чего только пожелает. Но он не знает, что ему,собственно, нужно. Приходится тратить деньги на приобретениетипичного особняка, банальной дачи у моря, яхты и гаражей савтомобилями последних моделей, а также на мобильный телефон ссупермощными функциональными возможностями. Каков же в этом толк ичто представляет собой итоговый результат? Ноль самореализации:только пресыщение земными материальными благами. Где оказываетсядуховная жизнь – не канула ли она в бездну? Если человек незнает, чего хочет, значит, у него нет конкретных целей и способностисуществовать не только в бытовом, но и в духовном мире. К чему же онприбегает для того, чтобы заполнить невольно образовавшуюся внутриего пустоту? Конечно, к самому простому и доступному: тому, чтонаходится на виду, осуществление чего не требует работы головногомозга, к тому, чем увлекаются все. Употребление наркотиков, алкоголяи беспорядочная половая жизнь не являются удовлетворением физическихпотребностей в корне, их причина кроется глубже, внутри.
Как отличить вредныепривычки, которые легко могут перейти в заболевания, отнезначительных слабостей? Увлеченность ими сравнима с манией ксериалам «с вечным продолжением». Если вы смотрите ихежедневно, но не думаете о героях сюжета в другое время, то для васэто просто способ расслабиться и отвлечься. Совсем другое дело, есливы живете мыслями о них и ваша жизнь – это только перерыв,проводимый в ожидании новых поворотов событий в фильме. Аналогично ис вредными привычками: существование в интерпретации «отсигареты до сигареты» или «от рюмки до рюмки» –это настоящая зависимость.
Сильная личность сможет победить в себе сумятицу и колебания,остаться беспристрастной по отношению к притягательным искушениям. Новедь слабым тоже хочется жить хорошо. Для них открыто множество самыхразных способов избавления от вредных привычек, в том числе иобщедоступных.
Нельзя забывать и еще об одном факторе, являющемся источникомвозникновения привычки и, возможно, болезни. Немногие задумываются оналичии заложенной в нас генетической информации, определяющейпредрасположенность к зависимости. Между тем знать о ее существованиине помешало бы каждому, ведь она есть не у всех. Именно поэтомунельзя брать пример с товарища, который курит исключительно попраздникам или пьет в течение нескольких дней, а потом резко инадолго бросает. Может, у него нет генетической предрасположенности кзависимости, а у вас она есть? Выяснить это самостоятельно сложно, ностоит попытаться, рассмотрев семейное генеалогическое дерево исравнив общие характеристики темпераментов.
Генетическая зависимость никогда не была и не будет односторонней,поскольку распространяется в равной степени абсолютно на все видыпагубных объектов. Спастись от нее невозможно – удалить то, чтодано от природы не в наших силах, человек не является роботом и неразбирается на сменные детали.
Однако то, что наибольшая склонность к той или иной конкретнойвредной привычке определяется природой, вопрос спорный. Многие ученыеутверждают это, в то же время реальность показывает, что можносделать вывод только исходя из индивидуальных особенностей характера,которые, вопреки распространенному мнению, не всегда передаются понаследству.
Извсего вышесказанного ясно, что привычка существует на психологическомуровне, но является не зависимостью, а ее ближайшей родственницей.Зависимость же по сути своей – болезнь, характеризующаяся непросто наличием сильной тяги к чему-то, а желанием постоянно,стихийно поглощать «дозы», производить те или иныедействия, направлять все усилия лишь на их достижение. Любойорганизм, регулярно получающий одни и те же химические вещества, современем адаптируется к ним и теряет возможность нормально работатьбез них – это ученые знают наверняка. Они сделали вывод о том,что при таких условиях психологическая зависимость обычно становитсяеще и физической. У человека появляются частые ломки, неизменносопровождающиеся головными болями, тошнотой, лихорадкой ипессимистичностью, которые, даже если он встал на путь выздоровления,исчезают далеко не сразу, а через определенное время.
Зависимость складывается под влиянием разных факторов. Все возможныебыли перечислены выше, о каких-либо других судить очень сложно.Остается только разобраться с особенностями разного рода вредныхпривычек и болезней, а также со склонностью людей к их тем или инымвидам, обусловленной чертами характера и темпераментом.
Люди разные, а привычкиодинаковые
Так почему же одни люди склонны к курению, другие – кперееданию, третьи безумно любят кофе, а четвертые предпочитаютнапитки покрепче? Неужели дело только в генетической зависимости?Вряд ли. Все-таки решающую роль здесь играют тип темперамента исоответствующие ему черты характера каждого индивида. Существует 4основных типа темперамента: холерики, сангвиники, флегматики имеланхолики. Определенные характерные черты, присущие им, могутсочетаться и в одном человеке – тогда при определении нужноориентироваться на количество превалирующих качеств. Но чаще всегопринадлежность к тому или иному типу бывает явной и подобных проблемне возникает. Ниже приведены описания всех этих темпераментов вместес указанием их самых уязвимых в отношении вредных привычек «мест».
Холерики – темпераментные люди, любят скорость выполнениядействий и событий, сильны и эмоциональны. Разглядеть их нетрудно:выдает поведение, характеризующееся веселостью характера, частымипроявлениями всплесков чувств. Все дело в неустойчивом типе нервнойсистемы. Холерики отличаются громким голосом и манерой быстропроизносить фразы, не всегда их выговаривая. Они вспыльчивы изачастую неспособны сдерживать нахлынувшие внезапно чувства, которыеимеют тенденцию каждый раз испаряться уже через 3 минуты, после тогокак нахлынули. Такое поведение приносит разочарование близким людям идрузьям.
Работу и карьеру холерики ставят выше всего остального. Имсвойственны эгоизм и нарциссизм, они капризны и часто конфликтуют сокружающими, вследствие чего часто меняют место работы, разводятся,влюбляются и интригуют.
Всплески положительной энергии могут смениться проявлениямиотрицательной и неприязненной при условии, что дело закончилось не вих пользу или, например, они не получили главный приз в конкурсемоделей.
Холерики имеют тягу к компьютеромании и игромании, обожают информациюи скупают журналы с полок книжных магазинов и киосков пачками. Крометого – что самое опасное – легко увлекаются курением истановятся кофеманами.
Пристрастия необходимы этим вспыльчивым людям для того, чтобы сниматьстресс, отдыхать и успокаиваться. Они не в состоянии сидеть на местеили лежать на диване – у них всегда должны быть заняты руки.Таковы их внутренняя сущность и физиология. Даже отдых они видят какзанятие, иначе начинаются неполадки с самим собой. Замену вреднымпривычкам найти можно и приступать к поиску лучше с раннего возраста.Рекомендуется «отвлекающая терапия» в виде разговоров напосторонние темы: необходимо делать такие перерывы в работе. Онистимулируют психологическую деятельность и настраивают на нужный лад:дают возможность максимально отвлечься и накопить силы, чтобынаверстать упущенное. Даже самая срочная работа будет выполнена всрок, если холерик будет действовать в согласии с подобным планом.Прогулки и спорт, компьютерные игры и сайты в Интернете – еговерные друзья. Особенно благоприятно воздействует сочетание всехудовольствий, комбинированных и взятых в определенном количестве.Зацикливаться на одном из них (тем более если оно потенциальновредно) крайне нежелательно, лучше подольше погулять и оставитьменьше сил на времяпрепровождение перед увлекающим и манящиммонитором. Кроме того, нужно следить за умеренностью количествавыпиваемого кофе. Ежедневная норма – 1 чашка, но в идеале нужноупотреблять его не более 2–3 раз в неделю. От сигарет иалкоголя желательно вовсе отказаться, и холерику это доступно в силуего волевых качеств. Однако, если человек перевозбужден, онипредставляются ему самыми мощными средствами избавления от указанногосимптома, часто преследующего холериков. Контролировать себя в такиемоменты очень трудно, практически невозможно, поэтому втянуться взависимость им не составит труда.
Первая теория о типахтемперамента была выдвинута еще Гиппократом. Именно он предложил датьим такие подходящие названия, однако сами его представления былисовершенно другими, далекими от сегодняшних.
Сангвиник – человек, который возбуждается так же быстро, как иуспокаивается. Переменчивость – его подруга. У сангвиниковсильная и устойчивая нервная система, энергия бьет из них ключом, оницелеустремленны, отличаются выразительной речью и активнойжестикуляцией. Чаще всего они пребывают в приподнятом настроении,имеют интерес к общественным делам, даже самым сложным, требующимсмекалки и усидчивости, стремятся доводить все начатое до конца.Иногда проявляют поспешность в принятии решений и в связи с этимдопускают ошибки, но с легкостью их исправляют.
Своиэмоции люди подобного типа проявляют ярко и активно, но так жезаметно их теряют и переключаются в режим невозмутимого спокойствия.Они чаще всего стойки в своих убеждениях и имеют одни и те жепривычки годами, не изменяя им. Несмотря ни на что, как и любойдругой человек, сангвиник может пристраститься к спиртному илисигаретам. Чаще всего это происходит в том случае, если он заранее,еще в подростковом возрасте, не был ознакомлен с полной информацией овреде подобного рода продуктов и нежелательности их употребления.

Бичлюдей данного типа – чрезмерная любовь к еде и, особенно, ксластям и деликатесам. Часто они используют еду в качествеудовольствия, временно отвлекающего их от проблем и приглушающегоплохое настроение. Иногда, если нет других дел, возникает желаниепоесть. Однако лучше найти другие занятия и средства отдыха. Впринципе, сангвиник не склонен к зависимости, но и не застрахован отнее. Если человек такого типа умеет правильно контролировать себя ивовремя включать сигналы самообороны, ему разрешается побаловаться икофе, и пирожным, но нечасто и только в самых обескураживающих,безвыходных и – особенно – тупиковых ситуациях. Этиприятные «мелочи» помогают ему взбодриться, придают новыйзаряд энергии, позволяют взглянуть на старые проблемы и заботыпо-новому, найти им решение. Тенденция «чуть что – сразуза сигарету» является патологией, которой нужно постаратьсяизбежать всеми возможными способами. Именно поэтому лучше искатьудовольствие в других сферах, а плохое настроение пресекать на корню.Что для этого необходимо? В первую очередь, установить, что хотелосьбы изменить, и всякий раз решительно приступать к разрешениюжизненных трудностей и неурядиц. Следует бороться с ними до появлениячеткого результата, что непременно произойдет, если прилагать дляэтого все свои усилия.
Флегматик – медлительный человек, не склонный к яркомупроявлению чувств. Спокойствие позволяет постоянно пребывать вуравновешенном состоянии, но уберечься от стрессов и проблем еще неудавалось никому. Они преследуют всех и настигают в самые ненужныемоменты. Другое дело – как на них реагировать и относиться кним.
Уфлегматиков слабый устойчивый тип нервной системы, поэтому онималоподвижны, выдержанны во всем, не любят ярких всплесков энергии иэмоций, отличаются неторопливой речью и плавностью движений. Им поплечу любая монотонная работа, поскольку они являются полнойпротивоположностью холерикам.
Впервые дни знакомства флегматика часто воспринимают как замкнутой инелюдимого, а порой даже бесчувственного человека, хотя на самом делеэто не так. Кажущееся равнодушие – на самом деле результатинертности психической деятельности. Они очень долго обдумывают ипереваривают поступившую информацию, а потому позднее, чем всеостальные, выражают свою реакцию на события.
Терпимость – одно из лучших качеств наряду с компромиссностью.Однако флегматики далеко не всегда способны отстаивать свои права иналаживать контакты. Им сложно привыкать к нововведениям, менятьместо работы и образ жизни.
Термины, обозначающие типытемпераментов, имеют иностранное происхождение, о чем несложнодогадаться. Узнать же об их происхождении очень интересно. Слово«меланхолик» пришло к нам из греческого и восходит ксловам «melanos chole», которые переводятся как «чернаяжелчь». «Сангвиник» – «полный жизни»,происходит от латинского «sanguis» – «жизненнаясила». Слово «флегматик» произошло от «phlegma»,переводящегося с греческого языка как «слизь» и имеющегосопуствующее значение «бесстрастный». «Холерик»имеет те же этимологические корни: греческое слово «chole»означает «желчь».
Людитакого типа склонны выполнять обещанное, доводить дела до конца и,если есть возможность, заканчивать их как можно раньше – именносегодня, а не завтра. Склонности к вредным привычкам у флегматиковнет, но при хроническом стрессе, несчастье или возникновенииконфликта они появляются и очень активно развиваются. Во избежаниеэтого в периоды проблем и эмоциональных нагрузок стоит переходить наменее вредные, но эффективные меры «спасения», даже еслиони нестандартны и непонятны. К ним относятся в частности рисование,физические нагрузки (работа со скакалкой, обручем и др.), которыхвсегда недостает медлительным людям. Прогулка вокруг квартала или понабережной тоже принесет свои плоды – они рекомендуютсяфлегматикам, находящимся в взволнованном состоянии.
Игры– как компьютерные, так и азартные – часто становятсяслабостью людей данного типа, поэтому ко всему, что с ними связано,не стоит даже подходить. От алкогольных напитков, наркотиков исигарет им отказаться легче. Употребление этих веществ в маломколичестве не приносит никакой пользы, а в большом – приводит квозникновению болезни, которая называется зависимостью.
Меланхолики – люди со спокойным, слабовозбудимым темпераментом,проявляющие чувства и эмоции длительно, но только послепредшествующих глубинных размышлений, обычно также занимающих большоеколичество времени. Этот тип людей противоположен сангвинистическому,его представители имеют слабую неустойчивую нервную систему, оченьстеснительны, особенно в присутствии незнакомых людей. Им нравитсяодиночество, поскольку оно дает им возможность расслабиться иотдохнуть, но даже в такие минуты их не покидает чувствонеуверенности в себе, причем не только внутреннее, но и внешнее: онипытаются контролировать свои движения и действия. Результат наличиявсех указанных качеств – тихий голос и постояннопроскальзывающие грустные интонации во фразах, а также обидчивость иранимость. Меланхоликам крайне необходима поддержка со стороны,упреки же и критику они принимают слишком близко к сердцу.
Мнимость, уступчивость и завышенные требования к себе и окружающиммешают им счастливо существовать, поэтому их обычное состояние –грустное и подавленное.
Человек такого типа почти никогда не бывает гиперактивным ипредпочитает не касаться чужих проблем, даже не интересоваться ими.Он немного замкнут и на первый взгляд кажется необщительным, а потомуи не претендующим на центральное место в том или ином обществе.
Дляподнятия рабочего тонуса и хорошего настроения меланхолики частослушают музыку, но в дни, когда проблемы наваливаются одна за другой,заполоняя собой все их существование, предаются нездоровым«успокаивающим» способам: курят без меры, постояннодергают на себе волосы или грызут ногти. Этим список пагубныхпристрастий не ограничивается. Меланхолики в равной степениподвержены влиянию всех продуктов, приводящих организм к разладу. Ихсамоконтроль постоянно должен находиться на пике активности.
Людям данного типа приятно многое из того, что доставляетудовольствие и не приносит никакого вреда. Главное –поддерживать хорошее настроение, тогда все сложности испарятся, ацель бросить курить, в том числе, станет легко достижимой. Алкоголь исигареты действительно успокаивают меланхоликов, но браться за нихкаждый раз, когда становится «нестерпимо нервно», нестоит: следует помнить о степени подверженности привыканию к вреднымпривычкам. Хорошо, если они – одноразовое лекарство, но, ксожалению, это можно утверждать только в исключительных случаях, а нареальные вещи нужно смотреть трезво. Плохо, если привычки становятсясамоцелью: проблемы все равно никуда не убегут, а вот зависимостьпридет и прогнать ее будет сложно.
Меланхоликам нерекомендуется употреблять спиртные напитки для устранения волнения,тем более если планируется какое-то ответственное дело. Так его можнолишь испортить, а не привести в достойное состояние. Они оченьчувствительны и после проведения подобных процедур становятсяневнимательными, рассеянными и даже неуклюжими.
Теперь, когда основные описания и склонности представлены, стоитнапомнить о том, что темпераменты могут уживаться в одном человеке вразных соотношениях. Чтобы развить в себе только лучшие качества иподавить, сгладить отрицательные, необходимо знать, что дано отприроды, а что характерно для конкретной индивидуальности. Предлагаемвам пройти тест, который даст нужные результаты и заставит кое о чемзадуматься.
Тест № 2. Типытемпераментов
Накаждое из предложенных утверждений ответьте «да» или«нет». Если вы не согласны с высказыванием даже частично,отвечайте отрицательно. Все данные фиксируйте.
1. Яне люблю монотонной и однообразной работы.
2. Ялегко и часто меняю свое настроение. Сейчас я весел, а через 5 минут,быть может, неожиданно загрущу, задумавшись о чем-либо.
3. Ялюблю работу на внимание, требующую усидчивости и сосредоточенности.
4. Яничего не делаю, не подумав и не взвесив все за и против.
5. Все думают, что я – хулиган.
6. Ялюблю движение, а потому мне нравится работа, связанная с быстрымидействиями.
7. Ялегко вспыхиваю, но очень скоро возвращаюсь в нормальное состояние.
8. Вглазах окружающих я добрый и общительный человек.
9. Временами меня преследуют мысли о неприятностях, которых ужене может произойти, поскольку все уже прошло.
10. Обычно я сначала говорю, а потом думаю.
11. Мне удобнее получать информацию из книг, журналов и газет,чем из радио или от другого человека.
12. Я обожаю риск, повышение уровня адреналина в крови и иду намногое для того, чтобы получить его.
13. Я быстро выхожу из себя под воздействием даже самыхнезначительных обстоятельств.
14. Мое настроение всегда хорошее и редко меняется, я оптимист.
15. У меня есть склонность к бессоннице, часто мою головузанимают тревожные думы, не дающие уснуть.
16. Иногда я задумываюсь о том, что жизнь не так уж и прекрасна.
17. Я не люблю больших праздников, множества гостей в доме ишумных компаний.
18. Меня довольно просто ввести в сомнение.
19. Я редко делюсь своими чувствами и переживаниями сокружающими, даже родственниками, и по натуре являюсь скрытнымчеловеком.
20. Бывает так, что я чувствую себя в чем-то виноватым, а в чеми почему, мне при этом каждый раз неизвестно самому.
21. Я активный человек и обладаю энтузиазмом.
22. Я без труда нахожу общий язык со всеми окружающими.
23. Я редко чувствую себя счастливым, хотя причин для грустинет.
24. У меня нет проблем с дикцией и умением формулировать мысли:окружающие всегда понимают меня.
25. Я – мечтательный человек.
26. Я не люблю никаких изменений и по жизни являюськонсерватором.
27. Я медлителен и не люблю быстрых движений.
28. Я принимаю решение, не колеблясь и не суетясь.
29. При знакомстве с новыми людьми, особенно противоположногопола, я всегда смущаюсь.
30. Дело, начатое мною с интересом, часто не доводится до конца,так как у меня пропадает к этому желание.
31. Меня периодически беспокоят такие мысли, как: «Ясделал это неправильно» или «Похоже, я что-то не тосказал».
32. Мне обязательно нужен человек, который всегда поддерживаетменя и помогает справиться с неуверенностью.
33. Я стараюсь разрешать любой конфликт мирно, не ссорясь и незлясь на других его участников.
34. Я не люблю выступать публично и всегда стараюсь избегатьподобных ситуаций, поскольку это дело не для меня.
Теперь нужно выяснить результаты: ориентируясь на приведенную нижерасшифровку, определите, какой тип темперамента относится к вам вбольшей или меньшей степени.
Сангвиник: при согласии с утверждениями 1, 6, 8,
14,21, 22, 23, 24, 28, 33 и несогласии с 3, 9, 11, 15, 16,
17,18, 20, 26, 30-м начисляйте себе по 1 баллу.
Флегматик: за каждый положительный ответ на утверждения 3, 4,11, 17, 19, 26, 27 и отрицательный – на 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13,20, 21, 22, 23, 25-е также начисляйте по 1 баллу.
Холерик: начисляйте 1 балл за ответы «да» навыражение 1, 2, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 21, 23 и «нет» на 3,9, 11, 15, 17, 18, 19, 22, 26-е.
Меланхолик: начисляйте по 1 баллу, если вы согласны сутверждениями 2, 9, 11, 15, 16, 18, 20, 25, 29, 30, 31, 32, 34 и несогласны с высказываниями 5, 6, 14, 19, 21, 22, 24.
Подсчитайте, какой тип получил у вас больше всего баллов, какой –немного меньше, какой – почти ничего. Так легко установитьстепень принадлежности к тому или иному темпераменту, которые могутсочетаться в том или ином соотношении у одного человека.
Людивсесторонне развитые часто сталкиваются с таким результатом, чтокачества 3 или всех 4 типов присущи им в равных количествах, но такбывает далеко не всегда.
Естественно, что взрослый человек играет определенную роль, и неодну: он может находиться в автобусе и не отвечать на речи попутчика,«представившись» ему флегматиком, а оказавшись на работе,«стать» холериком и проявлять свою активность в полноймере, однако, придя домой, расслабиться, почитать стихи и«превратиться» в меланхолика. Это зависит отсамовоспитания человека (как социального, так и психологического),уровня его работы над собой и влияния тех, кто его воспитывал. Ноесть и то, что заложено природой и оно чаще всего доминирует, а вдетстве вовсе выдает себя в полной мере.
Истинный темпераментпроявляется в экстремальных ситуациях, когда приходится быстро инемедленно соображать и предпринимать те или иные действия. Холериксразу сориентируется и начнет что-то предпринимать, хотя выход найдетне сразу: потребуется некоторое время, чтобы подумать, где его найти.А вот настоящий флегматик будет думать очень долго и не станет ничегопредпринимать в первый же момент. Сангвиник немного подумает и сразуже приступит к осуществлению первых решений, параллельно продолжая«разрабатывать план спасения». Меланхолик же начнетпаниковать и вряд ли справится с делом.
Длятого чтобы определить доминирующий тип темперамента в том случае,если по результатам теста у вас не превалирует количество баллов нипо одному из них, ответьте на вопросы еще раз, более объективновзвесив свои возможности и яснее представив реальные ситуации.
Осклонности холериков, сангвиников, меланхоликов и флегматиков квредным привычкам уже шла речь, и брать в расчет следует именнодоминирующий тип темперамента.
Наши дети – нашебудущее
Особого внимания к себе требует подрастающее поколение – этонаше будущее, от него зависит продолжение жизни на Земле. Маленькиедети видят мир чистым, их созерцание не опутано предрассудками, онибеззаботны и не думают о делах. У школьников же появляютсяобязанности и заботы, заполняющие их мысли и память и постепенноизменяющие мировоззрение.
Довольно часто подростки оказываются во власти вредных привычек искрывают данный факт от родителей, поскольку боятся осуждения ижесткого наказания с их стороны. Между тем слабый, несформировавшийсяорганизм подвергается губительному воздействию и его работаденормализуется, что неизбежно приводит к проблемам со здоровьем вбудущем.
К сожалению, не каждыйзнаком с такими материальными ценностями, которые имеют еще и большуюдуховную функцию и называются культурными. Человек должен привыкать иприучаться к ним с детства – это идеально подходящий возраст.Если отдать ребенка в спортивную школу, школу искусств или отвести вдом творчества, то есть дать возможность найти себя, тогдавероятность того, что он втянется в уличную жизнь, значительноснизится.
Вподростковом возрасте каждый человек ищет себя, формирует собственныемировоззрение, образ и стиль жизни. Происходит становление личности ив данный период на него особенно влияет общественное мнение. Оченьважно, чтобы ребенок общался с людьми, подающими положительныепримеры. В их окружении он должен вырасти незакомплексованным исвободным от предрассудков. Каждая индивидуальность имеет свой взглядна вещи, но, к сожалению, такими становятся не все. Получающиенекачественное и недостаточное образование дети поглощают информацию,получая ее с помощью телевидения, радио, газет и журналов. Там можнонайти, увидеть и услышать много красочного и привлекательного хлама,предназначенного специально для засорения их мозгов. Другимисточником – не менее мощным – являются друзья, частодиктующие свои определенные «правила игры». Доказано, чтоподростки склонны доверять сверстникам больше, чем родителям,поскольку последние могут наказать их за совершенные проступки ивызвать чувство стыда. Старшие становятся «врагами»,эксплуатирующими их и многое им запрещающими. При этом представителимладшего поколения не задумываются: вредно или полезно их желание.Они просто плывут по общему течению. Отсюда и берутся вредныепривычки.
Мальчики и девочки, пытаясь вообразить себя взрослыми, начинаютперенимать все, чем увлекаются их мамы и папы, употреблять наркотики,алкоголь и курить. В компаниях складываются общее мнение и«традиции», от которых не может отказаться ни один издрузей. Единственный способ оградить ребенка от пагубных последствийтакого общения – прекратить его и найти новое, более подходящееразвлечение. Однако это не так просто, как может показаться на первыйвзгляд. Старинный способ – «запереть в кладовке» –не возымеет никакого действия, его применение тщетно. Надежнееприбегать к иным, менее жестким и более действенным мерам: войти вдоверие, объяснить, что такое хорошо и что такое плохо. А сделать этоможно с помощью телевидения и радио, журналов и газет, которые могутеще и поучать, а не только понижать умственные способности. Важнонаправить детей в нужное русло, открыть глаза на заблуждения. Неменее эффективный способ – приобщить ребенка к вере, отправитьв воскресную школу, где он найдет много новых, интересных ему друзей.Если же родители – убежденные атеисты, можно проводить беседы сребенком, только не облекая их в форму морали, а как бы вставляямежду делом: приводить примеры из жизни, делать выводы и решатьпроблемы совместными усилиями. Достаточно предложить свою помощь ипообещать, что его не будут ругать в случае совершения проступка, анаоборот – помогут все исправить и разобраться с друзьями, состороны которых, кстати, следует ожидать агрессии.
Мелочь, а вредно!
Курение, употребление спиртного и наркотиков… разве этимограничивается ряд вредных привычек?
Некоторые ответят положительно и скажут, что такие пустяки, какгрызение ногтей или кончика ручки, постукивание ногами по ножке стулаи разбрасывание грязных вещей, являются незначительными мелочами, неприносящими никому никакого вреда. «Зависание» вИнтернете и трата большого количества времени на компьютерные игры,по мнению многих, относятся к той же категории. С этим можнопоспорить, и в первую очередь следует разобраться в причиневозникновения таких мелочей.
Всезнают, что такое стресс. Но не все понимают, что у него естьотрицательные последствия – такие, как тяга к курению, алкоголюи наркотикам, которые легко переходят в болезни и незаметны на первыйвзгляд. Между тем большинство «безобидных» вредныхпривычек родом именно отсюда.
Откуда берется стресс? Ему виной те же жизненные проблемы инеурядицы, не слишком серьезные и объемные, но потенциально опасные.
Стресс имеет тенденцию постепенно перерастать в невроз, а это ужедовольно опасная болезнь, которая может привести к самымразрушительным последствиям.
Нервное напряжение проявляется в таких действиях, как постоянноепоигрывание с ручкой, ключами и другими предметами, хождение покомнате, частое употребление жевательной резинки, наматывание волосна пальцы и их выдергивание (это называется трихотилломанией).
Длячего человек прибегает к ним? Они позволяют ему успокоиться, однакомогут иметь отрицательные последствия в том случае, если то или иноедействие выполнять постоянно.
Действия, вызванные неврозом, с равномерной частотой организуются учеловека на мышечном уровне. Обычно такое укоренение –результат постоянного использования их для снятия напряжения. Самипривычки приходят из далекого детства и неотвратимо всплывают впамяти – это естественный процесс. Мы не замечаем его, и чащевсего это происходит по причине пребывания в болезненном состоянии.
Есливо время стресса человек покусывает щеку, а после ухода кризиса сэтим «завязывает», он не имеет вредной привычки. Но еслиежедневно в течение 2–3 недель или более длительного промежуткавремени он прибегает к одному и тому же подобного рода действию,нервирующему и других, он уже зависим, но сам того еще не замечает.
Конечно, у каждого есть старые добрые привычки, являющиеся частьюхарактера. Они имеют иное происхождение и резко отличаются от тех,которые были перечислены выше, хотя тоже докучают окружающим:разбросанные носки, сдвинутые с места половички, незакрытые тюбикизубной пасты. Такие мелочи не считаются нездоровыми. Их можноустранить исключительно с помощью непрерывного самоконтроля.
Иногда бывает трудно понять, что является результатом небольшогостресса, а что – последствием невроза. Определить это поможетприведенный ниже тест.
Тест № 3. Какотличить невроз от навязчивых привычек
Накаждый из предложенных вопросов вы должны ответить «да»или «нет».
1. Вы постоянно расчесываетесь и поправляете прическу, хотяделать это незачем?
2. Сидя за столом, вы щелкаете ручкой, потираете ладони,покусываете губы или щеки изнутри?
3. Всамые волнительные моменты у вас появляется икота или начинаетдергаться веко.
4. Вы всегда боитесь того, что у автомобиля, на котором выедете, неожиданно откажут тормоза, или того, что лифт, где вынаходитесь в данный момент, рухнет?
5. Вы часто курите в течение дня или каждый вечер рука тянется кбутылке и рюмке?
6. Вы до абсурдности суеверны, все делаете строго по расписанию,а поднимаясь утром с кровати, ступаете исключительно только на правуюногу?
7. Вы уделяете слишком много внимания окружающим вас незнакомымлюдям и предметам: считаете кубики на бетонном тротуаре, делаетепредположения по поводу того, кому понравилась ваша футболка, а кому– нет?
8. Вы постоянно думаете о том, что ждет вас в будущем: какиенеприятности и беды могут вас настигнуть, хотя в данный момент длярасстройства нет никакого повода?
9. Ваше сердцебиение часто бывает учащенным?
10. В течение всего дня вас не покидают мысли об одних и тех жепроблемах, не дающих уснуть в ночное время?
Подсчитайте количество положительных ответов. Если оно не превышает3, вредных привычек у вас нет, а навязчивые состояния являютсярезультатом небольшого стресса, точнее – способом снять его.
Еслидано больше 4 положительных ответов, стоит задуматься окоррекции эмоционального состояния, возможно, принимать настоипустырника, валерианы и боярышника и обязательно заменитьпотенциальные вредные привычки полезными делами. Например, занятьсярисованием, вязанием, каким-либо другим видом рукоделия или чтениемкниг.
Еслинасчитывается больше 7 ответов «да», стоитобратиться за помощью к специалисту: возможно, это невроз, а егонужно лечить.
Существует такое явление, как нервный тик, со стороны порой малоотличимое от проявления вредных привычек. На самом деле определитьего несложно. Непроизвольное подмигивание и икота – вотнаиболее распространенные, но далеко не единственные виды. В основномтики возникают в верхних частях тела: области рук, шеи и лица.Возможны колебания дыхательной мускулатуры, вызывающие покашливание ичихание, а также вдохи, подобные тем, что бывают при насморке. Всеуказанные проявления являются рефлексами, то есть появляются не врезультате внешних действий, предпринимаемых человеком, а врезультате процессов, происходящих внутри организма.
Довольно распространеннаявредная привычка – грызение ногтей – часто передается «понаследству». Она появляется еще в детстве, как и многие другиепривычки, которые нужно решать как проблемы, и является показателемтого, что человек некомфортно себя чувствует. Отмечено: если мамагрызет ногти, в определенные моменты и ее ребенок будет заниматьсятем же самым ради того, чтобы снять напряжение. Бить малыша по рукамбесполезно: проблема спрячется внутрь и даст о себе знать, вылившисьв более серьезной форме. Нужно выяснить причину – ему чего-тоне хватает, возможно, материнской заботы.
Квредным привычкам можно отнести и слишком частое употреблениенецензурных слов. Причиной этого является не что иное, как постояннаядепрессия. Человек «выругивает» свое расстроенноеэмоциональное состояние наружу и несколько успокаивается, а черезнебольшой (или даже слишком небольшой) промежуток времени всеповторяется. Такое поведение раздражает окружающих и противоречитобщепринятым нормам поведения в обществе.
Таблеточные наркоманы
Сильные отклонения работы нервной системы лечатся: в любой больницеили клинике есть врачи, которые выписывают своим пациентам различныепрепараты, способствующие восстановлению нервной системы. При этомсила воздействия приписанного лекарства зависит от стадиизаболевания. По завершении курса лечения проблемы исчезают далеко неу всех и начинаются постоянные приемы таблеток, причем не тольконатурального происхождения, но и антибиотиков.

Человек чувствует напряжение и хватается за них, не пытаясь повторнообратиться к специалисту (ему ведь и эти лекарства помогают), теряетчувство меры и какой-либо контроль.
Постепенно возникает та же зависимость, равноценная никотиновой иалкогольной (о них речь пойдет ниже): организм привыкает к ним. Всилу определенных социальных проблем этим страдают преимущественнолюди среднего достатка либо несамоутвердившиеся и не имеющиевозможности решить свои проблемы. Несмотря на то, что подсчитать ихколичество сложно, таблеточные наркоманы незримо существуют и ихмного.
Таблеточная зависимость формируется в течение более длительноговремени, чем та, причиной которой становятся кокаин или героин.Основные симптомы этой болезни – хроническая депрессия инеадекватные реакции.
Человек, зависящий оттаблеток, подобен наркоману. Единственное отличие заключается в том,что он начинает ощущать пагубное воздействие химических веществпозже, чем люди, употребляющие героин и прочие такого рода вещества.
Впоследние годы активно ведется борьба с наркотиками, что привело ксокращению числа наркоторговцев и зависимых людей. Но возможно лиуследить за таблеточными наркоманами? Вряд ли, а потому в связи сэтим вся надежда на благоразумие самих людей.
Доступ к препаратам открыт и неограничен, они отпускаются без рецептаврача, и не каждый потребитель обратит внимание на содержаниеинструкции: какие последствия могут проявиться, вызывает ли лекарствопривыкание или нет. Многие аптеки нарушают государственные правила ипродают препараты активного действия всем, кто только спрашивает.
Известно множество случаев,когда люди превышали предписанные врачом нормы приема лекарств вдесятки раз, что приводило к самым ужасным последствиям – отнарушений работы нервной системы и головного мозга до летальногоисхода.
Приверженцы идеи избавления от зависимости посредством приематаблеток не найдут подтверждения своим представлениям. Прибегая клжелечению, они просто заменяют одну беду другой и усугубляют своеположение.
Какойже итог можно подвести? Получается, что невроз, вызывающий вредныепривычки, излечим, но панацея сама грозится стать наркотиком?Возможно и такое! И чтобы это не оказалось действительностью, нужноиспользовать силу воли, которая есть у каждого без исключения, атакже оптимистический взгляд на мир и свою жизнь.
Переедание – этострашно?
Переедание – серьезная проблема. В России, как и во всем мире,ведется активная пропаганда здорового образа жизни. Активные итщательные исследования, проведенные учеными, показали, что многиепродукты, употребляемые в пищу и любимые нами, на самом деле вовсе неподходят для этой цели. Многое из того, что всегда было нормой и досих пор ею остается, на самом деле не представляет собой ничегохорошего, даже если является привлекательным с эстетической точкизрения.
Кулинария развивается с каждым веком все активнее и активнее, и внастоящее время она превратилась в искусство, которым владеют толькоспециально обученные ремесленники. Они смешивают самые разнообразныепродукты, ориентируясь на вкусовые качества, получающиеся врезультате, а не на то, как будет переваривать такой коктейльчеловеческий организм. В России очень распространено кондитерство,хотя намного полезнее оказался бы карвинг – искусство вырезанияовощей и фруктов, которое сейчас активно внедряется. Данные продуктыбезвредны и очень полезны, в отличие от пирожных, тортов и печений,всегда просящихся в рот, но они сделаны из вредного песочного теста ижирных кремов, а потому плохо воспринимаются нашим организмом.
Конечно, очень приятно садиться за восхитительный стол, накрытыймножеством аппетитных, привлекательно выглядящих яств. Но нужно приэтом подумать и о пользе употребляемых продуктов: зачем нагружатьжелудок пищей, если он все равно ее не переварит, или есть то, чтозашлаковывает кишечник и не дает организму витаминов? В стремлениипопробовать все и как можно больше люди порой теряют всякую границумежду «можно» и «достаточно». Отсюдавозникают проблемы с лишним весом и переедание, которые являютсятакими же вредными привычками, как курение и алкоголизм. И причины ихнаходятся именно на психологическом уровне. Задумываться о смыслетрапезы им не приходится, поскольку они с детства знают о еенеобходимости и ни в чем другом не убеждены. Каждый прием пищистановится традицией, ритуалом – чем угодно, и это нормально:это и есть знание и соблюдение культурных представлений о еде. Однакона фоне этого у людей, по разным причинам, часто возникает желание«попросить добавки», количество которой, в конечномсчете, превышает все возможные и невозможные нормы. Говоря опричинах, нужно отметить, что все они довольно разные, но приводят кодинаковой проблеме. Впрочем, человек может уйти от одной формыпристрастия к другой. Например, бросить курить и начать ежедневноуплетать орешки и печенье пачками. Однако ничего хорошего в этом нет.Представления наших бабушек о здоровом питании – чем больше,тем лучше – в корне не верны, и это уже давно установлено.Стоит только обратиться к результатам исследований самых известныхдокторов: у всех за основу берется в первую очередь употребление пищив умеренном количестве. Без соблюдения данного условия организм несможет благополучно существовать. Постоянно нарушая его, мы сокращаемсвою жизнь и буквально уничтожаем сами себя.
Почему некоторых людей постоянно преследует неукротимое желаниесъесть как можно больше? Это проявление жадности? Возможно, но далеконе всегда. Вряд ли кто-то станет объедаться ежедневно потому, что имправит такое качество. Скорее, он спрячет продукты, сохранит, отложитна черный день, а сам ограничится малым. Проблема имеет другиеисточники. Человеку свойственно восполнять то, что он недополучил. Иесли в детстве или подростковом возрасте его в чем-то обделяли, емучего-то не хватало, став взрослым и имея для этого возможности, оннепременно начнет все восполнять и, возможно, даже переусердствует сэтим. То есть дети, обделенные колбасой или шоколадками, кукламиБарби или суперновыми играми, в будущем почувствуют некуюущемленность, которая засела в них еще давно, и устремятся к ееустранению. Таким образом, конфеты, пирожные и вафли, съеденные надесерт после вкусного ужина за раз, представляют собой не что иное,как такую попытку.
Ещеодна причина переедания – неотступающий стресс и вечнаядепрессия. Виноватыми в них могут быть проблемы на работе, в личнойжизни, отсутствие друзей, одиночество и т. д. Некоторым, длятого чтобы успокоиться, достаточно съесть пряник или мороженое:просматривается явная параллель, аналогичная тяге к курению иалкоголю. Да, существует такая же тяга к еде, приводящая к пагубнымпоследствиям. Однако далеко не всегда она становится болезнью, частолюди всю жизнь пользуются таким средством успокоения, непереусердствуя и не нанося себе вред.
Ещеодна мотивировка – известное «нечего делать».Постоянные перекусы развивают тенденцию к перееданию. Отклонения отрежима питания так же недопустимы, как и чрезмерные превышения нормыколичества пищи, принимаемой за одну трапезу.
Всвязи с «пустяковыми» вредными привычками говорилось обих генетической преемственности. Данный фактор действительно играетважную роль. Чем же еще можно доказательно объяснить то, что однилюди получают успокоение от обильной еды, а другие – нет.Кто-то не переносит состояния «объелся», но может долго имного курить, у других же все наоборот.
Переедание становится ужасной привычкой. Она проявляется в том, чточеловек собственными усилиями не может остановить свою руку, поинерции тянущуюся за очередным бутербродом, в то время как желудокуже переполнен. Это не просто вредно, но приводит к серьезнымпроблемам со здоровьем: ожирению, нарушениям работысердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. Известныслучаи, когда люди, страдающие чрезмерным перееданием, даже умиралиот слишком большого количества пищи, съеденной за один прием!
В последние годы средствамассовой информации ведут борьбу с вредными привычками. Однаконекоторые из них не гнушаются вставлять в выпуски рекламу сигарет испиртных напитков, хоть и объясняя при этом в текстовых статьях,почему они вредны. Это противоречие объясняется чисто коммерческимиинтересами изданий. Но все же доведенные до масс выводы о том, чторади сохранения здоровья и физической красоты стоит отказаться отвредных привычек, возымели действие. Это прогрессивная иположительная тенденция.
Чембольше вес тела человека, тем меньше у него возможности и желаниядвигаться и тем больше комплексов, обусловленных общественныммнением, которые нужно как-то приглушать. И самым простым видится таже обильная трапеза. Так жертва переедания загоняет себя в угол ивходит в безвыходное положение, вместо того чтобы сразу найтинастоящий выход – увлечься подходящими видами спорта илизаписаться в фитнес-клуб, где, между прочим, можно найти многодрузей.
Нетак давно средства массовой информации начали внушать людям, чтонеправильное питание – одна из причин возникновения множествазаболеваний, в том числе и тяжелых. Существует реальный диагноз –патологическое переедание. Оно приводит к ожирению, которое не толькоочень опасно, но и делает человека некрасивым, а в результате,скованным и закомлексованным. Если вовремя не начать лечение, на егофоне будут развиваться другие губительные заболевания.
Алкоголь и табак: и тоти другой – враг
Измножества видов вредных веществ выделяются самые доступные ираспространенные – сигареты и алкоголь. Именно их можно купитьв каждом ларьке и магазине. Сигареты продаются даже в журнальныхкиосках. Среди потребителей – люди разных возрастов исоциального положения – от учащихся младших классов допенсионеров, которым «нечего делать».
Состояние алкогольного опьянения вводит мозг в забытье: он перестаетясно соображать и его работа меняет направление: сначала «открываетсядуша», потом приходят невероятные и, как кажется, приятныемысли и желания, а после употребления изрядной дозы головапрактически отключается. Это, в первую очередь, поиск моральныхценностей, направленный в неверное русло, а, во-вторых – способотвлечься от проблем, но лишь на время. Однако именно для этого иприбегают к употреблению спиртного. Но есть и другие причины: желаниехорошо провести время и повеселиться, выпить «от нечего делать»(эта категория, так же как и склонность к стрессу, присутствует всписке причин всех предметов зависимости), у подростков – неотставать от друзей.
Дальше все происходит так, как и должно быть: появляется привыкание,а за ним и патологическая зависимость.
Курящие или пьющие людимогут объяснять пристрастие к сигаретам или алкоголю тем, что привсем желании не находят себе других дел. В действительности ониленивы либо не имеют никакой фантазии и жизненной философии. Когдачеловеку нечего делать, у него при любых обстоятельствах есть массавозможностей найти себе занятие. Пусть не очень полезное, но и невредное. Например, может выращивать цветы, завести домашних животных,увлечься кулинарией, в конце концов – попытаться написатьмемуары! Одним словом, отыскать дело по душе можно, главное –начать и не останавливаться на полпути.
Теперь о курении: оно может нравиться и быть вредной привычкой, аможет и не нравиться, но тоже быть вредной привычкой. Но ни в первом,ни во втором случае зависимый человек не застрахован от перерастанияпривычки в болезнь.
Существует 4 основные причины, подталкивающие человека к курению некак к болезни, а как к вредной привычке:
1. Глобальный постоянный стресс.
2. Соблюдение «ритуала».
3. Курение «за компанию».
4. Курение от «нечего делать» или для того, чтобыснизить уровень некого страха и приобрести уверенность.
Затемпривычка может прогрессировать с разной скоростью. При этом онаперерастает в болезнь разной тяжести, степень которой зависит отколичества сигарет, употребленных за день.
Итак,курение для большинства его приверженцев – отличный способснять стресс, для меньшинства же – «просто привычка»,а сигарета является лишь предметом для того, чтобы занять руки. Еслидвое друзей курят, к этому приобщается и третий: не стоять же емурядом с ними и нюхать дым. Покурить на балконе – попытка навремя освободиться от дурных мыслей и забот, представить жизнь вдругом свете, получить приятные ощущения, компенсирующие неприятные,в конце концов – уйти в себя. Курить каждый раз после еды –«ритуал», без выполнения которого некоторые не могутобойтись, то же самое – наличие сигар на деловой встрече,совещании, важных встречах и приемах. Самое страшное заключается втом, что алкоголизмом и курением страдают даже подростки. Именно ониподдаются влиянию старших друзей и начинают «за компанию»пить и курить, не получая от всего этого никакого удовольствия. Азависимость же между тем все же складывается.
Какмы видим, понять сущность проблемы и принципы ее роста не так просто,как может показаться на первый взгляд. А устранить ее многимпредставляется задачей непостижимой, хотя они в корне не правы.Последствия же и курения, и алкоголизма самые ужасные и тоженаполовину покрыты мраком тайны.
В нашей стране средиподростков курят около 40 % мальчиков и 30 % девочек.
Осторожно, наркотики!
Наркоманы подобны алкоголикам: те же блуждающие люди, ищущие нетолько удовольствий, но и ценностей. Они заглушают в себенравственное внутреннее я и окунаются в «новую жизнь» –притягательную для них, неприятную для окружающих, стирающую память изатуманивающую рассудок.
Существует множество видов наркотиков. Порошкообразный кокаинотносится к высшей категории, более дешевым является крэк, затемследуют амфетамины. Героин и опиаты употребляют все, независимо отпринадлежности к тому или иному слою населения.
Наркоманы живут рядом с нами, и мы о них не знаем: подобныепристрастия тщательно скрываются. Они окунаются в «другой»мир только на время, но часто, и их обычное состояние меняется, онистановятся другими людьми. Поначалу в течение определенного временипотенциальные жертвы такого заболевания принимают наркотикисознательно, для того чтобы избавиться от дискомфорта, но черезопределенное количество времени желание превращается в потребность,без которой организм чувствует себя очень плохо.
Постепенно химические вещества укореняются в каждой клетке мозга испособствуют росту апатии и притуплению внимания и разума. Всемизвестный опыт с крысами и кокаином доказал именно это. Вот до какойстепени наркомания сужает круг интересов ее жертв и, как следствие,уничтожает личность, превращая ее в тонкое невзрачное существо(наркоманы не имеют аппетита и ужасно выглядят), которое даже нельзяназвать животным.
Последствия наркомании, пожалуй, самые губительные среди всехостальных. И то, о чем говорилось выше, только их часть. Большинствонаркоманов, принимающих наркотические вещества с помощью шприца,заражаются ВИЧ-инфекцией и становятся неизлечимыми. При такихобстоятельствах труднее всего внушить человеку необходимость отказаот наркотиков.
Прекращение приема химических веществ у людей, имеющих зависимость,сопровождается мучительными состояниями, а в некоторых случаях, также как и передозировка, приводит к летальному исходу. Многие жертвыобъясняют этим свою нерешимость в отказе от того или иногохимического вещества, хотя на самом деле боятся совершенно другого –позора, возникновения проблем, которые придется разрешать. Именнопоэтому важно подобрать правильный метод лечения и найти верныйподход к больному.
«»Повишу»еще немного»: интернетомания
Всебольше людей находят у себя симптомы «интернетомании» –относительно новой болезни, появившейся в результате активногораспространения Интернета и, в частности, обильной рекламы форумовзнакомств. Пока еще многие сомневаются в том, что это именно болезнь.И действительно, здесь бывает сложно провести грань между банальнойвредной привычкой – ежедневным развлечением, осуществляемым спомощью сети, и нездоровым интересом к Интернету и компьютеру.
Статистика говорит о том,что 90 % людей, ежедневно и подолгу «сидящих в Интернете»,являются участниками форумов и сайтов знакомств.

Американские специалисты, впервые столкнувшиеся с подобной проблемой,поначалу не находили никаких психических отклонений у пациентов,обратившихся к ним с проблемой непреодолимой тяги к Интернету.Поэтому никто не имел права признать их больными и поставить тот илииной диагноз. Исследователи полагали, что компьютер не может вызватьпривыкание, в отличие от наркотических и алкогольных веществ. Ониговорили лишь о вреде длительного времяпрепровождения передмонитором, но продолжали работы, результаты которых заставили ихпоменять свое мнение. Было установлено, что интернетомания –вовсе не вредная привычка, а такая же болезнь, как алкоголизм инаркомания.
Вот уже несколько лет врачиговорят о такой болезни, как интернет-зависимость. Еюстрадает ощутимая часть пользователей Интернета: люди начинаютчувствовать себя уютно и общаться с удовольствием только в Сети, авозвращаясь к реальной жизни, ощущают дискомфорт, и поэтому они ужене стремятся туда.
Вредная привычка становится губительной, когда пользовательзлоупотребляет Интернетом, оставляя ради него настоящую жизнь инаполовину прекращая свое существование, когда он постоянно находитсяв «футляре» и оттуда наблюдает за миром через экран.Вредная привычка перерастает в болезнь, когда человек не спит ночамии не может нормально работать и учиться, тратит все заработанныеденьги на Интернет, забывает о семье и близких людях.
Помимо прочего, общение в чате способствует развитию качеств и чертхарактера, его туда приведших. Вполне естественно, что закрытоесуществование распространяется на все сферы жизни и образ мышлениячеловека. Он кардинально меняется и по-новому решает любые встающиеперед ним вопросы.
Существует игромания двухвидов: компьютерная и связанная с игровыми аппаратами. Перваяявляется частью интернетомании, а вот вторая – оченьраспространенная и весьма серьезная – стоит в отдельном ряду иподлежит обязательному лечению.
Самкомпьютер, безусловно, вреден для человеческого организма. Доказано,что продолжительная и постоянная работа с ним дезорганизует работуиммунной и эндокринной систем, а также высшей нервной деятельности,кроме того, это способствует снижению зрения и нарушению деятельностикостно-мышечного аппарата. На самом деле причиной этого является нетолько излучение, исходящее от машин, но и все то, что определяетнеправильный образ жизни: малоподвижность, несбалансированноепитание, отсутствие полноценного отдыха. Если ко всему вышеназванномуприбавить факт ненормального психического состояния, вызванногозлоупотреблением играми и Интернетом, можно считать, чтоинтернетомания приносит двойной вред.
Какуже говорилось, наибольшей популярностью в Интернете пользуются сайтызнакомств и различные форумы, предоставляющие возможность общения. Норазве монитор компьютера может заменить живого человека? Даже экран с«живым» изображением остается лишь предметом и не можетпретендовать на что-то большее. Кого привлекает такая игра, изкоторой всегда можно выйти, в которой позволительно играть любуюроль, выдавать себя за супергероя или прекрасную незнакомку?Энергичных и общительных? Нет, замкнутых в себе и ограниченныхсобственными комплексами людей, которые не желают реального общения ине могут перебороть себя, свою стеснительность и застенчивость и –самое главное – не знают, как поднять пониженную самооценку.Это касается большинства интернетоманов – они и страдают, когдасо временем оказываются во власти зависимости. Необъятноепространство манит и зовет, а жизнь человека отходит на второй план,пропадает. Он заболевает, и болезнь достигает огромных размеров,становится трудноизлечимой. У жертвы появляется страх передреальностью и огромное нежелание возвращаться к ней, даже если этомупытаются способствовать друзья и родственники: он становитсянеуправляемым, начинает выходить в Интернет даже с помощью телефона,считая себя вполне нормальным человеком, живущим по собственнымправилам.
Патологический страх –это тоже вредная привычка, проявляющаяся не в материальном, а вдуховном виде. Но она реально существует и имеет значение, потому чтомешает нормально жить и радоваться жизни. То же самое можно сказать ио постоянных тревогах, то есть фобиях: они съедают нас и непременнодолжны быть искоренены.
И снова за игру!
Чтотакое игровая зависимость? Вредная привычка? Зависимость не можетбыть просто привычкой. Как уже говорилось выше, она является ееследствием, возникновению которого способствовали определенныеобстоятельства. На первых порах желание попытать счастья и получитьдолю адреналина и вправду может называться вредной привычкой, нотолько до поры до времени. Слишком велика вероятность того, что онаперейдет в болезнь. Да, болезнь – вот что такое игроваязависимость! По своей сути она мало отличается от алкоголизма инаркомании.
Впоследнее время распространение получили такие термины, как лудоманияи гемблинг. Они как раз и обозначают игровую зависимость, котораяпоявляется у человека по тем же причинам, что и все остальные болезниподобного рода. Тут играют роль и темперамент, и генетическаязависимость. Человеку, имеющему ее, крайне трудно себяконтролировать. Упадок психологического и духовного состояния –тоже показатель. Но, кроме того, здесь присутствует такой социальныйфактор, как желание влиться в ряды определенной социальной группы,имеющей средства и увлекающейся посещением элитных казино, общающейсяс влиятельными людьми.
Игромания внесена вМеждународный справочник классификации заболеваний, то есть признанаофициально.
Такимобразом, лудоманией может заразиться кто угодно. В связи с этимнеуместно говорить о социальном положении и месте в обществе.Когда-то мы видели казино только в фильмах, и нам они казались чем-тонедосягаемым, не играющим никакой роли. Но теперь у нас, в Россиипоявились не только рулетки, но и уличные автоматы – «ящики»,рассчитанные на людей с низким или средним достатком, на которыхжертвы разоряются и проигрывают большие суммы денег.
Влюбой стране значительная часть населения – люди со средним илинизким достатком. Именно поэтому, после того как азартные игры сталидоступны всем, количество автоматов начало расти.
Лудоманов делят на два типа:
1. Беглецы – люди, убегающие от реальности и ищущиеумиротворения либо острых ощущений.
2. Азартные люди, которые способны контролировать себя, но имеютошибочное представление о существовании в игровом мире. Они полагают,что проигравший обязательно может и должен отыграться.
Известно, что и самыедостойные люди, великие классики страдали гемблингом (в их времятакого слова в русском языке еще не было): Достоевский и Крылов также играли и проигрывали, теряя крупные суммы денег.
Игра– штука заманчивая. Выигрыш воспринимается как настоящаяпобеда, а неудача – как событие, обычно его предваряющее. Дажеесли выигрыш не наступает и игрок теряет все свои средства, ему ужетрудно остановиться. Он надеется отыграться, оправдывается этим идаже после нескольких неудачных попыток продолжает отстаивать своюпозицию: отрезвления не наступает. Происходит только увеличениеставок и, как следствие, разорение. При этом у человека может ненаблюдаться никаких внешних физиологических отклонений, зато онперестает подвергать себя критике, даже если когда-то делал этопостоянно, сосредоточивает все силы и внимание на игре, готов отдатьсвои сбережения и оставить голодными собственных детей ради нее,забывает о работе. Радость выигрыша – это настоящая эйфория,испытать которую обычно хочется снова и снова.
Игромания –заболевание, представляющее собой сложный объект для лечения, именнопоэтому намного легче предупредить его или хотя бы не доводить докрайней степени.
Получение эйфории происходит именно на физиологическом уровне. Онсвязан с избыточным количеством образующихся «гормонов радости»– эндорфинов, благодаря которым его угнетенное состояние(пессимистичное и пассивное, вызывающее стресс) сменяется радостным ивозбужденным. Установлено, что недостаток таких гормонов приводит нетолько к появлению депрессии, но и к истощению организма, бессонницеи нарушениям работы органов сердечно-сосудистой системы, а также квозрастанию риска развития психоза.
Когдаигроки, подобно любителям сигарет и алкоголя, становятся зависимыми,их личность начинает деградировать. Все ценности, совсем недавноимевшие для него большое значение (спорт, творчество, работа и др.),превращаются в копеечную монету и ничего не стоят по сравнению свозможностью сыграть еще одну партию или снова прикоснуться кигровому аппарату. Лудоман забывает даже семью и родственников.Сначала они оказываются на втором плане, потом отходят еще дальше.Между тем их место устойчиво занимают автоматы или рулетки.
Кчему же приводит гемблинг? Его последствия нисколько не лучшерезультатов длительного приема наркотических веществ: это и отлучениеот семьи, и воровство и другие преступления. Кроме того, автоматы икарточные столы для подавляющего большинства склонных к зависимостилюдей оказались наиболее «ценными», чем кокаин и героин,тягу к которым для них было намного легче устранить.
Зависимость меняет людей до неузнаваемости, делает их совершеннодругими – новыми, но не лучшими, а скорее наоборот. Онаспособна превратить умного, доброго, талантливого человека в вора,мошенника, ничего не значащего для общества «субъекта».Подтверждение тому можно встретить на каждом шагу – так многосудеб погубила страшная болезнь.
В настоящее время у людейпоявилось такое пристрастие, как шопинг. Нужно отметить, что онодалеко не безвредно. Его жертвы тратят огромные средства, но неполучают ничего для себя. Красиво обставленные полки магазинов исупермаркетов, красочные рекламные плакаты привлекают жителей большихгородов не меньше, чем сигареты или наркотики. На этой почвепоявляется шопоголизм – своего рода болезнь, определяющаясяпостоянным желанием делать лишние, ненужные покупки для того, чтобыуспокоить нервы, снять напряжение и облегчить дискомфорт внутреннегосостояния. Это результат недостатка человеческого общения, отсутствияобмена добрыми словами и чувствами, а также переизбытка работы.
Созависимость? Что это?
Зависимость от химических веществ, влияющих на психику, по-другомуназывается «химической зависимостью», являющейсядиагнозом, заболеванием. Каждый человек имеет семью или, по крайнеймере, родственников, близких друзей. Если у одного открывается этотнедуг, все остальные почти сразу же чувствуют разлад и дисгармонию вовзаимоотношениях или в общей атмосфере, царящей в доме. Такзаболевание напрямую касается целой семьи.
Огромное заблуждение родственников зависимых людей заключается в том,что некоторые из них воспринимают факт болезни как личную оплошность,не пытаясь помочь человеку склониться в сторону этических норм.
Следует понимать, что больные алкоголизмом, наркоманией илиинтернетоманией нуждаются в лечении, иначе им недалеко до полнойдеградации и серьезных проблем со здоровьем. Родственники же хотятчего-то добиться с помощью упреков и укоров, постоянного контроля инаблюдения, а иногда даже записываются в «личные охранники»!
Зависимый человек заставляет страдать свою жену, мать, отца или детей– всех, кто рядом с ним. Особенно несчастливы дети нерадивыхродителей, приверженцев вредных привычек или носителей заболеваний:они растут в накаленной эмоционально-репрессивной обстановке, чтооставляет неизгладимый след и уродующий отпечаток на их психике.
Спутники жизни и родители зависимых часто становятся созависимыми.
Созависимость – качество человека, характеризующееся егопоглощенностью жизнью другого, близкого человека, эмоциональной исоциальной зависимостью от него, а также отреченностью от собственныхдел. Она может стать патологической, то есть болезненной и переходитьна отношения с другими людьми.
Ктотакие созависимые люди? Это всегда родственники зависимых, которыедают советы и пытаются управлять их жизнью, направлять их на истинныйпуть в течение длительного времени, но ничего не добиваются,поскольку делают это неправильно и слишком уж стараются, что приводитк обратному результату.
Почему люди становятся созависимыми? Эта патология может проявлятьсяпо отношению к кому угодно: мужу, ребенку, сыну, другу. Во-первых,дело в низкой самооценке человека, ей подверженного: он считается смнением большинства, которое играет для него решающее значение.Во-вторых, созависимые критически относятся к своей личности сами, ноне любят, когда это делают другие: в таком случае они становятсясамоуверенными. В то же время принять комплимент, порадовавшись ипроявив достоинства, они не могут, а лишь напротив – ощущаютсебя недостойными. На самом же деле похвала для них – большаяподдержка. В-третьих, у созависимых людей наблюдаются проблемы сразграничением своих и чужих эмоций, они думают за других, строятпланы вместе с ними, говорят о том, что делает кто-то, а не они. Онине позволяют себе выражать и даже испытывать возникающие у нихестественным образом чувства и часто повторяют про себя утверждения:«Яне должна об этом думать…», «Ты должен…».
Созависимость является предметом исследования многих специалистов, ивсе они пришли к выводу, что она, в сущности, тоже представляет собойсвоего рода болезнь, нарушающую развитие личности. Выздоровлениевозможно: человек должен осмыслить, как он живет и понять, что, какбы он ни пытался, он все же не в силах изменить ход событий,повернуть их так, как хотелось бы: все старания всегда оказываютсятщетными.
Избавление возможно!
Излюбой ситуации можно найти выход, ведь на свете нет ничегоневозможного! Даже если заболевание зашло слишком далеко в своемразвитии, даже если оно уже на последней стадии. Это доказано наопыте миллионов людей, вылечившихся и ставших на верный путь.
Разработано множество программ по борьбе с вредными привычками,применяемых в различных клиниках. Есть препараты, которые такжеоказывают активное воздействие на организм человека и способны емупомочь и множество других не менее эффективных методов. Но каждыйвыбирает свой, наиболее приемлемый и подходящий. Все люди разные, аследовательно, их лечение тоже не может быть одинаковым. Как ужеговорилось выше, большую роль играет генетическая зависимость, ноглавным образом – темперамент.
Оченьредко избавление от вредных привычек происходит сразу. Обычно онопредставляет собой долгий процесс, чаще всего – поискдейственного метода. Главное – не прерывать этот поиск, апостепенно подбирать то, что нужно. И результат будет, а старания ифинансовые затраты обязательно оправдают себя. Просто нужно верить вэто и очень этого желать.
Вредные привычки –прямое проявление эгоизма, иногда неосознанное. Когда наркоман иликурильщик говорит о нейтральности своей позиции, употребляя выражениятипа «Я никому не мешаю», он не задумывается опроисходящем глубоко, а лишь пытается отодвинуть себя от внешнегомира, мешающего делать все, что хочется.
Сейчас очень популярно лечение в дорогих клиниках. На самом делевовсе не обязательно обращаться за помощью именно туда: нет никакойгарантии, что вы потратите деньги не зря. В организме каждого живогосущества от природы заложено все необходимое для выживания. Просто мыне умеем пользоваться своими ресурсами, они недоступны и недосягаемыдля нас. Достать их можно, главное – иметь большое желание иподдержку близких людей: друзей, родственников и знакомых. Оченьважно осознать свою необходимость и незаменимость, особенно длячленов семьи, и понять, что избавиться от пагубных пристрастий нужнохотя бы ради них.
Дажеесли человек одинок и не имеет семьи, у него должны быть друзья изнакомые, которые его поддержат. На этом построена вся наша жизнь:один помогает другому и ждет отдачи.
Крометого, в аптеке можно приобрести качественный препарат, который дастположительный эффект после применения. В этой книге предлагается имножество других способов и приемов, которые могут стать хорошимподспорьем основному лечению.
Частовредные привычки являются верными спутниками тех, кто очень многоработает и не имеет времени на полноценный отдых. Услышавсправедливые возражения и предупреждения, они бездумно указывают нато, что подвержены умственным и физическим сверхнагрузкам и должныхоть как-то отдыхать. Это представляется им самым простым, а иногдадаже вроде бы единственным способом. Такая мотивировка вполне удачна,и что самое главное – не каждый сможет возразить в ответ. Делов самих людях, их серых и ограниченных взглядах на мир и вещи. Чегостоят стены их рабочих кабинетов или официальные, полныеформальностей плоскости деловых отношений и бизнеса, вызывающиестрессы, которые, в свою очередь, приводят к появлению вредныхпривычек? Почему они не обращают внимания на окружающий реальный мир?Любая девочка или мальчик в возрасте 3–6 лет, выходя на улицу,радуются всему: солнцу, радуге, домам, цветам, птицам. Обращают ливнимание на все это взрослые? К несчастью, скорее нет, чем да. Темболее если учитывать, что сейчас темп нашей жизни значительноускорился, а дел и забот только прибавилось.
Конечно, любому состоявшемуся мужчине или самостоятельной женщинеочень сложно войти в образ ребенка, но ведь как здорово пройтись поулице и поднять свое настроение, порадовавшись синеве неба, красотедеревьев, оригинальности архитектуры домов. И это доступно всемспособным видеть, тем более что все когда-то были маленькими! Видениевнешнего мира, присущее нам в возрасте 2–8 лет, отличается отего восприятия взрослыми людьми, ведь в свое время мы испытывалисчастье от зрительных предметов и улавливаемых звуков потому, чтобыли настроены только на получение удовольствия. Все это так, покадети еще многого не знают и не имеют цели получить практическуювыгоду из того или иного предмета. По мере появления и прибавленияобязанностей и они переходят на иной уровень существования, видятокружающее мельком и более обобщенно, то есть становятся взрослыми.Совершая движение по улицам, они уже сосредоточиваются только наодной проблеме, самой сложной из всех стоящих в данный момент передними, и ни на чем другом. Откуда в таких условиях придет счастье? Оноскорее затмится грозной тенью стоящего в самом центре черного пятнаочередной неурядицы.
Нопредставим, что человек неожиданно увидел лежащую на дороге крупнуюденежную купюру. От ее приобретения он испытает только приятныеощущения, почувствует просветление и радость жизни, после чего найдетей применение и подумает, что стал счастливее. И ошибется, посколькуистинное счастье в принципе не основано на какой-либо вещи, апредставляет собой результат положительного восприятия внешнего мираи складывается независимо от материального окружения. Эмоции,нахлынувшие на того, кто стал обладателем круглой суммы, временны.Это могут быть радость, удивление, удовлетворение, предчувствиелучшей жизни – что угодно, только не счастье.
Мы испытываем радость отмногих вещей – приобретения нового автомобиля, полученияочередной зарплаты, похода в клуб, других удовольствий. Но этогонедостаточно для счастья, к которому каждый так стремится. Счастье –нечто большее. Это ощущение жизни, часа, минуты, секунды, одна изоснов существования. Именно к нему нужно стремиться.
Большинство вредных привычек, по мнению психологов, приходят вовзрослую жизнь из детства бессознательным путем. Так почему же нельзявернуть способность видеть мир во всей его красоте, только путемсознательным? Человек, действительно считающий себя счастливым простопотому, что живет, ни за что не станет пренебрегать своим здоровьем иприбегать к сомнительным средствам получения удовольствия. Зачемкурить, когда намного приятнее выйти на улицу и подышать свежимвоздухом, выехать в лес, захватив с собой фотоаппарат, и побродить попросекам?
Чтокасается приведенного выше примера с денежной купюрой, тут тоже всепонятно. В поисках настоящего чувства люди встают на разные пути.Найдя свое удовольствие, человек вряд ли будет отказываться от него.Вероятнее, он захочет испытывать его постоянно и как можно чаще. Еслиэтим удовольствием окажется вредная привычка, через некоторое времяона станет потребностью, причем как психологической, так ифизической. Нечто похожее происходит при увлечении тем или иным видомспорта, однако различия все же есть и главное среди них –результат. Например, когда человек впервые встает на лыжи, он еще незнает, что будет испытывать во время самого процесса передвижения,насколько тяжело ему будет управлять лыжами и собственным телом,окажется ли поездка для него приятной. В своем воображении он видиттри результативных выхода: положительный, нейтральный иотрицательный. Положительный характеризуется ощущениемудовлетворенности и комфорта: физического и эстетического,нейтральный – обычным самочувствием, означающим, что катание непроизвело никакого впечатления, отрицательный – плохим духовными физическим самочувствием. Один из них обязательно будетпревалировать и если им окажется положительный, тогда катание налыжах, возможно, станет полезной привычкой.
Такимобразом, любое произведенное действие остается с нами и после егозавершения: оно перемещается в наш мозг и дает пищу для размышлений.Сделав вывод, мы определяем: нужно нам это или нет, но если отвечаем«да», то мотивируем ответ. Такой подход справедлив дляотношения человека ко всем вещам и действиям без исключения. В каждомиз нас заложен «код», гарантирующий подобную реакцию налюбое действие. Он относится и к вредным привычкам. Именно на егоосновании была составлена особая программа избавления от них спомощью позитивных ощущений, вызванных каким-либо полезным делом. Оней говорит в своих книгах известный доктор, американскийэндокринолог Чопра Дипак, выдвинувший новый, совершенно неожиданныйподход к лечению зависимости. В одной из них он рассказал историюсвоей пациентки, которая с его помощью нашла в себе силы выбраться изсреды наркоманов и проституток, перейти к нормальному образу жизни.
Девушка, условно названная Эллен, в свои 17 лет выглядела, мягкоговоря, очень плохо. Объяснением тому был ее образ жизни: постоянноеупотребление наркотиков и проституция. Героин подтолкнул ее к самымстрашным шагам, на которые она решилась только ради его получения.Кроме этого, она занималась воровством и безрассудно губила себя.
Напервом этапе доктор решил не затрагивать тему пристрастий, до болизнакомую ей и ни к чему не приводящую: до этого уже были попыткиприменения терапевтического вмешательства, не возымевшие никакогодействия. Зато он сразу выяснил, какие любимые занятия были у нее доэтого увлечения, и оказалось, что она обожала верховую езду, нотеперь не представляет себя наездницей. Ее пессимистичный настройвозник вследствие некоего барьера, блока, отделяющего человека отокружающей среды и людей. Сама стена образуется в результатесоединения внутреннего и внешнего, морального и физического упадка.
Сначала был пройден курс очищения организма, которое является важнымшагом на пути к выздоровлению, необходимым для обретения утраченнойспособности к обонянию и выведения грязи, скопившейся внутри. Толькопосле этого начались основные занятия: девушка села на лошадь ипрокатилась верхом. Сделано это было по совету врача, рассчитывающегона то, что «код» перехода воспоминания в желаниеподействует. И действительно, после она рассказывала об этом ярко ивосторженно, хотя поначалу боялась невозможности возобновлениязанятий верховой ездой.
Длясравнения сразу после поездки ей было предложено вспомнить иодновременно описать ощущения, которые она испытывала во время вводагероина, причем со всеми подробностями (как наполняется шприц,вводится доза, что чувствуешь в процессе и в итоге), и те, которыеовладели ею во время катания. Девушка ясно осознала, что именно с нейпроисходило тогда. После подробного рассказа на нее нахлынулисильнейшие эмоции, ведь наркоманы не понимают ясно, что делают, а вседействия совершают механически. Для нее же приоткрылся занавес среальной информацией о том, что она делала в течение последних 3 лет.Затем последовал повторный и очень подробный рассказ о верховой езде,по окончании которого ей предложили сделать выбор между двумяпереживаниями и напомнили о том, что их совмещение фактическиневозможно.
Результат оказался положительным: пациентка окончательно отказаласьот приема наркотиков и сделала свой выбор в пользу здорового образажизни. При этом не было прочитано ни одной лекции (доказано опытом,что такие методы борьбы бесполезны). При всем риске возвращения кгероину, описанный выше способ возымел действие. И это понятно:победил здравый разум, ведь вместе с наркотиками в жизнь приходятнесчастье и страдания, а верховая езда очень приятна и приноситпользу для здоровья.
Если открыть человекудоступ к получению истинных удовольствий: глубоких и здоровых, оноткажется от всех остальных, даже если когда-то был зависим. Намсвойственно стремиться к совершенству, хотя некоторые не желают этогознать.
Втрадиционном индийском учении о здоровье, на которое главным образоми опирался доктор Дипак, говорится, что в каждой клетке живогосущества заложена модель совершенства. Оно может понять ее только втом случае, если ничто не будет препятствовать этому. Сегодняшниеусловия способствуют загрязнению естественной природной среды,находящейся внутри человека, и оставляют мало шансов для ихвосстановления. Губительная экологическая обстановка, некачественноепитание, неправильный образ жизни, наличие множества искусственныхпредметов, заглушающих в нас все естественное, – вотосновные проблемы, скрывающие нас от самих себя, именно поэтомувернуться обратно чрезвычайно сложно.
Реклама пива и сигарет видна повсюду, продукты питания сталинекачественными, но рекламируются и распродаются как первосортные, аследовательно, и охотно употребляются. На фоне всего этого у людейпоявляется тяга к финансовому благополучию, переходящая в одержимостьи готовность пойти на все ради достижения поставленной цели.
Известно немало случаев, когда лишившиеся больших средствперемещались в среду социальных низов и предавались пагубнымпристрастиям. Это слабые люди, не нашедшие в себе сил на борьбу сдействительностью и ушедшие туда, где легко оказаться каждому.Обратный же путь нелегок, и ступить на него без помощи извне удаетсяединицам.
КУРЕНИЕ

Вданной главе пойдет речь о происхождении табака, его влиянии начеловеческий организм человека (особенно на детей), а также обвозможных методах избавления от зависимости.
История табачногоразвития
Табакизвестен людям с давних времен и всегда имел ритуальную функцию. Онпочитался древними индейцами, которые использовали его для того,чтобы общаться с духами и богами, и проводили церемонии выкуривания«трубки мира». Право держать ее в руках имел только жрец.Вероятно, один из европейских исследователей – Уолтер Рэли,привез некоторые сорта табака оттуда на территорию Европы, нодостоверных доказательств тому нет. Еще в XV веке он появился вПортугалии и Испании и оказался там благодаря известномупутешественнику Христофору Колумбу. Известно и то, что одного изучастников его экспедиции отправили за решетку за употребление табакана несколько лет. Ко времени его освобождения в Европе это уже сталонормой. С самого начала польза употребления табака, о которойговорили врачи, ставилась под сомнение властями и религиознымидеятелями.
Еще несколько веков назадбыло установлено, что, где бы ни появился табак, там он останетсянавсегда или, по крайней мере, надолго.
ВСеверной Америке также было распространено курение трубок, а в Южнойчасти этого континента делали сигары из целых листьев табака.
XVIвек – время распространения табака как лекарства от мигрени. ВоФранции этим средством пользовалась королева Екатерина Медичи, азатем оно распространилось и в других странах и стало оченьпопулярным, поскольку ему приписывали свойство избавлять не только отмигрени, но и от многих других болезней.
Табакиспользовался и как нюхательное средство, но при чрезмерномпотреблении вызывал отравление, часто имевшее летальный исход. Этоприводило к тому, что представители власти взяли ситуацию подконтроль, а затем и вовсе начали преследовать его употребление.
Например, итальянский папа Урбан VII отлучал от церкви всех, коговидели с сигарой в руке, а инквизиция признавала курящихпоследователями дьявола и предавала пыткам.
XVIIвек – время прихода табака в нашу страну. Царь Иван Грозныйпристрастился к нему быстро, вслед за ним курить начала и всяроссийская знать. Однако при Михаиле Федоровиче Романове ситуацияизменилась, табачных торговцев стали штрафовать и наказывать. Ониздал закон, запрещающий курение.
В1634 году в Москве произошел крупный пожар, и было установлено, чтоего причиной было курение табака. Это и послужило толчком к отказу отсигар и трубок. Наказанием за ослушание стали серьезные меры –такие, как отрезание носа.
ЦарьАлексей Михайлович относился к табаку положительно и восстановил егопопулярность, а в 1646 году разрешил продажу. Однако патриаршество воглаве с Никоном добилось возвращения запрета.
ПетрI во время пребывания в Голландии стал любителем табака и снова ввелего употребление и продажу на территории нашей страны, а в скоромвремени наладил повсеместное производство. Тогда разрешалось куритьтолько трубки.
В Германии существовалзапрет на курение, нарушение которого наказывалось смертной казнью. В1909 году в Америке было введено несколько законов, не позволяющихупотреблять табачные изделия.
С1705 года начали свою работу табачные фабрики, а в середине XVIIIвека Екатерина учредила указ о свободной продаже этого продукта, и стех пор началось его массовое распространение и обильноеупотребление. В то же время в продаже появился привозимый из Франции,Германии и Испании нюхательный табак, который был представленнесколькими сортами и конкурировал с российским сортом –махоркой.
ПриАлександре I курительный табак по своей популярности заслонилнюхательный, а самым настоящим бумом стало появление папирос,производство которых росло с каждым годом.
Вконце XIX века количество фабрик резко сократилось, но сохранившиесявыпускали товар в большем количестве и с большим потенциалом. Тогда ипроизошли глобальные изменения в истории табака: предприятия сталиоборудовать специальными сигаретозакаточными машинами, которыевыдавали по 100 000 сигарет в день. И если до этого табак нюхали ижевали, то теперь это делать прекратили, поскольку «новый»продукт был дешевле и мог легко перевозиться с одного места в другое.Существенным недостатком сигарет было слишком быстрое прогорание,заставлявшее курить чаще.
1914год – время появления первой табачной монополии в нашей стране:акционерного общества, находившегося в Санкт-Петербурге. Объединениесостояло из 13 предприятий и производило 56 % всего табака,представленного на рынке страны.
ВАмерике 1920-х годов считали, что курение – прерогативаискушенных и богатых людей, которые могут позволить себе приобреститабак и алкоголь за бешеные деньги в подпольных магазинах. Многиедети, начиная курить, мотивируют это тем же: они имеют средства ипоэтому покупают.
ВРоссии во время Первой мировой войны табак был обязательнойсоставляющей солдатского пайка и папиросы стали безумно популярны.Так курение превратилось в обычное дело, любимое большинствомнаселения, преимущественно мужского. Но ситуация меняется, и внастоящее время женщины и подростки уже не уступают в этом мужчинам.
Ученые Оксфордскогоуниверситета проводили исследования, результатом которых сталооткрытие «гена пристрастия к курению». Они считают, чтоон определяется с помощью анализа ДНК. Таки образом, если рассуждатьтеоретически, с помощью специального теста можно выявить степеньподверженности ребенка курению в будущем.
Вам нравится, аорганизм страдает
Опричинах курения уже было сказано в первой главе, а вот егопоследствиям еще не было уделено должного внимания.
Курить очень вредно. Частое употребление табака способствует развитиюзаболеваний легких, которые обязательно проявятся через 30–40лет – об этом знает большинство. Все они живут одним днем и нехотят думать о будущем, тем более далеком. Между тем и в ихраспоряжении только мизерная часть информации о действительном вредесигарет.
Табак– травянистое растение, принадлежащее к семейству пасленовых.Его листья обрабатывают особым способом и лишь после этого используютдля изготовления сигарет. Их подготавливают в несколько этапов:сушат, сортируют, вялят, ферментируют (обрабатывают специальнымиферментами) и измельчают.
Втабаке содержится никотин, представляющий собой токсическое вещество,вызывающее привыкание и ведущее организм к гибели. Есть в нем идругие опасные для человека вещества. Табачный дым состоит еще и изводы, кетонов (мелких частиц, оставшихся после сгорания листьев),углекислого газа и вязких смол.
В Бутане введен строгийзапрет на курение. Это единственная страна, имеющая такой закон иустановившая штрафы за продажу и употребление сигарет, которыепревышают уровень средней заработной платы в 15 раз.
Вдыхая сигаретный дым через горло, вы подвергаете свои легкиемучению. В них поступают тысячи химикатов и вещества с высокимсодержанием токсинов, вызывающие рак (бензол, мышьяк, формальдегид).Дым оседает на легких смолой, постепенно загрязняя их. Через этот жеорган химические вещества попадают в кровь, и окись углеродастановится заменой крови на определенном его участке.
Никотин и смолы, так же как и кетоны, способствуют разрушению зубов,образованию на них желтого налета и постепенному почернению. Такое жезагрязнение происходит и с органами дыхания, в результате чегоистончаются и постепенно доходят до плачевного состояния стенкибронхов. Именно поэтому у курильщиков распространено такоезаболевание, как хронический бронхит, переходящее впоследствии вэмфизему легких.
Втабачном дыме содержатся и твердые частицы: кусочки золы и пепла,разбухающие в холодной воде. Попадая в легкие, они перекрывают ихкапилляры и устьица, нарушая процесс газообмена.
Углекислый газ ограничивает доступ кислорода к крови и приводит кудушью.
Вдыхание табачного дыма подразумевает резкий перепад температурывоздуха, что является причиной кариеса и стоматита.
Никотин отрицательно воздействует на нервную систему, нарушая ее, атакже создает условия для повышения кислотности желудочного сока. Этоприводит к чрезмерному слюноотделению, поносам или запорам, язвеннымболезням или гастритам.
Крометого, никотин сужает сосуды и часто становится причиной ихзаболеваний. У мужчин происходит сужение сосудов и в половых органах,что чаще всего приводит к развитию импотенции.
Всемизвестно о раке легких, полости рта и трахей, риск которых укурильщиков повышен в 20 раз, а большинство больных туберкулезом –люди, имеющие пристрастие к сигаретам.
Токсины – виновники травм сосудов, расположенных в областилица, они способствуют образованию морщин, а также раннему старению.
Послезакрепления физической зависимости от сигарет у курильщикаразвиваются психологические изменения и никотинизм. Сразу послекурения ненадолго приходят эйфория и пробуждение ума –следствие производимого никотином повышения уровня допамина исеротонина в организме. С этим приходит и чувство удовольствия.
Большая передозировкатабака может привести к летальному исходу как подростка, так ивзрослого человека. Только для последнего нужно 1 мг никотина на1 кг массы тела, а для первого достаточно 10 выкуренных подрядсигарет. Людям, имеющим слабую сердечно-сосудистуюсистему, нельзя употреблять по 2–3 сигареты подряд, посколькуэто может привести к прекращению работы сердца, а также органовдыхания.
Междутем чистый никотин – прозрачная жидкость маслянистойконсистенции, является настоящим ядом и алкалоидом сильнейшегодействия. Если курить несколько лет подряд, вещество, оседающее навсех тканях организма, начнет вызывать папилломы, то естьдоброкачественные опухоли, которые затем могут перерасти взлокачественные.
Внекоторых случаях после выкуривания первой сигареты происходитотравление: начинается головокружение, могут появиться тошнота,повышенное слюноотделение и слабость. Устойчивость организмаповышается уже ко второму употреблению, а потом увеличивается доза ивозникает зависимость, основанная на привыкании к никотину. Основнымиее признаками являются физические и психические расстройства исопутствующая им неудержимая тяга к сигаретам.
Подсчитано, что за всюжизнь курильщик употребляет примерно около 200 000 сигарет, то естьпринимает 10 000 опасных доз. Летального исхода не происходит, потомучто они поступают туда небольшими отдельными порциями.
Далеко не каждый знает о том, что постоянное употребление никотинавовсе не повышает, а понижает настроение, способствуя появлениюпсихических расстройств, необоснованных страхов и фобий.
Источников, позволяющих узнать о вреде никотина, в последнее времястановится больше, все чаще проводятся антиникотиновые кампании.Широкая пропаганда и введенная мода на здоровый образ жизни не моглине подействовать на производителей табачных изделий. Теперьвыпускаются сигареты «легкие», ароматизированные и дажебезникотиновые. В «легких» действительно сниженосодержание никотина, однако они не менее вредны, просто курильщик,стремясь получить полноценную дозу табака, делает более глубокиезатяжки.
Мужчины больше склонны ккурению, поскольку им труднее бороться со стрессом. Женщинам жесправиться с такими проблемами намного легче, и хотя они в большейстепени подвержены депрессиям, они могут избегать примененияподобного метода избавления от стресса.
Пассивный курильщик как«соучастник»
Табачный дым оказывает воздействие не только на того, кто употребляетсигареты, но и на человека, находящегося рядом с ним. Это знают все иговорят об этом, только все равно продолжают сидеть рядом с курящими.
Пассивное курение так же вредно, как и активное. Дело в том, чтотабачный дым расходится в три струи: в одну центральную и двебоковые. Крайние потоки содержат максимально объемное количествохимических веществ, представляющих собой опасность. Это способствуеттому, что некурящие приобретают те же заболевания, что и курящие.
Никотин, угарный газ, оксид азота, альдегиды, твердые и жидкиевещества, цианид – все это получает и пассивный курильщик. Так,человек, пребывающий в течение 1 часа в помещении, постояннонаполняющемся новыми порциями табачного дыма, получает стольковредных веществ, сколько получил бы, выкурив половину сигареты.Однако количество бензопирена, выходящего через боковую струю, в 3раза выше, чем в основном, а канцерогены, которые попадают внутрь,остаются в легких в течение ближайших 70 дней.
Всемирная организацияздравоохранения в 2002 году объявила 21 ноября Международным днемотказа от курения.

Беременность безкурения!
Женщины, желающие завести ребенка, должны в первую очередь задуматьсяо состоянии своего, а значит, и его здоровья. Влияние курения в этомслучае огромно.
Общеизвестно, что оно замедляет рост самого плода и вызываетпоявление психических расстройств у ребенка, что мало когоостанавливает, однако это далеко не все.
Активное или пассивное курение беременных женщин способствуетразвитию астмы и нарушению работы легких у малыша, может статьпричиной тяжелых инфекционных заболеваний и внезапной детской смерти.
Причиной курения, точнееего физическим фактором, пришедшим из детства, может статьнеудовлетворение сосательного рефлекса, возникающего у малышаестественным образом. Если же он получает то, что полагается ему ввозрасте до 1 года (сосательные рефлексы исчезают именно тогда), онне чувствует никакого дискомфорта или ущемленности, что значительноуменьшает его шансы стать курильщиком. Вышесказанное являетсяподтверждением правила, гласящего, что кормить ребенка грудью нужнокак можно дольше.
Ученые доказали, что курение матери во время беременности резкоповышает склонность ребенка к вредным привычкам: наркотикам,алкоголю, сигаретам и она будет преследовать его по жизни. Приподобных обстоятельствах очень тяжело растить малыша, поскольку егоповедение в возрасте до 13 лет обычно можно назвать не иначе какпроблемным. Это связано с психическими и физическими расстройствамиорганизма, причина которых в следующем: никотин с психоактивнымивеществами оказывает воздействие на органические вещества, отвечающиеза взаимодействие нервных клеток, расслабляя их и устраняя признакистресса. Как следствие, нарушается нормальное регулирование структурголовного мозга у ребенка и его подверженность стрессам увеличиваетсяво много раз.
Сигарета – неигрушка
Помнению многих родителей, игрушки, напоминающие сигареты, являютсябезвредными для детей. На самом деле они способствуют развитиювредных привычек, создавая в мозге ребенка ассоциативный архив, ккоторому он обратится автоматически и подсознательно, увидевсигарету.
Существует такое понятие, как «импринтинг». Оно означаетбиологическое явление, сопровождающее каждого ребенка и выражающеесяв следующем: в период взросления ребенок стремится вернуть то, чтоимел в детстве.
Вотпочему родители-курильщики обрекают своих детей на ту же участь. Аесли прибавить к этому доводу тот факт, что любой ребенок всегдахочет быть взрослым и тянется к тому, чем увлекаются родители, дяди итети.
Старшие же покупают жевательные резинки, игрушки в виде сигарет,сухарики и чипсы, стараясь уберечь от вредных привычек, однакорезультат оказывается прямо противоположным, поскольку подобные меры,наоборот, становятся их основой. В результате избалованные детистановятся жертвами табака в 2 раза чаще, чем их «обделенные»ровесники. Это очень выгодно производителям, поэтому они не толькоратуют за стандартную форму сигарет, но и активно предлагают еепроизводителям другой продукции, особенно кондитерам.
Соединенные Штаты Америкикатегорически против того, чтобы такие страны, как Афганистан и Перу,выращивали коку и сырье для опиума – мак. Экономика этих странв определенной степени зависит от продажи данных веществ. Между темсами США без зазрений совести разводят на своей территории табак вбольшом количестве.
Еще ребенок, а ужекурит?
Наданный момент в России сложилась ситуация, которую можно назватьсигаретным бумом, поскольку количество курильщиков с каждым годомрастет, что самое ужасное – преимущественно за счет подростков.Они, как и взрослые, приобретают зависимость и не могут от нееизбавиться, и их также нужно лечить.
Иногда у родителей возникают сомнения по поводу того, курит ихребенок или нет. Определить это несложно, главное – обращатьвнимание на следующие признаки:
1. Запах табака, оставшийся на волосах, руках, одежде. Он невыветривается и выдает курившего или человека, рядом с ним стоявшего.Если родители не употребляют сигарет, то сразу его почувствуют, еслиже все наоборот, тогда установить наличие запаха им будет сложнее.
2. Вдоме витает табачный дым или оставшийся запах сигарет, а объяснениетому – курение друзей или знакомых подростка, посещавших егонесколько часов назад. Вероятнее всего, он тоже курил.
3. Вкошельке родителей периодически недостает небольшой суммы денег,преимущественно мелочи. Возможно, подросток берет их на сигареты. Тоже самое с пропажей зажигалок и спичек.
4. Ребенок начинает получать плохие оценки, его больше тянет наулицу, к друзьям.
5. Иногда подросток начинает паниковать по непонятной причине.
6. Ребенок пытается всеми способами увеличить себе «премию»на карманные расходы.
7. Подросток почти всегда плохо спит и часто жалуется наголовные боли.
8. Навопрос о курении ребенок придумывает разные отговорки, поройпротиворечащие друг другу. Точно определить, врет он или говоритправду, можно с помощью языка жестов, которые проявляются у человекабессознательно. Если 5-летний ребенок во время разговора пытаетсязагородить рот руками, значит, он лжет. У подростков это выражаетсяпо-другому: они отводят взгляд, касаются одним пальцем лица или губ,потирают их.
Известно, что курение частостановится причиной развития рака легких, хотя на самом делеопасность распространяется на все органы. Дело в том, что токсины,попадающие в организм вместе с дымом, приводят к мутации клеток, ачерез определенное время вызывают рост раковых клеток. Поскольку всевнутри нас взаимосвязано, табачный дым не может воздействовать толькона один определенный орган.
Борьба спсихологической зависимостью от табака
Зависимость складывается из двух составляющих: физической ипсихологической, которые нужно разграничивать. И борьба,соответственно, должна проходить не в один этап, а в два.
Сначала человеку необходима психологическая встряска, потом ему будетлегче отучиться от сигарет в материальном смысле, поскольку основызаболевания находятся на духовном уровне. Поменять некоторыеубеждения и настрой – вот что нужно сделать в первую очередь.
Сложнее отучить от сигарет ребенка. Вредные вещества воздействуют наего организм с большей силой, и привыкание, следовательно, зачастуюносит тяжелый характер. Кроме того, они не осознают всей пагубностиэтого дела и серьезности проблемы. К тому же ситуация частоусугубляется в результате психологической тяги. Зависимость,приобретенная в подростковом возрасте, может возвращаться к человекув течение всей жизни в любой из ее периодов.
Удетей, родители которых курили, чаще всего есть генетическаяпредрасположенность к данной вредной привычке. Им нельзя «заражаться»ей в раннем возрасте, поскольку в таком случае вероятность излеченияснизится в 2 раза.
Существует множество самых разных программ, новейших разработок,созданных для курящих людей. Лечение проводится в специальныхклиниках за довольно крупную сумму денег, потому их доступность оченьограничена. В то же время не факт, что оно будет эффективным. Стоитобращаться в специализированные клиники только в крайних случаях,когда уже все возможные методы перепробованы и не принесли успеха.
Хорошо, если вы сможете найти причину привыкания самостоятельно. Вином случае нужно обязательно обратиться за помощью к психологу илипсихоаналитику: невозможно лечить, не выяснив причины, она в данномслучае – основа основ. Желательно следовать рекомендациям врачаи также не употреблять лекарственных препаратов, созданных для того,чтобы помочь отказаться от вредной привычки, без его одобрения.
Длятого чтобы бросить курить, нужно осознание бесполезности этого дела иналичие на то мотивов, а также желания самого зависимого. Программыоздоровления, которые можно пройти самостоятельно, построены последующему принципу:
1. Подготовка к размышлениям и сами размышления.
2. Подготовка к действию и сами действия.
3. Борьба с искушениями в период отказа и достижениепоставленной цели.
Выполненные без нарушений установки обычно приводят к отказу откурения. Но во время самого процесса их проведения родственники иврач должны постоянно наблюдать за человеком, встающим на истинныйпуть, и всячески его поддерживать.
Известно два метода отказа от курения: при применении первого отсигарет отказываются постепенно и медленно уходят от заболевания,второй заключается в резком и внезапном отказе от табачных изделий:всего за 3–4 дня. Каждому удобно по-своему, однако зачастуюпредпочтение отдается первому варианту. Дело в том, что он неподразумевает активного проявления симптомов ломки, сильно выраженныхпри применении второго способа.
Впериод отказа от курения у человека начинается абстиненция, то естьломка. Кроме того, иногда появляются потливость, боли в горле ижелудке, кашель, раздражительность. Обычно увеличивается стресс,причем в равной степени как у мужчин, так и у женщин (несмотря наразличие их психологических характеристик), что способствуетувеличению веса (приблизительно на 3–4 кг).
Но,помимо ряда отталкивающих моментов, появляется много положительных:уже через 2 часа после выкуривания последней сигареты никотин начнетвыходить из организма. Через 1 день начнется восстановлениесердечно-сосудистой системы, а через 2,5 недели работа системыкровообращения перейдет в нормальный режим. Организм начнет процесссамоочищения и завершит его уже через год, в результате чего человекбудет выглядеть здоровым. Через 2 года повышенный в период куренияриск заболеваний сердечно-сосудистой системы значительно уменьшится.
Конечно, первые признаки абстиненции – не самое приятное. Ипоявляются они сразу: через 5 и более часов после выкуриванияпоследней сигареты. А в первые дни отказа от табака они особенносильно дают о себе знать, и это самый опасный период: очень легкосорваться. Главное – продержаться 2 недели, потом тяга ккурению наверняка прекратится.
Послеэтого человека редко, но все же может настигать желание взять в ротсигарету, то есть по прошествии некоторого времени не исключеновозвращение тяги. Если так получилось, не стоит расстраиваться, нонельзя и мириться с данной ситуацией. Лучше воспринять ее как урок навсю жизнь.
Людям, выкуривающим до неприличия большое количество сигарет в день,скорее подойдет «медленный» способ избавления от вредныхпривычек. Им следует постепенно снижать количество перекуров, а также«недотягивать» сигареты наполовину, тем более чтоосновная часть вредных веществ утромбована в них ближе к фильтру.Однако решительного результата таким образом не добиться, все равнодолжен прийти такой момент, когда человек бросит курить раз инавсегда. Просто далеко не каждый может сделать это сразу, внезапно ине сорваться.
Психологическая подготовка, осмысление – самый важный этап.Человеку непременно нужна та или иная мотивировка, объяснение: покаким причинам он расстанется с сигаретами? Кроме того, огромную рольиграет вера в себя и желание улучшить состояние собственногоздоровья.
Оченьдейственно записывать на большой красивый плакат основные положения,подталкивающие к отказу от табака и вывешивать его в самом видномместе за некоторое время до начала лечения. Среди мотивировок могутбыть следующие: желание вернуться к нормальной жизни ибеспрепятственно получать от нее всевозможные удовольствия, а такжеувеличить ее продолжительность и пообещать родственникам «завязать»с постоянной тратой денег на сигареты, не создавать проблем создоровьем у будущих детей и предотвратить наличие у них зависимостиот вредных привычек.
Не повредит воспользоватьсястарым советом: вместо аквариума поставить на стол большую банку,наполненную водой, и выбрасывать туда все окурки. Конечно, возникнетжелание убрать ее, но ее нужно оставить. «Отличный» вид и«приятный» запах заставят задуматься о процессе,происходящем внутри организма.
Когдаже придет время непосредственного отказа от курения, придетсясдерживаться, сдерживаться и еще раз сдерживаться. Абстинентныйсиндром не обходит стороной даже тех, кто медленно отвыкает откурения, только протекает гораздо легче. Несмотря на это, терять надсобой контроль нельзя – вероятность «сорваться»преследует бросающего всегда.
Вовремя отказа от курения желательно создать себе спокойную атмосферу(идеальный вариант – избавляться от вредной привычки во времяотпуска, хотя большинство людей сделали это в обычные будни), ненервничать и эмоционально не перенапрягаться, потому конкретную датудля этого нужно установить для себя заранее.
Женщины, желающиерасстаться с никотиновой зависимостью, могут наиболее удачно начатьданный процесс сразу после менструации: именно тогда гормональный фонявляется самым подходящим и позволяет без труда переносить ломку,вызванную отсутствием никотина, и депрессию.
Основные признаки абстинентного синдрома проходят через 3–4 дняпри резком отказе от сигарет и через 1,5 недели при постепенномотказе. Помочь себе в борьбе с самим собой можно с помощью различныхтренингов. Например, вы можете записывать на бумаге причинывозникновения желания выкурить сигарету, а напротив них ставитьпредметы, способные заменить ее в том или другом случае.
Желание курить длится в целом около 10 минут. Существует множествозанятий и предметов, которые помогут отвлечься от мыслей о нем.например, компьютерные игры (только в меру), пазлы (оченьувлекательное занятие, которое и нервы успокаивает), физическиеупражнения (не только направляют мысли в другое русло, но и укрепляютздоровье).
Крометого, хорошая замена сигарете – полстакана воды, чашка зеленогочая, конфета, яблоко, орешки или крекеры. Другие отвлекающие моменты– принятие душа с фруктовым гелем, полоскание полости ртасодовым раствором и чистка зубов.
Невозможно отучить от табака того зависимого, который не хочет этогосам. Его желание – самое важное. Прийти к этому самостоятельноон может только в том случае, если он разрушит хранящуюся в нем«курительную программу», обратив внимание на других людей– победивших или не победивших тот же недуг при тех или иныхобстоятельствах.

Количество курильщиков вРоссии составляет примерно 70 % всего населения. А табачный дымсокращает продолжительность жизни на 20 лет.
Есличеловек курит немного (4–7 сигарет в день), но постоянно и ктому же имеет большую силу воли, он может использовать и второй методборьбы с курением – резкий отказ от них.
Употребление их с целью выполнить обязательный «ритуал»встречается нередко, и следует отметить, что «ритуальное»курение практикуется не только у взрослых людей, но и у подростков.Для избавления от него подходит второй, «быстрый» способ,основанный на нарушении работы системы установленных рефлексов.
Сначала бросающий должен взять в рот сигарету через 5 минут, послетого как захотел этого. Возможно, человек просто забудет о ней.
Еслитак и произошло, нужно увеличить время до 10 минут уже в следующийраз, если же нет, то увеличить через 1–2 приема.
Врезультате адреналин, выделяющийся в избытке в момент возникновенияжелания, будет приглушать следующую порцию того же вещества. Куритьзахочется механически, по инерции. Суть действенности в следующем:если рефлекс не удовлетворяется, происходит его ослабевание.
В Японии производятзажигалки, при нажатии на которые раздаются звуки траурного марша.Специально для заядлых курильщиков, решивших завязать со своимпристрастием, в Швейцарии разработали портсигар с функциейпрограммирования. Он открывается не чаще 1 раза в 60 минут.
Данный метод не позволяет нарушать правила и, скажем, увеличиватьвремя откладывания «ритуала», особенно в первые дни.Кроме того, каждый раз выкуривать сигарету следует не до конца:курильщик должен останавливаться в тот момент, когда исчезаетжелание.
Результаты обычно не заставляют себя ждать, и зависимые начинаютупотреблять в 2 раза меньше сигарет уже через 2 дня. Конечно, онииспытывают симптомы абстиненции, которые, впрочем, быстро проходят ивскоре исчезают. Окончательно таким образом бросить курить можновсего за 3–4 дня, стоит только собрать волю в кулак. Это оченьсложно именно потому, что большинство не в силах пережить ломку. Онине выдерживают и возвращаются к сигаретам.
Оградить от куренияподростков должны, безусловно, родители, однако этому немало могутспособствовать учителя и медицинские работники школ. Интересныеклассные часы и вечера на тему «Здоровье – свет, курение– тьма», снимки легких заядлых курильщиков, развешанные вмедицинских пунктах – все это действует.
Никогда не стоит забывать о том, что бывший зависимый, избавляясь оттяги, не избавляется от навыков и может закурить просто по инерции.Поэтому и происходят срывы, а особенно в компании других курильщиков,«призывающих» вылечившегося человека вернуться к прежнейжизни. Бросившим употреблять сигареты недавно лучше избегать такихдрузей всеми правдами и неправдами, что особенно важно дляподростков.
Сделать детей яростными противниками сигарет могут родители иучителя, подавая им только хорошие примеры и, по крайней мере,тщательно скрывая от них, что курят (а лучше действительно броситьэту вредную привычку). Как известно, дурной пример заразителен, анедостаточная мотивировка «Нельзя, потому что нельзя» неоказывает никакого воздействия, так как не объясняет сути: почему этоименно так.
Еслиже сказать подросткам о том, что для взрослых курение –единственный способ снять стресс и им оно разрешается, они непременноначнут употреблять сигареты украдкой, пытаясь почувствовать себя«большими» всем назло.
Вборьбе с подростковым курением рекомендуется действовать согласноопределенной стратегии. В первую очередь необходимо установитьдоверительные отношения с ребенком, стать его другом, а не строгимродителем и уж тем более не его врагом. Вместе можно обсуждать самыеразные вопросы, в том числе его проблемы с одноклассниками идрузьями. Понимание и советы очень помогут, и он не откажется узнатьот мамы и папы о том, как избежать курения в компании сверстников,либо получить от них другую, не менее ценную информацию.
Еслиребенок действительно курит, не стоит откладывать борьбу с этимсерьезным недугом. А начать лучше всего с беседы о вреде курения,которая должна проводиться не на повышенных тонах, а в спокойной,доброжелательной обстановке. И запомните – никакой агрессии!Она злит ребенка и оказывает отрицательное воздействие. Послепрояснения ситуации хорошо бы взять с подростка обещание броситькурить, но мотивированное его реальным желанием и пониманиемнеобходимости этого. Вам в свою очередь следует пообещать ему своюподдержку.
Непомешает также посетить врача и посоветоваться с ним по поводувозможности приема наиболее эффективных специальных медицинскихпрепаратов, имеющих вспомогательное действие (основное лечениепроходит на психологическом уровне).
Прежде чем ребенок сделаетпопытку отказа от курения, рекомендуется протестировать его. Этоочень просто: нужно попытаться задержать дыхание на 90 секунд. Еслифизически выполнение подобного действия возможно, бросить курить несоставит труда, если же подросток не продержался и 50 секунд, тогда«завязать» будет намного труднее.
Оченьважно определить конкретную дату – день окончательного отказаот курения. К нему придется готовиться в течение определенноговремени, так как для ребенка оставить укоренившуюся вредную привычкурезко и внезапно – задача труднодостижимая.
Всевещи, вызывающие ассоциации с сигаретами, следует выбросить илиубрать подальше от рук и глаз подростка.
Отговорить его от общения в привычном кругу курильщиков –обычно самое сложное. Не нужно говорить о том, что друзья перестанутбыть друзьями, но нужно отказаться от прогулок с ними в самыйответственный период. В будущем же придется просто значительноограничивать их совместное времяпрепровождение. Кроме того, можнозавести разговор о детском курении с их родителями и попытатьсяоткрыть им глаза.
Те,кто знает о том, что отворачиваться от сигарет при наличии давнозакрепленной вредной привычки – значит набрать вес, мотивируютэтим свое нежелание «завязать» с ними. Например, девочкиочень боятся поправиться. Нужно объяснить им, что увеличение массытела вряд ли будет значительным – всего 2–3 кг,которые так легко сбросить. Отказ же от курения даст возможностьнормализовать работу всего организма. А вот совмещать его с диетой нерекомендуется: обе процедуры вызывают стресс, который, появившись вдвойном объеме, отрицательно скажется на здоровье. Вес прибавляетсяза счет того, что под влиянием абстиненции у человека возникаетжелание постоянно что-то грызть или жевать.
Опитании нужно сказать отдельно. В первые дни отказа от табака лучшезабыть о кофе и острой еде, а также алкоголе. Солений тоже лучшеизбегать, так как они, наравне с вышеперечисленными продуктами,только усиливают желание покурить, в отличие от овощей, фруктов,мучных изделий и сластей. Отдавать предпочтение следует легкой пище.Полезны морковь, тыква, свекла, вишня, яблоки, огурцы, то есть овощии фрукты: при их употреблении вероятность поправиться резкоуменьшается, а если к этому добавить усиленные занятия спортом, всепройдет замечательно. Чтобы умерить аппетит, ежедневно следуетвыпивать 2 л воды. Не повредят напитки из трав и настои, а воткрепкий черный чай следует исключить: он, как и кофе, способствуетучащению сердцебиения.
Подсчитано, что к концупервого десятилетия XXI века количество людей, причиной смертикоторых станет курение, вырастет до 10 млн в год. Это произойдетв том случае, если, как и раньше, курильщиков будет становитьсятолько больше, а не меньше. Вслед за употреблением сигарет следуюталкоголизм и наркомания, занимающие соответственно второе и третьеместа в рейтинге смертельно опасных привычек.
Длятого чтобы уменьшить отрицательное влияние никотина на организм,полезно принимать витамины А, С и Е. В организм должен поступатьбета-каротин, который содержится в абрикосах, моркови, тыкве и другихкрасных и желтых фруктах, а также в зеленых овощах, печени и молочныхпродуктах. Витамин Е находится в большом количестве во всехрастительных маслах, а также в печени, яйцах, бобовых, гречневой иовсяной крупах. Основными источниками витамина С являются цитрусовые,капуста и лук.
Преодоление физическойзависимости от табака
Позавершении этапа психологической подготовки, когда первые результатыуже есть и человек начинает отказываться от сигарет, начинаетсяпреодоление физической зависимости. Избавиться от никотиновойзависимости непросто, и наличие второго этапа лечения обязательно.
Дляуменьшения вероятности «сорваться» из-за возникшихсимптомов ломки используются специальные средства, с помощью которыхпроводится терапия, заключающаяся в замещении никотина. Она помогаетпереждать самые сложные времена и облегчить синдромы абстиненции.Никотинозамещающие препараты незаменимы в период воздержания отсигарет. В них не содержится тех вредных веществ, которые свойственныдыму табака, а также они способствуют устранению тревоги и стресса.
Средитаких средств самыми употребляемыми являются таблетки, аэрозоли,пластыри, ингаляторы, а также жевательные резинки. Последние подходятдалеко не всем, поскольку имеют специфический вкус и могут вызватьрасстройство желудка.
Никотиновые пластыри очень удобны в применении: их нужно наклеить наплечо или бедро и носить, не снимая, в течение 1 недели или 10 дней.После этого долю никотина следует уменьшить, используя более слабыйпластырь.
В последнее время большуюпопулярность в России приобрел кальян, который пришел к нам из странСреднего Востока, где используется уже около 400 лет. Долгое времясчиталось, что он безвреднее сигарет, но на самом деле это не так.Его любители вдыхают в свои легкие намного больше токсинов и другихвредных веществ, чем курильщики сигарет. Дело в том, что увлажненныйдым втягивается намного глубже и к тому же не вызывает желанияоторваться от него в течение нескольких часов подряд.
Заядлые курильщики чаще всего предпочитают бороться с недугом спомощью никотинового ингалятора.
Онпредставляет собой предмет, похожий на сигарету и так же вставляетсяв рот. С его помощью человек дышит никотином, но не глотает его.Таким образом он как бы курит, но не получает вредных веществ вполном объеме. Терапия замещения никотина проходит у каждого человекапо-своему, и ее результат зависит от индивидуальных особенностейорганизма. Понятно, что каким бы замечательным ни был препарат, он незаменит курильщикам сигарет, потому что не способен снабдить организмтаким количеством никотина, какое они привыкли получать.
Обычно заместители никотина содержат в себе треть полноценнойстандартной дозы никотина, но не имеют таких составляющихкомпонентов, как токсичные смолы и газовые фазы, а потому не способныпринести большой вред.
Табак способствует старениюорганизма. Все курящие выглядят старше, чем есть на самом деле,поскольку этот продукт является причиной увеличения количестваморщин, синяков под глазами, более раннего поседения волос, а такжеих выпадения.
Навопрос о том, какой препарат наиболее эффективен, нельзя дать точныйответ. Поэтому лучше выбирать тот, который будет удобнее виспользовании, а потом ориентироваться на результат и принеобходимости менять его на какой-либо другой.
Есличеловек принимает никотинозаменяющие препараты, он ни в коем случаене должен терять бдительности. Воздерживаться от курения в течение 48часов после их приема обязательно.
Поскольку в нашей стране превалирующее количество людей со средним инизким достатком не обращаются за помощью к врачам, знаябесполезность этого дела, с выбором лекарств могут помочь фармацевты,работающие в аптеках. Они подскажут, какое средство лучше всегоприобрести. Конечно, лучше советоваться с квалифицированнымиспециалистами, работающими в частных клиниках. К тому же не всесредства в разных регионах России одинаково доступны, например,где-то не позволяется продавать их без рецепта.
Количество сигарет,выкуриваемых в России за один год, в 2 раза превышает те жепоказатели во всех западных странах, взятых в совокупности.
АЛКОГОЛИЗМ

Выпить любят многие, но не все становятся алкоголиками –людьми, патологически зависимыми от горячительных напитков. Между темтакой порок, как тяга к алкоголю, известен издавна, только когда-тоникто не знал о том, что он является болезнью, от которой нужнолечиться. Теперь ситуация изменилась и все стало реальным.
Алкогольная история
Когда-то алкоголя не было, так же как и множества проблем,появившихся с его приходом. По крайней мере, так утверждаютсовременные историки. Археологи установили, что изготавливать егоначали в VIII веке до н. э. Но это были только низкоалкогольныенатуральные напитки, содержащие фруктовые соки, мед и другие полезныеингредиенты. Уже тогда появились законы об ограничении ихупотребления, поскольку, видимо, было замечено, что они воздействуютна людей только отрицательно.
Каклюди открыли возможность приготовления такого рода напитков?Считается, что первым толчком к этому послужило то, что они обратиливнимание на животных, которые в определенные моменты вели себянеадекватно (их походка становилась шатающейся), а потом возвращалисьв свое обычное состояние. Проследив за ними, люди открыли, что вседело в еде: подобное поведение – реакция на забродившие плоды.По мере развития науки и техники были придуманы рецепты приготовленияалкогольных напитков.
Многие ритуалы большинстварелигиозных верований, например еврейское пасхальное служение икатолическая месса, подразумевают применение алкоголя как вритуальной, так и в сакральной роли.
ВКитае за употребление спиртного когда-то полагалось страшноенаказание – смертная казнь. В Древней Индии брамин, служащийбожествам и слишком часто утоляющий жажду алкоголем, должен былвыпить кипящее вино, его жене делали клеймо на лбу в виде сосуда. Всуществовавшем несколько веков назад государстве Элладе, как и вомногих других странах, преступление, которое человек совершал всостоянии опьянения, каралось вдвойне, а на свадьбах этот напитокзапрещался. В Римской империи по закону нельзя было пробовать, а темболее пить вино людям, не достигшим 30-летнего возраста.
Итак,с алкоголем боролись всегда и везде. Даже на Руси он осуждался, чтоподтверждается дошедшими до нас пословицами и поговорками,выражающими отрицательное отношение к алкоголю: «Без вина одногоре, а с вином – одно старое да новых три: и пьян, и бит, иголова болит», «Хмель шумит, ум молчит» и т. д.Сами алкогольные напитки тогда характеризовали такими словами, как«демон», «кровь сатаны», «змий».Русские князья и другие мудрецы в своих наставлениях остерегали людейот излишнего их употребления.
Винои брага – первые спиртные напитки, которые употреблялись как наРуси, так и в Германии и Скандинавских странах. Основой для нихслужили мед и хлеб, поэтому они не отличались крепостью.
Послетого как появилась техника изготовления более высокоградусныхнапитков (крепостью 40–45°), уровень пьянства в Европеповысился, причем далеко не только за счет граждан низшего и среднегокласса. Знатные особы были не менее подвержены этому пороку.
Сейчас любителей алкоголя, как это и было всегда, немало, но трезвыйобраз жизни не означает полного отказа от него. Ведь у нас естьразнообразные праздники и торжества. Алкоголь можно употреблятьизредка и понемногу, но нельзя злоупотреблять им.
В XVII веке в Англии былвведен налог на водку. Неплательщикам, нарушающим закон, грозиложесткое телесное наказание.
Стадии развитияалкоголизма
Какуже говорилось, непреодолимая тяга к алкоголю, сопровождающаясяпостепенным увеличением дозы, необходимой для приведения организма всостояние опьянения, – это хроническое заболевание,которое лечится. Это установлено и доказано учеными-медиками.Симптомы алкоголизма меняются по мере его эволюции, в процессекоторой он проходит три основных этапа.
В 20–30-хгодах XX века в Америке действовал «сухой закон», непозволявший употреблять горячительные напитки. С тех пор количествоалкоголиков в этой стране не выходит за пределы постоянногопоказателя, установившегося в середине века.
Напервом из них – начальном – человек испытываетпатологическое влечение к горячительным напиткам, теряя какой-либоконтроль над собой. Он никогда не отказывается «пропустить парурюмочек» с друзьями, даже если уже не в состоянии сделать этофизически.
Другой симптом, проявляющийся уже на этой стадии, –повышение стойкости организма к спиртному и увеличение количествавыпиваемого за один прием.
Важнововремя распознать симптомы, говорящие о появлении алкоголизма. Делов том, что его можно вылечить только в тот момент, когда он ещенаходится в начальной стадии и все процессы, происходящие ворганизме, обратимы. К тому же люди с заболеванием I стадии неуспевают опуститься и сохраняют свой статус.
Признаки тяги к алкоголю – это чрезмерное слюноотделение,манера резко глотать, изменение выражения лица при виде иливоспоминании о спиртном напитке, часто появляющаяся необъяснимаяраздражительность, постоянное планирование новых «посиделок»наедине с бутылкой.
Приналичии всех вышеописанных признаков человек может отказываться оталкогольных напитков, но чаще все же он не делает этого. К тому же онв действительности считает, что 2–3 рюмки совсем не навредяторганизму, а только лишь улучшат душевное состояние и успокоят. Ночем больше и чем дольше пьешь, тем больше хочется: количествоупотребляемого со временем возрастает вместе с частотой приемов. В тоже время всякий раз при неудовлетворении желания появляетсяпохмельный синдром.
Итак,алкоголик, болезнь которого находится на первом этапе развития,отличается от нормального человека тем, что он всегда ищет повод,чтобы выпить, а если то или иное торжество, служащее этим поводом,неожиданно отменяется, раздражается и начинает нервничать. Крометого, сидя за столом рюмкой под рукой, он каждый раз упускает тотмомент, когда нужно остановиться и тянется за новыми – лишними– порциями, которые, в конце концов, доводят его доневменяемого состояния.
Чемгрозит алкоголизм, даже если он еще не сильно развит? Об одном егонепременном спутнике знают все, так же как и о том, что в Россиилюбовь к водке сильнее, чем любовь к чему-то еще. Семейные проблемы(они могли быть и до этого, но не в таком масштабе) и конфликтывозрастают с новой силой, понимание с близкими людьми уходит, приэтом зависимый не осознает своего настоящего положения. Он считает,что полностью здоров и просто не хочет отказываться от спиртного,хотя очень даже может. Переубедить его оказывается крайне сложно: вдействительности патологическая зависимость у него уже появилась.
IIстадия развития хронического алкоголизма – время, когдабольшинство зависимых обращаются к врачам, объясняя это тем, чтораньше пытались справиться с недугом самостоятельно. В нашей странесреди имеющих такое заболевание большинство – молодые люди ввозрасте от 25 до 30 лет. Если не избавиться от него в этот период,через 20 лет алкоголизм перейдет в III стадию, которая являетсязавершающей.
Больных алкоголизмом I стадии сложно отличить от здоровых людей,также употребляющих спиртное. Если же дело дошло до II стадии, этосразу становится ясно, поскольку, помимо всех вышеперечисленных, вданный период появляется следующий признак: для достиженияудовольствия с каждым месяцем человеку нужно все больше и большеалкоголя. Он привыкает к нему, и его реакция на интоксикацию сильноснижается, наблюдается похмельный синдром.

Алкоголизм II стадии дает о себе знать, проявляясь и во внешнихпризнаках. Похмельный синдром подразумевает нестерпимые головныеболи, изменение артериального давления, отечность кожных покровов,учащение сердцебиения, зябкость или, наоборот, потливость. Крометого, появляются снижение аппетита, нарушение работыжелудочно-кишечного тракта, тошнота, рвота и бессонница. В стремленииосвободиться от подобных тяжелопереносимых симптомов больныеприбегают к тому же «спасительному» средству: начинаютпить и достигают своей цели, но лишь на время.
Похмельный синдром часто становится очень губительным, посколькувызывает расстройства психики и подталкивает человека к новым и новымпопыткам расслабиться с помощью горячительных напитков. В результатеалкоголь начинает применяться по каждому случаю: будь то бессонницаили что-то подобное.
Такболезнь переходит на III стадию и приобретает глобальные размеры,когда жертва уже не пытается скрыть свой нездоровый интерес калкоголю и уже не ищет повода для того, чтобы выпить. Из друзейостаются только такие же алкоголики, максимально толерантные кспиртному, остальные уже не входят в их компанию. Обычно ониупотребляют какой-то один, ставший любимым напиток – крепкоепиво, вино или водку (самый распространенный вариант –последний) – и могут делать это любым способом: пить втечение дня небольшими порциями либо опустошать все сразу за одинприем.
Именно на II стадии начинают проявляться четкие признаки одного изсамых пагубных последствий алкоголизма – деградации личности.Она заключается в том, что человек, постепенно потерявший способностьконтролировать количество выпитого и переставший ходить на работу,прибегает к любым уловкам, чтобы достать средства на покупкуспиртного. В некоторых случаях дело доходит до обворовываниясобственной семьи, грабежа магазинов и других преступлений.
Алкоголь вредит не только работе нервной системы и отрицательновоздействует на психику, но еще и серьезно поражает внутренниеорганы: кишечник, желудок, почки, сердце и легкие. Вылечитьзависимость II стадии можно, хоть это и сложно, с появившимисяблагодаря ей заболеваниями бороться еще труднее. Единственнойпалочкой-выручалочкой обычно оказывается время, и чем меньше еготратится, тем лучше: чем раньше больной осознает всю сложность своегоположения, тем легче он из него выйдет.
IIIэтап развития алкоголизма – самый страшный. Дело в том, чтобольные, вступившие на него, возвращаются к нормальной жизни оченьредко, чаще они просто не доживают до данного уровня. Этимобъясняется то, что из всех зависимых таких – только 15 %.Среди них большинство – мужчины и женщины в возрасте 42–48лет.
Симптомы, характеризующие данный этап, очень похожи на те, чтоявляются непременными признаками II стадии. Однако есть отличие:толерантность больных к алкоголю резко снижается: он пьянеет, принявдаже очень мало алкоголя. В то же время желание выпить по своей силеничем не отличается от чувства голода.
Длятого чтобы получить удовольствие тем же способом, что и раньше,человек принимает неприлично большую порцию. При этом пьет водиночку, с друзьями (такими же, как и он сам), дома, на работе, вбаре или на улице за углом, ему хочется еще и еще, и все действиянаправляются на удовлетворение желания. Такой алкоголик уже не всостоянии работать ни физически, ни умственно. Происходит полнаядеградация личности. К тому же поврежденные внутренние органы уже неподдаются восстановлению, что приводит к летальному исходу.
Люди,имеющие заболевание III стадии, обычно не имеют семьи, поскольку идети, и жены (или мужья) для них – пустое место. Ониразводятся, уходят из дома и ведут паразитический образ жизни.
Причиной совершенияпреступных действий (в том числе убийств и нанесения телесныхповреждений) заядлыми алкоголиками ради добычи денег на новую порциюгорячительных напитков является само заболевание. Это следствиепоражения центральной нервной системы, головного мозга и нарушенияпсихики.
Такимобразом, хронические алкоголики, дошедшие до III стадии, мешают житьокружающим и часто становятся самоубийцами. Для предотвращенияподобных последствий стоит обращаться к неврологам и наркологам,которые назначат курс терапии и помогут пациенту психологически.Родственники должны понимать, что без их помощи зависимый человекпропадет.
Бывают и такие случаи, когда человек, оказавшийся на дне как всоциальном, так и в духовном смысле, неожиданно осознает своеположение и то, что его судьба только в его руках и ему угрожаетгибель.
Воздействие алкоголя наорганизм
Изуроков химии всем известно, что любой алкогольный напиток в своейоснове состоит из этилового спирта, формула которого – С2Н5ОН.Это прозрачная жидкость со специфическим вкусом и резким запахом,получаемая путем брожения определенных продуктов: хлеба или овощей,образующих крахмал, превращающийся в сахар. В брагу добавляют дрожжи,она стоит в течение долгого времени и постепенно созревает, сахара вней разделяются на алкоголь и кислоту.
Сейчас существует множество способов приготовления горячительныхнапитков искусственным путем. Такие продукты содержат огромноеколичество вредных для организма веществ, в том числе ядовитыхсивушных масел. Распространенное в народе мнение о том, что самогон –самый чистый и безвредный напиток, ложно. Правда заключается только втом, что он дешевый. На самом деле именно там содержится наибольшееколичество сивушных масел.
Пьянство постоянностановится причиной бесчисленного количества катастроф и гибелимиллионов людей. Несмотря на все старания и усилия властей, впоследнее время не стало меньше аварий, утопленников, жертв пьяныхдрак и т. д.
Алкоголь губит все живые, в том числе и растительные клетки. Вроссийской науке описанием и исследованием его влияния на организмчеловека занимались И. М. Сеченов и И. П. Павлов. Они выяснили, чтонедостаток кислорода в крови и нарушение работы многих внутреннихорганов – результат чрезмерного употребления алкоголя.
Несмотря на уверенность многих людей в том, что зависимость какболезнь возникает только у тех, кто пьет ежедневно или через день втечение продолжительного времени без перерывов, это совсем не так.
Доказано, что хронический алкоголизм развивается и у людей,употребляющих спиртные напитки регулярно, но через определенныепромежутки времени (2 недели, 1 месяц). Легкие вина в большомколичестве тоже губительны, а полезно лишь небольшое их количество(1–2 фужера). Таким образом, в большом объеме вредны любыенапитки, содержащие спирт: будь то портвейн, мартини или вино –они приносят почти такой же вред, как пиво и водка.
Когда-то некоторые ученые были уверены в том, что алкоголь полезен иможет использоваться для лечения определенных заболеваний. Этоутверждение давно опровергнуто. Известно, что в клиниках,практиковавших такой метод, умерло в 2 раза больше пациентов, чем вобычных больницах.
Сейчас пиво являетсянаиболее популярным алкогольным напитком. Его закупают ящиками,считая, что большое количество выпитого напитка обеспечит отличноенастроение. С таким мнением можно поспорить. Зато верно то, чтоданный продукт изменяет форму сердечной мышцы и дезорганизует ееработу. Особенно вредно крепленое пиво.
Некоторые недобросовестные компании добавляют в алкогольную продукциюметиловый спирт, не имеющий характерного запаха, вкуса и особогоцвета. Он представляет собой чистый яд, который доводит до летальногоисхода или слепоты. Для того чтобы человек полностью отравился,достаточно 70– 100 мл этого вещества. Симптомы, говорящиеоб отравлении, – рвота, потеря сознания, неровное дыханиес хрипом, снижение температуры, пониженное артериальное давление,ненормальный пульс. Если вовремя не оказать человеку помощь, его ждетверная гибель.
Еслирассматривать воздействие алкоголя на отдельные органы, то в первуюочередь от него страдает нервная система. Спирт разрушает нервныеклетки, вследствие чего начинает развиваться алкогольнаяполиневропатия.
Междутем различные импульсы передаются к мышцам из головного мозга именнос помощью нервных окончаний. Но при поступлении алкоголя в организм втечение длительного времени они разрушаются либо изменяются и теряютвозможность выполнять свою функцию.
Алкогольная невропатия – заболевание, которому подвергаютсяпрактически все алкоголики. Его результат – нарушениефункциональной работы мышц и внутренних органов.
Симптомы полиневрита: мурашки на коже, ощущение стянутости мышц,ослабление ножных мышц, судороги. Он может сопровождаться парезом –параличом нижних конечностей.
Нестоль давно ученые-медики узнали о существовании такого заболевания,как алкогольная кардиомиопатия. Оно представляет собой нарушениенормальной работы сердца, появляющееся исключительно из-зачрезмерного употребления горячительных напитков. А всем известно,насколько важен этот орган для жизни.
Предрасположенность к кардиомиопатии и другим заболеваниям, о которыхречь пойдет ниже, проявляется не у всех людей, а только у некоторых.Этот факт объясняется тем, что у них есть нарушения обмена веществ,которые приводят к созданию благоприятных условий для развитиянедугов.
Диагноз «хроническийалкоголизм» можно с точностью установить не всегда, посколькунекоторые зависимые употребляют спиртные напитки постоянно и помногу,но выдерживают определенные, довольно длительные промежутки временимежду приемами. «Поймать» болезнь сложно, но на жертвуалкоголя должны обращать внимание родственники. Только тот, ктопостоянно находится рядом с человеком, определит, как далеко зашлодело, и предпримет соответствующие действия.
Жертвами алкоголя становятся и другие органы, в том числе и печень.Те, кто не в силах отказаться от любимого напитка даже при наличиитакого недуга, ведут себя к гибели. Дело в том, что заболеваниепечени при условии, что спирт поступает внутрь практическибеспрерывно, прогрессирует быстро и неотвратимо.
Существует 3 стадии заболевания печени, появляющегося на фонехронического алкоголизма. Дистрофия (I стадия), характеризуется тем,что в тканях этого органа появляются жировые клетки, повышаетсясодержание жира и в крови, печень начинает изменяться. Основнымисимптомами являются вздутие живота и ощущение наполненности желудка.При проведении УЗИ выявляется увеличение размеров печени, а такжеизменение формы ее краев. На начальной стадии недуг можно устранить,в противном случае он перерастет в гепатит, а затем при тех жеусловиях приведет к развитию цирроза.
IIстадия «алкогольного» заболевания печени подразумевает ееувеличение, а также наличие следующих симптомов: тяжесть в правойчасти подреберья, рвота, тошнота и вздутие живота. В результатеклетки печени постепенно вымирают, их место занимают соединительныеткани, которые, естественно, не могут заменить орган функционально.
Самаятяжелая и неизлечимая болезнь – цирроз. Она появляется только узаядлых алкоголиков, не сумевших отказаться от спиртного даже в тотпериод, когда болезнь находилась на II стадии развития. Непременныепризнаки цирроза: серьезное нарушение работы желудочно-кишечноготракта и, как следствие, сильное снижение массы тела, а такженездоровый желтоватый или сероватый цвет кожи, ее «истончение»,гладкость языка, сильное выпадение волос, развитие импотенции умужчин.
Какпоказывает УЗИ, при циррозе печень очень сильно увеличивается, а еекрая становятся заостренными.
Развитие данного заболевания сопровождается расширением вен пищеводаи, как следствие, частыми кровотечениями. Зачастую оно заканчиваетсялетальным исходом. При этом больной испытывает мучения и длительноевремя пребывает в агонии, так что каждый любитель спиртного долженрешить для себя: нужно ему все это или нет?
Ещеодин тяжелый недуг, вызываемый алкогольной зависимостью, –панкреатит. Каждый 4-й алкоголик страдает этим заболеваниемподжелудочной железы. Оно очень неприятно и тяжело переносится,особенно если приобретает острую форму. Симптомы дают о себе знатьежедневно и ежечасно: повышенная температура, сильная боль вподложечной области, вздутие живота, рвота и тошнота, неправильноепищеварение. Несмотря на то что заболевание редко приводит клетальному исходу, оно очень мешает существовать. Последствиемострого панкреатита может стать желтуха, которая появляется только втом случае, если печень поражена, а клетки поджелудочной железы ужечастично заменены соединительной тканью. Периодически у больныхслучаются «проблески» выздоровления, но лишь на время:они чередуются с нестерпимыми болями.
Нужноупомянуть и еще об одном заболевании – гастрите, то естьповреждении полости желудка. Явные его признаки: тяжесть вподложечной зоне, рвота и тошнота, отсутствие аппетита, расстройствопищеварения. При развитии гастрит обычно переходит в язву желудка идвенадцатиперстной кишки.
Хронические алкоголики также страдают сексуальными расстройствами: умужчин нередко появляется импотенция. Заболевание характеризуетсяснижением образования половых гормонов, а иногда является результатомеще и внешних причин: конфликтов в семье, вызванных ужаснымповедением одного из ее членов. Понятно, что ни одному из супругов непонравится, если его спутник жизни начнет часто задерживаться повечерам в компаниях с друзьями, подругами и… бутылками.
Многие знакомы с таким понятием, как алкогольная деградация личности.Что оно означает? Когда-то считалось, что алкогольная зависимостьесть не что иное, как вредная привычка, от которой при желании можноизбавиться. Позже выяснилось, что из данного утверждения правдиволишь то, что избавиться можно только при желании и никак иначе.Однако у алкоголиков отмечается деградация личности, при которой онистановятся одержимыми спиртными напитками и просто боятся от нихотказываться. У зависимых появляются нарушения, которые касаются нетолько состояния внутренних органов, но моральной и этической сторон.Все, что когда-то было для человека нормой и истиной, теряетзначение, психика изменяется кардинально и необратимо, происходитмножество других метаморфоз. Нравственные устои, колеблющиеся наначальных стадиях алкоголизма, теряются, так же как и память, ауровень интеллекта снижается, отношение к себе становится чрезмернолояльным. Для людей с алкогольной деградацией личности родственникиимеют самое небольшое значение, все чувства резко притупляются, в товремя как запас наглости увеличивается. Остаются толькоповерхностное, наполовину не действующее мышление и невозможностьсосредоточения на определенном объекте. В результате у зависимыхпоявляются психические заболевания.
Проявлениями деградации становятся цинизм, грубость, неспособностьнормально, объективно анализировать происходящее, безразличие ковсему, что творится вокруг, невозможность прятать возникающие из-заничего эмоции, желание причинить душевную и физическую боль близким.Физиологически алкогольная деградация является следствием воздействияалкоголя на нервную систему. Именно поэтому панацеи от данного недуганет. Морально же больной опускается ниже и ниже в глазах друзей,родственников и знакомых. Первым и самым верным признаком деградацииличности является настойчивое непризнание себя алкоголиком. Такимобразом больной стремится хотя бы в воображении отстранить от себягрядущие последствия патологической зависимости, которые дадут о себезнать в будущем, страшась при этом оказаться бессильным переднедугом.
Если после долгих допросови убеждений человек признал, что давно стал алкоголиком, значит, онуже встал на путь выздоровления.
Подвергнувшиеся «нападению» спирта нервные клеткипортятся, в результате чего появляются психические заболевания.Наиболее распространенным среди них является алкогольный психоз,выражающийся в том, что больной мыслит непоследовательно и нелогично.Особенно явно это проявляется на последней стадии развитиязаболевания.
Подвоздействием алкоголя в организме нарушается обмен веществ, чтостановится причиной разлада в функционировании остальных органов исистем. Нервная система – тоже не исключение, а нарушенияпсихики необратимы, именно поэтому психоз так опасен для человека.Его симптомы: повышенная утомляемость, возникновение необоснованногостраха, беспричинной бессонницы и ночных кошмаров. Существуетнесколько форм психоза, характеризующихся разными признаками: белаягорячка, которая выражается через бессонницу либо страхи ивозникновение перед глазами фигур реальных и невозможных существ.Также отмечается галлюциноз: больной слышит голоса непонятно откуда,тревожится и не спит по ночам, становится очень агрессивным поотношению к окружающим. В этом случае он непременно должен бытьизолирован. «Бред ревности» имеет такие симптомы: больнойсчитает, что его супруг (супруга) изменяет ему и ведет себя поотношению к нему (ней) агрессивно.
Последствия психоза бывают самыми ужасными: убийства, самоубийства…Страдают не только сами больные, но и их родные и близкие.
Бывают особые виды «алкогольной» депрессии, при которыхчеловек постоянно говорит о своей бесполезности и хочет покончить ссобой. Они тоже являются формами психоза. Для устранения всехвышеперечисленных заболеваний непременно требуется помощьквалифицированного специалиста.
Помимо открытых заболеванийнервной системы, появляющихся в результате длительного употребленияалкоголя, есть и другие, скрытые патологии. Их практически невозможновыявить на первых этапах, но в конечном итоге они дают о себе знать всамый неожиданный момент. В связи с этим больные скрытым психозом также опасны, как и все остальные.
Самойтяжелой формой психоза является энцефалопатия, которая можетвозникнуть только на последней стадии алкоголизма. При нейнаблюдается множество значительных отклонений: как психических, так ифизических.
Правда о кодировании
Кодирование – способ избавления от алкоголизма, известный уже втечение долгого времени. Его отцом является доктор А. Р. Довженко,украинский специалист. Официально методика была принята медиками несразу и предварительно прошла несколько испытаний. Лишь черезнесколько лет после своего появления она начала распространяться повсей стране.
Внаше время многие клиники используют кодирование как одну из основныхпроцедур в борьбе с хроническим алкоголизмом. Его суть заключается втом, что сознание пациента подвергается недлительному, ноинтенсивному психологическому воздействию, в результате чего онотказывается от спиртных напитков и начинает вести здоровый образжизни. При этом эмоциональное давление часто оказывается оченьсильным, а иногда агрессивным, ведь не без оснований кодированиепо-другому называют «шоковой терапией».
Данный метод борьбы не всегда эффективен. Результативность зависит отжелания самого человека и степени запущенности его заболевания. В томслучае, если он не хочет отстраниться от зависимости, кодированиебессильно: обычно больной берется за рюмку сразу по прошествии «сроказапрета», ведь время действия кодирования ограничено и послеего окончания вылечившийся должен контролировать себя самостоятельно.
Желание быть здоровым всегда должно прочно укорениться, иначе онсможет продержаться без спиртного только в том случае, если оно будетопасно для жизни, а при отсутствии угрозы человек вернется к прежнемуувлечению.
Вероятность того, что кодированный будет пить, безусловно, есть, инервная система после такого «срыва» изнашивается намногоинтенсивнее, чем до проведения оздоровительной процедуры. Однако такпроисходит далеко не со всеми, в основном со слабыми людьми.
Возможно, вам приходилось слышать о том, что после кодирования унекоторых людей поведение меняется, становится нескольконеадекватным. Это возникает в результате недостатка того вещества,которое они привыкли получать в течение длительного времени, однакопостепенно это проходит.
По всей России открытыОбщества анонимных алкоголиков, анонимных наркоманов, а такжеобщества, организованные людьми, страдающими другими видамизависимости. Вступать в них очень полезно и, при наличии возможности,обязательно нужно. Информацию о них совсем не сложно отыскать вИнтернете.
Прощай, зависимость!
Завсю историю существования алкоголя появилось множество методов борьбыс ним. Данная проблема актуальна всегда и везде, и началось это стого самого момента, когда появился и начал распространятьсяалкоголь. Немало способов заставить человека отказаться от спиртныхнапитков существовало и ранее, но только в прошлом веке былоустановлено, что алкоголизм – настоящее заболевание.
Доктора разных стран мира разрабатывают все новые и новые препаратыдля лечения и специальные методики. У больных большой выбор: дорогиеи более дешевые клиники, препараты, за которые можно отдать оченьмного денег (однако их результат не гарантирован), и тренинги,доступные абсолютно всем независимо от финансового положения. Таклечат не только алкоголизм, но и курение, а также и другие видызависимости. Показателен пример излечения от наркомании,представленный в первой главе. Действительно, для того чтобыизбавиться от привычки-заболевания, очень важно искренне желатьэтого. Но желание не появляется из ничего: нужно все обдумать,прочувствовать и осознать. Необходимо знать не только о степенипагубного воздействия, которое оказывают химические вещества, но и отом, какое наслаждение доставляет их употребление, нужно открытьглаза на реально происходящие вещи.
Нельзя забывать о том, чтоудовлетворение, которое приходит после употребления алкоголя, ложно.Истинные духовные потребности человека находятся в подсознании: онискрыты, но их можно достать. Алкоголь – это разрушительное зло,которое, наоборот, загоняет их глубже и создает иллюзии мнимогонаслаждения. Человек, живущий в обществе, в окружении других людей,способен противостоять ему.
Когда-то хронический алкоголизм считался неизлечимым. Представлялосьвозможным лишь купировать его последствия, но современные ученыезнают, как справиться с недугом с помощью комплексного воздействия наотравленный спиртом организм. Однако здесь не обойтись без оговорки:болезнь исцеляется полностью и окончательно, только если онанаходится на начальной стадии развития. Но это не значит ровнымсчетом ничего: стремиться к совершенству нужно в любом случаенезависимо от того, в каком состоянии находится человек. Даже еслизаболевание, приобретенное им по собственному желанию, перешло взапущенную стадию.
Конечно, бороться с алкоголизмом III степени тяжести нелегко. Послеупотребления препаратов или применения тренингов и упражнений могутбыть срывы, которые нужно купировать снова и снова. Нооптимистический настрой помогал и помогает справиться даже с тяжелыминедугами – это проверено временем и опытом многих людей.
Многие больные,обращающиеся за помощью к наркологу, считают, что излечение оталкоголизма – это приведение организма в нормальное состояние,характеризующееся тем, что человек, находящийся в нем, может питькогда угодно и что угодно. Для таких людей борьба абсолютнобесполезна, поскольку у них неправильный настрой, желание питьнисколько не уменьшилось.
Длядостижения действительно эффективного результата используетсякомплексное лечение, сочетающее в себе применение фармакологическихпрепаратов и методов психотерапии.
Врачи– наркологи и психотерапевты – начинают с коррекцииморального облика и заново формируют когда-то потерянное пациентомпредставление о нормальном образе жизни. В первую очередь важнозаставить его осознать, что он алкоголик и должен вернуться кнормальному здоровому существованию.
Устранение патологии обычно проходит в несколько этапов. Очень многовремени уходит сначала на то, чтобы человек осознал своедействительное положение, а потом на то, чтобы понял: нужно навсегдаотказаться от алкоголя. При этом нельзя забывать о том, чтокупирование заболевания – это не излечение, а лишь один шаг,сделанный навстречу ему.
Впериод восстановления физиологические сбои неизбежны, никто еще немог бросить вредную привычку-заболевание резко и навсегда. На первыхэтапах у алкоголиков часто появляются мнимые похмельные синдромы.Кроме того, им трудно вернуться на свое место в семье и на работе, атакже разорвать отношения с друзьями, зависимыми от спиртныхнапитков.
Вылечившимися можно считатьлюдей с восстановленной устойчивой психикой и твердыми убеждениями –тех, кто живет ради жизни, а не ради очередной рюмки спиртного.
Существует множество противоалкогольных препаратов, относящихся кразным группам и имеющих неодинаковый спектр действия.
К 1-йгруппе относятся лекарства, купирующие заболевание и устраняющиеосновные последствия пьянства. Их применяют на начальных стадияхалкоголизма, для того чтобы прервать «запой» и прекратитьего.
Ко2-й группе относятся препараты, восстанавливающие нервную систему инервные клетки, работа которых была нарушена.
В 3-югруппу входят лекарства, способные восстановить ткани тех внутреннихорганов, которые уже начали разрушаться.
Всевышеперечисленные средства могут применяться с толком только длялечения начальной стадии заболевания.
Для того чтобы убедитьзависимого в необходимости «завязать» с алкоголем, ненужно рисовать ему ужасные картины последствий его употребления.Напротив, следует представить будущее в самых ярких розовых тонах –новое будущее без спиртных напитков, где человек создаст себесчастливую семью и сделает жизнь лучше.

Препараты, которые используются для лечения хронического алкоголизмаII и III стадии входят в 4-ю группу. Они помогают остановитьдеградацию человека и снижение интеллекта. Употребляются также исенсибилизирующие препараты, основная цель которых – снижениетолерантности организма к спиртным напиткам. После их употребления улюдей появляется отвращение к алкоголю.
Помимо основных препаратов, в комплексном лечении используютсяполивитамины. Витамины B1, В2 и В12способствуют восстановлению нервных клеток, а с помощью витамина В1можно также купировать симптомы белой горячки.
Втечение долгого времени был особо популярен такой препарат, какэспераль, аналогом которого является радотер. Оба лекарства неспособны излечить заболевание полностью. Они лишь повышаютчувствительность организма к спиртным напиткам и являютсясенсибилизирующими средствами. Люди, употреблявшие их и избавившиесяот алкоголизма практически полностью, вероятно, сделали это с помощьюсамовнушения, сформировавшегося на основании страха смерти, посколькуу многих зависимых ничего подобного не получилось, хотя результат всеже был.
Покрытая оболочкой таблетка эсперали хорошо усваивается организмом иблокирует окислительный процесс в тот момент, когда начинаетсяобразование вредных веществ, главным виновником которого являетсяспирт. В результате скопившиеся высокотоксичные и ядовитые элементыостаются нетронутыми, и если в организм попадает даже минимальнаядоза алкоголя, происходит образование ацетальдегида и уксуснойкислоты. А это, в свою очередь, приводит к отравлению и неприятнымпоследствиям (головокружению, усиленному сердцебиению, снижениюартериального давления, шуму в ушах, появлению сильной депрессии) идаже пагубно сказывается на состоянии кожного покрова. Могут такжепоявиться скрытые нарушения – обострение хроническихзаболеваний, появление сыпи на коже, проблемы с пищеварительной илисердечнососудистой системой. При этом в случае отсутствия срочноймедицинской помощи весьма высока вероятность летального исхода. Такимобразом, употреблять данные препараты следует с большойосторожностью, прежде всего непременно посоветовавшись с врачом.Обычно эспераль назначается только тем, кто с детства имеет крепкоездоровье. Он запрещен людям, страдающим сердечно-сосудистыми,нервными и желудочными заболеваниями и – самое главное –не желающим лечиться. После приема такого рода лекарств необходимопереходить к специальным препаратам, устраняющим последствияалкогольного воздействия на организм.
В США активно использовался«театральный» метод лечения алкоголя – и, нужносказать, небезрезультатно. Спектакли, в которых и сюжет, и играактеров выстроены особым образом, чтобы оказыватьпсихотерапевтическое воздействие на людей, действительно «лечат»духовно и психологически. Посещать театр полезно всегда, ведь егоатмосфера благотворно влияет не только на внутренний мир человека,обогащая его, но и на общее его физическое состояние.
Ваптеках можно найти множество различных препаратов противалкоголизма, которые во много раз безвреднее эсперали. Для того чтобыподобрать наиболее подходящий, лучше обратиться к хорошемуспециалисту, рекомендованному друзьями или хорошими знакомыми.Конечно, консультации недешевы, но экономить на собственном здоровьепросто недопустимо.
Выбирая препарат с помощью фармацевта или по совету друзей,необходимо обратить внимание на противопоказания и состав, спроситьоб одном и том же рекомендованном средстве в нескольких аптеках,чтобы убедиться, что оно действительно не причинит вреда.
Препараты помогают, но без психотерапевтического воздействия полногоизлечения ждать не следует. Всем известно, как влияет на человекаобщественное мнение. Большинство алкоголиков меняют старых друзей нановых – любителей спиртного – именно по этой причине. Ачто, если поселить их в другом обществе?
Психоневролог В. М. Бехтерев первым разработал психотерапевтическиесеансы с использованием гипноза и провел их.
В ихоснове лежало описание ужасных последствий алкоголизма, закладываниев мозг пациентов мыслей о вреде спиртного и вырабатывание отвращенияк алкогольным напиткам. Затем предусматривался групповой аутотренинг,при проведении которого учитывалось условие: чем больше людейучаствует в процедуре, тем лучше. Такие сеансы популярны и сейчас иназываются триадой Бехтерева. Они используются в клиниках, обычнопредваряя употребление препаратов, то есть являются первой частьюкомплексного лечения.
В томслучае, если у зависимого человека нет возможности обратиться запомощью к врачу, нужно лечиться самостоятельно. Знаменитое советскоелечение трудом – не такой уж бесполезный метод борьбы с тягой кгорячительным напиткам. Его можно использовать для того, чтобыотвлечься от мыслей об алкогольном напитке.
Желательно выбирать только интересную работу, чтобы больной окунулсяв нее с головой. В противном случае результат окажется обратным, темболее что в наше время никто не вправе заставить насильно что-либоделать другого.
Духовное преображение – вот что нужно больным. В период леченияим помогут моральная поддержка родственников, посещение культурныхмест, прогулки в парках, просмотр интересных фильмов и телепередач,чтение книг и т. д. Нужно склонять зависимого к тому, чтобы онперестал сидеть на месте: у него может появиться хобби, которое,возможно, когда-то уже было, но затерялось в пьяном угаре.
Оченьэффективны аутотренинги. Их нужно проходить самостоятельно,обращаться за советом к специалисту совсем не обязательно. Такиеаутогенные тренировки расслабляют человека и направляют на истинныйпуть, вызывают отвращение к алкоголю. В основе их действия лежитсамовнушение.
Вкачестве примера ниже приводится аутотренинг, успешно используемыйуже в течение длительного времени.
Онсостоит из 3 этапов, при прохождении которых нужно сосредоточиться насебе, отвлечься от внешнего мира и одолевающих проблем, успокоиться.Повторять упражнения нужно хотя бы 2 раза в день, а если естьвозможность, то и больше. Результата достигают все, но в разныесроки. Это зависит от степени запущенности заболевания, желания инастроя пациента.
Наначальном этапе происходит воздействие на организм: вызываетсячувство тепла и тяжести. Прежде чем выполнять упражнение, нужноподготовиться к нему: лечь на удобную кровать или диван,расслабиться, повторяя про себя: «Моя голова свободно лежит намягкой подушке. Мои руки вытянуты, мышцы расслаблены. Мышцы спинырасслаблены. Мышцы живота расслаблены. Ноги лежат свободно. Мышцы нограсслаблены. Стопы разведены в стороны и расслаблены. Лоб разглажен.Глаза прикрыты. Веки опущены. Ноздри свободны. Рот полуоткрыт. Языктяжелеет. Подбородок расслаблен. Я спокоен. Я абсолютно спокоен. Яотдыхаю. Все заботы и тревоги покинули меня. Ничто не может заставитьменя тревожиться. Я абсолютно спокоен. Спокойствие буквальнопроникает в каждую клеточку моего организма и окутывает меня, словнолегкая пелена. Я медленно ухожу в себя. Я отрешен от всего внешнего.Окружающие не могут потревожить меня. Я ничего не слышу. Тишинаокружает меня. Я чувствую абсолютную отрешенность. Мои мысли льютсясвободно».
Самапроцедура состоит из нескольких упражнений. Их выполняют, растягиваяслова и мысленно повторяя: «Мышцы правой руки расслаблены.Правая рука тяжелеет. Она лежит на постели. Правая рука наполняетсятеплом. По ней распространяется приятное чувство усталости. Сосудыправой руки постепенно расширяются.
Правая рука лежит на постели. Она расслаблена. Она становится всеболее теплой. Правая рука тяжелеет. Тяжесть распространяется покисти, затем – по плечу, далее – по предплечью. Сосудынаполняются теплой кровью. В кончиках пальцев заметна пульсация. Обемои руки расслаблены. Они тяжелы и наполнены истомой. Мои рукитяжелы. Они лежат на постели. Они становятся все теплее. По рукамразливается чувство приятной усталости. Сосуды моих рук наполняютсякровью.
Рукилежат на постели. Они вялые и неподвижные. Тепло разливается по обеимрукам. Тяжесть разливается по кистям, плечам и предплечьям. Пососудам течет теплая кровь. В кончиках пальцев чувствуется пульсация.
Мышцымоих ног полностью расслаблены. Мои ноги мягкие и неподвижные. Моиноги тяжелы. По ним разливается истома. Тепло распространяется помоим ногам. Сосуды ног расширяются и наполняются теплой кровью. Моиноги вялы и неподвижны. Они становятся теплыми. Тяжесть разливаетсяпо моим ногам. Тепло устремляется к стопам, голеням, бедрам. Пососудам течет теплая кровь. В кончиках пальцев ног чувствуетсяпульсация.
Моируки и ноги полностью расслаблены. Они вялы и неподвижны. По рукам иногам распространяется приятное тепло. Появляется чувство усталости.Сосуды ног и рук расширены. По ним устремляется теплая кровь. Моируки и ноги неподвижны. С каждой минутой они становятся все теплее.Тяжестью наливаются пальцы, кисти, плечо, предплечье, стопы, голени ибедра. По всем сосудам свободно течет теплая кровь. В кончикахпальцев рук и ног я ощущаю пульсацию».
Послеэтого – органотренинг. Медленно и нараспев произносят слова:«Мое сердце успокаивается. Сердце бьется спокойно. Приятноетепло распространяется по левой стороне груди. Мое сердце бьетсяритмично и работает самостоятельно.
Если вы пожелали обратитьсяза помощью в клинику, непременно узнайте, как именно будет проходитьлечение, и посоветуйтесь с другими специалистами, не называя места,куда собираетесь направиться. Всегда помните о том, что результаттакого лечения не может удовлетворить вас полностью, несмотря на всегарантии. Вас могут вылечить на 50 %, но в остальном нужнонадеяться на свои внутренние силы. Зависимый долженсовершенствоваться на духовном уровне.
Моедыхание свободное. Мое дыхание легкое. Прохладный чистый воздухнаполняет мои легкие. Мне нужно прикладывать усилия для того, чтобыдышать.
Мойлоб прохладен. Свежий воздух окутывает мою голову. Моя голова ясная.Я свободен от мыслей.
Яощущаю в глубине живота приятное тепло. Все внутренние органыработают нормально. Мои внутренние органы расслаблены. Они абсолютнобезболезненны».
Навтором этапе устанавливаются семейные, «производственные»и внутренние принципы.
Длявнутренних формулировок нужно использовать следующие: «Яотношусь с безразличием к алкоголю. Я оптимистичен и бодр, непринимая алкоголя. Я чувствую уверенность в себе без алкоголя. Яспокоен, мои мысли в полном порядке, я весел без алкоголя».
Вкачестве семейной формулировки необходимо применять такую: «Яспокойно отношусь к выпивкам дома. Я безразличен и равнодушен. Ядокажу всем, что могу придерживаться принятого решения. Я спокоен ине раздражаюсь во время семейных конфликтов».
Чтобыотучить себя от привычки соглашаться на рюмочку после работы, следуетпроизносить: «Я не соглашаюсь на предложение выпить послеокончания трудового дня. Я уверен в себе. Я не завишу от мнениядругих. Я принял решение. Я буду придерживаться этого решения. Меняне волнуют конфликты на работе».
Завершающий этап предполагает произнесение следующей установки: «Яуспокаиваюсь. Я спокоен. Мои руки и ноги неподвижно лежат на постели.По моему телу разливается приятное тепло. Тяжестью наливаются руки иноги. Сердце бьется ритмично и спокойно. Я дышу свободно и легко. Мойлоб разглажен и прохладен.
Яощущаю приятное тепло в глубине живота. Я с равнодушием отношусь калкоголю. Я отказываюсь выпивать после работы. Я отношусь сравнодушием к выпивкам дома».
Знахарские методы избавления от недугов были популярны всегда,особенно в давние времена. Вот несколько текстов заговоров, которымиможно воспользоваться при желании.
Заговор, действие которого направлено на выведение человека из запояи снятие похмельных симптомов:
«Воимя Отца и Сына и Святого Духа, аминь, аминь, аминь. Господин еси,Боже наш. Хмель винный, хмель смрадный, буйная головушка, не лейсявниз, а вейся по ветру; а из тебя не знаю, гдеживешь-пребываешь; поверх сырого древа влез к своему господину вбочки медные, в бочки дубовые, бочки пивные и винные. Как не можетжить человек в огне, как не может жить человек в воде, так и так же исему человеку, рабу Божиему (назвать имя). Выпьешь ли ты, раб Божий(назвать имя) чашу хмельную; как словеса сии из мня вышли, так пустьвыйдет из тебя, раба Божиего (назвать имя) хмель хмельной. Господинхмель винный, хмель хмельной, словно царь восседаешь ты в царствиисвоем, так ты, хмель, и будь на месте своем, поди ты, хмель, прочь отраба Божиего (назвать имя).
Воимя Отца и Сына и Святого Духа, аминь».
Следующий заговор – для выведения из запоя и противалкоголизма:
«Воимя Отца и Сына и Святого Духа, аминь, аминь, аминь. Во имя Отца иСына и Святого Духа, аминь, аминь, аминь. Во имя Отца и Сына иСвятого Духа, аминь, аминь, аминь. Вы, небеса синие, слышите ли? Вы,небеса синие, видите ли, что я желаю творить с ним, с рабом Божиим(назвать имя), Тело Марена печень тесе.
Вы,звезды ясные, бессчетные, звезды ясные, звезды яркие, вы слетите,звезды, с небес синих и падите в эту чашу златую, венчальную. А как вчаше той златой, венчальной вода есть холодная, вода студеная, изгорного ключа добытая. Ты, месяц рогатый, месяц ясный, месяц красный,ты сойди, месяц, с небес лазурных, с небес синих, да войди ты, месяц,в клеть мою тесную; а как в клети той моей нет ни дна, нипокрышки. Ты, солнышко-батюшка, солнце яркое, солнце вольное, тысойди, солнце, с небес лазурных, с небес синих да пойди в мой двор,да приди ко мне. А как на дворе на моем нет ни людей, ни животины.
Вы,звезды ясные, звезды бессчетные, вы укротите, звезды, его, рабаБожиего (назвать имя), оградите от вина хмельного, зелья буйного, отхмельного меда, от хмельного пива. Ты, месяц рогатый, месяц ясный,укроти ты, месяц, огради его, раба Божиего (назвать имя), отхмельного вина, от зелья буйного, от хмельного меда, от хмельногопива. Ты, солнышко красное, солнце-батюшка, укроти, огради его, рабаБожиего (назвать имя), от хмельного вина, от зелья буйного, отхмельного меда, от хмельного пива. Заговорные слова мои крепчекрепкого.
Заговору моему стальному есть ключ да крепкий замок. Никому тогоключа не находить, замка не отпирать».
Заговор, помогающий противостоять алкоголизму: «Во имя Отца иСына и Святого Духа, аминь, аминь, аминь. Господин хмель винный,хмель пивной, зелье хмельное, буйная головушка, не лейся ты, хмель,вниз головой, а лейся по ветру, вслед солнышку-батюшке, под гору, а яже тебя знать не хочу, ведать не желаю, где живешь, где пребываешь;поверх сырого дерева лезь к своему господину, в бочки железные, вбочки дубовые, в бочки медовые, в бочки пивные, в бочки винные; какне могут пребывать в пламени, так и на этом человеке (назвать имя)злые словеса, еще опустошишь чашу сию; как из меня такие слова вышли,так пусть выйдет похмелье из него, раба Божиего (назвать имя). Какгосподин хмель винный подобно царю восседает на троне, так и ты сидина своем месте, родись государь. Во имя Отца и Сына и Святого Духа,аминь, аминь, аминь».
НАРКОМАНИЯ

В этойглаве речь пойдет об одной из самых страшных вредных привычек –наркомании, которая является болезнью, что известно абсолютно всем.Существует множество видов наркотиков, различных по цене и качеству,а также по силе воздействия на организм. Зачем и почему ихупотребляют, мы уже выяснили. Бесполезно говорить об отличииамфетаминов от опиатов и кокаина, поскольку в любом случае все онипагубно влияют на организм, а выбор наркомана зависит от егофинансовых возможностей и предпочтений тех, кто состоит в егокомпании. Причина возникновения заболевания – общая, а методылечения одинаковы для всех наркоманов.
Всеначинается с единичного риска, на который человек решился радисиюминутного наслаждения, ухода от сложившихся обстоятельств,несмотря на то что последствия его физически и морально неприемлемыдля организма. Кроме того, все наркоманы – нарушители закона.
Чтобызаслужить уважение и признание со стороны других приверженцев,новичок готов на новые и новые шаги. Другие же, попробовав что-нибудьиз этой серии однажды, думают, что вовсе не имеют тяги. Но то жесамое мнение остается у них и после 3-го, и 4-го раза, когда она ужереально появляется. Если учесть незнание собственной генетическойпредрасположенности, которая тут играет весьма важную роль (иногдатемпераментность передается по наследству, и именно она определяетвероятность развития зависимости), можно сделать вывод, чтоиспытывать на себе воздействие веществ, становящихся причиной вредныхпривычек, нельзя.
Поначалу состояние, возникающее после употребления наркотика,воодушевляет человека, он хочет получить долю восторга и радостиснова и снова. И тогда приемы такого рода веществ следуют один задругим до тех пор, пока те не становятся неотъемлемой частью егожизни.

Наркотики страшнее сигарет и алкоголя, поскольку люди, увлекающиесяими, не только имеют тягу к химическим веществам: они вступают впротиворечие с законом.
И этотоже доставляет им удовольствие, повышая уровень адреналина в крови.Даже если бы наркотики легализовали, большинство больных искали быподпольные способы их приобретения. Эти химические вещества не толькогубят человека, но и делают его правонарушителем.
Последствия употребления наркотиков очень страшны: человек, в течениедолгого времени принимающий их, гибнет на глазах: худеет, чахнет,болеет, не говоря уже о том, что в большинстве случаев через иглунаркомана передается ВИЧ-инфекция.
Наркоман, не признающий, что он болен, не желающий думать опоследствиях и будущем, не может вылечиться, так же как и алкоголик,курильщик и любой другой зависимый, считающий себя здоровым. Всем имнеобходимо осознать и понять, что происходит, а также поставить передсобой цель: изменить себя и окружающий мир, причем им нужно искреннеэтого захотеть.
Как идругие заболевания, наркомания имеет несколько стадий,характеризующихся разной степенью запущенности.
Больной не только страшится будущего: своего позора, нужды,необходимости перекрывать долги, оправдываться перед чужими людьми.Он мотивирует невозможность отказа от наркотиков тем, что после этогоон не сможет адаптироваться и погибнет еще быстрее.
Такиеотговорки несостоятельны и являются необоснованными. Подобные исходыизвестны, но случаются только в том случае, если лечение зависимостипроводится неграмотно.
У всехнаркоманов рано или поздно возникают социальные проблемы: принижениесобственных способностей, потеря самоуважения, сосредоточенность надобыче химических веществ или окончательная потеря работы, места вобществе и всяких жизненных ценностей. Таким образом, зависимыйперестает быть личностью, что также подталкивает его к дальнейшемуупотреблению наркотиков.
Оченьчасто жертвами этой зависимости становятся подростки, за которымиродителям бывает сложно уследить: они тщательно скрывают свои«грешки». Между тем их нужно пресекать на корню, пока ещевредная привычка не успела перейти в зависимость, потому чтохимические вещества намного сильнее воздействуют на ребенка, чем навзрослого.
Соответственно, и последствия оказываются ужасными. Определить,употребляет ли ваш ребенок наркотики можно. Вот несколько характерныхпризнаков:
1. Постоянное возбужденное состояние, говорливость и желаниедвигаться у подростка.
2. Ребенок постоянно что-то недоговаривает или скрывает.
3. Отказ от уроков, значительное снижение успеваемости илипрогулы школы.
4. Нарушение режима сна, бессонница.
5. Пропажа денег и дорогих вещей в доме.
6. Увеличение денежных потребностей ребенка.
7. Внезапные и необоснованные изменения настроения.
8. Нарушение координации движений у подростка.
9. Общение с новыми друзьями, возможно на «особом»,непонятном вам языке.
10. Заторможенность мышления, вялое состояние.
11. Семья перестает иметь для подростка какое-либо значение.
12. Изменение размера зрачков независимо от освещения.
13. Агрессивность, неразборчивая речь.
Только родственники иблизкие друзья могут оказать помощь человеку, сильно в нейнуждающемуся, поэтому они ни в коем случае не должны паниковать илинастраиваться против наркомана. Наоборот, нужно помочь ему, посколькуон в беде и физически не может с ней справиться. Самое главное –никогда не думать, что все потеряно. Оценив свое положение, зависимыйзахочет измениться. Сейчас много хороших специалистов (некоторыепредлагают свою помощь бесплатно!), и наркомания зачастую излечима,поэтому о безнадежности не может быть и речи.
Борьбас наркотиками – дело нелегкое, но лечиться нужно даже тем, ктопотерял какую-либо веру в себя и возможность возращения к нормальномусуществованию.
Известны такие случаи, когда зависимые люди при огромном желании иполном отсутствии каких-либо средств исцелялись без применениякаких-либопси-хотерапевтических воздействий извне. Как известно,природный потенциал заложен в каждом из нас. Когда-то, много вековназад, он использовался, но со временем начал уменьшаться ипропадать, а точнее, прятаться внутри организма.
Впериод самоисцеления одни находились в тюрьме и в принципе не моглиобеспечить себя «дозами», другие же были дома. Полныйотказ от химических веществ без предварительной подготовки возможен,но это не относится к людям с психическими или кардиологическимизаболеваниями, а также имеющим сотрясение головного мозга. Они могутполучить осложнения, поэтому рисковать не рекомендуется. Кроме того,не стоит прибегать к подобным мерам, если сильно развито любоезаболевание.
Тем,кто решился на столь сложный шаг, предстоит перетерпеть ломку втечение 5 дней, которые, однако, не будут сопровождаться истериками.После этого абстинентный синдром (или синдром лишения) начнетспадать. Сила боли, ощущаемой во время ломки, определяется степеньютяжести заболевания и загрязнения организма наркотиками. Во времяотказа нужно находиться в закрытом помещении, выход из которогозаблокирован. Для того чтобы подышать свежим воздухом, можно открытьфорточку. Это лучше, чем выходить на улицу и думать о том, что где-топоблизости есть «спасение». В любом случае, без контроляродственников здесь не обойтись.
В период отказа от вредныхпривычек, ставших болезнью или еще находящихся на стадии развития,вам нужна физическая нагрузка, которая будет занимать ваше время иоблегчит сам процесс. Необходимо выбирать то, что нравится именновам, что благоприятно скажется как на внешнем, так и на внутреннемсостоянии организма, и, конечно, не перенапрягаться, а увеличиватьнагрузку постепенно.
Конечно, самоисцеление доступно не всем, но методы, разработанныеврачами, тоже не менее эффективны и помогают миллионам людей.
Наиболее действенной и самой общепризнанной является программа «12шагов», используемая Обществами анонимных алкоголиков,анонимных наркоманов и другими подобными организациями, которыесуществуют как в нашей стране, так и за рубежом. Вступать в них оченьполезно и при наличии возможности нужно, поскольку именно там можнонайти сильную моральную поддержку, узнать о других братьях понесчастью, найти друзей, желающих навсегда вернуться к нормальномуобразу жизни.
Около18 млн человек успешно лечатся, состоя в таких обществах.Программа «12 шагов» существует с 30-х годов XX века ипрактически не изменилась с момента разработки. Она отличаетсяхорошей структурированностью, правильным построением психологическихмоделей, а также универсальностью и высокой популярностью. При этомэффективность налицо не тогда, когда ее применяет 1 человек, а в томслучае, если люди объединяются в группу в борьбе за свои жизни.Именно общественное мнение является авторитетным для каждогоиндивида.
Сутьпрограммы заключается в следующем:
1. Больные признают себя таковыми и подтверждают свое бессилиеперед тягой к химическому веществу.
2. Зависимые убеждаются в том, что при лечении им могут помочьвысшие силы (Бог, для каждого он свой), а также окружающие их люди.
3. Члены общества принимают внешнюю помощь и меняют жизненныеценности, намерения и желания.
4. Каждый вспоминает, что происходило с ним в прошлом в тот илииной момент, анализирует свое поведение, ситуации, которые страшатего или вызывают чувство вины, затем окончательно решается наизбавление от зависимости.
5. Кбольным приходит понимание того, что они заблудились и их ценности,духовные и моральные ориентиры низки и ничтожны. Они расстаются содиночеством и начинают общаться с высшими силами, а также с новымидрузьями, восстанавливают отношения с прежними знакомыми. Это оченьважный момент – понять, для чего дана жизнь.
6. Члены общества проходят моральную подготовку к кардинальнымизменениям и началу лечения.
7. Происходит изменение прежних стереотипов, зависимые искреннепросят о помощи, обращаясь к высшим силам, а также к духовномунаставнику (доктору, близкому человеку, другу). Чувство винысменяется надеждой на лучшее будущее.
8. Больные составляют список людей, которым принесли какой-либовред. При этом у них появляется гнев, который служит защитой чувствасобственного достоинства и самооценки, но они борются с ним.
9. Гнев, который был вызван во время прохождения предыдущегошага, не переходит в агрессию, а переориентируется на возмещениепричиненного ущерба и восстановление добрых отношений с окружающими.
10. Каждый контролирует себя ежедневно и подводит итоги своейдеятельности, а в случае совершения оплошности сразу же признает ее истарается исправить.
11. Спомощью обращения к высшим силам зависимые обретают знание, котороепозволяет им ступить на нравственный путь, исправлять свой моральныйоблик и стремиться к полному выздоровлению.
12. Больные, пересмотревшие свои жизненные ценности исформировавшие новые, восстанавливают свой статус и постоянноподтверждают свое возвращение, помогая при этом другим, действуя иразвиваясь в той или иной сфере.
Всевышеуказанные принципы полезно учитывать при лечении независимо оттого, где оно проводится и кто является «наставником»больного. Конечно, лучше всего лечиться у хорошего специалиста, незабывая о том, что без поддержки со стороны близких людей будетсложно, но при отсутствии средств можно попробовать исправитьситуацию своими силами.
Наркомания не лечится пофотографии, с помощью трав или растворимых порошков. Сам больнойдолжен принимать непосредственное участие, без него и его искреннегожелания избавиться от зависимости ничего не произойдет. Мошенники,которые предлагают такие услуги, бесчеловечно отнимают у отчаявшихсялюдей иногда последние деньги, ничем не помогают, а наоборот, лишьусугубляют ситуацию.
Желательно обращаться только в проверенные клиники, рекомендованныевашими друзьями. Об уровне и качестве лечения в них нужно спросить нетолько у знакомых, но и у незнакомых людей, кроме того, обратитьвнимание на наличие информации в Интернете и средствах массовойинформации. И непременно уточнить, какие именно методы тампрактикуют. На экстренные меры соглашаться нельзя, становитьсяучастником эксперимента тоже очень страшно, главный критерий привыборе – надежность.
Лечение зависимости стоит довольно дорого и не у всех естьвозможность оплатить его. Если у вас именно такая ситуация, найдитеодного специалиста, который сможет направлять вас, а также следуйтерекомендациям этой книги. Приобретите дополнительную специальнуюлитературу или диски, содержащие ау-тотренинги, созданные для того,чтобы оказывать помощь в самовосстановлении, подсказывающие, какзапрограммировать себя и открыть «спящие» внутренниеспособности.
Физическую и психологическую зависимость лечат по очереди. Начинатьнужно с первой – очистить организм от химических веществ.Только после такой подготовки (это еще не лечение!) можно начинатьнастоящую борьбу на психологическом уровне.
Важноучесть, что любые наркотики изменяют каждую клетку человека, поэтомупри адаптации к новым условиям организм будет претерпевать множествоизменений. Этим обусловлен столь долгий срок лечения – 2–2,5года, а в отдельных, особо сложных случаях он еще больше.
Преждечем начинать лечение, необходимо убедиться в том, что больной имеетдостаточную мотивацию и такие фразы, как «Наркоманиянеизлечима» и «Бросить наркотики невозможно», незанимают его мысли.
Состороны родственников требуется знание характерных признаков развитиязаболевания и его протекания, а также внимание и стремление добитьсяправдивости во всем. Всякий обман, попытки манипулировать и лгатьнаркоману подталкивают его к дальнейшему употреблению вредныхвеществ. Выстроить план новых взаимоотношений, при которыхзаболевание легче пойдет на спад, поможет психолог –специалист, который по-человечески поймет, каково ваше положение идаст рекомендации бесплатно или за минимальную сумму денег.
Решающее воздействие нанаркомана оказывают именно родственники, поэтому их поведениеособенно важно. Не следует кричать и обвинять зависимого,шантажировать или грозить чем-то. Подобные действия неприносят никаких результатов: это подтверждено многолетней практикой.
Нельзявыплачивать долги за наркомана. После этого он продолжит покупатьновые «порции», уверенный в том, что все долги перекроютродственники. В борьбе со страшным недугом необходимо предприниматьрешительные, а не предупредительные меры: «давать шанс»зависимому бесполезно, поскольку в таком случае он подумает, чтоничего страшного не происходит и быстро забудет данное обещание неупотреблять наркотики.
Напервом этапе лечения – очищении или де-токсикации (лучше, еслиона будет проводиться квалифицированными специалистами) –вместо положительного эффекта иногда возникают осложнения. Для тогочтобы успешно провести ее, необходимо знать, что:
1. Детоксикация – прекращение употребления наркотиков –это только подготовка к основному лечению. При ее проведении больнойдолжен резко отказаться от химических веществ. Если он не страдаеттяжелыми хроническими заболеваниями, организм сам справится спроблемой, в ином случае помощь специалистов просто необходима.
2. Многие зависимые терпят абстиненцию и потом не возвращаются кнаркотикам, потому что не хотят испытывать ее еще раз, а некоторые,наоборот, желают «омолодить» организм, чтобы употреблятьв дальнейшем меньшее количество наркотиков, испытывая при этом такоеже удовольствие. При этом они очень рискуют: если человек прошелдетоксикацию и употребил такую же дозу наркотического вещества, как идо этой процедуры, возможен летальный исход.
3. Родственники должны удостовериться, что сам больной согласенна детоксикацию. По ее окончании необходимо обеспечить емублагоприятные условия для дальнейшего лечения.
Невозможно решить проблему зависимости с помощью лекарственныхсредств, они не способны снять тягу. Попытка лечения с помощьюмедикаментов приводит к замене одной зависимости другой –таблеточной, а через определенное время все становится на круги свояи пациент продолжает употребление наркотиков.
Когда-то некоторыеспециалисты предлагали рискованные, страшные методы борьбы снаркоманией (среди них операции на головной мозг), которые ни разусебя не оправдали. Нельзя «заморозить» или «удалить»память, так же как и остановить работу всех участков мозга, в которыхнаходятся опиоидные рецепторы, тем более что этот органмногофункционален.
Устранение психологической зависимости подразумевает работу,направленную на избавление от пристрастия. Но, как бы больному этогони хотелось, выздороветь за 1 день невозможно. Необходимо выполнить 4основные установки:
1. Больной убеждается в том, что избавиться от зависимостивозможно. Ему показывают наглядные примеры, он встречается и беседуетс людьми, которые уже исцелились, смотрит диски и кассеты такогосодержания, читает соответствующую литературу, ему помогаютродственники.
2. Онформирует знания и навыки «свободной» жизни, еще неизбавившись от зависимости, сравнивает здоровый опыт с процессомупотребления наркотиков, последствия того и другого (нужно обратитьвнимание на пример, приведенный в первой главе, где описывается методдоктора Дипака).
3. Больной находится в «новом» пространстве, егонастраивают на жизнь без употребления наркотиков, но не путемуговоров (они не помогают), а методом построения соответствующейокружающей обстановки. В ней непременно должны присутствовать другиезависимые, уже избавившиеся или избавляющиеся от того же недуга.Общение с друзьями по несчастью всегда дает только положительныйрезультат: их поддержка очень важна человеку.
Наркоманией страдаютмиллионы людей, которые ищут поддержки не только у родственников идрузей, но и у тех, кто испытывает то же, что они сами, –у больных наркотической зависимостью. Общества «Ал-Анон»,«Нар-Анон» и многие другие принимают в своиряды всех, кто этого желает. Они способны оказать сильную моральнуюподдержку и помочь излечиться от недуга.
4. Впериод отказа от наркотиков и после него зависимый должен нагружатьсвой организм физически и эмоционально. При условии, чтопсихоактивные вещества не поступают, у человека складываетсяпсихическая и физическая нестабильность, кроме того, он не обходитсябез переживаний на эмоциональном уровне. Нагрузки призваны сгладитьих. Одновременно больной, сравнивший свою прежнюю жизнь с другой,здоровой, которая возвращается к нему во всей полноте, делает выбор всторону отказа от наркотиков.
КОМПЬЮТЕРНАЯ И ИГРОВАЯЗАВИСИМОСТЬ

Компьютерная и игровая зависимость когда-то даже не претендовала на«статус» заболевания, но теперь доктора и исследователипризнали ее таковой. Она приобретает все большие масштабы и мешаетжить людям, не знающим, чему они себя подвергают, пускаясь в игровуюжизнь. Особенно страшно пристрастие к походам в казино,«простаивание» около уличных аппаратов и в игровых залах:нередко все это приводит человека к полному разорению, превращаетприличных граждан в бомжей, разрушает семьи. Компьютерная зависимостьпостепенно исключает пользователя из реального мира и настоящегообщества. Обе вредные привычки могут стать причиной деградацииличности, поэтому нужно исключать их и жить полной жизнью.
Компьютер не игрушка
Вконце XX века появился Интернет – Всемирная информационнаясеть, в которую может заглянуть каждый, кто имеет компьютер,подключенный к ней. Он сразу начал распространяться с огромнойскоростью, охватывая все более и более широкие массы людей, что былообусловлено его доступностью и невысокой стоимостью. Поначалу этобыла услуга, воспользоваться которой могли немногие, но теперь онаоткрыта абсолютно для всех.
Интернет считается самым простым и доступным источником информации.Благо, пока еще он не заменил полностью и не затмил другие источники,хотя уже заманивает людей, отвлекая и постепенно отучая от чтениякниг, прогулок с друзьями и многих других полезных дел. Со временемпоявились интернетозависимые – пользователи, проводящие закомпьютером дни и ночи.
Существует несколько видов компьютерной зависимости. На первом местепо степени востребованности в Интернете стоит общение в чатах ифорумах, использование «Живого журнала» и электроннойпочты. Сама Всемирная паутина создан именно для того, чтобы людиимели возможность передавать друг другу информацию быстро и безпроблем. Но ее количество должно иметь какие-то пределы, ведьрассказать о важном – одно, а перебрасываться бесполезными,зачастую бессодержательными сообщениями – совсем другое.
Ещеодин вид зависимости – пристрастие к играм. Виртуальныйкомпьютерный мир очень привлекателен – он является подобиемтого, что мы видим в фантастических голливудских мультфильмах. Унекоторых возникает желание находиться там постоянно и таким образомосуществлять свою мечту – становиться их героем. Особенно этоувлекает подростков и впечатлительных людей.
Другое пристрастие – «зависание» на эротическихсайтах – весьма распространено и делает людей несчастныминезаметно для них самих. Дело в том, что содержащаяся там информацияпорой способствует моральному упадку личности, но не дает толчка кналаживанию личной жизни в реальности.
Появилось также такое слово, как «серфинг», означающеебессмысленное и продолжительное перемещение с одного сайта на другой.Им увлекаются те люди, которые не могут найти для себя подходящегозанятия и хватают всю информацию, попадающуюся на глаза, заходят насамые разные сайты, преследуя только одну цель – провестипобольше времени в Интернете.
Оказалось, что такая зависимость не менее опасна, чем наркотическая.Причина – великая притягательность всемирной паутины, где можноуправлять миром и людьми в выдуманной вселенной, представлять себяидеальным, быть героем, обмениваться мыслями с друзьями, находящимисяв любом конце света.
Ничтоне препятствует интернетоманам пребывать в виртуальном мире: егоразумная стоимость вполне устраивает их, а компьютер давно есть вкаждом доме. В силу данных обстоятельств иногда развивается не простопривычка, а настоящая болезнь, и излечиться от нее становитсяпрактически невозможно. Очень важно различать границу между тем идругим.
Некоторые клиникипредлагают избавиться от пагубных пристрастий с помощью специальноразработанного метода, в основе действия которого лежит страх. Онпомогает далеко не всем, поэтому лучше отложить посещение такихспециалистов на крайний случай.
Компьютерная зависимость – это не только «зависание»в Интернете, но и пристрастие к компьютерным играм. Зачастую имстрадают подростки, которые прогуливают школу и не делают уроки, адеградируют из-за постоянного нахождения в нереальном мире.
Как иИнтернет, игры оказывают на детей более сильное влияние, чем навзрослых, поэтому среди школьников так много зависимых.
Определить, страдает человек компьютерной зависимостью или нет,поможет приведенный ниже тест. С каждым из приведенных нижеутверждений вы можете либо согласиться, либо нет.
1. Когда вы думаете о проблемах, в голову приходит мысльобратиться к компьютеру – зайти на любимый сайт или простопобродить по просторам Всемирной паутины – чтобы отвлечься.
2. Выобщаетесь с друзьями на форумах не только дома, но и на работе, ведьони стали единственными людьми, которые понимают вас лучше остальных.
3. Выготовы сидеть перед монитором даже ночью и приносить в жертву Сетисвой здоровый сон.
4. Общение по электронной почте для вас гораздо привлекательнее,чем разговоры по телефону. Вы предпочитаете посещать форумы, а неотправляться на встречу с друзьями.
5. Вычасто, а может быть, и постоянно думаете о чатах и всегда желаете какможно скорее вернуться к ним, а приходя домой, садитесь за компьютери встаете только через 1,5 часа.
Есливы согласились с большинством утверждений, стоит пересмотретьотношения с компьютером и уменьшить время, проводимое передмонитором, как бы мучительно больно ни было.
Еслиже вы не согласны с большинством утверждений, все в норме.Традиционное вечернее времяпрепровождение когда-то считалось немыслимым без телевизора, так почему же компьютер не может встать водин ряд с ним? Главное – знать меру.
Компьютерная зависимость влечет за собой возникновение физическихотклонений: нежелание двигаться, гулять, ходить на работу, мыться, тоесть делать то, что не связано с компьютером.
Последствия проявляются в следующем: интернетоман начинает терятьзрение, у него нарушается кровообращение, правильность осанки, работасердца, увеличивается масса тела. Со временем он морально деградируеткак личность, становится агрессивным по отношению к близким иродственникам, «мешающим» ему заниматься своим делом. Онне желает ни с кем общаться, каждый месяц требует подключениябезлимитного Интернета и становится совершенно бесполезным существом.

Интернетоманов, как и наркоманов, можно узнать даже по внешнимпризнакам: бледной коже, ограниченному кругу интересов испецифическим разговорам на совершенно непонятном большинству сленге.
По результатам опросов иисследований, около 3 % всех пользователей Интернета являютсязависимыми.
Практически каждая клиника, специализирующаяся на лечениизависимости, возьмется привести в норму состояние интеретомана.Прежде чем обращаться куда-либо, необходимо узнать, какие методыборьбы там практикуются. Если речь идет о таблетках и другомвоздействии с физической стороны, результата не будет. Компьютернаязависимость лечится только на психологическом уровне. Как и любоедругое заболевание, она имеет несколько стадий развития, и чем раньшеначнется противостояние, тем лучше.
По результатам опроса,проведенного в 2007 году, каждый 8-й житель США не можетпрожить без Интернета. Проводя ежедневно по 6–7 часов в Сети,люди мотивируют это тем, что наконец-то нашлиединственный, верный и доступный источник информации, пользоватьсякоторым очень удобно и комфортно.
Избавиться от интернетомании можно самостоятельно или с помощьюпсихолога. Обращаться к специалисту или нет – зависит отстепени увлеченности человека компьютером. Если он проводит более 6часов в день перед монитором, справиться самостоятельно и с помощьюродственников ему не удастся, в этом случае нужно руководствопсихолога или психотерапевта.
Впервую очередь важно, чтобы он сам осознал бесполезностьвремяпрепровождения в Интернете, свою бесцельность и захотел встатьна истинный путь.
Есливыбрана стратегия «самолечения», основная нагрузкаложится на плечи родственников зависимого. Ниже приведенырекомендации, которые помогут им в этом нелегком деле.
Послетого как зависимый уже признает наличие у себя патологии, необходимовыяснить причину ее появления и помочь с решением проблемы.
Нестоит включать компьютер каждый день, можно занять человека болееинтересными делами: спортом (отправить в фитнес-клуб), познакомить сновыми людьми (ввести в интересную компанию), чаще приглашать втеатр, на дискотеки и прогулки.
Оченьэффективный и проверенный способ – обращение к религии,прошение помощи у Бога, посещение храма, воскресных школ,мероприятий, проводимых ради культурного и духовного обогащениялюдей.
Всегда непросто заставить больного разобраться в себе. Влияния однихтолько родственников может оказаться недостаточно для этого, а потомуследует привлечь нескольких друзей, возможно, в последнее время ужепереставших таковыми являться, поскольку они могут вернуть его кпрежнему, нормальному образу жизни.
Поначалу достаточно того, чтобы они приходили в гости и отвлекализависимого от монитора, причем сам он должен быть уверен в том, чтострадает своего рода недугом и люди искренне хотят ему помочь. Втораямера, которую нужно предпринять, – увеличить количествовстреч с родственниками.
Третья – найти более интересные развлечения дома: приобрестимузыкальный центр с караоке, гитару, новую швейную машинку –предметы, с помощью которых человек будет делать то, что емунравится.
Среди множествакомпьютерных игр, самыми опасными являются ролевые. Человекрастворяется в своем герое, видит себя в нем и забывает о собственнойличности. Так недалеко и до окончательного ухода из реального мира.
Впериод «самолечения» необходимо постоянно (но не открыто)следить за жертвой, попавшей в сети Всемирной паутины (что он делаетвечерами, спит ли по ночам), и чаще спрашивать: не забыл ли он, каквыглядит его двоюродная сестра или даже бабушка.
Играй, да незаигрывайся!
Запоследние несколько лет в России появилась огромная сеть казино,игровых автоматов, что обусловлено немалым спросом на них. Врезультате началось массовое увлечение различными играми, довольночасто перерастающее в зависимость, то есть игроманию, или лудоманию.Теперь борьба с этим ведется на государственном уровне, хотя в еерезультативности можно посомневаться.
Средиосновных характеристик игровой зависимости главенствующими являютсяпотеря саморуководства и появление тяги к игре, а также невозможность«завязать», остановиться. Последнее происходит по причиневозникшего разлада в эмоционально-волевой сфере. Получается так, чточеловек хочет, но не может бросить свое занятие без постороннейпомощи. Мозг и тело не в состоянии оторваться от аппарата илиотодвинуться от игрового стола, а происходит все не по его вине.
Игроманом может стать кто угодно, любой член общества, независимо отвозраста и социального положения (и пенсионерка, и школьник, иолигарх) с тем лишь отличием, что такие люди будут посещать разныезаведения, участвовать в различных играх. Ни у кого из них нетвнешних отличительных признаков, они нормально одетые, ухоженныелюди. Игры в казино требуют большого интеллектуального потенциала,поэтому ими увлекаются образованные лудоманы, автоматами же без трудаможет воспользоваться каждый.
Русский менталитет –надежда на авось, достижение всего «по щучьему велению» –одна из причин увлечения игрой, где можно в момент обогатиться.
Почему хочется играть снова и снова, даже если уже все проиграно,почему всякий раз тянет отыграться? Специалисты объясняют это тем,что клетки головного мозга запоминают импульсы, которые передаются имв процессе игры и позволяют получать удовольствие, а потом время отвремени требуют их поступления. Но мозгу не важно, откуда поступаютсигналы, следовательно, игру можно заменить любым другим занятием.Лудоманы не знают об этом или просто не имеют истинной цели в жизни ини к чему не стремятся. Иногда заменой автоматам и рулеткамстановится алкоголь.
Врезультате работа мозга полностью перестраивается, нервнаядеятельность денормализуется, а человек входит в зависимость,забывает обо всем на свете и готов на все ради игры. Он бросаетработу, грабит семью, часто параллельно употребляет алкоголь иприобретает физиологические заболевания.
Всвязи с игроманией очень важно упомянуть о том, что ее жертвамииногда становятся дети. Если взрослый человек отдает себе отчет втом, что делает, и способен хоть как-то себя контролировать, торебенок такой возможности не имеет. Он проигрывает родительскиеденьги, берет в долг, прогуливает уроки, не появляется дома. Хорошиеродители быстро поймут, подходит их ребенок к автоматам на улице илинет, по его поведению, а также количеству денег, которые он просит накарманные расходы.
В Китае уже открытонесколько центров по борьбе с интернетоманией. Пациентами в основномстановятся подростки, количество которых с каждым годом растет.Специалисты, работающие в таких центрах, подтверждают, чтоотрицательные последствия такой привязанности проявляются не толькона психологическом, но и на физическом уровне. Например, некоторыепациенты клиники страдают дисбалансом деятельности мозга.
Чтобыопределить, являетесь вы игроманом, или нет, ответьте на следующиевопросы:
1. Выиграете с азартом и повышаете ставки?
2. Вызанимаете деньги на игру?
3. Выне можете сами закончить игру в любой момент?
4. Вовремя игры вы вспоминаете о предыдущих попытках «заработать»?
5. Выпытаетесь отыграться после каждого проигрыша?
6. Выхитрите и стараетесь выиграть любыми способами?
7. Выскрываете, что сильно увлечены игрой?
8. Выраздражаетесь, когда думаете о прекращении игры?
9. Выиграете для поднятия настроения?
Еслиу вас более 4 положительных ответов, стоит задуматься об избавленииот вредной привычки.
Вспециализированных клиниках лечат лудоманию наравне с другими видамизависимости, но, так же как и в случае с интернетоманией, следуетпомнить: на физическом уровне она неизлечима.
Стоитобратиться к психотерапевту, поскольку избавиться от игровойзависимости самостоятельно крайне сложно, такие случаи единичны. Необязательно идти на прием к врачу, для начала можно ограничитьсяанонимными телефонными разговорами со специалистом.
Существует множество благотворительных проектов – таких, какОбщество анонимных игроков. Нужно по возможности обращаться к ним запомощью, тем более что это бесплатно. Информацию о них можно найти вИнтернете, но, прежде чем звонить или идти туда, необходимо поставитьперед собой конкретную цель.
Впериод лечения лудомании зависимому обязательно должны помогатьродственники.
Во-первых, необходимо создать определенные условия: строго ограничитьдоступ болного к деньгам, не давать в долг, спрятать все дорогиевещи, находящиеся в доме.
Во-вторых, не следует ругаться, кричать и упрекать – такаяборьба никогда не приводила ни к чему хорошему.
В-третьих, близкие могут помочь с поиском новых, истинных ценностей,способных заменить игроманию, а также с поиском смысла жизни. Врезультате отношения с семьей и друзьями наладятся.
Известны случаи, когда игроки, излечившиеся от своей мании, черезопределенное время снова брались за свое. Это люди, которые так и несумели найти себя. Они нуждаются в помощи высококвалифицированныхпсихологов и психотерапевтов, а также в поддержке близких, которойим, возможно, не хватало.
Известны случаи, когдалудоманы сами оставляли свое пристрастие, но это происходит оченьредко. Это действительно возможно только в том случае, еслизаболевание находится на одной из начальных стадий.
БОРЬБА С ПЕРЕЕДАНИЕМ И«ПУСТЯКОВЫМИ» ВРЕДНЫМИ ПРИВЫЧКАМИ

Мы ужевыяснили, как избавиться от «глобальных» вредныхпривычек, но это еще не все. Существует множество других проблем –таких, как созависимость и патологическое переедание и болеебезобидные «пустяковые» привычки. От них тоже нужноизбавляться, и в данной главе вы найдете информацию о методах борьбыс ними.
СЕМЬ РАЗ ПОДУМАЙ, ОДИН РАЗПОЕШЬ!

Средивредных привычек, легко переходящих в заболевания, есть такая, какпатологическое переедание.
Технический прогресс сделал свое дело: людям не приходится двигатьсятак же много, как раньше. Они ведут сидячий образ жизни и тратяточень мало калорий, поэтому нормальный режим питания (при получении3–4 ккал в день) им не подходит. Уменьшить количествоупотребляемой пищи – значит лишить себя полноценной порциибелков, жиров, витаминов и микроэлементов, необходимых для организма,но другого выхода у людей нет. Многие посещают фитнес-клубы и занятияпо аэробике, на которых сжигают набранные калории, другие принимаютдополнительно комплексы витаминов в таблетках и много двигаются.
Проблема правильного питания сегодня очень актуальна, вместе с темостро стоит вопрос о переедании. Отсутствие самоконтроля, привычкаесть «от нечего делать», тенденция «снимать»стрессы и проблемы пищей – вот его основные причины. «Тяга»к продуктам питания тоже является патологией и приводит к ожирению,нарушениям работы сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения,а впоследствии и ко многим другим заболеваниям. Известны случаи,когда переедание приводило людей к летальному исходу.
Самаприрода устроила так, что человек должен получать от еды удовольствиеи пользу одновременно. Но в действительности так происходит только утех людей, кто испытывает настоящее чувство голода. Прилавкимагазинов заполнены разными сластями, на каждом углу встречаютсякафе, бистро, в которых всегда хочется заглянуть, чтобы перекусить,независимо от того, когда совершалась последняя трапеза. Под влияниемокружающих факторов, тех или иных обстоятельств у людей возникает«поддельное» чувство голода. Кроме того, неверноепредставление о том, что стресс можно «заесть»,присутствует на интуитивном уровне у многих людей, хотя оно ложно.Облегчение, которое приходит, временно, а настоящие проблемы решаютсяпо-другому.
Впоследнее время появилось множество методов борьбы с патологическимперееданием, разработанных исследователями, врачами и учеными.Появилось даже кодирование, которое обычно дает временные результаты.Например, в книге «От шоколада к морфию» девушка,страдавшая шоколадоманией и прошедшая подобную процедуру вспециализированной клинике, через 6 месяцев с таким же успехомпристрастилась к пирожным. Она заплатила внушительную сумму денег залечение и все напрасно. Иметь чисто поведенческий подход кпристрастию, какого бы рода оно ни было, неправильно.
Не следует пользоватьсяпрепаратами для похудения, представленными в аптеках в широкомассортименте, не спросив совета у врача. Невозможно избавиться с ихпомощью от переедания, а следовательно, и надолго похудеть.
Клечению переедания, как и любой другой вредной привычки, нужноподходить с двух сторон: физической и психологической. То есть нужноне просто отказаться от излишней еды, но и заменить потерянноеудовольствие чем-то позитивным. Возможно, это будут прогулки, занятиятанцами, какой-либо вид спорта, пение, чтение книг. Главное –желание, а дело найдется.
Еслиситуация вышла из-под контроля и переедание привело к ожирению,необходимо обратиться к врачу. Избавляться же от вредной привычкинужно самостоятельно. Нижеприведенные указания помогут вам в этом.
Впервую очередь важно морально настроиться и понять, что избавиться отпереедания действительно необходимо, а также назначить дату началасамолечения. Большинство людей считают, что они были бы болеесчастливыми, если бы похудели. Действительно, когда утоляетсяизвращенное чувство голода, сам человек становится неестественным.Ему тяжело выполнять свою работу с набитым желудком, он проводитслишком много времени за столом, становится «тяжелым наподъем», теряет желание двигаться и напрягаться. Многиекомплексуют из-за лишнего веса, но вместо того, чтобы бороться с ним,пытаются подавить комплексы с помощью еды, чем усугубляют своеположение. Стоит задуматься: а зачем все это нужно? Не проще лисобрать волю в кулак и избавиться от напасти?
Послетого как человек переубедит себя, он должен запомнить следующееправило: нельзя есть, если не пришло чувства голода, и следовать емувсегда безоговорочно. Особенно важно следить за собой в течениепервых 2 недель после перехода к нормальному образу жизни. Такойподход к питанию позволит нормализовать работу органов пищеварения,поможет по-настоящему ощутить тело, научиться распознавать егосигналы и истинные потребности.
Преждечем начать любую трапезу (завтрак, ланч, обед, полдник или ужин),рекомендуется положить руку на живот в месте расположения желудка,чтобы почувствовать, насколько вы голодны на самом деле. Если желудокдействительно дает о себе знать, можно приступать к еде. Если жесигналы исходят из какого-то другого, возможно, внешнего источника,следует повременить с принятием пищи и разобраться: что же вызвалоложный голод и какими чувствами он сопровождается.
Вовремя еды тоже необходимо регулярно проверять степень насыщенности,прикладывая руку к животу. Нельзя наедаться «до отвала»,следует контролировать себя и останавливаться в тот момент, когдачувство голода исчезает, но нет тяжести. Лучше есть до полуголодногосостояния, чем объедаться. От излишней «подзаправки»страдают органы пищеварения, главным образом желудок и кишечник.Перейдя на новый режим питания, уже через 3 дня вы почувствуетелегкость, а затем поймете, что ни один диетолог не скажет вам,сколько вы должны есть и сколько вы должны весить, потому что тольковаш организм может определить это. Он очень мудр и не нуждается впомощниках, однако способен проявлять свой потенциал только вусловиях здорового существования.
Длятого чтобы отвлечься от мыслей о еде, которые постоянно преследуюттипичных жертв переедания, займитесь более полезными делами,способными принести пользу вам и окружающим. Очень полезны занятияйогой. Они успокаивают, помогают отвлечься от мирской жизни,развивают гибкость и помогают сбросить вес. Изучение индийскогоучения о здоровье – Аюрведы – положительно сказывается налюдях с вредными привычками. Специальная диета, разработанная на егооснове, надежна и проверена временем. Она основана на принадлежностипродуктов к той или иной вкусовой категории. Всего выделяется 6вкусов: соленый, сладкий, горький, острый, кислый и вяжущий, которыенепременно должны присутствовать в каждой трапезе. При выполненииэтого условия меню станет более разнообразным, еда будет приноситьудовольствие, а ничего лишнего просто не захочется. Кроме того,известно, что вкусы способны вызывать разные эмоции и оказыватьопределенное воздействие на организм (поднимать уровень активности,освежать).
Разобраться с принадлежностью продукта к той или иной вкусовойкатегории помогут следующие указания. К соленым продуктам относитсявсе, что содержит соль. К сладким – сахар, мучные изделия, рис,хлеб, молоко, мед. К кислым – кислые ягоды и фрукты, йогурт,кефир, сыр. К острым – блюда, содержащие специи. К вяжущим –бобовые, гранаты, груши, яблоки и капуста. К горьким – всялистовая зелень.
САМ СЕБЕ ХОЗЯИН!

Встречается и такой недуг, как созависимость, о котором говорилось впервой главе. Буквально зависеть от другого – значитдеградировать. Даже если на то есть «уважительная»причина – болезнь близкого, помощь и поддержка емудействительно необходимы, но преследователи – вряд ли.
Чтобыопределить, есть ли у вас созависимость, ответьте на следующиевопросы:
1. Случалось ли вам намеренно выливать алкоголь?
2. Выгрозились уйти из дома в том случае, если зависимый примет еще однудозу?
3. Вамбыло стыдно за зависимого человека?
4. Выиспытывали раздражение, когда обнаруживали, что большая часть денег,заработанных близким человеком, уходит на алкоголь?
5. Выиспытывали вину за то, что близкий человек зависим?
6. Приходилось ли вам выручать больного, например звонить на его(ее) работу и придумывать причину отсутствия, скрывая настоящую?
7. Выискали когда-нибудь зависимого, задействуя при этом друзей, знакомых,коллег, звоня в бары или клубы?
8. Выбоялись за будущее своих детей?
9. Выпытались поступать так же, как и ваш зависимый родственник, напримерупотреблять вредные вещества?
10. Выотказывались от чего-то ради возможности следить за жертвойзависимости?
11. Выссорились с зависимым из-за того, что он употребляет то, что ненужно?
12. Увас возникало желание переехать в другое место и начать жизньсначала?
Есливы насчитали более 5 положительных ответов, обратите вниманиена свое поведение и проконтролируйте свои мысли: кто их занимает?Если только один человек (и это даже не вы), созависимость имеет квам определенное отношение. Необходимо отличать переживание ибеспокойство от депрессии и расстройства, причем как эмоционального,так и физического. Перекладывать ответственность другого человека насебя – это саморазрушающая привычка, избавляться от которойнужно как можно быстрее.
Чтобыисцелиться от созависимости, кроме желания, необходимо:
1. Увидеть свою жизнь в глазах постороннего человека. Даже еслиесть уверенность в том, что под вашим воздействием зависимый рано илипоздно одумается, нужно вспомнить, сколько времени уже отводилось емуна это и каков результат. Результатов обычно не бывает, затозатрачивается много душевных сил, все выходит из-под контроля истановится больно жить.
2. Приналичии возможности, записаться (бесплатно) в специальные группы типа«Ал-Анон», которые есть в каждом крупном городе. Онипомогут изменить все в лучшую сторону.
3. Контролировать свою жизнь, не допускать вмешательства в неесо стороны, встречаться со своими друзьями, участвовать в жизниобщества, не забывать (или вспомнить) про свои увлечения, бороться ссобой.
Большое количество людей страдает такими «пустяковыми»вредными привычками, как трудоголизм, длительное времяпрепровождениеперед телевизором, и еще более безобидными: грызением ногтей,ковырянием в носу, пощелкиванием пальцами, разбрасыванием вещей и др.Они не приводят ни к чему хорошему и имеют тенденцию приобретатьболее серьезные формы, поскольку имеют с ними одно происхождение.Именно поэтому с такими недугами нужно бороться.
Одним из видов пристрастийявляется тяга к сексу. Чаще всего оно возникает у мужчин, страдающихтяжелыми заболеваниями. Дело в том, что нервная система человека непозволяет ему испытывать одновременно и боль, и оргазм. Именнопоэтому английский поэт Байрон, всю жизнь болевший косолапостью,отличался пристрастием к сексу, а по представлениям нашихсовременников был озабоченным.
Отказаться от просмотра телевизора несложно: достаточно осознать, чтотакое, в сущности, телевизор и в чем его смысл, определить границумежду отдыхом и собственно вредной привычкой: время, проведенноеперед телевизором, не должно занимать более 4–5 часов в день.Заменить его можно встречами с друзьями, прогулками, прослушиваниеммузыки, игрой в лото, пением и другими интересными занятиями.
Можнолегко распрощаться с вредными привычками, раздражающими окружающих(ковырянием в носу, грызением ногтей и др.) с помощью самоконтроля ивспомогательных средств – расслабляющих упражнений ифитотерапии.
Самоконтроль обязательно должен быть основан на желании, нельзяотключать мозг ни на минуту, чтобы не упустить тот момент, когда руки«потянутся» выполнять привычное действие, ведь нужнововремя остановиться.
Чтобыпреодолеть желание грызть ноги, следует постоянно ухаживать за ними,красить, чаще наносить на них специальные средства по уходу.Подносить пальцы к носу и «запускать» их в ноздринеэстетично, так что пусть некультурный человек (если он, конечно, неребенок), который не пренебрегает этим, поставит себя на местоокружающих и подумает, красиво ли он делает. Ему очень полезнопрочитать книгу об этикете.
Привычка разбрасывать вещи по дому и оставлять открытыми тюбики –признак отсутствия порядочности по отношению к вещам. Следовательно,нужно перевоспитывать его, что крайне сложно, особенно если онявляется уже сформировавшейся личностью. Единственное, что здесьможет помочь, – собственное стремление к совершенству.
Вборьбе с навязчивыми пристрастиями, вызванными нервными стрессами идепрессиями, очень помогает фитотерапия. Для приготовленияцелительного напитка необходимо взять по 2 столовые ложки травыпустырника, сушеницы болотной, душицы и по 1 столовой ложке листьевшалфея, плодов красного боярышника, соединить и тщательно перемешать.Залить 5 г сбора 250 мл вскипяченной воды и поставить наводяную баню на 10 минут, затем снять с огня и настаивать в течение15 минут. Пить в остуженном виде по 0,5 стакана 2 раза в день втечение 7 недель. Затем можно сделать перерыв, а потом повторитьприем этого средства.
Дляполучения другого целительного напитка понадобятся плоды тмина ифенхеля, цветки ромашки, листья мяты и корень валерианы в равныхпропорциях. 10 г смеси нужно залить 250 мл вскипяченнойводы и держать на водяной бане в течение 30 минут. Затем остудить,процедить сквозь сито и отжать с помощью ложки. Принимать по 0,25стакана утром и в обед и по 0,5 стакана вечером, за 20–25 минутдо сна, в течение 4 недель. Предлагаем еще один рецепт: соединить по2 столовые ложки шишек хмеля и корней валерианы и по 4 столовые ложкитравы пустырника и мяты. Заварить смесь так же, как черный чай: израсчета 1 столовая ложка на 250 мл вскипяченной воды иупотреблять по 0,3 стакана 2–3 раза в день за 15 минут до еды втечение 3 недель, потом сделать небольшой перерыв и снова повторитьприем этого средства.
Вмоменты возникновения неудержимого желания реализовать вреднуюпривычку эффективно делать упражнения, способствующие расслаблению ипозволяющие получить удовольствие. Их следует выполнять ежедневно по2–3 раза в день по 15 минут в течение всего период отказа отпристрастий. Делать это следует с закрытыми глазами (можно и соткрытыми, это относится ко всем пунктам, кроме 2-го). Каждый разнужно воображать, что управляете телом не вы, а кто-то извне.
3-е и5-е упражнения необходимо делать стоя, остальные – по желанию.
1. Запрокинуть голову назад и покачивать корпусом из стороны всторону, вперед-назад и по кругу.
2. Закрыть глаза и вообразить себя передвигающимся в поезде илираскачивающимся на качелях. В этот момент воспроизводитьассоциирующиеся с указанными моментами движения.
3. Расслабиться, вытянуть руки перед собой параллельно полу.Очень медленно, ни о чем не думая, разводить их в стороны,неподвижность говорит о зажатости: вам следует снять напряжение смышц, для чего полезно делать махи по направлению «в стороны –к груди», до тех пор пока не придет расслабление.
Во время проведенияупражнений могут появиться сонливость и зевота, которые являютсяпризнаками недосыпания. В таком случае необходимо подремать 2–3часа, после чего взбодриться чашкой чая с кусочками лимона иапельсина.
4. Расслабиться, развести руки в стороны, не сгибая в локтях, иочень медленно соединять перед собой. Проделать упражнение 3 разаподряд, создавая ощущение непрерывности и равномерного движения.
5. Вообразить себя куклой-марионеткой, опустить прямые рукивдоль туловища и поднимать их, вытягивая перед собой так, как будтоэто делает кукловод. Должно появиться ощущение легкости.
6. Делать плавные и медленные вращательные движения головой то вправую, то в левую сторону. Останавливаться на тех местах, гдечувствуется дискомфорт и постепенно разминать их.
7. Расслабиться и помассировать мышцы шеи, медленно повращатьголовой.
Чтобыизбавиться от вредной привычки, необходим правильный психологическийнастрой. Если ответить на эти вопросы, многое прояснится.
1. Сколько времени вы отводите на сон? Некоторые люди нуждаютсяв дополнительных часах, что зависит от особенностей организма ивозраста. Нормальное время колеблется от 6 до 10 часов в сутки.Какие-либо отклонения (неважно, в какую сторону) – признакдепрессии.
2. Чтовы делаете, когда встаете? Утренний настрой – на весь день.Ставить спокойную музыку на будильник, просыпаться с улыбкой на лице,умываться и делать зарядку, завтракать по желанию – это такприятно.
3. Вамдействительно нравится ваша работа? Отсутствие удовлетворения оттого, на что уходит большая часть жизни, рано или поздно серьезнодаст о себе знать в форме сильной депрессии. В таком случае лучшесменить род деятельности или профессию.
4. Вычасто ругаетесь с кем-то или выражаете свое недовольство? Всяотрицательная энергетика может перерабатываться и переходить вположительную, либо ее следует нейтрализовать. Чтобы не выплескиватьее на окружающих в первоначальном виде и нести только добро,необходимо научиться изменять ее. Это совсем не сложно, главное –правильно настроиться и подумать о том, что злость рождается в вас, ане в словах и поступках, и только вы сами можете отреагироватьпо-другому и исключить неприятности.
5. Вкакой обстановке, при каких обстоятельствах и где вы принимаете пищу?Главное не то, какое блюдо на столе, а то, кем является ваш сосед.
6. Выговорите близким и друзьям о ваших теплых чувствах по отношению кним? Это стоит делать как можно чаще, тогда появятся изменения влучшую сторону.
7. Выостаетесь наедине с собой, общаетесь с природой? Ухаживать задомашним цветком – это тоже общение с природой. Очень полезнорасставлять горшочки с комнатными растениями на подоконниках, полкахи специальных подставках по всему дому, поливать и следить за ними.
8. Вычасто смеетесь? Смех – это большая сила, способная на многое.Он поднимает настроение, чем и нужно пользоваться: в «критические»моменты читать анекдоты, смотреть комедии, юмористические передачи.Однако не любой смех целителен: если он злой и направлен на критику,то обычно только возбуждает нервную систему, а если добрый – тоэмоционально помогает.