Зависимое поведение

Зависимое поведение относится не только и не столько к химическим веществам и/или отношениям. Это любые действия, которые человек «не может не совершать».

Это действительно любые действия: уборка, перекладывание разбор коллекции, покупка определённых вещей, игры, спортивные упражнения, занятие хобби (рукоделие, кулинария, садово-огородные работы) и т. д. Это совершенно нормальные, повседневные дела, но есть некоторые критерии вещей, позволяющие отделить нормальное поведение и отношение к вещам от зависимого.

Как отличить зависимое поведение от нормального? 

• Возникновение навязчивой потребности сделать «это»/заняться «этим».

Необходимость как можно более быстрого удовлетворения нам диктуют только физиологические потребности. Они могут на время завладевать нами до их удовлетворения, и это нормально. Если же таким образом нами завладевает потребность любого другого действия — это сигнал о поведенческой или эмоциональной зависимости.

Желание отдохнуть перед телевизором, походить по магазинам, заняться спортом может присутствовать фоном, но не завладевать сознанием.

• Уход от реальности. Погружение в действия, от которых существует зависимость, позволяет отвлечься от решения реально существующих проблем. Не отдохнуть от них, не переключиться, а именно отвлечься, отвернуться, сделать вид, что этих проблем как бы нет. При том, что это происходит регулярно, особенно в моменты каких-либо обострений.

Зачем думать о том, что у ребёнка какие-то проблемы в школе, если надо третий раз за месяц вымыть окна? Грязь-то какая…

• Конкретные эмоции. Весь цикл действия, от которого есть зависимость, сопряжён с такими же цикличными эмоциями, которые усиливают и усугубляют зависимость. Тоска по объекту, сладкое предвкушение, наслаждение объектом, отдых, выход на новый цикл.

Зависимое поведение отличается тем, что положительные эмоции могут быть вызваны только в процессе или в результате действия, от которого есть зависимость.

Успокоиться можно только тогда, когда вымыт пол. Радоваться можно только тогда, когда куплена очередная ненужная вещь. Расслабиться можно только за компьютерными играми. И так далее.

• «Синдром отмены». Отмена или необходимость отложить действие, от которого есть зависимость, вызывает негативные переживания: беспокойство, страх, гнев и т. п.
• Повышенная ценность объекта, и, как следствие, искажение системы ценностей. В центр всей жизни как бы ставится действие, от которого есть зависимость, или результат этого действия. Работа. Чистота в доме (если есть навязчивая потребность в уборке). Красивое тело (если есть зависимость от физических упражнений).
• «Ненасытность» и рост потребности в повторении действий.

Со временем потребность совершать действия, от которых есть зависимость, растёт. Любое количество действий не удовлетворяет, требуются всё новые и новые «дозы». Перерывы начинают раздражать, зависимый человек ищет любой повод снова заняться «любимым» делом.

Несколько пылинок становятся поводом перемыть всю квартиру. Закончившийся хлеб становится поводом отправиться в супермаркет и купить много разных ненужных вещей. И чем больше вещей, чем чище дом, чем больше мускулы, чем больше уровней в игре пройдено — тем больше хочется ещё, ещё и ещё.

Зависимость может наблюдаться как от действий, так и от вещей. Например, зависимость от телефона/какого-либо другого гаджета, игрушки, предмета одежды или мебели и т. п. Симптомы те же самые.

Повышенная ценность вещи, навязчивая потребность в доступе, «ненасытность» в обладании и негативные эмоции и переживания при «расставании», возможность получить положительные эмоции (успокоиться, расслабиться, почувствовать удовлетворение) при условии доступа к этой вещи, уход от реальности при контакте с ней.

• Отдельного внимания заслуживает зависимость от определенного порядка — относительно вещей и/или времени.

Зависимый от порядка человек будет ревностно относиться к личному пространству. Ему будет неприятно, когда кто-то будет трогать и/или переставлять его вещи, нарушать его привычный режим дня, привычный жизненный уклад.

Здесь в центр системы ценностей ставится стабильность, незыблемость, которая даёт ощущение безопасности. И то же самое: чем больше стабильности, тем сильнее зависимость от неё, тем сильнее хочется её сохранять. Способность расслабиться, почувствовать себя счастливым только в условиях ритмично воспроизводимого режима дня, в окружении вещей, стоящих только на своих, когда-то отведённых им местах…

Причины зависимости от вещи или от действий всё там же — в травмах отношений. Не имея возможности удовлетворить потребность в отношениях, мы можем попытаться обрести удовлетворение, спокойствие и т. п. через контакт с вещами и действия. Чем больше неудовлетворённости в отношениях — тем больше риск обрести какую-либо другую зависимость. Пусть даже не химическую.

В чём главная опасность, если зависимость не химическая? 

Спасая себя от травм отношений, мы отдаляем себя от их исцеления. Любая зависимость несовместима, или очень плохо совместима с отношениями, особенно партнёрскими. Партнёр для зависимого человека будет только помехой для совершения привычных действий или для наслаждения вещью, нарушителем заведённого раз и навсегда порядка.

Выход из зависимости, связанной с вещами, действиями или порядком, конечно, легче, чем из химической зависимости. Так же возможны рецидивы, срывы, замена одного объекта зависимости на другой…

Но исцеление возможно, но только через исцеление отношений. Как, впрочем, и всегда.