Заказать звонок

Как сделать бодрым каждое утро?

Основатель «Синтона», доктор психологических наук, профессор. Автор 8 первых книг-бестселлеров по психологии.

Год начинается с недели, неделя — с понедельника, а понедельник, как и любой день,— с утра. «Бодрое утро» — это замечательный ритуал, который каждый может создать сам. Замысел простой: как начнешь утро, так и день пойдет. Основное правило утра — оно должно проходить энергично: одно дело сменяет другое, не должно быть «дырок». Основные пункты, которые можно рекомендовать для примера (свой собственный список вы сможете составить сами):

Вставать рано, как Жаворонок.
Бодрое утро — ранее утро. Проснулись, значит, правильно не валяться, а вставать и начинать день — начинать жить.
Поприветствовать себя и утро.
Придумайте себе ритуал, который будет поднимать настроение и задавать нужный настрой.
Умыться холодной водой.
Встали — сразу умылись. Это не вопрос чистоты: от этого просыпается лицо — «зеркало души». И начинает работать мозг.
Зарядка: растягушечка, йога, танцы или карате.
Слово заезженное, но правильное.
Пробежка.
Размялись — теперь утренняя пробежка. Маршрут знакомый и продуманный, подальше от задымленных трасс, нас привлекают аллеи парка. Полчаса — уже здорово.
Душ, растирания, обливание.
Вернулись — горячий душ, жесткие растирания, обливание холодной водой.
Подтягивания.
Мужчинам рекомендованы подтягивания на перекладине. Когда организму нужно подтягивать наверх самого себя, он быстро понимает, что лишний вес ему не нужен.
Лицевая гимнастика.
Перед работой, по дороге — займите себя лицевой гимнастикой. Это предельно просто: все возможные движения губами, челюстями и бровями во все возможные стороны. Зачем? Где-то на 30% увеличивается интеллектуальная производительность: соображать начинаете гораздо лучше. «Разогрели» лицо — хорошо соображаете, красиво говорите.
План дня: составить, написать.
Когда план дня написан, он начинает строиться как будто сам собой.

Ближайшие тренинги
Запись вебинара
«УБЕДИТЬ ЗА 90 СЕКУНД»
Тренинги
Запись вебинара
«7 причин, почему вы не замужем
и как все исправить за 100 дней»
Тренинги
Запись вебинара
«Мастер влияния»
Тренинги
Запись вебинара
«Как правильно отказывать:
3 способа сказать НЕТ,
сохранив хорошие отношения»
Тренинги
Запись вебинара
«Уверенность и любовь»
Тренинги
Запись мини-тренинга
«Эмпатия и эмоциональное влияние»
Тренинги
Запись мастер-класса
«6 типичных
«подводных камней»
в развитии отношений:
как их избежать»
Тренинги
Вступительные видеоуроки к тренингу Евгения Яковлева по развитию уверенности
Тренинги
Запись тренинга «Умение видеть насквозь и влиять на разные психотипы людей»
Тренинги
Материалы Синтона по психологии
для себя, для семьи и для дела,
которых нет в открытом доступе,
за 98 руб.!
Тренинги
Запись вебинара
«Как производить нужное впечатление»
Тренинги
Запись вебинара
«Треугольник Карпмана:
самая частая ловушка в отношениях.
Как понять и выйти.»
Тренинги