Год начинается с недели, неделя — с понедельника, а понедельник, как и любой день,— с утра. «Бодрое утро» — это замечательный ритуал, который каждый может создать сам. Замысел простой: как начнешь утро, так и день пойдет. Основное правило утра — оно должно проходить энергично: одно дело сменяет другое, не должно быть «дырок». Основные пункты, которые можно рекомендовать для примера (свой собственный список вы сможете составить сами):
Вставать рано, как Жаворонок.
Бодрое утро — ранее утро. Проснулись, значит, правильно не валяться, а вставать и начинать день — начинать жить.
Поприветствовать себя и утро.
Придумайте себе ритуал, который будет поднимать настроение и задавать нужный настрой.
Умыться холодной водой.
Встали — сразу умылись. Это не вопрос чистоты: от этого просыпается лицо — «зеркало души». И начинает работать мозг.
Зарядка: растягушечка, йога, танцы или карате.
Слово заезженное, но правильное.
Пробежка.
Размялись — теперь утренняя пробежка. Маршрут знакомый и продуманный, подальше от задымленных трасс, нас привлекают аллеи парка. Полчаса — уже здорово.
Душ, растирания, обливание.
Вернулись — горячий душ, жесткие растирания, обливание холодной водой.
Подтягивания.
Мужчинам рекомендованы подтягивания на перекладине. Когда организму нужно подтягивать наверх самого себя, он быстро понимает, что лишний вес ему не нужен.
Лицевая гимнастика.
Перед работой, по дороге — займите себя лицевой гимнастикой. Это предельно просто: все возможные движения губами, челюстями и бровями во все возможные стороны. Зачем? Где-то на 30% увеличивается интеллектуальная производительность: соображать начинаете гораздо лучше. «Разогрели» лицо — хорошо соображаете, красиво говорите.
План дня: составить, написать.
Когда план дня написан, он начинает строиться как будто сам собой.
Николая Ивановича Козлова, Марины Смирновой и других тренеров
статьи
видео
