Заказать звонок

Как избавиться от раздражения

Откуда берется раздражение и как от него избавиться?

В самом общем виде, раздражение — это тлеющий торфяник. То есть снаружи не очень-то заметно, а как провалишься — сгоришь за секунду.

Так и человек. Снаружи вроде всё хорошо, всё тихо, даже улыбается. А как тронешь чуть-чуть — полыхнёт со всей дури. Причём иногда с такой дурью, что человек и сам от себя не ожидает.

Теперь откуда берётся это тление в торфянике.

Бывает то, что у человека долгое время не получается удовлетворить какую-либо потребность (во внимании, например). В этом случае внутри нарастает неудовлетворение, а за ним следом — злость.

Злость — это естественное чувство, призванное мобилизовать человека на изменение ситуации. Например, на нападение на врага, зажавшего в угол.

И вот человек сталкивается с непростой ситуацией — удовлетворения нет. Злости много. Выразить эту злость опасно, потому что рядом люди, а выражать злость безопасно для окружающих у нас учат только психологов, да и то не всех и не всегда качественно.

Что же делать в такой ситуации?

Выходов, по большому счёту, всего два.

Сказать себе, мол, зелен виноград и отказаться от потребности.
Хоть как-то сбрасывать копящееся внутри напряжение.
Первый вариант глубоко фантастичен. Отказ от любой потребности равносилен смерти. На уровне организма и психики переживается как глубочайшая депрессия.

Разумеется, большинство выбирают вариант второй. И вот тут-то появляется раздражение. Эдакий выбор меньшего зла.

Между тем, это иллюзия, что раздражение является единственным способом сброса напряжения. Это способ привычный, конечно, известный, где-то даже приятный, но никак не единственный.

Идеальный вариант — это не копить напряжение. Но об этом в отдельной заметке, а пока коротко о том, как сбрасывать напряжение.

Лучший вариант — это неагрессивный спорт. То есть, не бокс, не фехтование, не стрельба. А плавание, конный спорт, бег и всё такое в том же духе.

Тут, правда, у многих появляется любопытный эффект — полное отсутствие сил на такой спорт. Прямо так и говорят, я, дескать, с трудом домой прихожу, а тут ещё и спорт.

Между тем, парадоксальным образом именно спорт позволяет снять вот эту усталость. Дело в том, что такое утомление происходит от того, что человек, стараясь поберечь близких, сдерживает своё раздражение. А таковое сдерживание делается в том числе и напряжением мышц.

Другим словами, человек выполняет работу, сравнимую с разгрузкой вагона.

А спорт позволяет выпустить напряжение и получается, что сдерживать уже больше нечего. В результате высвобождается значительный ресурс, который позволяет чувствовать себя бодрее и энергичнее.

И раздражения нет.

Ну а потом можно и причиной появления раздражения заняться.

Расскажите друзьям:

Похожие материалы
Ближайшие тренинги
Запись вебинара
«Виды любви»
Тренинги
Запись вебинара
«Уверенность и любовь»
Тренинги
Запись вебинара
«Как правильно отказывать:
3 способа сказать НЕТ,
сохранив хорошие отношения»
Тренинги
Запись вебинара
«Мастер влияния»
Тренинги
Запись вебинара
«Продажа: работа с сомнениями покупателя»
Тренинги
Запись вебинара «5 речевых техник уверенного поведения в конфликте»
Тренинги
Запись вебинара
«Треугольник Карпмана:
самая частая ловушка в отношениях.
Как понять и выйти.»
Тренинги
Запись мастер-класса
«6 типичных
«подводных камней»
в развитии отношений:
как их избежать»
Тренинги
Запись вебинара
«Продажи:
как сохранить свой живой интерес и
включённость в работе с покупателями.
Профилактика эмоционального выгорания»
Тренинги
Запись вебинара
«5 быстрых способов
сохранить спокойствие
в конфликтных ситуациях»
Тренинги
Запись вебинара
«Как производить нужное впечатление»
Тренинги
Вступительные видеоуроки к тренингу Евгения Яковлева по развитию уверенности
Тренинги