info@syntone.ru   +7 (495) 507-8793

Телесная психотехника актера

Автор: БЕРЕЗКИНА-ОРЛОВА В. Б., БАСКАКОВА М. А.

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ К ПРОВЕДЕНИЮ ТРЕНИНГА
Представляемыйпсихологический тренинг «Телесно-ориентированная психотехникаактера», разработан на основе принципов обучения актерскому мастерству врамках школ К.С. Станиславского и М.А.Чехова и может использоваться какинструмент для сбора богатого информацией материала для последующей илипараллельно проводимой групповой и индивидуальной терапии, а также дляпроведения тренингов общения, для улучшения самочувствия при межличностномвзаимодействии.

Задачиповышения чувствительности к себе, к другому человеку, умение понять и передатьсвое эмоциональное состояние и «войти» в эмоциональное состояниедругого, полноценное взаимодействие с другим — это общие задачи для всех видовпрофессий, связанных с непосредственным контактом с людьми (психологов,преподавателей, врачей, актеров и др.). Каждому человеку, тем болеепредставителям таких профессий необходимо сформировать в себе определенныенавыки. Полноценное общение невозможно без так называемой «обратнойсвязи». Человеку всегда важно знать, насколько его поняли, насколько егоприняли со всей информацией, которую он хочет донести, насколько он самправильно понял, увидел, услышал то, что ему сообщили. Часто при общениипринимается во внимание только вербальный его компонент, однако человек всегда,осознает он это или не осознает, говорит еще и телом. И именно этот»невербальный» язык может быть и информативнее и даже правдивее (в случаях,когда вербальные и невербальные проявления расходятся или противоречат другдругу). Представьте себе трех человек, каждый из которых говорит вам: «Яочень рад вас видеть». Первый из них говорит скороговоркой, пряча глаза инапряженно поднимая плечи. Второй — откинувшись на стуле, заложив ногу на ногу,скрестив руки на груди и с «каменным» выражением лица. Третий сулыбкой и «светящимися» глазами, с устремленным «навстречу»вам телом.

Ситуации,предлагаемые в этом тренинге, во многом искусственные, но они дают навыкрасшифровки невербального языка, дают тем самым новый опыт общения. Навыкприобретается путем освоения упражнений по следующим направлениям (темам):

1)освобождение от мышечных напряжений (от так называемых «зажимов»).Освобождение от телесных зажимов, согласно теоретическим положениям телесно-ориентированной психотерапии, это один из косвенных путей к освобождению отзажимов психологических, так как телесные порождаются психическими. Упражненияэтой темы даются в начале любого занятия, это так называемые»разогревающие процедуры».

2)Внимание. В этой теме содержатся упражнения на сосредоточение внимания (на»здесь и теперь»), переключение внимания, привлечение внимания к себеи т.д.

3)Воображение и фантазирование, которые являются необходимым звеном творческогопоиска, наполняют сходные движения человека разнообразным и, главное,осмысленным содержанием.

4)Собственно общение и взаимодействие с проработкой невербальных средств общения(интонаций, мимики, движений и т.п.) и его содержания (контекста, подтекста,атмосферы).

5)Кульминация цикла занятий — взаимодействие в хэппининге — импровизации.

Необходимоспециально оговориться, что такое разбиение на темы имеет целью толькообозначение направлений работы и является достаточно условным, так какбольшинство упражнений (кроме части разогревающих процедур) охватывает сразунесколько тем. Упражнения по мере их освоения, а также в зависимости отконтекста, наполняются новым содержанием. Некоторые упражнения, предлагаемые наначальных этапах тренинга, как упражнения на внимание и воображение, по мереосвоения формальной стороны дела (инструкции) используются как упражнения наобщение и взаимодействие. Кроме того, некоторые упражнения в зависимости отнеобходимости могут быть то вспомогательными, переходными к другим, илипредставлять собой отдельный смысловой кусок, сопровождающийся разбором иинтерпретацией. Поэтому описываемые ниже упражнения даны в произвольномпорядке, а не в порядке их выполнения.

СУЩНОСТЬ МЕТОДА.
Представляемыйвид тренинга может рассматриваться как разновидность»телесно-ориентированных» тренингов. Основной целью тренинга являетсяулучшение психологического самочувствия за счет осознания языка тела.Достижению этой цели способствует последовательное решение следующих задач:

-нахождение и снятие собственных зажимов,

-изучение невербальных компонентов общения,

-осознание языка собственного тела;

-осознание языка тела окружающих.

ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ.
Вданном виде тренинга активно используются следующие основные понятия: действие,конфликт, зажим, атмосфера, действие с определенной окраской, психологическийжест, импровизация.

Действие- волевой акт, направленный на достижение какой-либо цели. Разница целей (ихстолкновение) ведет к возникновению конфликта, внутреннего или внешнего.

Зажим- состояние напряжения какой-либо части тела (либо тела целиком), которое всвоей крайней степени может привести к двигательному или эмоциональномуступору. Телесные зажимы являются следствием неразрешенных конфликтов,сохраняются длительное время, чаще всего остаются неосознанными, могутописываться человеком как усталость, тяжесть, недомогание или отрицатьсясовсем.

Описываемыениже понятия атмосферы, действия с определенной окраской и психологическогожеста взяты из «системы» М. Чехова, обладают исключительнойпсихологической значимостью для расширения круга осознания невербальныхкомпонентов взаимодействия. Эти понятия специально обсуждаются с участникамитренинга.

АТМОСФЕРА.
Контекстобщения, общее «настроение» ситуации, ее психологическое содержание,то, что возникает из эмоционального отношения к ситуации, к происходящему, кдругим в целом. «Жизнь полна атмосфер, мы не живем в пустомпространстве» (М. Чехов). Атмосфера и субъективные чувства человека -явления самостоятельные: личное чувство может быть созвучно атмосфере либочуждо ей.

Упражнения:
1)Представьте себе пространство вокруг вас наполненным атмосферой. Представьтеатмосферы: уюта, благоговения, одиночества, радостного предчувствия. Неприбегайте ни к каким отвлекающим ваше внимание воображаемым обстоятельствам.Представляйте себе непосредственно то или иное чувство разлитым вне вас, ввашем окружении.

2)Сделайте легкое движение рукой в гармонии с окружающей вас атмосферой.Повторяйте его до тех пор пока ваша рука не будет пронизана атмосферой. Неиграйте своим движением в атмосферу, не старайтесь чувствовать ее.Представляйте ее с возможной ясностью, когда она появится в вашем окружении, выпочувствуете ее, пробудятся индивидуальные чувства.

3)Произнесите одно слово в гармонии с атмосферой. Произнесите короткую фразу.Добавьте к фразе простое движение.

4)Произнесите ту же короткую фразу, но в другой атмосфере. Какое движение вамхочется сделать сейчас? Какие образы и ощущения у вас возникают?

ДЕЙСТВИЯ С ОПРЕДЕЛЕННОЙ ОКРАСКОЙ.
Внем проявляется некоторый душевный оттенок действия. Окраска действияпробуждает целый комплекс индивидуальных чувств. Упражнения:

1)Произведите простое, естественное действие (откройте — закройте дверь, встаньтеи т.д.). Соедините его с окраской (спокойствие, уверенность, раздраженность,печаль, хитрость, нежность и пр.). Повторяйте действие, пока ваше чувство неотзовется на окраску.

2)Присоедините к действию с окраской 2-3 слова.

3)Выберите окраску, не думая о действии. Подберите действие к окраске (например,окраска — задумчивость, действие — перелистывание книги). Присоединитенесколько слов.

4)Возьмите слово или короткую фразу. Подберите к ней сначала окраску, потомдействие.

5)Соедините две окраски. Каждое упражнение повторяется до тех пор, пока действие,слово и возникшее чувство не сольются для вас в единое целое переживание.

ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ
Занятияпроводятся с группой от 8 до 20 человек. Продолжительность занятий 2-2,5 часа.Участникам предлагается приносить на занятия удобную, мягкую обувь и нестесняющую движения одежду. Каждое занятие начинается с так называемых»разогревающих» процедур, продолжительность которых — не менее 30минут. Далее, как правило, идут упражнения на «собирание внимания».Далее — в зависимости от этапов прохождения тренинга.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ЖЕСТ (ПЖ).
Духовноесодержание частных движений. Душевный жест имеет общий характер, совершаетсяневидимо в душевной сфере, служит прообразом физических жестов — частных,видимых, характерных для каждого отдельного человека. «В них (в ПЖ)невидимо жестикулирует наша душа» (М. Чехов). Невидимый ПЖ можно сделатьвидимым. Полезно прежде чем переходить к упражнениям, проиллюстрироватьсказанное. Для этой цели хорошо подойдут, например, рисунки, приведенные вдвухтомнике М. Чехова «Литературное наследие» (рис. 2, 3, 6, 15, 16на с. 208-209, 213, 234-235). Упражнения:

1)Встаньте, опустите руки вниз, близко к телу, опустите голову, плечи опустите,ноги прямые, плотно прижаты друг к другу, руки сначала напряжены, потом резкорасслаблены, брошены… Каковы будут ваши ощущения? Побудьте в этом состоянии.Произнесите слово или фразу, созвучную вам в этом ПЖ. Что для вас означал этотжест? Какие чувства пробудил? Каким движением хотелось бы его продолжить?

2)Ведущий дает участникам определенный ПЖ, например, «закрытие». Даетфразу, подходящую к данному ПЖ, например, «Я хочу остаться один».Участникам предлагается сделать частный жест или придать телу положение,созвучное данному ПЖ. «Прислушайтесь к себе, к вашим ощущениям. Насколькоположение вашего тела созвучно данному ПЖ и данной фразе.»

Далееведущий дает команды для изменения положения отдельных частей тела либо телацеликом (например, «слегка наклоните голову в сторону» и т.п.),сопровождая каждую команду словами: «Прислушивайтесь ко всемнезначительным изменениям, происходящим в вас». Аналогичные измененияположения можно совершать и в воображении, обязательно прислушиваясь квозникающим ощущениям.

3)Ведущий предлагает участникам выбрать фразу и произнести ее. Ведущий изменяетположение тела участника, его позу, прося произносить эту фразу в каждой изпоз. Интонации должны быть подсказаны позой или движением и находиться вгармонии с ними.

Привыполнении всех этих упражнений полезно обращать внимание участников на связьчрезмерного мышечного напряжения (если оно возникло), чувствительности тела,чувствительности участника к своему телу. «Чрезмерное физическоенапряжение истощает душевную силу. Сила должна быть внутренней» (М.Чехов).

ПЛАСТИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ. ЗАЖИМЫ.
1.НАПРЯЖЕНИЕ — РАССЛАБЛЕНИЕ. На первом занятии участники знакомятся спростейшими мышечными зажимами. Участникам предлагается встать прямо исосредоточить внимание на правой руке, напрягая ее до предела. Через несколькосекунд напряжение сбросить, руку расслабить. Проделать аналогичную процедурупоочередно с левой рукой, правой и левой ногами, поясницей, шеей.

2.ПЕРЕКАТ НАПРЯЖЕНИЯ. Напрячь до предела правую руку. Постепеннорасслабляя ее, полностью перевести напряжение на левую руку. Затем, постепеннорасслабляя ее, полностью перевести напряжение на левую ногу, правую ногу,поясницу и т.д.

3.»ОГОНЬ — ЛЕД». Упражнение включает в себя попеременноенапряжение и расслабление всего тела. Участники выполняют упражнение стоя вкругу. По команде ведущего «Огонь» участники начинают интенсивныедвижения всем телом. Плавность и степень интенсивности движений выбираютсякаждым участником произвольно. По команде «Лед» участники застывают впозе, в которой застигла их команда, напрягая до предела все тело. Ведущийнесколько раз чередует обе команды, произвольно меняя время выполнения той идругой.

4.»РТУТЬ». Участники стоят в кругу. Ведущий предлагаетучастникам представить свое тело в виде механизма, который нуждается в смазке,или в виде сосуда, который должен быть полностью наполнен жидкостью, напримерртутью. «Я ввожу ртуть (или масло) в ваш указательный палец. Вы должнызаполнить жидкостью все суставы вашего тела. Упражнение выполняйте медленно исосредоточенно, чтобы ни один участок не остался без смазки.

5.»ЗАЖИМЫ ПО КРУГУ». Участники идут по кругу. По командеведущего напрягают левую руку, левую ногу, правую руку, правую ногу, обе ноги,поясницу, все тело. Напряжение в каждом отдельном случае сначала должно бытьслабым, потом постепенно нарастать до предела. В таком состоянии предельногонапряжения участники идут несколько секунд (15-20), потом по команде ведущегосбрасывают напряжение — полностью расслабляют напряженный участок тела.

Послеокончания этой части упражнения ведущий дает участникам задание прислушаться кощущениям своего тела, продолжая спокойно идти по кругу, вспомнить»обычное» для себя напряжение (свой обычный зажим). Постепеннонапрягая тело в этом месте, довести зажим до предела, сбросить его через 15-20секунд. Напрячь до предела любой другой участок тела, обращая внимание на то,что происходит с «обычным» зажимом. Повторить упражнение ссобственными зажимами 3-5 раз. После окончания упражнения участникам даетсярекомендация индивидуально повторять его хотя бы 1-2 раза в день.

6.ЦЕНТР ТЯЖЕСТИ. Упражнение выполняется всеми участниками. Инструкция:»Попробуйте определить, где у человека центр тяжести. Подвигайтесь,сядьте, встаньте. Найдите центр тяжести тела кошки (т.е. подвигайтесь, каккошка). Где чувствуете центр тяжести? Где центр тяжести тела обезьяны? Петуха?Рыбы? Воробья, прыгающего по земле? Выполняя движения и действия, характерныедля этих животных, попробуйте «на себе» все это. Животные и маленькиедети — самый лучший пример отсутствия мышечных зажимов». Далее упражненияидут без нумерации (это так называемые «универсальные» упражнения).

7.»РАСТЕМ». Участники в кругу. Исходное положение — сидя накорточках, голову нагнуть к коленям, обхватив их руками. Ведущий:»Представьте себе, что вы маленький росток, только что показавшийся изземли. Вы растете постепенно распрямляясь, раскрываясь и устремляясь вверх. Ябуду помогать вам расти, считая до пяти. Постарайтесь равномерно распределитьстадии роста». Усложняя в будущем упражнение, ведущий может увеличитьпродолжительность «роста» до 10-20 «стадий». Послевыполнения этого упражнения полезно сразу же перейти к упражнению»Потянулись — сломались».

8.»ПОТЯНУЛИСЬ — СЛОМАЛИСЬ». Исходное положение — стоя, руки ивсе тело устремлены вверх, пятки от пола не отрывать. Ведущий: «Тянемся,тянемся вверх, выше, выше… Мысленно отрываем пятки от пола, чтобы стать ещевыше (реально пятки на полу)… А теперь наши кисти как бы сломались, безвольноповисли. Теперь руки сломались в локтях, в плечах, упали плечи, повисла голова,сломались в талии, подогнулись колени, упали на пол… Лежим расслабленно,безвольно, удобно… Прислушайтесь к себе. Осталось ли где напряжение? Сбросилиего!»

Вовремя выполнения упражнения ведущий должен обратить внимание участников на дваследующих момента: показать разницу между выполнением команды «опуститекисти» и «сломались в кистях» (расслабление кистей достигаетсятолько во втором случае); 2) когда участники лежат на полу, ведущий долженобойти каждого из них и проверить, полностью ли расслаблено его тело, указатьместа зажимов.

9.»НАСОС И НАДУВНАЯ КУКЛА». Участники разбиваются на пары.Один — надувная кукла, из которой выпущен воздух, лежит совершенно расслабленона полу. Другой — «накачивает» куклу воздухом с помощью насоса:ритмично наклоняясь вперед, произносит звук «с» на выдохе. Кукла постепеннонаполняется воздухом, ее части распрямляются, выравниваются. Наконец кукланадута. Дальнейшее накачивание ее воздухом опасно — кукла напрягается,деревенеет, может лопнуть. Накачивание необходимо вовремя закончить. Это времяокончания надувания участник с «насосом» определяет по состояниюнапряжения тела куклы. После этого куклу «сдувают», вынимая из неенасос. Воздух постепенно выходит из куклы, она «опадает». Этопрекрасное упражнение на расслабление-напряжение, а также на парноевзаимодействие.

10.»СКУЛЬПТОР И ГЛИНА». Участники разбиваются на пары. Один изних — скульптор, другой — глина. Скульптор должен придать глине форму (позу),какую захочет. «Глина» податлива, расслаблена, «принимает»форму, какую ей придает скульптор. Законченная скульптура застывает. Скульптордает ей название. Затем «скульптор» и «глина» меняютсяместами. Участникам не разрешается переговариваться.

11.»ГРУППОВАЯ СКУЛЬПТУРА». Каждый участник одновременно искульптор и глина. Он находит свое место в соответствии с общей атмосферой исодержанием композиции. Вся работа происходит в полном молчании. В центркомнаты выходит первый участник (это может быть любой желающий или назначенныйведущим человек) и принимает какую-то позу. Затем к нему пристраивается второй,третий пристраивается уже к общей для первых двух участников композиции.Выполняя это упражнение, необходимо: 1) действовать в довольно быстром темпе,2) следить, чтобы получающиеся композиции не были бессмысленной мозаикойизолированных друг от друга фигур. Вариант: «застывшая» скульптураможет «ожить».

12.»МАРИОНЕТКИ» («ПОДВЕСКИ»).Участникам предлагаетсяпредставить себе, что они — куклы-марионетки, которые после выступления висятна гвоздиках в шкафу. «Представьте себе, что вас подвесил за руку, запалец, за шею, за ухо, за плечо и т.д. Ваше тело фиксировано в одной точке, всеостальное — расслаблено, болтается.» Упражнение выполняется в произвольномтемпе, можно с закрытыми глазами. Ведущий следит за степенью расслабленноститела у участников

13.»СОГЛАСОВАННЫЕ ДЕЙСТВИЯ». Навыки взаимосвязи ивзаимодействия хорошо тренируются упражнениями на парные физические действия.Участникам предлагается выполнить этюды: — пилка дров; — гребля; — перемотканиток; — перетягивание каната и т.д.

Сначалаэти упражнения представляются довольно простыми. Однако при выполнении ихучастникам необходимо помнить о согласованности действий и о целесообразностираспределения напряжения. Можно предложить включиться в выполнение упражнения идругим участникам (перетягивание каната, прыгалки, игра в воображаемый мячик ит.д.). Один из вариантов предлагаемых упражнений — «Канатоходец».»Канатоходец» имитирует проход по канату. Он идет по прямой(воображаемой) линии по полу, но «как бы» по канату: скользя ибалансируя, ища равновесия. Партнер дует на него со стороны, как бы пытаясь»сдуть» канатоходца с каната. Дует он с расстояния вытянутой руки, ноне в лицо, а примерно в грудь. Цель канатоходца — удержаться, несмотря напрепятствие.

14.»ОПРАВДАНИЕ ПОЗЫ». Участники ходят по кругу. По хлопкуведущего каждый должен бросить свое тело в неожиданную для себя позу. Длякаждой позы должно быть подобрано объяснение. «Представьте себе, что высовершали какое-то осмысленное действие… По команде «Отомри»продолжайте это действие. Мы должны понять, что вы делаете. Постарайтесь непридумывать банальных оправданий, которыми можно объяснить любую позу. Ищитедействия, соответствующие именно тому положению вашего тела, в котором вызамерли, только ему и никакому другому.»

15.»ТЕНЬ». Участники разбиваются на пары. Один из них будетЧеловеком, другой — его Тенью. Человек делает любые движения. Тень — повторяет.Причем особое внимание уделяется тому, чтобы Тень действовала в том же ритме,что и Человек. Она должна догадаться о самочувствии, мыслях и целях Человека,уловить все оттенки его настроения.

16.»ЗЕРКАЛО». Участники разбиваются на пары, становятся лицомдруг к другу. Один из играющих делает замедленные движения. Другой должен вточности копировать все движения напарника, быть его «зеркальнымотражением». На первых порах проработки задания ведущий налагает некоторыеограничения на действия «оригинала»: 1) не делать сложных движений,т.е. не производить одновременно несколько движений, 2) не делать мимическихдвижений; 3) выполнять движения в очень медленном темпе. Через некоторое времяучастники меняются ролями.

Входе выполнения упражнения участники, работающие на «отражение»,довольно быстро научаются чувствовать тело партнера и схватывать логику егодвижений. От раза к разу следить за «оригиналом» становится все легчеи все чаще возникает ситуация предвосхищения и даже опережения его действий.Упражнение — очень хорошее средство для установления психологического контакта.

17.»ЯПОНСКАЯ МАШИНКА». Группа рассаживается в полукруг.Участники рассчитываются по порядку, начиная с любого края. Ведущем всегдаприсваивается номер «ноль». Ведущий может принимать участие вупражнении, но чаще всего он только начинает его и задает темп. Темп отбиваетсявсеми участниками группы следующим образом: на счет «раз» — ударладонями обеих рук по коленям, на счет «два» — щелчок пальцами правойруки, на счет «три» — щелчок пальцами левой руки и т.д. Одновременносо щелчком право руки ведущий начинает игру, произнося свой номер»Ноль». На щелчок левой руки он называет номер игрок который продолжаетигру дальше. Например: «Ноль -два». Далее следует удар ладонями поколеням (все молчат). При этом участники, приглашая к игре друг друга, должнаобязательно сопровождать свое приглашение взглядом.

Участник,допустивший ошибку в выполнении задания, прекращает игру, продолжая однакосидеть в полукруге и отстукивать ритм. Ведущий, не меняя темпа, констатирует,например: «Третьего нет», и продолжает игру. Ошибками считаются: 1)сбой темпа, 2) неправильное называние своего номера; 3) неправильное называниеномера партнера, 4) приглашение к игре выбывшего участника или ведущего (еслион не играет); 5) приглашение к игре, не сопровождаемое взглядом.

Возможныепути усложнения игры: убыстрение темпа; изменение направления расчетаучастников; расчет нечетными цифрами или буквами. Игра превращается, когда вкругу остается 2-3 участника. Это задание прежде всего на собирание внимания.Невозможно выполнить все требования игры, не сосредоточившись на ее условиях,на ситуации «здесь и теперь». Кроме того, это задание — на умениеориентироваться в окружающих условиях (выбывшие игроки) в ситуацииограниченного времени (заданный темп) и, наконец, это задание — на установлениеконтакта между членами группы. Наблюдая за выполнением упражнения, можновыделить лидеров группы, пары, «отверженных». Интересно такжепроследить за интонациями, с которыми называются номера.

18.»РИТМ ПО КРУГУ». Группа — в полукруге. Ведущий отстукивает владони какой-либо ритм. Участники внимательно слушают и по команде ведущего егоповторяют (все вместе или по отдельности). Когда ритм освоен, участникиполучают команду: «Давайте отстучим этот ритм следующим образом. Каждый поочереди отбивает по одному хлопку. Слева направо. Когда ритм закончится,следующий участник выжидает короткую паузу и начинает сначала; и так до командыведущего «Стоп». Возможные пути усложнения задачи: удлинение иусложнение ритма; отстукивание ритма каждым игроком обеими руками по очереди ит.д.

19.»ПРЕДМЕТ ПО КРУГУ». Группа рассаживается или становится вполукруг. Ведущий показывает участникам предмет (палку, линейку, банку, книгу,мяч, любой попавшийся в поле зрения предмет) участники должны передавать другдругу по кругу этот предмет, наполняя его новым содержанием и обыгрывая этосодержание. Например, кто-то решает обыграть линейку как скрипку. Он передаетее следующему человеку именно как скрипку, не произнося при этом ни слова. Атот именно к скрипку ее принимает. Этюд со скрипкой окончен. Теперь второйучастник обыгрывает эту же линейку, например как ружье или кисть и т.д. Важно,чтобы участники не просто делали какие-то жесты или формальные манипуляции спредметом, а передавали свое отношение к нему. Это упражнение хорошо развиваетвоображение. Чтобы обыграть линейку как скрипку, нужно, прежде всего увидетьэту скрипку. И чем менее похож новый, «увиденный» предмет напредложенный, тем лучше участник справился с заданием. Кроме того, этоупражнение — на взаимодействие, ведь человек должен не только сам увидеть новыйпредмет, но и заставить других увидеть и принять его в новом качестве.

20.»ФРАЗА ПО КРУГУ». Группа — в полукруге. Ведущий предлагаетучастникам фразу, смысл которой может меняться в зависимости от контекста.Каждый должен обратиться к соседу с этой фразой, наполнив ее определеннойсмысловой нагрузкой. Контекст фразы должен быть ясен по интонации, с которойона произнесена. Партнер должен «принять» фразу» и каким-тообразом на нее отреагировать. Это упражнение на контакт, на умение говорить ислушать. Варианты упражнения: 1) Та же ситуация. Отличие только в том, чтоучастник, к которому обратились, должен ответить. 2) Между первым и вторымучастниками завязывается разговор из шести фраз (по три фразы от каждого).Каждый диалог начинается с фразы ведущего (так называемой исходной фразы).После окончания разговора с первым участником, т.е. после произнесения шестойфразы, второй обращается с исходной фразой к третьему. 3) Ситуация аналогичнаварианту 2), однако каждый новый диалог начинается не с исходной фразы, а споследней (шестой) фразы предыдущего. 4) Каждый участник произносит фразу сопределенной интонацией, сопровождая ее соответствующим жестом.

21.»СЛОВО-ГЛАГОЛ». Упражнение для двоих участников, которыестановятся друг против друга на некотором расстоянии. Первый участник, кидаямяч второму, называет любое пришедшее ему на ум слово (имя существительное).Второй ловит мяч и сразу же бросает его обратно, подбирая подходящий по смыслуглагол. Первый ловит и бросает новое существительное и т.д. Этот варианттехники «свободных ассоциаций» чрезвычайно интересен и информативендля последующей работы с проблемами каждого отдельного участника.

22.»ШАХМАТЫ». Водящий поворачивается спиной ко всем остальнымучастникам, которые располагаются в произвольном порядке и на произвольномрасстоянии друг относительно друга. Водящий поворачивается и стараетсязапомнить положение шахмат в течение 30-40 секунд. Ведущий дает пояснения:»Вам необходимо запомнить только положение фигур, позы их не имеютзначения (если участников много) либо: «Вы должны запомнить не толькоположение фигур, но и позу каждой (если участников мало)». Водящийотворачивается, шахматы перемешиваются. Задача водящего — восстановить картину.

23.»РИСУНОК ИЗ ТОЧЕК». Упражнение может проходить в два этапа:1) Каждый участник занимается самостоятельно. 2) Один участник»водит», другие наблюдают за ним и пытаются отгадать задуманную имфигуру. Фигуры «водивших» и наблюдающих сравниваются.

Ведущийпредлагает участникам зафиксировать взором какую-либо точку на потолке. Потомеще одну, достаточно удаленную от первой, но чтобы, однако, для фиксации ихпоочередно достаточно было бы переводить взгляд, не поворачивая головы. Потомтретью, четвертую и т.д. Затем эти точки надо мысленно соединить отрезкамипрямых линий. Проследив несколько раз получившуюся фигуру, участник долженпройти по проекции эти фигуры на полу. Второй этап упражнения направлен нанаблюдение за телом водящего.

24.»СКОЛЬКО ЧЕЛОВЕК ХЛОПАЛО?». Группа рассаживается в полукруг.Из участников выбираются «водящий» и «дирижер».»Водящий» становится спиной к полукругу на некотором расстоянии него.»Дирижер» занимает место перед участниками и указывает жестом то наодного, то на другого. Вызванный жестом «дирижера» участник хлопает владони один раз. Один и тот же участник может быть вызван дважды или трижды. Вобщей сложности должно прозвучать 5 хлопков. «Водящий» долженопределить, сколько человек хлопало. После того, как он справится со своейзадачей, «водящий» занимает место в полукруге, «дирижер»’ идетвводить, а из полукруга выходит новый участник.

25.»ПРИСЛУШИВАНИЕ». Группа рассаживается в полукруг. Ведущийпредлагает участникам расслабиться, прислушаться к тому, какие ощущениявозникают у каждого в теле (прислушаться к себе), к тому, что делается вполукруге, в комнате, в соседней комнате, в коридоре, на улице. На каждоеприслушивание дается по 2-3 минуты. После этого полезно обсудить услышанное.Это упражнение на внимание к себе, к своим ощущениям, к тому, что окружаетчеловека извне. Прислушивание к своим ощущениям занимает важное место во всемтренинге.

26.»ПРИГЛЯДЫВАНИЕ — 1″. Группа — в полукруге. Ведущийпредлагает участникам приглядеться к какому-нибудь предмету однотонного цвета иразложить этот цвет до цветов спектра (красного, оранжевого, желтого, зеленого,голубого, синего, фиолетового). Например: «Какие цвета «собраны»в паркете?». Обсуждение ведется непосредственно во время приглядывания.

27.»ПРИГЛЯДЫВАНИЕ — 2″. Группа — в полукруге. Ведущийпредлагает участникам внимательно присмотреться к любому человеку, сидящему вполукруге, однако так, чтобы никто не заметил, кто к кому приглядывается. Потомучастники по очереди описывают партнеров так, чтобы остальные поняли, когоописывают. Запрещается описывать яркие цветные пятна одежды, упоминать оналичии усов, очков, бороды и пр. Вариант: описать особенности движенийвыбранного другого.

28.»СИАМСКИЕ БЛИЗНЕЦЫ». Участники разбиваются на пары. Ведущийпредлагает каждой паре представить себя сиамскими близнецами, сросшимися любымичастями тела. «Вы вынуждены действовать как одно целое. Пройдитесь покомнате, попробуйте сесть, привыкните друг к другу. А теперь покажите намкакой-нибудь эпизод из вашей жизни: вы завтракаете, одеваетесь и т.д.»Упражнение тренирует навыки взаимосвязи и взаимозависимости в единомвзаимодействии.

29.»РАЗГОВОР ЧЕРЕЗ СТЕКЛО». Участники разбиваются на пары.Ведущий: «Представьте себе, что вас и вашего партнера разделяет окно столстым, звуконепроницаемым стеклом, а вам надо передать ему какую-тоинформацию. Говорить запрещено — ваш партнер вас все равно не услышит. Недоговариваясь с партнером о содержании разговора, попробуйте передать черезстекло все, что нужно, и получить ответ. Встаньте друг против друга.Начинайте». Все остальные участники внимательно наблюдают, не комментируяпроисходящее. После окончания этюда все обсуждают увиденное.

30.Возможное усложнение упражнения No 29. Говорящему сначала надо привлечь к себевнимание партнера.

Нетнеобходимости отрабатывать все предложенные упражнения за одно занятие. Время,отводимое на проработку различных тем, зависит от этапов тренинга. Так, наконечном его этапе сокращается время, отводимое на разогрев за счет того, чтоэффективный разогрев становится возможным при использовании меньшего количестваупражнений. На конечных этапах тренинга вводятся задания-импровизации,выполнение которых на начальных этапах невозможно.

Расскажите друзьям:

Похожие материалы
ТЕХНИКИ СКРЫТОГО ГИПНОЗА И ВЛИЯНИЯ НА ЛЮДЕЙ
Несколько слов о стрессе. Это слово сегодня стало весьма распространенным, даже по-своему модным. То и дело слышишь: ...

Читать | Скачать
ЛСД психотерапия. Часть 2
ГРОФ С.
«Надеюсь, в «ЛСД Психотерапия» мне удастся передать мое глубокое сожаление о том, что из-за сложного стечения обстоятельств ...

Читать | Скачать
Деловая психология
Каждый, кто стремится полноценно прожить жизнь, добиться успехов в обществе, а главное, ощущать радость жизни, должен уметь ...

Читать | Скачать
Джен Эйр
"Джейн Эйр" - великолепное, пронизанное подлинной трепетной страстью произведение. Именно с этого романа большинство читателей начинают свое ...

Читать | Скачать
remove adware from browser