Очень много людей борются с проблемами со здоровьем, в то время как многих заболеваний часто можно избежать, если принять меры, прежде всего — придерживаться здорового образа жизни.

Но многие ли из нас действительно предпринимают действия для улучшения здоровья и следуют рекомендациям врачей, предупреждающих о наличии рисков тех или иных заболеваний.

Что удерживает нас от заботы о собственном здоровье?

По данным на 2010 год (исследования Американской психологической ассоциации), более 29% опрошенных сообщили, что все дело в отсутствии силы воли. Респонденты также сказали, что хотели бы иметь больше энергии/меньше усталости и больше уверенности в своей способности изменить что-то, чтобы помочь преодолеть отсутствие силы воли.

Но действительно ли сила воли является препятствием на пути физического и психического здоровья?

Исследователи обнаружили, что 28% женщин и 20% мужчин испытывают значительный уровень стресса, который мешает им спать по ночам, «заставляет» есть слишком много нездоровой пищи. Кроме того, респонденты также сказали, что из-за стресса они чувствуют раздражительность, усталость, беспокойство и грусть (женщины больше, чем мужчины).

Хотя многие женщины говорят, что все дело в плохой силе воли, удерживающей их от заботы о себе, исследования выявили тот факт, что многие из них не имеют достаточно энергии, сна или помощи от других, что дало бы им время для упражнений, здорового питания и отдыха.

У многих женщин имеется длинный список обязанностей по дому, работе и т. д. Они дают себе обещание начать новую жизнь на следующей неделе, через месяц, год или когда жизнь станет менее напряженной.

Им не хватает времени, энергии и поддержки, а они винят себя и решают, что им не хватает силы воли, чтобы лучше питаться, выйти на прогулку или бросить курить.

Вместо ожидания момента «икс», можно принимать малые, реалистичные и успешные шаги к здоровью. Причем прямо сейчас. В статье, опубликованной в журнале Newsweek, обобщаются несколько стратегий помощи:

ищите поддержку от семьи, друзей и коллег;
отдыхайте — для начала ложитесь раньше спать;
лечите депрессию — она забирает ваш сон, энергию, концентрацию, возможность принимать решения и чувство собственного достоинства;
будьте более реалистичны в ожиданиях того, что можно сделать за день;
найдите время для себя.
Когда вы поймаете себя на мысли, что вы не хотите идти в тренажерный зал и чувствуете себя бессильными перед привлекательностью дивана и чипсов, попробуйте остановиться и прислушаться к тому, что ваше тело и сердце пытаются вам сказать. Вы действительно голодны, сердиты, одиноки или очень устали?

Если у вас возникли проблемы с переходом заботы о своем здоровье на новый уровень, поговорите с психологом, который может помочь вам снизить барьеры, которые находятся на пути непрерывной заботы о здоровье.