Заказать звонок

Как избавиться от раздражения

Автор: Павел Зыгмантович

Откуда берется раздражение и как от него избавиться?

В самом общем виде, раздражение — это тлеющий торфяник. То есть снаружи не очень-то заметно, а как провалишься — сгоришь за секунду.

Так и человек. Снаружи вроде всё хорошо, всё тихо, даже улыбается. А как тронешь чуть-чуть — полыхнёт со всей дури. Причём иногда с такой дурью, что человек и сам от себя не ожидает.

Теперь откуда берётся это тление в торфянике.

Бывает то, что у человека долгое время не получается удовлетворить какую-либо потребность (во внимании, например). В этом случае внутри нарастает неудовлетворение, а за ним следом — злость.

Злость — это естественное чувство, призванное мобилизовать человека на изменение ситуации. Например, на нападение на врага, зажавшего в угол.

И вот человек сталкивается с непростой ситуацией — удовлетворения нет. Злости много. Выразить эту злость опасно, потому что рядом люди, а выражать злость безопасно для окружающих у нас учат только психологов, да и то не всех и не всегда качественно.

Что же делать в такой ситуации?

Выходов, по большому счёту, всего два.

Сказать себе, мол, зелен виноград и отказаться от потребности.
Хоть как-то сбрасывать копящееся внутри напряжение.
Первый вариант глубоко фантастичен. Отказ от любой потребности равносилен смерти. На уровне организма и психики переживается как глубочайшая депрессия.

Разумеется, большинство выбирают вариант второй. И вот тут-то появляется раздражение. Эдакий выбор меньшего зла.

Между тем, это иллюзия, что раздражение является единственным способом сброса напряжения. Это способ привычный, конечно, известный, где-то даже приятный, но никак не единственный.

Идеальный вариант — это не копить напряжение. Но об этом в отдельной заметке, а пока коротко о том, как сбрасывать напряжение.

Лучший вариант — это неагрессивный спорт. То есть, не бокс, не фехтование, не стрельба. А плавание, конный спорт, бег и всё такое в том же духе.

Тут, правда, у многих появляется любопытный эффект — полное отсутствие сил на такой спорт. Прямо так и говорят, я, дескать, с трудом домой прихожу, а тут ещё и спорт.

Между тем, парадоксальным образом именно спорт позволяет снять вот эту усталость. Дело в том, что такое утомление происходит от того, что человек, стараясь поберечь близких, сдерживает своё раздражение. А таковое сдерживание делается в том числе и напряжением мышц.

Другим словами, человек выполняет работу, сравнимую с разгрузкой вагона.

А спорт позволяет выпустить напряжение и получается, что сдерживать уже больше нечего. В результате высвобождается значительный ресурс, который позволяет чувствовать себя бодрее и энергичнее.

И раздражения нет.

Ну а потом можно и причиной появления раздражения заняться.

Ближайшие тренинги
Запись вебинара
«Треугольник Карпмана:
самая частая ловушка в отношениях.
Как понять и выйти.»
Тренинги
Запись вебинара
«Современный нетворкинг»
Тренинги
Запись тренинга
«МАСТЕР СЛОЖНЫХ ПЕРЕГОВОРОВ:
лучшие техники убеждения
сообщества переговорщиков»
Тренинги
Видео «Механизмы развития конфликта»
Тренинги
Видеозапись вебинара Александра Тарасова (21.04.2019 г.)
Тренинги
Видео «Как сделать свою женщину счастливой, не изменяя себе.»
Тренинги
Видеозапись вебинара Евгения Яковлева (от 26 ноября 2019 г.)
Тренинги
Автокурс
«Как стать психологом для себя, для семьи и для дела во время кризиса и после него»
Тренинги
Запись вебинара
«7 причин, почему вы не замужем
и как все исправить за 100 дней»
Тренинги
Видео «7 причин, почему вы не замужем и как все исправить за 100 дней»
Тренинги
Подарочный сертификат: оригинальный и полезный
ПОДАРОК
для ваших близких
Тренинги
Видеозаписи вебинаров
для Премиум-пакета
Тренинги