Денис Швецов: Как приобрести уверенность в себе

На вопросы о том, как приобрести (и можно ли) уверенность в себе и зачем она нам нужна отвечает Денис Швецов, ведущий «Тренинга уверенности».

• Уверенными рождаются или становятся?
  С одной стороны — уверенными рождаются. Все дети до определенного момента уверены в себе. Однако по мере роста и воспитания, некоторые дети узнают о себе не вполне приятные вещи (например, о том, что они, дети, порой бывают «плохими» и «нелюбимыми»), и иногда количество этих неприятных знаний о себе зашкаливает разумное количество. Если вдруг так происходит (причины могут быть совершенно различными), то ребенок начинает в себе сомневаться, начинает тревожиться и в целом и знакомится с признаками неуверенности. В последствии, если ребенка не поправить, он вырастает во вполне себе нормального взрослого человека, который приходит к психологу с закономерным вопросом: «Я неуверен в себе: что мне делать?».
  С другой стороны — хорошая новость: даже если на этапах детского становления и юношеского самоутверждения (а также естественного взросления) воспитателями или самим человеком были совершены психологические ошибки, их можно исправить. Разум человека — весьма сильный инструмент, и его силы хватает даже на коренные личностные изменения. А разум и постоянные упражнения, которые рекомендуется выполнять в жизни — вместе работаю с еще большим эффектом.

• Откуда можно черпать состояние уверенности?
  Самое смешное то, что состояние уверенности ни откуда не нужно «черпать», все ресурсы изначально внутри нас. Более того, как раз для создания состояния неуверенности нужно прикладывать усилия (чем многие неуверенные люди и занимаются), а уверенность приходит (вернее, возвращается) к нам тогда, когда мы перестаем «заниматься ерундой» и начинаем, наконец, больше внимания уделять окружающему миру и людям. Уверенность — это естественно и просто, неуверенность — это надуманно и искусственно.

• Легко ли живется уверенному человеку?
  С одной стороны — легко. Ведь уходят многие тревоги, радует ощущение внутренней гармонии и спокойствия, исчезают надуманные страхи и общаться с людьми становится просто. Но есть и другая сторона медали: собственную лень уже не спишешь на «неудобные обстоятельства», труднее становится врать себе насчет «у меня не хватит сил» или «мне это сейчас не по плечу, вот когда буду поувереннее…». Приходится делать, приходится брать на себя ответственность, приходится принимать решения и «рулить» собственной жизнью (а порой и жизнью близких и родных людей). У уверенных больше дел и забот, но и удовольствия от прожитой жизни, к нашей общей радости, не в пример больше.

• Сколько времени нужно для того, чтобы стать уверенным?
  Если подойти к делу серьезно и не халявить (выполнять все упражнения, которые мы разбираем, например, на тренинге), то за месяц — вполне реально. Дальше нужно будет уже не формировать уверенность, а поддерживать: до того момента, пока это состояние не станет совсем уж привычным и родным (и для вас это будет так же естественно, как дышать). А если просто пройти тренинг и после этого понадеяться на «чудо» и на «само собой как-нибудь сложится», то результата не будет. Вернее, он будет лишь первые несколько недель после ваших занятий, а потом вы себя «сдуете». Итого, для укрепления уверенности вам нужно будет всего пять вещей: практика, практика, практика, практика и еще раз практика.

• Можно ли самостоятельно наработать уверенность или обязательно нужна помощь со стороны?
  Можно и самостоятельно (я именно так и делал). Но, как показывают мои наблюдения, люди склонны лениться, а самостоятельная работа, особенно на первых этапах изучения вопроса, апробации состояния уверенности, требует силы воли и целеустремленности. Т.е. — нужно напрягаться. Плюс, если вы работаете самостоятельно, одной из самых трудных задач оказывается сбор «обратной связи» (когда кто-то может внятно сказать, как вы выглядите со стороны и как ваше поведение воспринимается окружающими). На тренинге с этим проще (обратная связь объемная и разнообразная, квалифицированная), плюс — информация по всем интересующим вопросам уже подается в концентрированном виде. После занятий останется лишь практиковать то, что проходили и пробовали во время упражнений в группе.

• Если уверенность наработанная, не будет ли она «наигранной»?
  Когда человек только-только начинает привыкать к уверенному самоощущению и поведению, ему все кажется странным и «неестественным». Потому что непривычно. Это как новый костюм надеть, если вы раньше ходили только в спортивной форме. Со стороны — все замечательно, но вы себя можете поначалу чувствовать «не в своей тарелке». Это лечится временем: новые навыки обрастают плотью вашего жизненного опыта, обретают «вкус и цвет», наполняются ощущениями. И через некоторое время формируется новая привычка, и вы уже сами удивляетесь: «неужели раньше все было иначе?». Еще стоит учесть, что окружающие вас люди (особенно близкие и родные) не очень любят перемены. Им не понятно, с чего вдруг вы стали другим. Их ум беспокоится, потому что любые необъяснимые, непонятные изменения создают ощущение непредсказуемости, а это, в свою очередь, создает ощущение волнения и даже страха. И тогда славные окружающие люди начинают сопротивляться: «Хватит выпендриваться!», «Будь собой, это же не ты, мы тебя знаем, ты другой» и прочие перлы. Здесь тоже решающую роль играет время: проходят дни, и вот уже никто не может вспомнить, что раньше вы были другим. Ну и славно. А еще и вы сами привыкаете к новому состоянию уверенности, и оно становится для вас родным и понятным. И вот тогда — вы начинаете, наконец, заниматься другими важными делами, потому что уверенность и счастье — это не самоцель, а естественный фон жизни человека, который позволяет строить свою жизнь легче и радостней.