Автор: Денис Швецов
Если вы хотите не только узнать, как развить в себе уверенность, но и действительно это сделать — одного чтения умных статей и книг будет недостаточно. Ведь свою неуверенность вы отрабатывали на практике, в течение многих лет вашей жизни. Соответственно, уверенность нужно нарабатывать так же: занимаясь специальной практикой, которая позволит вам сформировать и сделать для себя привычным то самое состояние, ради которого вы сейчас читаете этот текст.
Представляем вам упражнения, которые входят в программу одного из самых эффективных в России «Тренинга уверенности», которые:
Во-первых, ответят вам на вопрос «Как развить уверенность в себе»;
Во-вторых, должны стать для вас привычными, если вы хотите называть себя уверенным человеком;
Итак, как развить уверенность в себе?
1. Упражнение «Спокойное присутствие»
Научитесь быть в ситуации и при этом эмоционально не дергаться. Смотрите на все как сторонний наблюдатель. Как видео-камера. Вы где-нибудь видели видео-камеру, которая нервничает? Нет? А знаете почему? Потому что это не ее задача. Ее задача — просто фиксировать происходящее. Любой человек может так же, если чуточку потренируется. Для чего вам нужно уметь входить в такое состояние? — А для того, чтобы у вас была такая вот «нейтральная передача», как у автомобиля, только в эмоциональном плане. Многие люди живут сплошь в переживаниях, не зная, не только, как развить уверенность в себе, но и не умея и не смея остановить маятник настроения. А вам нужно, чтобы в требуемый момент вы могли посмотреть на все со стороны, спокойно и взвешенно. Как сторонний наблюдатель. И тогда своими эмоциями будете управлять вы, а не случайные события и сторонние провокаторы. Да не волнуйтесь, вам не нужно будет постоянно быть в этом «спокойном присутствии». Когда научитесь его включать — будете использовать лишь в нужное время и в нужных обстоятельствах. А пока — тренируйтесь. Не меньше часа в день.
Как развить уверенность в себе
2. Упражнение «Царственность»
Если вы решили развить уверенность в себе, научитесь держать себя так, как будто у вас на голове корона. Несите себя царственно: спина распрямлена, шея и плечи расправлены, дышится легко. Представьте, что окружающие вас люди — тоже высокопоставленные особы, и вы — царь (царица) среди царей. Соедините в себе простоту и достоинство. Царственность — это не надменность. Царственность — это очень простое состояние и манера поведения, когда вы окружающим людям как бы говорите «я хороший, и вы хорошие». Для начала можно дома себе сделать легкую корону (да хоть из бумаги) и походить, попривыкнуть к этому аксессуару на голове. Вам нужно научиться ходить, вставать и присаживаться, заниматься делами так, чтобы корона с головы не упала. Когда выйдете из дома — корону можно снять, но ощущение короны на голове нужно оставить. Помните, что тело создает эмоциональное состояние. Если человек согбенный — это и уверенности там неоткуда взяться. Если человек распрямлен и царственен — уверенность в таком теле будет главной хозяйкой. Упражнение «Царственность» — один из самых красивых и приятных ответов на вопрос — «Как развить уверенность в себе?»
3. Забота о людях.
Даже если вы отстаиваете свои интересы в жестком конфликте — не нападайте на чувство значимости других людей. Ведь вы хотите знать, как развить уверенность в себе, а не наглость или хамство. «Чувство значимости» — это ощущение «я хороший, я любимый, я существую и для кого-то что-то значу». Все конфликты начинаются не из-за противоречий, а из-за взаимных наездов. Вы можете сколь угодно жестко рулить конфликтом (если вдруг он возник), но если вы будете общаться с людьми подчеркнуто уважительно (в стиле «я с этим твоим действием согласиться не могу, но это не меняет моего к тебе уважительного отношения»), то вашу на вашу жесткость никто не обидится. Наоборот, скажут «жестко, но справедливо». А если вы будете словом, делом, жестом, взглядом или интонацией говорить человеку «ну ты и чмо», то войны не миновать. Будьте сильными и мудрыми, как самураи. Даже если перед вами враг, который на вас напал — бейте его с любовью и уважением.
4. Работа с внутренними запретами.
Для того чтобы ребенок вел себя благоразумно — ему «вставляют» воспитанием внутренние запреты (туда не ходи, так не сиди, с этими не общайся, старшим не груби и прочее). Когда человек становится разумным и взрослым, когда он начинает отвечать за свои поступки и понимать их последствия — тогда человеку можно отказаться от внутренних запретов. И жить разумно. Вам нельзя громко разговаривать? Вам нельзя быть некрасивым? Вам нельзя причинять другим людям дискомфорт? Вы все это не делаете потому, что внутреннее «низя» шарахает вас зарядом тока? Так вот, все это можно себе разрешить, и не дергаться, если когда-то потребуется что-то сказать громко (иначе вас не услышат), если потребуется когда-то сделать неодобряемый всеми поступок (потому что это будет наилучший вариант, который всех спасет), если потребуется когда-то причинить людям дискомфорт, отстаивая те права, которые никто кроме вас отстаивать не будет. Как развить уверенность в себе? — Дать себе разрешение поступать так, как того требует ситуация и подсказывает ваш разум. И для всего этого вам нужно сделать так, чтобы ваши принципы и решения отвечали на вопрос «зачем я так решил?», а не на вопрос «а мама разрешила?».
Как развить уверенность в себе
Перед тем, как развить уверенность в себе предстоит большая работа. Работа по избавлению от лишнего и ненужного напряжения и суеты, которую все так привыкли в свою жизнь привносить. Весело, душевно, поддерживая друг друга, мы разбираем, как развить уверенность в себе, и выполняем эту нелёгкую работу на «Тренинге уверенности», который я регулярно провожу в Синтоне вот уже 8 лет. Но когда вы проделаете эту работу, когда разгребете весь мусор, который вы позволили нанести себе в душу, после этого на очищенной полянке в самой сердцевине вашей личности будет цвести это простое и такое естественное состояние — Уверенность. И будьте спокойны — этот цветок один из самых прочных в мире. Кроме вас его некому топтать.
статьи
видео
