У вас мрачное настроение. Возможно, это депрессия. Тест поможет узнать, в чем причина вашей тоски. Если вы согласны с приведенным утверждением, ставьте «да», если не согласны, ставьте «нет».
- Меня часто мучает бессонница и головная боль.
- Я смотрю на мир, как сквозь тусклое стекло.
- Вся моя жизнь кажется бессмысленной.
- Меня все раздражает.
- Я ни на что не годен.
- Меня никто не понимает.
- Я хуже других.
- С друзьями мне тоскливо, а без них — одиноко.
- Я выгляжу отвратительно.
- Меня никто не любит.
- Я не могу ни на чем сосредоточиться.
- Я постоянно чувствую усталость.
- Мне трудно заставить себя что либо сделать.
- Время тянется бесконечно медленно.
Инструкции
За каждый ответ «да» поставьте 1 балл, за ответ «нет» — 0 баллов. Подсчитайте сумму баллов.
Результаты теста
0 3 баллов. Вам грустно, и от этого вы видите все в мрачных тонах. Сделайте для себя что нибудь приятное. Хорошее настроение к вам вернется.
4 6 баллов. Вы находитесь в стрессовом состоянии. Устройте себе отдых или хотя бы прогулки каждый день. Займитесь спортом.
7 10 баллов. У вас депрессивное состояние. Вам срочно нужно что то предпринять. Возьмите отпуск, поменяйте обстановку и больше общайтесь с друзьями.
11 14 баллов. У вас состояние глубокой депрессии. Самостоятельно вам будет тяжело выйти из него. Воспользуйтесь помощью психолога.
мастер-класс ОНЛАЙН в программе «Zoom»
статьи
видео
