Часто нам кажется, что любая диета приносит только пользу. Как обстоит дело с вашим рационом и насколько полезна ваша еда, вы узнаете, пройдя предложенный тест. Выберите один из предложенных ответов на каждый вопрос.
Вопросы
1. Как часто в течение дня вы питаетесь?
-
а) 3 раза и более;
-
б) 2 раза;
-
в) 1 раз.
2. Часто ли в течение дня вы перекусываете?
-
а) никогда;
-
б) 1–2 раза;
-
в) 3 раза и больше.
3. Завтракаете ли вы?
-
а) всегда;
-
б) редко;
-
в) почти никогда.
4. Из чего состоит ваш завтрак?
-
а) из каши (йогурта) и напитка;
-
б) из жареной пищи;
-
в) из одного напитка.
5. Как часто вы едите жареную пищу?
-
а) 1 раз в неделю;
-
б) 3–4 раза в неделю;
-
в) практически каждый день.
6. Как часто вы едите свежие фрукты и овощи?
-
а) 3 раза в день;
-
б) 1–2 раза в день;
-
в) 2 раза в неделю.
7. Как часто вы едите сладкое (шоколад, конфеты, торты и т. п.)?
-
а) 1 раз в неделю;
-
б) до 3 раз в неделю;
-
в) каждый день.
8. Сколько раз в неделю вы едите рыбу?
-
а) больше 1 раза;
-
б) 1 раз;
-
в) почти не едите.
9. При приготовлении блюд вы:
-
а) убираете весь жир;
-
б) убираете жир частично;
-
в) оставляете весь жир.
10. Сколько чашек кофе вы выпиваете в день?
-
а) почти не пьете кофе;
-
б) больше 3 чашек;
-
в) больше 5 чашек.
11. Как часто вы едите мучные изделия?
-
а) несколько раз в день;
-
б) каждый день;
-
в) меньше 3 раз в неделю.
12. С чем вы едите хлеб?
-
а) с маргарином;
-
б) с маслом и сыром;
-
в) с маслом.
13. Какое количество алкогольных напитков вы употребляете в день?
-
а) от 2 до 4 рюмок;
-
б) почти не пьете;
-
в) более 4 рюмок.
Инструкции
За каждый ответ под буквой «а» начислите себе 2 балла, «б» – 1 балл, «в» – 0 баллов. Подсчитайте сумму полученных баллов.
Результаты теста
23 26 баллов. С вашим рационом все в порядке. Вы употребляете в пищу только полезные продукты. Вашу диету можно назвать просто идеальной. С таким режимом можете иногда позволить себе расслабиться и съесть что нибудь в свое удовольствие.
18 23 балла. У вас хорошая диета. Не стоит ничего менять. Постарайтесь все время соблюдать такой рацион.
13 18 баллов. Вам следовало бы лучше заботиться о своем питании, меньше употреблять жирной и другой нездоровой пищи. Обратите особое внимание на режим.
0 13 баллов. Ваша диета нуждается в существенных изменениях. Есть опасность для здоровья. Полностью пересмотрите свой рацион и составьте меню на каждый день.
статьи
видео
