Что вы едите?

Часто нам кажется, что любая диета приносит только пользу. Как обстоит дело с вашим рационом и насколько полезна ваша еда, вы узнаете, пройдя предложенный тест. Выберите один из предложенных ответов на каждый вопрос.

Вопросы

1. Как часто в течение дня вы питаетесь?

• а) 3 раза и более;

• б) 2 раза;

• в) 1 раз.

2. Часто ли в течение дня вы перекусываете?

• а) никогда;

• б) 1–2 раза;

• в) 3 раза и больше.

3. Завтракаете ли вы?

• а) всегда;

• б) редко;

• в) почти никогда.

4. Из чего состоит ваш завтрак?

• а) из каши (йогурта) и напитка;

• б) из жареной пищи;

• в) из одного напитка.

5. Как часто вы едите жареную пищу?

• а) 1 раз в неделю;

• б) 3–4 раза в неделю;

• в) практически каждый день.

6. Как часто вы едите свежие фрукты и овощи?

• а) 3 раза в день;

• б) 1–2 раза в день;

• в) 2 раза в неделю.

7. Как часто вы едите сладкое (шоколад, конфеты, торты и т. п.)?

• а) 1 раз в неделю;

• б) до 3 раз в неделю;

• в) каждый день.

8. Сколько раз в неделю вы едите рыбу?

• а) больше 1 раза;

• б) 1 раз;

• в) почти не едите.

9. При приготовлении блюд вы:

• а) убираете весь жир;

• б) убираете жир частично;

• в) оставляете весь жир.

10. Сколько чашек кофе вы выпиваете в день?

• а) почти не пьете кофе;

• б) больше 3 чашек;

• в) больше 5 чашек.

11. Как часто вы едите мучные изделия?

• а) несколько раз в день;

• б) каждый день;

• в) меньше 3 раз в неделю.

12. С чем вы едите хлеб?

• а) с маргарином;

• б) с маслом и сыром;

• в) с маслом.

13. Какое количество алкогольных напитков вы употребляете в день?

• а) от 2 до 4 рюмок;

• б) почти не пьете;

• в) более 4 рюмок.

Инструкции

За каждый ответ под буквой «а» начислите себе 2 балла, «б» – 1 балл, «в» – 0 баллов. Подсчитайте сумму полученных баллов.

Результаты теста

23 26 баллов. С вашим рационом все в порядке. Вы употребляете в пищу только полезные продукты. Вашу диету можно назвать просто идеальной. С таким режимом можете иногда позволить себе расслабиться и съесть что нибудь в свое удовольствие.

18 23 балла. У вас хорошая диета. Не стоит ничего менять. Постарайтесь все время соблюдать такой рацион.

13 18 баллов. Вам следовало бы лучше заботиться о своем питании, меньше употреблять жирной и другой нездоровой пищи. Обратите особое внимание на режим.

0 13 баллов. Ваша диета нуждается в существенных изменениях. Есть опасность для здоровья. Полностью пересмотрите свой рацион и составьте меню на каждый день.