Татьяна Мужицкая: Как перестать беспокоиться обо всём?

Первое: хватит беспокоиться обо всем! Беспокоиться надо о чем-то конкретном. Выберите, пожалуйста, объект для беспокойства и беспокойтесь о нём минимум 20 минут в день ежедневно. Например, о собственном здоровье, о положении дел в обществе, о школьной программе — выбор огромен. Беспокоиться надо очень качественно и со всеми обсуждать. То есть, если уж вы выбираете беспокоиться, то давайте делать это профессионально, качественно: пишите отчеты, вовлекайте людей в своё беспокойство, делайте из этого настоящее событие. Иными словами, нужно довести идею до абсурда.

Второе, возможно, у вас это клиническое. Тогда вам надо не сайте сидеть, а бежать быстрее к доктору. Может, вас из дома выпускать нельзя? Может, вы и дорогу даже не можете самостоятельно перейти?

Если оба способа вам не подходят, то, скорее всего, человек вы всё-таки адекватный и тогда беспокойство означает либо отсутствие информации, либо наличие какой-то информации, которая говорит вам о чём-то не слишком приятном, о каких-то предполагаемых событиях или поступках. Если вам не хватает информации и это вызывает беспокойство, то надо попробовать её собрать вместо того, чтобы додумывать. Если информация, наоборот, некачественная, то просто заранее подумайте, что с этим делать, или найдите другую информацию, прямо противоположную или просто более подробную. У вас всегда должно быть минимум три варианта развития событий. Один основной план и два запасных. Это вас существенно успокоит.

И ещё один действенный совет: вспомните себя, когда вы были очень спокойны и принимали наиболее правильные решения. Вспомните минимум четыре таких ситуации и заякорите их на запах какого-нибудь эфирного масла, духов, апельсинов, в конце концов. Если сделать это качественно, то в последствие, услышав выбранный запах, вам будет намного проще успокоиться и трезво обо всём подумать.