Заказать звонок

Ритуалы дня

Привычка — сложившийся способ поведения, осуществление которого в определенной ситуации приобретает для индивида характер потребности.
Российский Энциклопедический Словарь

Как известно, привычки бывают не только вредными, но и полезными. Например, делать зарядку по утрам, мыть руки перед едой, ложиться спать в одно и то же время — вполне полезные привычки. В наших привычках — наша сила, и очень важно, чтобы привычки эти служили нам на благо, а не во вред.

Особенно это касается привычек ежедневных, которые при грамотном подходе могут существенно помочь организовать свой рабочий день и выделить необходимое дополнительное время для важных творческих дел. Это привычки, которые вы формируете сами по своему желанию. Назовем их ритуалами дня.

Любое действие, которое вы хотите выполнять ежедневно, можно встроить в распорядок дня. В течение некоторого времени вам необходимо будет напоминать себе в определенное (выбранное вами) время о том, что необходимо выполнить это действие, которое вы хотите сделать своей привычкой. По некоторым данным такое время составляет 21 день. У некоторых может быть чуть больше, у других — чуть меньше. Но суть в том, что по прошествии этого времени вас уже само собой будет тянуть делать заказанное действие — зарядку, обливание, расслабление в перерывах на работе и т. д.

На следующем этапе необходимо простроить фиксированные отрезки дня, целиком состоящие из привычек, ритуальных действий, которые вы выполняете ежедневно. К примеру, весьма полезно иметь четко, по минутам простроенное утро: подъем — во столько-то, со стольких и до стольких — зарядка и т. д. Тогда драгоценное время, отобранное вами у сна, не будет тратиться на философские размышления в стиле «А что бы мне такого поделать сегодняшним утром? …», а будет использоваться четко и по делу. Наверняка, вы с легкостью можете простроить дорогу на работу и с работы, обеденный перерыв и т. д. ведь это тоже время, которое можно использовать для каких-то полезных занятий: например, чтение литературы или звонки нужным людям, а может быть расслабление или решение важных задач. Встроив эти ритуалы в свою жизнь, вы сразу сможете заметить, что планировать день стало гораздо проще и успевать вы стали гораздо больше.

Для примера рассмотрим следующий модельный распорядок дня. В левой колонке таблицы указаны временные промежутки, в правой — дела.

Синим цветом выделены жесткие ритуалы, когда четко понятно, что делать и это не меняется; Желтым — ритуалы, которые привязаны ко времени (оно постоянное), но можно менять их содержание — например, лягушка каждый день есть, но что именно сегодня называется «лягушкой» — нужно решить; и Зеленым — блоки свободного планирования.

Действительно, заполнив и расписав цельные отрезки времени, входящие в состав дневного времени, вы получите гораздо более простую, чем ранее, задачу: распределить по оставшемуся времени те дела, которые вам необходимо сделать в течение дня.

Как только вы встроите привычки в свою жизнь, вам сразу станет гораздо проще планировать дневную работу.

Начните прямо сейчас. Например, с того, что выпишите полезные дела, которые вы хотите сделать своими привычками. И — вперед!

Хороших вам привычек!

Ближайшие тренинги
Спасибо за покупку!
Тренинги
ВЕБИНАРЫ СИНТОНА
для бизнеса, карьеры,
отношений и саморазвития
Тренинги
Видео «МАСТЕР СЛОЖНЫХ ПЕРЕГОВОРОВ: как уверенно побеждать в жестких переговорах»
Тренинги
Видеозапись вебинара Евгения Яковлева (от 17 сентября 2019 г.)
Тренинги
Видео «5 речевых техник уверенного поведения в конфликте»
Тренинги
Видеозаписи вебинаров СИНТОНА
для бизнеса, карьеры,
отношений и саморазвития
Тренинги
Запись вебинара для мужчин
«Как сделать свою женщину счастливой, не изменяя себе»
Тренинги
Видеозапись вебинара Александра Тарасова (21.11.2019 г.)
Тренинги
Материалы УПП за 99 рублей
Тренинги
Запись вебинара
«Мастер влияния»
Тренинги
Видео «МАСТЕР СЛОЖНЫХ ПЕРЕГОВОРОВ: лучшие техники убеждения сообщества переговорщиков»
Тренинги
Видеозапись вебинара Алексея Таролла (28.03.2019 г.)
Тренинги