Как стать спокойнее

Если вы не умеете снимать стресс, не надевайте его.

Народная мудрость

Развитие психологии, да и общества в целом, можно разделить на два периода: до 1954 года и после. Чего изменилось в этом загадочном году? Ничего особенного, если не брать в расчет, что в 1954 году доселе неизвестный канадский врач Ганс Селье впервые употребил в своей работе слово «Стресс»…

В современном мире слово стресс знает, кажется, даже человек, не имеющий никакого образования. Принято много говорить о стрессе: мол, вреден, спасайтесь. Многие задаются вопросом, как стать спокойнее, как перестать волноваться по поводу и без. Давайте поговорим с профессиональными психологами о том, как стать спокойнее и ликвидировать все возможные последствия стресса.

Для начала, разберёмся в том, что такое стресс. В обыденном мире мы привыкли слышать за словом «стресс» негативные эмоции. В науке же все проще. Стрессом называется адаптация организма к новым условиям. Любое переживание: будь то позитивный восторг или негативная грусть является стрессом. Это значит, что не испытывать стресс мы не можем: мы живем в изменяющемся мире: лето сменяет осень, зима, день сменяет ночь, жара приходит на смену холоду. Мы смеемся, плачем, получаем повышения, переживаем потери, встречи, разлуки… Избежать стрессовых воздействий невозможно, да и не нужно. Главный вопрос — как помочь своему организму успешно приспособиться к новым условиям среды и благополучно пережить стрессовые последствия.

«Психологи выделяют два вида стресса,— рассказывает
Владимир Виноградов, ведущий тренинга по «
Эриксоновский гипноз»,— Во-первых, стресс, который мобилизует, придает сил для преодоления сложных ситуаций, для решения какой-то задачи. Второй вид стресса — дистресс, когда наступает апатия, опускаются руки, человек становится безразличным к тому, что его окружает и реагирует на то, что происходит вокруг, слишком пассивно или слишком импульсивно. Такой вид стресса на протяжении некоторого времени может быть опасен для здоровья, приводить к различным заболеваниям».

Как же справиться со стрессом? Один из необходимых компонентов — это расслабленность и своевременный отдых: отпуск, выходные дни. «Отдых — это специальная работа по восстановлению сил,— говорит
Николай Иванович Козлов, ведущий Синтон-программы и основатель
Синтона.— Наш организм так построен, что сам, независимо от нашего желания устраивает себе отдых: например, пока одна нога шагает, вторая отдыхает. Пока работают мышцы, сгибающие ногу — отдыхают мышцы разгибающие, и так далее. Все хорошо, но таким образом организм обеспечивает себе лишь самый минимальный уровень отдыха, достаточный для того, чтобы организм существовал, но недостаточный, для того, чтобы существующий организм еще что-то делал. Так что в течение дня нужно отдых себе организовывать дополнительно».

Но как стать спокойнее и собраннее перед важным событием, когда многих, казалось бы даже абсолютно спокойных, людей охватывает волнение? Об этом рассказал ведущий тренинга «Как избавиться от волнения? » Денис Швецов: «С одной стороны, надо сделать так, чтобы было расслаблено тело, потому что любое эмоциональное напряжение сразу же отражается в теле. Напряженное тело создает напряженное эмоциональное состояние. Поэтому надо отследить дыхание, расслабить все, что можно, в том числе живот, вздохнуть поглубже, и сделать так, чтобы дыхание было ровным и глубоким. С другой стороны, полезным бывает посмотреть на это важное событие со стороны — как на обычное, рядовое. Если мы слишком накручиваем внутри себя важность происходящего, то вполне естественно начинается волнение. Относитесь ко всему проще, не драматизируя события.

Ещё момент, который для многих людей неочевиден: часто люди начинают волноваться перед важным событием потому, что они помнят о том, что надо волноваться — так принято, так правильно. Если это убеждение поставить под сомнение, и понять, что естественное состояние человека спокойствие и расслабленность, тогда гораздо проще будет подготовить себя к предстоящему важному событию».

Стресс и волнение не так всемогущи, как это кажется на первый взгляд. С этими психологическими напастями вполне реально справиться самостоятельно. Но если вы считаете, что вам нужна поддержка, то смело обращайтесь в Синтон. Именно здесь на тренингах вас научат не только ликвидировать все нежелательные последствия стресса, но и предотвращать его наступление в принципе.

Если вас интересует эта тема, рекомендуем вам следующие тренинги:

• Как избавиться от волнения

• 
  Мир эмоций — искусство быть счастливее

• Эриксоновский гипноз

• 
  Победители: психология влияния

• Как жить в гармонии с собой и миром

• Тренинг уверенности

По всем интересующим вас вопросам мы с удовольствием ответим по телефону (495) 507–87–93.

На нашем
сайте вы можете ознакомиться с 
расписанием тренингов и при желании
записаться на понравившийся вам тренинг.