Заказать звонок

Денис Швецов: Как побороть усталость или волнение в ситуации, когда нужна предельная внимательность?

Если вы довели себя до усталости в ситуации, когда от вас как раз требуется собранность и внимательность, я предлагаю вам сделать следующее:

  1. Отследите лишние мышечные напряжения и снимите их. Очень часто усталость является следствием не самой окружающей вас обстановки, а нашего излишнего напряжения в этой обстановке. На напряжение мышц тратится очень много сил, и большинство людей испытывает усталость не потому, что находятся в тяжелой ситуации, а потому, что в этой «тяжелой» ситуации напрягается излишне, сверх необходимой меры. Расслабьте руки и ноги, расслабьте лицо (лицо очень часто «застывает» в мышечной «маске», которую человек даже не замечает, а тем временем такая «маска» требует большого количества сил, и эта трата вызывает сильную усталость). Обязательно восстановите дыхание. Как правило, у напряженного человека дыхание «сбито», затруднено. Он как бы «забывает» дышать. Восстановление дыхания помогает быстрее достичь спокойствия и восстановить свою способность управлять своими эмоциями в целом.
  2. Переключитесь с внутренних мыслей и переживаний на внешние действия. В трудной, тяжелой ситуации нужно дело делать, а не переживать. Вот этим и займитесь. А попереживаете потом, если будет лишнее время и желание.
  3. Отдыхайте заблаговременно. Правильный отдых — это отдых до наступления усталости. Если вы уже устали — вы опоздали с отдыхом. Отдыхайте правильно! Отдых тоже нужно планировать, и он должен быть обязательным пунктом любого вашего плана. Отдыхайте качественно. Качественный отдых — это такой отдых, после которого сил и энергии прибавляется. Если после «отдыха» вам приходится себя восстанавливать, восполняя утраченное здоровье — это значит, что вы занимались чем угодно, только не отдыхом. Дарите себе качественный отдых! В идеале, если вы правильно распределяете свои силы и вовремя отдыхаете, вся ваша жизнь становится сплошным отдыхом.
Ближайшие тренинги
Вступительные видеоуроки к тренингу Евгения Яковлева по развитию уверенности
Тренинги
Запись вебинара для мужчин
«Яркие отношения с женщиной. Как их создать и поддерживать.»
Тренинги
Видео «Эмпатия и эмоциональное влияние»
Тренинги
Видеозапись вебинара Евгения Яковлева (от 1 апреля 2019 г.)
Тренинги
ВЕБИНАРЫ+ИНТЕНСИВЫ СИНТОНА
Тренинги
Запись вебинара Евгения Яковлева
«Как уверенно пройти собеседование»
Тренинги
Запись вебинара Н.И.Козлова
«Психология успеха»
Тренинги
Видеозапись вебинара Евгения Яковлева (от 29 октября 2019 г.)
Тренинги
Автокурс
«Консультант, коуч, онлайн-тренер XXI века: введение в профессию»
Тренинги
Запись мастер-класса
«Манипулятивное Влияние и Защита»
Тренинги
Запись вебинара
«Как правильно отказывать:
3 способа сказать НЕТ,
сохранив хорошие отношения»
Тренинги
Запись вебинара для мужчин
«Место женщины в жизни мужчины»
Тренинги