Денис Швецов: Как побороть усталость или волнение в ситуации, когда нужна предельная внимательность?

Если вы довели себя до усталости в ситуации, когда от вас как раз требуется собранность и внимательность, я предлагаю вам сделать следующее:

1. Отследите лишние мышечные напряжения и снимите их. Очень часто усталость является следствием не самой окружающей вас обстановки, а нашего излишнего напряжения в этой обстановке. На напряжение мышц тратится очень много сил, и большинство людей испытывает усталость не потому, что находятся в тяжелой ситуации, а потому, что в этой «тяжелой» ситуации напрягается излишне, сверх необходимой меры. Расслабьте руки и ноги, расслабьте лицо (лицо очень часто «застывает» в мышечной «маске», которую человек даже не замечает, а тем временем такая «маска» требует большого количества сил, и эта трата вызывает сильную усталость). Обязательно восстановите дыхание. Как правило, у напряженного человека дыхание «сбито», затруднено. Он как бы «забывает» дышать. Восстановление дыхания помогает быстрее достичь спокойствия и восстановить свою способность управлять своими эмоциями в целом.
2. Переключитесь с внутренних мыслей и переживаний на внешние действия. В трудной, тяжелой ситуации нужно дело делать, а не переживать. Вот этим и займитесь. А попереживаете потом, если будет лишнее время и желание.
3. Отдыхайте заблаговременно. Правильный отдых — это отдых до наступления усталости. Если вы уже устали — вы опоздали с отдыхом. Отдыхайте правильно! Отдых тоже нужно планировать, и он должен быть обязательным пунктом любого вашего плана. Отдыхайте качественно. Качественный отдых — это такой отдых, после которого сил и энергии прибавляется. Если после «отдыха» вам приходится себя восстанавливать, восполняя утраченное здоровье — это значит, что вы занимались чем угодно, только не отдыхом. Дарите себе качественный отдых! В идеале, если вы правильно распределяете свои силы и вовремя отдыхаете, вся ваша жизнь становится сплошным отдыхом.