Не чувствуете ли вы какого либо душевного эасстройства, которое начинает угнетать вашу нервную систему? Если вы стали довольно раздражительны или, наоборот, у вас постоянная апатия, то стоит задуматься над своим нервно психическим состоянием. А поможет вам в этом данный тест. Выберите один из предложенных на каждый вопрос ответов.
Вопросы
1. Ощущаете ли вы физический дискомфорт?
а) нет;
б) есть незначительные неприятные ощущения, не мешающие работе;
в) да, часто бывают неприятные физические ощущения, серьезно мешающие нормальной жизнедеятельности.
2. Есть ли у вас болевые ощущения?
а) полное отсутствие каких либо болей;
б) болевые ощущения периодически появляются, но быстро исчезают;
в) да, есть постоянные болевые ощущения.
3. Часто ли у вас бывает повышенная температура тела?
а) никогда;
б) бывает ощущение тепла, повышение температуры тела;
в) бывает ощущение похолодания тела и конечностей, озноба.
4. Каково состояние вашего мышечного тонуса?
а) обычный мышечный тонус;
б) умеренное повышение мышечного тонуса, чувство некоторого мышечного напряжения;
в) ощущается значительное мышечное напряжение, вплоть до подергивания отдельных мышц лица, шеи, рук.
5. Какая у вас координация движений?
а) обычная;
б) наблюдается повышение точности, легкости, координированности движений;
в) явное нарушение координации.
6. Оцените состояние вашей двигательной активности в целом.
а) обычная двигательная активность;
б) наблюдается повышение двигательной активности, увеличение скорости и энергичности движений;
в) резкое усиление двигательной активности, невозможность усидеть на одном месте, суетливость.
7. Ваши ощущения со стороны сердечно сосудистой системы.
а) отсутствие каких либо неприятных ощущений со стороны сердца;
б) ощущение усиления сердечной деятельности;
в) наличие неприятных ощущений со стороны сердца: учащение сердцебиения, чувство сжатия в области сердца, покалывание, боли в области сердца.
8. Проявления со стороны желудочно кишечного тракта.
а) отсутствие каких либо неприятных ощущений;
б) неприятные ощущения в животе (чувство голода, урчание);
в) выраженные неприятные ощущения в животе.
9. Проявления со стороны органов дыхания.
а) отсутствие каких либо неприятных ощущений;
б) незначительное увеличение глубины и учащение дыхания;
в) значительные изменения в дыхании (возможна одышка, чувство недостаточности вдоха, «ком в горле»).
10. Есть ли у вас изменения в окраске кожных покровов?
а) обычная окраска кожи лица, шеи и рук;
б) покраснение кожи лица, шеи и рук;
в) бледность кожи лица, шеи, рук.
11. Часто ли вы испытываете чувство неуверенности в себе, в своих силах?
а) нет, такого не бывает;
б) обычно бывает повышение чувства уверенности в себе;
в) преобладает чувство неуверенности в себе, ожидание неудачи, провала.
12. Какое у вас обычно настроение?
а) обычное;
б) приподнятое, повышенное настроение, ощущение подъема;
в) отмечается снижение настроения, подавленность.
13. Хорошо ли вы спите?
а) обычно бывает нормальный сон;
б) все зависит от прошедшего дня;
в) беспокойный, с частыми пробуждениями.
14. Особенности вашего эмоционального состояния в целом:
а) отсутствие каких либо изменений в сфере эмоций и чувств;
б) присуще активное желание действовать;
в) преобладает чувство страха, паники, отчаяния и безысходности.
15. Особенности вашей речи:
а) обычная речь;
б) повышение речевой активности;
в) наблюдаются явные нарушения речи: появление длительных пауз, запинок, увеличение количества лишних слов, заикание.
16. Как вы оцениваете свое общее психологическое состояние?
а) обычное состояние;
б) состояние собранности, повышенная готовность к работе, высокий психический тонус; в) наблюдается чувство усталости, несобранности, рассеянности, апатии.
17. Как вы оцениваете свою память?
а) обычная память;
б) улучшение памяти, легко вспоминается, что нужно;
в) ухудшение памяти.
18. Наблюдается ли у вас снижение внимания?
а) нет, обычное внимание без каких либо изменений;
б) улучшение внимания, быстрое восприятие информации;
в) ухудшение внимания, невозможность сосредоточиться.
19. Насколько часто у вас возникает состояние напряжения?
а) ощущение напряжения не возникает практически никогда;
б) некоторые признаки напряжения развиваются лишь при наличии трудных ситуаций;
в) признаки напряжения развиваются очень часто.
20. Насколько продолжительны бывают состояния напряжения?
а) кратковременны, не более нескольких минут;
б) пока не разрешится трудная ситуация;
в) не прекращаются в течение длительного времени.
Инструкции
За каждый ответ под буквой «а» поставьте себе 0 баллов, «б» — 1 балл, «в» — 2 балла.
Результаты теста
0–7 баллов. Какое либо психическое напряжение отсутствует. Вашему здоровью ничто не угрожает. Но продолжайте следить за своим состоянием: остерегайтесь перегрузок, чаще отдыхайте, ведите здоровый образ жизни.
8 19 баллов. Вас нельзя назвать здоровым человеком. У вас повышенное нервно психическое напряжение. Постарайтесь расслабляться. Следите за своим состоянием, не допускайте его ухудшения.
20–40 баллов. Ваше нервно психическое состояние чрезмерно напряженное и экстенсивное. Существует явная угроза для вашего здоровья. Необходимо обратиться за консультацией к специалисту.
статьи
видео
