Ваше нервно психическое состояние

Не чувствуете ли вы какого либо душевного эасстройства, которое начинает угнетать вашу нервную систему? Если вы стали довольно раздражительны или, наоборот, у вас постоянная апатия, то стоит задуматься над своим нервно психическим состоянием. А поможет вам в этом данный тест. Выберите один из предложенных на каждый вопрос ответов.

Вопросы

1. Ощущаете ли вы физический дискомфорт?

а) нет;

б) есть незначительные неприятные ощущения, не мешающие работе;

в) да, часто бывают неприятные физические ощущения, серьезно мешающие нормальной жизнедеятельности.

2. Есть ли у вас болевые ощущения?

а) полное отсутствие каких либо болей;

б) болевые ощущения периодически появляются, но быстро исчезают;

в) да, есть постоянные болевые ощущения.

3. Часто ли у вас бывает повышенная температура тела?

а) никогда;

б) бывает ощущение тепла, повышение температуры тела;

в) бывает ощущение похолодания тела и конечностей, озноба.

4. Каково состояние вашего мышечного тонуса?

а) обычный мышечный тонус;

б) умеренное повышение мышечного тонуса, чувство некоторого мышечного напряжения;

в) ощущается значительное мышечное напряжение, вплоть до подергивания отдельных мышц лица, шеи, рук.

5. Какая у вас координация движений?

а) обычная;

б) наблюдается повышение точности, легкости, координированности движений;

в) явное нарушение координации.

6. Оцените состояние вашей двигательной активности в целом.

а) обычная двигательная активность;

б) наблюдается повышение двигательной активности, увеличение скорости и энергичности движений;

в) резкое усиление двигательной активности, невозможность усидеть на одном месте, суетливость.

7. Ваши ощущения со стороны сердечно сосудистой системы.

а) отсутствие каких либо неприятных ощущений со стороны сердца;

б) ощущение усиления сердечной деятельности;

в) наличие неприятных ощущений со стороны сердца: учащение сердцебиения, чувство сжатия в области сердца, покалывание, боли в области сердца.

8. Проявления со стороны желудочно кишечного тракта.

а) отсутствие каких либо неприятных ощущений;

б) неприятные ощущения в животе (чувство голода, урчание);

в) выраженные неприятные ощущения в животе.

9. Проявления со стороны органов дыхания.

а) отсутствие каких либо неприятных ощущений;

б) незначительное увеличение глубины и учащение дыхания;

в) значительные изменения в дыхании (возможна одышка, чувство недостаточности вдоха, «ком в горле»).

10. Есть ли у вас изменения в окраске кожных покровов?

а) обычная окраска кожи лица, шеи и рук;

б) покраснение кожи лица, шеи и рук;

в) бледность кожи лица, шеи, рук.

11. Часто ли вы испытываете чувство неуверенности в себе, в своих силах?

а) нет, такого не бывает;

б) обычно бывает повышение чувства уверенности в себе;

в) преобладает чувство неуверенности в себе, ожидание неудачи, провала.

12. Какое у вас обычно настроение?

а) обычное;

б) приподнятое, повышенное настроение, ощущение подъема;

в) отмечается снижение настроения, подавленность.

13. Хорошо ли вы спите?

а) обычно бывает нормальный сон;

б) все зависит от прошедшего дня;

в) беспокойный, с частыми пробуждениями.

14. Особенности вашего эмоционального состояния в целом:

а) отсутствие каких либо изменений в сфере эмоций и чувств;

б) присуще активное желание действовать;

в) преобладает чувство страха, паники, отчаяния и безысходности.

15. Особенности вашей речи:

а) обычная речь;

б) повышение речевой активности;

в) наблюдаются явные нарушения речи: появление длительных пауз, запинок, увеличение количества лишних слов, заикание.

16. Как вы оцениваете свое общее психологическое состояние?

а) обычное состояние;

б) состояние собранности, повышенная готовность к работе, высокий психический тонус; в) наблюдается чувство усталости, несобранности, рассеянности, апатии.

17. Как вы оцениваете свою память?

а) обычная память;

б) улучшение памяти, легко вспоминается, что нужно;

в) ухудшение памяти.

18. Наблюдается ли у вас снижение внимания?

а) нет, обычное внимание без каких либо изменений;

б) улучшение внимания, быстрое восприятие информации;

в) ухудшение внимания, невозможность сосредоточиться.

19. Насколько часто у вас возникает состояние напряжения?

а) ощущение напряжения не возникает практически никогда;

б) некоторые признаки напряжения развиваются лишь при наличии трудных ситуаций;

в) признаки напряжения развиваются очень часто.

20. Насколько продолжительны бывают состояния напряжения?

а) кратковременны, не более нескольких минут;

б) пока не разрешится трудная ситуация;

в) не прекращаются в течение длительного времени.

Инструкции

За каждый ответ под буквой «а» поставьте себе 0 баллов, «б» — 1 балл, «в» — 2 балла.

Результаты теста

0–7 баллов. Какое либо психическое напряжение отсутствует. Вашему здоровью ничто не угрожает. Но продолжайте следить за своим состоянием: остерегайтесь перегрузок, чаще отдыхайте, ведите здоровый образ жизни.

8 19 баллов. Вас нельзя назвать здоровым человеком. У вас повышенное нервно психическое напряжение. Постарайтесь расслабляться. Следите за своим состоянием, не допускайте его ухудшения.

20–40 баллов. Ваше нервно психическое состояние чрезмерно напряженное и экстенсивное. Существует явная угроза для вашего здоровья. Необходимо обратиться за консультацией к специалисту.