Тревожность — постоянно или ситуативно проявляемое свойство человека приходить в состояние повышенного беспокойства, испытывать страх и тревогу в специфических социальных ситуациях связанных или с экзаменационными испытаниями, или c повышенной эмоциональной или физической нагруженностью, порожденной причинами иного характера. Тренинг тревожности помогает справиться с нежелательными переживаниями, но задача, обычно, в том, чтобы эту тревожность распознать, так как на сегодняшний день она присутствует в жизни многих людей в фоновом режиме. Тренинг «Как избавиться от волнения, или все проблемы от головы», например, для начала учит понимать механизм возникновения состояния волнения и отличать его от нормальной реакции на опасность, а уже как следствие понимания причин возникновения тревоги, помогает управлять этим состоянием или убирать его навсегда.

Тревожность обычно повышена при нервно-психических и тяжелых соматических заболеваниях, а также у здоровых людей, переживающих последствия психотравмы, у многих групп лиц с отклоняющимся поведением. Тренинг тревожности предназначен для здоровых людей, которые хотят освободиться от этого гнетущего и мучительного чувства.

Ч. Д. Спилбергер исследуя тревожность как личностное свойство и тревогу как состояние, разделил эти два определения на «реактивную» и «активную», «ситуативную» и «личностную» тревожность.

По Ю. Л. Ханину, состояния тревоги или ситуативная тревожность, возникают «как реакция человека на различные, чаще всего социально-психологические стрессоры (ожидание негативной оценки или агрессивной реакции, восприятие неблагоприятного к себе отношения, угрозы своему самоуважению, престижу). Напротив, личностная тревожностькак черта, свойство дает представление об индивидуальных различиях в подверженности действию различных стрессоров. Следовательно, здесь речь идет об относительно устойчивой склонности человека воспринимать угрозу своему „Я“ в самых различных ситуациях и реагировать на эти ситуации повышением ситуативной тревожности. Величина личностной тревожности характеризует прошлый опыт индивида, то есть насколько часто ему приходилось испытывать ситуативную тревожность».

Особенно острой проблема тревожности является для детей подросткового возраста. В силу ряда возрастных особенностей подростничество часто называют «возрастом тревог». Среди возможных причин возникновениятревожности могут выступать: физиологические особенности (особенности нервной системы — повышенная чувствительность или сензитивность), индивидуальные особенности, взаимоотношения со сверстниками и с родителями, проблемы в школе. Но первое место в этом списке занимает неправильное воспитание и неблагоприятные отношения ребенка с родителями.

Формированию неблагоприятного усиления тревожности способствует повышенная родительская требовательность при недостаточном учете возможностей ребенка. Тревожный ребенок постоянно находится в состоянии повышенной тревожности, он ощущает, что «не дотягивает» до требований родителей, не совсем такой, каким его хотели бы видеть. Тревожность может формироваться еще и потому, что наряду с завышенными требованиями к ребенку он может оказаться в ситуации повышенного оберегания, чрезмерной заботы, предосторожностей.

Проявления тревожности в различных ситуациях не одинаковы. В одних случаях люди склоны вести себя тревожно всегда и везде, в других они обнаруживают свою тревожность лишь время от времени, в зависимости от складывающихся обстоятельств.

Определенный уровень тревожности — естественная и обязательная особенность активной деятельности личности. У каждого человека существует свой оптимальный или желательный уровень тревожности — это так называемая полезная тревожность. Есть категория людей, тревожность которых очень высокая, которая представляет реальную угрозу для самооценки и даже жизнедеятельности.

Вот что ощущает человек во время тревожности физиологически:

усиление сердцебиения;
учащение дыхания;
увеличение минутного объема циркуляции крови;
возрастание общей возбудимости;
снижение порога чувствительности.
На психологическом уровне тревожность ощущается как:

напряжение;
озабоченность;
нервозность;
чувство неопределенности;
чувство грозящей опасности, неудачи;
невозможность принять решения и др.
Тревожность проявляется:

В беспомощности
В неуверенности в себе
В преувеличении значимости ситуаций и ощущение бессилия перед ними.
В целом тревожность является проявлением неблагополучия личности.
Справится с тревожностью самому сложно, нужна помощь и поддержка.

Если прийти с этой проблемой на тренинг тревожности, то тренер поможет разобраться со своей самооценкой, поработать над преодолением внутренних конфликтов. Есть специальные методы, которые человек может освоить самостоятельно и применять их довольно успешно. Очень важный момент в работе над тревожностью — научиться ставить цели и уметь прислушиваться и оценивать свои чувства.

Рекомендуем пройти тренинг «Как избавиться от волнения, или все проблемы от головы»