Есть много способов запоминания новой информации, но важно не только запомнить ее, но и быстро вспомнить, когда это необходимо. В своем исследовании американские ученые обнаружили, что сон может помочь сделать и то, и то.

Сон улучшает запоминание

Учить что-то новое перед сном, например, готовиться к экзамену или докладу — старый проверенный способ запоминания информации, который гениально обыгран в известном советском фильме «Большая перемена».

Подтверждение эффективности данного метода обнаружено американскими учеными, которые выяснили, что сон помогает людям вспомнить недавно узнанное слово и включать новые слова в свой лексикон.

В ходе исследования одна группа добровольцев выучила вечером несколько новых слов. Они спали в лаборатории, а в это время активность их мозга исследовали с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ). Утром их знания проверили посредством контрольного тестирования.

После анализа полученных результатов выяснилось, что они смогли запомнить больше слов, чем сразу после обучения, и они могли вспомнить их быстрее, тем самым доказывая, что сон укрепил новые воспоминания.

В другой группе добровольцев, которые прошли обучение в утренние часы и повторное тестирование вечером (без сна между ними), таких высоких результатов не было. Изучение мозговых волн сна добровольцев показало, что глубокий сон помогает в укреплении новых воспоминаний.

Что происходит в мозге ночью?

Исследователи изучили, как новые слова интегрируются в существующий словарный запас. Во время сна происходят краткие, но интенсивные всплески активности мозга, которые транслируют информацию между различными областями мозга, отвечающими за память — от гиппокампа в глубине мозга и коры головного мозга на его поверхности.

Воспоминания в гиппокампе хранятся отдельно от других воспоминаний, а воспоминания в коре головного мозга связаны с другими знаниями. Добровольцы, которые спали всю ночь, были более успешными во включении новых слов в имеющийся словарный запас. Ученые предполагают, что новые слова были переданы из гиппокампа в кору головного мозга во время сна.

«После предыдущих исследований стало ясно, что сон сыграет свою роль в реорганизации новых воспоминаний, но впервые нам удалось наблюдать это в действии. Результаты свидетельствуют о важности сна для расширения словарного запаса, что объясняется процессами, которые в это время происходят в мозге»,— считают ученые.