Уверенность в себе

Как многим из нас порой недостает уверенности в себе! Как надоели постоянные сомнения в себе, своих словах, действиях! Не сказал — когда хотел сказать, не спросил — хотя интересовало, не подошел — постеснялся, не отказал — хотя не хотел этого делать… И еще много всяческих «НЕ», несделанного и несказанного. А так хочется громких и уверенных интонаций в голосе — чтобы все окружающие невольно прислушивались, твердой уверенной походки — чтобы ловить заинтересованные взгляды, прямого взгляда в глаза собеседнику — чтобы чувствовать контакт и искреннее расположение. Неуверенность сильно портит нам жизнь, а уверенность в себе — значительно ее облегчает.

Уверенность в себе внешне выглядит очень привлекательно: открытый взгляд и приятная улыбка, развернутые плечи и легкая походка, внятная, приятная слуху речь и спокойные манеры. Искренность и дружелюбие уверенного в себе человека многим людям симпатичны — на него хочется смотреть и его хочется слушать, — и вызывают такое же отношение в ответ.

Уверенность в себе напрямую связана с самооценкой. Человек с адекватной, нормальной самооценкой, как правило, уверен в себе; человек с заниженной самооценкой — не уверен. А у индивида с завышенной самооценкой уверенность в себе зашкаливает и превращается в самодовольство; общаться с таким человеком и неприятно, и неинтересно.

Уверенность в себе часто путают с агрессивностью. Надо сказать, что агрессивность является совершенно отдельным качеством человека, она может свидетельствовать как об уверенности в себе, так и о неуверенности. Уверенный человек может выбрать для себя агрессивный стиль поведения, если видит, что это адекватно данной ситуации и приведет его к намеченной цели. Точно так же агрессивное поведение бывает свойственно неуверенному человеку, когда он боится и «нападает» от отчаяния или находясь на грани срыва, если он «загнан в угол». В целом же, уверенные в себе люди редко бывают агрессивными, они не стремятся унизить или надавить на собеседника, так как обладают множеством нормальных способов общения и достижения цели.

Какой же он — уверенный в себе человек? Ему присущи следующие качества:
1. Хорошее знание себя, своей натуры, и принятие себя. Уверенный человек знает и любит себя, может определить, что ему подходит, а что — нет, сделать выбор. Он не стесняется себя, не считает себя хуже других, не стремится себя приукрасить. Он внимателен к своим чувствам и желаниям, ценит их как часть себя и стремится к их осуществлению.
2. Открытость в проявлении чувств. Уверенный в себе человек называет вещи своими именами, выражает свои чувства спонтанно, в момент их возникновения, и выражает именно то, что чувствует. Он не заставляет собеседника догадываться о своих переживаниях и реакциях, и не стремится скрыть или смягчить их, выдать за что-то другое.
3. Свободное употребление слова «Я». Уверенный человек в своей речи часто употребляет местоимение «Я», так как ценит и открыто выражает себя.
4. Умение противостоять и нападать, умение сказать «нет». Уверенный человек успешно сопротивляется давлению извне, отстаивает свое мнение, отвергает неприемлемое для себя.
5. Отсутствие самоуничижения и скромничанья. Уверенный в себе человек не склонен принижать своих достоинств и спокойно выслушивает комплименты и похвалу в свой адрес. Он не стесняется хвалить и поощрять себя за достижения.
6. Открытость новому опыту и спонтанность. Уверенный человек не боится новых людей, занятий и ситуаций, они не пугают, а интересуют его. Он доверяет себе и своим силам, знает, что найдет выход и справится с трудностями.

В свою очередь, неуверенное поведение характеризуется боязнью вхождения в новые, непривычные ситуации, ограничением своих контактов, пассивностью, недоверием к себе и неверием в свои силы. Неуверенный человек склонен недооценивать себя, считать, что другие люди лучше его и достойны в жизни большего и лучшего; он не стремится к осуществлению своих целей и желаний, так как заранее уверен в неуспехе. Неуверенный человек плохо знает себя и глух к своим потребностям, так как считает их неважными или «чересчур»; для него характерна позиция «для меня и так сойдет».

Откуда берется уверенность в себе? Как становятся уверенными? Несомненно, некоторую долю уверенности в себе обеспечивают нам родители — последовательным воспитанием и доброжелательным отношением к ребенку в детстве. Когда ребенок чувствует, что его одобряют и поддерживают, любят и тепло к нему относятся, уважают его желания и интересы, то он понимает, что дорог родителям. Дорогой — значит хороший. Тогда ребенок тоже любит себя и уважает. Подобная поддержка и ободрение побуждают ребенка входить в разные ситуации, не бояться контактов с людьми и миром. Так он получает много опыта, пробует свои силы и узнает, на что он способен, что ему нравится и не нравится. Поддержка и помощь обеспечивают успех, у ребенка все получается, — это закрепляет положительный опыт, ощущение «Я могу. Я сильный. У меня все получится». Любящие родители сгладят горечь первых неудач и разочарований и помогут найти выход из ситуации.

Ребенок же, которого постоянно ругают, одергивают и шпыняют, начинает бояться активничать, входить в новые контакты, он ждет от людей и ситуаций угрозы. Он всего боится и предпочитает ничего не делать, никуда не лезть. Таким образом, он не получает опыта действий в разных жизненных ситуациях и не может испробовать свои силы, не знает, что ему по плечу, а что — нет. «Недолюбленный» ребенок не чувствует, что хорош и дорог кому-то, не любит себя и поэтому считает, что окружающие тоже его не любят, — ведь его не за что любить. Надо сказать, что частично он прав: боязливое, скованное, настороженное поведение не нравится большинству людей, а детей оно провоцирует на агрессию: раз боится, то можно — и надо — ударить, обидеть.

Теплое и понимающее отношение родителей в детстве обеспечивает ребенку базовую уверенность в себе; она глубинна и остается с ним на всю жизнь. Обычно такого человека, «сполна хлебнувшего» любви в детстве, никакие жизненные неурядицы не выбьют из седла. Он может переживать, страдать, чувствовать себя опустошенным и отвергнутым, но рано или поздно здоровая коренная самоуверенность к нему вернется.

Но недолюбленность в детстве — не приговор на всю жизнь; многие изначально неуверенные в себе люди стали уверенными и успешными в процессе жизни, — благодаря работе над собой и положительному опыту разрешения различных ситуаций. Этот процесс можно значительно ускорить, специально занявшись развитием уверенности в себе: самому (по книгам) или пройдя тренинг уверенности, например, в Тренинг-центре «Синтон».

Расписание тренингов

Психологическая библиотека