IMHONET РЕКОМЕНДУЕТ
Исследователи утверждают, что запоследние два десятилетия плотность информационного потока, ежедневнопроходящего через каждого из нас, возросла настолько, что мало комуудается ухватить все интересное и важное из происходящего. Что ужговорить о том, чтобы не просто выхватить информацию из общегопотока, но еще и запомнить на будущее! Ничего удивительного, чтокаждый из нас периодически оказывается в ситуации, когда важнаяинформация буквально вертится на языке, только почему– то никакне находится в памяти. Ты чувствуешь, что обладаешь нужными знаниями,когда-то об этом уже слышал, где-то это уже видел и еще, да,специально ведь сказал себе: «Запомни, обязательно пригодится!»И вот этот момент настал, информация как раз сейчас необходима…но как назло – вспомнить ее нет никакой возможности! Счастливыте, у кого из-за подобных «провалов» в памяти несрывались важные сделки…
В результате создаются бесконечныеархивы полезной информации, записные книжки, где, кроме личногорасписания, появляется множество заметок и важных комментариев. Всеэто копится, собирается и достаточно быстро превращается в настольковсеобъемлющее хранилище, что требуется еще одна система напоминаний изаметок – уже о том, где и что в этом архиве хранится. Ничегоудивительного, что множество людей день за днем стараются найти выходиз этого водоворота информации.
Станислав Мюллер в своей книге «Вспомнивсё: секреты суперпамяти» предлагает, кажется, один из самыхлогичных подходов к решению этой головоломки. Его метод прост догениальности. Если дело в памяти – давайте займемся тренировкойпамяти, предлагает автор. И только при детальном рассмотренииоказывается, что за этим простым предложением скрываетсяпо-настоящему интересный набор методик. За каждой практикой –опыт множества проведенных тренингов, на которых участники достигалисвоих собственных результатов и давали автору возможность отточитьметодику.
Читатели научатся более четко работатьсо временем, познакомятся и преодолеют наиболее типичные ограниченияна пути к абсолютной памяти. Попутно обнаружат несколько неожиданныхи очень удобных способов планирования работы с препятствиями ицелями. Книга окажется одинаково полезной как бизнесменам, так идомохозяйкам, стремящимся сделать свою жизнь более полноценной исчастливой.
Рекомендательный сервис Imhonet.ru
ВМЕСТО ВСТУПЛЕНИЯ
Практика
Стамбул, 15 июня 2006 года. Офис начетвертом этаже в центре этого удивительного, словно не имеющеговозраста города. В первом ряду среди занимающихся в группеголографической памяти – шестидесятилетняя оперная певица. Онасвободно поет на пяти языках, однако пришла улучшить памятьспециально для овладения русским языком. Я спрашиваю ее:
– Зачем вы хотите знатьрусский язык?
– Я давно хотела говоритьпо-русски и читать в подлиннике Толстого. Но русский язык оченьсложный, и я надеюсь, что эти курсы помогут мне расшевелить моюпамять.
Наш диалог идет на английском –моя старательная ученица не знает русского, а я не владею турецким.
Это уже третье занятие сокращенногоцикла курса тренингов. Глаза женщины сияют: она отмечает улучшениезапоминаемости и вспоминаемости информации. Два дня назад онавспомнила (совершенно неожиданно для себя) половину тех, с кем вместеучилась в первом классе, хотя считала, что эти воспоминания для неепотеряны навсегда. А в середине тренинга ее ждало еще однопотрясение: она смогла быстро и надолго запоминать стихи, простозарисовывая их в виде пиктограмм.
Практика
28 мая 2003 года. «Шоунеординарных личностей» в ночном клубе «Летур» (внастоящее время – клуб «Цитрус»). На сцене НиколайЗубов. Ведущий объявляет его как человека, чья память не имеетграниц. Яркий свет разноцветных прожекторов слепит глаза. За минутудо этого на большом экране прокручивался отрывок из фильма «Человекдождя» про двух братьев, один из которых обладал от природыфеноменальной памятью, благодаря чему они за один вечер выиграли вказино 80 ООО долларов.
За час до выхода Николай раздавалвсем входящим в зал карточки с номерами, спрашивая их имена. И,естественно, запоминал. Сейчас он называет по имени каждоговыходящего в центр зала.
Зрители проводили его дружнымиаплодисментами, а во время перерыва окружили, показывая свои карточкии спрашивая имена. Николай минут 10 называл имена людей, отвечал навопросы восторженной публики. Мне было приятно наблюдать за тем,какой триумф пережил человек, от природы не обладавший феноменальнойпамятью, но сумевший путем необременительной тренировки развить ее достоль высокого уровня. Во время последнего нашего занятия, за 2 днядо выступления, Николай сообщил, что свободно запоминает до 300 именподряд.
Практика
Юлю на курсы памяти привел папа.Сразу же сказал, что деньги не имеют значения, главное –развить у девушки память. На дворе стоял июнь, а в августе ей нужнобыло при поступлении в вуз сдавать экзамен по английскому языку.
Вся парадоксальность ситуациизаключалась в том, что девушка вообще не учила в школе иностранныйязык, так как считала, что он ей не пригодится. А за полгода доэкзаменов выяснилось, что по английскому придется сдаватьвступительный экзамен. Как я смог потом убедиться, она вообще оченьсвоеобразно относилась к учебе. Почти все ее воспоминания привыставлении голограммы прошлого были одни и те же: иду в магазин,хожу по магазинам, что-то выбираю себе в магазине. Я даже непредполагал, в какую историю влип, согласившись с ней серьезноработать. Репетиторы с девушкой, естественно, занимались, но отецоткровенно признался, что по-английски она так и не говорит, хотяготовится к экзамену уже несколько месяцев.
Через 10 занятий наступил кореннойперелом – улучшилась как память, так и способность к обучению:Юля при мне свободно запомнила и рассказала текст «Англия»на английском языке. А еще через пару месяцев на курсы «Суперпамять»пришли три ее подружки – Наташа, Алена и Света. И сообщили мнеприятную новость: Юля поступила «на бюджет»! Для еегруппы, как и для всех остальных, на первом же тренинге я заострилвнимание на очень важной особенности курса голографической памяти:улучшается не только память, в значительной степени происходитупорядочивание мышления, повышение способности к обучению, улучшениемногих других процессов на психическом уровне.
Практика
Другая девушка, которую также зовутЮля, пришла на «Суперпамять» вместе с мамой. Из-засерьезнейших последствий церебрального паралича самостоятельно онапочти не ходила, так как ее тело было безжалостно скрючено, и толькоглаза красавицы выдавали желание двигаться, развиваться,совершенствоваться.
Пройдя половину курса, Юля спросила,стоит ли ей продолжать обучение, поскольку результатов нет. Лечащийврач, у которого она проконсультировалась по поводу своей памяти,сказал, что с таким диагнозом, как у нее, вполне естественноотставание психического развития. Я рассудил иначе:
– Можете не оплачиватьдальнейшие занятия, но продолжать обучение, безусловно, надо. Юлепришлось пройти не один цикл, а два подряд, прежде чем онапочувствовала положительные изменения. На 23 февраля она подарила мнешоколадку, с гордостью сказав, что впервые сдала сессию без«хвостов». А еще через три года с гордостью предъявиладиплом юриста. Ей удалось, несмотря на пессимистические прогнозы итяжелый недуг, получить высшее образование, причем не абы какое, аюридическое. Сейчас, по прошествии нескольких лет, Юля уже свободноходит без помощи мамы, недавно устроилась на работу, которая ейнравится. И продолжает пользоваться голографической памятью.
На страницах данной книги изложенапринципиально новая технология не только развития памяти, но и работысо своим мышлением, основанная на понимании сути многих процессов иявлений, – технология нового тысячелетия. Это метод,позволяющий даже при заочном обучении улучшить свою память какминимум в два раза, но при условии, что вы уже живете в настоящем, ане относитесь к известной категории людей, которые, по словамГрибоедова:
Сужденья черпают из забытых газет
Времен Очаковских и покоренья Крыма.
ЧАСТЬ I
КАК В ДВА РАЗА УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ ЗА 45 МИНУТ, ИЛИВВЕДЕНИЕ В ГОЛОГРАФИЧЕСКУЮ ПАМЯТЬ
«В начале славных дел…»
Несколько лет назад, после окончанияпоследнего занятия по развитию памяти, один из студентов предъявилмне претензии:
– Станислав, люди к вамприходят, чтобы научиться запоминать прочитанный текст. А выпредлагаете разные мнемотехники, нужно что-то делать, напрягатьмозги. Неужели нет способа развить память так, чтобы потом простовспоминать все, что тебе нужно? На тот момент это было единственное вмоей практике открыто высказанное непонимание сути тренингов поразвитию памяти. Обычно люди либо применяют полученные знания иумения, а затем делятся своими успехами со мной и окружающими, либопрекращают занятия по разным причинам, в основном из-за изменений врасписании учебы или работы, наверстывая затем пропущенные занятия сдругой группой. Впрочем, иногда мы расстаемся по причинеэлементарного неверия в свои возможности и в возможности метода.
Я прекрасно понимал, что использованиемнемотехник многим кажется искусственным и неудобным. В то же времяво всем мире стандартное развитие памяти проводят по аналогичнымпрограммам. (Методы подготовки «людей в черном» не всчет, это тема для отдельного разговора.) С тех пор меня постоянноволновал этот вопрос: так каким же образом можно легко и быстрозапоминать, практически не прикладывая никаких (или почти никаких)усилий?
В свое время первые положительныерезультаты в развитии феноменальной памяти у обучающихся вдохновили иопьянили меня. Но прошло немного времени, и вот оно, отрезвление:быстрое развитие «абсолютной» памяти во всех случаях быловызвано не столько мастерством преподавателя, сколько внутреннейпредрасположенностью ученика. Для обычного человека путь кпарадоксальному уровню памяти занимает слишком много времени, чтобыговорить о постановке такого обучения на поток…
С тех пор прошло несколько лет.Несколько лет работы и экспериментов. Мне посчастливилось пройтиобучение у самых сильных специалистов, занимающихся различныминаправлениями саморазвития. А директор лучшей школы развития памяти(«Школа Эйдетики» в Москве) Игорь Юрьевич Матюгин помогмне в совершенстве овладеть не только мнемотехниками, но и искусствомобучения навыкам запоминания людей, разных и по характеру, и поспособностям.
Но, как это ни парадоксально, настоящиеоткрытия (в области развития памяти и не только) мне помогли сделатьсамые, казалось бы, обычные люди. Многие из них затем сталисотрудничать со мной в рамках программы «Город талантов»,стремительно развивая способности и двигаясь по жизни сголовокружительной скоростью. Результатом явилось создание«Голографической памяти» – метода, обеспечивающегобыстрое и значительное развитие памяти и мышления без обязательногоприменения мнемотехник.
Позволю себе подробнее остановиться насамом моменте возникновения технологии. Во время одного из «мозговыхштурмов» Алена Полякова, студентка медицинской академии,предложила использовать линию времени для вспоминания информации: –Можете еще попробовать вспоминание информации, обращаясь к конкретнымместам на линии времени… Сказано было абсолютно равнодушнымтоном. Ни эта девушка, ни я тогда не думали, что это станет вдальнейшем отправным пунктом в создании принципиально нового методаразвития памяти. Памяти, которая, несмотря на многочисленныеисследования, публикации и диссертации, до сих пор продолжаетоставаться для человечества белым пятном на карте собственногоразвития.
Через несколько часов после «мозговогоштурма» мне пришла в голову мысль, что, помимо зрительной линиивремени, могут существовать также слуховая, телесная, обонятельная ивкусовая. В тот же вечер я это проверил на себе и был буквальнопотрясен: эти линии действительно существуют. Мало того, все ониимеют разную конфигурацию!
Представьте себе картину, когдавоспоминания об одном и том же событии воспринимаются через различныеканалы по-разному. Самый настоящий сумбур («вместо музыки»)!О какой хорошей памяти может идти речь?
Проведя ряд пробных занятий состудентами, я понял, что имею дело с удивительно простой, но в то жевремя весьма действенной технологией. А первые же массовые тестыпоказали улучшение запоминания информации в 1,5–2 раза всеголишь после 30 минут обучения начальным навыкам этой техники. Я вочередной раз почувствовал, как от успеха начинает кружиться голова.
Но вскоре оказалось, что научитьудается не всех, а только 80 %. Кроме того, вызывало реальныезатруднения нахождение других линий времени – поначалу этоусилие оказалось для многих слишком сложным. Пришлось менятьтехнологию, экспериментировать с разными вариантами линий времени,пробовать снова и снова. Только с 2004 по 2005 год мной былообработано более 3000 (!) бланков с тестами памяти. Как результатпоявилась технология, эффективная для 100 % обучающихся.
Внимание
Несколько слов обэффективности заочного обучения. Здесь многое зависит от читателя:кто-то усваивает изложенную в книге методику полностью, кто-то всостоянии научиться только самому основному, что уже само по себедает улучшение запоминания в 2–3 раза.
На основе голограммы памяти в настоящеевремя разработан ряд методик, как будто не имеющих прямого отношенияк запоминанию, но парадоксальным образом обеспечивающих быстрыйположительный результат.
Не скрою, я хотел бы получить как можнобольше отзывов, мне крайне интересно узнать о результативности моихметодов при заочном обучении.
Надеюсь, новая книга будет для вас нетолько занимательной, но и полезной.
Для тех, кому удобнее общаться поИнтернету, я привожу адрес нашего основного сайта: www.talentcity.ru.Кроме того, в социальных сетях («Мой мир», «ВКонтакте»,«Одноклассники») действуют сообщества (группы) содинаковым названием «ГОРОД ТАЛАНТОВ», в которых можнообсудить все тонкости технологии, задать вопросы и получитьисчерпывающие ответы у тех, кто давно пользуется этими методиками, атакже поделиться своим опытом с другими энтузиастами личностногоразвития.
Основные положения
Голографическая память – этоупорядоченное, системное восприятие всего прошлого опыта ипредставлений о будущем, облегчающее сознательный доступ человека клюбой информации, имеющейся в его разуме.
Основные положения методаголографической памяти можно сформулировать следующим образом.
• Процесс воспоминанияпроисходит в состоянии высокой концентрации внимания на определенныхучастках пространства вокруг и (или) внутри тела. Для каждогочеловека этот процесс индивидуален.
• Поадресное обращение квоспоминаниям (концентрация внимания на конкретном участке впространстве) повышает количественные и качественные показателипамяти.
• Голограмма является частьюразума каждого человека, а сознательное расположение воспоминаний попорядку многократно облегчает работу памяти и разума.
• Воспоминание о тактильныхощущениях, звуках и запахах для большинства людей происходит наразных линиях времени. Соединение их с выстраиванием в прямые линиидает как улучшение памяти, так и гармонизацию мышления и приводит кобразованию компактного и удобного в применении информационногопространства, по форме напоминающего треугольник.
Наиболее прочное запоминание приповторении достигается при обращении к определенным местам впространстве. При обращении к месту хранения первоначальнозапомненной информации рекомендуется включать мысленный экран ипереносить на него повторяемую информацию, что будет способствоватьусилению яркости воспоминаний. Это подобно совмещению двух и болееслабо экспонированных слайдов воедино.
Усилению яркости воспоминаний в полеголограммы способствует как эмоциональное напряжение, так и жизнь всостоянии целостного осознания себя в мире.
После снятия стрессовой нагрузки прииспользовании данного метода у большинства людей снимаютсябессознательные шоры в отношении неприятных воспоминаний. Врезультате снижается уровень деформации общего восприятиявоспоминаний, когда отрицательный эмоциональный фон события приводитк вытеснению из сознательной памяти как самого эпизода, так и целогопромежутка времени продолжительностью в несколько дней, недель,месяцев или даже лет.
Рациональное увеличение времени призакреплении на голограмме запоминаемого материала в результателогических или образных его преобразований способствует лучшемузапоминанию.
Бездумное, нерациональное повторениеинформации, приводящее к чрезмерному увеличению времени работы сучебным материалом, делает голограмму более «размытой» в«пространственно-временном поле». Нужная степеньзапоминания достигается в этом случае с гораздо бо́льшимизатратами времени.
При использовании голограммы одинаковохорошо вспоминаются как реальные действия, так и логическиеумозаключения и настроение. Первое время для лучшего закрепления впамяти логических умозаключений желательно использовать несколькоорганов чувств с опорой на что-то реальное как на фон длязапоминания. Применение различных моделей при работе с голограммойспособно усиливать либо ослаблять как запоминание отдельных эпизодов,так и память в целом.
Дыхательные практики, а также другиеупражнения, положительно влияющие на работу мышления, аналогичнымобразом влияют и на голографическую память.
Ежедневное многократное обращение кголограмме способствует улучшению памяти.
Во время работы с голограммойпроисходит активизация (в той или иной мере) бессознательного разума,что само по себе открывает значительные возможности для различныхментальных практик. Прощение всех обид и принятие прошлого и будущегос любовью помогает не только вспомнить любую информацию, но и легчесправляться со стрессом.
Голограмма как информационноепространство может играть роль связующего звена при взаимодействиинашего сознания с бессознательным. Звена вполне осознаваемого иуправляемого на уровне сознания.
Четыре способа развития памяти
Неоднократно встречая на книжных полкахмагазинов издания с броскими названиями вроде «Новейшие (илисекретные) способы (или засекреченные техники спецслужб) развитияпамяти» и просматривая их от начала до конца, я почти всегдавидел одно и то же: общее развитие памяти, мнемотехники иэйдотехники. Иногда встречались рекомендации о том, как рациональноповторять информацию для лучшего закрепления в памяти. Кстати, лучшееописание оптимальных алгоритмов повторений на все случаи жизни япрочитал в небольшой книге «Наедине с памятью» (авторы И.А. Корсаков, Н. К. Корсакова).
В книге, которую вы сейчас держите вруках, предлагается принципиально новая технология. Сведения о нейможно найти в Интернете (правда, без иллюстраций и схем), ееосваивают, ею пользуются (но никому о ней не говорят, подобночеловеку, нашедшему клад). Но на страницах печатного издания об этомметоде еще не рассказывалось, поэтому можно смело утверждать, что выдержите в руках нечто совершенно новое. Одно лишь выполнениеупражнений по развитию голографической памяти, приведенных в этойкниге, в 2–3 раза улучшает запоминание и вспоминание. Если жепараллельно с освоением голографической памяти делать несложныеупражнения для общего развития памяти, а также применятьмнемотехники, результат будет еще лучше.
Вот почему в настоящем изданиипараллельно даны четыре направления развития памяти. Естественно,больше всего внимания будет уделяться голографической памяти. Приподготовке этого издания были учтены пожелания читателей, многиеразделы переработаны для повышения эффективности овладения этой,сравнительно новой технологией. В тексте появились указания —выполняется немедленно. Это означает, что непосредственно походу чтения вам предлагается выполнять специальные упражнения(выделенные курсивом), даже не дочитывая очередную главу до конца.Кроме того, отдельные разделы будут посвящены следующим темам:
• общее развитие памяти ивоображения;
• развитие ассоциативнойпамяти;
• мнемотехники –приемы, облегчающие запоминание.
А вы, уважаемые читатели, самивыбирайте то, что вас интересует: это может быть толькоголографическая память (возможно, вы уже читали книги, рассказывающиео других способах развития памяти) или комплексное развитие памяти ивоображения. Итак, переходим непосредственно к описанию 1-го способа– голографической памяти.
Понятие линии времени
Внимание
Выполняется немедленно
Посмотрите внимательно прямоперед собой. Постарайтесь просто смотреть, ничего не оценивая, безкаких-либо эмоций, как если бы это не вы воспринимали картинупроисходящего, а фотоаппарат или видеокамера. На все упражнение побезоценочному восприятию предлагается затратить 1–2 минуты.
Гениальный ученый XX века ГеоргийЛозанов, исследуя феномен гипермнезии в раджа-йоге, выяснил, чтоумение некоторых индийских йогов несколько часов и даже суток подряднаизусть рассказывать строки из Упанишад, не ошибаясь и неповторяясь, объясняется не долгим «зазубриванием», аумением входить в особое состояние, в котором можно свободнообращаться практически к любой информации, которую сознательнозапоминали.
Отмечу, что само понимание термина«сознательное запоминание» у нас и йогов, мягко говоря,различается.
Западный человек, чтобы запомнитьчто-либо, или много раз это повторяет, или ищет логическиезакономерности, помогающие пониманию и способствующие запоминаниюЙоги, способности которых исследовал Г. Лозанов, для запоминанияинформации входят в особое состояние очень высокой концентрациивнимания, используя ментальные и дыхательные практики. И все!Казалось бы, как просто. Но мы даже не подозреваем о существованииогромной разницы между нашей концентрацией внимания, которая кажетсянам естественной и которую мы никогда не тренировали и тренировать несобираемся, и высочайшей концентрацией внимания индийских йогов,добившихся этого состояния несколькими годами длительных ежедневныхтренировок.
Я не призываю к ежедневным часовыммедитациям, но обращаю внимание на очевидное: умениеконцентрироваться можно и нужно развивать даже при сегодняшнемстремительном ритме жизни. Тем более что большинство людей толькодумают, что они могут управлять своим вниманием. На самом делепроисходит обратное: порой внимание управляет ими.
Одна из особенностей технологии:включение голограммы всегда совмещается (или совпадает) с упражнениемна высокую концентрацию внимания. Очень важно, особенно наначальном этапе освоения метода, выполнять упражнение на концентрациювнимания перед включением голограммы. После 10–20 повторений высокая концентрация закрепится, словно якорь, и будетвключаться всякий раз при активизации голограммы памяти. В отличие отмногих других техник, все получается как бы само собой, по ходувыполнения совершенно необременительных упражнений.
Перед тем как немедленно браться завыполнение того или иного упражнения, я советую хотя бы дочитатьочередной раздел до конца. Зачем? Пояснения и уточнения по поводуправильного и эффективного выполнения некоторых упражнений даются какдо, так и после их описания, а отдельные замечания, посвященныетехнике, «рассыпаны» по всей книге.
Выполняется немедленно
Почувствуйте свое тело.Ощущения прикосновений одежды, обуви (если вы в обуви), внутренниетелесные ощущения. Если вам что-то не нравится, постарайтесь убратьэмоциональный фон и просто воспринимайте все свои телесные ощущениябезоценочно в течение 1–2 минут.
Еще несколько слов о пользе высокойконцентрации. Когда в 2003 году я проходил в Москвепереподготовку, изучая современные методы развития памяти, И. Ю.Матюгин рассказал мне о феномене высокой концентрации при запоминаниииностранных слов с использованием метода фиксации. Оказывается,достаточно 10 секунд не отрываясь смотреть на слово и его перевод, нио чем не думая, тогда слово (с переводом) очень прочно закрепляется впамяти. Для большинства людей этот метод неприменим, потому что, какправило, в голове наблюдается постоянная толчея самых разных мыслей –о пиве (косметике), женщинах (мужчинах) и т. д. В результатеинформация в памяти стирается, не успев должным образом закрепиться.
При проведении экспериментальныхтренингов добровольцами были студенты, прошедшие курс«Сверхобучаемость», что позволяло им практическимгновенно входить в состояние очень высокой концентрации. Но дляобычной практики овладения голографической памятью требовалось найтидругой, более простой алгоритм управления вниманием, поскольку я немог преподавать всем дополнительно еще и навыки сверхобучаемости.
Как только четко была сформулированапроблема, нашлось ее решение. Как нельзя кстати пришлись практическиезанятия, которые проводил у нас на факультете, когда я еще учился напсихолога, Фиргат Зарипович Кабиров. Профессионал высочайшего класса,он виртуозно преподносил как простые, так и сложные методики,добиваясь их полного понимания студентами.
Во время одного из таких семинаров,когда мы проходили игры по гештальт-терапии, я сразу жезаинтересовался техникой «осознания себя»:
– Вероятно, прииспользовании этого упражнения при обучении все намного лучшеусваивается и легче запоминается?
– Естественно. И не только…
После этого проблема повышенияконцентрации внимания для освоения голографической памяти быларешена. Я стал преподавать технику осознания в каждой группе. А настраницах этой книги она обозначена как «Упражнение •1для быстрого достижения высокого уровня концентрации».
Почему «упражнение •1»?С развитием голографической памяти вы будете выполнять новыеупражнения, основанные непосредственно на эффекте голограммы разума ипозволяющие концентрироваться намного сильнее. А сейчас я предлагаюперейти к азбуке управления вниманием.
Ключ
Упражнение •1 длябыстрого достижения высокого уровня концентрации
Удобно расположитесь в кресле или настуле. Спина прямая, взгляд прямо перед собой, дыхание ровное,свободное. Постарайтесь просто и безоценочно воспринимать все, чтовидите.
Спустя примерно 1–2 минуты,после того как вы рассмотрите все, что видите перед собой, переведитевнимание внутрь своего тела. Мысленно безоценочно перемещайте фокусвнимания от макушки головы до кончиков пальцев на ногах. Необходимопрочувствовать все, обратить свое внимание на урчание в животе,ощущения от одежды, ремня, который слегка давит в поясе, и т. д.После этого наибольшая часть ненужных мыслей покинет вашу голову.Можете повторить еще раз и перейти к основной части упражнения.
Вам нужно совместить обесоставляющие: одновременно воспринимать все безоценочно, какфотоаппарат или видеокамера, и ощущать свое тело.
Первое время это может оказаться нетак просто. Человек либо все видит, либо все ощущает. Ничего, современем получится. Просто возвращайтесь к упражнению по 5-10 раз вдень, освобождая голову от назойливых мыслей.
Вернемся к йогам. Еще одной важнойсоставляющей раджа-йоги, которую исследовал Г. Лозанов, являетсяпостулат о том, что память находится не в мозге. Вся информацияпросто хранится во Вселенной, и, для того чтобы получить к нейдоступ, необходимо войти в особое состояние высокой концентрациивнимания. Голографическая память – это естественнаячеловеческая память, абсолютно вся информация, которую человекполучил в течение жизни. Воспринимается она в виде голографическихобразов, которые могут быть либо ярче, либо тусклее. Только небольшаячасть голограмм свободно оживает в нашей сознательной памяти, аостальная требует особых навыков. А вот еще одно упражнение, котороея рекомендую выполнить при трудностях с нахождением исходной линиизрительных воспоминаний.
Ключ
Перевод психики в зрительный режим
Сядьте прямо. Голова слегкаоткинута назад, взгляд направлен влево вверх, дыхание ровное,поверхностное, верхней частью легких (ключицами). Конечно, дышать такнужно, не испытывая большого дискомфорта.
При освоении практики нахождениязрительной линии времени (а также телесной, звуковой и других) людизамечают, что воспоминания о разных событиях часто соответствуютразным местам в пространстве вокруг или внутри них.
На презентациях или лекциях оголографической памяти я предлагаю аудитории сосредоточиться,вспомнить то, что было 3 или 4 часа назад, и обратить внимание, гдевозникает картинка этого воспоминания. С первого раза далеко не всемудается определить, что зрительное воспоминание может восприниматьсякак некое изображение на плоскости, к примеру, в 30 см передлицом. Но, когда я предлагаю вспомнить что– либо из событийвчерашнего дня, уже гораздо больше людей замечают, что воспоминаниеони воспринимают иначе по сравнению с предыдущим.
В свободное время поэкспериментируйте своспоминаниями о том, что было неделю, месяц, год, девять лет назад.Если соединить центры этих картинок между собой в хронологическойпоследовательности, то можно заметить, что наши воспоминаниявыстраиваются по определенной траектории, которая и носит названиелинии времени.
В практиках НЛП существуют два подходак линии времени. Некоторые авторы предлагают работать с ее исходнойконфигурацией, другие советуют выстроить ее так, как удобно дляиспользования. Для развития голографической памяти работа с исходнойконфигурацией линии времени не имеет смысла, так как у человека науровне сознания существуют как минимум девять линий времени, а неодна, как это утверждается в НЛП. И почти у всех людей эти линии впространстве располагаются по-разному.
Фактически каждому виду ощущенийсоответствует своя линия времени – зрительная, тактильная,звуковая, обонятельная, вкусовая, восприятия времени и т. д. Идаже простое соединение двух линий времени в одну само по себеспособно улучшить память. Существует несколько способов нахождениялинии времени. При овладении навыком голографической памяти ярекомендую совместить два упражнения в одно: нахождение исходнойлинии времени и выстраивание ее в новой, удобной для работы памяти исознания конфигурации. Если вы не собираетесь становитьсяинструктором по обучению школьников или взрослых голографическойпамяти, то нахождение исходной линии времени можно не выполнять.
Хотя понятие «линия» обычноподразумевает прямую, линия времени может иметь любой вид –спираль, ломаную, кривую – и размер. Вид линии временииндивидуален. Каждый по-своему хранит свои воспоминания.
Нахождение и выстраивание зрительной линиивремени
Занимаясь на курсах по развитию памятис очередной группой, я всегда стараюсь что-то усовершенствовать,попробовать что-то новое, чтобы проверить, насколько это можетулучшить динамику развития памяти. Кроме того, время от временисвежие наработки проверяются на сотрудниках (чаще студентах), которыминтересно все новое. Как правило, именно эта категория обучающихсяполучает максимум знаний и умений, а мне удается создавать все болеесовершенные технологии обучения навыкам запоминания и другимнаправлениям работы с мышлением, которые затем применяются припроведении последующих тренингов.
В результате многочисленныхэкспериментов мы выявили оптимальное для подавляющего большинствалюдей направление линии времени. Как известно, модель времени длябольшинства людей – это некая координатная прямая, на которойесть настоящее, прошлое и будущее.
Оценка длительности временного отрезкаво многом зависит от того, какими событиями он был заполнен. Еслисобытий, причем интересных, было много, то время шло быстро. Инаоборот, если событий было мало или они нам неинтересны, времятянулось медленно. Однако если приходится оценивать прошедшиесобытия, то оценка длительности носит обратный характер. Время,заполненное разнообразными событиями, мы переоцениваем, временнойотрезок кажется более продолжительным. И наоборот, неинтересное длянас время мы недооцениваем, временной интервал кажетсянезначительным.
Если исходить из постулатовголографической памяти, становятся понятны эти и многие другиепарадоксы восприятия времени: они отражают пространственнуюлокализацию воспоминаний и наше сознательное отношение кпроисходящему в каждый конкретный промежуток времени.
Воспоминания об интересных для нассобытиях имеют гораздо большую яркость по сравнению с отображением впамяти неинтересного и не насыщенного красочными событиями временногопромежутка. Как выяснилось, голограммы воспоминаний и представлений оволнующих нас событиях обычно располагаются ближе, чем голограммыдругих воспоминаний, относящихся к тому же времени. Отсюда иобманчивость представлений о том, какие события были раньше, а какиепозже.
Ключ
Выполняется немедленно
Вспомните, что вы видели,когда смотрели перед собой, делая первое упражнение из сериинемедленного выполнения. Как оживает эта картинка? Насколько ярко, вцвете, с движениями или статично? Присутствуют ли звуки, ощущенияприкосновений, запахи? Как именно вы воспринимаете это воспоминание?Оно вокруг вас или вы видите его где-то в пространстве, как набольшом (или маленьком?) экране? Если как на экране, то где, на какомрасстоянии от лица? Прямо перед вами или слева, справа, выше или нижеуровня глаз?
Отечественные ученые Е. А. Головаха иА. А. Кроник в книге «Психологическое время личности»задают риторический вопрос: значит, такие парадоксы психологическоговремени, как «прошлое после настоящего» или «будущеедо настоящего», вполне реальны?
Если обратиться к памяти как кголограмме, то эти парадоксы находят вполне естественное объяснение.Для большинства людей имеют место следующие пространственно-временныеаспекты памяти:
• чем ближе на голограммерасполагаются события, тем лучше они вспоминаются;
• чем эмоциональнеепереживалось событие, тем большую яркость имеет его голограмма и,следовательно, тем лучше мы его помним.
Таким образом, субъективно люди могутвоспринимать отдаленные события как близкие, и наоборот. Перед темкак обращаться на занятиях к теме линии времени, я обычно предлагаюпроверить исходный уровень памяти, чтобы было с чем сравнивать. Вкачестве проверки предлагается тест на дифференцированныевоспоминания, который был разработан мною специально для этойтехники, а затем стал использоваться психологами и менеджерами дляразличных, порой не имеющих отношения к голографической памяти целей.
Этот тест очень простой. Я выдаюбланки, где нужно указать имя, возраст и пол, а затем прошупостараться вспомнить своих одноклассников и одноклассниц из первогокласса.
Внимание
Выполняется немедленно
Вспомните и запишите имена(либо фамилии) мальчиков и девочек из своего первого класса. Приусловии, что вы помните, на каком именно месте они сидели. Записыватьможно только имена или фамилии тех, о ком удается вспомнить все (вкаком ряду сидел, за какой партой, слева или справа).
Итак, вспомните и запишите все в табл.1.
Таблица 1. Обычное вспоминание
Воспоминания: цветные или черно-белые,объемные или плоские, неподвижные или в движении, со звуками или беззвуков, с телесными ощущениями или нет, с эффектом присутствия илинет (подчеркнуть).
Самая первая реакция:
– Да вы что?
– Как можно?..
– Первый класс?!
Потом кому-то все-таки удаетсявспомнить 1–2 одноклассников, а то и больше. На тест уходитнесколько минут.
Затем идет блок упражнений на основыголографической памяти – нахождение зрительной линии времени ивыстраивание ее в удобном положении. На упражнение, которое описанониже, обычно уходит не более 30 минут.
Ключ
Нахождение зрительной линии времении выстраивание ее в удобном положении
Представьте, что в районелевого глаза или левой брови вы включили яркий луч в направлениивлево вверх. Если вы сейчас смотрите прямо перед собой, то вам нужноотвести взгляд влево примерно на 30° и поднять вверх на столькоже. Это оптимальное направление линии времени (прошлое соответствуетлевому лучу) для большинства людей.
Вспомните что-нибудь, что вывидели от 5 до 15 минут назад, и постарайтесь рассмотреть, где вывоспринимаете изображение. Слева или справа от вас, выше или нижеуровня глаз? Насколько далеко находится эта картинка?
Для того чтобы упростить заочноеовладение технологией голографической памяти, я предложил участникамодной из групп поделиться своими наблюдениями непосредственно вовремя занятий.
– Где вы видите картинкутого, что было с вами десять минут назад?
Наташа: Я вижу ее прямо перед собой,примерно на расстоянии в сорок сантиметров. Виктор: А у меня картинканемного слева и внизу, примерно на уровне живота.
Анжела: Мне кажется, что картинкагде-то сзади, немного выше головы. Или это только кажется?..
– Все правильно, Анжела, выдействительно воспринимаете картинку там, где вы сказали. Когда мывыстроим зрительные воспоминания в оптимальном порядке, вам будетгораздо удобнее ими оперировать.
Александр: А как быть, если я невижу картинку, а вспоминаю так, словно нахожусь внутри воспоминания?Где мне искать картинку?
– Это хорошо, что вашивоспоминания имеют объем, глубину, обладают ярко выраженным эффектомприсутствия. Местоположение картинки можете не искать.
Ключ
На мысленном луче, нарасстоянии примерно в 5–9 см от лица, вообразите небольшойэкран произвольных размеров (например, 5 х 10 или 10 х 15 см).Представьте, как этот экран загорается, наподобие экрана телевизораили монитора компьютера, и на нем появляется изображение того, что вывидели 5-15 минут назад. Сделайте изображение ярким и движущимся. Некаждому удается найти исходную линию времени, поэтому данный методвыстраивания голограммы хорошо работает для всех. Вы можетевыставлять голограмму, даже не находя исходного расположениязрительных воспоминаний.
Если же вы все-таки нашли,где располагается изображение с воспоминаниями, просто перенесите ужеимеющуюся картинку недавнего прошлого, которую только что увидели, налевый луч, на мысленный экран, расположенный на расстоянии 5–9см от лица, и зафиксируйте ее там. Для более точного определениянового пространственного расположения голограммы я предлагаюиспользовать индивидуальные пропорции тела. Экран с воспоминанием отом, что было 10 минут назад, будет располагаться от лица нарасстоянии вытянутого большого пальца. Для людей среднего роста этосоставляет 5–9 см. Зафиксируйте картинку в новом положении,мысленно удерживая ее в этом месте в течение 10–15 секунд. Это первая опорная точка на голограмме.
– Александр, вам удалосьпредставить на экране то, что вы только что вспоминали?
Александр: Да, только не так четко,как раньше. И картинка проигрывает в яркости, и цвета не так хорошовидны.
– Все нормально, ваша задачав данном случае зафиксировать изображение в нужной точке. Александр:А какой тогда смысл в такой памяти, если я сейчас, представляя наэкране, все вижу не так ярко, как при обычном воспоминании?
– При выполнении данногоупражнения вы всего лишь выставляете опорные, ключевые точкивоспоминаний, чтобы затем благодаря им собрать всю память в этомнаправлении. А потом вы будете просто оживлять экран на нужномрасстоянии от лица и погружаться в воспоминания не как на экране, атак, как вы первый раз вспоминали, – вживую. Но при этомкачественные и количественные показатели вашей памяти возрастутминимум в 2–3 раза.
После закрепления картинки своспоминанием экран можете отпустить. Под словом «отпустить»понимается прекращение волевого сознательного управления даннымвоображаемым объектом. Обычно после этого изображение вместе смысленным экраном либо исчезает, либо становится менее ярким.
– Вспомните что-нибудь, чтовы видели 3–4 часа назад, и постарайтесь рассмотреть, где вывоспринимаете изображение. Насколько далеко от первого изображениянаходится эта картинка? Слева или справа от вас, выше или ниже уровняглаз?
Наташа: Я вижу картинку немногодальше, чем первую.
Виктор: Я вижу картинку левее,примерно на том же уровне.
Анжела: Мне кажется, что у менякартинка в том же самом месте, сзади, немного выше головы.
– Исходная линия времениможет иметь самую неожиданную конфигурацию. Пусть это вас не смущает.Зачастую воспоминания могут не только располагаться с разных сторон,но и совпадать в пространстве.
Затем на мысленном луче включаемэкран такого же или немного большего размера. На расстоянии одноголоктя (менее половины длины руки) от лица представляем на экранезрительный образ, который видели примерно 3–4 часа назад. Длялюдей среднего роста расстояние составляет примерно 30 см. Лучшене просто представлять зрительный образ, а переносить его с исходнойлинии времени. Делаем его ярче, стараемся включить движение,фиксируем в течение 10–15 секунд, затем отпускаем. Этовторая опорная точка.
– Вспомните что-нибудь, чтовы видели примерно сутки назад (плюс-минус 3–4 часа), ипостарайтесь рассмотреть, где вы воспринимаете изображение. Насколькодалеко от первого изображения находится картинка? Слева или справа отвас, выше или ниже уровня глаз? Наташа: Я вижу ее прямо передсобой, но еще дальше. Примерно на расстоянии в пятьдесят –шестьдесят сантиметров.
Виктор: Мне кажется, что изображениенемного дальше и немного выше, чем предыдущие два.
Анжела: Я затрудняюсь, но мнекажется, я воспринимаю эту картинку точно там же, где и предыдущие.
Переносим изображение на левый луч,размещаем его на расстоянии согнутой (в виде дуги) руки от лица. Длялюдей среднего роста это составляет 50 см. Представляемизображение на экране, размер которого делаем еще большим илиоставляем прежним. Если исходную линию времени найти не удалось,просто включаем картинку с изображением того, что видели в указанныйвыше промежуток времени. Стараемся усилить яркость, добавляемдвижение и фиксируем в течение 10–15 секунд, затем отпускаем. Это третья опорная точка.
– Вспомните что-нибудь, чтовы видели примерно неделю назад, и постарайтесь рассмотреть, где вывоспринимаете это изображение. Насколько далеко от первогоизображения находится эта картинка? Слева или справа от вас, выше илиниже уровня глаз? Наташа: Я вижу изображение намного ближе,примерно в десяти сантиметрах от лица.
– Наверное, это какое-товесьма эмоциональное воспоминание, если вы видите его намного ближедругих картинок?
Наташа: Да, неделю назад я была навечеринке.
Виктор: У меня картинка находится заспиной.
Анжела: Изображение почему-то справаи немного спереди.
Следующий экран аналогичного размеравключаем, вытянув прямую руку по направлению влево вверх, там, где унас основание большого пальца руки. Это четвертая опорнаяточка. Переносим на экран изображение с исходной линиивремени, с того места, где мы рассмотрели воспоминания о том, чтобыло с нами примерно неделю назад. Если исходная линия времени небыла найдена, то просто представляем на экране то, что соответствуетнашим воспоминаниям примерно недельной давности (плюс-минус 1–2дня). Стараемся сделать изображение ярким, движущимся. Фиксируемкартинку в пространстве в течение 10–15 секунд. Для людейсреднего роста расстояние от лица равно примерно 60 см.
Вспомните что-нибудь, что вы виделимесяц назад, и постарайтесь рассмотреть, где вы на этот развоспринимаете изображение. Слева или справа от вас, выше или нижеуровня глаз? Насколько далеко от первого изображения находитсякартинка? Следующий экран аналогичного размера включаем на расстояниипрямой руки с согнутыми пальцами. Для людей среднего роста это дальшепредыдущего экрана примерно на 4–5 см. Это пятаяопорная точка.
Переносим на экран изображение сисходной линии времени, с того места, где мы рассмотрели воспоминаниео том, что было с нами примерно месяц назад. Если исходная линиявремени не была найдена, то просто представляем на экране то, чтосоответствует нашим воспоминаниям примерно месячной давности(плюс-минус несколько дней). Стараемся сделать изображение ярким,движущимся. Представляем картинку в этом месте примерно 10–15секунд.
Вспомните что-нибудь, что вы виделипримерно год (плюс-минус 1–2 месяца) назад, и постарайтесьрассмотреть, где вы воспринимаете изображение. Слева или справа отвас, выше или ниже уровня глаз? Насколько далеко от первогоизображения находится картинка? Экран такого же размера, какпредыдущий, или чуть меньший включаем на расстоянии прямой руки сполусогнутыми пальцами. Он расположен на 4–6 см дальшепредыдущего. Это шестая опорная точка.
Переносим изображение на экран сисходной линии времени, с того места, где мы рассмотрели воспоминанияо том, что было примерно год назад. Если исходная линия времени небыла найдена, то просто представляем на этом экране то, чтосоответствует нашим воспоминаниям примерно годичной давности(плюс-минус несколько месяцев). Стараемся сделать изображение болееярким, движущимся и фиксируем картинку в пространстве в течение 10–15секунд. Для людей среднего роста экран располагается примерно в 70 смот лица.
Вспомните, что было с вами примерно9 лет назад. Рассмотрите, где воспринимается зрительное воспоминаниео том времени. Перенесите его на соответствующий экран на левом луче.Экран, который вы включаете при выполнении этого упражнения,располагается от лица на расстоянии руки с выпрямленными пальцами(примерно 70 см для людей среднего роста). Это седьмаяопорная точка.
Размер экрана произволен: он можетбыть в 2–3 раза меньше предыдущего или такой же. Перенесите наэкран с исходной линии времени изображение, соответствующее тому, чтобыло с вами около 9 лет назад, или просто постарайтесь рассмотреть наэкране эти воспоминания. Усиливаем яркость, добавляем движение,фиксируем на 10–15 секунд.
Если вам за 40, необходимо еще одновоспоминание. Вспомните, что было с вами примерно 20 или 25 летназад. Рассмотрите, где воспринимается зрительное воспоминание о томвремени. Перенесите образ на соответствующий экран на левом луче.Последний экран, который вы включаете на левом луче при выполненииэтого упражнения, находится на расстоянии руки с выпрямленнымипальцами от лица. Руку стараемся вытянуть еще дальше в направлениивлево вверх, но без разворота корпуса. Для людей среднего роста этосоставляет примерно 76 см, на 4–6 см дальше седьмойопорной точки. Если вам меньше 40 лет, то выставлять эту точкунеобязательно.
Чаще всего затруднения в определенииисходного расположения зрительных воспоминаний обусловленынедостаточной концентрацией внимания. В этом случае я рекомендуюперед поиском каждого из воспоминаний выполнять упражнение№ 1. А лучше вообще не отвлекаться на нахождениеисходной линии времени, а просто выставлять воспоминания насоответствующих расстояниях на воображаемой голограмме.
Итак, вы нашли зрительныевоспоминания и выставили опорные точки на левом луче голограммы.Теперь необходимо закрепить новую конфигурацию линии времени исобрать на нее остальные воспоминания.
Предварительно максимальноконцентрируемся, выполняя упражнение № 1 и одновременно представляя левый луч голограммы с выставленнымикартинками. При этом необходимо продолжать ощущать все свое тело.
Включаем все экраны и стараемсянесколько секунд видеть их все одновременно. Если трудно видеть всеизображения, можно ограничиться только рамками экранов. Или дажепросто очертаниями информационного треугольника. При этомпредставляем, как остальные зрительные образы, которые мы невспоминали, также собираются на левый луч голограммы и занимаютсоответствующие пространственно-временным соотношениям места.
Кто-то представляет зрительные образыкак множество фотографий, которые слетаются со всех сторон изпространства вокруг тела на левый луч, кто-то видит их как листкибумаги, кто-то – как смутный туман… Некоторым удобнеепредставлять их в виде желтых папок с компьютерного экрана: на левыйлуч собирается очень много папок, они выстраиваются вплотную друг кдругу. В дальнейшем можно выбрать нужную папку, и она превратится вэкран с изображением. Когда вы выставите голограмму, в вашемраспоряжении будет несколько вариантов работы с памятью: можно либосразу увидеть желаемое изображение на экране, либо вспомнить его,фиксируя внимание на соответствующем месте в пространстве, либокак-нибудь иначе… Обычно на выполнение упражнения по собираниювсех воспоминаний на левый луч информационного треугольника уходит1–2 минуты. Напоминаю, что эффект от упражнения намного выше,если вы одновременно с представлением того, как все зрительныевоспоминания собираются на левый луч, будете ощущать свое тело иполностью видеть информационный треугольник, в котором левый луч(прошлое) и правый (будущее) располагаются симметрично. Третья граньсоединяет крайние точки в единую информационную систему.
После первого выставления линии времения предлагаю проверить, насколько лучше вы можете вспомнить тот жепервый класс. Выполняем упражнение № 1, затем на левомлуче отмеряем расстояние от 65 до 80 см (в зависимости отвозраста), далее включаем там мысленный экран, на которомпредставляем тех, вместе с кем учились в первом классе.
Если моментального эффекта ненаблюдается, вспоминайте несколько минут. Ваша память может работатьнамного лучше!
Запишите в табл. 2 имена илифамилии тех, кого вы вспомнили на этот раз.
Таблица 2. Вспоминание наголограмме
Воспоминания: цветные или черно-белые,объемные или плоские, неподвижные или в движении, со звуками или беззвуков, с телесными ощущениями или нет, с эффектом присутствия илинет (подчеркнуть).
Обычно обучающихся удивляет не столькоколичественное улучшение вспоминаемости, сколько качественное. Первыйкласс многие начинают вспоминать намного ярче, появляется эффектприсутствия. Кто-то вспомнил, как ноги не доставали до пола, когдасидел за партой, кто-то заметил, что десятиклассники казались простоогромными дядями и тетями… Не у всех получается сразу, имейтетерпение. Кому-то надо потратить 20–30 секунд на то, чтобыпамять начала работать намного лучше, а кому-то – 2–3минуты.
Не менее интересным для многих являетсяобратное усиление голограммы. Что это такое? После выставлениязрительных воспоминаний на левом луче нужно отвлечься от работы сголограммой на короткий промежуток времени (от 8 до 15 минут) ивыполнить в течение 3–5 минут вторую часть теста надифференцированные воспоминания. Далее на тренинге мы обсуждаемпричины, по которым некоторым обучающимся так и не удается вспомнитьпервый класс. На это в среднем уходит от 8 до 15 минут. Затемвыполняем упражнение на обратное усиление голограммы.
Ключ
Упражнение на обратное усилениеголограммы
На левом луче голограммысначала включаем картинку того, что было с нами 9 лет назад (те, ктопостарше, сначала вспоминают события 25-летней давности). Потом наголограмме представляем воспоминания, отстоящие от настоящегопримерно на год, затем на месяц, неделю, сутки, 3–4 часа, 5-15минут. В этом ряду воспоминаний и представлений о прошлом, как выдогадываетесь, меняются только два ближайших образа, соответствующие3–4 часам и нескольким минутам. Именно в этот момент многиеначинают наблюдать эффект лавинообразного улучшения вспоминаемостиинформации: события прошлого при втором проходе по голограмме онивидят настолько ярко и воспринимают так живо, как если бы все этопроисходило с нами прямо сейчас.
По истечении 3–4 часов послеобратного усиления необходимо снова вернуться к голограмме. Натренингах не всегда в нашем распоряжении есть эти 3 часа, поэтомувторое усиление голограммы мы выполняем чаще всего спустя 1,5–2часа; в течение этого промежутка времени мы осваиваем итренируем классические приемы (мнемотехники), значительно упрощающиеи облегчающие запоминание различных видов информации, а такжеспецифические приемы, работающие только при использовании голограммыпамяти.
Итак, второе усиление (закрепление)нового расположения голограмм начинается со включения самого ближнегоэкрана на левом луче (видим то, что случилось от 5 до 15 минутназад). Затем включаем экран с воспоминаниями о том, что видели 3–4часа назад, сутки, неделю, месяц, год, 9 лет (те, кто постарше,вспоминают и то, что было 25 лет назад). Как после первого, так ипосле второго обратного усиления голограммы, необходимо мысленнопредставлять весь информационный треугольник с лучами, наполненнымикартинками.
На второе усиление голограммы обычноуходит минимум времени (3–5 минут), а польза от этого весьмазначительная. Для получения максимального эффекта от голограммызрительной памяти осталось вернуться к ее закреплению еще дважды(через 1–2 месяца и через год). Но об этом немного позже.
При выставлении голограммы янастоятельно рекомендую не стесняться, поднимать руку и мысленноразмещать экран на ладони. Эффект при таком выставлении выше, чем приобычном «подвешивании» голограммы в пространстве. Почему?Все очень просто. Когда человек фиксирует ладонь в том месте, гдепредставляет плоскость голограммы, то это простое действие само посебе генерирует в коре головного мозга образ конкретного места, вотличие от воображаемого представления экрана без показывания рукой.Как известно, в памяти обычно намного лучше закрепляются реальныесобытия и значительно слабее – мысленные представления. Поэтомустараемся при выставлении голограммы отмерять расстояние и показыватьрасположение экранов прошлого левой рукой, а экранов будущего –правой, держа ладонь перпендикулярно направлению луча голограммы(наподобие экрана).
Замечу, что при выставлении экранов споказыванием их положения ладонью начинают срабатывать и другиесоставляющие тончайшего механизма, именуемого разумом. Более подробноя обычно освещаю этот вопрос при подготовке инструкторов (педагогов,психологов) по голографической памяти.
Экраны какого размера лучшепредставлять на голограмме? Первое время это может быть формат А4 снезначительными вариациями. Постепенно ваш разум сам выберет наиболееудобные для него параметры голограммы и всех ее составляющих.
Лучше всего, если каждый сам выберетоптимальный для него размер экранов. Кому-то удобнее, если ближние клицу голограммы будут чуть больше по размеру, кому-то, наоборот,лучше представлять их чуть меньшими.
Многим комфортнее представлять болеекрупные голограммы, расположенные примерно на середине луча.
По мере овладения тонкостями работы синформационным треугольником большинство людей видят левый луч,состоящим из множества экранов примерно одного размера.
Экраны выстраиваются влево вверх, вышеуровня глаз.
Во время работы с людьми из ВОС(общество слепых) передо мной встал очень непростой вопрос: какобучать голографической памяти тех, кто полностью или частично лишензрения?
Положение усугублялось тем, чтонекоторые участники группы были слепыми от рождения, и для этойаудитории совершенно не подходили мои стандартные фразы типа«Вспомните, что вы видели десять минут назад…» или«Представьте, что вы будете видеть через три-четыре часа…»
Именно благодаря работе с этими людьми,и особенно с Вячеславом Васильевым (кандидатом в мастера спорта пошашкам, почти полностью лишенным зрения, но обладающим незауряднымжизнелюбием и оптимизмом), в совершенно нестандартных условияхобучения мне пришлось в очередной раз изменитьпространственно-временной код голограммы. Стало ясно, что до всехсвоих воспоминаний человек должен иметь возможность «дотянутьсярукой». Дальше – больше. Открылось (а затем подтвердилосьна практике) понимание взаимозависимости мысленного тактильногоконтакта с представляемыми голограммами воспоминаний и улучшениемпроцессов извлечения информации из памяти. Что, в свою очередь,позволило сместить ряд акцентов в самой технологии и получитьдополнительные плюсы при работе по данной схеме. В дальнейшихразделах книги мы не только поговорим об этом более подробно, но иубедимся на практике в неоспоримых преимуществах такого подхода.
Внимание
Выполняется немедленно
Представьте, что вы трогаетена левом луче информационного треугольника голографическую пластинку(экран) на расстоянии около 25 см от лица – то естьпримерно на уровне второй опорной точки. Постарайтесь представить,какая она может быть на ощупь: скользкая или шершавая, жесткая илигибкая, теплая, холодная или прохладная. Возможно, это будутощущения, как от прикосновения к рентгеновскому снимку, или кстеклянной пластинке, или к бумаге…
Вячеслав после цикла занятий пообучению голографической памяти прислал мне следующее письмо (стильавтора сохранен).
Практика
Здравствуйте, Станислав!
Тренинг пока закончился, и можноподвести итоги…
Первый эффект, который я наблюдалпосле попыток выстраивания голограммы, – это небольшоеулучшение зрения. Просто после упражнений (ну, например, на следующееутро), надевая рубашку, немного четче видишь ее цвет и рисунок. Такойэффект может возникнуть при приливе крови к голове и улучшении засчет этого кровоснабжения глаза (например, при работе отдельные частиголовного мозга напрягаются и происходит прилив крови).
Эффект довольно устойчив. А может, иснятие стрессов в этом поучаствовало.
Не могу сказать, что раньше я иногдане видел более четко, но то, что этот эффект появляется каждый разпосле работы с голограммой на занятиях или дома, – факт,который проверил.
Теперь далее. Никогда не имелпроблем с запоминанием и вспоминанием, но у меня было мнение, чтовозможности памяти довольно ограничены, хотя и знал примерывыдающихся личностей, да и собственные способности были неплохие.Кроме того, я немного боялся перегрузить память лишней информацией.
Теперь, после ознакомления сизучаемой теорией, этот страх исчез совсем. Несмотря назагруженность, у меня появилось желание запомнить все телефоны иливыучить целую книгу, и не одну. И объем этой книги
должен быть, например, как «Руслани Людмила» Пушкина. Какой-нибудь учебник по теории шашечныхдебютов, наверное, был бы полезнее, но желания выучить его невозникло.
Сначала было трудно понять действиеголограммы, но после всплывания в памяти телефонных номеров, которыене были раньше заучены, все стало ясно почти сразу. Сомнения вэффективности техник, которые могли бы улучшить память, отпали.
После того как попробовал вспоминатьпервый класс, многое стало проясняться. Вспомнил одну девочку, а вотфамилию другой вспомнить пока не удалось. Знаю ее имя, помню еезрительно, а на фамилии заклинило. Теперь об ощущениях от самихголограмм.
Голограмма будущего воспринимаетсяболее четко, как присутствие теплой субстанции с рассеянными краями,а вот голограмма прошлого холодная, на последнем занятии она сталасгустком волнообразной вибрации с нечеткими краями.
Тонкий стол оперативной памяти так ине удалось вычистить до блеска, он у меня неровный. Края овальные, аповерхность бугристая, но трудно понять, что это. Может, этонаслоение текущих дел, или сама поверхность такая, которую и чиститьне нужно. Определенно правая сторона более загружена, чем левая, асзади все чисто.
Несмотря на плохое зрение, лучшевсего удавалось выстраивать зрительную линию и, наверное, линиюощущения прикосновений, а вот звуковая линия немного слабее, хотяперемену заметил именно в звуковом оформлении, причем некоторыезвуковые моменты были довольно яркими.
Довольно труден момент сбора всехвоспоминаний. Просто, наверное, еще недостаточно подготовлен квосприятию слетающихся фотографий или другой формы сборавоспоминаний.
Это, наверное, самый слабый участокв освоении мной голографической модели памяти.
При попытках снимать стрессы, как срождения до четырех лет, так и с четырех до десяти, вода, в которойсначала промывались диски (почти до разноцветного блеска), былачерной. Отношу это и крайним событиям своей жизни, которых не помню.Знаю, что обжигался, вылив на себя кружку с горячим молоком, ивоспаление легких перенес. Это еще в бессознательном возрасте, а впериод с четырех до десяти лет была и серьезная травма, когда менясбил мотоцикл. Может показаться, что это могло быть причиной потеризрения, но те изменения, которые произошли в глазу, ни один врач неможет связать с травмой, после которой в течение четырех лет у менябыло все в порядке.
Вообще травмы не редкость в моейжизни.
Определенно лучше для меня разделятьголограмму на папки соответственно годам, а вот располагатьвоспоминания по датам удается тогда, когда они связаны с болезнямиили травмами (если, конечно, не учитывать традиционные праздники ит. д.).
При снятии стрессов удобнеепромывать части голограммы в виде дисков.
Беспокойство по поводу кажущихсядалекими возникающих картинок исчезло после того, как узнал, что этовполне возможно. Сначала они были на расстоянии более двух метров,иногда казались ближе. На данный
момент легко можно представить болеесжатую голограмму.
Вот, пожалуй, почти все, что ощутилпри работе с голограммой.
Осталось отметить самый позитивныймомент. Теперь я вооружен для работы с информацией любого объема.Благодаря знанию голографической модели устройства мира стал болееуверенно чувствовать себя и не опасаться возможных перегрузок,связанных с интеллектуальной деятельностью. Обязательно буду пытатьсяуглублять и осваивать секреты этой теории. Желаю вам дальнейшихуспехов и творческих открытий.
С уважением, Вячеслав. Омск
Вспомнить… чтобы забыть?
Обычно почти в каждой группевстречаются неординарные личности. Ну да, есть мнение, что обычныхлюдей не бывает. Однако, как правило, на занятиях раскрываютсяспособности только части обучающихся. Кто-то, будучи самодостаточным,не стремится проявлять активность. Кто-то, наоборот, стараетсяподелиться примерами из своей жизни, считая, что это может бытьинтересно всей группе.
Итак, идет занятие по голографическойпамяти. Группа смешанная, то есть люди разных возрастов – от 13до 63 лет. Я провожу обычное тестирование, прошу вспомнитьодноклассников и одноклассниц. Бабушка, пришедшая на занятия со своейвнучкой, не может вспомнить ни одного человека из первого класса. Ине только она одна. Это исходная память, которой люди привыклипользоваться.
Проходит полчаса, группа получаетначальные навыки голографической памяти, и мы снова обращаемся квоспоминаниям о первом классе. Почти все вспоминают намного больше. Итут бабушка удивленно замечает, что «зачем-то все вспомнила».Судя по интонации, это не вызвало радость, а скорее обескуражило.Научная сторона вопроса ее нисколько не интересовала. Самое главноедля нее – улучшить способность внучки к запоминанию. Сама тогоне осознавая, она относила себя к категории людей, поставившихбольшой жирный крест на своем личностном развитии.
На следующем занятии бабушка почти свозмущением заметила, что в голову лезут все новые и новыевоспоминания:
– Зачем они мне, к чему мнеэти воспоминания о войне, голоде, разрухе?
У нее оказались превосходныеспособности, но она не была готова принять свою естественную,проснувшуюся после долгой спячки, голографическую память. А я понял,что ей нужно уметь не только вспоминать, но и забывать ненужную инеприятную информацию или хотя бы уметь от нее отвлекаться. Менявсегда удивляет, когда молодые люди в возрасте от 15 до 20 летговорят, что не помнят вообще никаких событий, относящихся к младшемушкольному возрасту. Обычное объяснение, которое они приводят в своеоправдание (или в оправдание своей памяти), – это то, чтошкольная жизнь была однообразной и вспоминать совершенно нечего. Какпсихолог, я понимаю, что здесь дело совсем в другом.
Может существовать тысяча самых разныхпричин для вытеснения из памяти воспоминаний о младших классах школы.Не исключено, что человек подсознательно не хочет принимать себятаким, каким он был в эти годы, отсюда и провалы в памяти, и проблемыс памятью в настоящее время.
Когда вопрос о том, помнить или непомнить, решается помимо сознательной воли человека, это ужепатология, которая, как и любая другая, сама по себе не прекращается,а только усугубляется.
Практика
Любовь Ивановна пришла на занятия поразвитию памяти уже в пенсионном возрасте. Первоначально воспоминанийо первом классе почти не было. После выставления голограммы онавспомнила, что в первом классе ходила в очках, которые были ей совсемне к лицу, и дети дразнили девочку очкариком. Бессознательное,стремясь оградить ее от неприятных воспоминаний, удалило изсознательной памяти почти все воспоминания того периода. Убравстрессы (а также посылая любовь в прошлое), женщина стала свободновспоминать первый класс, доступны стали и другие воспоминания,относящиеся к детскому возрасту.
Фрейд и забывание
В своей работе «Психопатияобыденной жизни» 3. Фрейд показывает связь забывания свнутренними бессознательными мотивами. Я рекомендовал бы всеминтересующимся работой памяти познакомиться с этим трудом, в которомзнаменитым психоаналитиком подробно описан ряд любопытных случаев изреальной жизни.
Например, некто А. пытался вспомнить, очем говорил знакомый за соседним столиком, но не смог этого сделать.Фрейд сделал вывод: поскольку А. не хотел возобновлять знакомство сэтим человеком, а жена, напротив, периодически поддерживала разговорс ним, чем вызывала недовольство А., бессознательное стерлоинформацию, дабы убрать негатив в отношении поведения жены.
Аналогичным образом автор объясняетдругой парадоксальный случай, когда он захотел посмеяться над словамижены в случайном разговоре, но не смог вспомнить ни слова из того,что его рассмешило. Анализируя несколько случаев странного, как емупоказалось, забывания того, что он должен был прекрасно помнить (идаже был абсолютно уверен, что помнит), Фрейд пришел к выводу, чтопричиной стало вмешательство внутренних, неосознанных мотивов.
В своей практике я постоянно имею делос разного рода патологиями, хотя обратившиеся ко мне люди полагают,что их память требует лишь незначительного улучшения.
Практика
Вася, ученик десятого класса, пришелна занятия по той же причине, что и большинство других обучающихся, –хотел потренировать, улучшить память. Во время теста надифференцированные воспоминания он заметил, что не помнит ничего изтого, что происходило с ним в школе вплоть до седьмого класса. Какбудто не учился! Причем сам Вася считал это вполне нормальным, и длянего было странно слышать, как другие вспоминают первый класс.
После выставления голограммы иприведения в порядок зрительных воспоминаний молодой человекотчетливо вспомнил, как подрался в первом классе. Егобессознательное, вытесняя из памяти негативные воспоминания детства,стерло несколько лет. Это весьма характерный пример произвола состороны внутреннего разума.
С точки зрения теории голографическойпамяти все обстоит очень просто. Воспоминания, относящиеся к целомупериоду, могут консолидироваться в какой-то одной зоне в полеголограммы. Если в зоне оказалось негативное воспоминание,бессознательное пытается убрать его из сознательной памяти за счетослабления поля голограммы именно в этом месте. В результате изпамяти уходят не только травмирующие воспоминания, но и всеостальные, имеющие ту же локализацию.
Как только человек меняет локализациювоспоминаний, располагая их в хронологическом порядке, из «небытия»начинают всплывать образы, не вспоминавшиеся в течение последнихнескольких лет. Голографическая память позволяет избежать подобныхпроблем благодаря структуризации информации: воспоминаниярасполагаются в поле голограммы не по принципу повторяемости илиэмоциональной напряженности, а в хронологической последовательности.Тогда воспоминания о событиях, которые совпадают по каким-топараметрам с неприятными и подлежащими вытеснению из сознательнойпамяти впечатлениями, будут располагаться отдельно и лучше сохранятсяв памяти.
Если же уважаемые читатели захотятпродолжать улучшать свою память, то в их распоряжении совершенноуникальная по эффективности методика работы со стрессами, позволяющаяпрорабатывать стрессы с любого возраста, в том числе и те, которыесознательно вообще не вспоминаются. Подробное описание приводится водной из последующих глав.
Общее развитие памяти и воображения
Люди читают книги о секретахфеноменальной или сверхбыстрой памяти, начинают выполнять упражнения,некоторые даже достигают ощутимых результатов, но очень и оченьмногие не продолжают занятий более 2–3 недель.
Почему? Ведь все же написано достаточнопонятно: нужно делать так, потом эдак и затем вот так. И всезапомнится. Но то, что легко для автора книги, много лет виртуозновладеющего своей памятью и почти автоматически применяющегомнемотехники, мгновенно визуализирующего образы и играючи находящегоассоциативные связи, может оказаться очень непростым для читателя,который только-только осознал проблему и приступил к ее преодолению.И как результат: память немного улучшается, но все получается не такбыстро и легко, как хотелось бы.
Поверьте, из-за этого совсем не стоитпереживать, это нормально, я знаю это по собственному опыту заочногоосвоения различных методик. В большинстве случаев причиной слабойэффективности некоторых книг является оторванность предлагаемыхметодик от общего уровня работы памяти и воображения. Общее развитиепамяти в данном случае играет весьма значительную роль, так какпозволяет безо всяких ухищрений многим вашим знакомым намного лучшевсе запоминать по сравнению с остальными людьми. Будет более высокийобщий уровень работы вашей памяти – значит и освоениеголограммы, мнемотехник и других хитростей памяти будет намного болееэффективным. Поэтому, чтобы у вас все-таки память стала великолепной,по тексту книги разбросаны достаточно простые, но весьма эффективныеупражнения, постепенно приводящие память в оптимальное состояние.Так, в приложении 1 есть блоки по 50 слов для ежедневного оживленияпамяти и воображения. Начиная с этого дня, попробуйте, прочитываякаждое слово, представлять то, что оно означает, как можно ярче,желательно в движении. Например: кошка, дом, машина, яблоко…
Представляете кошку, которая идет илиластится, затем дом, движущуюся машину, яблоко, раскачивающееся наветке под порывами осеннего ветра… И так далее, по 50 слов вдень. Первое время на «оживление» каждого слова уходит от2 до 5 секунд, постепенно образы вспыхивают все быстрее и ярче. Послевыставления других линий времени это упражнение можно будет изменить,но об этом речь пойдет далее.
Внимание
Выполняется немедленно
Прочитайте, представляя прямо передсобой в виде ярких образов следующие 50 слов: собака, шалаш, плащ,груша, велосипед, слон, крыша, зонтик, пижама, ложка, барабан, мел,доски, конфета, ранец, дневник, костюм, абрикос, береза, ванна,газон, дедушка, журнал, забор, иголка, кусты, лимон, музей, ноги,опилки, пряник, редис, сосульки, трамвай, уж, фонарь, хворост,циферблат, чайник, шинель, щенок, юбочка, банан, табурет, попугай,зеркало, скакалка, эскалатор, бумага, карандаш.
Возьмите за правило: в день аналогичнымобразом прокручивать по одному блоку из пятидесяти слов. И вашевоображение уже через неделю заметно улучшится. А с воображением ипамять.
А сейчас разберем еще одно направлениеразвития памяти.
Ассоциативная память
Говорят, что память держится на трехкитах: ассоциациях, запечатлении, повторении. Но обязательно липридерживаться этой модели? Догадливые читатели без труда увидятаналогию с древними представлениями о мироустройстве и о Земле,имеющей плоскую поверхность. Но обязательно ли придерживаться этоймодели? Впрочем, пока старая модель вас устраивает, можно с успехомпользоваться ею в повседневной практике.
Ассоциации – это невидимыезацепки, прочно связывающие то, что мы уже хорошо помним, с тем, чтотребуется закрепить в памяти.
Ассоциативную память можно инужно развивать и тренировать. При приложении сознательныхусилий поиск ассоциаций будет происходить гораздо быстрее, а современем навык может перейти на бессознательный уровень, ассоциациибудут находиться сами собой и запоминать информацию станет все легчеи легче.
Но хватит теории, пора переходитьнепосредственно к простым и совершенно необременительным упражнениям!
Итак, вы прочитали 50 слов, представляясоответствующие образы как можно ярче, в цвете и движении. А теперьпостарайтесь связать все слова в один длинный рассказ или в несколькокоротких: кошка, дом, машина, яблоко…
Ключ
Бело-рыжая КОШКА зашла в ДОМиз красного кирпича, прошла во встроенный гараж, села в малиновуюМАШИНУ, выехала на автостраду и стала, управляя рулем левой лапой,грызть зеленое ЯБЛОКО, держа его правой лапой.
И так далее. Если попадается слово,которое никак не подходит для рассказа, вы можете либо пропуститьего, либо оборвать рассказ и начать новый.
Вспоминать слова на данном этаперазвития памяти нет никакой необходимости. Это вы будете делать чутьпозже, причем легко и играючи. Сейчас же я не рекомендую перегружатьсебя сложными упражнениями. Хотите достигнуть очень высокого уровняпамяти? Для большинства людей эффективнее двигаться, наращиваяуровень сложности понемногу, зато регулярно.
Знакомство с мнемотехниками
Мнемотехники (приемы, облегчающиезапоминание) известны уже не одну тысячу лет. Есть и совсем «свежие»,появившиеся буквально несколько десятилетий назад. И во все временанаходились люди, обладавшие исключительной памятью. Довольно сложноопределить, насколько их уникальные способности были обусловленыисключительно природными, врожденными данными, или же эти людисознательно развили свою память до столь высокого уровня;запоминалась ли ими информация безо всяких специальных усилий, либоиспользовались какие-то специфические приемы для лучшего запоминания.
Как бы то ни было, эти люди были ввесьма выигрышном положении по сравнению с теми, чья память быланамного слабее.
Мнемотехникам год от года уделяется всебольше внимания: выходят книги с подробным описанием различныхприемов запоминания, в Интернете множество рассылок на эту тему.Казалось бы, какой смысл и в этом издании касаться этого направления?Смысл все тот же. Пишется действительно очень много, но немногие приэтом успешно осваивают все, что предлагается.
Мне вспоминается история, которуюрассказал мой двоюродный брат Иван. Он жил в небольшом городке, гдене было ни одной спортивной секции, кроме стандартных при каждойшколе – волейбола, баскетбола и легкой атлетики. И вот однаждыв школу пришел новый повар, в прошлом занимавшийся вольной борьбой.Ребята, узнав о былых спортивных достижениях Петра Семеновича,уговорили его вести в школе секцию вольной борьбы. Естественно, чтоим завидовали школьники всех других школ.
Мужчина очень ответственно подошел кобучению детей, и в течение целого года дети изучали и отрабатывалиодин-единственный прием – подсечку. Казалось бы, детямследовало дать намного больше приемов, так будет лучше и интереснее.Но тренер не спешил. И, как выяснилось, был совершенно прав,поскольку этот прием ребята освоили просто великолепно. В дальнейшембрат мог провести подсечку в любой, даже совершенно неблагоприятнойборцовской ситуации. На страницах этого издания будет предложена косвоению всего одна мнемотехника – метод ключевых слов. Нестану утверждать, что это самый лучший способ (понятия «лучше/хуже»в данном контексте очень относительны), но по соотношению простоты иэффективности он очень выгодно отличается от многих приемовзапоминания. К тому же подход, который используется в книге,позволяет не только очень хорошо его освоить, но и сделать это почтине затрачивая ни сил, ни времени. Параллельно намного лучше будетзакрепляться навык применения голографической памяти, так какдаваться он будет вкупе со специальными приемами этой достаточноновой и непривычной методики.
Метод ключевых слов
В чем суть метода?
В процессе чтения текста выделяютсяключевые слова. Обычно на абзац среднего объема приходится 1–2таких слова, заключающих в себе самую суть этого отрывка текста.
Начиная с этой страницы, вы сможетезаметить, что почти на каждой странице ключевые слова уже выделенытем или иным образом. Все, что на данном этапе от вас требуется дляовладения данным методом (параллельно с методом голографическойпамяти), – это после прочтения каждой страницы мысленнопредставлять ее на правом луче голограммы примерно на второй опорнойточке, соответствующей интервалу в 3–4 часа. Именно на правом,что соответствует предполагаемому будущему.
Когда вы вспоминали детей из первогокласса после выставления зрительной линии времени, то использовалиодин из стандартных алгоритмов вспоминания, основанный на свойствечеловеческой памяти намного лучше все вспоминать, если вниманиенаправлено на соответствующий вспоминаемому событию участок на линиивремени. Вы пользовались левым лучом голограммы, что соответствуетпрошлому.
Сейчас вам предлагается другой, намногоболее эффективный алгоритм работы с памятью: представлятьзапоминаемый материал на линии времени будущего (на правом луче), натом расстоянии, которое соответствует тому периоду, когда вам этаинформация может понадобиться. И в данном случае неважно, что линиявремени будущего у вас еще не выставлена, что сами по себе страницыэтого издания вы вроде бы и не собирались очень уж хорошо запоминать.Дело в другом. Пока вы читаете книгу, то можете выработать у себяодин из важнейших навыков взаимодействия со своей памятью:закладывание информации в память и свободное владение методомключевых слов. Парадокс в том, что когда человек читает страницутекста, он думает, что запоминает ее. Какая наивность!
Да, когда прочитывается перваястраница, очень многое сохраняется в оперативной памяти. Но вот запервой следует вторая, третья, пятая, десятая, двадцатая, тридцатая…И человек начинает осознавать, что из первой страницы помнится оченьмало, а из второй или третьей – вообще ничего. С вами такоеслучалось? Со мной много раз, и это одна из причин того, что я сталтренировать свою память. Но в чем же дело? Куда исчезает то, что мытолько что прочитываем? Ведь изначально же это все реально помнилось?
Увы, при чтении происходит восприятиетекста, а не запоминание! Восприятие и запоминание информации –два разных процесса. И для того, чтобы воспринятый при чтенииматериал лучше закрепился в памяти, с ним нужно что-то сделать. Вданном случае – хотя бы на 3–4 секунды просто представитьна мысленном экране. Это уже намного сильнее закрепляет информацию впамяти. А если представлять не абы где, а на правом луче голограммы,то эффект будет еще выше. Итак, все очень просто. Вы прочитываетестраницу, бросаете на нее пристальный взгляд и представляете ее направом луче. При этом нет необходимости рассматривать на мысленномэкране каждое слово или даже каждый абзац. Пока достаточно простопредставить очертания страницы и абзацев.
В конце каждой страницы есть фразы,напоминающие об этом. Постепенно, по мере выполнения различныхнесложных упражнений по ходу чтения вы сможете визуализироватьпрочитываемые страницы все более подробно, с представлением сначалаключевых слов, а затем и фрагментов текста. Все эти уточнения будут внапоминаниях в нижней части текста. Поэтому внимательно прочитывайтевсе указания, делайте все упражнения, предложенные для немедленноговыполнения, и представляйте на мысленном экране каждую страницу послеее прочтения на правом луче, на расстоянии, примерно соответствующемвторой опорной точке.
Тактильная память
Перед тем как перейти к телесной линиивремени, я считаю необходимым дать некоторые разъяснения по поводу употребляемой терминологии. В рамках данной книги подтелесными воспоминаниями подразумеваются только воспоминания оприкосновениях. Другое название того, с чем нам предстоит иметьдело, – тактильная память, то есть воспоминания оприкосновениях к ладоням, спине, ногам, животу и т. д. Обратитевнимание: мы не рассматриваем ощущения во внутренних органах и мышцах– им соответствует другая линия времени. Для улучшения памятина первом этапе освоения голограммы тактильная память не имеетбольшого значения, а путаница из-за неточности в терминологии можетвозникнуть весьма основательная. Поэтому какие бы слова и термины(телесная память, память тела и т. д.) ни употреблялись, имейтев виду: если специально не оговаривается, то подразумеваетсятактильная память, то есть воспоминания о прикосновениях.
Что касается ощущений, подавляющеебольшинство психологических школ считает, что у человека есть восемь видов ощущений. Мы выяснили, что для стандартного развитияпамяти оптимально иметь дело с четырьмя: зрительными, тактильными,слуховыми, обонятельными. Другие не дают настолько значительногоулучшения памяти, чтобы тратить время на работу с ними, а ихнахождение обычно представляет для новичков трудновыполнимую задачу(за исключением вкусовой линии времени, которая находится довольнопросто). Если хотите, можете попробовать после работы с четырьмяосновными линиями времени выставить, к примеру, еще и линию времениощущений равновесия.
В этой книге, говоря об улучшениипамяти, я подразумеваю память, которая требуется для запоминания ивспоминания основных видов учебной и рабочей информации. С другими видами ощущений мы начинаем работать спустя некоторое время,когда человек освоил алгоритм работы памяти и хочет получить доступ квозможностям голограммы более высокого уровня. В случае дефицитавремени мы выставляем только три линии времени: зрительную,тактильную и слуховую. Во время презентаций я вообще ограничиваюсьвыставлением всего одной (основной) линии времени, что само по себедает значительный эффект.
Практика показывает, что всевоспоминания одинаково хорошо подходят для выстраивания линии временитактильной памяти (как, впрочем, и любой другой из тех, с которыми мыработаем на данном этапе), но лучше все-таки вспоминать что-то хорошее, по возможности избегая негативныхвоспоминаний. Не стоит лишний раз портить себе настроение, не так ли?
Линия времени ощущений прикосновения,как выяснилось, у подавляющего большинства людей не совпадает впространстве со зрительной линией времени. Как результат, имеет местовнутренняя разорванность памяти, не позволяющая поройвспоминать нужную информацию так хорошо, как хотелось бы.
Когда на занятиях мы приступаем кнахождению тактильной линии времени, я стараюсь создать все условиядля повышения концентрации внимания обучающихся на«внутренней зоне», выражаясь терминами гештальт-терапии.
Ключ
Упражнение на концентрацию № 2
Совершенствуем упражнение науправление вниманием, которое мы выполняли, когда находили зрительнуюлинию времени. Безоценочно воспринимаем все то, что попадает в нашеполе зрения, и столь же безоценочно ощущаем свое тело. Еслиупражнение вами уже достаточно хорошо освоено, начинайте ощущать тело не просто, а с любовью. Постарайтесьпосылать любовь каждой клеточке организма, напитывая себя радостью,теплом, благодатью.
Те, у кого есть навык сверхобучаемости (или владеющие методикой «КЛЮЧ»Алиева), пусть используют соответствующий настрой нанахождение и выстраивание тактильной линии времени, и внутреннийразум начнет им помогать.
Затем я предлагаю вспомнить то, чтобыло с участниками тренинга 5-15 минут назад. Люди вспоминают, имногие начинают видеть картинку. Тогда я предлагаю выключитьизображение, сосредоточившись на вспоминании прикосновения. Послеэтого нужно перенести это ощущение на левый луч линии времени(на расстоянии примерно в 9 см от лица, где расположена перваяопорная точка) и закрепить его мысленным усилием, фиксируя втечение 20–30 секунд. Затем (либо почти одновременно) включаемзрительное воспоминание в этом месте пространства. Непосредственнона занятиях мы выставляем опорные точки ощущений прикосновенияна голограмму после нахождения мест, где они воспринимаютсяразумом каждого человека. Получается интересная картина. Например,несколько минут назад вы взяли в руки эту книгу и начали работать сней. Зрительное воспоминание у вас может быть уже на левом лучеголограммы, либо, например, прямо перед вами, на расстоянии 20 смот лица. А воспоминание о прикосновении к книге может восприниматьсявашим разумом совершенно особым образом и находиться в другом месте,которое обычно не совпадает с расположением зрительной картинки.Налицо некая разорванность, несоответствие друг другу воспоминаний ободном и том же событии.
При заочном обучении я не предлагаюдаже пытаться найти места, где разум фиксирует воспоминания обощущениях прикосновения. Пока что данная задача почти невыполнима, ноэто не является препятствием для выстраивания тактильной линиивремени в пространстве: просто нужно уделить немного большевремени на фиксирование ощущений прикосновения в опорныхточках голограммы.
Аналогичным образомвыставляем воспоминания о прикосновениях, бывших за 3–4часа до настоящего момента, затем за сутки, неделю, месяц, год и 9лет. Последовательно переносим их на левый луч голограммы памяти (те,кто постарше, могут вспомнить о прикосновениях, имевших место 25 летназад).
Сразу же после выставления этихтелесных воспоминаний на голограмму выполняем следующее упражнение.Максимально сконцентрировавшись (упражнение • 2), представляем левый луч голограммы с воспринимаемыми намивоспоминаниями об ощущениях. И сразу же начинаем представлять, каквсе воспоминания о телесных прикосновениях собираются на левом луче голограммы. 1–2 минуты – и все телесныевоспоминания расположены на левом луче. На нахождение и выставлениетелесной линии времени у нас в группах уходит в среднем околополучаса. У ярко выраженных кинестетиков довольночасто телесная линия времени бывает основной, то есть именноее они выстраивают в первый раз. Вспоминая во второй раз телесныеощущения, эти люди обнаруживают, что все вроде бы и так находится наместе. Что делать в этом случае? Я предлагаю вспоминать толькоизображения (как на фотографии), максимально отстраняясь оттактильных ощущений и звуков, а затем находить в пространстве свои«зрительные файлы» и выставлять их по порядку на левыйлуч голограммы. Если первоначально была выставлена не зрительная, ателесная линия времени, спокойно выставляйте зрительную. Порядоквыстраивания большого значения не имеет. Главное – выставитьвсе основные компоненты голограммы.
Структуризация телесной памятиочень благотворно сказывается как на памяти, так и намышлении. Возможно, что при органических повреждениях мозга, когдастрадают отдельные блоки памяти, выстраивание единой голограммы извоспоминаний различных органов чувств позволит быстрее создатькомпенсаторные механизмы для восстановления нарушенной функции.
Еще два немаловажных момента, которыенужно учитывать при нахождении и выстраивании телесной линии времени.
Нахождение телесной линии времени не рекомендуется делать в тот же день, что и нахождениезрительной линии.
Необходима максимальнаяконцентрация, добиться которой можно с помощью упражнения № 1,рассмотренного в начале книги, а также настроя на концентрацию внейтральном состоянии. Возможно также применение навыковсверхобучаемости.
Общее развитие памяти и воображения
После выставления тактильной линиивремени продолжаем упражняться со словами (по 50 слов в день). Теперьвы не только представляете образ, но и стараетесь ощутитьприкосновение к нему.
Ключ
Жираф, Африка, белка, войлок,грабли, дождь… Представляете, что гладите живого жирафа,оказываетесь в Африке и что-то там трогаете (пески Сахары, пальмы ит. п.); кормите с ладони белочку и чувствуете, как она береторешки; сворачиваете войлок в рулон – какой он жесткий!Граблями собираете листву, черенок скользкий и холодный;представляете, что идете в непогоду без зонтика, дождинки падают вамналицо…
Стараемся представлять все в цвете ижелательно в движении. Да, это занимает некоторое время, носогласитесь, что память как основа мышления все-такизаслуживает того, чтобы о ней позаботиться. Мы же не говоримо занятиях по 8 часов в день.
Если вам сложно выстраивать тактильнуюлинию времени, можете для лучшего вспоминания и представленияощущений несколько дней потренировать свой разум, выполняя данноеупражнение на развитие образной памяти и воображения, а затемвернуться к выставлению тактильной линии времени.
Та же самая игра (или упражнение, каквам будет угодно) на ассоциативное связывание между собой слов, нотолько с участием ощущений прикосновения. Придумываете одинрассказ, включающий все 50 слов, или несколько коротких, чтопоначалу даже лучше. Трудные слова пропускаете или обрываете расскази начинаете следующий. Вспоминать слова или рассказы на данном этаперазвития ассоциативной памяти нет необходимости.
Приручение мира звуков
Как известно, самая лучшая слуховая(или звуковая) память у музыкантов, композиторов, певцов. Вероятно, кэтому списку можно добавить также мастеров пародии и слепых. Многиеот природы обладают хорошей памятью на различные звуки, голоса. Для меня, например, всегда было загадкой, как мама моейсупруги отличает, что к дому подъезжает на машине именно ее сын.
– Вот Виктор едет, –говорит Нина Максимовна, и через пару минут сын действительнопоявляется на пороге.
Человек так гениально устроен, что всев нем поддается тренировке. И телесные функции, ипсихические. Независимо от того, является память на звуки для васосновной или нет, вы можете прямо сейчас перейти к ее тренировке спомощью информационного треугольника. Обычно это упражнениевыполняется в соответствующий день, желательно после нахождения ивыстраивания зрительной линии времени.
Нахождение звуковой линии времени
Нахождение звуковой линии времениначинаем с двух стандартных упражнений. Первое из них — упражнение № 2, которое приведено впредыдущем разделе. Второе подготовительное упражнение – легкиймассаж точек в основании козелка ушных раковин (5-10 вращательныхдвижений в одну и другую сторону).
После 2–3 минут подготовкинужно вспомнить что-то, что вы слышали от 5 до 15 минут назад. Если именно из этого временного промежутканичего толком не вспоминается, «оживите» любые звуки,которые вы слышали в прошедшие 20–30 (40, 50) минут. Затемвыключаем изображение и стараемся вспоминать только звуки. Попробуйтеопределить, с какой стороны воспринимается воспоминание этих звуков.
Наташа: Я вспоминаю, какзашел Александр и поздоровался. Звуки воспринимаютсясправа. С той стороны, где входная дверь.
– При выполнении упражненияочень важно понять, не с какой стороны до нас доносились звуки, а гдемы в данный момент воспринимаем воспоминания о них – впространстве вокруг или внутри себя. Это не одно и то же.Постарайтесь выключить картинку и мысленно включите «звуковойфайл».
Наташа: Вот теперьпо-другому! Как будто передо мной немного слева ивнизу стоит маленький магнитофончик, и из негоисходит звук. Это так странно…
Виктор: А я слышу звук голоса Александра как бы сзади, где-то в областизатылка, почти внутри головы.
Ключ
Как только находим место, гдевоспринимается воспоминание о звуках, переносим этозвучание на соответствующий участок линии времени и закрепляем его там (продолжаем мысленно слышать и ощущать) втечение 10–15 секунд. При этом мы не только воспринимаем всоответствующем месте на левом луче звуки, но затем включаем там жеизображение того, что вспоминаем.
Аналогичным образом находим,выставляем и фиксируем другие звуковые воспоминания.
В случае если не удается найтиместо, где воспринимаются звуковые воспоминания, не расстраиваясь ине теряя времени, выставляйт е звуковую линию,совмещая звуковые воспоминания с уже выставленными линиями времени,просто представляя звуки, исходящими из опорных точекна соответствующих расстояниях. В этом случае потребуется немногодольше фиксировать звуки на левом луче голограммы.
После нахождения и выставления всехопорных временных пунктов (то есть вспоминания того, что было 5-15минут назад, затем 3–4 часа, сутки, неделю, месяц, год, 9 и 25лет назад) желательно закрепить выставленнуюголограмму, мысленно представив, как начинают звучать все изображенияна голограмме.
Усиливаем концентрацию, одновременнопредставляя голограмму с изображениями, слыша звуки и выполняя упражнение № 1. Начинаем представлять, как все звуки,когда-либо слышанные нами, а точнее, воспринимаемые воспоминания обэтих звуках, начинают собираться из пространствавокруг нас на левый луч, располагаясь там в соответствии спространственно-временным отсчетом, и закрепляются наэтом луче. То есть вся звуковая память у нас теперь располагается налевом луче голограммы.
Кто-то представляет сплошное гудение,как пчелиный рой, кто-то – как голоса на огромном базаре,кто-то – как сплошное смешение звуков или как мягкое шипение ит. д.
После этого занятия голограмма можетвосприниматься по-другому.
Общее развитие памяти и воображения (продолжение)
После того как вы выставили звуковуюлинию времени, «оживление» пятидесяти слов в день следуетвыполнять с добавлением предполагаемого звучания. Выне только визуализируете картинку, но стараетесь представитьприкосновения и звуки.
Ключ
Кефир, кот, машина, телефон,книга… Представляете, как берете холодный пакет кефира синего(или зеленого, на ваше усмотрение) цвета, взбалтываете его, слышахарактерное бульканье; гладите кота по мягкой шерстке, он мурлычет;садитесь в машину, ощущая руками руль, а телом – сиденье,слышите звук захлопывающейся дверцы и работающего двигателя; говоритепо телефону, ощущая его пальцами; перелистываете книгу, представляяпожелтевшие страницы, чувствуя прикосновение к ним и слыша соответствующие звуки и т. п.
Таким образом «оживляете»50 слов в день. Старайтесь представлять все в цвете, со звуками,ощущениями прикосновения и, желательно, в движении.
Сначала это может отнимать многовремени, но необходимо иметь в виду, что, выполняя подобныеупражнения, вы не просто тренируете воображение, но закладываете базу для улучшения памяти и интуиции. Та же самая игра (илиупражнение) на ассоциативное связывание между собой слов, ноуже со звуками и прикосновениями. Придумываете один илинесколько рассказов, включающих 50 слов. Точно так же пропускаемтрудные слова. Хотя, если есть желание и время, не пропускайтеничего, добиваясь стопроцентного нахождения ассоциаций. Вспоминатьслова или рассказы на данном этапе развития ассоциативной памяти ненужно.
Память на запахи
При нахождении обонятельной линиивремени можно в очередной раз испытать шок от осознания того,насколько несовершенно устройство памяти, от понимания того, что вней до сих пор царил самый настоящий хаос.
При заочном овладении методомголографической памяти можно не искать исходную линиювремени и после выставления зрительной, тактильной и звуковойлиний перейти непосредственно к выставлению обонятельной.
Несмотря на распространенное в НЛПмнение о том, что людей с ведущей обонятельной репрезентативнойсистемой не больше 1–2%, практика показывает: обонятельная память может играть очень важную роль при запоминании. А значит, иструктуризация обонятельных воспоминаний также важна дляулучшения работы памяти.
Начинаем с уже привычной подготовки –упражнения •1 или • •2. Можно сделать массаж крыльевноса для лучшего ощущения воспоминаний о запахах. Вспоминаем запах,который ощущали от 5 до 15 минут назад. Зрительное воспоминание приэтом желательно мысленно выключить.
Мария: Я чувствую запахкраски в коридоре, по которому шла десять минут назад, просто какзапах на уровне носа, на расстоянии десяти сантиметров от лица.
Александр: Я вспоминаю запахдухов, которые Анжела перед занятием предлагала понюхать Наташе.Запах ощущаю прямо перед лицом, также на уровне носа, но намногодальше, чем Наташа. Где-то в двадцати сантиметрах от лица.
Наташа: А у меня запах духовпрямо перед лицом, почти на самом кончике носа!
– Это естественно. Ведь длявас он, видимо, представлял определенный интерес. И возможно, до сихпор интересен.
Наташа: Да, я хочу купитьсебе такие духи! Виктор: А у меня запах этих духов где-то слева иснизу на уровне локтя.
– Вас, Виктор, духи, скореевсего, совершенно не интересуют.
Виктор: Честно признаться, яне отличу «Эгоиста» от «Балдессарини». А каквы догадались?
– По локализации вашихвоспоминаний об этом запахе. Обычно чем больший интерес для человекапредставляет то или иное воспоминание, тем ближе оно располагается.То же самое верно и в отношении эмоций.
Анжела: Мне духи тоженравятся, но я почему-то воспринимаю запах не так близко, как Наташа,примерно в пятнадцати сантиметрах от лица.
– Но тоже на линии носа?
Анжела: Да. Тоже на линииноса.
– Видимо, для вас духи неокрашены никаким эмоциональным фоном, а их запах уже стал знакомым.Ведь вы уже не первый раз его ощущаете?
Анжела: Да, я уже третийдень ими пользуюсь. Как только находим локализацию обонятельноговоспоминания, переносим его на левый луч линии времени и фиксируем втечение 10–15 секунд. Аналогичным образом находим,выставляем и фиксируем другие опорные точки голограммы.
Если не удается отыскать исходноерасположение обонятельных воспоминаний, просто выставляем их всоответствующих опорных точках голограммы. После выставления всехопорных точек закрепляем линию обонятельной памяти исобираем на нее все остальные воспоминания о запахах. Виктор: А как нужно закреплять линию обонятельной памяти?
– Точно так же, как и любыедругие воспоминания. Вы можете представить, что множество слайдов скартинками, которые до сих пор свободно стояли на голограмме, послевашего волевого усилия по их закреплению словно встают по стойкесмирно. Как бы укрепляются на своих местах.
Анжела: А я представляюровную линию из карточек. Когда я их просто выставляла, они стояли несовсем ровно. А теперь, после команды на закрепление, все картиночкистановятся как по струнке. И их размеры тоже делаются одинаковыми. Точно так же, как и при работе с другими линиями времени, через 8-15минут проводим обратное усиление голограммы, затем через 3–4часа – повторное.
После того как вы выставилиобонятельную линию времени, следует проводить «оживление»50 слов в день из Приложения 1, добавляя к представляемому образупредполагаемый запах. Вы не только воображаете картинку и стараетесьощутить прикосновение и услышать звуки, но и пытаетесь почувствоватьзапах.
При прочтении некоторых слов вам можетпоказаться, что запахи в данном случае вообразить невозможно, либоони очень слабые и нет смысла их представлять. Не тут-то было!Продолжаем развивать образное воображение. Каковы жезапахи в воображаемой ситуации? Например:
Ключ
Косынка, лезгинка, брусника,мороз… Знакомая девушка шутливо повязывает вам косынку,говоря, как вам она идет, и вы ощущаете запах ее духов, чувствуетеприкосновение рук; вы танцуете лезгинку, слышна музыка, вам дарятбукет роз, вы ощущаете их запах и чувствуете колючие шипы и т. п.
Да, выполнять это упражнение неполучится так быстро, как хотелось бы. Если у вас мало времени –делайте все упражнение не целиком, а частями – по мерепоявления небольших промежутков времени, которые вы готовы посвятитьразвитию своего разума.
Ассоциативная память: придумайтерассказ, содержащий все 50 слов, или несколько коротких историй.Трудные слова теперь не пропускаем. Составление рассказа не должноуже представлять для вас проблемы. Вспоминать слова или рассказы наданном этапе развития ассоциативной памяти необязательно.
Вкусовая линия времени
Если вы не дегустатор, то большого значения на первом этапе работы с памятью вкусовая линия времени длявас не имеет. Но если есть желание наилучшим образом привестив порядок свою память, можно потратить 30 минут на выставлениевкусовой линии времени.
Подготовительные и основные моменты вданном случае аналогичны работе с обонятельной или телесной линиямивремени, с той лишь разницей, естественно, что вспоминать нужно вкус, а не запахи или телесные ощущения.
Для лиц, желающих избавиться от избыточного веса, работа с вкусовой линией времени можетоказаться весьма и весьма полезной. В изданиях, рассказывающих оголографической памяти, приводятся примеры применения информационноготреугольника для моделирования самых разных информационных процессовкак в прошлом, так и в предполагаемом будущем. Несмотря на то чтоготовой технологии приобретения стройной фигуры с помощью голограммыеще нет, не исключено, что кто-то из читателей попробует управлятьсвоим аппетитом путем манипуляций со вкусовой линией времени иоткроет принципиально новый способ нормализации веса. Кто знает, ктознает…
Продолжаем знакомство с мнемотехниками
До сих пор вам предлагалось простомысленно переносить каждую прочитанную страницу на воображаемый экранна правом луче. Если вы исправно проделывали это нехитрое упражнение,то далее, по ходу чтения, постарайтесь не просто представлять силуэт страницы с абзацами, но и ключевые слова, которыевыделены на странице. Запомнить и затем мысленно представитьнесколько слов, выделенных жирным шрифтом, для вас, скорее всего, несоставит труда, а для продолжения выработки навыка быстрого ипрочного запоминания информации и грамотного примененияголографической памяти это будет очень даже полезно. Возможно, чтовместе с ключевыми словами у вас будут «проявляться» на представляемой странице и начальные слова абзацев –что ж, это весьма кстати. Впрочем, если такового не наблюдается, товполне достаточно просто представлять силуэт страницы с примернойсхемой абзацев и выделяющимися ключевыми словами.
Если кто-то посчитает, что выделенныемной по тексту слова не являются ключевыми, то он можетсамостоятельно выделять (подчеркивая или обводя) те слова, которые,на его взгляд, гораздо лучше подходят на роль ключевых. И именно ихпредставлять на мысленном экране, на правом луче в силуэте страницы.Все люди по-разному воспринимают информацию. Соответственно иструктурирование каждый может проводить по-своему.
Общее развитие памяти и воображения
Четыре вида ощущений – это оченьхорошо. Я понимаю, что при мысленном «оживлении» 50 словв день далеко не каждый из этих образов вы захотите почувствовать усебя во рту, поэтому вкус представляем только у «съедобных»образов. Естественно, должны присутствовать звуки, прикосновения,запахи и цвета.
Продолжаем выполнять упражнения наассоциативное связывание между собой словесных рядов. Можносовместить «оживление» 50 слов и составлениерассказа.
О сакральных знаниях и Пифагоре
Знаменитый древнегреческий ученыйПифагор прославился не только исследованиями в областиматематики и физики твердых и жидких тел. С недавних пор он стализвестен и как член тайной организации Великих Посвященных.
В Милете Пифагор учился у Фалеса, затемАнаксимандра и Анаксимена, после чего перебрался в Финикию, где узналу жрецов секреты тайных мистерий. Затем после 7 лет обучения в Сириион отправился в Египет. Овладев египетским языком, он прошел черезвсе обряды посвящения и овладел сакральными знаниями величайшей цивилизации древности.
Безусловно, столь серьезный подход ксвоему образованию позволил Пифагору не только вывести множествогеометрических закономерностей, но и совершить ряд открытий всамых разных науках. Ученый смог точно вычислить длинупериметра земного шара (!), объяснил смену дня и ночи вращениемЗемли, а смену времен года – наклоном оси вращения планеты корбите, рассчитал периоды затмений. Пифагором было впервыеэкспериментально выведено, математически рассчитано и сформулированораспределение тонов по звукоряду в октаве.
Много сил ученый посвящал работе надусовершенствованием людской природы, занимаясь психологией ипсихотерапией. Он создал собственную научную школу(пифагорейскую).
Можно по-разному относиться к версии осуществовании организации Великих Посвященных, но не вызываетсомнений, что в прошлом были известны уникальные технологии,утерянные в настоящее время. Это касается как строительствапирамид в Египте или создания железного столба в Индии, так и знанийо здоровье, работе мышления и памяти. История донесла до наших днейсвидетельства о многочисленных учениках пифагорейской школы, нетолько ставших известными учеными, олимпийцами и политическимидеятелями, но и доживших в добром здравии и ясном уме до ста и болеелет!
Об одной из таких тайных в прошломметодик нам стало известно благодаря расшифровке рукописи,содержащей учение Пифагора. Это удивительно простой способ, нетребующий никаких приспособлений или тренажеров и позволяющийзначительно улучшить память практически с любого исходногоуровня.
Ключ
Перед тем как отойти ко сну,рекомендуется мысленно прокрутить в памяти весь прожитый день, с утрадо вечера. На все упражнение отводится 3–5 минут, не больше.После месяца ежедневных (правильнее сказать, ежевечерних) упражненийтехника несколько меняется. Нужно вспоминать сначалавчерашний день, затем сегодняшний. Еще через месяцнадо вспоминать уже 3 дня подряд. Таким образом количество днейдоводится до 7. Через 7 месяцев такой тренировки память будетотличаться завидной мобильностью и точностью.
Казалось бы, чего проще? Если это такхорошо работает, почему данному способу развития памяти не обучают спервого класса школы?
Этот вопрос — почему томуили иному эффективному методу не обучают с первого класса –я слышу на своих тренингах постоянно. Например, люди за 30–50минут осваивают метод пиктограмм, позволяющий без зубрежки запоминатьпо странице стихов после 2–3 прочтений. Почему этому не обучаютв начальной школе? Другой пример: фоновое запоминание, благодарякоторому даже двоечники начинают прекрасно понимать и помнить тексты.Почему это остается за рамками школьных программ? Почему не учатметоду избыточности, позволяющему после двух прочтений свободнозапоминать абзац текста дословно? Иногда мне говорят: ну и хорошо,что этому не учат, а то вы останетесь без работы! Память-то у всехбудет просто великолепная!
Я как раз считаю, что это не оченьхорошо, и поэтому постоянно провожу выездные семинары для педагогов ипсихологов, обучая их новейшим простым и эффективным методикамзапоминания. (Замечу, что ко мне на занятия приходят люди не только сплохой памятью, но и с очень хорошей, так как современный потокзнаний без специальных мыслительных навыков становится непростоусваивать даже отличникам.) С 2007 года начала работать программа«Комплексное развитие памяти», рассчитанная наподготовку квалифицированных специалистов по развитиюголографической памяти и применению мнемотехник.
Теперь снова о технике великогоПифагора. При овладении навыком голографической памяти я рекомендую спервого же дня после выставления голограммы прокручивать повечерам в уме весь прошедший день. Но не просто абы как, а налевом луче, соблюдая расстояния, соответствующие вспоминаемымсобытиям.
Вы плавно сгибаете левую руку дугой внаправлении луча времени, располагаете ладонь с прямыми пальцаминаподобие экрана, приближаете чуть ближе к себе и начинаетепредставлять на этом экране то, с чего начался сегодняшний день.Затем постепенно приближаете ладонь к лицу, вспоминая всеболее ранние события вплоть до настоящего момента.
Важное замечание. При выполнении этогоупражнения рекомендуется ограничиться только зрительными воспоминаниями. Специально вспоминать звуки или телесные ощущения неследует. Если будут вспоминаться сами собой – пусть так ибудет. Но специально вспоминать их не нужно, только зрительныевоспоминания!
У кого-то это будут фрагментывидеофильма, у кого– то – ускоренное изображение. Акто-то вообще будет видеть вспыхивание на голограмме отдельныхвоспоминаний подобно слайд-шоу.
Внимание
Выполняется немедленно
Сконцентрируйтесь,активизируйте (представьте) информационный треугольник и на левомлуче на соответствующем расстоянии оживите воспоминания утра –как вы проснулись. «Прокрутите» зрительныевоспоминания того, что было сегодня сутра донастоящего момента, за 2–3 минуты.
В моей практике были случаи, когдапамять развивалась настолько, что люди свободно вспоминали любойдень своей жизни. При этом давность событий не имела значения.Подобные случаи развития феноменальной памяти в «ШколеЭйдетики» описывает и И. Ю. Матюгин.
Характерно, что люди, демонстрирующиетакие необычайные способности, ранее не тренировали свою память, итем не менее в памяти каждого из них сохранился каждый день и час ихжизни. Известно, что в состоянии глубокого гипнотического трансабольшинство людей также могут вспомнить события любого дня.Получается, что вся информация о прошлом хранится в нашейпамяти. Попробуйте перевести на компьютерный язык этотгигантский объем информации – ведь в человеческой памятихранятся не только «видеофайлы», но и звуковые, телесные,вкусовые и обонятельные ощущения, а также эмоции, помыслы и желания.Я думаю, здесь дело не только в комбинации межнейронных соединений.
С открытием метода, которому посвященаэта книга, развитие памяти до феноменального уровня значительноупростилось. В то же время, как только открылись новые горизонты,почему-то желающих иметь феноменальную память стало меньше. Сдетьми дело обстоит намного проще. Их мозг способенгораздо быстрее, чем у взрослых, развиваться практически в любомнаправлении. Приведу пример.
Ключ
Во время индивидуальныхзанятий с Кириллом, память которого совершенно «не хотела»улучшаться, я предложил родителям сместить акценты в обучении. Непрекращая занятий по развитию памяти, я начал работать с мальчиком попрограмме «Сверхобучаемость» (метод описан в книге«Разблокируй свой ум: стань гением!», вышедшей виздательстве «Питер»). Интересно, что до шестого занятияу ребенка практически не было заметно каких-либо улучшений памяти.Овладев навыком сверхобучаемости, мальчик за последующие четырезанятия не только научился намного лучше запоминать информацию, но истал помнить вид страниц (рисунки и частично текст, в том числе даженомер страницы).
Техника мысленного экрана и стандартныеповторения
Нас учат правильно обращаться сэлектроприборами, водить автомобиль, обучают даже экономическойгеографии зарубежных стран. Чему только нас не учат! Но при этомнаблюдается вопиющая безграмотность в отношении работысобственного разума. Достаточно разобраться в том, как людиобычно запоминают, чтобы осознать необходимость введения в школах ивузах курса, позволяющего научиться грамотно пользоватьсявозможностями собственного разума.
Уточняю. Когда человек читает текст на первой странице, он считает, что запомнил его. Ведь он жепомнит все, что только что прочитал! Читает вторую страницу.Да, пока помнит. Почти все. А когда читает десятуюили двадцатую, порой случается, что булыпую часть прочитанного ужене помнит. А вы, читая сейчас эти абзацы, помните, что об этомуже говорилось?
Выполняется немедленно.
Вспомните, пожалуйста, вкаком разделе шла речь о различии процессов восприятия и запоминания.
Люди путают восприятие сзапоминанием. Одно дело – прочитать (или услышать), тоесть воспринять какую-то информацию. И совсем другое –«положить» ее в память.
– А где она, эта память?Куда класть-то? – может спросить меня пытливыйчитатель.
Если вы развиваете память попредлагаемому мной алгоритму, то память непосредственно перед вами.Это тот самый информационный треугольник, о котором идет речь.
Вы читаете текст (целиком или часть) ипредставляете его на правом луче либо прямо перед собой намысленном экране. Настолько, насколько вы можете представитьего. Но… одно дело – прочитать текст. И совсем другое –прочитать и представить его после прочтения на мысленном экране. Позатраченному времени эти два варианта почти не отличаются, а покачеству запоминания разнятся весьма значительно.
Запоминаемую информацию припервом прочтении мы «оживляем» (визуализируем,ощущаем и озвучиваем), используя возможно большее количество ощущенийи добавляя эмоции, а затем представляем на мысленном экране,вспоминая, о чем был первый абзац и как он выглядел, о чем второй ит. д. Через 15 минут, когда нужно будет вернуться кинформации для ее более прочного закрепления в памяти, располагаемвоспоминание на мысленном экране, на левом луче, на 1–2 смдальше первой опорной точки.
Попробуйте проделать этосегодня же, после прочтении любого, даже не требующегоспециального запоминания, текста. Более детально мы рассмотриммеханизмы лучшего закрепления информации на голограмме в последующихразделах.
При третьем обращении кинформации (рекомендуется сделать его через 3–4 часа), которую необходимо запомнить навсегда, включаем левый луч с экраномна расстоянии 15–20 см от лица (вторая опорная точка) ипредставляем на нем изображение того, что запоминали. Если видим невсе, дополняем изображение, заглянув в учебник или конспект.
Что при этом происходит? Обычноевоспоминание об учебном материале может отпечататься в памяти ненастолько сильно, чтобы школьник (или студент) помнил прочитанное 2–3дня или 2–3 месяца. Воспоминание может стереться изсознательной памяти. Когда мы повторяем информацию, голографическийобраз как бы приближается к лицу, и поэтому вспомнить легче, но приэтом воспоминание обычно не совпадает в пространстве спредыдущей голограммой. При использовании голографической памятичеловек не просто вспоминает то, что читал некоторое время назад, оннакладывает одну голограмму на другую, в результате происходитусиление яркости голографического изображения данноговоспоминания. Это можно сравнить с совмещением двух слабоэкспонированных негативов одного и того же изображения: если ихсоединить, то фотография получится более отчетливой.
При сознательном управлениирасположением своих воспоминаний мы можем намного лучше закреплять впамяти информацию без увеличения количества повторений по сравнению собычным алгоритмом запоминания.
Соответственно, если мы возвращаемся кинформации в третий или четвертый раз, то снова включаем экран в полеголографической памяти в том месте, которое соответствует исходнойдате, и значительно улучшаем запоминание благодаря эффектусовмещения голограмм.
Еще одна тонкость. Многим, особеннолицам старшего возраста, не очень удобно представлять текст иличто-то другое на расстоянии 7–9 см от лица. Ну и непредставляйте, в этом нет необходимости. Просто сначала мысленновключите на левом луче на расстоянии 7–9 см от лица экран сизображением того, что вы видели при запоминании, а затем можетевспоминать, отодвинув изображение на 20, 30 или 40 см –как вам удобнее. Исходное включение экрана на расстоянии 7–9 см(или на любом другом расстоянии) нужно всего лишь для активизации впамяти того участка на голограмме, в котором хранится информация онужном тексте.
Вспоминание информации
Итак, вы поместили информациюне просто в память, а на левый луч голограммы, и грамотно ее тамзакрепили. Поскольку у вас есть навык обращения с голографическойпамятью, даже одно повторение улучшает сохранность информации впамяти. Что дальше?
Вы сдаете экзамен (или у вас ежегоднаяпереаттестация, или на уроке вызвали к доске) и знания надо доставатьиз памяти прямо сейчас. Во-первых, сконцентрируйтесь. Взглядперед собой, ощущение своего тела. Это должно стать привычкой, такойже, как привычка поправлять волосы перед тем, как куда-то зайти.
Затем мысленно включаем информационныйтреугольник или левый луч. Пусть он будет цветным, ярким. На левомлуче, на расстоянии, соответствующем тому времени, когда вызапоминали нужную информацию, включаем мысленный экран ипредставляем на нем все, что необходимо. Информация вспоминаетсянамного лучше, причем далеко не все видят изображение на экране.Кому-то после обязательных манипуляций с экраном «все простоприходит в голову».
Ключ
Представьте библиотеку. Вы можете зайти в большой зал и ходить между полками в надеждеувидеть знакомую книгу или воспользоваться алфавитным либо каким-тодругим каталогом – и очень быстро найти нужное издание.
Пользуясь голографической памятью, человек обращается точно по адресу своихвоспоминаний, быстрее вспоминая то, что нужно. Некоторые участникимоих тренингов рассказывали, что у них перед глазами возникали целыестраницы, когда они включали мысленный экран на голограмме. Об одномиз таких случаев будет рассказано в следующем разделе.
Метод ключевых слов
Вы пробовали представлять на мысленномэкране силуэты страниц (абзацев) с ключевыми словами в массиветекста, выделенными жирным шрифтом.
Начиная со следующей страницы такиеслова будут выделяться всего лишь подчеркиванием. При представлениина мысленном экране вам потребуется представлять их такими же яркими,как и раньше, когда они выделялись жирным шрифтом. Напоминаю, чтовремени вы затрачиваете почти столько же, как и при обычномпрочтении, но при этом развиваете сразу несколько умений.
Феноменальные возможности голографической памяти
С удивительными проявлениямиспособностей человеческого разума я имею дело почти в каждой группе.
Николай (из группы 2-2009)рассказывал, как он представлял на правом луче то, что увидит спустя15 минут, – и увидел именно это, когда вышел в коридор ипосмотрел в окно. Там включили иллюминацию, о существовании которойон не подозревал, и поэтому множество огоньков на правом лучевоспринял 15 минут назад как обычную игру воображения.
Руслан никак не мог себепредставить, как он через месяц будет ходить на курсы. Через месяц онлежал в больнице. Подсознание, когда Руслан пытался сформироватькартинку с изображением курсов на правом луче, воспротивилось еговоображению, и он так и не смог представить себя на занятиях.
Маша пришла на мои курсы с папой.Школьница среднего роста, черные длинные волосы, взрослый взглядтаких же черных глаз. Шло уже второе занятие, но я предложил ейостаться и начать заниматься с группой, так как следующий набор будеттолько через месяц.
Девочка недоверчиво посмотрела научебный класс, на наглядные пособия, и выражение ее лица говорило оботкровенном сомнении: неужели здесь действительно можно улучшитьпамять?
Она не стала заниматься, аограничилась несколькими вопросами о графике занятий,продолжительности курсов и стоимости. Но через месяц все-таки пришлана курс «Суперпамять», причем именно в ту группу, которуюя обучал в порядке эксперимента голографической памяти с голограммойпрошлого и будущего одновременно. Что из этого получилось, вы можетеузнать из статьи Ольги Славной (газета «Жизнь» № 5от 9 февраля 2005 года).
Девочка-феномен
Юная омичка предсказывает будущее
Решив однажды потренировать память.Маша Огородникова так увлеклась, что теперь предсказывает будущее.
Когда я шла на встречу с Машей, тоуже знала, что это ребенок необычный. Ее педагог – СтаниславМюллер – рассказал мне о необыкновенных способностях девочки, отом, что она обладает феноменальной памятью и умеет предсказыватьбудущее. Но, честно говоря, в эти фокусы с будущим я никогда неверила и была готова к привычному в таких случаях шарлатанству.
Предсказание
Когда я вошла в помещение ипознакомилась с Машей, Станислав, с которым, кстати, до этого моментая лишь говорила по телефону, предложил прочитать заготовленнуюзаранее записку. То, что я увидела, просто шокировало! В ней былопочти точное описание моего внешнего вида, прически, одежды.Станислав пояснил: пока они дожидались моего прихода, он предложилМаше сосредоточиться и описать корреспондентку, которую они обаникогда до этого не видели. Это был первый на тот день эксперимент.
– То, что я вижу, –это не предсказание в чистом виде, – рассказала Маша. –Когда мне это нужно, могу сосредоточиться, подумать о чем-токонкретном, и тогда вижу несколько лучей будущего, то есть возможныеварианты его развития. И отбрасываю те, которые мне не нравятся.
Появление таких необычныхспособностей у пятнадцатилетней девочки, по мнению педагога, не былослучайным. Два месяца назад она пришла в группу, где Станиславпроводил занятия по тренировке памяти. Тогда Маше непросто даваласьшкольная программа, хотелось подтянуться. Но уже после двух занятийона достигла небывалых результатов, и Станислав решил продолжатьобучение в индивидуальном порядке.
С каждым занятием Маша открывала всебе все новые и новые способности, и уже через два дня после началакурса стала видеть прошлое. Именно ВИДЕТЬ: когда девочка хотелачто-то вспомнить, у нее перед глазами возникали вполне реальныекартины из ее прошлого. Таким образом, она могла детально, домелочей, воспроизвести любой день и час своей жизни. Так обычно людиведут себя под гипнозом. Но это было лишь начало – у Машиоткрылся дар видеть будущее.
– Такое бывает, –рассказывает Станислав, – но только у самых одаренных. Тутважно не злоупотреблять этим талантом и не увлекаться эзотерикой.Иначе пользы от такого предвидения не будет.
Вдруг Маша, как бы мимоходом,сказала: «Ты уйдешь отсюда примерно в шесть часов. Тут ещебудет три человека, кроме нас». Тогда на эту фразу я необратила внимания.
Память
Если дар предвидения будущегопроверить сложно, то с феноменальной памятью можно проводитьразличные эксперименты. Маша согласилась продемонстрироватьвозможности своей памяти прямо во время интервью.
Один из тренингов –запоминание большого количества не связанных между собой слов. Япродиктовала Маше 50 слов, она подумала несколько секунд и приняласьзаписывать их в том порядке, в котором только что произносила, да ещеи пронумеровала. Удивительно было то, что она ни разу не ошиблась. Апотом, видимо, чтобы окончательно меня «добить», девочкапредложила вразброс называть цифры и говорила слова, которым толькочто присвоила номера. Было видно, что Маша виртуозно владеетвозможностями своейпамяти: так легко и уверенно она говорила.
Я настолько увлеклась, что решилаподвергнуть Машу еще одному испытанию: запомнить сто цифр,расположенных в десяти строчках по 10 цифр в каждой. Такие упражнениятакже используются для тренировки памяти. И тут меня ожидалопотрясение – Маша играючи воспроизвела таблицу, а в концедобавила: «Сто, двести цифр я еще запоминаю, а вот триста –уже сложнее, ошибаюсь иногда…»
Такая скромность – главное,что поразило меня в Маше. Она обладает потрясающими талантами, но какбудто стесняется своих уникальных способностей.
– Самое главное, что этотолько начало ее пути. – говорит Станислав, –если она будет развиваться, стремиться к чему-то большему, труднопредставить, на что еще способна такая память.
Уходя, я взглянула на часы. Онипоказывали начало седьмого, а в дверях я столкнулась с тремя молодымилюдьми…
Практика
В понедельник вечером Маша дала этоинтервью, а в среду проснулась знаменитой. У нее брали автографы,просили предсказать будущее или продемонстрировать свою феноменальнуюпамять. Телефон корреспондентки Ольги Славной разрывался от звонков.Все просили дать адрес девочки для решения различных неотложныхпроблем, но Ольга, как настоящий журналист-профессионал, не сталаотягощать героиню своей статьи чужими заботами. Прошло несколько лет.Маша больше не предсказывает будущее по просьбе своих подруг изнакомых. Может, из-за моего совета поберечь свое здоровье и нервнуюсистему, так как предсказания связаны с большой нагрузкой на детскийорганизм. А может, она просто стала мудрее и поняла: даже еслискажешь кому-то о том, что его ждет завтра, самого человека неизменишь. А будущее меняется только в том случае, еслименяешься тысам.
Как-то Маша поделилась со мнойвесьма поучительной историей. Подружка попросила ее сказать, какойона вытянет билет на экзамене. Маша сообщила, что если та сядетзавтра на экзамене за третью парту первого ряда, то ей достанетсячетырнадцатый билет. Вроде бы все просто. Но подружка не знала, чтобудущее может быть многовариантным, и разболтала всем о том, как ейпросто будет завтра сдать экзамен, если она заранее знает, какойбилет ей достанется.
Судьба с людьми такого склада,которые хотят без труда выловить рыбку, как известно, редко шутит –чаще она над ними смеется. На следующий день другая девочкаспециально пришла раньше всех и села на первый ряд за третью парту.Естественно, именно ей достался четырнадцатый билет, который она навсякий случай хорошо подготовила. А подружка Маши с большим трудомсдала на тройку. Ей выпал другой билет. Этот случай показывает оченьважную особенность будущего. Если вы внимательно читали статью ОльгиСлавной, то помните: то, что видит Маша, – это непредсказание в чистом виде. Существуют несколько лучей будущего. Ирасходятся они именно из точки настоящего.
Я очень благодарен Маше за этотуникальный урок. Будущее начинается не с предсказаний прорицателей, ас нашего настоящего, с того, что мы делаем в каждый момент. Настоящееподобно песку, что течет сквозь наши пальцы, или воде в реке, вкоторую мы входим только раз…
Что касается голограммы будущеговремени, то о ней мы поговорим немного позже. А сейчас еще одинпример предвидения будущего.
Практика
Студентки Ольга и Анна пришли назанятия с интервалом в несколько месяцев. Поскольку желаниеразвиваться и познавать все новое и удивительное у них превалировалонад инертностью, очень скоро девушки стали активно работать в рамкахобщественной организации «Город талантов», участвуя вэкспериментальных занятиях по различным техникам для преподавания накурсах. Обычно на таких занятиях я даю намного больше материала, таксказать, с запасом, а затем отсекаю то, без чего можно обойтись,чтобы не затягивать курсы. Благодаря этому ученики в таких группахполучают гораздо больше знаний и навыков.
Так обстояло дело и с этимидевушками. Примерно через полгода после начала работы с ними я узнал,что они собрались в Америку «мир посмотреть и денегзаработать». В Соединенных Штатах, как известно, очень строгийвизовый режим. Проработав за океаном несколько месяцев, Ольга и Аннарешили задержаться там еще на некоторое время: обидно уезжать, когдавсе самое интересное только начинается. А время разрешенногопребывания в стране уже подходило к концу. Видимо, для подстраховкиони попросили меня обратиться к Маше, чтобы та посмотрела их будущее.Девушек интересовало, удастся ли им задержаться еще ненадолго или ихвышлют за нарушение визового режима. Поскольку Маша была с нимизнакома, она согласилась выполнить их просьбу. По ее словам, Ольга иАнна должны были вернуться домой через месяц-пол тора, печальные ирасстроенные. Я передал эту информацию девушкам. Им оставалось либовсе оставить как есть, либо менять будущее. А поскольку занятия в«Городе талантов» обычно впустую не проходят, онипрекрасно знали, что для изменения будущего нужно меняться самим.
Я не буду утомлять вас подробнымрассказом о том, как девушки начали работать на радио (в США!), отом, как они сейчас живут за океаном. Скажу только, что посленесбывшегося предсказания Маши прошло уже более двух лет, и я радэтому, ведь любое предсказание – не будущее в чистом виде. Этолишь один из вариантов того, что начинается и создается в настоящем…
Поддержание и развитие голографической памяти
С получением навыка голографическойпамяти снимаются почти все ограничения по развитию запоминания ивспоминания.
Раньше я сразу же после выставленияпервой линии времени рекомендовал в течение недели ежедневнопроходить по опорным точкам воспоминаний, чтобы новая конфигурациялинии лучше закрепилась (второе издание «Голографическойпамяти», 2006 год). Сейчас в таком частом «повторениипройденного» нет необходимости. Вы выставляете голограмму потому или иному каналу восприятия (зрение, слух и т. д.), делаетеперерыв на 8-15 минут, затем выполняете обратное усиление голограммы,заново проходя по опорным точкам, но в несколько ином порядке, послечего возвращаетесь к голограмме спустя 3–4 часа, затем 1–2месяца и 1 год.
Как показывает практика, такоезакрепление голограммы памяти позволяет при минимальных затратахвремени постоянно получать максимальный эффект, причем не толькокасающийся качества памяти.
Если вы замечаете, что линия временикаждый раз немного смещается в сторону, то лучше всего ее именно втаком виде и оставить: значит, вашему разуму так удобнее работать своспоминаниями.
С 2009 года при выставленииинформационного треугольника на тренингах мы отошли от повторногоусиления голограммы, заменив его групповой динамикой. Но присамостоятельном выставлении опорных точек и сборе воспоминаний ярекомендую выполнять повторное усиление.
Следующий важнейший этап в развитииголографической памяти заключается в том, что голограмма с прошлым ибудущим должна стать такой же частью вас, как рука или нога. Вамнужно ежедневно и ежечасно пользоваться памятью, обращаясьнепосредственно к голограмме. Взгляд влево вверх должен статьпривычкой, доведенной до автоматизма, как дыхание или ходьба. Выобычно не задумываетесь, какую ногу как ставить, не правда ли? А ведьбыло время, когда это было для вас очень непросто, непривычно и даженепонятно.
Так же и с новым алгоритмом работыпамяти. Это непривычно, но в отличие от ходьбы вы при обучении непадаете и больно не ударяетесь. По первым оценкам специалистов,которые помогают мне в разработке техники, для доведения навыковголографической памяти до автоматизма необходимо 2–3 месяцасознательных усилий. Затем можно уделять сознательной работе всеменьше и меньше времени, так как навык переходит на бессознательныйуровень. Необходимо помнить, что эти месяцы позволяют достичькардинального улучшения работы памяти, практически не требуядополнительных временных затрат: вам все равно надо что-то запоминатьи вспоминать, а значит, вы просто делаете это по-новому – вот ивсе!
Еще один немаловажный момент: освоениенового метода полностью экологично, если соблюдать все рекомендации ине ставить на себе никаких экспериментов. Даже если новый алгоритмеще не освоен, все еще работает старый. В любом случае запоминатьхуже, чем раньше, вы не будете. Это к вопросу о том, как быть, еслимы откажемся от старого алгоритма, а новый еще не освоим. Неоткажетесь. Даже если напишете расписку и торжественно поклянетесь.Старый алгоритм запоминания работает независимо от вашегосознательного волеизъявления. Единственный возможный способ от негоотойти – это довести новый алгоритм до уровня автоматизма.
Представьте себя на месте начинающегоспортсмена. Человек хочет научиться плавать намного быстрее. Онприходит на тренировку в спортивную секцию, и ему начинают даватьуказания: руку выбрасывать по-другому, нос держать так, ногами делатьтакие движения. А о том, как он плавал до сих пор, ему советуютзабыть и больше не вспоминать.
Понятно, что сразу почти ни у кого неполучается все делать правильно. Но люди пробуют, стараются, и вот уних уже получается правильно выполнять отдельные элементы. Но это незначит, что, не научившись правильно плавать, они забудут навыкиплавания.
Опытный тренер прекрасно знает, что укаждого стиля есть определенный физиологический предел. Человекосваивает один уровень, показатели становятся намного лучше, и емудают более сложную программу. Он осваивает ее, и показатели сноваповышаются. Вы понимаете, что даже при длительном плавании стилем«по-собачьи» большого прогресса в скорости не добьешься,не правда ли?
Точно так же происходит и с памятью. Отприроды все здоровые люди могут запоминать. Но это как с плаванием.Кто-то в своей луже (озере, карьере, речке) научился плавать«по-собачьи», кто-то – другим способом. Тех, кто неучился и не научился плавать вообще, мы в расчет не берем. Но стоитчеловеку оказаться в руках специалиста, как навыки плаваниязначительно улучшаются.
Несмотря на то что от природы вроде бывсе люди способны более или менее хорошо запоминать, процессзапоминания у всех протекает по-разному. В НЛП это частичноотслеживается по глазодвигательному стереотипу вкупе с другимиключами доступа к бессознательному. Кому-то повезло больше, и у негоработает более эффективный стереотип внутренних процессов памяти,кому-то – меньше, и процессы запоминания и вспоминания идут нетак хорошо, как хотелось бы. А кому-то вообще не повезло. Про такихлюдей говорят, что у них память «дырявая», «в одноухо влетело – в другое вылетело». Хорошо, если у педагогаесть время поработать с таким ребенком индивидуально и понять, чтонеуспевающий ученик на самом деле не лентяй и не разгильдяй, простоалгоритм работы его памяти не позволяет ему достичь уровняодноклассников. В противном случае дальше его ждет либо специальнаяшкола с закреплением внутреннего штампа «слабоумный»,либо домашнее обучение, либо мучения в родном классе.
В настоящее время благодаря усилиямсотрудников нашего центра «Город талантов» начинаютпросматриваться перспективы работы с такими детьми, и это внушаетнадежду на то, что дети здоровые, но не имеющие эффективнойвнутренней бессознательной стратегии запоминания и вспоминанияинформации, смогут осознавать себя полноценными как в физическом, таки в умственном плане. Тем более что для них это не просто важно, ножизненно необходимо.
А теперь давайте посмотрим на нашу«среднюю» память со стороны. Вроде бы ничего, живут жевсе и не жалуются. Но это только на первый взгляд. На самом деле этокак жизнь без Интернета для тех, кто активно им пользуется. Многое изтого, что люди запросто берут из Всемирной паутины, можно взять и издругих источников. Вот только насколько это будет дольше иобременительнее? А хотелось бы быстрее и по возможности без хлопот…
То, что вы держите в руках, –ключ к новой памяти. Методу недостаточно просто обучиться. (Хотя есливы просто освоите все этапы этой технологии, то, конечно, ужеповысите свои способности, причем значительно.) Чтобы этот методзаработал на все сто, он должен стать привычкой, которая будетработать сама, без вашего сознательного участия, многократно облегчаяработу не только памяти, но и мышления. А при обучении другимнаправлениям работы с голограммой можно выйти на совершенно новыйуровень и сохранить умственное здоровье вопреки возрастнымизменениям.
Итак, начинаем вырабатывать привычку.Есть несколько вариантов, как это сделать. Лучше использовать их всеи по возможности сразу.
• Запишите в своем дневникепрограмму улучшения памяти длительностью 3 месяца. (Если дневника ещенет, самое время завести его.)
• Укажите дату, начиная скоторой память должна работать как часы.
• Через полтора месяцанапишите несколько строчек (можно полстраницы или страницу) о вашихдостижениях в развитии памяти.
• Укажите дни выставлениявсех линий времени.
• Напишите, зачем вам нужнаочень хорошая память (поможет в учебе, работе, повседневных делах,общении с людьми, изучении иностранных языков, освоении моторныхнавыков).
• Запишите имена известныхлюдей, которые обладали выдающейся памятью.
• Каждый день выполняйтеупражнения для развития навыка голографической памяти.
• Составьте таблицу своихдействий и каждый день записывайте, что из намеченного быловыполнено.
• Идеально, если вы найдетеединомышленника. Дух соревнования будет подстегивать вас, вдвоем иливтроем намного интереснее развивать память.
В приложении 3 вы сможете найти дневникразвития памяти. При выполнении приведенных в книге упражнений любая,даже самая запущенная, память преображается. А благодаряголографическому подходу вы сможете преобразить не только память, нои свою жизнь. Об этом вы прочитаете чуть позже. Когда вы сделаетепамять гибкой, тренированной, послушной, можно обратиться к другимизданиям или электронным интернет-версиям, чтобы узнать о другихвозможностях применения голографической памяти.
Упражнения для развития навыка голографическойпамяти
Непосредственно на занятиях мыиспользуем для выполнения упражнений на развитие навыка работы сголограммой памяти различные тренажеры памяти. Самые распространенные– знаковые, портретные и полноцветные. Если у вас их нет, то вкачестве полноцветных тренажеров можно использовать цветные открыткиили фотографии. Знаковые тренажеры можно изготовить самостоятельно, аименно: воспользоваться значками из приложения 4, заламинировав ихили наклеив на картон либо ватман.
Впервые с тренажерами памяти япознакомился у Игоря Юрьевича Матюгина в его московском центре «ШколаЭйдетики» несколько лет назад. И. Ю. Матюгин, известный своиминаучными достижениями в области педагогики и развития памяти,разработал ряд простых и интересных игр на тренажерах, в которые судовольствием играют и взрослые и дети.
В данном издании мы не разбираем игры,которые направлены на развитие обычных видов памяти и отработкумнемотехник, дабы не перегружать читателей. Дело в том, что вместе сописанием игр нужно приводить и мнемотехнические приемы запоминания,что несколько выходит за рамки темы голографической памяти, хотя и непротиворечит ее развитию, даже, скорее, помогает. Те, кому интересно,могут ознакомиться с интернет-рассылками, которые я делаю уже не одингод («Суперпамять – технологии мышления от СтаниславаМюллера», «Играем в память»).
Итак, разберем упражнения, подобранныелибо специально разработанные для развития навыка голографическойпамяти.
Ключ
Упражнение 1. Перенос картинок намысленный экран
Разложите перед собой в ряд 5-10карточек – полноцветных тренажеров (цветных открыток).Внимательно посмотрев на первую карточку (открытку), представьте еена мысленном экране на левом луче как можно ближе к лицу. Затемпосмотрите на вторую карточку, после чего представьте ее на мысленномэкране. Так же представьте третью, четвертую карточку и всеостальные. За неимением под рукой карточек или открыток можновоспользоваться фотографиями, любыми предметами, что видите передсобой.
Через 10–20 минут представьтете же самые карточки (открытки) на левом луче на 1–2 см дальшепервой опорной точки, то есть примерно в 8-12 см от лица.
Если какие-то карточки забылись,можете подсмотреть.
Ключ
Упражнение 2. «Оживление»значков на мысленном экране
Разложите перед собой в один илинесколько рядов знаковые карточки (их простой вариант дан вприложении 4). Мельком взглянув на карточку со значком, на мысленномэкране представьте уже не значок, а какой– то предмет или дажеситуацию из жизни, которую этот значок напоминает, причем не толькозрительно, но со звуковым и тактильным сопровождением. Например,первым значком оказалась фигура из двух треугольников (см. рисунок).Что можно представить в этом случае? Вы можете явственно ощутить вруке напоминающий этот значок бокал с вином, воображая, как вы сидитеза столиком в ресторане, где играет негромкая музыка. Можнопредставить также очки, песочные часы, бабочку, шторы в сборку, вашпиджак… да все что угодно! Достаточно одной ассоциации. Важнозадействовать все органы чувств, оживляя в своем воображении картинкизнаковых тренажеров.
Другой пример: вы взглянули назначок с изображением круга. На мысленном экране на левом луче можнопредставить жаркое солнце. себя на пляже, тепло от нагретого песка,шум прибоя.
Вы посмотрели на изображениетреугольника. Кто-то представит горку и себя на санках,скатывающегося с этой горки. Кто-то – кусочек торта или сыра.Кто– то – крышу дома, или пилотку, или парус корабля.Причем все это вы не только видите в цвете, но пытаетесь ощутить иуслышать.
Очень важным компонентом этогоупражнения является представление образов в движении.
При запоминании учебной или деловойинформации желательно также все представлять на экране в цвете, вдвижении, со звуковым и тактильным сопровождением.
Ключ
Упражнение 3. Увеличение иуменьшение изображения
Рассмотрев цветную карточку(открытку), представьте ее на левом луче настолько близко от лица,насколько вам удобно. Начинайте постепенно увеличивать картинку.Увеличив изображение в несколько раз, затем уменьшайте его доразмеров точки.
Ключ
Упражнение 4. Мультиплицирование
Внимательно посмотрев на цветнуюкарточку (открытку), представьте ее сначала на левом экране. Затемвообразите 4 карточки, потом 9 (расположив прямоугольником – 3на 3), 16 (4 на 4) и т. д. Когда вы представляете сразу многокартинок, нет необходимости четко видеть все подробности изображений.
Ключ
Упражнение 5. Переключениеизображений на левом луче
Положив перед собой пять цветныхкарточек (открыток) в столбик, внимательно посмотрите на ту из них,которая ближе к вам. Представьте ее на левом луче на мысленном экранепримерно на расстоянии 15 см от лица.
Внимательно посмотрев на вторуюкарточку (открытку), которая лежит чуть дальше от вас, чем первая,представьте ее на левом луче примерно на расстоянии 20 см отлица.
Рассмотрев следующую картинку,представьте ее на левом луче на расстоянии примерно 25 см отлица.
Четвертую карточку включите нарасстоянии около 30 см. Пятую карточку представьте на левом лучена расстоянии примерно 35 см от лица.
Запомнив расположение карточек налевом луче, затем начните их мысленно включать: сначала вторуюкартинку, затем четвертую, потом первую, пятую и т. д.
На занятиях мы начинаем делать этоупражнение со скоростью 1 карточка за 2 секунды, затем быстрее.Каждая карточка включается примерно в том месте, где она былазакреплена на левом луче.
При самостоятельном выполненииупражнения темп желательно выбирать такой, при котором вы будетеуспевать вспоминать карточки. А самое главное – надо мысленновключать изображения на соответствующих местах на левом луче (однакарточка за 2, 3, 4 секунды).
Ключ
Упражнение 6. Сквозное прохождениеизображений
Положите перед собой столбиком триполноцветные карточки. Мысленно перенесите первую на левый луч иразместите ее на расстоянии около 15 см от лица. Вторую и третьюкарточки расположите соответственно примерно на расстоянии 20 и 25 смот лица на левом луче.
Мысленно «включите»изображение первой картинки на голограмме. Начинайте приближать к нейвторую карточку, еще не видя ее, так как она закрыта первой.Постепенно она дойдет до первой, пройдет сквозь нее, и вы увидитеперед собой вторую карточку, а первая останется за ней.
То же самое проделываете в обратномпорядке, плавно отодвигая вторую карточку, пока она не окажется сноваза первой. Потом воспользуйтесь второй и третьей карточками, затем –третьей и первой.
Несмотря на всю кажущуюся простотуэтих упражнений, они очень хорошо тренируют основные ментальныепроцессы и нужны как для овладения методикой голографической памяти вчастности, так и для тренировки памяти в целом. Кроме того, онихорошо стимулируют воображение.
Исследования А. А. Смирнова
Советский психолог АнатолийАлександрович Смирнов известен экспериментальными исследованиями вобласти психологии зрительного восприятия и памяти. В своих работахон показывает зависимость закрепления информации в памяти от родадеятельности, а также от целей и направленности запоминания. В рамкахданной работы рассматривается только первая часть этих исследований.
Как именно связаны результатызапоминания с мнемонической направленностью деятельности, в ходекоторой осуществляется непроизвольное запоминание? Чтобы получитьответ на этот вопрос, испытуемым предлагалось вспомнить некоторыефакты из недавнего прошлого, которые они специально не запоминали.При этом деятельность, в ходе которой осуществлялось запоминание,носила определенный характер и осуществлялась в течениепродолжительного времени. Проследить зависимость запоминания от родазанятий и составляло задачу исследователей.
Были проведены две серии опытов сучастием нескольких испытуемых, которым предлагали припомнить все,что происходило с ними тогда, когда они шли из дома к месту учебы илиработы. Опрос проводился неожиданно для испытуемых и происходилобычно через 1,5–2 часа после начала учебы (работы). Испытуемыедолжны были дать возможно более подробный отчет обо всем виденном ислышанном, о том, что они делали, думали, переживали. При этом ихпредупреждали, что если они не хотят рассказывать о каких-либодеталях, то могут ограничиться общей характеристикой или даже вовсеотказаться от их упоминания, предупредив, что говорят не обо всем ине в полной мере.
Каковы итоги этой серии экспериментов?
Испытуемые значительно лучше помнилито, что они делали, нежели то, что думали. «Думал, но о чем, непомню» – таков наиболее типичный ответ. Характерно, чтодаже в тех случаях, когда мысли вспоминаются, они связаны сдействиями.
Такой же характер носят и воспоминанияоб увиденном или услышанном во время пути. Участники эксперимента и вэтом случае вспоминают главным образом то, что было связано с ихпередвижением, то есть с той деятельностью, которую они выполняли.Чрезвычайно важная деталь: намного лучше вспоминались обстоятельства,которые мешали либо, наоборот, помогали. Испытуемые хорошо помнили оналичии тех или иных затруднений или, наоборот, отсутствии их там,где они могли бы быть.
Получается, что впечатления о реальныхсобытиях намного лучше удерживаются в памяти по сравнению смысленными образами и представлениями. Можно сделать вывод:естественная, голографическая память человека ориентирована на первуюсигнальную систему как базовый элемент психики. Эта системаразвивалась, совершенствуясь, на протяжении сотен тысяч лет, именноона имеет максимальное значение для работы памяти.
Такова очень важная особенность нашейпамяти. Ее знание и грамотное применение позволяют оптимально смещатьакценты в техниках запоминания, добиваясь при тех же усилиях намногобольшей эффективности.
Приведу пример. Известно, что,используя в качестве фона запоминания конкретную улицу (методразмещения по пути) или конкретную комнату (метод Римской комнаты илиЦицерона), мы запоминаем намного лучше. На этой особенности памятиоснована предлагаемая вашему вниманию техника запоминания, которую яназвал «Фоновые карты запоминания» (прошу не путать с«умными», «мозговыми» картами или «картамипамяти»).
Фоновое запоминание
На своих занятиях я предлагаю вкачестве одного из способов запоминания бессвязной, а также текстовойинформации фоновое запоминание.
Информация закрепляется намногопрочнее, если закреплять ее на конкретном, хорошо знакомом фоне.Итак, взяв тусклую ксерокопию фотографии известного вам здания –школы, вуза, железнодорожного вокзала, вашего двора, дома илиторгового центра, – разместите на ней запоминаемые блоки.Каждый блок информации вы располагаете на определенном «этаже»или в определенном месте. При этом желательно иметь хотя бы некотороепредставление о том, как эта часть здания выглядит снаружи и изнутри,что там располагается. Тогда ксерокопия (на листе формата A3 или А4)позволяет создать фон, который, будучи воспоминанием о виденном вамиобъекте, позволит очень прочно зафиксировать в памяти запоминаемуюинформацию.
Метод основан на установлении прочнойассоциативной связи между запоминаемым материалом и отдельнымиучастками фона, которые ему соответствуют. И тут как нельзя лучше вампоможет навык ассоциативного мышления, который вы развивали, когдасочиняли рассказы, включающие заданные слова.
Другой хорошо работающий вариант этойтехники – размещение ключевых слов блоков текста на фоне картызнакомой вам местности. Например, это может быть вид сверху на вашдом и 5–6 домов рядом или изображение школы или вуза (можнодорисовать тротуары, располагающиеся вокруг газоны, киоски…).Не возбраняется просто пользоваться картой города, увеличив планхорошо знакомого вам района.
В настоящее время благодарятехническому прогрессу можно скачать из Интернета спутниковые снимкидостаточно высокой точности, распечатав на черно-белом принтере снизким качеством печати, чтобы ваши надписи лучше выделялись.
Дальше все делается аналогичноописанному выше алгоритму. Зданиям (или их углам, дверям, окнам ит. д.) должны соответствовать отдельные блоки информации на этойкарте. При этом ключевые слова записывают на карте ярким фломастеромв тех местах, с которыми они ассоциативно связаны.
Еще одна разновидность фоновогозапоминания – рисование на схеме вашей квартиры. Мы в данномслучае совмещаем метод фонового запоминания и метод Цицерона, чтопрекрасно работает.
Мне всегда нравится на одном изпоследних занятий обучать методу дамской сумочки. Я прошупредставительниц прекрасного пола дать мне на время сумочку, послечего мы начинаем мысленно размещать информацию непосредственно на ееповерхности и выступающих деталях – ручках, замочке, на всякихблямбочках, изгибах, кармашках… даже на дне. Естественно,внутрь сумочки не заглядываем. В результате нехитрого упражненияучастники тренинга осознают, что весь мир, все предметы вокруг могутбыть фоном, в результате чего запоминание многократно упрощается.
Но опять-таки необходимо отметить, чтоэто работает только тогда, когда память человека уже достаточногибкая, воображение развито, ассоциативное мышление натренировано.Бесполезно обучать этой технике на первом занятии.
Говоря о дамской сумочке, как выпонимаете, я намекаю на то, что фоном может быть любой реальныйпредмет, который вы хорошо помните. Лучше, если с ним у вас будутсвязаны приятные воспоминания.
Почему я говорю именно о реальномпредмете? Выше, когда речь шла об исследованиях Смирнова,утверждалось: реальность – та основа, благодаря которой все то,что требуется запомнить, закрепляется в памяти в несколько раз лучше.
Давайте рассмотрим, как можно свободнозапоминать информацию средней сложности, используя фоновую схемузапоминания.
Допустим, вам необходимо запомнитьзакономерности работы памяти, выведенные в свое время ГерманомЭббингаузом. В качестве фона предлагаю взять известную всемскульптуру Медный всадник.
Если информация представляет интерес,то она запоминается намного лучше. Так что напишем ключевое словоИНТЕРЕС у подножия памятника, предполагая, что всем интереснопотрогать основание и убедиться, что оно из настоящего камня.
При запоминании словесных рядов лучшезапоминаются те слова, которые расположены с краю (эффект края).Подписываем С КРАЮ на углу гранитной глыбы, представляя, что это иесть край. Рифмованная информация запоминается лучше. Пишем словоРИФМОВАННАЯ на самом верху гранитной глыбы, представляя, что тамстоял в свое время Пушкин и читал стихи.
При увеличении словесного рядя в 2 разанеобходимое для запоминания количество повторений возрастает в 4раза. Давайте напишем цифру 2 перед передними копытами лошади ипоставим знак равенства и цифру 4. Связать это можно следующимобразом: если лошадь подняла всего 2 ноги, все равно их у нее 4. Этоможет показаться абсурдным, но даже такая ассоциация поможетзапоминанию.
Человек может быть уверен, что с нимэто было и он это помнит, в то время как на самом деле ничегоподобного не происходило.
Попробуйте сами найти ассоциации.Желательно продолжать плавно передвигаться по скульптуре слеванаправо, либо по часовой стрелке. Тогда вам будет сравнительно легковоспроизвести запоминаемую информацию именно в том порядке, в которомона излагалась.
Если вы уже нашли, то можете прочестьмой вариант: я смотрю на натянутые поводья лошади и вспоминаю, как яиспытывал подобные ощущения. А на самом деле – нет, это играпамяти. Пишу на поводьях слово БЫЛО и зачеркиваю его, тем самымпоказывая, что ничего на самом деле не было.
Человек может считать, что он этого непомнит и с ним этого не происходило, в то время как на самом деле этоимело место в его жизни. Этот и предыдущий пункт может касаться дажесовсем недавних событий. Как вы это запомните? Подумайте, а потомпосмотрите мой вариант, не торопитесь.
Я связываю этот пункт с ушами лошади:мы можем не помнить, как они выглядели и что мы их вообще видели,когда скакали на лошади. Особенно если наше внимание было приковано кчему-то впереди. Записываю слово ПОМНИТ на уши лошади.
Чем больше длина словесного ряда, тембольше требуется повторений для его запоминания. При этом оченьдлинные ряды могут не запомниться, сколько бы раз человек их ниповторял.
Как вы свяжете эту закономерностьпамяти со скульптурой? Не торопитесь, постарайтесь найтиассоциативные связи.
Я бы связал это с головой Петра. С темуровнем мышления, который нужно иметь, чтобы справляться с темизадачами, которые стоят перед первым лицом государства. Кому-то,когда он поднимается выше по служебной лестнице, требуетсяприкладывать намного больше сил, умений для выполнения своихобязанностей. А кто-то, как бы ни пыжился, никогда не сможетсправиться должным образом с работой на высоком посту. В формулировкея не нахожу подходящего слова. Поэтому подписываю свое слова НИКОГДАна уровне головы всадника. Подразумевая, что некоторые никогда несмогут справиться с такими сложными задачами, как Петр (никогда несмогут запомнить очень больших объемов информации).
Воспринятая информация, если ее неповторять, теряется из памяти сильнее всего в первые же несколькоминут после предъявления, затем забывание происходит все медленнее.Эббингауз вывел «кривую забывания», которая до сих порносит его имя («Кривая Эббингауза»).
Попробуйте придумать свои собственныеассоциации. Я связываю кривую забывания с линией спины всадника икрупом лошади. Представляю, как по спине информация может скатываться(уходить из памяти) быстро, а по крупу уже медленнее. Подписываюслова КРИВАЯ ЭББИНГАУЗА рядом со спиной всадника и крупом лошади.Слова, которые удается увязать по смыслу, лучше запоминаются посравнению с несвязанными словами. Ваши варианты! Пробуйте!
Я представляю, что за хвост лошади,если он связан, держаться легче, чем за несвязанный. Подписываю кхвосту слово УВЯЗАТЬ.
Если вы не только читали, но ипредставляли все эти ассоциативные моменты на фотографии, то вам, ядумаю, не составит большого труда прямо сейчас вспомнить основныезакономерности, выведенные более ста лет назад Германом Эббингаузом.
Внимание
Выполняется немедленно
Вспомните по порядку основнойсмысл перечисленных закономерностей работы памяти, представляя статуюМедного всадника.
Совещания, планерки, оперативки.
Имея опыт работы в самых разныхорганизациях на различных должностях, я почти везде наблюдал один итот же элемент абсурда. Я не хочу сказать ничего плохого про этифирмы, но он присутствует почти везде, где первые лица в начале своейдеятельности проводят различного рода совещания или присутствуют наних.
Идет оперативка или планерка.Обсуждается какой– то очередной рабочий момент. Например,состояние устройств пылеудаления на объединении. Этих устройств –назовем их для простоты вентиляторами – на каждом крупномпредприятии несколько тысяч. Причем в ремонте постоянно находитсянесколько сотен. И вот первое лицо задает главному энергетикувопросы:
– Сколько всеговентиляторов?
– Сколько сейчас в ремонте?
– Сколько рабочих заняторемонтом?
Иногда вопросы могут быть абсурдными сточки зрения специалиста. Например:
– К какому сроку будутотремонтированы все вентиляторы на предприятии?
Или:
– Как вы могли допуститьвыход из строя такого количества оборудования?
Новый руководитель может и не знать,что ремонт или обслуживание такого рода оборудования идеткруглогодично. В то же время главные специалисты не обязаны знатьточное количество вентиляторов или обслуживающих их на данный моментрабочих. Это не суть важно, если речь не идет о сокращении кадров.Поэтому логично ответить:
– Где-то три с половинойтысячи вентиляторов.
Но в общении с руководством высшегоуровня порой важнее бывает показать, что ты знаешь все про свойучасток работы. И главный энергетик уверенно отвечает:
– Три тысячи пятьсотшестьдесят девять вентиляторов. На сегодняшний день в работе двестисемьдесят пять агрегатов. Задействованы восемь бригад по тричеловека.
Непосвященные с уважением взирают на«старого зубра»:
– Все помнит! Вот этоголова!
Объяснения такой памяти могут бытьсамые разные. Либо главный специалист действительно имеет отличнуюпамять (но хорошо помнит, как правило, только то, что касается егоработы), что вполне естественно, если человек 20 или 30 лет подрядработает на одной должности или в одном отделе. Либо… (высовершенно верно предположили) просто придумывает цифры, поскольку ихможет быть не одна сотня.
Как же удержать в голове такое обилиеинформации, особенно если ты совсем недавно вступил в должность?Первое время обилие новой информации у многих вызывает что-то вродеступора. Человек понимает, что лет за 5 все, что нужно, само собойотложится в памяти. Вот только 5 лет на это новичку никто не даст. Ни5 лет, ни 5 месяцев, ни 5 недель. Взялся за гуж – не говори,что не дюж.
Сегодня технология голографическойпамяти уже достигла в своем развитии такого уровня, который позволяетвспоминать практически все, что действительно требуется. На нашихкурсах обучение идет одновременно по двум направлениям: освоениеголографической памяти и использование классических мнемотехник длязапоминания больших объемов различной информации. И если с азбукойголографической памяти вы познакомитесь, прочитав эту книгу, томнемотехники я пока что описываю только в рассылке «Суперпамять– технологии мышления от Станислава Мюллера».
Честно говоря, не знаю, есть ли смыслписать отдельную работу по мнемотехникам, поскольку книги,посвященные стандартным приемам запоминания, уже многократноиздавались и переиздавались. Наиболее полно и просто для понимания омнемотехниках рассказано у Игоря Юрьевича Матюгина.
Что действительно нужно на сегодняшнийдень, так это интернет-рассылки, содержащие «перевод»стандартных мнемотехник на язык голографической памяти, введениеобучения правилам пользования памятью с младших классов школы. И,естественно, снятие покрова таинственности с других техник голограммыразума.
А руководителям (и всем тем, комутребуется внезапно вспомнить какую-то информацию, несомненно,содержащуюся в их памяти, но почему-то не появляющуюся моментально науровне сознания) я рекомендую чаще практиковать упражнения на сжатиеи направление внимания, которые будут описаны дальше. Тогда вашапамять сможет вполне оперативно реагировать на самые сложные инеожиданные запросы.
Повторение – мать учения?
В одной из своих книг И. Ю. Матюгинсовершенно справедливо отмечает, что бездумное, тупое повторение илизубрежка – это не мать, а скорее мачеха учения. Поэтому,рассматривая работу естественной – голографической –памяти человека, необходимо уделить внимание алгоритмам, позволяющимоптимизировать повторение запоминаемого материала.
Наиболее часто в книгах встречаетсяследующий рекомендуемый порядок повторений (для запоминаниянавсегда):
• Первое повторениерекомендуется делать через 8-15 минут после прочтения материала.Причем в этот промежуток времени не рекомендуется возвращаться ктому, что только что прочитали или заучивали, во избежание эффектаинтерференции (угасания следов памяти).
• Второе повторение –через 3–4 часа. По мере возрастания тренированности памяти илипри привыкании к данному виду запоминаемой информации второеповторение можно делать через 12 и даже через 24 часа послепервоначального заучивания.
• Третье повторениерекомендуется провести через 1–2 месяца.
• Четвертое повторение –через 1 год. Западные ученые рекомендуют это повторение сделать черезполгода, а пятое – через 1 год.
В результате собственных исследованиймы пришли к выводу, что для каждого человека лучше разработатьсобственный алгоритм запоминания в зависимости от типа восприятия иисходного уровня памяти.
При использовании голограммы наиболееподходящим для большинства людей при запоминании навсегда являетсяалгоритм повторений «Два на два». Пользуясь случаем,выражаю еще раз признательность Алене Поляковой, в свое времяпредложившей данный алгоритм, который до сих пор является самымэффективным при использовании голографической памяти.
В качестве примера рассмотрим алгоритмзапоминания текстов людьми с хорошей памятью:
• Прочитать текст 2 раза.
• Спустя 2–3 часа беглопросмотреть текст.
• Повторить накануне сдачиэкзамена, либо перед уроком.
Рассмотрим этот алгоритм болееподробно.
Ключ
Прочитать текст 2 раза. Чтопод этим подразумевается?
Первое чтение – это не чтениев чистом виде, а просмотр, обзор текста. Вы пробегаете по текстуглазами, тратя на страницу 2–5 секунд, выхватывая отдельныеслова и фразы. В ходе этого просмотра у вас происходит внутренняянастройка соответствующих процессов психики на:
а) запоминание текста;
б) нахождение наиболееподходящего именно для этого текста способа запоминания.
Второе чтение – этонепосредственно запоминание, но уже знакомого текста, что намноголегче, чем запоминание незнакомого. Кто-то при этом применяетмнемотехники, кто-то просто после прочтения каждой страницы (илиблока информации) представляет ее на мысленном экране с выделениемключевых моментов. Если вы запоминаете текст не дословно, то ипредставляете его на голограмме также не дословно, а схематично. Вотстраница, вот такой был первый абзац, в нем говорилось о том-то итом-то, здесь была такая фамилия и такая дата, второй абзац былбольшой, в нем говорится об этом, там была вот такая яркая фраза ит. д.
Спустя 2–3 часа беглопросмотреть текст. Вы мысленно включаете текст на левом лучена соответствующем расстоянии от лица, представляя его постраничнолибо смысловыми блоками, а затем пробегаете глазами уже по реальномутексту, дополнительно усиливая моменты, которые надо лучше закрепитьв памяти.
Повторить накануне сдачи экзаменалибо перед уроком. За 1–2 дня до экзамена выпроверяете, насколько хорошо сохраняется материал в голограмме вашейпамяти. Если вы готовитесь не к экзамену, а к уроку, топросматриваете соответствующую информацию на голограмме, сличая ее среальным текстом непосредственно перед уроком.
Для тех, кому меньше повезло с памятью,можно порекомендовать следующий алгоритм:
• Прочитать текст 2 раза.
• Через 2–3 часа сновадважды прочитать.
• Прочитать перед сдачейэкзамена или перед уроком.
Расшифровываем этот алгоритм.
Ключ
Прочитать текст два раза. Текст прочитывается в первый раз, после чего стараемся представитьего на голограмме на мысленном экране, примерно в центреинформационного треугольника. При прочтении стараемся образнопредставлять все то, о чем пишется в тексте, слышать звуки и ощущатьприкосновения. Представляем либо каждую страницу, либо смысловыеблоки. При втором прочтении добавляем подробности представляемыхобразов, контролируем проработку ощущений либо звуков в зависимостиот ведущей модальности (от того, какие органы чувств максимальновлияют на запоминание). Естественно, представляем все на голограммелибо перед лицом, либо на левом луче.
Спустя 2–3 часа снова дваждыпрочитать. Стараемся вспомнить текст на голограмме, послечего прочитываем его, включая ведущий канал запоминания (зрение,слух, осязание) и представляя образ на голограмме. Перечитываемвторой раз.
Если у вас нет времени и вы негорите желанием пользоваться голограммой и контролировать включение впроцесс запоминания различных органов чувств, можете не напрягатьсвое воображение. Просто прочитайте текст 2 раза. Это уже дастхороший эффект.
Прочитать текст перед сдачейэкзамена или перед уроком. Конечно, намного полезнее дляпамяти будет, если вы перед прочтением текста постараетесь еговспомнить, включив голограмму на соответствующем расстоянии от лица.
Описанные выше алгоритмы хорошоподходят как для тех, кому не хочется утруждать себя мнемотехниками испециальными приемами запоминания, так и для тех, кто владееттехниками запоминания и с удовольствием их применяет. В то же времяиспользование голограммы памяти с выставлением информации насоответствующих временным промежуткам расстояниях уже само по себеявляется прекрасным приемом запоминания.
Для упрощения описания алгоритмовповторений речь шла о визуализации прямо перед собой либо на левомлуче голограммы. В то же время, как упоминалось ранее, намного болееэффективным может быть представление на правом луче голограммы, нарасстоянии, соответствующем тому времени, когда вам эта информацияможет понадобиться. Каждый сам выбирает, по какой схеме удобнеезакладывать в память нужный материал.
Необходимо еще раз уточнить, чтоприведены были варианты, в той или иной мере подходящие длябольшинства. Каждый может создать свой алгоритм запоминания. У нас накурсах проводится специальное тестирование, выявляющее особенностиработы памяти, которое позволяет разработать индивидуальные программыразвития и восстановления памяти, а также оптимальные алгоритмызапоминания.
Перед тем как рассмотреть, как всесказанное выше соотносится с работой голографической памяти, япредлагаю коснуться реминисценции и интерференции – процессов,грамотное применение которых позволяет сэкономить до пятидесятипроцентов времени при запоминании.
Реминисценция (от лат. reminiscentia –«припоминание») – более полное и точноевоспроизведение сохраненного в памяти материала по сравнению спервоначально запечатленным (заученным). Реминисценция можетнаблюдаться при запоминании самой различной вербальной (словесной) инаглядной информации, а также при закреплении сенсомоторных навыков.Особенно часто она проявляется при работе с большим объемом логическиили предметно связанного материала, оказывающего на человекаэмоциональное воздействие. Реминисценция более выражена в детскомвозрасте.
Для объяснения явления реминисценциибыл предложен ряд гипотез. Согласно одной из них утомление во времязаучивания материала приводит к ухудшению непосредственного еговоспроизведения. Перерыв позволяет восстановить оптимальноефункциональное состояние и тем самым улучшает воспроизведение. Другаягипотеза основана на предположении о существовании процессов скрытогоповторения, продолжающихся после прекращения явного заучивания иприводящих к лучшему воспроизведению материала после перерыва.Реминисценция может быть объяснена также тем, что после перерывауменьшается интерференция хранящейся в памяти информации.
Пока ни одна из гипотез не можетпретендовать на исчерпывающее объяснение всех случаев реминисценции.
Интерференция (от лат. inter –«между», ferens – «несущий») –ухудшение сохранения запоминаемого материала в результате воздействия(наложения) другого материала, которым оперирует субъект. Вэкспериментах интерферирующее влияние одного материала на другойпроявляется либо в уменьшении объема и ухудшении качествавоспроизводимого материала, либо в увеличении времени, необходимогодля запоминания.
После заучивания материала на 60–70 %можно сделать перерыв на 8-10 минут. В это время желательно незаниматься запоминанием того же материала, лучше переключиться начто-нибудь другое. Затем следует вспоминать текст, проверяя себя.
В результате за время перерывавключатся процессы непроизвольного припоминания, которые ученыеназвали реминисценцией, и материал закрепится в памяти даже лучше,чем если бы в это время его повторили. А если не делать перерыв, апродолжать «тупо» зазубривать, то проявят себя процессыинтерференции, то есть произойдет взаимное подавление следов впамяти. В свете голографической теории памяти мы имеем следующуюкартину взаимодействия реминисценции и интерференции.
При неупорядоченном многократномповторении запоминаемого материала голограмма размывается впространстве, получается не четкая плоскость, а что-то наподобиерыхлой туманной массы, что делает голограмму неудобной длявспоминания информации.
Как известно, природа никогда неповторяется. На протяжении тысячелетий люди и животные вырабатывалиэффективные бессознательные алгоритмы запоминания, чтобы сразупонять, с чем приходится иметь дело: с опасным или безопаснымобъектом, съедобным или несъедобным и т. д. Но в отличие отшкольной зубрежки в живой природе все, что требует запоминания,всегда сопряжено с эмоциями, там нет праздности и скуки. Вот ивыходит, что если мы начинаем работать с природным, естественнымспособом развития памяти, то желательно придерживаться простогоправила – запоминать все с одного раза и так, словно от этогозависит очень многое.
ЧАСТЬ II
БУДУЩЕЕ…
Феноменально? Нормально!
Впервые с феноменальными явлениями приработе с линией времени я столкнулся еще до открытия методаголографической памяти. Как-то при проведении занятий по развитиюцелеустремленности я обучал группу практике применения линии времени.Как и положено, мы использовали картинку будущего через неделю. Япредложил представить картинку нашего занятия, которое должно былобыть через неделю. Что может быть проще – тот же кабинет, те желюди. Но большинство участников сказали, что им представляется другаякомната. Я объяснил это тогда игрой воображения, но через неделю наспопросили сменить аудиторию, и тут случилось удивительное. Людивходят и уверенно заявляют:
– Станислав! Это то самоепомещение, которое мы видели на том занятии, когда выставляли линиювремени! А вы говорили, что это игра воображения!
Мне осталось только поздравить их сприкосновением к одной из загадок нашего бытия – предвидениюбудущего. Тогда я еще не предполагал, что дальше будет все больше ибольше удивительных и парадоксальных случаев…
Это было несколько лет назад. А вотсравнительно недавний случай.
Практика
Первое занятие очередной группы 16мая 2007 года. Мы выставили линию прошлого и начали выставлятьзрительную линию будущего. Я предлагаю группе представить черезнеделю этот же кабинет (четвертое занятие). И полушутя добавляю:
– Заодно посмотрите,сколько людей будет на тренинге, столько же или меньше.
Четыре участницы тренинга заметили,что видят меньшее количество.
Прошла неделя, начинается четвертоезанятие. Выставляем обонятельную линию времени, и я предлагаювспомнить то, что было неделю назад.
– Заодно посмотрите, этукартинку вы увидели неделю назад или другую.
В глазах некоторых было написанотакое неподдельное изумление, что все стало понятно без слов. Тем неменее они поделились впечатлениями.
Татьяна: Я сидела на другом месте,но видела картинку именно с таким ракурсом. Мне тогда было непонятно,почему я вижу не так, как в реальности. Сейчас я сижу за первымстолом и вижу именно то, что увидела на первом занятии.
Арина: Сегодня нет ни одногомужчины. Неделю назад я именно так все и видела. Несмотря на то чтона каждом занятии пересаживалась, увидела тогда именно ту картинку,которую вижу сейчас. Интересно! К тому же после первого занятияв группу пришла еще одна участница, а о появлении новых учасниковтренинга при обращении к будущему никто не сообщил. Однако и этопротиворечие разрешилось само собой. Женщина, сославшись наподнявшееся давление, ушла перед самым началом работы с голограммой.Таким образом, все встало на свои места. Что это?
Магический код, позволяющий проникнутьв святая святых – предвидеть будущее? Или игра воображения?
Многие, пройдя курс голографическойпамяти, говорили мне о случайном предвидении будущего. Пожалуй,случай с Машей Огородниковой – самый яркий тому пример.
Получается, что мы в обычной жизниосуществляем похожий сценарий. Если мы чего-то хотим, топредставляем, что бы мы сделали для достижения цели, а затеманализируем, каков может быть результат. Те, кто имеет неплохиеспособности к синтезу и осмыслению, могут более точно спрогнозироватьрезультат при том или ином действии. У кого эти способности развитыслабее, зачастую двигаются по жизни методом проб и ошибок.
У людей, владеющих голографическойпамятью, имеют место сходные процессы. Тот, чей разум более развит,получает более реальную картину представляемого будущего. При этомразница между сознательным прогнозированием развития событий ипросмотром на голограмме все-таки колоссальная, так как при работе сголограммой задействуются оба полушария мозга, отвечающие как засознательное, так и за бессознательное мышление.
В бессознательной памяти человека, каквыяснили ученые, хранится абсолютно вся информация, каждый день и часего жизни. Если сравнить память с книгами, то можно сказать, чтосоотношение объема сознательной и бессознательной памяти обычногочеловека примерно такое же, как одной книги и целой библиотеки. Приобычном обдумывании человек обращается к ничтожно малому объемуинформации и ограниченному набору алгоритмов мышления. А припросмотре вариантов с применением голограммы используется в тысячираз больший объем информации и дополнительные, интуитивные алгоритмыпоиска решений.
Имея такую великолепную возможностьпрогнозирования, я провел следующий научный эксперимент. Какизвестно, в разных странах ученые опытным путем вывели оптимальныйалгоритм повторений для «запоминания навсегда». Вот егосуть.
Если вы запоминаете что-то не с целью«сдать и забыть» (как поступают некоторые студенты), ачтобы помнить всегда (например, иностранные слова или статьи закона,если вы будущий юрист), то после запоминания информации примерно на60–70 % желательно сделать перерыв на 8-15 минут, послечего выполнить повторение запоминаемого. Через 3–4 часа нужноснова повторить запоминаемый материал. Третий раз повторяем через 1–2месяца, а четвертый – через 1 год.
Я заметил, что если не простовыставлять голограмму, а проводить еще и обратное усиление через 8-15минут, то уровень вспоминаемости намного выше. А при возвращении кголограмме спустя 2–3 часа – еще выше. И, само собойразумеется, мы заново выставляем голограмму спустя полтора месяца.
Получается почти полное совпадение салгоритмом запоминания навсегда. За исключением одного момента: нужноеще раз повторить через год.
Но нужно ли? И каким образом оцениватьрезультативность данного блока алгоритма? Я решил найти ответы на этивопросы с помощью участников нашей группы.
– Пожалуйста,сосредоточьтесь, включите левый и правый лучи, голограмму прошлого ибудущего. Представьте, включая соответствующие экраны на голограмме,что через полтора месяца вы прошли курс обучения, состоящий не толькоиз этих семи занятий, но также из следующих. После этого перенеситесьв отдаленное будущее, соответствующее преклонному возрасту, когда умногих людей возникают проблемы с памятью, мышлением, движениями.Запомните ощущения.
Глядя на лица участниц тренинга(почему-то к этому занятию остались одни женщины в основном старше40–50 лет), я понял: то, что они увидели, не внушило имбольшого оптимизма.
Через пару минут я предлагаюсмоделировать другой вариант будущего:
– Теперь представьте себяснова в настоящем. Вообразите, как через полтора месяца вызаканчиваете второй курс из семи занятий, а спустя год –третий. После этого вы снова переноситесь мысленно в будущее и видитесебя опять в преклонном возрасте. Каковы сейчас ваши ощущения?
На этот раз лица участниц выгляделиболее уверенными, жизнерадостными и даже повеселевшими.
Варя: Я увидела себя во второй разсовсем по-другому. Да, тот же возраст, но я была более деятельная,энергичная, жизнерадостная, чем при первом просмотре будущего!
Примерно такими же впечатлениямиподелились и другие участницы. Полагаю, эти два прогнозадействительно отражали реальные варианты – насколько отличаетсябудущее, о котором заботятся и с которым серьезно работают, от того,которое наступает само собой, как та осень у стрекозы в известнойбасне.
Наводим порядок
При работе с голографической памятьюнеобходимо привести в порядок предполагаемую голограмму будущего.Зачем?
Если вспоминать намного легче, когдавоспоминания выстроены в удобном для нас порядке, следовательно,нужно упорядочить и предполагаемое будущее. Из «теоремы оголографической памяти» выведено немало «следствий».Применение их способно реально изменить возможности людей в самыхразных сферах жизни. Я не имею в виду предсказания будущего иликакие-то магические фокусы. Грамотное применение естественнойголографической памяти открывает принципиально новые возможности дляулучшения здоровья, достижения поставленных целей, изменения клучшему различных жизненных ситуаций.
От ключевых слов к ключевым фразам
Если вы до сих пор при чтениидобросовестно переставляли на правый луч голограммы контуры страниц сключевыми словами, то вам, скорее всего, после такой хорошей«гимнастики для памяти» не составит большого трудапереставлять после прочтения каждой страницы также контуры абзацев,но уже не с ключевыми словами, а с ключевыми фразами.
Итак, вы продолжаете читать книгу,выполняете различные описываемые упражнения и параллельно с этимсовершенно ненавязчиво отрабатываете навык переноса на мысленныйэкран силуэта страницы с ключевыми фразами.
Если все фразы целиком не переносятся,то можно переносить по частям: половину или треть страницы. Затемостальные фразы с контурами абзацев. Попробуйте, на это практическине приходится затрачивать ни много времени, ни сил, но при этом выдовольно серьезно улучшаете процессы произвольного и непроизвольногозапоминания.
Нахождение и выстраивание линий будущего
Выстраивание линии времени будущегоначинаем с упражнения № 1. Затем представляем, что мы будемделать примерно через 5-15 минут.
Включаем правую грань информационноготреугольника, симметричную левой грани. Направление – 30°вправо и столько же вверх.
Переставляем картинку на правый луч ирасполагаем ее на расстоянии длины большого пальца руки от лица.Мысленно удерживаем изображение в этом месте в течение 20–30секунд. Далее представляем, что мы будем делать примерно через 3–4часа. С этой целью изображение на правой грани помещаем на расстояниисогнутой под прямым углом руки от лица (примерно 20–30 см).Фиксируем изображение в этом месте в течение 20–30 секунд.
Аналогичным образом выставляем ификсируем на правом луче другие опорные точки голограммы,соответствующие тому, что произойдет через сутки, неделю, месяц, год,9 лет.
Соблюдение некоторых условий можетулучшить результат. Давайте рассмотрим хотя бы некоторые из них.
• Перед работой с линиейбудущего времени нужно максимально сконцентрироваться, выбросить изголовы все навязчивые мысли. Необходимо быть спокойным идоброжелательным.
• Положение тела максимальноудобное, позвоночник прямой. Выполнение упражнения в положении лежадопустимо только для лежачих инвалидов или больных.
На голове не должно быть головногоубора. Чем выше уровень концентрации, тем лучше. Используемупражнения № 1 и № 2. Намного лучше это получается, еслиприменять технику сверхобучаемости (или КЛЮЧ Алиева).
• Нежелательно выполнениеупражнения перед зеркалом, в котором вы отчетливо видите своеизображение.
• Смешанный (мужчины иженщины) состав группы положительно влияет на результат упражнения.
• Очень важно, представляясвое предполагаемое будущее, стараться увидеть то, к чему выстремитесь, чего вы хотите достичь через неделю, месяц, год, 9 лет.Не следует представлять негативные, неприятные моменты. Если вы незнаете конкретно, чего хотите и к чему стремитесь, можетепредставлять нейтральные образы: как вы идете по улице или принимаетедуш (другие повседневные действия). Но обязательно ощутите себя вбудущем счастливыми, любимыми, здоровыми.
Я рекомендую после исходноговыставления картинок на линии времени превратить ее в голограммубудущего. Для этого в последующие дни нужно пройтись еще несколькораз по опорным точкам линии времени на правом луче, добавляя звуки ителесные ощущения. За один день можно выставлять линию времени толькопо одному виду ощущений.
Многим удобнее представлять правый илевый лучи разными по цвету. Например, левый луч может бытьбирюзового цвета, а правый – солнечно-желтого. Постарайтесьвыбрать оптимальные цвета и постоянно пользоваться именно ими. Частоэто происходит спонтанно: ваш разум сам выбирает, как лучше всепредставлять.
Людмила: Я не понимаю, как привыставлении будущего можно увидеть то, что будет через неделю илимесяц. Мы же не знаем, что будет. Что тогда представлять принахождении линии будущего?
– Если у вас не предвидитсяникаких событий через неделю, месяц, год, девять лет, то вы можетепросто представить какие-то будничные действия. Вообразите, какбудете через неделю идти по знакомой улице, или чистить зубы, илиодеваться утром. Совсем необязательно быть провидцем, чтобыдогадаться, что вы и через неделю, скорее всего, будете причесыватьсяили пользоваться косметикой.
Анжела: А я через неделю буду на днерождения. Можно мне представить гостей, которые там будут?
– Конечно. Заодно проверите,совпадут ли ваши предположения с тем, что будет на самом деле.
Из опыта занятий
В этом издании для удобства изложениявыставления линий прошлого и будущего даются в разных главах. Давайтерассмотрим порядок освоения голографической памяти непосредственно назанятиях.
Первый день. За один заходвыставляется зрительная линия времени: сначала прошлое, затембудущее. Иногда между выставлением линий прошлого и будущего делаетсянебольшой перерыв (5-10 минут), иногда выставление проходит безперерыва. Плюс к этому выполняются упражнения на визуализацию, наперенос картинок на мысленный экран, на связывание слов в рассказы(развитие ассоциативной памяти). Предлагается на левом лучеголограммы мысленно «прокрутить» весь этот день за паруминут – только зрительные воспоминания.
Второй день. Выставляется тактильнаялиния времени – линия времени ощущений прикосновений, прошлое,затем сразу же будущее. Также выполняются стандартные упражнения стренажерами, описанные в книге, и пробуем один либо два раза сжатиевнимания. Плюс развитие ассоциативной памяти, «прокручивание»дня, другие упражнения из стандартного перечня (приложения) в концекниги.
Третий день.Выставляется звуковая линиявремени (прошлое и будущее), выполняются упражнения на сжатиевнимания и работа с оперативным полем внимания, стандартныеупражнения на развитие воображения и упражнения с тренажерами(карточками).
С этого дня, как только выставлены трилинии времени, участники тренинга уже имеют дело не просто с линиямивремени, а с личным информационным пространством. И мы начинаемиспользовать упражнения на повышение интуиции, на оживление имевшихсяв юности, но угасших со временем способностей. Например, способностьк быстрому освоению иностранного языка, которая у многих была ярковыражена в возрасте 12 или 14 лет, или в другом возрасте. Если естьнеобходимость, убираем влияние на память последствий общего наркоза.И, конечно, начинаем убирать стрессы и рассматривать алгоритмыиспользования прошлого для изменения будущего, для достиженияконкретных целей.
Эти и другие схемы примененияголограммы достаточно подробно описаны в других руководствах поголографической памяти, поэтому мы не будем отвлекаться от основнойтемы книги – как разблокировать свою память.
Письма в будущее
Самое простое применение правого лучаголограммы — помещение информации, которую вы сейчасзапоминаете, непосредственно в тот отрезок времени, когда этаинформация может вам понадобиться.
Допустим, вы готовитесь кгосударственному экзамену и знаете, что он будет примерно через 3месяца. Используя технику мысленного экрана, вы можете представлятьвсе блоки запоминаемой информации не перед собой, а на правом луче,на расстоянии, примерно соответствующем 3 месяцам, то есть чутьдальше оснований пальцев вытянутой правой руки (между пятой и шестойопорными точками).
Сделать это намного проще, чем описать.Если вы грамотно работаете со своей памятью, то знаете, что простоеперечитывание малоэффективно. Все запоминается гораздо лучше, еслирисовать, записывать ключевые слова на хорошо знакомом фоне илииспользовать другие способы. Так вот, все эти произведения вашегомнемонического творчества нужно просто мысленно представить наэкране, находящемся на правом луче на соответствующем расстоянии отлица.
Мысленное представление почти нетребует дополнительных затрат времени, а при этом вы посылаетеинформацию в будущее, то есть во время сдачи экзамена. Итак, вызнаете, что вам делать. Осталось разобраться. как это работает.
Человеческий разум, как мы ужеотмечали, лучше всего вспоминает ту информацию, которая расположенаближе. Линия времени напоминает эластичную ленту, движущуюся справапо лучу времени в направлении нашего лица. Она растягивается темсильнее, чем ближе подходит к лицу, а затем уходит влево по лучупрошлого. Следовательно, мы можем заранее спрогнозировать, где надопоместить мысленное изображение запоминаемой информации, чтобы внужный момент она оказалась как можно доступнее.
Более того, когда за несколько дней доэкзамена вы будете делать обзор всего пройденного материала с цельюболее прочного закрепления в памяти слабо запомнившихся эпизодов, высможете дополнительно усилить яркость голограммы, используя ту жесамую технику.
Допустим, до экзамена остается 10 дней.Вы знаете, что им на голограмме примерно соответствует расстояниевытянутой руки с согнутой кистью. На мысленном экране, расположенномна правом луче на этом расстоянии от лица, представляем блокиповторяемой в данный момент информации, а также новые блоки, которыеподлежат запоминанию.
Здесь необходимо сделать одно весьмаважное замечание. Голографическая память, пока вы не довели ее дофеноменального уровня, не отменяет необходимости запоминания объемнойи сложной информации с помощью мнемотехник, эйдотехник или, на худойконец, популярной и по сей день технологии Средневековья –зубрежки. Применение же основ техники голографической памяти даетулучшение вспоминаемости в среднем в 2–4 раза при условии, чтовам есть что вспомнить.
Следующая техника использования правоголуча голограммы, дающая хороший результат, касается необходимостивспомнить в конкретный момент что-то, не относящееся к учебе.Например, вспомнить, что после работы нужно зайти в магазин и купитьмолоко.
На правом луче включаем мысленный экранв месте, соответствующем нужному временному отрезку. Допустим, о том,что надо купить молоко, вы узнали в самый разгар работы – в 11часов утра, когда до окончания работы осталось, допустим, 6 часов.Значит, на правом луче откладываем расстояние примерно между второй итретьей опорными точками (лучше всего ориентироваться по своей руке)и представляем на мысленном экране, как, подходя к магазину, мы затемзаходим в него и покупаем молоко.
Это очень простой способ вспоминатьмелочи, особенно для забывчивых людей. Все это можно сделать втечение двух-трех секунд, то есть намного быстрее, чем прочитать обэтом.
Ключ
Очень важное дополнение
Любые действия с голографическойпамятью мы выполняем в состоянии высокой концентрации (упражнение № 1или 2), представляя информационный треугольник. По мере освоениянавыка вхождения в состояние «Все безоценочно вижу, ощущаю всесвое тело» вам будет достаточно доли секунды.
ЧАСТЬ III
ГОЛОГРАММА: ДРУГИЕ ТЕХНИКИ
Техника сжатия внимания
При проведении конкурсов и занятий поголографической памяти в младших классах я неоднократно сталкивался содним и тем же явлением: дети не всегда слышат то, что им говорят.
Обычно в процессе работы с бланкамикто-то из детей задает простой вопрос: как правильно заполнять илиподписывать листок. Буквально через 5-10 секунд после ответа другойребенок задает точно такой же вопрос. Иногда дети в одном классемогут переспрашивать одно и то же по 4–5 раз. Причем делают ониэто не нарочно, у них нет желания позлить преподавателя.
Интересно, что у более старшихшкольников такое наблюдается реже, а во взрослой аудиториипрактически все слышат все, даже если параллельно выполняют сразу двадела.
Я понимал, что это норма, и нерасстраивался. На третьем занятии в группе по развитию памяти послеупражнения на повышение концентрации я вскользь упомянул об этомпарадоксе.
Встретившись взглядом с Ольгой Ш.,преподавателем младших классов, я увидел, как она улыбнулась (ей этобыло очень хорошо знакомо по собственному опыту работы с детьми),затем на фоне доброжелательной улыбки во взгляде стала проступатьнекоторая настороженность в сочетании с любопытством –учительнице было интересно, как я отношусь к детям в такой ситуации:злюсь на них или проявляю выдержку и понимание. Когда она поняла, чтоя воспринимаю поведение детей как норму, ее лицо снова принялодоброжелательное выражение.
Все это прошло за какие-то мгновения,но именно реакция Ольги натолкнула меня на следующий день на мысль,что детская рассеянность или невнимательность на самом деле являетсяоборотной стороной их высочайшей концентрации. Когда ребенок что-тотщательно делает, например, выписывает буквы своей фамилии, он можетбыть настолько поглощен этим занятием, что совершенно не слышит, чтов это время происходит в классе.
Поэтому педагоги младших (и не только)классов прекрасно знают, что прежде чем что-то объявить илиприступить к объяснению чего-либо, необходимо привлечь вниманиедетей. И дело вовсе не в том, что многие на занятиях «считаютворон», вместо того чтобы слушать учителя. Просто у детей такоевнимание.
Возникает вопрос: как сохранить свозрастом способность к высочайшей концентрации, которой наделеныдети? И какова динамика снижения способности к концентрации?
Если разобраться со вторым вопросом дляспециалистов «Города талантов» не составляло никакоготруда (мы просто добавили еще один пункт в тестирование по программе«От способностей до гениальности»), то ответ на первыйвопрос потребовал немалой работы.
Случай с Ольгой Ш. произошел 21 мая2007 года, во время третьего занятия курса тренинга памяти. А ужечерез день, на четвертом занятии, я объяснял группе технику сжатиявнимания.
Если у взрослых внимание рассеяно, томожно попробовать его собрать. Я предложил участникам тренингавспомнить себя в 8-12 лет, воспользовавшись голограммой. Почти всевспомнили себя в этом возрасте.
Затем я попросил представить своевнимание в форме веера, раскрытого вокруг человека на 360°. Мыстали собирать внимание, представляя, как веер сзади начинает плавноскладываться. Примерно за минуту мы сжимаем внимание до размера окнаголограммы, на котором только что представляли свое детство. Когда мысобрали все внимание, то почти все буквально «провалились»на несколько мгновений в прошлое. Разница между воспоминанием доупражнения на концентрацию и после него примерно та же, как междуфотографией и реальной жизнью.
Валентина Евгеньевна (за 50): Первоевоспоминание у меня всплыло довольно отчетливо. Я вспомнила, какпомогала родителям сажать картошку. При втором воспоминании явственноощутила себя там, даже почувствовала ни с чем не сравнимое ощущениемягкой земли под босыми ногами.
Итак, переходим к освоению техникисжатия внимания.
• Выполняем упражнение № 2.Включаем информационный треугольник. Только после повышениявнутренней собранности переходим к сжатию внимания. Находим какое-товоспоминание, отмечаем, на каком расстоянии от лица оно находится(или должно находиться) на левой грани.
• Представляем внимание ввиде круга, расположенного вокруг вас. Вы – центр этого круга.Его размеры значения не имеют. Диаметр может составлять один метр,но, если хотите, представьте круг размером с комнату или дажеохватите им город или весь мир. Представляйте так, какпредставляется. Чаще всего размер определяют, вытянув руки.
Начинаем сжимать внимание. Можновообразить, как оно складывается подобно вееру, жабо илиплиссированной юбке. Обычно представляют, как круг сзади размыкаетсяи сектор внимания начинает постепенно уменьшаться, то есть из полногокруга образуется сегмент все меньшего и меньшего размера.
• Через 10–15 секундполе вашего внимания будет занимать уже примерно 2/3 круга, ещесекунд через 15 —1/2…
• Продолжаем постепенносжимать внимание до размеров экрана на левом луче голограммы, накотором вы в это время фиксируете изображение того, что вспоминаете.
• Некоторые в процессе сжатиявнимания не фиксируют изображение на экране, а включают его уже послетого, как внимание собрано. Они переставляют экран с левого луча,размещают прямо перед собой на таком же расстоянии от лица и мысленно«входят» в него. Точнее, «проваливаются» в товремя или в момент, на вспоминание которого и направлено сжатиевнимания.
• Побыв в прошлом секунд10–15, «выходим» из него, картинку ставим на место.
В первый день работы с этой техникой мысжимаем внимание и «входим» в воспоминания прошлого всего2 раза, на следующем тренинге – 4. Большее количествоупражнений выполнять не следует. Зато после этого сжатие вниманияможете практиковать сколько угодно и не только на занятиях.
Можно применять и другие варианты этойтехники. Например, представлять не складывание веера, а плотныйватман (или звуконепроницаемую стенку), который постепенно закрываетвсе вокруг.
Кому-то удобнее вообразить, как всевнимание собирается подобно ракушке или скорлупе ореха: как будтосзади, из точки за спиной, растет перегородка, полностью изолируя васот отвлекающих факторов внешнего мира.
Теперь некоторые правила, соблюдениекоторых поразительно усиливает вспоминаемость информации.
• При первом выполненииупражнения мы затрачиваем непосредственно на сжатие внимания примерно1,5 минуты. Второе сжатие занимает 1 минуту. Третье – секунд40. Четвертое – около 30 секунд. Пятое – примерно 20.Шестое – секунд 15. Естественно, вы понимаете, что эти цифрывесьма приблизительны: динамика процесса индивидуальна и можетотличаться от изложенной выше (на 15–20 %). Дальнейшеесжатие внимания можно проводить быстрее, в перспективе сокращая времядо 1 секунды и более.
• Иногда при выполненииупражнения полностью исчезают не только окружающие звуки, но икартинка настоящего.
• Начиная со второго илитретьего повторения упражнения, картинку, в которую вы хотитезаглянуть, собрав все внимание до ее размеров, можно мысленно братьруками, приближать к лицу и только после этого «входить»в нее. Эффект будет значительно выше. Голограмму воспоминания,которую вы мысленно будете брать руками, нужно постараться ощутитькак мягкую, или скользкую, или гибкую, или жесткую…
• По окончании упражнения(когда вы рассмотрели и вспомнили все, ради чего заглядывали впрошлое) сознательно «выходим» из картинки, отодвигаем ееот себя на прежнее расстояние и ставим на место на голограмму левоголуча. Это обязательно!
Сжатие внимания можно применять нетолько для того, чтобы что-то вспомнить, но и для лучшего запоминанияизучаемого материала. В этом случае аналогичным образом собираемвнимание, но только не на прошлом, а на том учебнике или конспекте, скоторым вы в данный момент работаете.
Таким же образом можно поступать, есливокруг много отвлекающих факторов. Просто собираете все вниманиенепосредственно перед собой.
Техника направления внимания
Рассмотрим способ для лучшеговспоминания, хорошо работающий при достаточно развитом навыкевизуализации и представления ощущений в пространстве голограммы.Обычно при первоначальном знакомстве с голограммой памяти я о нем неговорю, чтобы ученики не запутались в новых техниках и терминах.
Как известно, если сосредоточитьвнимание на участке голограммы, где находится нужное намвоспоминание, и включить там мысленный экран, можно вспоминатьнамного лучше, чем обычно. Метод направления внимания заключается втом, что человек, которому нужно что-то срочно освежить в памяти,вспоминает информацию почти так же, как обычно, не включая экран налевом луче, но представляя при этом тепло в той области голограммы,где находится нужное воспоминание. Это очень хорошо помогает припараллельных процессах, когда нужно слушать лекцию и одновременноконспектировать ее. Вы представляете, что левый луч голограммы усамого лица теплее обычного (тем самым сосредоточивая свое вниманиена только что услышанном), и вам намного легче удерживать в памятито, что вы должны заносить на бумагу.
По мере возрастания тренированностиможно направлять свое внимание на любую область голограммы, придаваявоображаемому ощущению тепла любую конфигурацию, например, формупластинки.
Метод можно применять при синхронномпереводе, участии в ток-шоу, отвечая на уроке или экзамене и в другихситуациях, когда требуется удерживать в памяти определенный объемвоспринятой информации, при этом полностью оставаясь в настоящемвремени.
Оперативное поле внимания
Как известно, одной из причин слабойконцентрации внимания у многих людей является загруженностьсознательного и бессознательного внимания различными проблемами,событиями из прошлого и предполагаемого будущего. Все вместе этоприводит к неспособности сконцентрироваться на запоминаемомматериале. В некоторых случаях из-за этого вообще не удаетсясобраться с мыслями, оценить ситуацию и принять оптимальное решение.
Частично задача повышения концентрациивнимания решается при выполнении упражнений № 1 и № 2 исжатии внимания. Очень хорошо, если человек дополнительно владеетКЛЮЧом Алиева или имеет навык сверхобучаемости.
Если вы умеете выставлять голограммупамяти, появляется возможность использования еще одногоспецифического упражнения, разработанного именно под эту технику.
• Сядьте прямо, позвоночникпрямой. Выполните упражнение № 1 и упражнение № 2, если онохорошо у вас получается. Включите голограмму памяти – левый иправый лучи, то есть весь информационный треугольник.
• После этого представьтеоперативное внимание в виде плоскости или круглого стола радиусомоколо метра (можно больше или меньше), расположенного вокруг васпримерно на уровне груди, живота или плеч. Получается некий круглыйстол с отверстием посередине, и вы сидите (или стоите) в этомотверстии. Кто-то представляет этот стол на уровне пояса или бедер.
Ключ
Что такое оперативное поле внимания?По большому счету это, образно выражаясь, распределение нашеговнимания в настоящий промежуток времени.
Когда мы работаем с оперативнымполем внимания, используя данную модель, на виртуальном столе мыможем увидеть все то, что находится в сфере нашего сознательного иподсознательного внимания в настоящее время и что может оттягивать насебя часть нашей «умственной энергии».
• Представляем плоскостьоперативного поля внимания и голограмму памяти одновременно. Можно вто же время ощущать все свое тело и видеть пространство прямо передсобой.
• Рассмотрите, что у васнаходится на плоскости оперативного поля внимания. Там может бытьмусор (крошки, бумажки, песок, земля) или конкретные предметы(бумаги, книги, игрушки, пища и т. д.).
• Очистите стол. Кто-топросто сметает с плоскости все предметы, мусор и грязь. Кто-топроходится по столу пылесосом, а потом выбрасывает или даже мысленносжигает весь мусор. Кто-то видит не мусор, а бугорки, и состругиваетих воображаемым рубанком. Некоторым приходится не только убиратьмусор со стола, но и отмывать плоскость оперативного поля внимания отгрязи.
• Итак, плоскостьоперативного поля внимания чистая (или почти чистая, так как приработе с голограммой не всегда удается представить то, что хотелосьбы: порой люди видят реальное отображение состояния психики, а нежелаемое). Теперь вы можете приступать к работе или учебе.
Рекомендуется очищать оперативное полевнимания 2–3 раза в неделю по мере необходимости. Высокийуровень внимания после выполнения упражнения остается на несколькочасов, порой даже несколько дней.
Интересно, что это упражнение не толькоповышает концентрацию внимания, но и является тестом, причеммногоплановым, позволяющим обнаружить целый ряд параметров состояниянашего ментального плана на данный момент времени (например, исходяиз того, где находятся помехи на вашем мысленном столе). Так, еслимусор, бугорки или предметы на столе располагаются под проекциямилевого луча голограммы, то это отображение того, что вас волнует впрошлом. Правый луч соответствует будущему. Если помехи находятсяпрямо перед вами, то они соответствуют настоящему. Расстояние отцентра стола определяет момент времени, когда то или иное событие ужеимело место или только предстоит.
Если мусор или предметы находятся нетолько перед вами или под проекциями лучей голограммы на плоскость,но также сбоку и сзади, то, скорее всего, голограмма недостаточнохорошо выставлена и есть необходимость поработать с ней еще.Возможно, для вашей памяти большое значение имеют другие, еще невыставленные вами линии времени.
На тренингах мы начинаем работать соперативным полем внимания с третьего занятия, когда выставленызрительная, тактильная (соответствующая памяти на прикосновения) извуковая линии времени. Как известно, у человека есть еще обоняние ивкус. В соответствии с отечественной психологической школой такжесуществуют внутренние телесные ощущения, ощущение восприятия времении положения тела в пространстве, то есть всего восемь видов ощущений.
Несколько слов об особенностях метода.Для нормальной работы с памятью желательно выставить хотя бы триосновных линии времени: зрительную, тактильную и звуковую. Остальныенужны для «продвинутых» техник. Можно использовать ещеобоняние, оно также имеет немалое значение для памяти, особенно уженщин (хотя этот фактор для большинства людей не так важен, как трипредыдущих).
Подготавливая психологов для школ идругих учебных заведений, я подробно рассказываю о том, какимобразом, работая с оперативным полем внимания, можно выявить такиеособенности внутреннего мира учеников, как самооценка, отношение кокружающим и дистанция общения, процент позитива и негатива вмышлении, кругозор и другие параметры.
Еще одно интересное применениеоперативного поля внимания – повышение целеустремленности. Напроекции правого луча на соответствующем расстоянии рекомендуетсяпредставлять желаемое будущее или какой-то образ, олицетворяющийдостижение цели или движение к ней. Например, для студента это можетбыть стопка конспектов и книг или заполненная зачетка. Он мысленносметает все со своего воображаемого стола и кладет на него под правымлучом учебные материалы, чтобы внимание длительное время былосконцентрировано на подготовке к сессии или на написании диплома.
Экзамены, контрольные, аттестации
Несмотря на то что в других разделах яуже в той или иной мере касался подготовки к экзаменам, предлагаюрассмотреть эту тему еще раз.
Допустим, через 3 месяца у вас экзаменпо физике или сопротивлению материалов.
Технология направленного включенияпамяти очень проста. Через 3 месяца на правом луче голограммы экран снужным воспоминанием будет находиться на расстоянии полусогнутыхпальцев вытянутой руки от лица в направлении чуть вправо и немноговверх, то есть между пятой и шестой опорными точками. Именно там вы ивключаете мысленный экран при подготовке к экзамену. Все, что вамнужно, после прочтения и заучивания вы представляете на этом экране.Естественно, с течением времени экран будет приближаться к вашемулицу. Первое время совсем немного (за 2 месяца на 2–3 см),затем расстояние будет заметно сокращаться. Все это время выпродолжаете помещать информацию на экран.
Непосредственно на экзамене вы можете,войдя в состояние высокой концентрации, просто увидеть на экранестраницу учебника. Если вспоминается не все, можно включить экран налевом луче на расстоянии, соответствующем тому времени, когда вызапоминали материал.
Еще одна проблема ответственныхмероприятий – волнение. Порой оно бывает настолько сильным, чтодоводит людей до какого-то умственного ступора.
Если вам такое состояние свойственно,можно при запоминании материала не только отправлять его в будущее(на мысленный экран правого луча), соответствующее моменту сдачиэкзамена, но и представлять себя на экзамене. Каждый раз, когда выпомещаете информацию на голограмму, вообразите себя на экзамене.Старайтесь ощутить уверенность, собранность, услышать свой уверенныйголос, четкие ответы на все вопросы экзаменатора.
Только не надо путать это с применениемлинии времени в практиках НЛП, действенность которых не идет ни вкакое сравнение с эффективностью работы с голограммой. Я говорю это сполной уверенностью, на основе не только личного опытапсихологического консультирования, но и простого арифметическогоподсчета, который читатели могут выполнить сейчас вместе со мной.
В НЛП работают с линией времени,соответствующей только одному каналу восприятия. В нашей техникеиспользуют сразу 4 или 5 линий. Как вы думаете, где эффект будетсильнее?
Я редко слышу хорошие отзывы онейролингвистическом программировании, зато часто говорят, что вРоссии НЛП не работает: дескать, у нас другой менталитет. Не хотелосьбы заканчивать раздел столь отрицательной оценкой западныхпсихотехник. Возможно, причина проблемы заключается не в самом НЛП, ав низкой квалификации тренеров.
Мой знакомый Кирилл, психолог,прошедший множество различных курсов у доморощенных тренеров, гордоназывающих себя мастерами и практиками НЛП, недавно признался, чтотолько сейчас, после недельного обучения у американского тренера,наконец– то понял, какая у него на самом деле ведущаямодальность и что это такое вообще.
Как выяснил Кирилл, техники НЛП припереводе и в силу множества других причин претерпевают такиечудовищные искажения, что от эриксоновского подхода к работе мышленияне остается и следа. Признаюсь, для меня его слова были настоящимоткровением. Известная фраза «кадры решают все»актуальна, видимо, и по сей день.
Ключ
Предположим, что завтра у васконтрольная работа по русскому или английскому языку. Если вам неизвестны простые способы запоминания написания слов, можете простопредставлять их на мысленном экране на правом луче на расстоянииплавно согнутой руки от лица, поставив ладонь наподобие экрана.Можете определить расстояние еще точнее. Затем еще раз проверьтеперед сном правильность написания слов на мысленном экране.
Во время контрольной работы можно«подсматривать», мысленно включая картинку навоображаемом экране на левом луче. Если хотите, научите и друзейпользоваться такими «мысленными шпаргалками».
Иностранные языки
На сегодняшний день проблема овладенияиностранным языком для многих становится самой острой и важной вплане дальнейшего образования. Наш мир становится все более открытым,все больше и больше людей имеют возможность выезжать за границу,общаться с иностранцами.
Как известно, наиболее эффективнонепосредственное общение. А для этого надо не просто немного знатьиностранный язык, а свободно на нем изъясняться. До выезда за границуя, во-первых, не знал, что могу свободно говорить на английскомязыке. В России у меня практики общения с иностранцами не было,однако уже через неделю я смог, что называется, «включиться»в английский язык, практически полностью понимая собеседников иболее-менее свободно донося до них свои мысли.
Во-вторых, я не был уверен, что знаниеправил построения предложений может быть так важно. Порой смысл оченьсильно менялся только из-за того, что предложение было сказаноанглийскими словами, но «по-русски».
Естественно, я хотел усовершенствоватьсвой английский. Кроме того, я планировал проведение курсов поразвитию памяти и занятий, ориентированных именно на изучениеиностранных языков. Поскольку я понимал, что возможности применениятехнологии голографической памяти еще далеко не исчерпаны, то самуюбольшую надежду возложил именно на этот метод.
В чем состоит основная проблема приизучении иностранного языка? Пока обучающийся находится на уроке илисамостоятельно осваивает ту же грамматику, он помнит, как правильностроить предложения, произносить слова и т. п. Но спустякакое-то время полученные знания «куда-то» пропадают. Длятех, кто уже владеет техникой голограммы, я скажу более конкретно:уходят на левый луч. Следовательно, чтобы лучше пользоватьсянавыками, полученными при изучении языка, необходимо непосредственново время занятия все проговариваемые и прочитываемые фразыпредставлять (то есть мысленно видеть и слышать) на правом лучеголограммы – в будущем.
Напрашивается вопрос: на какомрасстоянии представлять экран?
Если вы занимаетесь освоением языкарегулярно, то можно располагать экран на расстоянии, соответствующемследующему занятию. Допустим, оно будет через 3 дня. На голограммеэто соответствует расстоянию, отмеренному вытянутой рукой с согнутойладонью, плюс-минус несколько сантиметров. Если вы затрудняетесь сопределением расстояния, не стоит расстраиваться по этому поводу. Вданном случае в выигрыше окажется тот, кто будет действовать, а неоткладывать выполнение упражнения на потом.
Что касается запоминания иностранныхслов, то есть общеизвестное правило: слова лучше всего закрепляются впамяти в процессе их употребления.
Поэтому слова, которые вы запомнили,желательно через какое-то время включать в повседневную речь или, покрайней мере, составлять из них предложения или диалоги. Владеяметодикой голографической памяти, вы можете все это делать намногоэффективнее. Все предложения или диалоги нужно представлять на экранена правом луче голограммы. Таким образом, вы отправляете свои навыкив будущее, не позволяя им уйти в прошлое.
Но еще лучше слова будутзакрепляться в вашей памяти, если запоминание будет происходить там,где нужно будет применять полученные знания. Желательно нетолько мысленно проговаривать свою часть какого-то диалога, но ипредставлять тех, с кем общаетесь. слышать их голоса и формулироватьответы. В этом случае мы учитываем еще одну важную особенность нашейестественной памяти: конкретные действия запоминаются намного лучше,чем абстрактные мысли. Так кто нам мешает как можно яснее представитьнаше общение с людьми на иностранном языке? Заодно вы сразу жевыясните, какие еще слова и лексические обороты необходимодополнительно выучить.
Овладение иностранным языком включает идругие «хитрости». Я довольно подробно описал их в книге«Сверхобучаемость», поэтому ограничусь лишь практическойстороной.
Как только вы взялись за изучениеиностранного языка, тут же начинайте вести на нем мысленные диалоги.Не имеет значения, что ваш словарный запас пока что не позволяетполностью сформулировать фразы. Вы просто представляете, как свободноговорите на конкретную тему с конкретным человеком в конкретномместе. Во-первых, представляйте все это на экране на правом лучеголограммы (в будущем); во-вторых, общайтесь в воображаемойобстановке уверенно, даже если вы половину слов не знаете. Простопредставляйте полноценное общение, вставляя те слова и словесныеобороты, которые запоминали. С каждым занятием запас слов становитсябольше и больше, и вам будет все легче и легче не только говорить наиностранном языке во время занятий, но и общаться с носителем этогоязыка.
Ключевым моментом, главной «хитростью»в данном случае является выработка уверенности при общении наиностранном языке. Большинству людей часто не хватает именно этого.Они уже и слова в основном знают, и говорить на занятиях пробовали, асвободно общаться не могут – мешает неуверенность, внутреннийстрах, если хотите. Страх ошибки, страх неудачи.
Ключ
Выполняется немедленно
Вообразите себя за границей, как вывходите в отель и спрашиваете, есть ли свободные номера на том языке,который вы сейчас осваиваете или учили в школе. Вы представляете застойкой служащего отеля, а также то, как и что он вам отвечает. Вызадаете вопросы о стоимости проживания, включено ли питание, на какуюсторону выходят окна предлагаемого вам номера, какие естьдостопримечательности неподалеку от этого места. И представляете,слышите ответы, стараясь держать ощущение свободы общения.
Несколько лет назад после одной из моихлекций, посвященных проблемам развития памяти, ко мне подошел капитандальнего плавания и высказал свое наблюдение:
– За границей большинство изтех, с кем я говорил на английском, знали лексику и грамматику насамом среднем уровне, так как он не был их родным языком. В процессеобщения я заметил, что почти никто не придает значения ни формеглаголов, ни правильному построению предложений, но все равно вседруг друга понимают.
Конечно, если вы хотите не простоизъясняться на ломаном языке, а соответствовать определеннымтребованиям, надо работать с голограммой более целенаправленно.
Допустим, вы через полгода поедете заграницу на стажировку, в отпуск или на заработки. На правом луче этовремя соответствует расстоянию от лица, отмеренному вытянутой прямойрукой с полусогнутыми пальцами. Именно на этом расстоянии от лица вывключаете мысленный экран при проработке грамматики изучаемого языка,чтобы через полгода отправленные в будущее навыки построения фразвспоминались максимально хорошо.
Что касается запоминания слов, особенноесли это не привязано к конкретному мероприятию, а делается сустановкой «на всю жизнь», то для этого я рекомендуюиспользовать левый луч. Вы запоминаете очередную группу слов, затемповторяете их 2 или 3 раза, размещая на соответствующем месте налевом луче, то есть загружая в долговременную память.
Существуют и другие техники работы синостранными языками, основанные на голограмме памяти: методика«непараллельных связей», «оживление» программбыстрого обучения, заложенных в детском возрасте, и прочие. Но ониимеют отношение к парадоксальным возможностям применения голограммыразума и в рамках этого издания не рассматриваются.
Эффективная стрессотерапия
Казалось бы, про стресс уже написаностолько, что каждый человек должен уметь справляться с ним без труда.Увы! Стресс по-прежнему постоянно присутствует в жизни многих имногих людей, кому-то помогая, кому-то мешая, а кому-то наносянемалый вред.
Методика голографической памяти, в силусвоей универсальности и естественности, позволяет не только просто иэффективно справляться с повседневными стрессами; она помогаетликвидировать последствия психических травм, о которых мы давнозабыли.
Во время полного курса развития памятимы обсуждаем, как ликвидировать последствия повседневных стрессов, атакже психологических травм, происшедших в первые 17 лет жизни иоказавших сильное влияние на память. Стресс является одной изосновных причин ухудшения памяти, а потрясения, пережитые в детском иподростковом возрасте, влияют на память сильнее всего.
Итак, давайте рассмотрим техники снятиястресса, доступные тем, кто владеет методикой голографической памяти.
Вырывание голограмм
Выполните упражнение № 1. Включите весь левый массив голограммы. Найдите там временной отрезок,соответствующий стрессу, от последствий которого вы хотитеизбавиться. Представьте голограммы как множество страниц или папок сданными. Выделите из общего массива те страницы, на которых «записан»стресс. Мысленно вырвите их из голограммы и уничтожьте.
Как это сделать? Можно их сжечь,измельчить в порошок и переработать его во что-то полезное,растворить в кислоте. Массив голограмм в этом месте надо склеить(естественно, мысленно) и «прогнать» 2–3 раза, тоесть представить развитие событий до стресса и сразу после него,исключая неприятный эпизод. Этот алгоритм предпочтительно применять,если человек ни в коем случае не хочет вспоминать стрессовуюситуацию, которая его «не отпускает». Неэкологично,конечно. Удаляется целый блок из массива голограммы. Но в некоторыхслучаях это необходимо, иначе бессознательное сделает то же самое занас, убирая вместе с неприятными переживаниями из памяти в десятки,сотни и тысячи раз больше информации.
Закрашивание голограмм
Находим в массиве голограммы стрессовыйпромежуток и мысленно закрашиваем его белой краской. Желательнопредставлять как можно реалистичнее ощущения от прикосновениякисточки, запах краски и т. д.
Промывание голограмм
Находим в массиве голограмм участок,где хранятся воспоминания, связанные со стрессом, вынимаем всю пачкуголограмм и мысленно промываем в растворе.
Стресс многие представляют, как что-точерное, грязное, липкое, неприятное на ощупь и так далее. Когда всягрязь будет смыта, можно сполоснуть пачку голограмм в чистой воде иаккуратно поставить на место.
Промывание голограмм и усиление их яркости
Выполняем те же действия, что и впредыдущем случае, но после того как с голограмм смыта вся грязь,опускаем их в раствор, усиливающий яркость. После этого голограммыпромываем и вставляем на место.
Изменение ситуации
Проигрываем ситуацию стресса наголограмме, изменив обстоятельства в свою пользу (например, напланерке начальник на вас не накричал, а похвалил). При выполнениистрессотерапии с использованием голограммы памяти необходимо помнитьо соблюдении следующих условий:
• предельно концентрируйтесьперед выполнением упражнения;
• старайтесь во времяупражнения продолжать воспринимать все без оценки и ощущать свое тело(конечно, представляя при этом голограмму):
• после того как вы произвелис голограммами какие– либо манипуляции и вернули их на место,на тот участок голограммы, с которым вы работали, посылайте тепло(или любовь), чтобы измененные голограммы гармонично вписались в вашеинформационное пространство.
Как это происходит на занятиях
На курсах мы прорабатываем разныевременные отрезки на предмет снятия стрессов, начиная с третьего днязанятий, когда выставлены три основные линии времени.
За один день оптимально прорабатыватьодин временной промежуток по стандартной схеме.
Первый день. Период от рождениядо 1 года.
Второй день. (Это совсем необязательно должен быть следующий календарный день, можно продолжитьработать со стрессами через 2 или 3 дня.) Берем промежуток от 1 годадо 4 лет.
Третий день – период с 5до 10 лет.
Четвертый день – с 11 до14 лет.
Пятый день – с 15 до 17лет.
С некоторыми группами мы прорабатываливесь временной промежуток от рождения до 17 лет непосредственно назанятиях, поскольку этот период чрезвычайно важен, причем не толькодля памяти. Если вам за 40 и вы очень спешите, можно прорабатывать вдень по 5 лет, начиная с 17 лет и до вашего возраста. Если позволяетвремя, оптимально, если на одно занятие приходится 1 или 2 года.
Как правило, за один курс, сколько бывремени он ни занял (месяц или полтора), полностью снять последствиястрессов не удается. Когда человек спустя 1–2 месяца сновавозвращается к работе со стрессами, то замечает, что черные и грязныеголограммы в массиве его памяти все еще встречаются, хоть в гораздоменьшем количестве. Следовательно, нужно повторить всю работу поснятию стрессовой нагрузки один раз, а если будет необходимость, то ивторой. Помните о том, что каждый пережитый стресс, любаянеприятность способны оказать серьезное влияние на ваше будущее.
И снова ключевые слова
Вы читали текст с выполнением (либопросто с ознакомлением) описанных упражнений, перенося на мысленныйэкран контуры страниц, абзацев, ключевых слов. Что-то получалосьлучше, что-то соответственно не так хорошо, как хотелось бы. Этонормально. Даже если у вас не получилось все представлять так, какпредлагалось, и на вашем мысленном экране вырисовывались лишь смутныеочертания страницы с 1–2 ключевыми словами из текста, не стоитпереживать. Главное, что вы это делали, а значит, в вашем разумепроработались необходимые алгоритмы для лучшего закрепленияинформации в памяти.
Здесь самое главное – простовыполнять то, что предлагается. Совершенно неважно, насколько этополучается. Предлагаемая схема очень проста: в процессе выполненияграмотно скомпанованных упражнений сознательные усилия формируютбессознательный алгоритм лучшего запоминания. Все, что нужноделать, – просто выполнять предлагаемые упражнения. Ктому же почти не затрачивая времени.
Я постоянно сталкиваюсь с этойпроблемой при проведении тренингов. Скорость подачи информации назанятиях очень большая, и многим кажется, что у них ничего неполучается. Я стараюсь как-то приободрить участников, предлагая всеголишь выполнять предлагаемые упражнения, не зацикливаясь на том, что удругих все получается в несколько раз быстрее и лучше. У всех разныйуровень. Все, что требуется, – ПРОСТО ВЫПОЛНЯТЬ ВСЕПРЕДЛАГАЕМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, причем совершенно неважно, насколько хорошоэто получается. И в результате у так называемых «неуспевающих»у кого-то на третьем, у кого-то на пятом занятии все начинаетполучаться.
Они поверили, приложили некоторыеусилия и получили желаемый результат.
Эта книга, если вы заметили, не просторазвлекательное эссе на тему памяти. Она до предела заполненавсяческими явными и неявными развивающими упражнениями. Все, чтотребуется от читателя, – выполнять их по ходу чтения.
Возможно, вы только сейчас начали, чтоназывается «въезжать» в смысл того, с чем имеете дело.Прекрасно, так как у многих и этого не получается. Возможно, вызахотите перечитать книгу сначала и тогда уж точно выполнить всеупражнения. В таком случае я рекомендую начать делать это прямосейчас, чтобы не кормить свое «Я» завтраками с обещанияминаконец– то всерьез заняться своей памятью и мышлением. Начинаяс этого параграфа вам предлагается самостоятельно выделять ключевыеслова по ходу чтения текста и затем также представлять образ страницыс выделенными словами либо фразами на правом луче голограммы либопрямо перед лицом, в центре информационного треугольника.
Да, и еще одна тонкость – нежалейте книгу. Нещадно подчеркивайте или даже обводите ключевые словаи фразы, тем самым усиливая процесс выработки вами алгоритмауспешного запоминания информации. Чем более яркие чернила вывыберете, тем лучше!
Ежедневный уход за голограммой
Вы чистите зубы по вечерам? Или поутрам? Я не спрашиваю вас, чистите ли вы зубы вообще, потому что внаше время этот вопрос не имеет смысла. Практически каждый человекчистит зубы. Кто для красоты, кто для здоровья, кто по указкестарших. В общем, о зубах заботимся. Многие выполняют и другиеежедневные ритуалы с целью поддержания на должном уровне своегоздоровья или внешнего вида. А много ли вы встречали людей, которыетак же серьезно относились бы к своей памяти? Между тем именносейчас, когда у нас появился доступ к революционной технологииголограммы, эффект от ежедневной заботы о памяти может бытьколоссальным. Что может дать идеальная голографическая память? Начатьследует с того, что она перестанет быть просто памятью, а станетсистемой, которую принято называть голографическим разумом или личныминформационным пространством.
Возможности идеально работающеголичного информационного пространства:
• улучшение вспоминаемостилюбой информации в десятки раз;
• избавление от ВСЕХпсихологических проблем, нажитых в прошлом, начиная с моментарождения (страхи, стрессы, предвзятость и др.);
• многократное увеличениевозможностей самооздоровления;
• омоложение организма ипсихики;
• нахождение психологическихили кармических причин событий;
• многократное увеличениеспособности влиять на свое будущее;
• непосредственный доступ кбессознательным составляющим разума (управление интуицией,трансперсональные техники);
• более точноепрогнозирование последствий своих действий, облегчение выбора ипринятия решений;
• восстановление в той илииной степени любых способностей, которыми человек обладал, но современем утратил;
• повышение креативныхспособностей.
Сколько времени вы тратите на утреннийтуалет, включающий в себя уход за кожей лица, полостью рта,прической? Или на ежевечерний? Если вы не фотомодель, то, скореевсего, от 15 до 25 минут. На ежедневный уход за памятью в первые 3месяца потребуется именно столько времени. В дальнейшем это займет от10 до 15 минут в день. Если вы пользуетесь информационнымтреугольником для достижения вполне конкретных целей (от омоложенияили улучшения судьбы до решения конкретных производственных проблем),то потратите еще 15–20 минут в день. Как ни удивительно, ноэтого времени вполне достаточно для решения поставленных задач, приусловии, что вы владеете совершенным инструментом –безукоризненно работающей голограммой разума!
Но мы отвлеклись от основной темы этогораздела – ежедневного ухода за голограммой памяти.
Самое простое упражнение, которое нужновыполнять постоянно, – обработка голограммы прожитого дня.
Вечером, перед тем как отойти ко сну(или перед чтением вечерней молитвы, традиционной чашкой зеленогочая, чисткой зубов, снятием макияжа и т. д.), вы представляетена голограмме прошлого весь прожитый день, с утра до вечера. На всеупражнение, если в течение дня не было стрессов, затрачиваем от 3 до5 минут. Если же стрессы были, тут же «подчищаем»голограмму (мысленно промываем и усиливаем яркость).
Параллельно с представлением всего дняна голограмме стараемся испытывать чувство благодарности, принимая срадостью все, что произошло.
Более подробно, конечно, вспоминаемважные моменты, новые имена, фамилии, всю информацию, которая можетпригодиться в будущем.
Другая составляющая ежедневного уходаза личным информационным пространством – работа с детскимивоспоминаниями. Вы обращаетесь каждый день хотя бы к одному эпизодуиз детства. Если воспоминание хорошее, радуетесь, а если ононеприятно, мысленно посылаете в прошлое поддержку и любовь. Вприложении 2 есть образец дневника ежедневного ухода за памятью.Каждый вечер (или в другое время дня) вы ставите плюсики или галочкинапротив всех выполненных в этот день пунктов.
Я не спрашиваю, любите ли вы научнуюфантастику, как и не спрашиваю, любите ли вы себя. В принципе этоваше личное дело. Но то, что вам предстоит освоить, иначе какфантастикой еще 10 лет назад нельзя было назвать. А через 10 лет те,кто уже сейчас начнет грамотно работать с голограммой, будут обладатьспособностями и навыками, о которых сейчас можно только мечтать. Онекоторых отдаленных результатах я могу только смутно догадываться:технология голографического разума развивается столь же стремительно,как и сама жизнь.
В первые 3 месяца после знакомства сметодикой голографической памяти и начала ее применения желательнопривести в порядок все свое прошлое: очистить память от стрессовойнагрузки, гармонизировать воспоминания, равномерно распределитьвнимание в пространстве памяти.
Я не знаю, с чего началось вашезнакомство с голографической памятью: с прохождения тренингов, чтенияинтернет-рассылки, книги или журнальной статьи. Вне зависимости оттого, работали вы на занятиях с последствиями стрессов или нет,необходимо снять всю стрессовую нагрузку с голограммы. Технологияснятия стрессов стандартна, она описана в соответствующих разделах.Продолжительность отрезков времени и порядок работы с ними такжестандартны и подробно описаны выше. Можно брать временные промежуткименьшего размера, но не стоит работать на одном занятии с отрезкомвремени более пяти лет во взрослом возрасте, если вам более 40 лет.Это тот минимум, который необходим для гармонизации работы памяти.Для работы не только с памятью, но и с голограммой разума, со своимбудущим, требуется немногим больше времени.
Запишите эту дату!
Запишите сегодняшнюю дату в дневникразвития памяти (см. приложение 2).
Начиная с этого дня вам предлагаетсявыполнять ряд простых, но в совокупности дающих чрезвычайно большойэффект упражнений, затрачивая всего– навсего от 15 до 25 минутв день. Что, у вас нет времени? Нет 15 минут для поддержания того, начем, собственно, держится вся ваша жизнь, вся ваша карьера, отношенияс людьми, вообще все, в конце-то концов? Не будет памяти – небудет ни-че-го! Поэтому предлагаю оставить прения по этому вопросу(место для них – на интернет-форумах) и заняться делом.
Для начала желательно подробнееостановиться на каждом из пунктов, напротив которых вы будетеежедневно ставить в дневнике галочки по мере их выполнения.
Установка на развитие памяти. Каждое утро, полностью проснувшись, вы мысленно (твердо и четко)говорите себе:
– Моя память с каждым днемстановится лучше и лучше!
Визуализация глобальной цели. Утром и вечером на голограмме будущего (правый луч) на конкретномрасстоянии (в соответствии с пространственно-временным кодом)представляете свою заветную цель. Духовная проработка голограммы. Выбрав время, вы посылаете на левый и правый лучи свою любовь.Мысленно принимаете с радостью все, что было в прошлом и будет вбудущем.
Сжатие внимания (2 раза вдень). Собираете свое внимание для учебы, или работы, или прочтениякниги, или ведения конспекта. Либо просто фиксируете внимание навоспоминании, погружаясь в прошлое на несколько секунд. В этомслучае, приблизив картинку, «входите» в нее, а черезнесколько секунд обязательно «выходите» из картинки ипомещаете голограмму на прежнее место на левый луч.
«Оживление» воспоминанийраннего детства. Выбираете какие-то по возможности более ранниевоспоминания, обязательно хорошие, и вспоминаете детское ощущениерадости, интереса ко всему вокруг, жизни, наполненной ежедневнымиоткрытиями. Можно просто вспоминать, а можно «входить» вэти воспоминания путем сжатия внимания и находиться в прошлом 1–2минуты или меньше, если у вас мало времени. Это способствуетвключению очень многих полезных психических процессов, с возрастомутраченных некоторыми взрослыми людьми.
Можно значительно усилить эффект отупражнения, не только представляя воспоминания, но и мысленноперенося их на правый луч голограммы – в будущее.
«Оживление» слов. «Оживляем» не менее 50 слов в день с участием пяти видовощущений. Вы можете мысленно произносить разные слова и старатьсяпредставлять их «вживую» (мысленно видеть цвет, ощущатьприкосновения, слышать звуки, представлять запахи и т. п.). Еслихотите, воспользуйтесь готовыми «наборами слов» изприложения 1. Я рекомендую его отксерокопировать и отрезать в день поодному блоку. Вы кладете листочек в карман и, пока едете на работуили учебу, просматриваете слова, «оживляя» их. Это нетолько развивает воображение, но и запускает множество чрезвычайнополезных и важных процессов. Зачем ксерокопировать? Если выпроработали листочек, можете спокойно его выбросить. Закончив работусо всеми блоками, можно будет начать сначала. Если хотите, скачайте снашего сайта (www.talentcity.ru) обновленные словесные или другиетренажеры.
Упражнение № 2 выполняем3 раза в день в любом месте в любое время. Постарайтесь подольшезадержаться в этом состоянии. Возможно, первое время оно будетсохраняться всего несколько секунд. Постепенно доведитепродолжительность нахождения в данном состоянии до 30–40 минут, можно больше. При применении голограммы памяти, когдатребуется что-то выучить, запомнить, желательно находиться в этомсостоянии. Данное упражнение совершенно не требует затрат времени –ощущать тело с любовью, безоценочно воспринимая окружающее, можно впроцессе работы, уборки, на прогулке, при поездке в транспорте ит. д.
Воспоминание о голограмме (100 раз в день). Можно все, что требуется вспомнить, стараться«доставать» именно с левого луча голограммы, а все, чтопланируется, выставлять на правый луч. Кроме этого, можно просто«оживлять» любые моменты из прошлого на левом луче.
Есть еще один способ довести овладениеалгоритмом работы с памятью до уровня бессознательного включения.Поскольку вспоминать голограмму по 100 раз в день, честно говоря,многим довольно сложно, я рекомендую просто удерживать ее в своемвоображении (левый и правый луч одновременно) в течение 1–2минут несколько раз в день. Каждое такое упражнение способно заменить10–15 обращений к голограмме.
Заполнение дневника. Вечером(или на следующее утро) выбираем ключевое событие дня, записывая егов дневник одним предложением. Вы отмечаете что-то особенное, то, чемдень отличается от всех остальных. По мере увеличения тренированностивы сможете, освоив тонкости работы с голограммой памяти, вспоминатьполностью события дня, происшедшие неделю или 5 лет назад.
Если вы решите не просто каждый деньзаписывать 3–5 слов о ключевом событии, а вести дневник, этобудет намного лучше.
«Прокручивание» дня. Перед сном представляем на левом луче голограммы весь прошедшийдень, затрачивая на это не более 3 минут.
Снятие последствий стрессов. Если в этот день были стрессы, то при «прокручивании» дняна голограмме прорабатываем негативные эмоции, мысленно промываяголограммы и усиливая их яркость в соответствии с описанным в книгеалгоритмом.
Планирование будущего. Вечеромили утром планируем день, представляя его на голограмме правого луча.Можно планировать не только события предстоящего дня, но и то, чтонужно сделать через несколько недель, месяцев, лет.
Через 40 дней выполнение этогоалгоритма «ухода за памятью» войдет в привычку и не будеттребовать почти никаких сознательных усилий.
Я рекомендую начинать выполнятьупражнения из III части книги, как только вы начнете выполнятьпрограмму развития голограммы. В этом случае ваш разум сможет намноголучше помочь вам в освоении необычной технологии, которая даже прибеглом знакомстве поражает грандиозностью перспектив и простотойдостижения любых поставленных целей. Без преувеличения можно сказать,что предлагаемая программа обеспечивает феноменально высокий уровеньэффективности работы мозга.
Вы дочитываете последние абзацыочередного раздела. Голограмму уже выставили? Если нет, то можетеодновременно последовательно выставлять основные линии голограммы ивыполнять ежедневные упражнения по развитию разума с заполнениемдневника.
Параллельные связи и память
Законы влияния прошлого на будущеенастолько актуальны, что их можно и нужно использовать и дляудовлетворения самых простых, казалось бы, потребностей, например,для лучшего запоминания. Алгоритм применения параллельных связей длялучшего закрепления информации очень прост. При запоминании стараемсяжить в состоянии осознания (упражнение № 1 или № 2 на повышение концентрации). При первом повторении представляем то,что запомнили, одновременно (или поочередно, если не удается) налевом и правом лучах голограммы. При этом мысленно запускаем механизмвлияния картинки из прошлого на картинку из будущего. Аналогичнымобразом, когда повторяем информацию уже непосредственно приподготовке к экзамену, запускаем механизм усиления будущего событияна правом луче (хорошего вспоминания) за счет активизации прошлогособытия на левом луче (запоминания), то есть представляем циркуляциюинформации в голограмме по «малому треугольнику».
Более всего повысить результат можнопри помощи так называемых параллельных связей – событий впрошлом и будущем, отстоящих от настоящего на одинаковые промежуткивремени. Линия, проведенная от такого события из прошлого (на левомлуче) к событию из будущего (на правом луче), будет параллельнатретьей грани информационного треугольника (мы исходим из того, чтотреугольник у нас примерно равнобедренный, в каком бы возрастечеловек ни находился).
Если вы вчера слушали лекцию, а завтравам предстоит отвечать на вопросы по ней на семинаре, то можно(естественно, войдя в состояние высокой концентрации), представив налевом луче на соответствующем расстоянии от лица то, как вывнимательно слушали лекцию, провести от этого экрана светящийся луч,параллельный основанию треугольника, и на его пересечении с правымлучом включить экран с желаемым событием завтрашнего дня –картинкой прекрасного выступления на семинаре. Несколько секундудержания в воображении левого и правого экранов и связи между ними –это тот минимум, который может усилить включение бессознательныхмеханизмов осуществления запрограммированного будущего.
Более подробную информацию опрограммировании событий будущего вы найдете в других руководствах поработе с голограммой разума.
Еще раз о тонкостях и хитростях…
Помним про тонкости, без которыхголографическая модель работает не так хорошо, как хотелось бы (либосовсем не работает):
• все манипуляции синформационным треугольником следует выполнять в состоянии высокойконцентрации, удерживая в воображении очертания голограммы;
• браться за работу сголограммой можно только после выставления хотя бы трех основныхлиний: зрительной, телесной и звуковой;
• если возможности вашеговоображения не позволяют одновременно представлять картинки,удерживать очертания информационного треугольника и находиться всостоянии высокой концентрации (упражнение № 1), тотребуется «всего лишь» потратить несколько недель навосстановление и развитие естественных ментальных возможностей (см.раздел о ежедневном уходе за голограммой и приложение 2 в концекниги);
• можно с успехомпользоваться голографической памятью, ничего толком не представляя:просто отмерять нужное расстояние рукой (или мысленно) и старатьсяувидеть в этом месте то, что хотите вспомнить, не переживая по поводусвоего воображения.
В любом случае в выигрыше оказываетсятот, кто больше делает, а не раздумывает по поводу того, с чего лучшеначать!
Что дальше?
Заканчивается последнее занятиеочередного курса. Я вглядываюсь в лица людей, ставших за это времятакими близкими, почти родными. Каждый из нас что-то для себя открыл.Я говорю «из нас», потому что вместе с участникамитренингов также открываю что– то для себя. Что-то новое илидавно известное, но не осознаваемое ранее. Каждый –потенциальный гений. И я мысленно от всего сердца желаю каждому статьсамым лучшим на том пути и в той сфере деятельности, которую онвыбрал или выберет в дальнейшем.
Кто-то вместе с хорошей памятьюприобрел друзей и знакомых, прочитал умные книги интересных авторов.
А что открыл для себя я, кроме новыхлюдей и нового опыта? Конечно, очень многое, о чем я иногда пишу всвоем «Дневнике законченного психолога» в проекте «Моймир» (101talant@mail.ru).
Работа с голографической памятью нанаших занятиях все больше выходит за пределы простого развитияпамяти, появляются совершенно новые упражнения и направленияприменения теории. Речь идет уже не столько о голограмме памяти,сколько о голограмме разума.
Остается сделать всего несколько шагов,и мы можем подойти вплотную к пониманию концепции голографическойВселенной, описанной Майклом Талботом в книге «ГолографическаяВселенная», или выйти к другим рубежам понимания себя и мира.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
• Мюллер С. Как в 2 разаулучшить память за 45 минут. – Омск: ОмГТУ, 2007.
• Матюгин И. Как запоминатьцифры. – М.: РИПОЛ КЛАССИК, 2001.
• Матюгин И. Ю., Слоненко Т.Б. Как запоминать английские слова. – М.: РИПОЛ КЛАССИК,2001.
• Матюгин И. Ю. и др.Как развить хорошую память. – М.: РИПОЛ КЛАССИК, 2000.
• Матюгин И., Чакаберия Е.Зрительная память. – М.: Эйдос, 1991.
• Матюгин И. Обонятельнаяпамять. – М.: Эйдос, 1991.
• Матюгин И. Тактильнаяпамять. – М.: Эйдос, 1991.
• Талбот М. Голографическаявселенная. – М.: София, 2004.
• Мюллер С. Разблокируй свойум: стань гением! – СПб.: Питер, 2009.
• Корсаков И. А., КорсаковаН. К. Наедине с памятью. – М.: Эйдос, 1993.
• Мюллер С. Новейшиепси-технологии. – Омск: ОмГТУ, 2009.
• Жикаренцев В. Путь ксвободе. Взгляд в себя. – СПб.: Диля, 2007.
• Мюллер С. Сергеева С.Гармоничный ребенок – гениальный ребенок. – Омск:ОмГТУ, 2009.
• Фрейд 3. Психологиябессознательного. – СПб: Питер, 2005.
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1
Блоки по 50 слов для ежедневного «Оживления»
• Кошка, дом, машина, яблоко,шкаф, река, карандаш, телефон, рубашка, бумага, трава, краска, шуба,сыр, стакан, лейка, газета, гвоздика, мороженое, ковш, гвоздь, хлеб,пианино, зеркало, медведь, компьютер, лампа, ящик, батон, вилка,газон, дорога, ежик, замок, иголка, капля, рисунок, свисток, туфли,ухо, фонарь, хвост, цапля, чучело, шампур, щука, экран, юла, янтарь,ананас.
• Арбалет, бровь, вишня,гитара, доска, ель, жвачка, звонок, искры, клетка, лебедь, молоко,ноготь, опилки, поросенок, розетка, стул, тумбочка, угольник,фисташки, хлыст, цистерна, чердак, шлейф, щетка, якорь, апельсин,будильник, вентилятор, грибы, дыня, енот, жаркое, зима, иней,косметика, лимон, мед, носилки, океан, пирог, резинка, стебель,труба, урна, фантики, хлопушки, циркуль, червяк, шляпа.
• Ястреб, Африка, белка,войлок, грабли, дождь, зелень, индекс, клавиатура, линолеум, муха,носки, облако, простыня, ремень, стол, турник, уж, фонтан, хворост,центрифуга, чернила, шайба, щетина, электробритва, юг, язь, астра,борщ, вата, гармонь, дихлофос, ельник, жаба, запеканка, ил, квартира,лыжи, манка, нос, окорочок, кислота, липучка, мельница, нарзан, окно,петарда, радуга, скрепка, танк.
• Кефир, кот, машина,телефон, книга, клей, диван, ложка, микроскоп, жаворонок, антенна,шкаф, рука, печь, ковер, носок, гитара, карандаш, открытка, диск,часы, дом, обои, ручей, мышь, монета, платок, веер, душ, лампа,пенал, восток, рама, кружево, желудь, фата, сосна, скотч, музыка,ночь, пир, чай, калина, замок, море, меч, рысь, фонтан, тюльпан,дождь.
• Открытка, зонт, спички,мармелад, гусь, роза, камень, галька, песок, малина, фонтан, картон,земляника, трико, брошь, холодильник, утюг, свитер, колесо, журнал,овес, липа, зажигалка, асфальт, снежинка, желток, ворона, опилки,штукатурка, аккордеон, галстук, водопад, сырок, перо, ящик, юбка,электромотор, цистерна, чек, дог, сосулька, пирог, монета, гравий,пух, метла, вьюга, скважина, конверт, прибой.
• Плеер, фанера, веер,фермер, цербер, сумка, умка, краска, ласка, каска, замазка, опушка,подушка, вьюшка, сажа, картошка, морошка, бомбошка, хрюшка, пушка,дрожжи, вожжи, моржи, бигуди, сапоги, тушенка, сгущенка, мочалка,качалка, простыня, болтовня, ребятня, зажим, уж, муж, душ, тушь,мышь, пылишь, молчишь, собака, аптека, патока, шнурки, тесьма,батончик, лед, укроп, фанфары, вино.
• Косынка, лезгинка,брусника, мороз, мох, окно, чайка, балалайка, лейка, гусли, бабочка,коса, полынья, пшеница, пляж, Антарктида, гриб, плащ, жесть, слива,гиря, пинцет, билет, ответ, бланк, танк, кора, дыра, озеро, кисель,цапля, творог, берег, газон, скала, сосна, стихи, васильки, пузыри,фонари, крошки, мошки, сережки, матрешки, скотч, кнопка, помидор,клей, молоток, обои.
• Зверь, камера, сметана,тент, пончики, крупа, коньки, роса, расческа, шарик, ремень,шкатулка, газ, салат, фотоаппарат, варежки, шорты, подвеска, блокнот,сосна, одеяло, гравий, вензель, ножницы, визитка, мел, подоконник,черешня, рубин, файл, авоська, бронза, сардельки, дудочка, сандалии,поцелуй, ворона, перекладина, блузка, снежок, воротник, бублик,жмурки, дятел, керосин, обложка, пуговица, клей, мука, журнал.
• Нос, полка, розетка, утки,интервью, кисточка, освещение, балалайка, орган, пояс, бусы, пыль,пух, кепка, палисадник, полог, кресло, вафли, снегирь, факел,гладиолус, станок, качалка, шампунь, алюминий, азарт, косточки,калоши, барбос, колготки, Барби, фундук, серьга, карман, запонка,бегемот, ландыш, одеколон, крышка, стрела, линейка, пудинг,шампанское, шифер, вилка, цилиндр, струна, сатин, клюква, кашпо.
• Арбуз, бабуин, жаворонок,батут, шинель, шлепанцы, якорь, грузовик, Дюймовочка, плюшки,кружева, заяц, рукав, провод, спицы, картофель, почерк, батарейки,кувшин, свекла, чайка, олень, проталина, липки, стручки, золото,жернов, береста, ноготь, лодка, зал, штурвал, черника, ангар,спецовка, черешня, контакты, щит, крыло, угол, пижама, фаэтон, цифра,ядра, пергамент, винт, ярлык, шимпанзе, презентация, хлеб.
• Дыня, скипидар, елка,занозы, емкость, установка, график, спокойствие, винт, хвостик,глазунья, ежик, тюльпан, рябина, складки, пурга, гимназия, доклад,рассада, пар, охапка, канат, лыжи, аккордеон, игуана, ковер, пакетик,косичка, батон, молния, иней, игрушка, понтон, ствол, гайка, обшлаг,дуршлаг, шлак, сталь, полировка, стекло, люстра, симпатия, гараж,надпись, записка, брызговик, бретелька, брелок, бур.
• Абрикос, баран, шепот,фиалки, жаркое, осина, парус, флюгер, маска, порошок, валик,текстура, ролики, кнопка, корзина, какаду, пресс, ревень, шкив,серебро, надпись, закваска, полоса, пашня, жучок, страус, отражение,изображение, бродить, бег, купальник, крюк, крестик, литавры,очистки, сокол, заклепка, клипсы, леденец, двигатель, крыжовник, оса,водопровод, Крайслер, крейсер, аромат, мята, мак, каюта, пляска.
• Финики, сковорода, берег,комар, табурет, пингвин, папуас, диктант, совещание, спуск, лифт,ступенька, гильза, липа, тряска, морось, морковь, болото, аэростат,ртуть, циферблат, ремешок, форма, палочка, палатка, клюв, дым,фрегат, бассейн, индейка, глобус, медведь, монета, доклад, черемуха,эмаль, бант, сетка, жесть, морозильник, плазма, буй, искры, Сибирь,селедка, процессор, виноград, носки, озон, рожь.
• Перчатки, планшет, родник,тень, павильон, рысь, воск, зебра, небоскреб, метро, брови, сирень,сок, гранат, свеча, сало, сундук, скрепка, саквояж, подушка, олень,хризантемы, кожа, мизинец, значок, опахало, кастрюля,
Австралия, ледник, пустыня, погреб,блокнот, репа, сказка, пододеяльник, галстук, родинка, брызги,брезент, радио, сверло, морзянка, флажок, эмблема, наклейка,булыжник, корова, двор, зерно, солома.
• Масленица, лук, каток,катушка, лягушка, спинка, кедр, незабудки, лев, муха, Франция,дельтаплан, звезда, снимки, график, зачет, босоножки, престиж, навес,нора, ниша, Саша, бокс, табель, гонг, ванты, курага, грачи, бутон,бриз, свинец, шелк, овчарка, градусник, орден, гроза, слеза, сон,сопло, лопата, табло, лото, торт, рот, открытка, камбуз, бузина,настойка, кафель, ельник.
• Икра, раки, кишмиш, мешок,шоколад, ладья, дьякон, консервы, вышка, шкаф, авиатор, торговля,лялька, кафетерий, рис, источник, икона, набат, баттерфляй, фляга,горизонт, тополь, клин, лыжня, няня, сухари, рисунок, колени,восхождение, резак, вершина, намазывать, класть, мед, чай, рюкзак,салфетки, зажигалка, пятак, флейта, орел, шпингалет, фараон, глина,дробь, горох, потоп, пристань, замок, щука.
• Аквариум, пулемет, семечки,пламя, заколка, туя, футболка, герань, покрывало, сенбернар, седло,абажур, ложечка, нитка, рельс, просо, сом, Омск, Скандинавия, оса,электричка, граница, сабля, лазер, платина, жемчуг, тротуар, прыжки,кисель, грабли, вымпел, хобот, порох, этикет, сбор, сброд, брод,родня, тропа, папаха, казна, пудра, драп, репей, лейка, копейка,волынка, лунка, луна, унты.
• Фея, тюль, бечевка, фата,проспект, шпиль, авто, вокзал, полки, рупор, ожидание, давка,Антарктида, тюлень, Арктика, морж, коктейль, моряк, капитан, трап,пальма, одуванчик, стрекоза, камыши, ракушка, ил, ива, погоны,спираль, перелет, реклама, жара, ресторан, холод, шуба, очки,баллончик, балкон, кокон, локон, попкорн, поп, пуп, какао, сгущенка,влияние, прохлада, эстакада, драгоценности, дрова.
• Банан, крапива, известка,обои, тамтам, лайка, выдержка, физика, оборот, чечетка, позвоночник,звоночек, смола, соль, кузнечик, дуб, Италия, абзац, продолжение,миксер, штопор, коробок, бок, лицо, когти, клавиши, вишни, штопка,стопка, папка, степ, мозоль, молот, томат, винт, игрушка, шашки,ушанка, шепот, обложка, куст, тюбик, калач, бирка, кит, мачта, волны,овраг, рога, капуста.
• Земляника, туман, зелень,свет, механизм, борщ, футбол, град, колесо, поворот, лопата,раздумье, редиска, облик, зеркальце, ручка, напряжение, контейнер,гора, шайба, багаж, гиря, душ, шляпа, клен, свитер, газ, осмотр,переход, свист, деталь, взгляд, редкость, картинка, нитка, украшение,обвал, разоблачение, вид, полет, россыпь, вращение, левша, проход,гомон, крошки, ватин, замазка, стекло, область.
• Грядка, дудочка, морс,ворс, расчет, сажа, слива, пространство, разговор, чертеж, экзамен,обмен, икота, забота, тапочек, ветки, синица, дыхание, работа, объем,примерка, белизна, весна, пощечина, поцелуй, ось, вибрация,заземление, включение, ток, клюв, колено, Гренландия, семена, трап,цифра, обувь, плечо, чай, кадр, беседа, мгновение, турнир, шеф,дебет, энергия, кран, форма, клиент, глазок.
Приложение 2
Дневник ежедневного развития памяти
Таблица закончится раньше, чем пройдут40 дней. Я думаю, вам не составит труда начертить самостоятельно ещеодну такую же.
Приложение 3
Программа «Комплексное развитие памяти»
Предпосылки для создания программы
В эпоху освоения космических просторовосновным способом запоминания по-прежнему остается зубрежка –то, что годится для Средневековья, но никак не может удовлетворятьсовременным требованиям жизни. Дословное запоминание страницы стиховпосле двух прочтений и страницы текста после трех – это неисключение, а норма для школьника или студента, грамотноиспользующего свою память. Современные знания о работе и развитиипамяти создают предпосылки не только для подъема уровня образованияна качественно более высокий уровень, но и для повышения уровнямышления человечества в целом.
Цели программы
Развитие памяти у возможно большегоколичества людей – в первую очередь, студентов и школьников(начиная с начальных классов школы). В перспективе – появлениев системе образования понимания необходимости планомерного играмотного развития памяти в каждом классе любой школы.
Организаторы программы
Инструкторы центра «Городталантов», преподаватели учебных заведений.
Порядок реализации программы
1-й этап: подготовка возможнобольшего количества специалистов по развитию памяти с таким расчетом,чтобы на каждую школу приходилось как минимум по одному инструктору.
2– й этап: сделатьдоступным для всех желающих независимо от места жительства, возрастаи социального положения грамотное, быстрое и эффективное развитиепамяти как основы мышления и обучаемости.
3– й этап: созданиепредпосылок для внесения изменений в школьную программу обучения науровне Министерства образования; повышение качества учебногопроцесса.
Перспективный этап: повышениеграмотности всего населения в вопросах работы памяти, улучшениедуховного здоровья людей.
Условия участия в программе
1. В программе могут приниматьучастие как педагоги, психологи и репетиторы, так и студентыпедагогических и психологических специальностей.
2. Для участия в программе вкачестве ведущего курсов или конкурсов необходимо пройти обучение попрограмме развития памяти и дополнительное обучение навыкаминструктора.
Порядок подготовки инструкторов
1. Прохождение стандартногообучения по курсу развития памяти.
2. Участие в развивающем конкурсе«Суперпамять», первоначально в качестве участников инаблюдателей, затем в качестве ведущих.
Выбор возрастной специализации.
1. Обучение навыкам инструктора поразвитию памяти.
2. Стажировка в качестве ведущегокурсов по развитию памяти.
3. При возникновении трудностей вработе с детьми участники программы могут дополнительно получитьнавыки сверхобучаемости с элементами сверхобучения, что позволяет нетолько намного эффективнее проводить занятия, но и сохранятькомфортное внутреннее состояние, значительно повышая свойпрофессиональный уровень.
Присвоение квалификации
Участники программы, желающие веститренинги не только в школах, но и самостоятельно, на коммерческойоснове, могут сделать заявку на подтверждение квалификации сполучением диплома инструктора по развитию памяти государственногообразца в установленном порядке.
Помощь в организации самостоятельнойработы
Участники программы могут рассчитыватьна рекламную поддержку центра «Город талантов», а такжена получение методических и учебных материалов, консультации и другиевиды помощи. Ярким примером эффективности развивающих технологий«Города талантов» является успешная деятельностьвыпускников не только в Омске, Москве и других городах России, но иза рубежом.
Приложение 4
Значки для развития воображения
Обратная связь
Все вопросы можно задать, позвонив потелефонам: (3812) 46-23-93, +8-908-310-79-15.
Информацию можно также найти на нашемсайте www. talentcity. ru.
Адрес электронной почты: 101talant@mail. ru
Координаты представительств «ГОРОДАТАЛАНТОВ» по России и зарубежью
Москва: Санникова Юлия,+7-916-672-87-78.
Санкт-Петербург: Фролова Юлия,+7-911-145-85-71.
Томск: Филиппус Лариса,+7-903-950-04-15, Михалева Лариса, +7-913-820-63-33.
Екатеринбург: Фашинская Жанна,+7-902-254-39-86.
Челябинск: Васильева Светлана, (351)230-69-33, + 7-902-892-78-90.
Первоуральск: Попова Светлана,+7-908-904-20-62.
Тюмень: Шмакова Галина, (3456)25-73-30, +7-922-127-34-12.
Югра, Нефтеюганск: Белоногов Виктор, +7-902-852-98-96.
Украина: Коссак Наталия,+38097-312-90-33.
США: Natalia Johnson, 425-442-6275, ntlj nsn@gmail. com.
