info@syntone.ru   +7 (495) 507-8793

Тренинг-Центр Синтон

Лучшие тренинги России

Archive

  1. Как проверяется мастерство оратора?

    Комментарии к записи Как проверяется мастерство оратора? отключены

    Знаете, чем проверяется прочность дома? Правильно. Землетрясением. Какая бы ни была внешне устойчивой фанерная коробка, во время землетрясения она является большим карточным домиком. Это тот случай, когда внешность обманчива и доверять лакированной картинке нельзя. Также проверяется и любое мастерство человека – дополнительной нагрузкой. Жизнь постоянно нас испытывает на прочность, на профессионализм, на психологическую устойчивость. И благодаря испытаниям наше окружение узнает, чего мы стоим на самом деле, а мы сами закаляемся и становимся сильнее.

    Спикера, преподавателя, переговорщика, продажника тоже проверяет дополнительная нагрузка. В тепличных-то условиях у всех получится, а вот ты покажи класс, когда все против тебя! Бывает напротив вас находится сложная публика, отсутствует мотивация слушателей, конкуренты хотят посадить в лужу, в зале остряки, негативщики, шум за стеной, недостаток времени, усталость, болезнь и все, что угодно. Легче всего в этом случае сказать – ну, если бы мне другую публику, я бы тогда развернулся… Но хороший оратор, сильный человек всегда берет ответственность на себя. В том числе тем, что заранее готовит себя к подобным испытаниям.

    Легендарный диктор Левитан постоянно тренировался с дополнительной нагрузкой, чтобы ни в коем случае не ошибиться в прямом эфире. Он сам придумывал себе для этого специальные упражнения. Например, читал свой текст, а в это время коллеги его отвлекали, кричали, толкали в плечо, махали перед лицом руками. Более того, он тренировался на перевернутом тексте и добивался того, чтобы это никак не отражалось на качестве и темпе исполнения, не было ошибок и неточностей. В результате в самых сложных ситуациях, с новым или сложным текстом, в любое время суток, смертельно усталый, Левитан всегда работал на высочайшем уровне.

    Проверьте свою концентрацию внимания на упражнении диктора Левитана. Возьмите любой газетный или журнальный текст, переверните его и читайте, как диктор центрального телевидения читает новости. Ровным темпом, четкой дикцией, даже, если справитесь, поднимая время от времени глаза на камеру. Если у вас получилось продержаться ровно, без ошибки, без запинаний и провалов более 2 минут, значит, уровень концентрации позволяет претендовать на ответственную должность.

    Для тех, кто заинтересован в развитии своих ораторских качеств до уровня мастерства, рекомендуем наш тренинг «БОЕВАЯ РИТОРИКА: СЛОВО КАК ОРУЖИЕ». Это интенсивная тренировка своего мышления и речи под нагрузкой сложной аудитории и непростых ораторских задач. В результате вы научитесь справляться с трудной публикой, держать удар и освоите оружие убеждения.

    Успехов!

  2. 99 способов сказать «ОЧЕНЬ ХОРОШО»!

    Комментарии к записи 99 способов сказать «ОЧЕНЬ ХОРОШО»! отключены

    1. Ты сейчас на правильном пути.
    2. Великолепно!
    3. У тебя получилось это дело.
    4. Правильно!
    5. Это хорошо.
    6. Супер!
    7. Именно так! (Точно так!)
    8. Я горжусь тем, как ты сегодня работал.
    9. Ты делаешь это очень хорошо.
    10. Это намного лучше.
    11. Хорошая работа!
    12. Я счастлив видеть такую твою работу.
    13. Ты делаешь это сегодня значительно лучше.
    14. Ты делаешь хорошую работу.
    15. Ты близок к истине!
    16. Это лучшее из того, что у тебя получалось.
    17. Мои поздравления!
    18. Это то, что надо!
    19. Я знал, что ты можешь сделать это.
    20. Это неплохое улучшение.
    21. Сейчас ты это понял.
    22. Значительно!!
    23. Наконец-то!
    24. Неплохо.
    25. Ты быстро учишься.
    26. Продолжая работать так, ты добьешься лучшего.
    27. Это хорошо для тебя.
    28. Я не смог бы сделать лучше.
    29. Еще немного времени и у тебя это получится.
    30. Ты сделал это легко.
    31. Ты действительно сделал мою работу шутя.
    32. Это правильный путь, чтобы сделать работу.
    33. С каждым днем у тебя получается лучше.
    34. Ты делал это так недолго.
    35. Это неплохо!
    36. Да!
    37. Это способ!
    38. Ты ничего не упустил!
    39. Этот способ именно для этого?
    40. Так держать!
    41. Необыкновенно!
    42. Прекрасно!
    43. Это лучше всего!
    44. Совершенно!
    45. Прекрасный ход работы!
    46. Сейчас ты это понял.
    47. Сенсационно!
    48. Это лучше.
    49. Теперь ничто тебя не остановит.
    50. Отлично!
    51. Это была первая классная работа.
    52. Замечательно!
    53. Еще лучше!
    54. Ты только что сделал это?
    55. Это лучше чем всегда.
    56. Твой мозг поработал на славу.
    57. Ты действительно добъешься успеха.
    58. Это выдающееся открытие.
    59. Фантастика!
    60. Ужасно здорово!
    61. Это называется прекрасной работой.
    62. Ты сделал это очень хорошо.
    63. Ты, наверное, долго практиковался.
    64. Ты делаешь это красиво!
    65. Как ты много сделал!
    66. Правильно!
    67. Ты действительно улучшил (что-либо).
    68. Превосходно!
    69. Хорошо запомнил!
    70. Поздравляю.
    71. Ты прав!
    72. Держись так!
    73. Ты сделал это как раз вовремя.
    74. Ты сделал сегодня много работы.
    75. Это способ действия!
    76. Сейчас ты приобретаешь в этом сноровку.
    77. Мне нравится ход твоих мыслей!
    78. Я очень горжусь тобой.
    79. Очень приятно учить таких умных детей.
    80. Большое тебе спасибо.
    81. Ты превзошел сам себя сегодня.
    82. Я никогда не видел ничего лучшего.
    83. Ты понял это очень быстро.
    84. Твоя работа принесла мне много радости.
    85. Чудно!
    86. Ол-райт — по-английски — полный порядок.
    87. Так-так.
    88. Мощный прорыв!
    89. Вот этого я еще не видел.
    90. Ты неузнаваем сегодня.
    91. Это уже успех!
    92. Это твоя победа.
    93. Теперь ты чувствуешь свои возможности.
    94. Ты настоящий мастер.
    95. Сердечно рада за тебя.
    96. Не могу выразить свой восторг.
    97. Грандиозно!
    98. Красивая мысль.
    99. Я верю в тебя, у тебя будет всегда получаться не хуже, чем сейчас.

    Хвалите друг друга!

  3. Как убедить с помощь сторителлинга?

    Комментарии к записи Как убедить с помощь сторителлинга? отключены

    Один из самых необычных памятников в мире – это памятник долгоносику. Да-да, долгоносику – вредителю растений. На юге США долгое время основной сельскохозяйственной культурой был хлопок, который называли «королем полей». Он помогал выживать всему населению нескольких штатов, чуть ли не все жители занимались выращиванием и торговлей хлопком. Но в один несчастный год нашествие мексиканского хлопкового долгоносика уничтожило все плантации хлопка, поставив население на грань нищеты.

    Не без труда, но фермеры нашли замену хлопку – научились выращивать сою, бобовые, арахис, кукурузу, пшеницу и другие культуры. Люди научились разводить птицу, рогатый скот, свиней, научились выгодно торговать с другими штатами. Началось процветание и развитие фермерских хозяйств, и в результате люди стали жить гораздо богаче, чем прежде. Как следствие, жители штата Алабама возвели памятник этому насекомому, вынудившему их перейти от монокультуры к более прогрессивному земледелию. Надпись на памятнике гласит: «Хлопковому долгоносику, предвестнику нашего процветания, — в знак огромной признательности».

    Ту же самую идею о кризисе, страхе перемен и новых возможностях можно было бы рассказать и в форме сухой подачи информации и правильных тезисов. Но это мотивирует и убеждает гораздо хуже. Мы еще с детства не любим морализаторства. Вспомните: когда нас силой правильных аргументов заставляли мыть руки, есть кашу, ходить в школу, делать уроки, ложиться спать, мыть посуду, — все это вызывало протест. Ребенок даже если это делает, то делает с неудовольствием, в стрессе, из чувства страха.
    Ребенок не хочет это делать, но делает, потому что иначе будет хуже. Будет осуждение, лишение улицы (а сейчас — интернета), подарков и других благ, будут репрессии со стороны отца, обида со стороны матери. Наша психика устроена по 3-му закону Ньютона — действие равно противодействию. И в течение жизни у нас уже формируется некий иммунитет против убеждающих воздействий со стороны, построенных на прямолинейных аргументах.

    Однако, неким хитроумным свойством обходить внутреннюю цензуру и критику обладает то, что можно назвать «СТОРИТЕЛЛИНГОМ». Это истории, случаи из жизни, притчи, сказки, басни, анекдоты, — все, что имеет сюжет. Все это уже имеет форму искусства, а не морализаторства. Наш внутренний цензор менее чувствителен к установкам, которые попадают к нам в сознание в художественной форме. Можно сказать, в обход границ. В этот момент мы настроены не на борьбу с вторжением чужеродного вируса, а открыты к восприятию этого искусства. И заложенные в подтексте художественной истории установки принимаются нашим сознанием как важная ценность. Это еще хорошо знали наши вожди и придавали огромное значение идейному воспитанию масс. «Важнейшим из искусств для нас является кино!», — говорил Ленин. И, действительно, кинофильм — это форма визуального сторителлинга, обладающая мощным воспитательным воздействием. На кино вырастали целые поколения. Равно как и на сказках, баснях, легендах и даже мифах.

    Посмотрите внимательнее, свежим взглядом, выступления хороших ораторов, спикеров-мотиваторов, убедительных презентаторов, например, на «теде». На 50% и более по времени у них работает убеждение в форме сторителлинга. Это ситуации из своей и не только своей жизни, истории успеха, притчи, смешные и драматические случаи, метафоры и аналогии. И такая форма хорошо держит внимание, убеждает публику, мотивирует на действия, меняет ценности людям. Но они не родились такими. Они развивали и совершенствовали свою речь и инструментарий влияния. Любой современный руководитель, лидер, менеджер, «продажник» и просто человек, работающий с людьми, обязан хорошо владеть этим жанром, если хочет добиться успеха. Речь – это инструмент влияния, продвижения, продажи и успеха. Кто не занимается совершенствованием этого инструмента – деградирует. В нашем конкурентном мире все более и более очевиден тезис «Развивайся или умри!».

    Но есть и хорошие новости. Жанру сторителлинга не только нужно, но и можно научиться.

  4. Как выжить в режиме многозадачности

    Комментарии к записи Как выжить в режиме многозадачности отключены

    Что-то жизнь всё ускоряется, количество задач растет, количество идей в голове — тоже.
    И как, спрашивается, в таком ритме жить? Особенно интересно именно жить, а не выживать.
    Я наблюдаю за собой и людьми, которые рядом. Мне очень везёт: вокруг меня люди разные и при этом очень живые — им тоже много надо, они хотят многое успеть сделать. То есть, они тоже про многозадачность.

    В этой статье я хочу остановиться на том, ЧТО помогает. КАК это встроить в свою жизнь – отдельная большая тема.

    Итак, на мой взгляд, задача делится на три:

    • Развить хорошую скорость в режиме принятия решения и воплощения их в жизнь.
    • Выработать привычку вовремя разгружать и перезагружать себя. Важно! Не получить знания, и даже не освоить умение, а — выработать навык, привычку восполнять свою ресурсность в регулярном режиме.
    •  Сделать удовольствие и счастье фоном жизни. Не целью, а ресурсом! Не так: «Я живу, работаю, общаюсь, чтобы быть счастливым», а так: «Я счастлив для того, чтобы жить, работать и общаться».

    Ускорение

     Что помогает нарастить скорость принятия решений и воплощения их в жизнь

    • Расстановка приоритетов.
      Когда понятно, что важнее, решение принимать легче.
      Определитесь, с какой целью вы живёте этот месяц, год, эту жизнь?
      Если готовы говорить про Миссию жизни — ура, тогда разберетесь с приоритетами быстро. Если пока не готовы — нормально, определите цель на год. Что это: образование, здоровье, повышение по службе, достижения детей?.. Цель может быть вполне земной и конкретной. Суть в том, что когда она есть, всё гораздо понятнее, чем когда её нет.
      Например, если молодой человек, еще идя в 10-й класс, поставил себе цель поступить в институт (я имею в виду по-настоящему поставил, а не говорит, что поставил), то год в 11-ом классе будет посвящен поступлению. Зачастую вся семья этот год будет жить для того, чтобы сын поступил в институт. Что из этого следует? Если друзья соберутся на вечеринку, а в это же время появится возможность позаниматься с хорошим репетитором, выбор будет сделан быстро в пользу второго.
      Если нужно будет выбирать, на что тратить деньги: на новый гаджет или на курсы – тоже понятно, что выбрать. Цель какая? Институт. Значит, выбор однозначный – курсы.
      Вывод: когда у вас есть большая или маленькая цель, приоритеты расставлять легче и решение вы примете быстрее.
    • Разделите процесс принятия решений и выполнения.
      Много времени тратится на торможение, когда уже надо задачу выполнять, а в голове всё крутится: «А верное ли решение я принял?» Давайте честно: если голова на плечах есть, то, скорее всего, решение было разумным.  Возможно, не самым оптимальным. Но как понять, какое оптимальное?  Будет опыт, умение мыслить стратегически — предсказать наперед будет проще, но не избавит на 100% от ошибок. Так что, действуйте. Принятое решение ускоряет процесс.  Непринятое — съедет время и силы.
      Вывод: есть время обдумывать, есть время принимать решение и есть время — делать. Разделите их.
    • Разгрузите голову.
      Она очень нужна для того, чтобы думать. А зачастую она занята запоминанием. Выгрузите всё, что можно, на внешние носители. Пришла новая мысль – прекрасно. Занесите ее в ваш «блокнот идей». Появилась новая задача – запишите в список задач.
      Вывод: все, что можно хранить не в голове, храните не в голове.
    • Сосредоточьтесь на задаче.
      Слагаемое первое:
      В один момент времени — одна задача.  Даже те, кто умеют переключаться быстро, все равно по факту в один момент времени думают только про одну задачу. Расфокусировка означает, что вы «прыгаете» от одной задачи к другой. А вот насколько это качественно, зависит от вашей подготовки. Чаще всего, качество выполнения от этого страдает.
      Для быстрого выполнения сложных задач оградите себя от «отвлекалок». Выделите специальное время на то, чтобы проверить почту, ответить на смс или Skype.
      Слагаемое второе: тренируйтесь переключаться с задачи на задачу быстро. Это сократит время между задачами и повысит качество выполнения.
      Вывод: 1. В один момент времени – одна задача. 2.Тренируйте скорость переключения между задачами.

    Ресурсное состояние максимальное время

    Тело — сильное, здоровое, подтянутое, настроение — хорошее, ум — ясный

    • Сон.
      Это очень важно!
      В процессе правильного здорового сна отдыхают и тело, и ум, и эмоционально-чувственная часть нас.
      Во время сна проходят внутренние процессы, в том числе и гормональные, которые не запускаются в режиме бодрствования.
      Во время сна проходят важные мозговые процессы, которые помогают в нужный момент вспомнить то, что вы узнали.
      Ложиться спать и просыпаться в разные сутки, спать в комфортных условиях достаточное время ежедневно — уже не просто хорошая привычка, а необходимость, если вы хотите успевать много.
      Вывод: наладьте себе режим сна так, чтобы ложиться спать сегодня (т. е. до 24:00) и спать достаточное количество времени (на сегодняшний день взрослым рекомендуют 7-9 часов сна еженощно).
    • Режим разумного расходования сил.
      То есть — умение жить и работать, напрягая только те части тела, которые нужны сейчас. Остальное — в расслабленном состоянии.
      Напряжение в теле (например, хмурый лоб, напряжение плечи) в работе никак не помогает, а силы «поедает».
      Вывод: напрягайте только то, что нужно. Учитесь не тратить силы на лишние телесные зажимы.
    • Регулярные физические упражнения.
      Это — для поддержания мышечного тонуса тела и запуска гормональный процессов. Тело — источник той самой энергии, которой порой не хватает.
      Вывод: найдите вид активности для себя и двигайтесь! 
    • Время тишины.
      Организуйте себе время, когда вы можете полностью расслабиться: погулять на природе, уединиться иди побыть с комфортными близкими людьми, погрузиться в хобби, поспать…
      Это должно быть время тишины для ума. Пожалуйста, не заполняйте его телевизором или интернетом. Отдохните от потока информации. Нашему мозгу нужно иметь возможность «переварить» и «разложить по полочкам».
      Вывод: периодически устраивайте себе отдых от потока входящей информации.
    • Окружение.
      Люди, которые вас окружают — это либо лифт вверх, либо балласт.
      Говорят, что каждый из нас – среднее арифметическое тех людей, которые вокруг. По успеху, по счастью, по деньгам, по здоровью… И мы — часть чьего-то окружения. Мы влияем на них, они – на нас.
      Вывод: Хотите быстро и вверх? Организуйте себе бодрое,  живое, поддерживающее окружение.
    • Замечайте успехи.
      Свои — в обязательном порядке!
      Самые маленькие шаги вперед — это шаги вперед. Когда вы умеете их видеть, вы знаете, что движение есть.  Темп может быть разным, но изменения есть, и это хорошо!
      Когда вы замечаете успехи, у вас больше возможностей влиять на их скорость и масштаб. Когда вы их не замечаете, то и влиять не на что.
      Вывод: научитесь видеть динамику изменений. Это поможет регулировать ее скорость.

    Удовольствие и счастье — средство для жизни

    Важность этого пункта сложно переоценить!
    В хорошем настроении:

    • думается легче;
    • лучше работает креативное мышление (а значит, и быстрое реагирование на изменения);
    • выше эмоциональная устойчивость.

    Что поможет?

    Часть инструментов мы уже рассмотрели:

    • сон;
    • разумная физическая нагрузка;
    • позитивное окружение;
    • привычка замечать свои успехи;
    • грамотный отдых.

    И еще: удовольствие зачастую кроется в мелочах. Притормозите на мгновение и проживите его с «Прочувствованным Удовольствием»: почувствуйте, как приятно ощущать кожей прикосновение к уютному халату; увидьте, как красиво искрятся капли воды в дУше; услышьте приятную музыку; ощутите запах свежесваренного кофе… Каждый день вокруг вас есть то, от чего можно получать удовольствие, «без отрыва от производства». Пора снова научиться замечать его. Как в детстве.

    Вывод: уметь быть в хорошем настроении долго — хорошая цель, и учиться этому точно стоит.

    Я искренне надеюсь, что моя статья подтолкнет вас на размышления и настроит на волну поиска ответа на вопрос: «Как все это встроить в жизнь?»

  5. Что делать, если цель кажется грандиозной и недостижимой, а реализовать ее все-таки хочется?

    Комментарии к записи Что делать, если цель кажется грандиозной и недостижимой, а реализовать ее все-таки хочется? отключены

    Если хочется реализовать цель, которая кажется слишком грандиозной и даже недостижимой, я рекомендую вам следующее:

    Убедитесь, что цель ваша. Свои цели достигать очень хочется, и главная «проблема» при их достижении ― иногда притормаживать, потому что ну очень хочется! Если же цель «не ваша» (т. е. вам кто-то сказал, что вы должны ее достичь, или вам на роду написано, или вы будете круче всех, если достигнете), то, да, достигать такую фигню вы будете долго и в муках. Чтобы проверить, ваша цель или не ваша, задайте себе вопрос «Зачем?» (т. е. зачем вы хотите её достичь). И задавайте себе вопрос «Зачем?» на каждый из последующих ответов. Если цель ваша ― вы «упретесь» в итоге в «Хочу! Нравится!». Если цель не ваша, то кроме растерянности «и нафига мне это?» вы ничего не найдете. Проверьте себя!
    Помните о том, что все самые интересные и уникальные цели вначале всегда кажутся грандиозными и недостижимыми. Это вам так кажется лишь потому, что вы захотели чего-то необычного, вы что-то придумали такое, чего до вас никто не придумывал, и поэтому цель кажется недостижимой. Достижимым мы называем то, чему имеются примеры достижения. А если вы захотели чего-то такого, чего еще в мире нет? Естественно, примеров достижения такого не находится, и возникают сомнения: а достижимо ли это вообще. Я скажу так: если вы действительно хотите ― вы достигнете, а если не хотите, то и браться не стоит. Все нынешние достижения человечества раньше были недостижимыми: полеты в космос, смартфоны и планшеты, интернет. Но все это появилось просто потому, что кто-то в порыве сильного желания сказал: «А я хочу!». И начал воплощать! Чего и вам желаю!

  6. Черты личности удачливого человека

    Комментарии к записи Черты личности удачливого человека отключены

    С удачей знаком каждый из нас, однако удачливым можно назвать не каждого. Удачливый ― человек, которого любит удача, которого удача посещает чаще, чем других. Это человек, которому везет. А кому везет?

    Среди разных людей можно уверенно назвать тех, кто удачлив ― есть черты личности, которые делают человека удачливым по жизни. Этих основных черт всего три:

    Подвижность, предприимчивость
    Удача ― результат случайности, но чтобы выигрывать, нужны пробы, много проб и в разных направлениях. Вялый, малоподвижный, сонный человек редко бывает удачливым ― он не пробует. Человек не гибкий, не способный менять тактику, не пробующий новые шаги и ходы топчется на одном месте, не набирает опыта и не использует возможности ― также не дружит с удачей. Шустрость, внутренняя легкость, готовность пробовать новое и менять то, что не сработало на новые варианты ― черты человека удачи.

    Сметливость
    Везет чаще тем, кто знает, где и в какое время надо находиться,— важность ума, сметливость и жизненную сообразительность еще никто не отменял.

    Позитивное мировосприятие
    Каждому из нас везет десятки и сотни раз с утра до вечера, но замечают свои удачи только те люди, которые хотят и умеют видеть свои удачи. Люди с позитивным мировосприятием. Негативщик в тех же самых событиях жизни легко увидит кучу невезений. Аналогично, чаще везет людям, верящим в свою удачу. Везет людям не зашоренным, открытым новым возможностям.

    К этому можно добавить несколько других, связанных с этим черт. Удачливый человек чаще тот, кто умеет ладить с людьми ― ровно потому, что приятному человеку люди открывают больше возможностей, а конфликты, напротив, человека тормозят, не дают двигаться вперед. Для удачливого человека чаще характерно хорошее здоровье ― также в связи с тем, что человек с плохим здоровьем более вялый, менее подвижен. Ну, и удача ― спутник людей с чувством юмора и уважением к себе, поскольку именно это ― основа позитивного мировосприятия.

  7. Почему пропадает желание, или как мы его убиваем?

    Комментарии к записи Почему пропадает желание, или как мы его убиваем? отключены

    Захотелось человеку что-то сделать. Раз попробовал, два, потом желание исчезает. Уже ничего не хочется. Знакомая ситуация?

    Почему так происходит?

    Бывает по-разному. Например, человек не рассчитал свои силы. Пришёл в спортзал, начал таскать слишком большие веса и надорвался. Мышцы болят, уже ничего не хочется. Или в порыве энтузиазма начал делать ремонт, но не хватило ни сил, ни опыта, ни денег.

    Но чаще механизм «убийства» желания следующий. Называется он — параллельное подкрепление. Оно бывает положительным или отрицательным.

    желание убивает отрицательное подкрепление.
    Как это происходит?

    Человек начинает учить, например, английский язык. Ему хочется и нужно. Сначала энтузиазма много. Потом появляются другие интересные дела, но за обучение оплачено, поэтому надо идти.

    И тут проявляется это отрицательное подкрепление. Во время действий: собираться, идти, сидеть на занятиях, потом учить, повторять. Человек проявляет негативные эмоции по поводу этих действий. Хмурится, испытывает досаду, печалится, расстраивается. Такие эмоции идут фоном одновременно с действиями, поэтому изучение языка становится через некоторое время противным занятием.

    За негативными эмоциями следует внутренний диалог: «зачем мне это всё, опять одеваться, идти, сидеть там, а задания не сделал, буду чувствовать себя дураком…». Такие рассуждения также являются негативным подкреплением. Что в совокупности с эмоциями убивает любое желание учить язык.

    Также происходит и в других случаях. Человек начинает сначала проявлять негативные эмоции, потом добавляется внутренний диалог, после чего возникает стойкое чувство — не хочу.

    Есть люди, которые сопротивляются и борются с собой. С одной стороны, с «кислой рожей» пытаются делать что-то, с другой стороны — ненавидят себя за то, что делают.

    Такая диалектика разрушает мозг. Точнее, трезвое мышление и адекватное восприятие реальности. С чувством негодования люди бросают начатое дело, потому что уже не могут бороться с собой.

    Теперь про Чернышевского. Что делать?

    Николай Гаврилович призывает нас не останавливаться на установлении причины, а понять, что с негативным подкреплением можно сделать. Послушаемся классика.

    Следить за своими эмоциями. Если что-то начали делать — радуйтесь, находите любую причину почувствовать себя хорошо. Рассказывайте себе и другим об успехах. Пусть положительные эмоции будут правильным параллельным подкреплением деятельности.
    Избавьтесь от людей, которые своей печалью будут разрушать ваше желание. Вам нужны их грусть, ненависть, злоба? Эти эмоции не ваши, пусть оставляют себе. Мне одна девушка рассказывала, что когда она пошла в спортзал, стала ограничивать себя в поедании тортиков и булочек, бросила курить, то две заклятые подружки стали общаться с ней холодно, рассказывать, что зазналась, проявлять кучу негативных эмоций. Таких подружек не надо терпеть рядом, пусть живут своей жизнью, они — негативное подкрепление.
    Найдите людей, которые будут вас эмоционально поддерживать. Просто договоритесь, чтобы эти люди отмечали ваши успехи и радовались им, по возможности, искренне. Лучше, чтобы вы занимались одним делом, тогда сможете поддерживать друг друга.
    Ну и напоследок, возьмите себе за правило: если выбрали что-то делать, то делайте это с удовольствием и радостью. Иначе зачем?

  8. Как сделать себя дисциплинированным?

    Комментарии к записи Как сделать себя дисциплинированным? отключены

    Запатентованных рецептов, как стать более дисциплинированным ― нет. Разумные соображения на этот счет ― есть. Такие:

    Напишите себе свои цели (список дел на день, на неделю, цели на месяц, год, три года и так далее). Без целей тяжело стать дисциплинированным. Прилагать усилия легче, если человек знает, для чего он это делает.
    Каждый день начинайте с составления списка дел дня. Расставьте дела по приоритетам и начинайте сразу с самого главного.
    Правило 3-х минут. Любое новое дело длительностью более 3 минут делайте только после того, как записали его в список, приписали ему требуемое время и поставили приоритеты. Никаких: «Я сейчас быстро сделаю и все… «! Все начинается со списка!
    Научите отказывать (говорить «нет») себе и другим, если это не может быть включено в список дел дня. Не отвлекайтесь.
    Там, где можете увлечься или уйти в перфекционизм, ограничьте себя временем. «На это дело ― час. На это ― 15 минут». Все. Что успели ― то сделали. Не успели ― все, успели сколько успели.
    Продумайте систему мотивации. Например, сообщите о своем проекте окружающим. Сделав громкий PR, вы обеспечите себе контролеров, которые будут подстёгивать вас выкладываться в заявленные сроки. Или, разбейте свою работу на небольшие обозримые порции, поощряйте себя за достижения на каждом этапе. Учитесь замечать каждый маленький успех и радоваться ему.
    Активно планируйте паузы, отдых, свой сон.
    Следите за телом и осанкой: в сутулом, ленивом и разболтанном теле дисциплины нет. В собранном теле энергетики и дисциплины больше.

  9. Есть люди, которые точно знают, чего хотят от жизни. А есть те, кто постоянно сомневается. Как им найти свой путь самореализации?

    Комментарии к записи Есть люди, которые точно знают, чего хотят от жизни. А есть те, кто постоянно сомневается. Как им найти свой путь самореализации? отключены

    Если говорить про самореализацию, то нам часто нужен какой-то внешний повод. Иногда, если хочется начать творить ― поищи, где есть какой-то подходящий конкурс. Не затем, чтобы занять первое место, а чтобы просто побыть в этой атмосфере. Поварись в этой среде хоть немного и посмотри, насколько это тебе понравится. А то, что общество считает: есть ли у тебя талант; нет ли у тебя таланта ― это давно не важно. Мы все наследники «совка», в «совке» надо было, чтобы все были стандартны, чтобы было легко управлять. Потому, что рассчитывалась система экономического планирования, где нужно было 20 экономистов, а художники не требовались. Не надо думать о системе: нужны ей адвокаты или нет. Надо думать, от чего ты получаешь удовольствие.

    Если ты чувствуешь, что тебя «прет» от какого-то проекта, идеи, и ты ни о чем другом не можешь думать — значит, это твое. Тебе надо только придумать, как укоренить это в жизни. Я никому не порекомендую революцию, я за путь эволюции: не надо резких движений, не надо все бросать и открывать свое дело. Надо сначала все проверить, попробовать. А потом только браться за дело!

  10. Свободного времени нет совсем ― можно ли вести активный образ жизни, будучи работающим и семейным человеком?

    Комментарии к записи Свободного времени нет совсем ― можно ли вести активный образ жизни, будучи работающим и семейным человеком? отключены

    Общий подход прост: желанье это множество возможностей, а нежелание ― множество причин.

    В вопросе сразу обозначены причины ― работа и семья. Сами по себе эти обстоятельства не могут быть причинами для «пассивного образа жизни». Я знаю множество людей, которым работа и семья только помогают встряхнуться и быть активными. В семье и на работе эти люди ещё как активны! Кстати, а вы?

    Если вопрос об отсутствии времени, то тут совсем просто. У всех людей 24 часа в сутки, и при схожих обстоятельствах одни люди находят время для занятия спортом, путешествий, а другие рассказывают себе ― не могу, работа, семья. Если это отговорка, то не надо врать про работу и семью, скажите себе честно ― не хочу, и живите спокойно и пассивно, это просто выбор.

    Если есть желание быть активным, но пока не понятно, как это сделать, тогда опять не стоит рассказывать про причины, которые мешают, надо найти возможности, которые позволят получить желаемое.

    Каждый день вижу одного папу, который не менее часа занимается со своими тремя детьми на спортивных тренажёрах, возле нашего дома, а мама пока бегает по стадиону. Они могут, а вы?

remove adware from browser