info@syntone.ru   +7 (495) 507-8793

Как успевать все. Пособие по управлению временем

Автор: Берендеева М., Вышегородская А.

ПОЧЕМУ МЫ НЕ УСПЕВАЕМ ИЛИ КУДА УХОДИТ ВРЕМЯ

Либо вы верите, что можете,либо вы ничего не можете…
А. Куделин
Уважаемый читатель! Высейчас держите в руках не просто книгу, а универсальный путеводительпо экономии времени. Эта книга – пособие по долголетию, ведьВРЕМЯ – понятие эфемерное и растяжимое. Давайте сразу примемэто утверждение за аксиому, чтобы потом долго не копаться в законахфизики и человеческой психологии. Еще Эйнштейн задавал своим знакомымзагадку о том, что отличает раскаленную сковородку от любимойдевушки. Ответ очень прост: с девушкой часы летят как мгновения, акаждая секунда прикосновения к раскаленной поверхности сковородкиподобна вечности. Вот и вся теория относительности на практике.Приняв и поверив в то, что ВРЕМЯ – это иллюзия, которую каждыйчеловек видит и ощущает по своему, ты сможешь научитьсязаставлять время работать на себя, а не против себя. Вы поймете, чтоможно успеть все и еще чуть чуть, вы сможете избавиться отпостоянных стрессов и хронического «недосыпа», от спешкии опозданий, от бестолковой суеты и усталости. Все в ваших руках. Нетпонятия «время работает против нас», ведь ВРЕМЯ –наш лучший друг, помощник и благодетель. ВРЕМЯ – великий маг иволшебник, который всегда придет тебе на помощь, если вы научитесьправильно с ним обращаться. Что это значит? Вы должны, уважаемыйчитатель, научиться жить так, «чтобы не было мучительно больноза бесцельно прожитые годы». Только и всего…

Кто из нас хотя бы разв жизни не жалел об этих самых БЕСЦЕЛЬНО, а значит, и бесполезно,бездарно прожитых годах? Так почему же мы так легкомысленно относимсяк минутам и часам, задумываясь только о годах, и никак не хотимпонять, что, живя подобным образом, мы приближаем безрадостнуюстарость, так и не успев насладиться молодостью и зрелостью? Почемумы не успеваем? Попробуем разобраться и разложить все по полочкам.Итак, давайте займемся простой арифметикой и прикинем, куда уходитвремя.

1. РАБОТА. Любойвзрослый человек должен работать, если уж не для удовольствия, тохотя бы для заработка. При полной занятости в среднем мы тратим наработу 20 дней в месяц по 8 часов. Это составляет 40 часов в неделюили 160 часов в месяц. О работе мы поговорим отдельно, разберемся,как правильно строить свой рабочий день и на что тратить время, чтобывпоследствии не жалеть, что мы ничего не успеваем.

2. СОН. Чтобычувствовать себя нормально, а не «очумевшей креветкой сбольными глазами», человек должен спать как минимум 8 часов всутки, т. е. примерно 240 часов в месяц.

3. ДОРОГА. Время,затраченное на дорогу до работы/ учебы и обратно, у городского жителяотнимает в среднем примерно 2 часа (вы большой счастливчик, еслидорожное время отнимает у вас меньше времени). В месяц это 60 часов(при условии пятидневной рабочей недели).

4. ДОМАШНИЕ ДЕЛА.Это отдельная история. Дома, как правило, никогда не бывает так,чтобы нечего было делать. Бесконечные уборки, стирки, готовки ипрочее занимают в среднем 1,5 часа в день, т. е. 45 часов вмесяц (это по очень скромным подсчетам).

5. ТЕЛЕФОННЫЕРАЗГОВОРЫ. Мы говорим не о рабочих моментах, а о трепе сдрузьями подружками и родителями. Опять же, по скромнымподсчетам 1 час в день или 30 часов в месяц.

6. ХОББИ ИРАЗВЛЕЧЕНИЯ. К развлечениям мы отнесем и ежедневный просмотртелевизора, и «зависание» в Интернете, и культпоходы втеатры, на концерты и т. п., и шитье вязание, и резьбу подереву, и лежание под любимым автомобилем, и выгуливание собаки ит. д. и т. п. Все эти моменты очень скрашиваютбезрадостные трудовые будни (не говоря уже о праздниках), но отнимаютогромное количество времени, примерно 3 часа в день, т. е. 90часов в месяц.

7. ЕДА. Человек неможет обходиться без пищи, но тратит он на то, чтобы поесть (илиперекусить, попить чайку), примерно 2–2,5 часа в день, а вмесяц это 75 часов. Все. Можно остановиться и подвести итог. Если мыберем месяц как 30 дней или 720 часов (по 24 часа в сутки), то,сложив все полученные временные (душевные, физические и денежные покане в счет) затраты на разные дела, мы получаем 700 часов!!! Заметьте,что мы не включили в список еще очень многое: сексуальную жизнь,проверку уроков у ребенка или подготовку к семинарам, экзаменам изачетам (если вы студент), время на личную гигиену, общение сдрузьями и родственниками и т. д. Согласитесь, картинкаполучается довольно таки унылая. При таком раскладе приходитсяотнимать время либо от сна, либо от времени, отведенного напоглощение пищи, либо от других приятных моментов жизни. Что жеполучается? Мы как маленькие лошадки целыми днями «везем своитележки» и ничего, НИЧЕГО все равно не успеваем!!! Нехваткавремени порождает кучу проблем, комплексов, стрессов, депрессий.и прочая, и прочая.

Если вы уже осознали,насколько важно относиться к собственному времени БЕРЕЖНО, пораначинать учиться это самое время «приручать», тогда оносамо растянется, и можно будет смело говорить о том, что сутки –это не 24 часа, а столько, сколько мы сами захотим. Невероятно? Нотак оно на самом деле и есть. Попробуйте сами, и вы поймете, какздорово уметь успевать все!!!

РАБОТА

Что мы хотим успеть
Любовь и работа –единственные стоящие вещи в жизни. Работа – это своеобразнаяформа любви.
Мерилин Монро
Давайте для началапроанализируем ситуацию, задав себе вопрос: «А что ядействительно хочу успеть?». Сколько людей, столько и ответовна этот вопрос. Кому то не хватает времени на общение с семьей,кому то – на развлечения, кому то – на успешнуюкарьеру, кому то хочется успеть родить ребенка, а кому тонаписать мемуары о собственной бурной молодости и не менее бурнойзрелости. Да мало ли что еще хочется успеть! Но почему то намникогда ни на что не хватает времени. И мечты об успешнойкарьере, мемуарах, развлечениях или полноценном общении с близкиминадолго (если не навсегда) остаются всего лишь мечтами.

Каждый человек живет втой реальности, которую он сам создал для себя. Многие вещи мывоспринимаем одинаково (солнце – яркое, вода – мокрая,огонь – горячий и т. п.), но нет двух людей с одинаковымжизненным опытом, именно опыт и отличает нас друг от друга. Поэтому,если вы убеждены в том, что вам не хватает времени, то вам егодействительно будет не хватать. Чтобы изменить ситуацию, нужно,прежде всего, начинать с себя, с собственного восприятиядействительности. Если вы воспринимаете жизнь как борьбу за время,значит, вся ваша жизнь и будет всего лишь борьбой, а о реальнойэкономии времени можно будет забыть навсегда. Не существует побед ипоражений, есть лишь опыт, который строится на обратной связи со всемпроисходящим. Например, если результат вас не устраивает, то нужночто то менять, если все сложилось хорошо, значит, вы получилито, к чему стремились, вы делали все правильно – вам есть чемгордиться и к чему стремиться в будущем.

Чтобы научитьсяуспевать все, необходимо научиться многим вещам, первой из которыхявляется умение ставить перед собой реальные цели.

Постановка жизненных целей
Уверенно ставьте перед собойреалистичные цели, Как только вы достигаете одной цели, ставьте передсобой другую, более высокую
К. Тернер
Что же такое ЦЕЛЬ? Цель– это то, чего вы хотите в данный момент, в ближайшее время.Цель – это то, о чем вы мечтаете, и то, от чего вы хотитеполучить определенный результат. Если результат достигается, и онсовпадает с целью, вы можете ставить новую цель и добиваться болеевысоких результатов, если результат отрицательный (то есть,предположим, вы сделали работу, но обещанные деньги за нее неполучили), то он отодвигает цель (целью в данном случае может бытьприобретение чего либо) или делает ее вовсе недостижимой. Заумноскажете вы, но понимание себя и своих целей, а также постановка новыхцелей тоже требует работы. Вы задавали себе вопрос: «Что Ядействительно хочу получить от жизни?» или «Каковы Моижизненные цели?» Вы пробовали планировать свою жизнь наближайшее время, ну, скажем, года на три вперед? Возможно, эта книгазаставила вас впервые задуматься о том, что вы не успеваете потому,что не очень то представляете, что, собственно, хотитеуспеть.

Для того, чтобыправильно ставить перед собой цели, необходимо соблюдать несколькоусловий.

– Точнознать, какого именно результата вы хотите добиться в итоге, т. е.уметь отвечать на вопрос: ЧЕГО Я ХОЧУ?

– Выражатьцель позитивными терминами. Тогда, и только тогда, у вас всеполучится.

С вопросом: «Чегоя хочу?» все более или менее понятно. Мы так или иначе всегдачего то хотим. Гораздо сложнее выразить свои цели позитивнымитерминами. Например, вместо того, чтобы сказать: «Я долженвымыть посуду», лучше сказать: «Я хочу, чтобы мойка былачистой». Согласитесь, вторая фраза вызывает совсем другиевнутренние ощущения. Нужно отметить, что любые дела, переходящие вразряд «я должен» или «мне надо» погубилинемало замечательных и вполне достижимых целей.

Цель становитсянастоящей тогда, когда вы представляете себе желаемый результат ичувствуете себя уютно и комфортно. Поэтому так важно выбрать цель,ради которой вы и будете учиться правильно и максимально эффективноэкономить время и пользоваться временем. Одна моя приятельница,добившаяся в жизни немалых успехов, всегда говорила, что совмещать(без ущерба для достижения цели и собственного здоровья) можно неболее трех дел. Меньше – неинтересно, больше – ничеготолком не получится. Вы и сами наверняка попадали в ситуации, когдаприходилось что то с чем то совмещать, и можетеподтвердить, что это очень верное наблюдение. Можно запросто успеватьучиться, работать и заниматься спортом, но если включить в списокчетвертый элемент, например, ежедневный «оттяг» в ночныхклубах, то непременно «вылетит в трубу» один из трехпредыдущих элементов, если не все три. Отсюда вывод: для того, чтобынаучиться грамотно распоряжаться временем, необходимо ставить себеодновременно не более ТРЕХ целей, иначе вы действительно небудете успевать.

Чтобы цели достигались,а не разочаровывали вас в собственных возможностях, нужно отдаватьсебе отчет, что ни одна цель не может быть достигнута молниеносно,т. е. для получения любого положительного результата потребуетсякакое то количество времени. Чтобы научиться правильно оцениватьвремя достижения целей, нужно задать себе вопросы: «Когда я этого хочу?», «Сколько мне потребуетсявремени для достижения цели?», «От кого зависитдостижение моей цели?», «Кто еще принимает участие вдостижении моей цели?», «Когда, где и с кем яэтого хочу?». Отвечая на эти вопросы, вы выстраиваетецепочку собственных действий и просчитываете время, которое вамнеобходимо затратить для достижения собственной цели. Имея этуинформацию, вам будет гораздо проще планировать реальное времядостижения цели или получения положительного результата.

Существует оченьхорошее упражнение (мы еще вернемся к нему и рассмотрим болееподробно чуть позже), с помощью которого легко протестировать самогосебя на предмет умения определять свои цели и жизненные приоритеты.Возьмите чистый лист бумаги, представьте: вам стало известно(например, от лечащего врача), что через шесть месяцев вас уже небудет, проще говоря, вы умрете. Как бы в случае получения такогопрогноза вы прожили оставшуюся жизнь? Тяжело, конечно, представитьтакую несвоевременную кончину и потерю самого себя, ведь кажется –вся жизнь еще впереди, но поставленный в начале главы вопросостается: «Каковы ваши жизненные цели на ближайшие полгода?».Можно, конечно, посвятить эти полгода глубокой депрессии по случаюпредстоящего ухода из жизни, можно повеселиться напоследок, съездитьв длительный отпуск, который откладывался последние пятнадцать летиз за вашей производственной незаменимости. Многие люди так иживут, и не только последние полгода, но и всю жизнь. Если вы не изтаких, берите карандаш и пишите все мысли, которые приходят вам вголову. Помните, что цели, не отраженные на бумаге, остаютсятуманными, непонятными и недостижимыми…

Итак, ваши мысли леглина бумагу, теперь есть над чем поработать. Уверена, вы обнаружите,что у вас есть цели, которые являются на текущий момент для вас оченьважными, но в суете и «запарке» вы не обращали на нихвнимания, откладывали на потом.

Наверняка вы прочиталипредыдущие два абзаца и готовы двинуться дальше, но я все такинастоятельно рекомендую отложить все в сторону (даже эту книгу),прямо сейчас взять лист бумаги и в течение пятнадцати минутнапряженно обдумать и записать все, что бы вы хотели сделать, к чемувы стремитесь. Первый вопрос, на который вам предстоит ответить:«Какие у меня жизненные цели ?». По необходимостивам придется призвать на помощь сестру таланта, то есть краткость, иограничиться общими словами, ничего не конкретизируя. Не забудьтеупомянуть о целях, касающихся вашей личной, семейной, общественной,деловой, материальной и духовной жизни. Постарайтесь, чтобы вашсписок получился как можно более подробным. Большие запросы и желанияеще не говорят о том, что вы свою жизнь без остатка обязаны подчинитьих выполнению, так что не стесняйтесь и постарайтесь записать все,что приходит вам в голову (даже всякие глупости насчет похудения надесять двадцать килограмм или новой прически). Не бойтесьвносить в список даже самые далекие от вашей обычной жизни цели,например, отдых на Сейшелах, поездку в Индию, отпускпродолжительностью в целый год или покупку компьютера, к которомупока что вы и подойти то боитесь. Свободу фантазии!

Теперь зададим себе ещеодин вопрос: «Как я хочу провести ближайшие три пять лет?». Пишем ответы на этот вопрос.

Третий вопрос кто томожет счесть слишком мрачным, но именно он стимулирует человека копределению жизненных целей на короткий период времени и впоследствииоблегчит определение приоритетов. Вопрос: «Как бы я прожилсвои последние шесть месяцев, зная, что жизнь мне не даст большешанса?». Цель этого вопроса состоит в том, чтобы выяснитьочень важные, но, по вашему мнению, не срочные вопросы, которыми высейчас не занимаетесь, но они заслуживают должного внимания с вашейстороны. Запишите все ответы как можно быстрее, не задумываясь. Затемперечитайте все, что получилось, и постарайтесь проанализироватьнаписанное. Можно почти наверняка сказать, что в списках, которыележат перед вами, будет много пересечений; работая над тем, что вынаписали, вы увидите, что многие пункты являются частью илипродолжением других пунктов. Например, у женщин часто получается, чтожелание похудеть или как то изменить свой облик на самом делеявляется частью желания быть любимой, найти достойного мужа.

У многих людейжизненные цели резко меняются, когда приходит осознание, что времячеловеческой жизни ограничено, и все успеть невозможно. Кто топринимает решение работать в поте лица ради денег или славы, а другойбудет просто наслаждаться жизнью. Нет единого правильного ответа, нетстандартных целей, если только вы не подвержены стереотипам, вашвыбор, а в конечном итоге и ваша жизнь, зависит только от вас!

В достижении цели, радикоторой, собственно, и затеваются игры со временем, необходимоучитывать и огромную роль мотивации . Мотивация – этодвижущая сила, которая помогает и заставляет нас совершать поступки икакие либо действия. Мотивации бывают нескольких видов, напримерможно выделить мотивации «К» и «ОТ».

– Мотивация«К »: Человек с мотивацией «К»устраивается «на новую работу», а не «уходит состарой», он «идет к другу пожить», а не «уходитот жены» и т. п. Такие люди умеют фокусировать внимание,долго и упорно идти к намеченной цели. Однако у людей с мотивацией«К» часто возникают проблемы с определением ситуаций,которых следовало бы избежать.

– Мотивация«ОТ ». Такие люди убегают от негатива, это прямаяпротивоположность людей с мотивацией «К». Они «уходятсо старой работы», а не «устраиваются на новую» ит. п. Такие люди говорят о проблемах, а не о способах решенияэтих проблем. Люди с мотивацией «ОТ» хорошо видят ошибкии «подводные камни», это помогает им избежать проблем вдостижении собственной цели, однако они часто забывают, к чемустремятся, и теряют по пути следования свои цели, а то и вовсеотказываются от них.

Другая классификацияпозволяет разделить людей по их отношению к мотивации.

– Мотивация«АКТИВНЫЙ ». Люди с такой мотивацией отлично умеютмотивировать себя сами, им не требуется помощь извне, чтобы начатьдействовать. Они всегда знают, чего хотят, и знают, как этогодобиться. Как правило, люди с мотивацией «активный»решают проблемы до того, как эти проблемы могут возникнуть. Этокачество, присущее карьеристам, лидерам и. трудоголикам.

– Мотивация«ПАССИВНЫЙ ». Чтобы чего нибудь добиться идойти до намеченной цели, людям с мотивацией «пассивный»жизненно необходим «пинок под зад» извне. Они всегдасомневаются в правильности своих действий и часто говорят о том, чегобы им хотелось, а не чего они хотят. Например: «Я бы хотел стобой поговорить», а не «Я хочу с тобой поговорить»и т. п. В самой фразе уже заложено пассивное отношение кдействию, дескать, я бы сделал то или это, но как то не сильнохочется, да и боязно. Такие люди обладают аналитическим складом ума,хорошо умеют просчитывать действия на несколько шагов вперед, однако,из людей с мотивацией «пассивный» получаются самые«махровые» чиновники бюрократы, они никогда невозьмут на себя ответственность за принятие каких либо решенийбез указания сверху.

Совершенно не важно,какая мотивация вам подходит больше, главное, чтобы мотивация всегдаприсутствовала при продвижении к какой бы то ни было цели. Умеяставить перед собой настоящие реальные цели и научившись себямотивировать, вы всегда будете точно знать, ЧТО вы хотите успеть.Теперь, когда мы определились с жизненными приоритетами и целями,пора переходить к тому, КАК найти время для достижения этих самыхцелей.

По следам Эйзенхауэра, или Выбор приоритетов
Давайте немногоразберемся с приоритетами, то есть расставим наши цели по важности исрочности их исполнения.

Глядя на огромныйсписок, который у нас получился после проделанного упражнения, можносразу сказать, что время, которое необходимо потратить на выполнениевсех записанных целей, намного превышает то, которое есть у нас враспоряжении. Это приводит к возникновению конфликтов между целями.Желание уделить больше времени карьере может вступить в конфликт сжеланием больше времени проводить в кругу семьи, поэтому конфликтымежду целями вызывают психологическое напряжение. Однако, с другойстороны, те же конфликты дают нам возможность более плодотворноиспользовать свое личное время, выступать в роли двигателя при егооптимизации.

Посмотрите еще развнимательно на свои списки жизненных целей, попробуйте распределитьих по принципу, предложенному ниже, и посмотрите, что у васполучится.

Данный принцип былпредложен американским генералом Дуайтом Эйзенхауэром. «ПринципЭйзенхауэра» является простым вспомогательным средством,особенно в тех случаях, когда необходимо быстро принять решениеотносительно того, какой задаче отдать предпочтение. Приоритетыустанавливаются по таким критериям, как срочность и важность дела.

ПринципЭйзенхауэра.

В зависимости отсрочности и важности дела/задачи выделяют четыре возможности ихоценки и выполнения:

1. Срочные/важныедела – выполняются без промедления, т. е. немедленно.

2. Срочные/менееважные дела – не столь важные, но требующие установлениякратчайших сроков исполнения. Возможна передача этих дел другомулицу.

3. Менеесрочные/важные дела – нет надобности выполнять их срочно,они могут подождать, или их можно просто перепоручить. Однако, раноили поздно эти задачи/дела станут срочными и должны быть разрешены вкратчайшие сроки, поэтому пересмотрите список еще раз.

4. Менеесрочные/менее важные дела – они не требуют быстрогореагирования, но если вы начинаете ими заниматься в первую очередь,то не сетуйте на то, что вам не хватило времени на решениепервостепенных задач/ дел. От несущественных и несрочных задач/делследует воздерживаться! Отправляйте их просто в «Корзину»!

Приведем схему данногопринципа, которая наглядно представит вам степень важности вашихзадач/дел.

Распределяя свои делапо категориям в соответствии с принципом Эйзенхауэра, вы значительноповысите свою производительность, продуктивность и результативность.Этот принцип касается не только производства, но прекрасно можетсослужить хорошую службу домашним хозяйкам, школьникам, студентам ит. д. Бизнесмены могут добавить в список приоритетов, касающихсяработы, еще и прибыльность, ведь все мы работаем по большому счету заденьги, а значит, на первое место должны выходить дела и цели,связанные с наибольшим получением прибыли или продвижением покарьерной лестнице.

Разобравшись сприоритетами, можно сказать, что мы осуществили своего родапланирование времени, т. е. составили свое жизненное расписаниена день, неделю, месяц или квартал. Забегать далеко вперед тоже нестоит. Попробуйте для начала спланировать день или неделю, учитываяпри этом, что вы должны за этот день или неделю хоть чуть чутьприблизиться к большим целям, которые есть в вашем списке. Составлятьсвое расписание лучше в одно и то же время, желательно вечером, тогдас утра, на «свежую голову», у вас будет возможностьвнести коррективы в свой рабочий день, опираясь на уже готовыйсписок. Я, например, для написания и корректировки расписанияиспользую дорожное время, чтобы не «красть» напланирование минуты из рабочего времени или времени, которое судовольствием можно провести в кругу семьи.

Обращаю ваше вниманиена то, что для контроля над временем не надо тщательно записыватьвсе, что вы делаете каждую минуту в течение двадцати четырех часов вдень, – это пустая трата времени. Не нужно становитьсяжертвой плана и превращать планирование в цель своей жизни. Учет радиучета не дает эффекта, но планирование и привычка делать заметки отом, что можно забыть, а главное, отметки о выполнении намеченного,выручат любого человека и покажут, как просто добиваться намеченныхцелей, делая каждый день маленький шажок в их сторону.

Одно предупреждение!Избегайте завышенных планов, превращающих вас в загнанную лошадь ивгоняющих в синдром хронической усталости, обязательно учитывайтечасы наиболее плодотворной работы, состояние здоровья и вашибиоритмы, о которых будет рассказано более подробно в следующихглавах.

Особенности нашего организма
Внешняя оболочка лепит образ.По ней мы строим свое восприятие личности.
Майя Плисецкая
С незапамятных временлюди задают массу вопросов о том, кто мы такие, что мы должны сделатьв жизни и зачем живем. Многие вопросы являются риторическими иподразумевают не наличие четкого ответа на поставленный вопрос, абесконечные диспуты приверженцев того или иного течения, а зачастую ипросто лентяев и балаболов, тратящих на бесполезные споры драгоценноевремя. Мне гораздо более близка другая категория вопросов, отвечая накоторые, человек получает инструмент к максимально продуктивной,яркой и интересной жизни, учится тратить меньшие силы, пользоватьсяситуацией и узнает других людей. От кого или чего мы зависим? Какиспользовать наши возможности? Как жить в гармонии с природой? Оченьпоказательны в этом отношении исследования ученых, которые касаютсянаших биоритмов, темперамента, особенностей мышления, которые влияюти на формирование наших мотиваций. «Не прислушивание» ксвоему организму и наплевательское отношение к законам природыоборачивается «модным» синдромом хроническойусталости, стрессами и… хроническим неуспеванием. Мырассмотрим только маленькую часть того, что влияет на нашу успешнуюработу, на ее эффективность и быстроту исполнения. В заключении мыобобщим информацию в виде рекомендаций, которые будут однозначнополезны как домохозяйкам, так и людям, работающим в бизнесе,школьникам и студентам, молодым семьям… Универсального рецептахорошего самоощущения, к сожалению, нет, важно почерпнуть из разныхисточников то, что подходит именно вам, разложить это в голове пополочкам, используя рекомендации, приведенные в этой книге,«приправить» их собственными мыслями – глядишь, иполучится «максимально эффективная работа», а вопрос «какуспевать все?» перестанет быть неразрешимой головоломкой.

Что такое биоритмы?
Наш организм –это уникальная и в то же время сложная система органов, которыеобъединены между собой сотнями функциональных связей. Для того, чтобыэта система работала бесперебойно, необходимы четкий набор программ иточный распорядок дня. Знание о собственных биоритмах поможет нам и внашей ритмичной жизни.

Припомните своесостояние после перевода часов на зимнее или летнее время или перелетна самолете из одного часового пояса в другой и обратно? Как вы себячувствовали? Не лучшим образом, не правда ли? Тяжелые последствия дляорганизма повлекут за собой работа «на износ»,хроническое недосыпание, нерегулярное, неправильное питание илиобильные, продолжительные застолья в череде праздников. Почему такполучается? Ведь во всех вышеперечисленных случаях в организме непроисходит никаких серьезных патологических изменений, а мы как будтоне болеем, но чувствуем упадок сил.

Роль универсальнойпрограммы жизнедеятельности в организме человека выполняютбиологические ритмы, которые являются высшим проявлениемсамоорганизации любой биологической системы. Биологические ритмыобеспечивают максимально эффективное функционирование всех органов инаиболее экономное расходование ресурсов организма. Биоритмы бываютсуточными, месячными и сезонными, однако все они характеризуютсячередованием периодов функциональной активности и отдыха органов исистем, что обеспечивает полноценное восстановление физиологическихрезервов организма.

При нарушении основныхправил здорового образа жизни и пренебрежительном отношении ксобственному запасу сил организм дает сбой, иначе говоря, органы исистемы организма начинают работать беспорядочно, и физиологическиересурсы органов и систем используются неэффективно, не успеваяполностью восстановиться. Вслед за таким разладом неизбежнопроисходит общее снижение тонуса, работоспособности и устойчивостиорганизма ко многим заболеваниям. Появляются признаки хроническойусталости, отсутствует аппетит, снижается острота зрения, реакциистановятся замедленными, снижается внимательность, и мы чувствуемсебя «развалиной» в расцвете сил. Такое состояние нередкобывает даже у людей, на первый взгляд вполне здоровых, непренебрегающих регулярным приемом витаминно минеральныхпрепаратов, оно является признаком общего сбоя биоритмов. У женщинчасто в случае расстройства биоритмов нарушается менструальный цикл,возникают частые головные боли. Учитывая особенность отношениябольшинства людей к собственному здоровью (метко отраженного впословице про жареного петуха и мужика, который перекрестится толькопосле того, как этот самый петух клюнет его в ягодичную мышцу) иневозможность изменения расписания работы и отдыха в один день и дажемесяц, мы не сразу обращаем внимания на тревожные симптомы, не можембросить все дела ради восстановления сил. Это первая и главнаяошибка: чем дольше человек работает «на износ», темтруднее организму восстановить собственные силы и биологические часы,войти в здоровый и комфортный для организма ритм жизни.

В научной литературебиологические ритмы очень часто обозначаются термином «биологическиечасы». Это определение позволяет очень точно уловить смысл изначение биоритмов для организма человека. Представьте себе наминуту, что все часы в вашем доме, на работе, да и во всем городестали вдруг показывать неправильное время. Вы собираетесь пообедать,но магазины и столовые еще и не открылись. Вы не успели еще лечьспать, как будильник уже зовет на работу. Только вы пришли на работу,как сразу объявляют обеденный перерыв, хотя вы только чтопозавтракали. За окном глубокая ночь, а у вас на часах толькосередина рабочего дня. Долго ли вы сможете прожить в таких условиях?Наверно, нет. А между тем при нарушении биологических ритмов(биологических часов) в вашем организме происходит примерно то жесамое. Вам нужно идти на работу, а на ваших биологических часах ещеглубокая ночь. Вы ложитесь спать, а сон не идет, поскольку вашибиологические часы показывают лишь ранний вечер. Вы обедаете вотведенное для этого время, не догадываясь о том, что у вашегожелудка еще «тихий час».

Когда сбой по биоритмамуже произошел, не достаточно для восстановления сил есть побольшеовощей на обед или рано ложиться спать. Не обойтись без комплексноговосстановления при помощи лечебной физкультуры, диетического питанияи особых комплексов витаминов и минералов. Многим помогаетвосстановить силы отпуск, проведенный в экологически чистом месте,работа на даче или лечебный курс в санатории, включающий массаж, курсгрязе– или глинолечения, плаванье, посещение бани и т. д.Полноценная сексуальная жизнь также способствует восстановлениюорганизма, лечит бессонницу лучше снотворного.

Нельзя пренебрегатьсигналами, которые подает организм в случае нарушения биоритмов, ведьв истощенном, «уставшем» организме создаетсяблагоприятная почва для развития болезней, независимо от того,стараетесь вы следить за своим здоровьем, правильно ли питаетесь иупотребляете ли витамины и биологически активные добавки, которые впоследнее время рекламируются как панацея от всех болезней.

Для того, чтобынаучиться своевременно корректировать биологические ритмы, научитьсяпонимать свой организм и прислушиваться к нему, необходимо знатьосновные причины нарушения биоритмов. Помимо внешних факторов (плохаяэкология, повышенный стрессовый уровень, несбалансированное питание,вредные привычки и т. д.), одной из важнейших причин нарушениябиологических ритмов является хронический дефицит витаминов,микроэлементов и других биологически активных веществ, которыенеобходимы для процессов синтеза энергии и строительных материалов вклетках. Без поступления этих регуляторных веществ в организмчеловека невозможно полноценное восстановление биологическихресурсов, а значит, нарушается вторая фаза биологических ритмов –фаза восстановления и отдыха, (об этом мы поговорим чуть позже).

Кроме биоритмов,которым подвержены все люди (фазы луны и солнечной активности, сменавремен года и т. д.), нужно рассмотреть и личные биоритмы,которым подвержены отдельные категории людей.

Кто я – «Жаворонок» или «Сова»?
Не секрет, чтосуществуют две категории людей: «Жаворонки» и «Совы»,которые различаются между собой по ритму суточной активности.

«Жаворонки»– это утренний тип людей, они рано и легко просыпаются, имеютвысокую работоспособность в первой половине дня. «Совы» –это вечерний тип людей, они предпочитают вставать поздно, и пикработоспособности у них приходится на вечер.

Знание особенностейличных биоритмов имеет огромное значение не только при выборепрофессии, но и для построения нормальных семейных и межличностныхотношений. Существуют научные данные, что расхождения в темпераментахи частые размолвки более характерны для тех семей, в которых одинчеловек относится к утреннему типу, а другой – к вечернему.

Прежде чем окунуться вночные бдения во время экзаменационной сессии, необходимо определитьсвой тип студенту. Возможно, вы окажетесь «жаворонком»,которому проще встать и позаниматься в четыре утра, чем засыпать надконспектами после полуночи.

Для определения своеготипа предлагаю заполнить тест, составленный на основе вопросникашведского ученого Остберга, который позволит вам определить, к какомутипу – утреннему или вечернему, – вы относитесь.Ответив на все вопросы, подсчитайте количество набранных баллов потаблице «Оценка результатов теста».

Итак,кто я – «Сова» или «Жаворонок»?

1. Если бы вампредложили выбрать (независимо от времени занятий в школе, институтеили расписания работы и пожеланий ваших близких), в какое бы время выложились спать?

а) после часаночи;

б) до десятивечера;

в) примерно вполночь.

2. Чемподкрепиться с утра – дело вкуса. Какой завтрак Выпредпочитаете в первый час после пробуждения?

а) что тосытное, и побольше;

б) стакан сока иличая;

в) вареное яйцоили бутерброд.

3. Если выпопытаетесь вспомнить, в какое время у вас чаще всего происходятконфликты с близкими и «разборки» с приятелями, тоокажется, что:

а) конечно, сутра, когда я еще туго соображаю!

б) ближе к вечеру;

в) не могу точновспомнить, конфликт может случиться в любое время дня.

4. Подумайте, отчего бы вы могли отказаться с большей легкостью и не чувствовать приэтом дискомфорта?

а) от утреннейчашки чая или кофе;

б) от вечернегочаепития;

в) мне в общем товсе равно, когда пить чай.

5. Если вы знаете,что на другой день обязательно нужно встать очень рано, выпостараетесь лечь спать раньше обычного?

а) обязательно –часа на полтора два;

б) можно, конечно,и пораньше, но не обязательно;

в) нет.

6. Попытайтесьвспомнить, трудно ли вам просыпаться по звонку будильника? Что вычувствуете, когда он трезвонит спозаранку?

а) иногда я готовего разбить;

б) мне совсем нетрудно просыпаться по звонку;

в) это зависиттолько от того, во сколько я лег спать накануне.

7. Вспомните, вовремя каникул (отпуска) вы встаете так же рано, как обычно, когдасобираетесь идти на работу?

а) нет, я сплюдопоздна, сколько хочу;

б) да, так ужполучается, что я делаю это как бы по привычке;

в) затрудняюсьответить.

8. Попытайтесь безчасов определить промежуток времени, равный одной минуте (можно счьей то помощью). Как точно вам удалось это сделать?

а) получилосьменьше минуты;

б) получилосьбольше минуты;

в) попал (а) почтив точку.

Оценкарезультатов теста :

0 18баллов .

Вы – «Жаворонок»,причем ярко выраженный. Вас можно поздравить, потому что жаворонки –это редкая категория людей, и как это ни странно, именно «Жаворонкам»в жизни сопутствует удача, везение. Может, эти люди живут попоговорке: «Кто рано встает, тому Бог дает»? Пока другиееще потягиваются в постели, «Жаворонок» успеваетпеределать уйму дел!

21–33балла .

Вы, наверное, и самичувствуете, что вы – типичная «Сова». Вас легче«расстрелять», чем заставить вскочить спозаранку. Азнаете ли вы, что люди вашего типа гораздо меньше других подверженыпанике в критических ситуациях, что «Совы» болееорганизованны и тщательнее продумывают свои действия? Потому тоиз них и получаются отличные летчики и даже космонавты…

34–48баллов.

Вы принадлежите кредкой категории людей – к «Аритмикам». (Непугайтесь умного слова, этот тип имеет и другое ласковое название –«Голуби».) У вас нет четких установок – рановставать или, наоборот, просыпаться ближе к обеду. Вы легко можетеприспособиться к обстоятельствам, любому графику работы и отдыха, иэто ваш огромный плюс!

Итак, со своим типом мыопределились. Как жить дальше? Ниже приведены некоторые рекомендациипо режиму дня для «Сов» и «Жаворонков»,которые помогут жить в гармонии со своими биоритмами.

Общие советы по режиму дня для «Сов»
Пробуждение.

Для большинства «Сов»оптимальное время пробуждения 10–11 часов утра. К сожалению,время начала рабочего дня в большинстве стран мира больше подходитдля «Жаворонков», поэтому мы приведем ряд рекомендаций пооблегчению процесса раннего пробуждения. Облегчить пробуждение можнос помощью «постепенного возвращения к сознанию», котороеобеспечит «мягкий» будильник. Например, его можнопоставить не рядом на тумбочке, а в соседней комнате. Японцы, словноспециально для «Сов», придумали будильник, который внужное время издает аромат какого нибудь цветка. Постепенноусиливающийся аромат будить вернее, но мягче, чем резкий сигнал. Длямягкого пробуждения можно использовать магнитофон. Если он полчаса(до определенного вами времени подъема) будет негромко наигрыватьвыбранную вами мелодию, вы проснетесь естественным, ненасильственнымобразом. Какой бы способ пробуждения вы ни выбрали, необходимособлюдать одно непременное условие: как только вы проснулись, недавайте себе оставаться под одеялом «еще минуточку»(иначе снова заснете и проспите все на свете) – сразу жепримите контрастный или горячий душ, прихватив с собой в ваннуюкомнату «энергетический напиток» собственногоприготовления (2 ложки меда и сок половинки лимона на стакан горячегозеленого чая). После водных процедур можно выпить чашку натуральногокофе. К процессу пробуждения можно подключить запахи (вспомните«ароматический» будильник»). Эфирное масло сосныхорошо снимает утренний стресс, а масло цитрусовых поднимаетнастроение.

Питание.

Составляя свой рацион,помните о том, что «совиные» желудки просыпаются толькочерез два часа после подъема, поэтому сразу после пробуждения «Совам»рекомендуется выпить стакан минеральной (или просто теплой кипяченой)воды, чтобы разбудить желудок и избавить его от накопившихся за ночьшлаков. Вместо воды людям со здоровым желудком можно выпить стакангрейпфрутового или яблочного сока или съесть легкий фруктовый салат,поскольку фрукты в любом виде стимулируют выделение желудочного сока(салат можно приготовить накануне). Завтрак «Сов» долженбыть по возможности безбелковым. Прекрасно подойдут кисломолочныепродукты (например, йогурт), овсяные или кукурузные хлопья с молоком,тосты с джемом. Лучшим утренним напитком для «Сов»является натуральный кофе. Через два три часа завтрак можноповторить (английский «второй завтрак» придуман словноспециально для «Сов»), включив в него фрукты, шоколад илимед, хлебцы и кофе.

К обеду пищеварительнаясистема «Сов» набирает силу и начинает требовать болеесытной пищи, содержащей белки, которые необходимы для строения новыхклеток. Обед может состоять из мясных или рыбных салатов, мяса илирыбы с гарниром. Для полдника (с 17 до 19 часов) рекомендуютсязеленый чай и сухофрукты. Лучший ужин для «Сов» –это легкоусвояемые белки, такие как рыба, сыр, яйца или орехи.Белковая пища поможет надолго сохранить чувство сытости и избежатьдополнительных перекусов на ночь. Однако во время ночных бдений«Совам» может потребоваться «небольшой перекус».Для борьбы с ночным голодом лучше всего подойдут бананы, нежирныййогурт и шоколад. Приступ голода часто исчезает после небольшогокусочка чего нибудь сладкого или чашки чая с медом или сахаром.

Из всех витаминов«Совы» больше всего нуждаются в витаминах С, А и группыВ. Следует также особо позаботиться о минеральных веществах, такихкак кальций, железо и селен. Оптимизировать свои биоритмы «Совы»могут с помощью таких лекарственных растений, как маралий корень(левзея), элеутерококк, мята и душица.

Работа.

В отличие от«Жаворонков», у большинства «Сов» есть трипика интеллектуальной активности. Первый пик (дневной) наблюдается с13:00 до 14:00, второй (вечерний) – с 18:00 до 20:00 часови, наконец, третий (ночной) – с 23:00 до 01:00. Наиболееполноценным и подходящим для ответственной работы является вечернийпериод. В соответствии с этими периодами активности и нужно строитьсвой рабочий день, можно даже сложную работу, требующую концентрациивнимания, взять на дом. Пики физической активности «Сов»не совпадают с пиками интеллектуальной активности. Физическаяактивность постепенно нарастает, начиная с 14:00, достигает своегопика к 19:00, после чего снижается к 21:00.

Спорт.

«Совам» неследует с утра крутить педали на велотренажере или толкать гири. Вэто время их организм еще не готов к физическим нагрузкам. Сразупосле полудня можно совершить пробежку трусцой. Вечером рекомендуютсяследующие виды физических упражнений: физическая нагрузка сотягощением (упражнения в тренажерных залах), прогулка быстрым шагомили плавание. Оптимальное время для занятий спортом – с 19:00до 23:00 часов. Занимаясь спортом в это время, можно добитьсяжелаемых результатов по коррекции фигуры и снижению веса.

Сон.

В отличие от«Жаворонков», у настоящих «Сов» очень частобывают проблемы с засыпанием. Победить бессонницу можно, если незабывать о следующих простых правилах.

1. Старатьсяложиться в одно и то же время.

2. Примерно за 40минут до отхода ко сну прекратить работу на компьютере или просмотртелепередач.

3. Перед сномжелательно прогуляться или принять расслабляющую ванну.

4. Ужинать непозднее, чем за 2 часа до планируемого отхода ко сну. На сон грядущийвыпейте полстакана молока с медом – этот простой вприготовлении напиток способствует мягкому засыпанию.

5. Перед сномхорошо проветрить комнату.

Общие советы по режиму дня для «Жаворонков»
Пробуждение.

Настоящие «Жаворонки»обычно не испытывают проблем с утренним пробуждением, даже если нужновставать в 6–7 часов утра. Однако у них есть другая проблема –борьба с сонливостью, которая наваливается в середине или под конецрабочего дня. С сонливостью можно справиться с помощью очень горячегоили контрастного душа. После душа нужно выпить горячий крепкий чай с2–3 дольками лимона.

Питание.

В отличие от «Сов»,энергичные «Жаворонки» с утра не нуждаются в тонизирующихнапитках. Если с раннего утра «Жаворонки» выпивают кофе,они только перевозбуждаются, быстро устают и теряютработоспособность. Лучше выпить чашку зеленого чая, которыйтонизирует, но не возбуждает.

Что касается завтрака,то настоящие «Жаворонки» уже с раннего утра способны налюбые гастрономические подвиги. Их желудки не только готовы, но итребуют полноценной калорийной пищи.

На завтрак «Жаворонкам»подойдут творог или омлет, молочная каша, бутерброды с сыром иликолбасой. Калорийную белковую пищу нужно обязательно дополнитьвитаминным салатом из помидоров, сладкого перца, укропа, редиса сострым соусом. Эти овощи особенно полезны для «Жаворонков».

Второй завтрак можетсодержать большое количество углеводов. Подойдут любые каши, мюсли,хлебцы из муки с отрубями, сухофрукты.

Обед у «Жаворонков»по биологическим часам приходится на 13–14 часов. Он долженбыть плотным и не менее калорийным, чем завтрак, поскольку в этовремя у пищеварительной системы «Жаворонков» наступаетвторой пик активности. Рекомендую съесть суп, спагетти с сыром,картофель с рыбой или мясом. После обеда можно выпить чашку крепкогочая для того, чтобы сохранить высокую работоспособность в оставшеесярабочее время. (Запомните: лучшим тонизирующим напитком для«Жаворонков» является черный чай, а кофе давайте оставимдля «Сов».)

На ужин рекомендуетсялегкоусвояемая углеводная пища в не слишком больших объемах, учитываяболее раннее, чем у «Сов», время отхода ко сну.Приготовьте на ужин кашу или мюсли с медом или сухофруктами, легкиетосты с джемом, бананы, зеленый чай с шоколадом. То, что ужин долженбыть насыщен углеводами, объясняется очень просто: во первых,жиры и белок долго перевариваются, а, во вторых –углеводная пища способствует выработке особого гормона –серотонина, который благоприятствует крепкому сну.

«Жаворонки»должны употреблять прежде всего витамины В12, фолиевую кислоту,витамин Е и витамин С. Из минеральных веществ «Жаворонки»весьма чувствительны к дефициту йода, цинка и магния. Излекарственных растений, которые помогут оптимизировать режим дня,нужно обратить внимание на элеутерококк, дягиль и пион.

Работа.

У большинства«Жаворонков» есть только два пика интеллектуальнойактивности. Правда, в отличие от «Сов», периодыактивности «Жаворонков» более продолжительны. Первый пикактивности начинается в 8–9 часов утра и заканчивается к 12–13часам. Второй, более короткий пик интеллектуальной активностиприходится на послеобеденное время – с 16 до 18 часов. Чтокасается физической активности «Жаворонков», то она такжеимеет двухфазный характер. Наиболее эффективно они могут выполнятьфизическую работу утром с 7 часов утра до полудня и вечером с 16 до19 часов.

Спорт.

«Жаворонкам»лучше всего заниматься спортом утром. Утренняя гимнастика и пробежкав 6–7 часов – это для «Жаворонков». Утренниетренировки лучше проводить натощак, выпив лишь чашку сладкого какаоили съев несколько кусочков шоколада, а основной завтрак следуетсъедать уже после физических упражнений. Если «Жаворонок»предпочитает атлетические упражнения, поход в тренажерный зал лучшепланировать на 10–11 часов утра, примерно через час послеплотного завтрака. В этом случае достигается максимальный ростмышечной массы. Вечером «Жаворонкам» не рекомендуетсяперегружать организм физическими нагрузками. Во первых,активность большинства систем организма к вечеру резко снижается, аво вторых – физкультура может вызвать бессонницу. Извечерних занятий спортом можно порекомендовать спокойные видыфизической активности – плавание, прогулки пешком, небыструюезду на велосипеде.

Сон.

«Жаворонки»обычно засыпают легко. Однако, если по какой либо причине«Жаворонки» не ложатся в кровать в то время, когда им«смертельно» хочется спать, они могут «поломать»себе всю ночь. Если с засыпанием все же есть проблемы, можносущественно облегчить отход ко сну, воспользовавшись простымиправилами, которые приведены выше в разделе «Сон» для«Сов».

Темперамент и деятельность
Темперамент – этоиндивидуальные особенности человека, определяющие динамику протеканияего психических процессов и поведения, темперамент также тесно связанс профессиональной деятельностью человека. Определение сложное, смыслего – прост. Под динамикой понимают темп, ритм,продолжительность, интенсивность психических процессов, в частности,эмоциональных процессов, а также некоторые внешние особенностиповедения человека – подвижность, активность, быстроту илизамедленность реакций. Темперамент характеризует динамичностьличности, но не характеризует ее убеждения, взгляды, интересы, неявляется показателем ценности или малоценности личности, неопределяет ее возможности (не следует смешивать свойства темпераментасо свойствами характера или способностями). Например, типологическималоподвижный студент производит впечатление не знающего урок,поспешность и импульсивность холерика приводят к ошибочным ответам,чувствительность меланхолика заставляет задуматься о необходимостипроявления к нему психологического такта. Каждый вид деятельноститребует своего профессионального ритма. Например, для творческойдеятельности актеров благоприятны качества холериков и сангвиников,имеющих быстроту и хорошую подвижность, хотя своеобразным сценическимобаянием часто наделены и флегматики.

Итак, темперамент –это те врожденные особенности человека, которые обусловливаютдинамические характеристики интенсивности и скорости реагирования,степени эмоциональной возбудимости и уравновешенности, особенностиприспособления к окружающей среде.

При рассмотренииразличных видов темперамента необходимо отметить, что нет видовхороших или плохих, каждый из них имеет свои положительные стороны, инет необходимости направлять все свои силы на переделку своеготемперамента, нужно только разумно использовать его отрицательныеграни.

Человечество издавнапыталось выделить типичные особенности психического склада различныхлюдей, свести их к малому числу обобщенных портретов. Такие типологиибыли практически полезны, так как с их помощью можно было предсказатьповедение людей с определенным темпераментом в конкретных жизненныхситуациях.

Темперамент(temperamentum) в переводе с латинского означает «надлежащеесоотношение частей», «соразмерность». Древнейшееописание темпераментов принадлежит «отцу» медициныГиппократу. Он считал, что темперамент человека определяется тем,какая из четырех жидкостей преобладает в организме: если преобладаеткровь («санг вис» по латыни), темперамент будетсангвинистическим, то есть человек с таким темпераментом –энергичный, быстрый, жизненный, общительный, легко переноситжизненные трудности и неудачи. Если преобладает желчь («холе»),то человек – холерик, он желчный, раздражительный,возбудимый, несдержанный, очень подвижный, подвержен быстрым сменамнастроения. Преобладание слизи («флегма») порождаеттемперамент флегматичный. Флегматик – человекспокойный, медлительный, уравновешенный, медленно, с трудом,переключающийся с одного вида деятельности на другой, плохоприспосабливающийся к новым условиям. Преобладание черной желчи(«мелана холе») порождает меланхолика –человека болезненно застенчивого и впечатлительного, склонного кгрусти, робкого, замкнутого. Меланхолик быстро утомляется, ончрезмерно чувствителен к невзгодам.

Предлагаем вам довольнопростой тест для определения своего темперамента:

Формула темперамента
(составитель А. Белов)

Полученные данныенеобходимо заносить в таблицу после ответа на каждый блок вопросов посоответствующему темпераменту.

Инструкция: Отметьте текачества темперамента, которые для вас обычны, повседневны.

I. Блокхолерика.

Вы:

1. Неусидчивы,суетливы.

2. Невыдержанны,вспыльчивы.

3. Нетерпеливы.

4. Резки ипрямолинейны в отношениях с людьми.

5. Решительны иинициативны.

6. Упрямы.

7. Находчивы вспоре.

8. Работаетерывками.

9. Склонны криску.

10. Незлопамятны инеобидчивы.

11. Обладаетебыстротой, страстной, со сбивчивыми интонациями речью.

12. Неуравновешенныи склонны к горячности.

13. Агрессивныйзабияка.

14. Нетерпимы кнедостаткам.

15. Обладаетевыразительной мимикой.

16. Способныбыстро действовать и решать.

17. Неустанностремитесь к новому.

18. Обладаетерезкими порывистыми движениями.

19. Настойчивы вдостижении цели.

20. Склонны крезким сменам настроения.

II. Блоксангвиника.

Вы:

1. Веселы ижизнерадостны.

2. Энергичны иделовиты.

3. Часто недоводите начатое дело до конца.

4. Склонныпереоценивать себя.

5. Способны быстросхватывать новое.

6. Неустойчивы винтересах и склонностях.

7. Легкопереживаете неудачи и неприятности.

8. Легкоприспосабливаетесь к разным обстоятельствам.

9. С увлечениемберетесь за любое новое дело.

10. Быстроостываете если дело перестает вас интересовать.

11. Быстровключаетесь в новую работу и быстро переключаетесь с одной работы надругую.

12. Тяготитесьоднообразием будничной, кропотливой работы.

13. Общительны иотзывчивы, чувствуете склонность к общению с новыми для вас людьми.

14. Выносливы иработоспособны.

15. Обладаетегромкой быстрой речью, сопровождающейся живыми жестами, выразительноймимикой.

16. Сохранитесамообладание в сложной обстановке.

17. Обладаетевсегда бодрым настроением.

18. Быстрозасыпаете и пробуждаетесь.

19. Часто несобранны, проявляете поспешность в решениях.

20. Склонны иногдаскользить по поверхности, отвлекаться.

III.Блок флегматика.

Вы:

1. Спокойны ихладнокровны.

2. Последовательныи постоянны в делах.

3. Осторожны ирассудительны.

4. Умеете ждать.

5. Молчаливы и нелюбите попусту болтать.

6. Обладаетеспокойной, равномерной речью, с остановками, без резко выраженныхэмоций, жестикуляции и мимики.

7. Сдержанны итерпеливы.

8. Доводитеначатое дело до конца.

9. Нерастрачиваете попусту силы.

10. Остропридерживаетесь выработанного распорядка в жизни, в работе.

11. Легкосдерживаете порывы.

12. Маловосприимчивы к одобрению и порицанию.

13. Незлобивы,проявляете снисходительное отношение к колкостям в свой адрес.

14. Постоянны всвоих отношениях и интересах.

15. Медленновключаетесь в работу и переключаетесь с одного дела на другое.

16. Ровны вотношениях со всеми.

17. Любитеаккуратность и порядок во всем.

18. С трудомприспосабливаетесь к новой обстановке.

19. Обладаетевыдержкой.

20. Вы несколькомедлительны.

IV. Блокмеланхолика.

Вы:

1. Стеснительны изастенчивы.

2. Теряетесь вновой обстановке.

3. Затрудняетесьустановить контакт с незнакомыми людьми.

4. Не верите всвои силы.

5. Легкопереносите одиночество.

6. Чувствуетеподавленность и растерянность при неудачах.

7. Склонны уходитьв себя.

8. Быстроутомляетесь.

9. Обладаете такойтихой речью, иногда снижаемой до шепота.

10. Невольноприспосабливаетесь к характеру собеседника.

11. Впечатлительныдо слезливости.

12. Чрезвычайновосприимчивы к одобрению и порицанию.

13. Предъявляетевысокие требования к себе и окружающим.

14. Склонны кподозрительности, мнительности.

15. Болезненночувствительны и легко ранимы.

16. Чрезмернообидчивы.

17. Скрытны инеобщительны, не делитесь ни с кем своими мыслями.

18. Малоактивны иробки.

19. Безропотны,покорны.

20. Стремитесьвызвать сочувствие и сострадание у близких.

Бланкответа.

Теперьподсчитаем результаты.

Если количествоположительных ответов того или иного типа составит 16–20 –это значит, что у вас ярко выражены черты данного типа темперамента.Если ответов насчитывается 11–15, значит, качества данноготемперамента присущи вам в значительной степени. Если положительныхответов 6 10, то качества данного типа присущи вам внезначительной степени. Менее 6 баллов – черты данного типатемперамента выражены в очень малой степени.

Характеристика четырех типов темперамента
Холерик – человек, нервная система которого определяется преобладаниемвозбуждения над торможением, вследствие чего он реагирует на любоесобытие очень быстро, часто необдуманно, не успевает «затормозить»,сдержаться, проявляет нетерпение, порывистость, резкость движений,вспыльчивость, необузданность, несдержанность. Неуравновешенность егонервной системы предопределяет цикличность в смене периодов егоактивности: увлекшись каким нибудь делом, он страстно, с полнойотдачей работает, но сил ему хватает ненадолго, и как только ониистощаются, холерику начинает казаться, что заниматься этим делом емуневмоготу. Появляются раздражительность, плохое настроение, упадоксил и вялость («все валится из рук»). Чередованиеположительных циклов подъема настроения и энергичности сотрицательными циклами спада, депрессии обусловливает неровностьповедения и самочувствия, повышенную подверженность появлениюневротических срывов и конфликтов с окружающими.

Сангвиник – это человек с сильной, уравновешенной, подвижной нервнойсистемой, обладает быстрой скоростью реакции, его поступки обдуманны,сангвиник жизнерадостен, ему присуща высокая сопротивляемостьтрудностям жизни. Подвижность его нервной системы обусловливаетизменчивость чувств, привязанностей, интересов, взглядов, высокуюприспособляемость к новым условиям. Сангвиник – общительныйчеловек, он легко сходится с людьми, у него довольно широкий кругзнакомств, несмотря на непостоянство сангвиника в общении ипривязанностях. Сангвиник – продуктивный деятель, он находитсяв постоянном возбуждении, но лишь тогда, когда есть многопо настоящему интересных дел, в противном случае он становитьсяскучным, вялым, отвлекается от скучного занятия на все подряд. Встрессовой ситуации сангвиник активно и обдуманно защищает себя,борется за нормализацию обстановки.

Флегматик – это человек с сильной, уравновешенной, но инертной нервнойсистемой, вследствие чего он реагирует на происходящее медленно.Флегматик неразговорчив, эмоции проявляет замедленно (его труднорассердить, развеселить), обладает высокой работоспособностью, умеетсопротивляться сильным и продолжительным раздражителям, трудностям,но не способен быстро реагировать в неожиданных и новых ситуациях.Флегматик прочно запоминает все ранее усвоенное, он не способенотказаться от выработанных навыков и стереотипов, не любит менятьпривычки, распорядок жизни, место работы, заводить новых друзей,трудно и медленно приспосабливается к новым условиям. Настроениестабильное, ровное. Попадая в неприятные ситуации, флегматик остаетсявнешне спокойным, умея «сохранять лицо» не хуже самурая.

Меланхолик – это человек со слабой нервной системой, обладающийповышенной чувствительностью даже к слабым раздражителям. Сильныйраздражитель может привести меланхолика в состояние нервного срыва,«ступора», растерянности, поэтому в стрессовых ситуациях(экзамен, соревнования, опасность) результаты деятельностимеланхолика резко ухудшаются по сравнению с показателями, которых ондостигает в спокойной и привычной обстановке. Повышеннаячувствительность приводит к быстрому утомлению и упадкуработоспособности, меланхоликам необходим более длительный периодотдыха и восстановления после работы. Незначительный (на взглядне меланхолика) повод может вызвать обиду, слезы. Настроениемеланхолика очень изменчиво, но обычно он старается скрыть своичувства и не проявлять их внешне, меланхолик не рассказывает опричинах своих переживаний, хотя часто отдается переживаниям, бываетгрустен, подавлен, неуверен в себе, тревожен. У меланхоликов частовозникают невротические расстройства из за того, что они всепереживают «внутри себя» и не умеют выплеснутьраздражение. Обладая высокой чувствительностью нервной системы,меланхолики часто имеют ярко выраженные художественные способности,многие выдающиеся ученые и деятели искусства были именномеланхоликами.

Вы определили свойтемперамент? Просим любить и жаловать! Темперамент проявляется вцелостной системе поведенческих особенностей личности, отражая силу,подвижность и уравновешенность нервной системы. Тип нервной системы –понятие физиологическое, темперамент – психологическое. Следуетеще раз отметить, что деление людей на четыре вида темперамента оченьусловно. Существуют переходные, смешанные, промежуточные типытемперамента; часто в темпераменте человека соединяются черты разныхтемпераментов. «Чистые» темпераменты встречаются редко.

Зная свои биоритмы итемперамент, мы легко можем использовать эти знания в нашейповседневной жизни. Новый подход даст возможность по другомупосмотреть на многие проблемы, с которыми мы сталкиваемся ежедневно:правильно спланировать наш рабочий, выходной день; умело распределитьосновную работу так, чтобы она выполнялась в часы, наиболеепродуктивные именно для нас. Знание и использование всех особенностейсвоего темперамента поможет правильно выбрать работу и построить свойрабочий график так, чтобы темперамент не мешал, а помогал вдостижении целей. Тогда темперамент будет способствоватьэффективности и прибыльности работы, а не мешать ей.

Я б куда нибудь пошел, или выбор профессии взависимости от темперамента
Все не так легко, каккажется.
Закон Мерфи
Выбор профессииявляется для человека одним из важнейших факторов успешногосуществования в обществе, хорошего настроения и даже состоянияздоровья. Работать «где нибудь», конечно, можно, нобудете ли вы себя чувствовать счастливым человеком? Я сомневаюсь.Работа для любого человека – это не пустое времяпрепровождение,а, в первую очередь, часть жизни, причем, существенная (если неосновная) часть. Не нужно рассматривать слово «работа» спессимистической точки зрения, – как производное от слова«раб». Такая позиция в корне неправильна. Я не зря целыйраздел книги посвятила биоритмам и темпераменту человека, ведьопираясь на эту информацию, вы сможете выбрать работу, наиболееподходящую именно для вас. Я думаю, вы со мной согласитесь,что ни о какой экономии рабочего времени даже речи быть не может,если ваша работа не вызывает у вас ничего, кроме аллергии. Какправильно выбрать свою профессию? На самом деле, все оченьпросто. Работа должна приносить не только какие то (а желательнобольшие) деньги, но и удовольствие. Не нужно считать, что подобноеутверждение относится к разряду вещей нереальных, из области ненаучной, а повседневно бытовой фантастики. Прислушайтесь к себе,подумайте, что вам больше нравится: активный образ жизни, постоянныекомандировки и авральный режим работы или какое то кропотливое,неспешное, но очень ответственное занятие? Вспомните, кем вы мечталистать в детстве – это тоже поможет вам определиться с выборомпрофессии. Яркий пример того, что работа вам категорически неподходит, – это ваше утреннее состояние и настроение.Если, проснувшись утром, у вас в голове бьется только одна мысль:«Боже, опять тащиться на эту чертову работу! Да пропади оно всепропадом!», значит работа вам категорически не подходит. Есливы не хотите заработать себе язву желудка и нервное истощение, нужносрочно менять работу. Это вовсе не значит, что вам придется крутоизменить всю свою жизнь и срочно переквалифицироваться. Поспешныешаги в этом вопросе, как, впрочем, и в других, неуместны. Например,вам осточертело целыми днями сидеть и перебирать бумажки илиподносить начальнику и его посетителям кофе – можно устроитьсяна более активную работу, на которой вы сможете постоянноконтактировать с людьми. Если же, наоборот, на работе вы многодвигаетесь, но вам мечтается сидеть в уютном кабинете «нателефоне», не отказывайте себе в этом маленьком удовольствии, ивы поймете, как много в жизни всего приятного и интересного.

Имейте в виду, что приправильном выборе места работы вы сможете успевать сделать намногобольше, чем на нелюбимой работе, а сил и свободного времени у васбудет оставаться гораздо больше.

Если у вас нетвозможности поменять место работы, постарайтесь полюбить то, чем вызанимаетесь, изменить не работу, а отношение к ней. Сделать это можноразными способами. Например, поговорите мысленно с бумагами, скоторыми вы собираетесь работать, представьте цифры, которые надоеливам до зубовного скрежета, в виде веселых животных или любых веселыхкартинок. Украсьте кабинет, купите себе стильные и красивыеканцелярские принадлежности, веселый коврик для компьютерной мыши.Все эти простые приемы, конечно, на первый взгляд могут показатьсядетскими шалостями, но если они помогут вам начать с удовольствиемвыполнять свои служебные обязанности, то почему бы ими невоспользоваться? Не забывайте про такие фразы, как «я хочу»или «мне нравится это делать». Любите свою работу, иработа перестанет быть ежедневной нескончаемой пыткой. С правильнымвыбором профессии или места работы у вас возрастет возможностьпроявить свои деловые качества, а значит, вы сможете достичь большихвысот в своей карьере.

Влияние стресса на успешную деятельность
Лучшее средство противдепрессии – добрый поступок и горячая ванна.
Доди Смит
Мы работаем, учимся,отдыхаем, общаемся, ходим за покупками, водим машину, решаемразличные вопросы – да мало ли что нам приходится делать внашей жизни, – и ежедневно подвергаемся стрессу. Стресс –обычное, как будто само собой разумеющееся и часто встречающеесяявление. Однако, он доставляет немало хлопот: снижает нашуработоспособность, снижает нашу самооценку, влияет на наше здоровье; ни о какой эффективной работе, а тем более, о том, чтобыуспевать все, не может быть и речи. Мы погружаемся в состояниепостоянного, перманентного стресса, пытаясь справиться с нимсамостоятельно, однако далеко не всегда это получается. Что же делатьв такой ситуации? Знаем ли мы, что такое стресс и что являетсяпричиной стресса?

Как ни парадоксальноэто прозвучит, но стресс нам необходим и даже может играть рольстимула. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны, но чрезмерныйстресс вызывает серьезные проблемы и травмирует человека. Стресс –это неотъемлемая часть человеческого существования, надо тольконаучиться различать допустимую степень стресса и слишком большойстресс. Нулевой стресс невозможен.

Ниже приведен «Тестна стресс», в котором рассматриваются факторы риска, ведущиенепосредственно к стрессу. Этот небольшой опросник поможет вамразобраться в том, находитесь ли вы в стрессовом состоянии, узнать опричинах стрессового состояния. Нужно ли уточнять, что стрессы,депрессии, психический и физический упадок сил несомненно влияют наэффективность любой работы и «успевание»?

Таблица заполняетсяежедневно в течение недели, по вечерам. Необходимо поставить «плюс»напротив пунктов, совпадающих с вашим образом жизни и привычками.Каждый «плюс» дает одно очко. В конце недели итогисуммируются. Итак, приступим.

1–20очков . Положение нормальное. На всякий случай проверьте себя втечение еще одной недели, так как ваше субъективное понимание«слишком много» или «слишком мало» может несоответствовать действительности.

21–40очков . Пока ситуация не слишком тревожная, но пора обратитьвнимание на пункты, напротив которых стоят плюсы. В скором времениони могут перерасти в серьезную угрозу.

41–60очков . Угроза налицо. Если в самое ближайшее время вы непредпримете решительных шагов к изменению своего образа жизни, товас, к сожалению, ожидают крупные неприятности.

Свыше 60очков . Ваше здоровье в серьезнейшей опасности. Необходимо пунктза пунктом проанализировать заполненную вами таблицу и постаратьсянемедленно заняться своим здоровьем.

Полезно попытатьсяотследить самостоятельно или с помощью близких людей любые отклоненияот вашего привычного состояния, самочувствия и поведения, которыемогут указывать на то, что с вами творится что то неладное.Составьте для себя перечень тревожных симптомов.

Признаки стрессовогосостояния могут выражаться по разному.

1. В мышечномнапряжении.

2. В своеобразныхповеденческих реакциях (раздражительность, вспыльчивость,истерические приступы и т. д.).

3. В сферемежличностных отношений (конфликты с домочадцами и коллегами).

4. В характеренашего настроения и мышления (депрессия, заниженная самооценка,равнодушие, потеря интереса к жизни).

Для того, чтобы свестидо минимума проявления стрессового состояния необходимо учитьсярелаксации, а по русски говоря, – расслабляться.Релаксация поможет вам держать под контролем все реакции своегоорганизма, успокаиваться и снимать напряжение. Постарайтесь выполнитьпредложенное упражнение с удовольствием.

Примите удобноеположение: вы можете лежать или сидеть, как вам больше нравится.Закройте глаза, руки положите свободно, ноги не должны быть скрещены.Ощутите, как ваше тело становится тяжелым и безвольным.Сосредоточьтесь на слове «расслабиться» и постарайтесьощутить, как напряжение постепенно спадает. Чувство расслабленности инеги все больше и больше охватывает вас. Дышите произвольно,равномерно, спокойно, без напряжения, сохраняйте естественный ритмдыхания. Вдыхайте и выдыхайте воздух через нос. Делая вдох,почувствуйте, как живот слегка приподнимается. Делая выдох,почувствуйте, как живот опадает, и вы полностью расслабляетесь.Поочередно напрягая и расслабляя разные группы мышц, вы научитесьразличать ощущения, возникающие при их напряжении и расслаблении.Если вы вспомните «кошачью гимнастику» с медленнымпотягиванием, то поймете, как правильно делать это упражнение нарелаксацию.

1. Сначаласфокусируйте внимание на мышцах ног и ступней . Напрягитемышцы голени и ступни, вытянув вперед выпрямленные ноги с вытянутыминосками, тяните мышцы изо всех сил, как вы это делаете, когдапотягиваетесь. Оставайтесь несколько секунд в таком положении,ощутите напряжение в икрах и лодыжках, затем расслабьте мышцы. Затемпоочередно напрягите и расслабьте мышцы бедер, поясницы и нижнейчасти спины.

2. Следующаягруппа мышц – это мышцы живота и груди . Напрягитепресс, с силой втянув живот, затем расслабьте, но не резко. Следующийэтап: сфокусируйте все внимание на мышцах груди. Напрячь эту группумышц можно, сделав глубокий вдох. Вдохните как можно глубже изадержите дыхание, почувствуйте, как напряглись мышцы груди, затеммедленно выдохните. Восстановите нормальный ритм дыхания, дышитеритмично и спокойно. При выдохе каждый раз повторяйте про себя слово«расслабься», и вы почувствуете, как напряжение покидаетвас.

3. Напрягите мышцыплечевого пояса : сделайте движение, как будто вы пожимаетеплечами, только более интенсивно. Поднимите плечи вверх. Оставайтесьнесколько секунд в таком положении, затем опустите плечи ирасслабьтесь. Почувствуйте, как спадает напряжение, как отдыхаютмышцы. Опустив и полностью расслабив руки, сделайте выдох,расслабьтесь, затем потянитесь, поднимите руки ладонями вверх исоедините их над головой, как можно плотнее прижимая ладони друг кдругу. Затем медленно разъедините руки, не ослабляя напряжения мышц.Сосредоточьтесь на ощущении напряжения, а затем на расслаблении.Прикоснитесь пальцами рук к плечам, кисти при этом не должны бытьнапряжены, уроните руки вдоль тела.

4. Напрягите мышцыкистей рук и предплечий : сожмите руки в кулаки со всей силой, накоторую вы способны, стисните пальцы так сильно, как только этовозможно. Ощутите напряжение рук, затем разожмите кулаки, расслабьтемышцы.

5. Сконцентрируйтесвое внимание на мышцах шеи : откиньте голову назад и напрягитемышцы. Подержите голову в таком положении несколько секунд, затемрасслабьтесь. Положите ладони на лицо и проведите ими вниз, как будтоумываясь. Таким образом вы «сотрете» напряжение с лица.После проделанного упражнения у вас должно появиться чувство приятнойрасслабленности. Вы спокойны, все ваше тело находиться в состояниифизического комфорта. Насладитесь расслаблением еще несколько минут,затем сделайте глубокий вдох, потянитесь и завершите упражнение.

Приведенный комплекспоможет вам снимать накопившееся напряжение в любое время и в любомместе, на работе и дома, выполнять его можно даже в офисе, например,в обеденный перерыв.

Отличным средством дляборьбы со стрессом являются йога, медитация и дыхательная гимнастика.Для того, чтобы стать апологетом древнего оздоровительного учения илинаучиться, отвлекаясь от всех забот, смотреть на себя и окружающих вспокойном созерцании, современному человеку потребуется много сил ивремени. А его то у нас и нет, поэтому советуем для борьбы сострессом использовать более простую методику – дыхательныеупражнения.

При возникновениистрессовой ситуации у человека в первую очередь нарушается дыхание.Вспомните выражения, которыми мы красочно описываем какое либособытие: «дыхание перехватило», «дух захватывает»,«затаив дыхание» и т. д. Нормализовать дыхание встрессовой ситуации – это уже полдела, не зря ведь говорят:«Дышите глубже – вы взволнованы». Контроль задыханием поможет в трудный момент совладать с собой и привестиорганизм в нормальное состояние.

Можновыделить четыре фазы дыхательного процесса.

1. Вдох.

2. Естественнаязадержка дыхания.

3. Выдох.

4. Легкиеосвобождены.

Несколько несложныхупражнений помогут вам нормализовать дыхание и успокоиться.

1. Это упражнениевы можете выполнять, если есть необходимость быстро расслабиться вприсутствии других людей. Выполнять упражнение можно сидя или стоя.Используя паузу в разговоре, сделайте глубокий вдох, набрав в легкиепобольше воздуха, задержите дыхание и сконцентрируйтесь на ощущениях.Не меняя исходного положения, начинайте медленно выдыхать воздух.

2. Это упражнениелучше выполнять в одиночестве, не то коллеги и члены семьи могут васпросто неправильно понять. Медленно сделайте глубокий вдох. Кончикязыка должен упереться в нижние зубы. Улыбнитесь. Опустите плечи,выдохните ровно и медленно со звуком «ха». Продолжайтедышать как обычно, ровно и спокойно.

3. Это упражнениепригодится для того, чтобы избавиться от волнения, когда вам этонужно. Например, когда идете к начальству или сдаете экзамен, передлюбыми неприятными или ответственными событиями. Медленно, оченьмедленно, сделайте глубокий вдох, набрав в легкие побольше воздуха,опустите плечи, руки разомкните (если они сомкнуты) и расслабьте(если они напряжены). Не задерживая дыхание, начинайте медленно,очень медленно выдыхать воздух (выдох должен получиться чуть чутьдлиннее вдоха), затем дышите в обычном темпе.

Эти простые на первыйвзгляд упражнения позволят вам из любой стрессовой ситуации выйтидостойно, спокойным и уравновешенным.

О трудоголиках, ценителях, «опоздунах»и лентяях
В природе всегда сокрыттайный порок.
Закон Мерфи
Люди по разномуотносятся к собственному времени: кто то подсчитывает каждуюминуту, чтобы, не дай Бог, она не пропала зря, а кто то живет соскоростью роста травы, и ему глубоко наплевать на понятие времени кактакового; есть и такие, кто в молодости бездарно транжирит годы, апотом догоняет давным давно уехавший поезд времени, сокрушаясьнад потерянными мгновениями. Сколько нас, таких разных и одинаковонеправильно относящихся к понятию «время» людей! Я самаочень долго жила, не умея ценить время, пока в какой то моментне поняла, что жизнь проходит как будто мимо, а не сквозь меня. В тотмомент, когда я это поняла, мне вдруг стало страшно, ведьчеловеческая жизнь не так уж длинна, а я так бестолково трачу времяна всякую ерунду и ничего при этом не успеваю. Мне показалось, что яотчетливо слышу, как капля за каплей падает в никуда бесценное времямоей крохотной человеческой жизни.

Мне повезло, я вовремясмогла понять ценность времени и изменить себя и жизнь так, чтобынаслаждаться каждым мгновением своего существования. Я пересталаежегодно «пускать слезу» и огорчаться на собственных дняхрождениях, пугаясь приближающейся старости и отсутствия достижений,которые могли бы быть, но почему то их нет. Есть несколькокатегорий людей, которые просто не могут понять, почему же они ничегоне успевают, от непонимания многие из них начинают суетиться,получая при этом еще меньший результат. Возможно, в ком то изтех, о ком вы сейчас прочитаете, вы узнаете себя. Но не стоитогорчаться! Помните, что вы всегда в силах исправить положение дел истать повелителем времени.

1. ТРУДОГОЛИК –это «страшный зверь», который готов перегрызть глоткулюбому, кто не работает столько же и также хорошо, как он сам.Трудоголик работает всегда и везде: в офисе, в дороге, за обедом и впостели. Он ни на минуту не может отвлечься от мыслей о работе. Какправило, трудоголики – это люди, о которых никак нельзясказать, что их жизнь не удалась или не состоялась, и, тем не менее,они всегда недовольны. Им постоянно кажется, что можно было что тосделать лучше, и денег бы это принесло больше. Стоит лишь немногоподнапрячься и поработать… Самое интересное, что послезапланированных напряжений наступают новые, потом проблемы и кризисысовсем не дают передохнуть. В результате мы получаем человека,думающего только о работе, вечно попрекающего себя и окружающих,обвиняя их в безделье и отсутствии целеустремленности. Отдыхрассматривается исключительно как тунеядство – ведь за этовремя можно сделать так много! Ухудшаются сон и сексуальная жизнь(еще бы – так транжирить время!). В особо запущенных случаяхсостояние сопровождается недоверием к подчиненным (хотят обмануть иувильнуть от работы) и близким (тунеядцы, желающие поживиться за мойсчет).

2. «ОПОЗДУНКЛАССИЧЕСКИЙ» – это человек, всегда и везде опаздывающий.Он опаздывает не потому, что неуважительно относится к чужомувремени, а потому, что у него напрочь отсутствует чувство времени.Такие люди, как правило, все дела затягивают до последнего: будь топодготовка к экзамену, составление баланса или написание отчета. ВРоссии «опоздуны» – явление привычное. Две третинаселения нашей страны – это «опоздуны». Ониопаздывают на работу, на деловые встречи и на свидания к любимым,задерживают сроки сдачи отчетов, у них вечные «хвосты» повсем предметам в институтах. Такие люди просто не могут обходитьсябез «острых ощущений», они точно знают, что опоздают иполучат нагоняй, но все равно опаздывают! Есть такой термин –«эффект русского рывка», который на практике означает,что человек целый месяц/ семестр находится на бесконечном перекуре, взагуле или упадке сил, а потом за одну две ночи судорожнопытается выполнить месячный объем работы или выучить учебный материалза целый семестр. И что самое странное, что им это почти удается!Конечно, экзамен проходит как лотерея с возможностью выигрыша 50/50,а отчет начальник возвращает для исправления ошибок, но «опоздуны»неисправимы, они продолжают суетиться, создавая видимостьдеятельности, и все равно опаздывают.

3. ЛЕНТЯЙ –особь удивительная. Человек лентяй ценит не время (его то улентяя как раз хоть отбавляй), а себя, любимого и неповторимого. Да,лентяй может оторвать зад от дивана и даже попробовать поработать, нотолько с условием, что ему непременно много заплатят и оценят его –замечательного, талантливого и неповторимого. Лентяи – этовеликие убийцы времени и прожигатели жизни. Для них время существует,только если это время на сон, на еду, на развлечения, то есть, опятьже, на себя, любимого. Лентяи, как правило, равнодушны к работе кактаковой и неравнодушны к людям, добившимся в жизни успеха: они имзавидуют и говорят про тех, кто чего то добился, исключительногадости. Лентяй никогда не признается самому себе, что это он слаб и безволен, он скажет, что более удачливые коллеги –сволочи, спихивающие честных и порядочных людей с карьерной лесницы.Лентяи – великие интриганы. Именно они плетут самые изощренныеинтриги и козни, храня верность своей лени, защищая ее от нападков.Они – непризнанные гении и непонятые таланты, они влюблены всвою лень и в себя, и даже работают (если все таки кому тоудается заставить их работать) так, что все понимают, какое великоеодолжение делает лентяй своему работодателю и коллегам. Анеблагодарные – ну никак не желают ценить титанические усилияума и сердца лентяя, «отдающегося» работе. Лентяям можнопозавидовать, ведь вселенная как будто крутится вокруг них, исполняялюбые прихоти. Есть только один минус: когда приходит время подводитьитоги прожитой жизни, итогов, как правило, не оказывается вовсе. Итогда лентяй наконец понимает, что изменить уже ничего нельзя, времяперемен упущено безвозвратно.

4. ЦЕНИТЕЛЬВРЕМЕНИ. Людей, умеющих ценить и грамотно подчинять себе время, оченьмало. О них складываются легенды, передающиеся из уст в уста напротяжении не одного поколения (вспомни Цезаря, который якобыодновременно умел делать много дел, и даже делал их все хорошо!). Люди, однажды сумевшие «подчинить» себе время, уженикогда не будут его разбазаривать налево и направо. Таких людейзнает и помнит человечество, именно им принадлежат все великиеоткрытия, музыкальные и художественные шедевры, огромные состояния.Это талантливые и успешные люди, добивающиеся фантастическихрезультатов. Конечно, у них есть недостатки, но и недостатки ониумеют направлять в нужное русло и использовать себе во благо.

Возможно, описаниятипажей получились немного утрированными, но, согласитесь, чтопрактически в каждом из нас есть что то и от трудоголика (еслиэто выгодно), и от «опоздуна» (ну кто из нас хотя бынесколько раз в жизни не затягивал дела и не опаздывал?), и от лентяя(ведь так здорово, когда вокруг тебя все прыгают на задних лапках!).Но главное, что все мы без исключения обладаем качествами ценителявремени. Если приложить немного усилий, то и лень, и трудоголизмбудут работать на вас, а уж об опозданиях и нехватке времени вызабудете навсегда.

Если в этих словесныхпортретах вы узнали себя, не стоит обижаться, ведь проблему можнорешить только посмотрев правде в глаза и оценив масштабы катастрофы.Давайте начнем решать проблему нехватки времени прямо сейчас.Понятно, что перестроить свое отношение к работе и к людям в одномгновение просто невозможно, поэтому начинать нужно постепенно или,как говорят, мало помалу. Если вы осознали, что все такинастало время меняться, обратите внимание на приведенные ниже советыдля каждого типа.

Советы трудоголикам
1. У людей,склонных к трудоголизму, как правило, гипертрофирован комплекс вины,то есть, таким людям постоянно кажется, что они слишком ленивы, что«зря коптят небо», практически бесполезны и малоинтересныдля окружающих и т. д. Если вы замечаете, что у вас появляютсяподобные мысли, то вам просто необходимо заставить себя постепенноизбавиться от чувства вины перед собой и окружающим миром. Как этосделать? Во первых, постоянно мысленно включайте «стоп сигналы»,как только мысль о собственной вине возникнет в голове. Старайтесьпочаще повторять что нибудь наподобие: «Я ни в чем невиноват», «Я не железный человек, поэтому я имею правочто то не успевать» и т. п. Если постоянноконтролировать привычный «трудоголический» стиль мышленияи регулярно «редактировать» его, то скоро выпочувствуете, как постепенно чувство вины вас отпускает.

2. Постарайтесьпонять, что выходные существуют для того, чтобы отдыхать, а дляработы существуют рабочие дни. Вы сможете только тогда что тоизменить в своей жизни, когда научитесь заставлять себя отдыхать.Именно отдыхать, а не заниматься работой! Кстати, давно доказано, чточеловек, который отдыхает, полностью отвлекаясь от работы, хотя быодин день в неделю, работает намного продуктивнее.

3. Заведите собакуили кошку. Питомцы потребуют от вас внимания, ласки и заботы, поэтомувам волей неволей придется ими заниматься, и это поможет вам недумать все время о работе.

4. Хороший способизбавиться от чувства вины – это какое нибудь хобби.Увлечение может быть каким угодно: катание на роликах, резьба подереву, путешествия, игра на гитаре и т. д. Хобби способствуетпоявлению чувства душевного равновесия, вы научитесь отвлекаться отпостоянных мыслей о работе.

5. И последний поочереди, но не по значимости совет. Рекомендую взять его навооружение не только трудоголикам, но и всем всем всем.Попробуйте влюбиться или хотя бы найти постоянного партнера.Влюбиться можно даже в собственную жену, с которой вы живете добрыйдесяток лет. Не отодвигайте свою личную жизнь на потом, чтобы взрелом возрасте не оказаться изможденным работой, совершеннонесчастным человеком. Без счастья в личной жизни вам и работа будетне в радость, а у влюбленного человека, как правило, постоянноечувство вины исчезает навсегда.

Советы «опоздунам»
1. Людям, которыевсегда и везде опаздывают, полезно развивать в себе чувство времени.Методик по развитию чувства времени существует достаточно много, вотсамые простые.

– Держа вруках секундомер или часы, мысленно отсчитайте 60 секунд. В то время,как вы отсчитываете секунды, на часы или секундомер смотреть нельзя.После эксперимента сверьте результаты. Со временем вы научитесьчувствовать время.

– Попробуйтенавскидку определить, сколько сейчас времени. Потом сверьтесь счасами.

2. Очень полезентакой безобидный самообман, как переведение стрелок часов на 10–15минут вперед. Чуть чуть фантазии, и вы поверите, что все часывокруг опаздывают, а ваши идут точно. Шансы опоздать у вассущественно сократятся.

3. «Опоздунам»психологи рекомендуют немного развить в себе комплекс вины заопоздания. Представьте себе, как человек, к которому вы опаздываетена встречу, стоит на морозе и ругает вас на всех языках народов мира.Представьте, как ему плохо и неуютно торчать на углу, на остановкеили в парке в ожидании вас.

4. Когда выопаздываете, старайтесь не заниматься самооправданием, например,приговаривая: «Ничего с ним не случится, подождет немного»или «Я же не виноват, что проспал» и т. п.Постарайтесь лучше внушить себе, что вы виноваты, очень виноваты, новы исправитесь, обязательно и всенепременно.

5. Постарайтесьпланировать маршруты своих поездок и сроки выполнения работ. Этоочень организует даже «опоздунов». Купите карту города исхему метро, расписание электричек с указанием времени движенияпоездов от станции до станции. Это поможет вам точнее планироватьсвой маршрут и рассчитывать время нахождения в пути.

Советы лентяям
1. Если вы еще несовсем «замахровели» в своей лени и все же хотите как тоизменить свою жизнь, то для начала нужно избавиться от «пофигизма»и потакания лени. Начните с самого простого – научитесьпланировать свой день.

2. Просто записатьсвои планы в какую нибудь тетрадочку – это еще не решениепроблемы. Вы должны научиться строго (!!!) выполнять то, что самисебе запланировали. Это научит вас организованности. Имейте в виду,что планы должны быть реальными, то есть планировать нужно так, чтобыуспеть все сделать. Но, с другой стороны, никуда не годится план, вкотором записан только один пункт, например, «вынести мусор».Такое планирование не решит проблему борьбы с ленью и бездарной тратывремени.

3. Постарайтесьизбавиться от зависти и мнительности. Не стоит считать, что вы –непризнанный гений, а все остальные люди – дураки, которые впринципе не могут понять вашей тонкой творческой души. Такие мыслиникак не поспособствуют изменениям вашей жизни, а только усугубятлень, скрывающуюся под маской депрессии и творческого кризиса. Простоставьте перед собой реальные цели, которых можно достичь в ближайшембудущем. Это поможет вам чувствовать себя увереннее и счастливее.

4. Научитесьзарабатывать хотя бы небольшие деньги. Деньги во все времена являютсямощнейшим стимулом для преодоления лени. Ведь гораздо приятнеечувствовать себя независимым человеком, чем тунеядцем захребетником.А лениться можно и по другому, направив свою лень себе,любимому, на службу. В этой книге вы найдете советы от продвинутых«ленивцев», которые умеют совмещать работу и полезнуюлень.

Все мы люди неидеальные, каждый из нас обладает разными достоинствами инедостатками. Наша с вами цель – поставить себе на службу своинедостатки и развить достоинства, а время для нас должностать (и обязательно станет) самым большим помощником в выполненииэтой нелегкой задачи. Не корите себя за недостатки, не тратьте на этовремя, а начинайте меняться, чтобы успеть «построить дом,посадить дерево и вырастить сына».

Работа как она есть
Может быть, работа не слишкомприятное занятие, но куда то ведь надо утром идти.
Янина Ипохорская.
Для каждого человекаслово «работа» несет свой индивидуальный смысл. Каждый изнас живет под собственным девизом, у кого то «работа неволк, в лес не убежит», кто то считает, что «деломастера боится», еще кто то может «смотреть, неотрываясь, на огонь, воду и на то, как другие работают». Однисчитают день, проведенный на работе, потерянным временем, а другиепросто не мыслят себя без ежедневных трудовых подвигов. Но, так илииначе, большинство людей работает. Работа занимает существенную частьнашего времени, на работе мы проживаем половину своей жизни, поэтомуотноситься к ней (а значит, и к рабочему времени) легкомысленнокатегорически нельзя. Именно на работе люди «делают карьеру»,«обрастают» друзьями и врагами, заводят служебные романы,зарабатывают деньги, устраивают корпоративные вечеринки, увлеченносплетничают, плетут интриги, выживают из фирмы конкурентов, делаютоткрытия, с треском проваливают проекты, перехватывают рубли дозарплаты, получают премии, да мало ли событий происходит на работе!

Если работа для вас –это нечто большее, чем просто способ заработать на прожиточныйминимум, тогда вам стоит всерьез задуматься о рабочем времени:эффективно ли вы его используете? Вычислить свой «коэффициентэффективности» очень просто. Вот несколько признаков того, чтовы неправильно расходуете рабочее время.

– Вы частоберете работу на дом, чтобы доделать то, что не сделано в течениерабочего дня.

– Выпостоянно опаздываете на работу или приходите «впритык»,еле еле успевая к началу работы.

– У вас нарабочем столе «черти ноги поломают», такой тамбеспорядок.

– Вы«гоняете чаи» больше двух раз за рабочий день (есливосьмичасовая смена).

– Васневозможно застать на рабочем месте, потому что вы на бесконечном«перекуре».

– Любыеотчеты, балансы, статьи или другие документы, связанные с вашейпрофессиональной деятельностью, вызывают у вас «нервнуюпочесуху», потому что вы никогда не успеваете подготовить ихвовремя.

– Вам частоприходится оставаться на работе после окончания рабочего дня, чтобыдоделать то, что вы не успели сделать за день.

– Вам частозвонят на рабочий телефон по личным вопросам.

– Вы часто«получаете по ушам» от начальства за плохо сделаннуюработу.

– Вы непонимаете, почему повышают по службе кого угодно, но только не вас.

Даже если изприведенного выше списка вы, скрепя сердце, отнесли к себе толькодва три пункта, это значит, что вы не умеете эффективноиспользовать рабочее время. Чтобы лучше понять ошибки, давайте ещераз пройдемся по списку.

Если вы постоянноберете домой документы на «доделку», значит, потерян нетолько рабочий день, но и время на общение с семьей или наразвлечения. Что вы делали весь рабочий день (а это как никакцелых восемь часов), что не справились с работой? Пили чай, болтали сколлегами, курили – все, что угодно, но только не занималисьработой, т. е. вы убивали время.

Если на рабочем столебеспорядок, то нечего удивляться, что вы ничего не успеваете.Подумайте сами, сколько вы тратите времени на то, чтобы найти нужнуюбумажку? Можно взять секундомер и посчитать. Будьте уверены,полученные результаты вас очень удивят!

Если вы постоянно«гоняете чаи», то вам, опять же, некогда работать. Развеможно пить чай и перекусывать в процессе работы? Конечно, нет.Чаепитие замечательно располагает к душевным разговорам, но оченьотвлекает от работы.

Если вы –«эфемерное создание», вечно окутанное табачным дымом, неудивляйтесь отчету в своей сумке, который пойдет с вами вместе домой«доделываться». Время, потраченное на перекуры, можноочень легко высчитать. Чтобы выкурить одну сигарету, нужно примерно10 минут времени (это если без разговоров по душам и без походов вкурилку на другой конец здания). Сколько вы выкуриваете сигарет вдень? Допустим, десять. Получается, что вы тратите на перекуры 100минут, или 1 час 40 минут в день. Прибавьте к полученнымрезультатам путь до курилки и обратно, общение с такими же«эфемерными созданиями» – это еще примерно столькоже. Получается 3 часа 20 минут, т. е. на работу у вас остается 4часа 40 минут. И вы до сих пор удивляетесь, куда уходит время?

Если вы страдаете ивпадаете в депрессию только от одной мысли об отчетах, это, скореевсего, происходит потому, что эти самые отчеты вы всегда начинаетеделать в последний момент. А ведь если вести документацию планомерно,а не по принципу «русского рывка», может, тогда и«нервная почесуха» исчезнет без следа?

Если вы просто чемпионпо сверхурочному рабочему времени, то стоит задуматься о сокращенииперекуров или чаепитий. Человек совсем не умеет работать, если он неукладывается в рамки восьмичасового рабочего дня. Может, стоитперестроить сам рабочий день и отказаться от бесполезных разговоров,перекуров и т. д., тогда и задерживаться для выполнениясверхурочной работы придется гораздо реже.

Если вы всегда все провсех знаете и любите обсудить новости по телефону с подружками, выможете быть уверены, что все нагоняи от начальства будут ваши, априбавка к зарплате достанется другому сотруднику. Телефонныеразговоры отнимают очень много времени, а вот уважения к вам ониточно не прибавляют, особенно у коллег, ждущих своей очереди сделатьважный звонок, пока вы треплетесь с любимой подругой.

Последние два пунктанашего списка – это последствия предыдущих, поэтому разбиратьих более подробно мы не станем.

Стоит только попытатьсяопределить свое отношение к работе, как многое становится ясным безуглубления в психоанализ и сложных самодисциплинирующих упражнений.Если вы хотите изменить любую ситуацию, то начинать ее менять нужно,в первую очередь, с себя. Как ни банально это звучит, но ваша карьеразависит только от вас, а значит, и от умения использовать рабочеевремя грамотно. Только тогда появятся положительные результаты(деньги, слава, повышение по карьерной лестнице), когда вы за рабочийдень сможете успевать столько, сколько успевают два тричеловека. Это вовсе не значит, что нужно взвалить на себя работуцелого отдела, однако, предаваясь ничегонеделанью (даже если вывыполнили весь объем порученной вам работы) в рабочее время, нужнопомнить, что именно бездельников часто увольняют. Начальники любятинициативных и умеющих работать. Может, завтра именно такой и будетпретендовать на вашу должность. Угадайте, кого выберет начальник?Винить в таком случае будет некого, кроме себя самого.

Будем считать, что пищудля размышлений вы, читатель, уже получили, поэтому закончим «разборполетов». Сделать выводы вам предстоит самостоятельно.Возможно, результат самоанализа вам не понравится, но постарайтесьбыть честны хотя бы наедине сами с собой. Только осознав масштабпроблемы, можно найти наиболее эффективные способы ее решения.Последний совет: начинайте «приручать» время толькотогда, когда полностью осознаете, куда же оно уходит и как именно выего убиваете. Иначе ничего не получится, и вы в очередной раз толькопотеряете время.

Чтобы работа приносилаудовольствие, а не превращалась в «сплошную нервотрепку»,нужно трепетно отнестись к поставленным задачам и ПОЛЮБИТЬ то, чемвам предстоит заниматься. Странно? Возможно, но такой подход клюбому, даже самому неприятному делу, помогает выполнить работунаиболее эффективно. Мы уже определились, что все свои «хочу»и «не хочу» нужно подавать под соусом позитива. Не надосебя заранее настраивать на то, что «я не хочу писать отчет,т. к. в этом бесконечном аврале опять не удастся даже чаюпопить». Лучше сказать так: «Я хочу сделать отчет, чтобыпотом с удовольствием попить чаю». Смысл не меняется, и вамбудет все так же некогда даже попить чайку, пока вы не сделаетеотчет, но «позитивный соус» поможет вам гораздо быстреесправиться с неприятной и скучной работой. Со временем вы перестанетеотноситься к нелюбимой работе, как к неизбежной катастрофе, и сможетебез труда, а главное – быстро, ее делать.

Постарайтесь как можнореже говорить о делах «я должен», «мне надо»,«мне необходимо», замените их на все те же «я хочу»или «я не хочу». Например, вместо «Мне необходимосрочно сделать отчет, иначе меня лишат премии» скажите: «Скоробудет премия, поэтому я не хочу затягивать сдачу отчета».Поверьте, вы полюбите составлять отчет, ведь у вас есть цель –готовый отчет, есть мощная мотивация – премия, и есть самоеглавное – позитивный настрой на выполнение работы. По похожейсхеме нужно подходить к любому делу, тогда и времени на еговыполнение потребуется гораздо меньше.

Чтобы добиться каких тоположительных результатов (будь то премия, увеличение зарплаты илиновая должность), необходимо работать, и не просто работать, а«пахать» по настоящему. Не нужно тратить время насплетни и интриги – они еще никому не помогли добиться ощутимыхрезультатов, лучше заняться в это время своими непосредственнымиобязанностями. Если вы будете выполнять свою работу безупречно, васобязательно оценят. Я не советую вам углубляться в дебри психологиинеудачника и твердить как молитву подобные фразы: «Устроитьсяна хорошую работу можно только «по блату», «Вышеголовы не прыгнешь», «Сколько ни делай, все равноначальник урод меня не заметит», убеждая себя, что внеудачах виноват кто угодно, но только не вы. Конечно, я несколькосгустила краски, но подобных разговоров, оправдывающих собственнуюлень и бессмысленную трату времени, мне приходилось слышать оченьмного.

Давайте отставим всторону «разбирательно карательные» разговоры иперейдем к насущным проблемам, то есть определимся, что именно можносделать, чтобы работа была эффективной, приносила радость и неотнимала слишком много сил и времени.

Понедельник начинается в субботу, или Делавечерние
Любую стоящую работу стоилоделать вчера
Закон Лемма Гроссмана.
Как ни странно, нолюбой новый рабочий день начинается вечером предыдущего дня. Этотпостулат напрямую связан с реальной экономией времени. Подумайте,сколько времени вы теряете с утра, пытаясь вспомнить, что игде лежит и что за чем делать? Ведь прошлацелая ночь, многие вчерашние дела и планы улетучились из головы, авремени на «вспоминание» требуется немало. Если этапроблема вам не чужда, возьмите на вооружение наши рекомендации,которые помогут вам грамотно закончить рабочий день.

1. Уходя домой,приберитесь на рабочем столе, разложите документы по своим местам.Это поможет вам следующим утром быстро найти любую бумажку напривычном месте. Уже не надо будет тратить драгоценное время напоиски нужных документов под ворохом бумаг, которые давно просятся вархив и уже не нужны для работы.

2. Помойте кружку,из которой вы пьете на работе чай или кофе, наберите воду в чайник,чтобы завтра прямо с утра все было готово к приятному чаепитию, аутро начиналось не с мытья грязной посуды, а с чего то болееприятного и полезного.

3. Ненужные бумагисразу выбросьте или отложите в шкаф подальше, так как они захламляютстол и усложняют поиски нужных документов. Из за лишних«отработанных» бумаг на столе вам часто приходитсявспоминать, сделали вы то или это, или нет? Это тожеотнимает большое количество времени. Старайтесь жить по принципу:сделал и забыл.

4. Обязательноприучите себя вечером или в течение дня составлять и записывать пландел на завтра. Не стоит уповать на собственную «исключительную»память, скорее всего, погрузившись в текучку, вы забудете сделатьчто нибудь на самом деле срочное и важное, и тогда придетсябрать работу на дом или срочно ее доделывать, оставаясь после работы.А ведь это все те же дополнительные траты времени, которых можноизбежать.

5. Составив изаписав план дел на следующий день, выберите из списка дела, которыеявляются самыми важными, то есть расставьте приоритеты. Начинайтедень именно с этих дел.

6. Очень полезнопосле расстановки приоритетов переписать план еще раз, расположивдела в том порядке, в котором вы их собираетесь на следующий деньвыполнять. В первую половину списка записываются самые важные исрочные дела, во вторую – остальные, напротив каждого пунктаотметьте, сколько примерно времени у вас уйдет на выполнение этогодела, а вечером сверьте свои прогнозы с реальным выполнением.

7. Перечитайтеплан выполненных дел вечером, вычеркните все сделанные дела, оценитерезультаты своего труда и похвалите себя. Если за прошедший денькакие то дела остались недоделанными или не сделанными вовсе, тоих необходимо внести в план на следующий день, а из спискапредыдущего дня вычеркнуть.

Для записи плана своегорабочего дня можно использовать не только блокнот, но и органайзер,компьютер, общую тетрадь и т. п. Главное, чтобы у вас был планкак таковой, а где – не так уж важно.

С места в карьеру, или Работа без сверхурочных
Родители всегда говорили мне,что я могу добиться чего угодно, но никогда не говорили, скольковремени это займет.
Рита Руднер
Прежде чем перейти крекомендациям по оптимизации рабочего времени, давайте рассмотримнесколько вариантов нашего отношения к работе, ведь далеко не вселюди великие «ленивцы», которые так и норовят«отбрыкнуться» от работы или «перевести стрелки»на более ответственных коллег. Многим не хватает времени из заогромного объема работы, с которым, как ни старайся, справиться водиночку никогда не удается. Попробуем разобраться по порядку.

Вариантпервый.

Вы вбегаете в офис «навсех парах» за минуту до начала рабочего дня или, еслиначальник приходит позже, с удовольствием опаздываете, оправдываясвои опоздания так: «Начальнику можно, а мне нельзя?».Безусловно, после марафона под названьем «дорога на работу»вам нужно сделать передышку, а точнее: попить кофе, обсудить мировые,городские и офисные новости, сгонять на перекур, посмотреть на новуюмашину друга и т. п. При определенных навыках «передышка»может длиться час полтора. После того, как вы понимаете, чтооттянуть начало рабочего дня больше не удастся, вы с самымразнесчастным видом включаете компьютер и начинаете перебиратьбумажки на столе, создавая видимость готовности к трудовому подвигу.При удачном стечении обстоятельств «подготовка» можетзанять полчаса. Только только вы погрузились в работу, как вас«выбивает из колеи» телефонный звонок. Вам могут звонитьтолько по важным вопросам! Поэтому вы с огромнейшим энтузиазмом минутсорок обсуждаете личные проблемы любимой подруги или футбольный матч,который транслировался накануне. После таких переживаний необходимовыпить чаю (в горле пересохло) или покурить (успокоить нервы). Потомвы все таки приступаете к работе, ведь вы же –ответственный сотрудник! Но толком ничего сделать не удается, так какнаступает долгожданный обеденный перерыв. Сытно отобедав, вы делаетееще одну передышку: минут тридцать «укладываете кусочки»и боретесь с сонливостью, курите и обсуждаете с коллегами начальника.Вторая половина рабочего дня проходит под лозунгом «Когда жезакончится эта каторга?!» и непрерывным поглядыванием на часы.Чтобы как то скоротать остаток дня (я же сегодня столькоработал!), можно разложить на компьютере пасьянс «косынка»или «побродить» по виртуальным лабиринтам, уничтожаязловредных монстров. С окончанием рабочего дня вы вздыхаете: «Какже я устал!» и отправляетесь домой, еле волоча ноги отфизического и морального истощения.

Конечно, читая сейчасэто описание дуракаваляния, доведенное в какой то степени доабсурда, вы веселитесь от души, однако, если задуматься иприглядеться, окажется, что большинство из нас работает именноподобным образом. Нужно сделать отчет? «Состряпаем» зачас. Планировать день? Зачем? Мы и так все прекрасно помним! И послетакого отношения к работе мы хотим, чтобы нас считали хорошимиработниками, чтобы нас повышали в должности и прибавляли зарплату? Мыискренне убеждены, что трудимся не покладая рук, это просто жизньсама по себе несправедлива!

Утешать и оправдыватьсебя можно сколько угодно, только ситуация от этого не меняется и неизменится никогда, если продолжать все так же жить и работать.

Уже давно стало притчейво языцех изречение: «Начальники не опаздывают, онизадерживаются!», но, согласитесь, что отношение к рабочемуграфику начальства – это в большей степени вопрос этики, чемповод для регулярных опозданий. Большинство начальников работаютбольше подчиненных, а опаздывают из за ранних встреч вне офисаили из за затянувшихся накануне заполночь переговоров спартнерами. Сколько раз вы покидали офис раньше начальника? Такпочему же мы замечаем только его опоздания? Может, так нам удобнеедля самооправдания?

Ничегонеделание наработе – это тоже работа, причем работа утомительная иизматывающая, вызывающая стрессы и неудовлетворенность собственнойжизнью. Ведь не важен фактор, спровоцировавший усталость, если вычувствуете себя разбитым. Вы тратите время на отдых, но получается,что вы отдыхаете от ничегонеделания!!! Время – драгоценное иневосполнимое – тратится непонятно на что. Все равно вы неуспеваете ничего: ни развлекаться, ни работать, ни заниматьсяприятными вещами, т. к. все свое время вы сначала ничего неделаете, а потом от этого отдыхаете. Бред? Да. А теперь давайтеподведем небольшой итог. Так или иначе, вы работаете (или делаетевид, что работаете), а значит, тратите на это время и в любом случаеустаете. Может, имеет смысл уставать результативно, имея от уставанияморальное удовлетворение (в виде той же прибавки к зарплате,например). Стоит ли тратить свою жизнь на ерунду? Неужели вамприятнее завидовать другу, купившему новую машину, вместо того,чтобы, эффективно поработав, купить свою машину? Неужели вам такинтересно «обмусоливать» жизнь приемной дочери тетиКлавы, «которая родила от двоюродного брата Ивана Ивановича,«тетиклавиного» второго мужа, который взял на неделькувзаймы у Гальки, подруги приемной дочери тети Клавы, и не отдаеттретий год, мерзавец»? По моему, вывод очевиден.

Вариантвторой.

Вы уходите из дома раноутром, когда вся семья еще спит беспробудным сном. В офисе вы –«первая ласточка», раньше вас приходит только уборщица. Сначалом рабочего дня у вас начинается «маленький ад»:телефонная трубка «насмерть прирастает» к вашему уху,одним глазом вы смотрите в монитор компьютера, а вторым – вкипу документов, с которыми еще только предстоит разобраться.Начальник дергает вас каждые полчаса по поводу какого нибудьотчета, который должен быть готов, а вы никак не можете егопредоставить, потому что приходится заниматься всем, чем угодно, и наотчет откровенно не хватает времени. Вы уже давно позабыли волшебныеслова «перекур», «обед», «выходной»,«сон». Вы крутитесь весь день как белка в колесе и всеравно не успеваете, потому что в самый неподходящий момент что нибудьсрывается или переносится или черт знает, что еще делается. Коллегиуже давно смотрят на вас исключительно как на загнанную лошадь и супоением ждут, когда же начальник вас «пристрелит». Домойвы возвращаетесь заполночь в состоянии «зомби», когдаваша семья уже давным давно спит безмятежным сном. Дети видятвас исключительно на фотографиях, а жена стала подозревать наличие увас «коварной хворобы» и не перестает удивляться, как этонесколько лет назад у вас хватило сил на зачатие потомства.

Ситуация в корнеотличается от предыдущей, но и она ничем не лучше. Титаническиеусилия, которые вы тратите на работу, не оправдываются ничем. Вашажизнь превращается в бесконечный бег без передышек и отдыха,закончиться который может только нервным и физическим истощением.Такую трату сил и времени также нельзя назвать эффективной, ведьзаработанные «кровью и потом» материальные ценностиникогда не смогут вернуть вам молодость, красоту, здоровье.Единственный выход в данной ситуации – пересмотреть свой образжизни и научиться использовать время на благо себе, а не наоборот.

Эффективно использоватьрабочее время вам помогут следующие рекомендации.

1. Постарайтесьприходить на работу примерно за 15–20 минут до начала рабочегодня. Это поможет вам спокойно подготовиться к работе, попить чаю,обсудить новости с коллегами, поправить прическу и макияж, да ипросто чуть чуть побездельничать, ведь это так приятно!

2. Просмотритесвой план на день, возможно, вы что то упустили, появились дела,которые нужно внести в план.

3. Если начальникдает вам какое то задание, не стесняйтесь спросить, насколькосрочно необходимо сделать данную работу, и сразу внесите ее в план,подвергнув его грамотной корректировке.

4. Для пересылкидокументов, текстов, переписки и т. п. используйте электроннуюпочту. Это сэкономит огромное количество времени, которое вы тратитена личные встречи.

5. Если объемработы возрастает, и вы не в состоянии закончить ее вовремя, имеетсмысл делегировать по возможности часть работы другим сотрудникам.Однако не стоит забывать, что поручили работу вам , испрашивать ее будут именно с вас. Вот несколько фраз, которыепомогут вам перевалить часть работы на плечи коллег или получитьнужную информацию:

– я знаю,что помочь мне с этим проектом можете только вы;

– извинитеза прямоту, но я так устал от дебилов из своего отдела, что запомощью решил обратиться к вам;

– если вымне не подскажете… сегодняшний день будет моим последним днемв этой фирме;

– вы,наверно, не знаете… даже начальник отдела не знает…Знаете? Ну, пожалуйста, подскажите.;

– если вы непоставите свою подпись, меня начальник сегодня домой не отпустит!

6. Не устраивайтеиз телефонных разговоров бразильский сериал, сводите их к минимуму.Если звонят вам, не стесняйтесь попросить, чтобы вопросы задавали посуществу. Если звоните вы, то четко формулируйте свои мысли,задавайте только важные вопросы. Растекание мыслями по древу отнимаетогромное количество времени.

7. Проконтролируйте,чтобы по личным вопросам вам звонили на рабочий телефон только висключительных случаях.

8. Не забывайтеобедать! Иначе вам не хватит сил на полноценную работу, ведь еда –это не просто трата времени, а «подпитка», получениенеобходимой для активной деятельности жизненной энергии.

9. В течение всегорабочего дня корректируйте свой план: то, что уже выполнено,вычеркивайте. Поступая подобным образом, вы всегда будете иметьчеткое представление о том, что уже сделано и что еще сделатьпредстоит. Психологами доказано, что любое оконченное дело поднимаетсамооценку человека, поэтому чем больше в вашем списке будет стоять«галочек» напротив выполненных дел, тем легче и быстреебудут выполняться остальные.

10. Начинайте свойрабочий день с самых неприятных, скучных, сложных дел, иначе ониникогда не переделаются и будут еще долго отравлять вам жизнь.

11. Отводите накаждое дело строго определенное время и постарайтесь уложиться в этивременные рамки. Существует такой закон: сколько времени вы отведетена любое дело, за столько его и выполните. Поясняю: писать письмоможно в течение двух часов, а можно управиться и за десять минут. Впервом случае вы будете взвешивать каждое слово, писать сначала начерновик, а потом переписывать и т. д. Во втором случае вы небудете тщательно подбирать поэтические образы и сравнения, а напишететолько главное. Возможно, письмо получится не таким красочным, ноесли это деловое письмо, скажите на милость, какой прок в поэтическихобразах, если эти самые образы только отвлекают от истинного смыслаписьма? В любом случае вашим клиентам глубоко наплевать на такиепустяки, как идеально правильно расставленные запятые, ведь ихинтересует не ваша абсолютная грамотность, а деловые качества и сутьпредложения, которое вы излагаете в письме.

12. Если вашначальник является неисправимым реформатором, не стоит, «роняятапки», бежать сразу же выполнять все его новые поручения. Втаких случаях экономит время народное правило под названием «ПВО»,что означает: ПОГОДИ ВЫПОЛНЯТЬ – ОТМЕНЯТ. Начальники, у которыхвсегда масса «гениальных» замыслов, обычно сами непомнят, что им пришло в голову накануне, и начинают придумыватьчто нибудь новое. Если вы отложите хотя бы на день выполнениенового срочного (!!!) поручения и займетесь насущными делами, скореевсего, вам не придется ВООБЩЕ это поручение выполнять. Ну, а еслиначальник за день два все же не «перегорел» новойидеей, тогда можно и начать работу над поручением. Помните, что еслиработа, которую поручает вам начальник, по настоящему важная исрочная, к закону «ПВО» лучше не прибегать, так как это,скорее всего, обернется нагоняем от начальства и ненормированнымрабочим днем на всю ближайшую неделю.

13. Старайтесь неподдаваться хандре и унынию – нытье и самобичевание ничего неизменит в вашей жизни, а времени «на поплакаться» уходиточень много. Постарайтесь не зацикливаться на проблемах (личных илислужебных). Во все времена лучшим лекарством от уныния считаласьтяжелая, утомительная работа, требующая сильного умственного илифизического напряжения. Время не будет потрачено зря: во первых,вы отвлечетесь от проблем, а во вторых – хорошовыполненная работа благотворно скажется на состоянии ваших финансов икарьере.

14. Чтобы нетратить огромное количество времени на выяснение отношений сколлегами и начальством на тему «кто что должен делать и кточего не выполнил», приучите себя к письменному ведению дел.Идеальный вариант – толстая тетрадь формата А4, в которую вкраткой форме вы записываете все свои дела, встречи и результатывстреч, планы на неделю, координаты временных клиентов, которыми нестоит засорять записную книжку, и т. п. Привычка записыватьпригодится и в отношениях с коллегами (всегда можно сунуть им под носзаписи, чтобы они на вас не вешали всех собак), и при «наездах»начальства (причина все та же). В конце концов дергать будут когоугодно, но только не вас, и времени сэкономится очень много.

15. Оградите себяот ненужного общения с коллегами. На любой работе всегда найдетсянесколько человек, которым как будто больше нечем заняться, чемприставать со всякой ерундой к более занятым коллегам. Они бесконечномеряют кофточки и платьица, требуя ваших комментариев по поводусобственного внешнего вида, зовут вас на перекур, который длится неменьше получаса, приглашают попить чаю и подробно рассказывают вамвсе сплетни новости. С такими людьми желательно общаться какможно меньше, т. к. они отнимают у вас драгоценное время,которое можно использовать для выполнения каких либо дел, а нена пустую болтовню. Тем более, обсуждение чего либо никак неуменьшает объем вашей работы. «Отмазки» в деле избавлениясебя от назойливых коллег годятся любые: злой начальник, который недает передохнуть и все время подкидывает новые задания, «дикаяаллергия» на табак, односложные ответы «угу», «да»,«нет» (это чтобы с вами общаться было вообще неинтересно) и т. п. Главное, не хамите, иначе вместо кучисвободного времени вы наживете себе целую кучу врагов, а «война»на работе тоже отнимает много времени и сил.

Если вам удастсяорганизовать себя и научиться выполнять эти простые рекомендации, выочень скоро убедитесь, как много у вас остается времени. Выпозабудете, что такое сверхурочная работа и хроническая усталость,сможете посвятить уже прирученное время более интересным и приятныммоментам своей жизни.

Организация рабочего места
Жизненно важные бумаги ведутсвою важную жизнь, бесследно исчезая со своего места.
Закон Мерфи
Известная истинагласит, что порядок в голове начинается с порядка на столе. Рабочийстол – это больше, чем просто стол, и судить о вас, как оработнике, будут и по состоянию рабочего стола тоже. Меня всегдапоражает, до какой степени некоторые люди могут захламить своерабочее место! Не удивительно, что они тратят огромное количествовремени на то, чтобы найти нужные бумаги среди «эверестов»других бумаг. Конечно, если вы легко и без проблем находите средисвоего «творческого беспорядка» нужные документы, то,собственно, проблемы со временем никакой и нет. Но основная массалюдей устраивает из собственного рабочего стола помойку,отговариваясь «творческим беспорядком», который никому немешает. Существует еще одна категория людей, которая просто гениальноумеет создавать видимость порядка на столе: они складывают всеимеющиеся бумаги ровными геометрическими кучками. В этих кучкахвперемешку лежит все подряд: отчеты, любовные записки, старые газетыи журналы, документация, просто чистые бумаги и т. д. и т. п.,но со стороны кажется, что все разложено очень аккуратно и на столе –порядок.

Надо отметить, чтобумаги имеют свойство непонятным образом размножаться, не успеешьоглянуться, как весь стол оказывается погребен под огромными кучамивсевозможных нужных (а по большей части ненужных) бумаг. Процесс«почкования» документов напоминает стихийное бедствие –от него никуда не деться. Чтобы бедствие не переросло в катастрофу (внашем случае это – потеря времени), необходимо срочно приниматьмеры по его ликвидации. Стол – это ваш пульт управления. Всенужное должно быть под рукой, чтобы всегда и все можно былоконтролировать, быть в центре событий, а не в недрах стола,разыскивая нужную бумажку. Как же этого добиться? Предлагаем вамнесколько рекомендаций по организации рабочего места.

1. Разделите вседокументы: в одну стопку сложите отчеты, в другую – платежки, втретью – бланки и т. п. Документы также можно разделить нате, что используются часто, и менее часто. Хранить разрозненные,неподшитые в папки бумаги удобнее всего в пластиковых лотках длябумаг, причем, каждый лоток желательно подписать, чтобы не путаться,в каком лотке какие бумаги лежат.

2. Справочники идругая нужная в работе литература должна находиться в шкафу, на столемогут лежать одна две самые нужные книги, но не больше.

3. Чтобы самаянеобходимая информация всегда была под рукой, ее можно выписать наотдельный лист бумаги и повесить рядом со своим столом на стену илиположить на стол под стекло. Это могут быть какие то телефоныили формулы, размеры и т. п. Если каждый раз не залезать за нимив справочник или записную книжку, то времени на работу останетсябольше.

4. Выбрасывайтебез сожаления сломанные карандаши и ручки, которые уже не пишут,иначе «канцелярского мусора» станет слишком много, аместа на столе – мало. Не стоит обольщаться, обещая себе, чтокогда нибудь вы купите новые стержни и вставите их в ручки,скорее всего эти мысли так и останутся мечтами.

5. Записнуюкнижку, ежедневник, визитницу лучше всегда держать вместе – этооблегчит вам жизнь. Нужные телефоны, адреса лучше сразу записывать взаписную книжку или ежедневник, чтобы потом не искать бумажки повсему столу.

6. Не ленитесьрегулярно вытирать пыль с компьютера и со стола, а также выбрасыватьокурки из пепельницы, мыть свою кружку, иначе ваш стол очень быстропревратится в самую настоящую помойку.

7. Если работаочень динамичная, и требуется постоянно что то помечать илизаписывать, то удобнее использовать бумажки с липкой полоской(стикеры). Их можно наклеивать на компьютер, чтобы информация былаперед глазами, а «отработанные» бумажки сразу жевыбрасывать.

8. Не устраивайтев ящиках своего рабочего стола филиал продуктового склада. Продуктыимеют свойство портиться, и вам придется долго заниматься уборкой,чтобы от стола не воняло, как на том же продуктовом складе.

9. Не ставьте нарабочий компьютер программы с играми. Очень мало людей умеютотноситься равнодушно к виртуальным «стрелялкам» и«бродилкам». Если нет программы, нет и соблазна поиграть,а значит, потратить время.

10. Не нужноприносить из дома все, что жалко выкинуть и расставлять это на рабочем столе (всякие игрушки, статуэточки, горшочки с цветами ит. п.) Обилие не относящихся к работе предметов отвлекает изанимает слишком много места.

Идея организациирабочего места очень проста: как минимум – ничего не должномешать вам работать, а максимум – должно помогать экономитьвремя.

Если вы начальник
Чем выше взбираешься поиерархической лестнице, тем более скользкими становятся ее ступени.
Л. Дж. Питер
Легенда о том, чтоначальники живут в свое удовольствие, а о работе знают толькопонаслышке – это всего лишь легенда. Хороший начальник работаетбольше своих подчиненных, и забот у него очень много. Естественно,что проблема нехватки времени является для начальников одной изосновных. В первую очередь многим начальникам не хватает временииз за того, что они не умеют делегировать свои полномочия,думая, что никто не сможет выполнить какое либо дело лучше, чемони сами. Вместо того, чтобы найти толковых работников и распределитьобязанности между ними, начальник сам хватается за все сразу и,естественно, ничего не успевает. Встает вопрос: что для вас болееважно – считать всех подчиненных уродами, делать все самому ижить на работе или грамотно построить производственный процесс иосвободить время для более приятных моментов? Если вы остановиливыбор на втором варианте, прислушайтесь к нашим рекомендациям и нетратьте драгоценное время, пытаясь разорваться на части.

Соотношение толковых ине очень толковых сотрудников во всех фирмах разное. Почему этопроисходит? Потому, что в одной фирме начальник по умномуизбавляется от нерадивых работников, а в другой таких работниковжалеют и идут у них на поводу, чем люди непременно пользуются, аначальника искренне и в общем то справедливо считают дураком.Угадайте, в какой фирме начальник больше работает?

Некоторые начальникиумеют добиваться от подчиненных высоких результатов, четкоговыполнения собственных приказов и распоряжений, а некоторые никак немогут справиться даже с такой мелочью, как регулярные опозданиясотрудников. Угадайте, в какой фирме начальник больше работает?

В некоторых фирмахначальник может со спокойной душой уехать в отпуск и знать, что завремя его отсутствия фирма будет работать как отлаженный механизм, ав другой – начальник давным давно позабыл, что такоеотпуск или выходной, его телефон разрывается от звонков днем и ночью,его постоянно дергают недовольные сотрудники, которые никогда ничегоне могут сделать самостоятельно и вовремя. Угадайте, в какой фирменачальник больше работает?

Перед вами несколькорекомендаций, они помогут вам ответить на эти вопросы и статьначальником, который служит себе, фирме, идее, но не нерадивымподчиненным, работая за них.

1. Все,что можно поручить другим, обязательно нужно поручать!

Речь идет оделегировании своих полномочий. Задача начальника (или, по другому,руководителя) – руководить коллективом. Многие начальникинеправильно понимают термин «руководить», они начинаютвзваливать на собственные плечи работу, которую вполне могутвыполнить их подчиненные. Времени на то, чтобы руководить, неостается совершенно. Итог печален: работа стоит на месте, подчиненныене подчиняются и фирма разваливается на глазах. Чтобы ситуация нескладывалась подобным образом, нужно внимательно и без раздраженияприсмотреться к своим сотрудникам, оценить их возможности, творческийи профессиональный потенциал. Абсолютных идиотов мало, каждый человекна что то, да годен. В соответствии со своей оценкой поручитесвоим подчиненным различные дела, то есть начните делегироватьполномочия. Посмотрите, с чем они справились лучше всего, поручитеновую порцию дел. Постепенно вам уже не будет казаться, что васокружает стадо баранов, у вас появится время на то, чтобы разработатьсистему контроля выполнения ваших распоряжений, то есть занятьсяработой руководителя.

2. Чтобыразработать систему контроля работы подчиненных , необходиморешить, каким образом вы будете этот контроль осуществлять.Существует несколько вариантов.

– Разработатьчеткие должностные инструкции для каждого отдела или для каждогоподчиненного (если вы начальник отдела). В инструкции должен бытьчетко прописан круг обязанностей каждого отдела или сотрудника.Остается только довести инструкцию до сведения подчиненных и послеэтого требовать своевременного выполнения всех работ, указанных винструкции.

– Провестиобщее совещание начальников отделов или сотрудников (если выначальник отдела). На совещании следует распределить обязанностимежду отделами или сотрудниками, установить сроки и назначитьответственных. Такой ход очень выгоден, так как все слышали вашиуказания, поэтому по ходу работы не возникнет разногласий по поводутого, кто что должен делать, а вы потратите меньше времени, чем еслибудете растолковывать задание отдельно каждому сотруднику.

Руководить такимобразом сначала сложно, но потом оказывается гораздо проще, так каквы знаете, что поручили своим сотрудникам, а сотрудникизнают, что конкретно от них требуется. Вывод: вамбольше не придется все делать самостоятельно, а это экономитдрагоценное начальственное время.

3. Оградитесебя от ненужных посетителей . Многие директора преуспевающихфирм страдают от непрекращающегося паломничества разных совершенно ненужных посетителей, начиная от рекламных агентов и заканчиваяпредставителями религиозных сект, которые жаждут заполучить выгодногоспонсора. Если вовремя не оградить себя от таких визитеров, то всяработа может остановиться, потому что у вас совсем не останетсявремени на важные дела, так как вы будете с утра до вечера беседоватьс посетителями. В этом случае стоит дать задание секретарю составить«черный список» нежелательных посетителей и навсегдаизбавить себя от этой проблемы. Что будет говорить секретарь такимпосетителям – не ваша забота.

4. Переговорыс деловыми партнерами тоже отнимают у начальника много времени.Чтобы сэкономить время, используйте для деловых встреч обеденныйперерыв. Так вы соедините приятное с полезным: пообедаете и проведетеделовую встречу, которая не нарушит ваш рабочий график.

5. Еще одна проблема, заставляющая начальников тратить своедрагоценное время, – это невыполнение подчиненнымираспоряжений и приказов . Часто наблюдается ситуация, когда новыйприказ с рвением выполняется в течение двух трех дней, а потомподчиненные начинают его игнорировать, словно и не было никакогоприказа. Если в вашей фирме сложилась похожая ситуация, нужноназначить одного из сотрудников ответственным за выполнение вашихприказов и распоряжений. Тогда контролировать вам придется не весьштат работников, а только этого сотрудника, что значительно сэкономитвремя.

6. Во многихфирмах принято проводить регулярные совещания «летучки»или «пятиминутки», когда начальник в течение днявстречается с ведущими работниками и выслушивает их краткий отчет,дает распоряжения. Это неплохая традиция, однако в некоторыхорганизациях такие «летучки» имеют привычку превращатьсяв длительные дебаты. Чтобы такого не происходило, приучайте своихподчиненных укладываться в четко обозначенные временные рамки. Еслисотрудник растекается мыслями по древу и не может дать краткий устныйотчет, пусть записывает. Письменное ведение дел приучает людеймыслить и говорить по существу вопроса, так как на бумаге неполучается записывать информацию с междометиями «ну»,«это», «э э э» и т. д.

7. Приучайтесотрудников к самостоятельности . Не позволяйте им перекладыватьсобственные проблемы на ваши плечи. В некоторых фирмах на дверикабинета начальника висит изречение: «Не приходи к начальнику спроблемой до тех пор, пока не придумаешь трех вариантов ее решения».С точки зрения экономии времени это изречение очень актуально. Ведьгораздо проще и быстрее, глубоко не вникая в суть проблемы, выбратьиз трех вариантов решения один, чем изучать проблему во всехподробностях и придумывать пути ее решения «с нуля».

8. Есликто нибудь из сотрудников упорно не желает ничего делать самостоятельно и все время бегает к вам по поводу и без, то вамничего не остается, как под любым благовидным предлогом его уволить,в противном случае вы будете до скончания века (его или вашего)делать всю работу за него.

Вот и все советы,которые мы хотим дать начальникам. Возможно, вы знаете еще какие тосекреты эффективного использования времени, которые помогают вамработать, связанные со спецификой вашего производства. В любомслучае, зная и выполняя основные правила экономии времени, вы всегдасможете быть уверены, что, даже если вы уедете в командировку или вотпуск, подчиненные справятся с работой на «ура» и безвашего непосредственного участия.

ДОрогое дорожное время
Их транспорт болтает,
Метро их глотает…
народное творчество онаболевшем
Безусловно, работазанимает большую часть нашего времени, но задумывались ли вы, скольковремени отнимает у нас дорога на работу и обратно? Я не стануговорить о счастливчиках, которые добираются до работы за какие тополчаса, таким людям можно только позавидовать и пожалеть себя,любимых, замученных пробками на дорогах и общественным транспортом. Яне отношусь к числу счастливчиков, мое дорожное время составляет 4часа в день, именно столько уходит на то, чтобы добраться «из»и «в» мой экологически чистый район в Подмосковье. Раньшея совершенно не задумывалась о том, сколько времени трачу впустую, нокогда посчитала, мне стало страшно, ведь ровно 4 часа в день я теряюнепонятно на что, и это время НИКОГДА уже ко мне не вернется! Послепервого приступа паники я решила немного позаниматься математикой ипосчитала, что в неделю на дорогу трачу 20 часов, а в месяц –80 часов, или больше трех суток дневного полезного времени! Кошмар!Постепенно сошел на нет и второй приступ паники, и тогда язадумалась, КАК я провожу время в дороге. Получилась следующаякартина: утром я, в состоянии зомби, подталкиваемая в спину такими жезомби, ввинчиваюсь (по другому это никак не назовешь) впереполненную электричку и, стоя на одной ноге, уткнувшись носом вчью нибудь немытую шевелюру или пытаясь отвернуться от источникадвухдневного перегара, мучаюсь 50 минут, пока не прибуду на нужнуюмне станцию. Все это время я уговариваю себя, что «лучше плохоехать, чем хорошо идти», что «вот и проехали уже двеплатформы, осталось всего каких нибудь восемь остановок»,что «ничего ничего, не мне одной плохо, но и всем, ктоедет вместе со мной в этой электричке», что «на машинееще медленнее – вон пробки на трассе какие» и т. п.Когда же все заканчивается, и машинист произносит волшебное: «Мыприбываем на 9 путь, выход с левой стороны», мне хочетсяплакать от счастья и смеяться до слез. Но плакать и смеяться рано,ведь предстоит еще одно испытание – метрополитен. Тяжковздохнув, я иду ко входу в метро. В метро меня «утрамбовывают иприминают» собратья по несчастью, и я, уменьшившаяся вразмерах, с небольшими потерями (пара оторванных пуговиц, оттоптанныеноги, порванные колготки и «убитая» прическа) наконец топопадаю в вагон и трясусь в нем еще 30 минут. После второго испытанияостается самая малость – троллейбус (можно и пешком, но лень,да и силы на исходе). И снова все повторяется: собратья по несчастью,уговоры самой себя, небольшие потери, запах перегара и прочая, ипрочая. Вечером я двигаюсь в обратном порядке: троллейбус, метро,электричка. И так изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год…

Я жительница большогогорода, но знаю точно, что проблема дорожного времени актуальна нетолько в мегаполисах, но и в маленьких городах и городках. Возможно,вы не ездите на метро, но автобусы троллейбусы трамваисуществуют во всех городах. Так давайте попробуем не тратить время нажалость к себе, а попытаемся придумать, как использовать дорожноевремя себе во благо. Предлагаю вам несколько вариантов дорожноговремяпрепровождения, которые помогут вам не терять дорогое время, аиспользовать его эффективно или получать от поездки удовольствие.

1. Чтение .Чтение – это самое распространенное занятие, которому предаютсялюди в транспорте. Однако читают пассажиры в основном желтую прессу иставшие ныне очень популярными детективы и любовные романы. Чтивоэто, конечно, занимательное, но чрезвычайно бестолковое, так какничего полезного в такой книге или газете найти невозможно. Я непризываю читать в транспорте какие нибудь философские трактаты,но задумайтесь, сколько интересных и полезных книг вам хотелось быпочитать, но не хватает времени! Все эти книги распрекрасно можночитать в общественном транспорте. Время не будет потрачено зря, ведьвы повышаете свой уровень культуры и образования. Я, например, вовремена своего студенчества жила по принципу: все предметы, которыене делаются письменно, делаются в общественном транспорте, и читалавсе учебники, все конспекты лекций, все рефераты в электричке, метрои троллейбусе. Теперь я читаю другие книги, но только те, которыеменя могут чему то научить. Детективчик тоже всегда лежит в моейсумке, но только на тот случай, если я совсем уж вымотаюсь и в болеесерьезные тексты из за утомления вникать просто не смогу. Стаким подходом к своему дорожному времени удается успевать оченьмного.

2. Многие людилюбят в транспорте слушать плейер . Занятие хорошее, гораздоболее приятное для попутчиков, чем распитие спиртных напитков. Однако«чудеса прогресса» можно использовать не только для того,чтобы просто скоротать время, но и себе на пользу. Один мой приятель,например, выучил в общественном транспорте 5 (!!!) иностранныхязыков. Он просто слушал плеер, повторял про себя слова и выражения.Согласитесь, результат поражает и еще раз подтверждает, что дорожноевремя дорогого стоит.

3. В общественномтранспорте можно заниматься планированием своего рабочего дня. Мы ведь уже разобрались, что планирование своего времени оченьсильно это самое время экономит. Однако далеко не всем удаетсяраспланировать свой рабочий день на работе, особенно если рабочийграфик построен таким образом, что на протяжении всего рабочего днянет ни минуты покоя. Если у вас такая работа, займитесьпланированием своего времени в общественном транспорте. Во первыхне нужно будет заниматься этим дома или на следующее утро на работе,а во вторых – время в дороге не станет для вас такимдолгим и мучительным и пролетит практически незаметно.

4. В общественномтранспорте можно заняться составлением списка продуктов ,которые необходимо купить. Если вы заходите за продуктами в магазинпо пути домой после работы, то, скорее всего, часто забываетечто нибудь купить. Это и не удивительно, ведь работа отнимаетмного сил, поэтому концентрировать внимание на чем либо к вечерустановится все тяжелее. Если вы загодя составите список, то уж точноничего не забудете.

5. В общественномтранспорте можно сладко и замечательно спать . Такое дорожноезанятие очень помогает экономить силы, если у вас достаточноинтенсивный темп работы и жизни вообще. Я, например, очень люблюспать в электричках и в метро, хотя и автобус тоже ничем не хуже.Главное знать несколько секретов беспроблемного сна в транспорте. Ядам несколько советов, которые и вам помогут сладко вздремнуть подстук колес или шуршание шин:

– если естьвозможность сесть к окну, лучше садиться к окну, чтобы можно былоприслонить голову;

– если естьвозможность сесть между двумя людьми, нужно садиться между ними,тогда вы не будете заваливаться на людей, т. к. вас «зажмут»с обеих сторон;

– чтобы неукрали сумку или портфель, ее нужно обхватить руками, а ремешокнакрутить на руку (кошелек лучше спрятать во внутренний карманодежды);

– еслибоитесь проспать нужную остановку, попросите какую нибудьтетеньку, сидящую рядом с вами, разбудить вас на нужной остановке(обычно тетеньки легко соглашаются);

– чтобыголова во время сна не «болталась» из стороны в сторону,очень удобно надевать свитер с высоким горлом или обматыватьсяшарфом, тогда можно уткнуться носом в воротник или шарф и спать сномумученного праведника.

Если вам удастсянаучиться выполнять три из пяти условий удачного «спанья»,вы можете быть уверены, что очень славно выспитесь в дороге.

В дороге на работу иобратно есть не только минусы, но и плюсы, главным из которыхявляется абсолютное равнодушие попутчиков к вам. Это здорово, так какдает возможность в толпе чувствовать себя комфортно и заниматься тем,чем нравится, не оглядываясь на других. Когда я это поняла, то смогласущественно расширить список того, чем можно заниматься вобщественном транспорте, например, писать письма, вязать, решатьзадачи, сочинять стихи и т. д. Единственное правило, котороевсе таки не следует нарушать в общественном транспорте: все,что вы делаете, не должно портить настроение и жизнь окружающих .Вот несколько примеров того, чем не следует заниматься в общественномтранспорте:

– употреблятьалкогольные напитки, в том числе пиво;

– делатьманикюр;

– громкоразговаривать и смеяться;

– слушатьплейер на таком уровне громкости звука, чтобы слышали все окружающие;

– наноситьмакияж;

– приставатьк попутчикам с разговорами «за жизнь»;

– читатьчужие газеты и книги, заглядывая через плечо или «кося глазом»и т. п.

Кроме дороги на работуи обратно существует еще одна разновидность дорожного времени,связанная с работой, – это время, которое тратится надорогу непосредственно во время рабочего дня. Далеко не всеработающие люди сидят целыми днями по своим уютным офисам. Существуетмного профессий, напрямую связанных с разъездами во время рабочегодня. Как же правильно поступить, если приходится ездить много, чтобыне тратить напрасно время? Все без исключения знакомы с проблемойпробок на дорогах, которые отнимают у нас огромное количествовремени. И в этом случае время можно поставить на службу себе.Приведем несколько рекомендаций.

1. Если естьвозможность, можно договориться с начальством, чтобы ваш рабочий деньначинался не в 9 10 часов утра, когда все дороги забиты «подзавязку» транспортом, а раньше на час два, чтобы вы имеливозможность передвигаться без многочасовых бесполезных простоев.Естественно, что уходить с работы вы тоже будете раньше и, опять же,сможете добираться до дома без пробок.

2. Если вашаработа связана с постоянными разъездами, тогда карту вам в руки!Самый оптимальный вариант в таком случае – это составлениесвоего маршрута. Карта должна стать вашим лучшим другом и незаменимымпомощником. Грамотно составленный маршрут помогает экономить наразъездах очень много времени.

3. Если вывсе таки напрочь застряли в пробке, не стоит расстраиваться ипроклинать весь мир, ведь в это время можно сделать так многополезного, например, перекусить, сделать несколько важных звонков потелефону, послушать музыку или новости и т. д.

4. Если выпередвигаетесь на собственном автомобиле, включите в свой маршрутсупермаркет или рынок. По пути домой, когда дороги перегруженымашинами, можно заехать в магазин и купить продуктов, чтобы потом неехать за ними специально и скоротать «пробочное» время.

Все вышеприведенныесоветы и рекомендации очень просты и кажутся очевидными. Но мыпочему то никак не можем научиться правильно организовыватьсобственное время, а ведь постараться то нужно всего чуть чуть!Задумайтесь об этом, и при наличии желания и небольшом старании всеизменится!

О совместительстве
Как только вы принимаетесьделать какую то работу, находится другая, которую надо сделатьеще раньше.
Закон Мерфи
У кого стоит поучитьсяэффективно использовать время, так это у людей, которые умеютсовмещать основную работу с приработками или учебу и работу. Иногдапросто диву даешься, насколько ловко все у них получается. И вроде быработу они не прогуливают, и учиться успевают без «хвостов»и задолженностей, и в личной то жизни у них все отлично, да ещеи постоянно слышишь от них рассказы о том, как замечательно эти людипроводят свободное время. Откуда же у совместителей берется это самоесвободное время, если в сутках всего 24 часа, как же они умудряютсясделать столько всего за каких то 24 часа? Если вы зададитеподобный вопрос совместителю, то, скорее всего, услышите в ответ:«Всего 24 часа? Нет, целых 24 часа!!!». Самоеудивительное, что совместители не выглядят замученными жизнью, онипрактически всегда в отличном расположении духа и полны творческихзамыслов и идей. Так в чем же секрет этих удивительных людей, почемуим все удается успевать и никогда не опаздывать? Просто эти людиумеют ценить время и виртуозно владеют искусством его приручать ирастягивать. Если, прочитав начало главы, вы скептически улыбнулись,то вам просто следует немножко понаблюдать за таким человеком (скореевсего, среди ваших знакомых есть совместители). Давайте сразуотбросим в сторону категорию людей, занимающихся совместительством непо велению души, а потому, что разные обстоятельства заставляют ихтрудиться на трех работах, да еще чему то учиться. Конечно,мужчина, которого бесконечно «пилит» жена на тему «денегмало зарабатываешь, лентяй и обормот ты этакий», может, и будетискать для пополнения семейного бюджета какие нибудь приработки,но время от этого он больше ценить не станет. Многие мужчиныпрактически живут на работе, лишь бы не слышать и не видеть своихжен «перепелих» (производное от «перепилить»).То есть получается, что в этом случае совместитель не выигрываетвремя, а меняет образ жизни, и тратит это самое время не на общение ссемьей, а на работу.

Если вы решили познатьпрелести совместительства (а совмещать можно не только работу иработу, учебу и работу, но и работу с развлечениями, работу соспортом, учебу с насыщенной личной жизнью и т. д. и т. п.),но у вас почему то ничего не получается, обратите внимание нарекомендации, приведенные в этой главе. Итак, чему же следует учитьсяу гениальных совместителей?

1. Совместительумеет четко расставлять приоритеты: что, за чем и когда делать. То есть успешный совместитель из всех своих занятий всегдавыбирает одно главное, потом главное, но не очень, потом не оченьглавное, потом все остальное. Невозможно совмещать учебу с работой,если вы учитесь на дневном отделении института и работаете пять днейв неделю по восемь часов в день. В этом случае вам придется либозабросить учебу, либо прогуливать работу. Реально возможно либотолько учиться на дневном отделении и подрабатывать пару дней внеделю, либо работать и учиться на вечернем или заочном отделенииинститута.

2. Совместительвсегда составляет план всех дел на неделю вперед (пишет ли он этотплан на бумаге или держит в голове – не важно) и стараетсяследовать намеченному. Такие планы помогают успевать выполнять своидела по графику, а значит, вовремя.

3. Совместительобщается с друзьями товарищами в «гомеопатических дозах»,то есть он с ними общается, но не живет их жизнью и не позволяет имвмешиваться в свою жизнь.

4. Совместитель,разговаривая по телефону, кратко и четко формулирует свои вопросы итак же кратко отвечает на вопросы, заданные ему. «Висеть»на телефоне – занятие не для совместителя.

5. Совместительстарается ложиться спать и просыпаться в одно и то же время и вбудни, и в выходные.

6. Совместительвсегда знает, ради чего он занимается совместительством, то есть унего есть цель, к которой он стремится.

7. Совместитель –не страус, который прячет голову в песок при малейшей опасности,поэтому проблемы он решает, а не уходит от них в депрессию или запой.

8. Совместительживет по принципу: все, что можно сделать сегодня, должно бытьсделано сегодня! Это правило помогает ему не откладывать дела допоследнего, а потом в сумасшедшем темпе пытаться успеть сделать хотьчто нибудь.

9. Совместитель нелюбит конфликтовать, он сделает все, чтобы избежать конфликта, таккак знает, сколько времени, которое можно посвятить более приятнымвещам, отнимают ссоры и выяснения отношений.

10. Совместитель –великий оптимист, так как даже в самых, казалось бы, безвыходныхситуациях он умеет сохранять бодрость духа и находить выход изположения.

Вот, пожалуй, и всесекреты, которыми владеют совместители и которые вы теперь тожезнаете. Следовать ли им – решать вам, я могу только датьсоветы, а принимать ли их как руководство к действию или нет –личный выбор каждого. Если вы хотите изменить свою жизнь, начинатьнужно не завтра, не послезавтра, не в понедельник, а именно сегодня исейчас, так как время, затраченное на раздумья, которые ни к чему неприводят, никогда уже к вам не вернется и останется НАВСЕГДАПОТЕРЯННЫМ.

О Не всегда приятном, но непременно полезном
О больничных листах
Чем я занимаюсь? Симулируюздоровье.
Фаина Раневская
Многие люди ошибочносчитают, что они незаменимы, что на работе свет сошелся клином,поэтому им легче умереть, чем не выйти на работу. Такое рвение,конечно, очень похвально, но, работая в режиме нон стоп, вы неэкономите время, не используете его с пользой, а сознательно (илинеосознанно) сокращаете собственную жизнь. Каждый человек обладаетиндивидуальным запасом прочности. Не стоит обольщаться насчет своейвыносливости, так как всякие Рэмбо, Крепкие Орешки и УниверсальныеСолдаты бывают только в кино, а кино, как известно, сплошь обман ииллюзия. Вы же сколько угодно можете считать себя суперчеловеком, нов реальной, «некиношной» жизни почему то всеполучается по другому.

Осенне зимнийпериод не щадит никого. Короткий световой день, слякоть и дождь,мороз и снег, нехватка витаминов – все это являетсяпровоцирующим фактором для нашей иммунной системы. Я знаю оченьнемногих людей, которые за весь осенне зимний период даже ниразу не чихнут. Большая же часть населения за зиму хотя бы один раз влучшем случае «обзаводится» насморком, а в худшем –познает все «прелести» гриппа, ОРЗ или воспаления легких.

Защититься отпростудных напастей практически невозможно, так как в сезон эпидемийчихают и кашляют все вокруг: на работе, в общественном транспорте идома. Однако, сколько бы Минздрав ни предупреждал, многие люди супорством, достойным лучшего применения, продолжают, будучи больными,ходить на работу с температурой и с насморком. В итоге ничегохорошего из такого трудового подвига все равно не получается:во первых, больной человек не в состоянии нормально работать, аво вторых – ваши коллеги и попутчики в общественномтранспорте подвергаются высокому риску от вас заразиться. Так стоитли мучить себя и окружающих лишь для того, чтобы, не дай Бог, непрогулять работу и показать начальству, как вы на ней буквальногорите (в том числе и от температуры)? По моему, это простоглупо, ведь болезнь, перенесенная «на ногах» все равнопросто так вас не отпустит, а выльется со временем в толстую историюболезни и длительный больничный. Современные вирусы коварны и оченьчасто дают какие нибудь осложнения, которых может и не бытьвовсе, если у вас хватит здравомыслия вовремя отлежаться несколькодней в постели и полечиться. Конечно, на какое то время выможете «забить» болезнь (а вернее, ее симптомы)таблетками, которых появилось в продаже немыслимое количество, но этововсе не значит, что вы вылечитесь. С таким подходом к собственномуздоровью просто не может быть и речи об экономии времени, так какпоходы по врачам или отлеживание в больнице уж точно никак не берегутвремя. Отсюда вывод: уж если вы чувствуете, что начинаете заболевать,не мучайте себя и окружающих, возьмите больничный или отгул иполечитесь спокойно, а не доводите себя и свою болезнь до тяжелых, аиногда и необратимых последствий. С точки зрения экономии временигораздо выгоднее лечиться три дня, а не две недели, после того, каквы уже пару недель «отбродили» по офису как зомби,пытаясь хоть что нибудь сообразить и преодолевая недомогание.

Другая крайность –это уходы на больничный по поводу и без. Поступая таким образом, выосвобождаете себя от работы и прекрасно отдыхаете, но рискуетеостаться без работы и средств к существованию. Нужно заметить, чтопоиски нового работодателя отнимают огромное количество времени, сили средств. Так стоит ли рисковать?

Об обеденном перерыве
Люди, которые относятобеденный перерыв к пустой трате времени, глубоко ошибаются. Человекне может трудиться, совсем не отдыхая. КЗОТ разрабатывали вовсе неглупые люди, и регламент на количество рабочих часов (и перерывов наобед в том числе), дней взялся не просто так, не потому, что такзахотели какие то ленивые пролетарии. Кодекс Законов о Трудеразрабатывался еще и для того, чтобы сделать работу максимальноэффективной. Интересный исторический факт: во времена промышленнойреволюции в Англии первое поколение пролетариата (рабочего люда)буквально вымерло, так как практиковалась работа без обедов ивыходных, а рабочий день составлял в среднем 14 часов. Человеческийорганизм не может выдерживать таких нагрузок, поэтому среди рабочегокласса резко повысились заболеваемость и смертность. После того, какстали известны плачевные цифры, правительство и сами работодателистали задумываться о том, как построить работу таким образом, чтобыне пострадали интересы промышленников, но и рабочие смогли работатьмаксимально эффективно.

Экономия времени должнабыть разумной, поэтому использовать официальный обеденный перерывжелательно по прямому назначению, то есть для того, чтобы пообедать ипередохнуть. Если вам очень жалко тратить время на отдых, который вынаверняка назовете бездельем, в обеденный перерыв можно сделатьнесколько личных звонков или написать план на вторую половинурабочего дня. Но в любом случае нужно пообедать, так как еда –это источник энергии для нашего организма и залог эффективной работы.Пренебрегать таким приятным и полезным занятием, как поглощение пищи,не стоит.

Но, с другой стороны,затягивать обеденный перерыв тоже не стоит, так как тогда обед ужебудет не передышкой, а все тем же разбазариванием времени. Чем большевы оттягиваете начало второй половины рабочего дня, тем больше вампотребуется времени в его конце, чтобы доделать то, что вы не успелисделать за день.

Об отгулах
Во многих организацияхпрактикуется сверхурочная работа за отгулы. Если вы работаете в такойорганизации, то не забывайте вовремя брать свои честно заработанныеотгулы, иначе про них просто забудут или навесят на вас столькоработы, что мало не покажется. Совсем не стыдно напомнить начальству,что вам пора отдохнуть, если до этого вы ударно трудились не одиндень. Принцип все тот же: человек должен отдыхать. Если начальство нежелает предоставить по вашему справедливому требованию положенныйотгул, то ни за какие коврижки не соглашайтесь больше работатьсверхурочно или в выходные дни. Это вопиющее нарушение КЗОТа и простосвинство по отношению к вам. Не стоит принимать во внимание такие«веские» аргументы начальника, как «работатьнекому» или «сейчас много срочной работы и каждый человекна счету». Все это просто способ решать собственные проблемы заваш счет. Незаменимых людей нет, и если начальство не желает решатьвопрос с кадрами, то это не ваша проблема, а исключительно их,начальственная. Научитесь относиться к себе, как к работнику, суважением, и это поможет вам эффективно использовать рабочее время.Не делайте никому одолжений, ведь вы честно отрабатываете своюзарплату, поэтому никому ничего не должны.

Стоит упомянуть о такназываемых «внезапных отгулах» или «отгулах длядуши». Я, честно говоря, такие отгулы приветствую и сама времяот времени прибегаю к этому способу отдохнуть. Что же это такое,«отгул для души»? На самом деле все очень просто. Укаждого в жизни бывают моменты, когда не только работать, но и житьне хочется. И не скажешь, что накатила, дескать, какая тодепрессия или стресс, просто категорически нет желания шевелиться, ауж тем более работать. В таких случаях очень помогает такой «финтушами»: нужно позвонить на работу и, зажав нос пальцами,«прогундосить», что вы страшно простыли, ну простоужасно! Естественно, нужно в процессе разговора с начальником хотя быразок судорожно закашляться, и лишь после этого слезно попроситьвыходной. В редких случаях начальство не пойдет вам навстречу. Наследующий день вы, как ни в чем не бывало, приходите на работу ирассказываете об «удивительном новом лекарстве»,способном всего за один день вернуть вас к нормальной жизни.Удивительным образом такие отгулы очень помогают поднятию настроенияи эффективной работе. Все мы помним о «выклянченных» умамы днях, когда «больному» ребенку разрешалосьпропустить уроки. «Отгулы для души» все очень похожи наприятное детское воспоминание. Единственное правило: незлоупотребляйте доверием начальства слишком часто, иначе вы лишитесьне только «отгулов для души», но и работы, поэтому братьвнезапные отгулы можно не чаще одного двух раз в год.

Конфликты на работе и в быту
То, что начато в гневе,кончается в стыде.
Л.Н. Толстой
Что такое конфликтзнает каждый человек. Не раз и не два ссоры и скандалы портиликаждому из нас настроение. Обидные слова, произнесенные в «злые»минуты, надолго, если не навсегда, портят отношения с нашимиколлегами, супругами, друзьями и детьми. Избежать конфликтов неудается практически никому. О конфликтах и путях их разрешениянаписаны огромные тома, появилась даже целая наука «конфликтология»,но мы все равно попадаемся в цепкие лапы конфликта, ругаемся, споримдо хрипоты, доказывая свою правоту, а зачастую и пытаемся пустить вход кулаки. Конечно, потом бывает стыдно, и надолго портитсянастроение, мы переживаем, страдаем, злимся, взращиваем в себененависть и. тратим на все это огромное количество времени. Возможно,через месяц или год актуальный сегодня конфликт покажется вам глупыми даже смешным, но время и нервы, потраченные на злость и ругань, уженикогда к нам не вернутся. Догнать поезд времени не удалось еще ниодному человеку, так стоит ли транжирить свою жизнь на выяснениеотношений, если это все равно ни к чему хорошему не приводит?

Откуда вообще берутсяконфликты? Психологи доказали, что 80 % конфликтов возникаютпомимо желания участников, но, тем не менее, нежелающие конфликтоватьвсе равно в этих конфликтах участвуют. Только на первый взгляд можетпоказаться, что конфликты берутся «из ниоткуда». На самомделе первопричинами возникновения конфликта могут служить многиефакторы.

– Проявлениеэгоизма.

– Стремлениек превосходству.

– Проявлениеагрессивности.

– Снисходительноеотношение.

– Хвастовство.

– Безапелляционность.

– Навязываниесвоего мнения или непрошенных советов.

– Перебиваниесобеседника.

– Повышениеголоса на собеседника.

– Нарушениеэтики.

– Обман.

– Просьбаодолжить деньги.

– Подшучивание.

– Перекладываниеответственности на другого человека и т. д.

И это далеко не всефакторы, вызывающие конфликты или, как их еще называют,«конфликтогены», а лишь наиболее распространенные из них.Все они нам хорошо знакомы. Любой из конфликтогенов по отдельностиили сочетание нескольких приводят к конфликту. Если мы хотимнаучиться не тратить время на конфликты, нужно научиться жить безконфликтов. Часто мы сами, вольно или невольно, вызываем человека наконфликт своими словами или поступками. Перечитайте вышеприведенныйсписок, соотнесите его со своим обычным поведением, вспомнитепоследние конфликты. Почему они возникли? Попробуйте начать учитьсяжить без конфликтов с изменения модели своего поведения. Для примераразберем несколько бытовых ситуаций.

1. Час пик,общественный транспорт, допустим, автобус. У дверей люди простодавятся в лепешку, а в середине салона достаточно свободно. Автобусостанавливается на остановке, кто то хочет войти, но неполучается. Человек просит: «Пожалуйста, пройдите в серединусалона». На что ему отвечают: «А мне/ нам выходить черезодну». Увещевания на тему «Будет еще время и возможностьпоменяться местами», как правило, натыкаются на: «Тебенадо, ты и меняйся, а я никуда двигаться не буду». Самоеудивительное, что если человеку все таки удается втиснуться вавтобус, то на следующей остановке он будет вести себя точно так же,и никакие просьбы не заставят его сдвинуться с места. Отвратительноепроявление эгоизма, от которого страдают все.

2. Раньше у менябыло много знакомых, живущих под девизом: «Делай как я!»,которые совершенно не умели прислушиваться к чужому мнению, а тех,кто поступал не так, «как я», такие люди просто илюдьми то не считали. Теперь у меня таких знакомых просто нет,так как ничего, кроме отвращения и раздражения, такие люди у меня невызывают. Мне хочется жить в хорошем настроении. Категоричностьсуждений отталкивает, и почему то хочется поступить назло, пустьдаже и во вред себе. Такая позиция в большей степени присущародителям в отношениях с детьми и пожилым людям, которые простотерроризируют своих близких подобным образом.

3. Оченьраздражают фразы, услышанные от начальства и коллег: «А,милочка, это ты? Ну, раз ты изволила придти, сбегай ка к ИванИванычу, передай ему папочку». Я с такими начальниками работатьне могу категорически, так как считаю себя достаточно хорошимработником, а вовсе не «милочкой». Начальники,задумайтесь!

4. Однажды мнепришлось работать с человеком, который любил повторять: «Сделалгадость, на душе радость!» С таким девизом он шел по жизни. Отего глупых и жестоких шуток страдали многие мои коллеги, пока неразгорелся страшный конфликт и этого сотрудника просто не уволили сработы. Он же во время разбирательства искренне удивлялся и говорил,что не хотел никого обидеть, а просто шутил. Чувство юмора у всехразное, поэтому излишне саркастичным особам имеет смысл придерживатьязык.

5. На другойработе мне довелось работать с начальником, который никогда нездоровался, не говорил «до свидания» и вообще абсолютнонаплевательски относился к правилам этикета. Рабочий день начинался унас таким образом: сотрудники входили в офис и говорили словаприветствия начальнику, а он презрительно фыркал или что тобубнил себе под нос. Иногда он вместо приветствия начинал орать (этоон так разговаривал): «Эй, Светка, давай ка, топай кюристам, пусть кто нибудь поднимется ко мне!». Мы все нанего очень обижались.

А потом я придумалатакой ход: когда мой начальник по привычке с места в карьер начиналчто то орать, я отвечала: «И Вам тоже здравствовать!».Он, конечно, какое то время еще фыркал и бубнил по своемуобыкновению, а потом, ничего, привык и даже стал иногда здороваться.

Приводить примеры можноеще очень долго, но суть от этого не изменится: чтобы непровоцировать возникновение конфликтов, нужно с уважением относитьсяк окружающим вас людям.

Конфликт – силаразрушающая, ее особенность заключается в том, что если вовремя нерешить проблему, то парализуется работа целой организации. Массовыйхарактер конфликтов может привести к огромным финансовым потерям, атакже к потере здоровья, не говоря уже о хорошем настроении. Известнонемало случаев, когда люди умирали от инфарктов во время ссор испоров.

Конфликты бывают нетолько разрушительными, но и конструктивными. Например, если семьеудается преодолеть конфликт, то отношения между супругами могутзначительно улучшиться. Кстати, на работе, если начальник мудр, такоеразрешение конфликтов тоже вполне вероятно.

Самое удивительное, чтобольшинство конфликтов не имеют смысла и цели, а их участники оченьтуманно представляют себе, ради чего, собственно, все затевается…Мы сами разжигаем в себе обиду, подливая масло в огонь своих жекомплексов, масло – чувство собственной неполноценности истремление снять ответственность с себя. Стоп. Учимся ругатьсяправильно.

Сценарий первый:случайный конфликт.

В транспорте, вмагазине, в компании, где не все трезвы, вы можете оказаться жертвойнезаслуженного «наезда», вас могут оскорбить ни за что,просто так. Рассмотрим несколько вариантов правильного отпора.

1. В транспорте квам домогается тип неприятной наружности, шарит потными руками потелу, пытаясь залезть в самые интимные места. Ваши действия:

– Скажитепогромче, чтобы слышали окружающие, что он, наверно, перепуталкарманы и случайно лезет в ваш.

– Наступитекаблуком ему на ногу, да посильней.

– Обернитесь,посмотрите на него в упор и четко произнесите: «Пошел на…извращенец».

2. Сидя втранспорте, вы наблюдаете, как тетушка внушительных размеров летсорока – пятидесяти, нагруженная сумками, которые весят чуть лине больше ее самой, заходит в вагон и, хищно оглядываясь в поискахместа, останавливает взгляд на вас. «Уступите место старушке»– песня, старая как мир. По моим наблюдениям, те, что сгоняютнас с мест, чувствуют себя на все сто и живут до глубокой старости.Тетки чуть за сорок, которые выглядят лет на шестьдесят (кто в этомвиноват, спрашивается?), помнят о том, что все мы когда то былипионерами. Заметьте, к тинэйджерам они пристают нечасто, боясьуслышать в ответ тираду о том, куда им надо сходить. А мы, глупые,спешим вскочить. Вступать с наглыми тетечками в спор бесполезно, онитолько этого и ждут. В их скучной жизни всего то и радости –с кем то поругаться. Варианты вашего поведения:

– Скажите слегкой улыбкой: «Что вы, дорогуша, мы почти ровесницы, простоодеты немного по разному».

– Еслиистория произошла в вагоне поезда или на концерте со свободнымраспределением мест, никто не может приказать вам освободить место,если вы за него заплатили или пришли заранее, чтобы занять сидениерядом со сценой. Вежливо скажите, что это место ваше, и никому егоуступать вы не собираетесь.

– Втранспорте: скажите, что неважно себя чувствуете, и ей лучшеобратиться с просьбой к кому нибудь другому.

3. На улице или втранспорте вы случайно кого то зацепили зонтиком, наступили наногу или толкнули. Вам в ответ раздается: «Куда ты прешь?».Отвечать или нет? Ответите – получите в ответ очередную порциюбрани, не ответите – будете чувствовать себя униженным иоскорбленным. Советую погасить агрессию вежливостью идоброжелательностью. «Что вы, я совсем не нарочно, извините,здесь такая давка!» Другой вариант: «Вы правы, я такойнеловкий и невнимательный! Просто не знаю, что с этим делать!».Что касается действий со стороны других, например, когда толкнуливас, бесполезно взывать к совести и требовать извинений. Естькатегория людей, которая ищет жертв для выплеска эмоций. В ответ насвое замечание вы услышите о том, что сами стоите не так, что стакими габаритами надо ездить на машине, что вежливый человекзамечаний не делает, вас даже могут обвинить в попытке привлечь ксебе внимание с целью знакомства. Умение не разжигать конфликт, когдаэтого можно не делать – великое искусство. Приведу самыйпоказательный пример. Семейная пара принимает гостей, жена проситмужа открыть баллон с томатным соком, который стоит на кухонномстоле. Муж, неловко орудуя открывалкой, сталкивает баллон на пол. Всякухня залита соком, а муж стоит посреди томатной лужи с видомнашкодившего щенка. Забрызганы стены, мебель и сам муж в парадномкостюме. Все гости ждут криков и скандала, после которого вечер можнобудет считать «убитым». Жена забегает на кухню. А теперьвнимание! Знаете, что она говорит? «Солнышко, извинипожалуйста, это я виновата, баллон стоял так неудобно! Я здесьбыстренько приберусь, а ты пока переоденься и развлеки гостей».Как вам такая семейная дипломатия? А что было бы, если бы женаприбежала на кухню с криками? Вечеринка была бы безнадежно испорчена,супруги дулись бы друг на друга еще пару дней, а стирать и убиратьпришлось бы все равно жене. Теперь вы понимаете, что такоебесполезная ссора?

4. В транспорте ина улице зачастую можно столкнуться с «наездами»,например: «Вы можете стоять спокойно?». Ответьте: «Могу»и продолжайте заниматься своими делами. В театре вы можете услышать:«Неужели сюда и таких пускают?». Ответьте: «Ивправду пускают, порой смотрю на себя в зеркало, думаю, что непустят. А они пускают!».

5. На хамов инаглецов безотказно действует более сильный и грубый «наезд».Они привыкли, что «жертва» вяло «отгавкивается»,а вы не терпите: расскажите про их место под солнцем, происхождение иперспективы на ближайшую пятилетку. Выдайте им весь словарный запаспрочитанного на партах и заборах. «Дядя, фильтруй базар ипопридержи метлу. А то, несмотря на неприглядность твоей ж…,найдется охотник тебя… за то, что ты только что сказал».Главное, нужно научиться различать тех, кто смел только на язык, итех «отмороженных» типов, которые на ваш ответ могутсделать бесплатную пластическую операцию по коррекции формы носа.

Сценарий второй:развязывание ссоры «из ничего».

1. Вы случайно,сами того не желая, выплеснули накопившееся на любимого мужчину, хотяон ни в чем не виноват. Он уже готовится ответить обвинениями в вашадрес. Что делать? Вы ведь уже жалеете, что погорячились. Советуюпогасить конфликт. В разгар перебранки расплачьтесь у него на плече,пожалуйтесь на начальника, родителей или коллегу, расскажите, что нехотели ругаться и сами не знаете, почему сорвались именно на нем. Врезультате вы сможете расслабиться и снять напряжение, а он будетчувствовать себя утешителем спасителем, который, кстати, насамом деле может дать дельный совет по поводу бесконфликтного общенияна работе и в семье. «Злобная, вечно недовольная фурия»превратится в «его бедную девочку, которую кто то посмелобидеть». Пользуясь случаем, можно даже выклянчить вкусный ужинв ресторане (для поднятия настроения) или какую нибудь обновку.

2. Мужчинаприходит домой чернее тучи и начинает придираться ко всему подряд.Разбираться в причине недовольства (если он сам не хочет об этомговорить) бесполезно. Настоящим мужчинам живется непросто. Что жеделать – спросите вы. Нужно расслабляться!

Советы порасслаблению для мужчин.

– Если выболельщик, то болейте на здоровье. Во время матча вместе с порциейадреналина выплескивается негатив, и неважно, находитесь вы настадионе или перед телевизором.

– Запишитесьв секцию бокса или восточных единоборств (польза то двойная –в случае чего сможете защитить свою даму, да и с фигурой проблем небудет).

– Смотритетриллеры, боевики и фильмы ужасов.

– Ходитепочаще на природу.

– Загружайтесебя физической работой. Помогите родителям на даче, устройте ремонтв квартире или хотя бы генеральную уборку с перестановкой мебели.

– Посещайтедискотеки и клубы «караоке», больше ходите пешком.

Сценарий третий: войнаубеждений .

Большинство конфликтоввозникает из за несовпадения представлений о тех или иных вещах.Вот вам пример: женщина уверена, что пузырьки и тюбики с косметикоймогут находиться в любых местах: от ванной комнаты до полочки передзеркалом в коридоре (это ведь так естественно – следить засобой и иметь нужное всегда под рукой), а мужчину это раздражает(мало того, что на косметику уходит куча денег, так она еще и бросаетее где попало). В результате – конфликт, который усугубляетсядетскими воспоминаниями мужчины о том, как его мама старательноскладывала всю косметику в ящик трюмо и ругала всех, кто трогал еесокровища. Кто в этой ситуации прав? Никто, ведь все дело в привычкеи желании навязать свою точку зрения. Споры по поводу местоположениявещей и устройства быта можно было бы назвать смешными, если бы из заних не происходило так много разводов.

Дейл Карнеги предлагаетблестящий вариант самообороны. Он состоит в том, чтобы высказать«наезжающему» все, что он собирался сказать тебе.Примером может служить очень любопытный фрагмент из фильма «8миля» с певцом Эминемом в главной роли. На соревновании почтению стихов собственного сочинения под музыку (чем, собственно, иявляется рэп), главный герой в самом финале угадывает ход противника.Он говорит в стихах примерно следующее: «Да, я бедный, слабый инекрасивый, да, я живу в трейлере с матерью и сестрой, да, я работаюна заводе, а моя девушка мне изменяет. Вон те парни набили мне рожу,а еще у меня друг с отстреленным членом, может, есть еще что то,что вы обо мне можете рассказать?». Противник отказался отвыступления. Хитрость такого хода заключается в том, чтобы заранее,догадываясь, что скажет противник, высказать все его обвинения самомуи самому же с ними согласиться. Решая, ввязываться ли в спор сблизким человеком, всегда помните, что он – не озлобленный тип,который хочет вас унизить или оскорбить. Большинство людей, которые кнам неравнодушны, ругаются с нами, потому что хотят больше ласки,любви и тепла, потому что переживают за нас, потому что мы не всегдаоправдываем их надежды и ожидания.

Сценарий четвертый:ссора как способ чего то добиться .

Этот вариант ссор –самый главный из тех, что вам предстоит освоить. Он самый сложный ужепотому, что спор или ссору вы должны начать сами и сами же еепогасить. Один из законов психологии гласит: «Хочешь чего тодобиться от человека, запрети ему это». Из той же оперывысказывания про запретный плод. Все знаем, но почему то непользуемся.

А напоследок –запомните, что все, написанное в этой главе, не имеет никакогопрактического смысла до тех пор, пока вы не поймете, что во всехконфликтах вы немного виноваты сами. Вас незаслуженно обидели?Значит, вы позволили себя обидеть. Кто то оскорбил? Вспомнитепервый случай, когда вы стерпели оскорбление. Пока вы не разберетесьв себе, управлять другими людьми, тем более, когда они злы или сильнораздражены, бесполезно и даже опасно. Потихоньку, прямо ссегодняшнего дня начните «приручать» людей, начиная сосвоих домочадцев. Самое сложное – сломать стереотипы, которыевы сами создавали годами. Но у вас все получится. А свободноговремени будет оставаться намного больше, это я вам точно говорю.

Об интригах и зависти
То, что говорят человеку,которому говорят все, – лишь половина того, что от негоскрывают.
Мари де Босак
Ссоры, скандалы сбитьем посуды, конфликты на работе – все это «имеет местобыть» в нашей жизни. Но не стоит забывать и о таких «подводныхрифах», как скрытые конфликты. Сколько раз мы страдали отинтриг, которые плетут у нас за спиной наши «любимые»коллеги по работе или наши «друзья подруги», скоторыми мы делимся нашими печалями и радостями. Не секрет, что«подсиживания» всегда были, есть и будут, но от этого онине меньше отравляют нам жизнь, портят отношения с нашими близкими иотнимают огромное количество времени. Откуда же берутся недруги изаклятые друзья? Причина всего одна – зависть. Я много разслышала размышления о том, что черная зависть – это плохо, абелая зависть – хорошо. По моему, такие утверждения –полнейший бред. Зависть не может быть черной, белой илисеробуромалиновой, зависть

– она либоесть, либо ее нет. Конечно, предположение, что зависти нет –это что то из области фантастики. Чувство зависти в принципе неможет быть хорошим. Плохо, когда завидуют вам, но еще хуже, когдазавидуете вы. Почему? Когда плетут интриги против вас, то вам волейили неволей приходится оправдываться и доказывать, что вы «неверблюд», а если вы сами словно паук плетете интриги противкого то, получается, вместо того, чтобы работать, учитьсячему то новому, чего то достигать, вы тратите все свои силыи время только на то, чтобы испортить кому нибудь жизнь.Возможно, когда нибудь вы и сможете добиться успеха на поприще«подсиживания», но совсем не факт, что тепленькое место,о котором вы так мечтали, достанется именно вам. Что тогда? Новыеинтриги? По моему, просто глупо тратить свою жизнь на такуюерунду. Не проще ли работать над собой, ставить себе цели и достигатьих, а потом двигаться дальше без оглядки на тех, кто завидует вам икому могли бы позавидовать вы? Тогда у вас просто не останется сил ивремени на такое глупое и бессмысленное занятие, как «плетениеинтриг».

Кстати, интриги тожебывают разные. Например, интриговать по принципу «пусть у менякорова сдохнет, чем у соседа будут две» – на самом делебессмысленно. Но если интрига является частью корпоративной культуры,если в фирме, где вы работаете, интригуют все против всех, тогда вамостанется либо уйти с этой работы (усилий для этого можно даже неприлагать – вас просто выживут), либо в совершенстве освоитьискусство плетения интриг.

Некоторые профессииподразумевают, что человек, работающий в этой области, просто обязанбыть интриганом. Это, например, политика, шоу бизнес,юриспруденция и т. д. Но, кроме умения плести интриги, вам ведьнужно как то успевать выполнять и свои прямые обязанности. Какже совместить приятное с полезным? Как всегда, несколько советов,которые помогут вам научиться интриговать легко, не тратя на этозанятие все свои силы и большую часть времени.

1. Вы должны четкознать, ради чего, собственно, затевается вся интрига, то естьпоставить перед собой цель. Например, вам нужно выжить человека,который вам мешает полноценно работать, или вы хотите заполучитькакую либо должность и т. п.

2. Подумайте, когоиз сотрудников вы можете использовать в своих целях. Лучше всегоподходят не очень умные, но очень болтливые люди, которые всегда всевсем передают. Через таких людей очень удобно передавать информацию,которую вы хотите передать тому, кому она предназначена, но нехотите, чтобы информация напрямую шла от вас.

3. Хорошодействует фраза: «Вообще то это конфиденциальнаяинформация, но я вам расскажу по секрету». Информация,переданная по секрету, имеет просто потрясающий эффект.

4. Подключите ксвоей интриге начальника. Правда, делать это также нужно не напрямую.Например, если вы хотите кого нибудь выжить, то в разговоре сначальником можно время от времени повторять: «Он и вас тони во что не ставит, а я ему тем более не указ». Обычноначальники очень быстро реагируют на угрозу (прямую или косвенную) ихавторитету.

5. Если вы хотитеподсидеть конкурента, то полезно как бы невзначай «проговариваться»,то есть между делом подкидывать якобы свои планы, чтобы конкурентамказалось, что они ужасно хитрые и умные, раз смогли перехватить вашуидею и воплотить ее в жизнь раньше вас. Естественно, подкидыватьнужно только провальные идеи, а о настоящих молчите «втряпочку», если не хотите, чтобы выжили вас.

6. Почащеприбедняйтесь, не скупитесь на комплименты и даже грубую лесть,многим это нравится, а вас будут считать добрым и искреннимчеловеком.

7. Всегда держитеушки на макушке и внимательно прислушивайтесь к тому, что говорятвокруг. Умение собирать информацию и анализировать ее – один изважнейших элементов удачной интриги.

8. Почащеупотребляйте в разговорах с людьми многозначительные фразы, которые впринципе ничего могут и не значить, но всегда «напускаюттуман». Например: «Ну, вы же понимаете, кто за всем этимстоит» или «Я думаю, вы догадываетесь, откуда ветер дует»и т. п. Помните, что интрига должна быть только вынужденнойкрайней мерой. Старайтесь все же не отравлять жизнь себе и окружающиминтригами, ведь за время, потраченное на интриги, можно успетьсделать столько полезного! Не стоит делать интриги смыслом своегосуществования, так как, в принципе, плести интриги не этично. Нерискуйте без особой нужды своим добрым именем и, конечно, берегитевремя.

О поисках новой работы
Никогда не ставьте задачу,решение которой вам неизвестно.
Правило Берке
Найти работу легче всеготогда, когда у тебя уже есть работа.
Пейдж Митчелл
Места работы бываютразные, и ситуации, возникающие в процессе работы, тоже оченьотличаются друг от друга. Если у вас зреет решение покинутьнасиженное и привычное место, то, безусловно, работу необходимоменять. Только как это сделать, чтобы не потерять огромногоколичества времени? Многие уже столкнулись с проблемой, когда поискиработы отнимают в три четыре раза больше времени, чем былозапланировано. Некоторые соискатели в какой то момент простосдаются и устраиваются на очередное попавшееся место с не самымилучшими условиями работы и зарплатой. Как правило, работа, на которуюустраиваешься подобным образом, не приносит ничего хорошего: платятменьше, ездить на работу дальше, отношения в коллективе ниже среднегои т. д. Уходить с опостылевшей страшно, ведь тогда вас ждетновый виток мучений, связанный с прохождением собеседований икатегоричными ответами «вы нам не подходите». Вот и сидиммы годами на привычных, пусть и надоевших до изжоги, рабочих местах,и тратим свою жизнь на придурков начальников, сволочных коллег иненавистную работу. И все это ради каких то смешных денег,которые кто то, словно в шутку, называет зарплатой. Хорошо лиэто?

Чтобы свести количествострессовых ситуаций, связанных с трудоустройством, к минимуму, всегданужно помнить, что работу искать нужно умеючи, что поиски работы –это тоже работа. Вашему вниманию предлагаются советы, которые помогутвам найти работу, не затрачивая на это занятие много сил и времени.

1. Чтобы найтинормальную работу, необходимо определиться, что именно вы хотитеполучить от новой работы, на какие вакансии вы претендуете, скольковы хотите зарабатывать и т. д. Правильно рассчитывайтесобственные силы и возможности. Нельзя требовать оклад в 1000долларов за работу уборщицы или секретаря. С другой стороны, глуповыглядит человек, имеющий два высших образования и десятилетний стажработы по специальности, который считает, что для него зарплата100–200 долларов – это потолок. В первом случае кандидатна должность выставляет работодателю совершенно необоснованныезавышенные требования, а во втором – налицо неумение оценитьсобственные силы и возможности. Чтобы понять, чего вы на самом делестоите, изучите объявления в газетах о приеме на работу по вакансиям,на которые вы претендуете. Посчитайте средний заработок, которыйпредлагают работодатели специалистам вашего уровня, и накиньте ещечуть чуть. Накидывать нужно именно на сумму среднего заработка,а не самого большого, иначе вы никогда не сможете найти себе работу.Полезно изучить требования, которые выдвигает работодатель ксоискателю. Чем больше вы соответствуете этим требованиям, тембольшую зарплату вы можете запросить за свою работу. Я не будуподробно разбирать объявления из серии: «Требуется уборщица вофис с высшим образованием и знанием в совершенстве английскогоязыка», их нужно просто игнорировать.

2. На составлениерезюме тоже потребуется время. Облегчить эту задачу вам помогутобразцы заполнения резюме, которые можно найти в тех же газетах свакансиями или в Интернете. Заполненные резюме можно разослать пофаксу или по электронной почте (из Интернет салона, если у васнет компьютера) через тот же Интернет – это сэкономит многовремени, которое вы непременно потратите, если будете развозитьрезюме по организациям лично.

3. Чтобы найтиновую работу, совсем не обязательно уходить со старой, ведь работу,на которой уже что то платят и поиск нового, лучшего местазамечательно можно совмещать, например, разослать резюме во времяобеденного перерыва или после окончания рабочего дня. Кроме того, выничем не рискуете, ведь если поиски работы затянутся, вы не станетесильно переживать, так как на своей старой работе вы все равночислитесь и получаете заработную плату.

4. Полезноиспользовать отпуск для того, чтобы попробовать поработать на новомместе. Если понравится, вы после окончания отпуска просто напишетезаявление об увольнении со старой работы, а если нет – то стаким же удовольствием продолжите трудиться на привычном рабочемместе.

5. Не стоитафишировать на работе, с которой вы планируете в скором времениуволиться, что вы ищете новое место, всегда найдутся доброжелатели,которые помогут вам поскорее расстаться с насиженным местом. И нефакт, что к этому времени вы успеете подобрать себе новый вариант.

Правила успешноготрудоустройства в общем то очень просты, однако многие людипочему то не желают им следовать, зато потом с удовольствиемплачутся, сетуя, какие же все таки люди (коллеги и работодатели)сволочи, и думают, что виноват в сложившейся ситуации кто угодно, нотолько не они сами. Не ждите, что все поймут ваши проблемы, связанныес поиском новой работы. Скорее всего, никто не оценит, какой вымолодец, и совсем за вас не порадуется. Своим уходом вы создаетедополнительные проблемы начальству и добавляете работы коллегам,пусть и бывшим, ведь какое то время им придется выполнять и вашуработу, пока на ваше место не возьмут нового человека. Поэтому нестоит расстраиваться и переживать, если коллеги с прежнего местаработы вас проводят не добрым напутствием, а сказанной в спину скисло злобным выражением лица гадостью. В конце концов они ужеваши БЫВШИЕ коллеги и начальники, которых, скорее всего, вы больше неувидите. Так не тратьте время и силы на пустые переживания, верьте всебя и идите навстречу новым свершениям, на которые, если вы будетеследовать советам, прочитанным в этой книге, у вас всегда хватитвремени!

ЧАСТНАЯ ЖИЗНЬ

Введение
Если вы сохраняете голову наплечах, когда все вокруг теряют свои, значит, вы просто не понимаетеситуацию.
Закон Эванса.
День за днем, из года вгод мы что то делаем, суетимся, не обращая внимания на то, что именно и как мы делаем. Давайте посмотрим на самих себянемного со стороны.

Каждому знакомаситуация: наступает понедельник, «хмурое» утро для нашихдетей. Мама (жена) с шумом врывается в комнату к ребенку (мужу) иначинает лихорадочно выкрикивать: «Ну, давай, вставай, в школу(на работу) проспал! Раньше ложиться надо было! Вечно уроки поздноначинаешь делать (телевизор смотришь), всю ночь сидишь! Вставай соня,ВСТАВАЙ!!!!!» – где тут любовь и ласка к ребенку(супругу), которого растолкать невозможно, одна только злость.

Студент, которыйпрогулял весь семестр, начинает жалобно причитать: «Экзамен,опять экзамен! Говорили мне: «Учи вовремя! У тебя целыйсеместр!». Господи, ну куда же методичка подевалась? Опятьзабыл, что сегодня сдаем.» – студенты, – этопро вас.

Еще пример: нашалюбимая работа, конец квартала или просто очередной отчетный период,а значит, сдача отчета: тяжелые вздохи ахи над кипами бумаг,нелепые оправдания перед начальством за невыполненную работу. Кому незнаком крик души: «А а а….!!!!!!! Опять неуспеваю! Куда же делся этот отчет? Вчера надо было сделать, вчера!!!Опять начальник устроит головомойку, не видать мне премии, как своихушей! Прощай, досуг и выходные!!!». Как то так всегдаполучается, что для окончания работы не хватает всего какого тоодного дня, хотя до наступления последнего срока работа откладываласьв течение нескольких месяцев.

Молодые родители споявлением нового члена семьи особенно сильно ощущают на себе сменуритма жизни. Хочется, как прежде, погулять, посмотреть подольшетелевизор, а если выпала возможность, то и сходить в театр, в магазинне только за памперсами и детским питанием. В конце концов хочетсяпросто выспаться, ночи то теперь стали «чуть»беспокойнее, вот и получается тотальное неуспевание в сочетании сфрагментарной амнезией: «О боже, молочная кухня! Опаздываю! Гдеэтот чепчик…, куда же он подевался?».

Еще один пример: вашелюбимое чадо, муж/жена или даже вы сами засиделись за компьютеромтак, скажем, часиков до пяти утра (многие и сами знают, как незаметнолетят часы, отведенные на подготовку курсовой, диссертации, не говоряуже о простом путешествии в мировую Интернет паутину илибанальный треп по «аське»). Да, мир информационныхтехнологий, безусловно, увлекателен, чего не скажешь о трудномутреннем подъеме и настройке на нормальную работу. Сколько на этотратится времени, вы никогда не задумывались?

О, отважныеавтомобилисты, я преклоняюсь перед вами! Каждое утро вставать и идтик своему «железному коню» с молитвой на устах: «Заведись,ну, заведись же!», прогревать его зимой и беречь его «железноесердце» от закипания, стоять в пробках или искать пути дляобъезда перекопанных дорог, производить техобслуживание и капитальныйремонт, и многое, многое другое.

Все вышеприведенныепримеры лишний раз доказывают, что мы постоянно пытаемся догнатьупущенное время. Мы обвиняем родственников и знакомых в том, что онипосягают на наше время, мы кричим, что ничего не успеваем из закого то, но разве кто то из «посягателей»валяется за нас в постели? Разве кто то заставляет настранжирить свою жизнь не только без пользы, но даже без удовольствия?

Спешка, погоня, аврал,полное отсутствие времени даже на то, чтобы подумать, почему мынесемся как табун загнанных лошадей, а в голове сутки напролетпульсирует: «Не опоздать!», «Успеть, успеть бы!»,«Я это не успел сделать, потому что.». Работапревращается в сплошные оправдания за невыполненную работу, чувствовины нарастает как снежный ком, и в конечном итоге нам обеспеченырасшатанные нервы, постоянный стресс и больничная койка.

У В. И. Даля естьзамечательное толкование слова УСПЕВАТЬ: Успевать – иметьуспех, удачу, достигать желаемого .

Ох, как не хватает намэтого «достигать желаемого»! А все потому, что у наспросто нет времени. якобы нет. Как можно судить о том, есть что тоили нет, если, признайтесь себе честно, никогда не заниматься учетомсвоего главного богатства, то есть времени. Время привычно, каждыйобладает им с рождения, ведь наша жизнь – это ее минуты, часы,дни, годы. Кто умеет ценить то, что привычно с детства?

Пытаясь все успеть иорганизовать свой день, мы втискиваемся в неудобные для самих же себярамки. Это приводит к появлению ощущения дискомфорта, стрессам иразочарованиям, так и хочется все пустить на самотек. Однакопренебрегать уже известными вам методами, формами для построениярабочего (и не только рабочего) дня или всей своей жизни пока рано,можно что то добавить, а от чего то просто найти в себесилы отказаться.

Наша жизнь в чем топохожа на движение поезда, а значит, нам придется следоватьрасписанию.

С добрым утром, или Как мы просыпаемся
Как сказал ослик Иа всказке про Винни Пуха и всех, всех, всех, дав оружие в рукипессимистов всех стран, «Если оно действительно доброе».Утро на самом деле бывает разное, именно с него начинается день, аоттого, что «утро вечера мудреней», по утрам головапочему то лучше не соображает, да и сон уходить не желает,несмотря на выпитый кофе.

Хорошо, если этосубботнее или воскресное утро, когда можно подольше поваляться впостели, не будить домочадцев, не готовить «со скоростью звука»завтрак, не нужно разгребать текущие и глобальные микро– имакрозаботы, но если это утро понедельника. Понедельник, какизвестно, день тяжелый, особенно для тех, кто нелегок на подъем.

Последняя минута сна,стрелки часов неумолимо подходят к отмеченному времени. Звонокбудильника, и. мы как спринтеры на короткой дистанции срываемся сместа. Перед нами полоса препятствий, которую необходимо преодолеть ипридти к финишу первым! Итак, на старт, внимание, марш!

С чего начать? С себя?С ребенка? С мужа или с домашних хвостатых любимцев? Кто первый?Каждое утро вроде бы нужно проделать все одно и то же, но все равномы готовимся к новому дню беспорядочно, как попало: то в ваннуюкомнату бежим, то чайник поставим. Держа зубную щетку во рту,неожиданно вспомним, что забыли что то из одежды постирать илипогладить, да еще вдобавок опрокинем на себя приготовленный сприложением титанических усилий утренний кофе. Ребенок канючит:«Мама, еще немного хочу поспать», муж зашел раньше вас вванную, и приходится накладывать макияж перед зеркалом в коридорепочти вслепую и т. д., и т. п. Нервы на пределе. Не успевпроснуться, все уже взвинчены и переруганы в пух и прах. Домашнимлюбимцам достается минут пятнадцать нашего драгоценного времени (этов лучшем случае) на «выгул» и кучка подгоревшей каши илисухого корма в миске.

Оглянувшись посмотретьна наше утреннее поле боя, мы увидим зрелище, метко называемое внароде «Мамай прошел» или попросту бардак: вещиразбросаны по разным углам, на кухне выросли целые горы посуды, посравнению с которыми Гималаи просто отдыхают, и т. д., и т. п.

С глубоким вздохомзакрываем за собой входную дверь, откладывая уборку до вечера.Крепость на замке. А впереди еще несколько «полей сражения»:детский сад или школа (надо же ребенка довести до пункта назначения)и прощальный крик ребенка: «Мамочка, забери меня отсюда!»,который будет звучать в голове на протяжении всего рабочего дня.

Идем на абордажтрамвая, троллейбуса или метро (это уж что для кого удобнее).Добравшись до нужного нам места, обещая себе в сотый раз найтинаконец работу поближе к дому, мы падаем на рабочее место совершеннообессиленными. На восстановление рабочего потенциала необходим целыйчас. Вам еще хочется говорить об эффективной работе? Мне, например,после такого утречка хочется просто найти тихое место на кладбище.

Добрый вечер, или Да здравствует дом!
Ну, наконец то сокончанием рабочего дня можно сказать: «Добрый вечер!».Стрелка часов остановилась на цифре 6, а еще раньше в голове что тосамо «пикнуло», подсказывая, что пришло время, когда уженикто не обвинит в ничегонеделании.

Пора домой, но вотпарадокс, домой то и не тянет. Хочется посидеть, подумать,помечтать в пустом и тихом кабинете… Только постоянно свербитмысль о том, что ребенка нужно забрать из садика или со школьной«продленки». Вторая сигнальная система (первая –это та, что сигнализирует о ребенке) задает нетривиальный вопрос: «Ана ужин что приготовить?» Мужчина думает по своему: «Идтидомой или нет? Сказать, что по уши в работе, чтобы не заставиливечером что нибудь делать по хозяйству… С другой стороны,есть уже хочется, а готовая пицца уже в печенках сидит. в прямомсмысле слова. Нет, лучше поработаю еще немного, может, премию дадут,а то приду, опять поругаемся, как вчера. Начнет пилить: то не сделал,это не сделал. Лучше останусь, начальник то уж точно оценит.».

Каждый вечер мы боремсясами с собой, с усталостью и близкими людьми, которые тоже устали.Каждый вечер мы задаем друг другу одни и те же вопросы и выслушиваемв ответ одни и те же жалобы:

– А ктобудет делать уроки с сынишкой или дочуркой (мыть посуду, гулять ссобакой, смотреть сериал и т. д.) – я или муж/жена?

– Как яустала/устал за сегодняшний день!

Что можно возразитьпротив этого беспроигрышного аргумента? Да ничего! Мы коротко описалиобычный день обычной семьи, а не катастрофу. Такой график работы иотдыха (с небольшими вариациями) характерен для большинства семей,

Хочется, конечно,придти домой на все готовенькое, чтобы тебя встретила вторая половина(запах из кухни в этом лишний раз убеждает), накормила ужином. Вомногих семьях действует закон: «Кто раньше пришел, тот иготовит». Законы устанавливаете вы сами, причем заранее,договариваясь так, чтобы не были ущемлены ничьи права, ведь можнопересмотреть морской закон «Кто последним встает из застола, тот и убирает посуду», может, тогда домашние и вампойдут навстречу, тем более, вы ведь сами знаете, что любое дело,которое должно быть сделано хорошо, лучше сделать самому. Хочется,чтобы сын или дочь самостоятельно сделали уроки и не приставали сглупыми (или слишком умными для утомленного работой мозга) вопросами,почему да как. А еще хочется, чтобы собака была выгуляна, потому чтомы так все устали, голодны и злы. Но от хотения ведь ничего неизменится, если, конечно, только хотеть, но ничего не делать.

Наш день подходит кфинишу, мы приходим с работы уставшие и замученные, а то и злые навесь мир, вываливаем свое раздражение на домочадцев или замыкаемся вразмышлениях о своем безрадостном существовании. Никакой и речи бытьне может о театре, кино или хобби, хорошо, если цветы на подоконникахопустят листочки, привлекая внимание хозяина к недостатку влаги вгоршке, вид умученного растения заставит вспомнить о необходимостиполива. Хочется просто упасть в кресло и тупо пялиться в телевизор,благо телевизионных программ достаточно, чтобы каждый выбрал себечто то по душе. Так мы отдыхаем.

Но не все такбезнадежно! Посмотрим на бытовые проблемы с другой стороны. Послегромогласного извещения шепелявым китайским фальцетом: «Времяпришло, вставать пора», вы просыпаетесь, но не вскакивайте спостели сразу после сигнала будильника, а спокойно лежите в кроватиминут пять. Этого будет вполне достаточно для того, чтобы понять, чтоутро все таки бывает немножко добрым, а пробуждение приятным.Потянитесь, не открывая глаз, ведь это такое удовольствие!Постарайтесь представить себе, что и в какойпоследовательности вы будете делать, когда встанете с постели. Этосэкономит огромное количество времени. Планируйте утро примерно так:встали, разбудили мужа/жену (например, поцелуем) – пустьон/она теперь потягивается и потихоньку просыпается. Набросив халат,заглянули в комнату ребенка, поставили чайник, затем спокойно, безспешки, идете в ванную комнату. Итак, в итоге мы получаемпроснувшегося в благостном расположении духа мужа/жену, который судовольствием идет гулять с собакой. В это время вы, выбравшись изванной комнаты, идете готовить завтрак, а ребенок выползает изкровати на запах вкусненького и обещание получить за своевременныесборы какую нибудь шоколадную или сосательную радость. Утреннееугощение на столе, все довольны и счастливы.

Все мы знаем о том, чтона взрослом человеке лежит ответственность за себя и других, а такжекуча обязанностей. Мы тяготимся от груза проблем, причисляя попривычке к проблемам даже то, что нам приятно и дорого, например,собственных детей или секс. Вы, и только вы одни в ответе за все и завсех! Я не спорю, но давайте задумаемся, где заканчиваетсяответственность и начинается опека, которая никому, кроме вас, ненужна. Мы считаем, что сами в состоянии справиться со всемипроблемами дома или на работе. Чрезмерное желание опекать проявляетсяв том, что мы взваливаем огромное количество задач на свои хрупкиеплечи. Для того, чтобы загрузить себя с утра до ночи, особого ума ненадо. Распределите работу, с которой, по вашему мнению, вполнесправятся другие, между домочадцами и сотрудниками офиса (даже еслине вы их начальник). Никогда не делайте самостоятельно то, что можнопоручить другому, если, конечно «поручение» занимаетменьшее количество нервов и сил, чем само выполнение работы. Прощеговоря, если муж может вбить гвоздь, но его нужно полдня уговариватьсделать это, проще вбить гвоздь самой, если жена имеет время ивозможность самостоятельно закупить необходимые продукты, не стоитвзваливать на себя, кроме работы, и эту обязанность. Учитесьрасставлять приоритеты и делегировать полномочия и в бытовых делах.

Конечно, кто томожет поспорить со мной, дескать, писать легко, а ты в жизнипопробуй! Но в том то все и дело, что все вышеприведенныепримеры – это примеры из нашей с вами жизни! Из жизни –утренний подъем, завтрак, обед, ужин, невыученные уроки, капризныедети, из жизни уставший и недовольный муж, раздраженная жена. Исправиться со всем этим можно, заранее распланировав свое утро,создав «настроение дня» для себя и всех, кто находитсярядом, умело разделив обязанности между членами своей семьи илисотрудниками.

Было бы только желание!Попробуйте начать свое утро с мягкого подъема, и многие проблемы«растворятся» сами собой. Не нужно будет тратить большоеколичество энергии, еще не выходя из дома, и хорошее настроение, какпоется в песне, «не покинет вас». Помните, что дефицитавремени не существует. У нас много времени для того, чтобы успетьсделать ВСЕ. Можно сказать, что искусство эффективно использоватьвремя очень похоже на вождение автомобиля. Сначала сложно, непривычнои даже страшно, но со временем навыки вождения совершенствуются, иумение управлять машиной доходит до автоматизма.

Так начнем же наше утросо слов: «С добрым утром, уважаемые!»

Кто виноват?
Я обязана друзьям, которыеоказывают мне честь своим посещением, и глубоко благодарна друзьям,которые лишают меня этой чести.
Фаина Раневская.
Сколько бы ни говорилио том, что каждый сам волен создавать себя и строить свою жизнь, ночеловек, в первую очередь, существо «стадное», он неможет существовать в одиночестве. Все люди зависят друг от друга, вседействия и поступки осуществляются с оглядкой на окружающих. Карьерыи судьбы строятся не в одиночку, а при помощи или вопреки людям,которые нас окружают. Человек неотделим от своей семьи, отдрузей приятелей, от коллег по работе, от сокурсников иодноклассников, от соседей, попутчиков и просто случайных людей,которые окружают его всегда, всю его жизнь. Конечно, иногда мыборемся с желанием убить соседей, сделать гадость начальнику,«попортить кровь» заклятым «друзьям», но житьв одиночестве мы не можем. Хотим мы того или нет, но разные люди, какв театре, играют в нашей жизни разные роли: иногда значительные,иногда – нет, но всегда и для любого человека рольокружения огромна. Вспомните известные изречения: «Короляиграет свита» или «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу,кто ты». Задумывались ли вы хоть раз в жизни, сколько времениотнимает у вас общение (вольное или невольное) с окружающими васлюдьми? Родственники, любовники и любовницы, друзья, коллеги,продавцы в магазине, официанты в ресторане, «гаишники» надороге – все эти люди в большей или меньшей степени требуютнашего внимания и общения, т. е. нашего времени! Давайтевспомним, как часто мы жалуемся, что времени на общение с близкими идорогими людьми у нас катастрофически не хватает. Вспомнили? А теперьприкиньте, сколько времени вы тратите на пустые разговоры сколлегами, друзьями, случайными людьми? Только не врите себе, чтопозвонившая подруга Таня умрет, если вы срочно(!!!) не обсудите с нейитоги последнего шоппинга в течение двух часов, или что «наши»«сто пудов» проиграют, если вы не поучаствуете вколлективной попойке под названием «болеем с друзьями занаших». Давайте подумаем, сколько времени вы смогли быпосвятить работе, учебе, собственному ребенку, своим дорогим илюбимым людям, если бы послали подальше Таню с ее шмотками идрузей болельщиков, от которых, кроме головной боли ибессмысленной траты денег, в вашей жизни ничего не прибавится(знаний то уж точно). Я не призываю вас избавляться в срочномпорядке от друзей товарищей, но не пора ли понять, что если выне перестроите отношений со многими окружающими вас людьми, тоникогда не перестанете удивляться, почему именно у вас не хватаетвремени.

Иронизировать на тему«друзья товарищи» можно сколько угодно, но проблемунехватки времени это не решит, а наша с вами задача –искоренить эту проблему. Начинать «искоренение»необходимо с себя. Лучше всего сделать это в несколько этапов.

1. Решите длясебя, кто и что вам дороже: подружка или собственныйребенок и муж, карьера или попойки с друзьями, разговоры «зажизнь» или здоровый сон и т. п. Не стоит обольщаться,уговаривая себя, что друзья не мешают карьере, а разговор с подружкойвовсе не отнимает время, которое можно было бы посвятить любимымлюдям. То есть, проще говоря, необходимо расставить приоритеты. Опятьже, не стоит вгонять себя в другую крайность и полностью прекращатьотношения с друзьями, становиться трудоголиком или «сумасшедшеймамашей», однако просто недопустимо подчинять свою жизньбесполезным людям и разговорам. В окружении каждого из нас естьнесколько человек, прожигающих собственную жизнь, а заодно и нашу. Оттаких людей нужно если не избавляться, то хотя бы отдаляться по меревозможности. Я, например, уже давно вывела для себя такой закон:общение должно быть либо полезным, либо приятным. Следуя этомузакону, я смогла расставить приоритеты, и в результате как тополучилось, что треть (!!!) людей, с которыми я общалась и тратила наних свое время, отсеялись сами собой . Жить стало проще,непонятно откуда появилась куча свободного времени. Конечно, всеминогда (или довольно часто) хочется славно «оттянуться» иотвлечься от повседневной рутины, но стоит ли «оттяг»превращать в смысл жизни? Если вы думаете, что стоит, то вам простоне нужна эта книга, подарите ее другу или отложите то тех времен,когда, славно «нагулявшись», вы задумаетесь о ВРЕМЕНИ. Апока что для вас время – пустой звук, и книга ничем не сможетвам помочь.

2. Попробуйтепосмотреть на себя со стороны: вдруг вы так же бездарно тратите чужоевремя, как кто то – ваше. Невозможно требовать отокружающих того, чего вы не можете сделать сами. Вас просто непоймут.

3. Объяснитеродственникам и друзьям приятелям свою позицию и сократите времяобщения с ними, обязательно объяснив, почему вы так делаете.Поставьте себе «границы» времени, которое вы готовыпотратить на общение с друзьями, например, для разговора с Танейвполне хватит десяти минут вместо двух часов, а болеть «занаших» можно через раз, когда любимая команда играет в каких тона самом деле значительных матчах. Свою долю «оттяга» вывсе равно получите, а времени на более важные дела останется гораздобольше. Помните, что на любое дело уходит столько времени, сколько высами для него отведете, поэтому, когда Таня не желает прекращатьразговор, просто скажите: «Извини, мне сейчас некогда», иположите трубку. Если Таня умная, она не обидится, если дура. Вспомнипоговорку про «Скажи мне, кто твой друг.».

4. Особонепонятливых и бесцеремонных друзей нужно вычеркнуть из своей жизни.Не думайте, что это чересчур жестоко. Друзья, которые не могут или нехотят уважать ваше мнение (ведь вы им сто раз объясняли ситуацию) –это не друзья. Так стоит ли сожалеть о НЕ друзьях? Конечно, вы ещемного раз услышите о себе «милые отзывы» со стороны«непонятно почему» покинутых друзей, но, в конце концов,вы же не червонец, чтобы всем нравиться! Заодно поймете, какпо настоящему относились к вам эти самые «друзья»,на самом деле никогда не считающие вас другом.

Эти же действия можнопроизвести и по отношению к многочисленным родственникам, если онивас очень допекают своим вниманием, или к коллегам, если они мешаютвам работать и отвлекают пустыми разговорами. Не поддавайтесь напровокации и не превращайте чужие проблемы в свои, ведь многиедрузья, коллеги и родственники, пользуясь вашей деликатностью,используют вас «на всю катушку» в собственных интересах.Чем меньше вы будете «разводить политесы», тем больше увас будет времени на действительно важные дела, тем меньше останетсярядом с вами «пустобрехов» и лодырей, которые саминормально не живут и вам жить не дают.

Бытовая техника
Нет невыполнимой работы длячеловека, который не обязан делать ее сам.
Закон Вейлера
Наша жизнь неограничивается только работой или учебой, она полна всевозможныхрадостей и удовольствий, развлечений и удивительных открытий. Жизнькоротка, а сделать хочется так много! И как обидно тратить время надомашнюю работу, которая не доставляет ровным счетом никакогоудовольствия, а времени отнимает очень много. Вдвойне обидно, чтодела домашние – это «дела невидимки». Причем,чем больше семья, тем невидимее домашние дела. Возьмем, к примеру,уборку. Если вы «одинокий волк», то после наведениячистоты в доме порядок может «продержаться» хотя бынесколько часов (если не нагрянули гости). Если в семье три человека,то чистоты хватает ровнехонько на 30 минут: на стульях появляетсяодежда, на кухне – грязная посуда, в детской – гораигрушек и т. д. А если в вашей квартире живет собака или кошка,то об идеальном порядке можно позабыть навсегда, если только вы неготовы на такие подвиги, как постоянное мытье полов и чистка ковровот шерсти. Конечно, не стоит уподобляться горемычной Федоре из сказки«Федорино горе», но и Золушки нынче тоже не в моде.Встает вопрос: что же делать? Как сэкономить время и силы и не«зарасти грязью» по самые уши?

К счастью, естьзамечательная, удивительная, волшебная и простая в эксплуатациибытовая техника. Кто то скажет: «Но это же ужаснодорого!». Согласна, все эти «чудеса прогресса»стоят пока недешево, но если посчитать, сколько свободного времениэти «чудо машины» нам дарят, то можно просто с умасойти от радости. Я предлагаю снова заняться математикой и посчитатьсоотношение времени и потраченных на технику денег.

Любая покупка должнаэкономить время, деньги или радовать глаз, поднимать настроение.Приведу пример.

Стиральнаямашина – денег не экономит (расход порошка тот же илибольше), зато освобождает часа четыре в неделю (может, и больше –в зависимости от количества членов семьи), которые можно использоватьв свое удовольствие. Получается двести восемь часов(!) свободноговремени в год. За это стоит заплатить.

Пылесос – экономит деньги на покупку щеток, швабр, тряпок и веников иновый маникюр в салоне красоты. Освобождает 3–4 часа в неделю,то есть те же двести с лишком часов в год.

Посудомоечнаямашина – жрет много электричества и средства для мытьяпосуды, поэтому об экономии денег в этом случае речи быть не может.Зато у вас появится еще пять шесть часов в неделю на то, чтобызаняться другими делами.

Квартираблизко к центру города – стоит дорого, но оправдывает себяв пересчете на деньги (ежедневный проезд) и время (два часа в день надорогу «туда и обратно» – за год это месяц(!!!) дневного времени, которое вы тратите впустую). Расчет оченьпростой – два часа в день это шестьдесят часов в месяц, этосемьсот двадцать часов в год это тридцать дней, и учтите, что этополезное, «дневное» время.

Подведем итог за год:стиральная машина (208 часов) + пылесос (208 часов) + посудомоечнаямашина (260 часов) + квартира (720 часов) = 1396 часов, то есть 58дней. А теперь вообще фантастика! Умножьте эту цифру на два, ведь вытрудитесь не круглые сутки!!!! И вы все еще никак не поймете, почемуничего не успеваете?!!

По похожей схеме можноразложить микроволновую печь и кухонный комбайн, морозильную камеру,которая сокращает вдвое количество походов за продуктами, и многоедругое.

Много времени экономятсовременные моюще стирающе чистящие средства. Конечно,кухонную плиту можно оттереть и содой, но хорошее чистящее средствосделает это намного быстрее и лучше, окна можно мыть по старинке,сначала мокрой тряпочкой, а потом насухо газеткой, но средство длямытья окон сократит потраченное время вдвое. И так в любой домашнейработе. Так что, как поется в песне, «Думайте сами, решайтесами.».

Чему не стоит учиться у домохозяек
Домашняя работа может убитьвас, если выполнять ее правильно.
Эрма Бомбек.
Наводить чистоту в доме, покадети еще не выросли, все равно, что чистить крышу, пока не кончилсяснегопад.
Филлис Диллер
Работающая женщина неможет позволить себе роскошь ежедневно заниматься домашними делами.Ей приходится выбирать и расставлять приоритеты для ведения домашнегохозяйства. И, тем не менее, многие женщины выбиваются из сил, пытаясьсовершить невозможное. Их рабочий день начинается «рано ночью»,а заканчивается «поздно ночью». Они жертвуют сном иотдыхом, чтобы успевать готовить завтрак, собирать детей в детсад илишколу, работать, ходить в магазин за продуктами, готовить обеды иужины, мыть посуду, пылесосить ковры и вытирать пыль, укладыватьдетей спать, а после этого еще стирать и гладить белье. Такой темпжизни подвластен роботу, но не женщине, будь она хоть шестирукойиндийской богиней. А все это происходит потому, что мамы внушают намс самого раннего детства: «Ты хозяйка, ты мать, ты должна,должна, должна.». А мы уже говорили о том, что слова «ядолжен», «я обязан», «мне надо» не даютничего, кроме стрессов.

Чего греха таить, менятоже наставляли, что я всегда всем должна и обязана, и я честностаралась выполнять свои обязательства и отдавать долги. Ничегохорошего из этого не получилось: моя карьера стала буксовать наместе, ни муж, ни ребенок моих потуг и стараний не оценивали, подглазами прочно «прописались» черные круги и морщинки, анастроение угнездилось на отметке «ниже плинтуса».Какое то время я пыталась продолжать эту неравную борьбу, апотом поняла, что с меня хватит! Я не уборочная машина, а женщина,причем женщина работающая, и стала учиться вести хозяйствопо лентяйски, то есть с минимальными затратами времени и сил.Теперь я могу похвастать, что научилась успевать все: и работать, ихозяйничать, и отдыхать. Вот таким нехитрым образом и появилисьправила, чему не нужно учиться у домохозяек.

1. Утром первымвстает не «всегда жена, чтобы приготовить завтрак», атот, кому раньше идти на работу. Он же ставит чайник и отправляется вванную, а после принятия водных процедур будит всю остальную семью.

2. После завтракапосуду моет не «всегда жена», а каждый сам за собой. Заребенком посуду мы с мужем моем по очереди.

3. Утром с собакойгуляю я, вечером – муж.

4. Ребенка в садотвожу я, а забирает вечером муж.

5. В магазин запродуктами идет не «всегда жена», а тот, кто раньшевернулся домой.

6. Убирается вдоме тоже не «всегда жена». Уборка – делосовместное: муж пылесосит, а я мою полы и вытираю пыль. Никтоособенно не устает, а времени высвобождается много.

7. Готовить вкусно– не значит готовить долго. Есть очень много быстрых рецептов,которые не только экономят время, но и ничуть не хуже, чем рецепты«долгие». Полуфабрикаты тоже «имеют место быть»в нашей семье, и это не обязательно замороженные пельмени или котлеты(можно, например, купить тесто и за считанные минуты приготовитьвкуснейшую пиццу или купить замаринованное мясо и быстренько егозажарить). Главное, соблюдать правило: «блюдо не должноготовиться больше 30 минут».

Перейдя на такуюсистему ведения домашнего хозяйства, мы смогли высвободить огромноеколичество времени, которое с удовольствием посвящаем любимымзанятиям. Конечно, я готовлю всякие «вкуснюшки» повыходным, чтобы порадовать мою семью, поэтому никто не остается вобиде.

Моя задача непропагандировать: «делай как я!», но подсказать, какреально сэкономить время, чтобы успевать все. Если мой метод вам неподходит, придумайте свой, главное, чтобы дома вы не чувствовали себяЗолушкой.

Выходной день
Умей идти по солнечнойстороне жизни.
Мария Родзевичувна.
Отдыхаю я хорошо, толькоустаю очень.
Аркадий Арканов.
Мы уже говорили о том,что понедельник начинается в субботу. Соответственно, про выходныеможно сказать, что они начинаются в пятницу вечером. Предвкушениевыходных – ни с чем не сравнимое удовольствие. Вечером впятницу можно позволить себе не думать о работе, не думать о том, чтозавтра надо рано вставать и куда то бежать. Впереди двадлинных предлинных, замечательных и обожаемых всей душойвыходных дня. Целую неделю мы живем в ожидании выходных, впредвкушении того, что можно будет выспаться или чем тозаняться. Но почему то получается, что не успели мы как следуетвыспаться или отдохнуть, погулять или развлечься, как вдругоказывается, что завтра понедельник! О, ужас, завтра опять на работу!Вы когда нибудь задумывались, как проходят выходные убольшинства российских семей? Давайте разберемся. Утро субботы –сплошное сонное царство часов этак до десяти. Потом начинается«веселье»: сначала поход на рынок (как же можно обойтисьбез продуктов, ведь жизненно необходим стратегический запас еды),который занимает часа три четыре (я пробовала, меньше неполучается, ведь в субботу на рынок стекается практически всенаселение района, поэтому приходится стоять в очереди за каждоймелочью, как во времена тотального дефицита). Затем обязательнаяпрограмма – стирка, уборка, приготовление еды из принесенных срынка продуктов. Не успеешь оглянуться – уже поздний вечер,естественно, ни сил, ни времени на полноценный отдых уже нет.Максимум, что можешь себе позволить, – это посмотретьтелевизор, а потом – спать. В воскресенье утром болит все тело,ведь накануне «пахали», как негр на плантации. В такомсостоянии не то, что двигаться, даже жить не хочется. Вот и«колыхаемся» полдня, пытаясь хоть как то собраться ссилами и начать наконец то полноценно отдыхать. Часам ктрем четырем пополудни мы кое как умудряемся «собратьсяв кучку», но. завтра понедельник и пора собираться на работу, азначит, делать с ребенком уроки, гладить брюки, юбки и рубашки ит. д. Часам к восьми вечера вроде бы все дела переделаны, но силна активный отдых нет. Поэтому – снова телевизор до позднейночи. Потом тяжкий вздох: «Боже, уже полпервого, а завтра рановставать на работу!» Глубоко подавленные и несчастные, мыотправляемся спать. Сценарий может несколько отличаться, например,многие мужчины проводят выходные в положении «лежа подавтомобилем».

Разве можно назвать этоотдыхом? Может быть, настало время пересмотреть свои взгляды напонятие «отдых» и перестроить проведение своих выходных.Человек не может нормально работать, если он нормально не отдыхает.Нельзя относиться к себе как к рабу, который не имеет права на отдых,не надо считать ничегонеделание пустой тратой времени или пороком,название которому ЛЕНЬ. Не удивляйтесь, но лениться иногда бываеточень полезно, и это тоже помогает экономить время. Звучит, конечно,несколько абсурдно, но если разобраться, то все очень даже логично ипонятно. Если, конечно, вы не лентяй, для которого лень – этопросто образ жизни, который, прикрываясь своей ленью как щитом,использует близких для исполнения собственных прихотей, то вамлениться нужно и важно, если не хотите годам к сорока превратиться вразвалину. Прежде, чем мы вернемся к теме выходных, я приведунесколько рекомендаций, чему следует поучиться у ленивцев, ведь«правильный» ленивец умеет, как никто другой, планироватьи грамотно использовать на благо себе, ленивому, свое и чужое время.

1. Ленивец умеетэкономить силы. Это именно он придумал фразу: «Если естьвозможность сесть – сядь, если есть возможность лечь –ляг». Подумайте, как мудро, ведь человек, у которого нет сил иэнергии, никогда не сможет эффективно работать.

2. Ленивецначинает что то делать только тогда, когда уже нет никакойвозможности и дальше оттягивать начало того или иного дела. И этоправильно, ведь домашние дела никогда не кончаются, они всегда были,есть и будут. Так стоит ли гоняться с тряпкой в руках за каждойпылинкой, если уже через двадцать минут пыль опять прочно обоснуетсяна всех поверхностях, на которых только можно. Мудрыми людьми былозамечено, что квартира, которую убирают три раза в неделю, иквартира, которую убирают раз в неделю, НИЧЕМ не различаются. Имеетли смысл тратить в три раза больше сил и времени на совершеннобессмысленное занятие, если результат остается неизменным?

3. Ленивец никогдане станет жертвовать своим сном. Он может оторвать время от другогозанятия, но только не от сна, так как ленивец знает, что сон –самое эффективное лекарство от болезней, морщин и плохого настроения.Поэтому у ленивца всегда отличное настроение и прекрасный внешнийвид.

4. Ленивец никогдане мучается от того, что он позволяет себе отдыхать. Он прекрасноумеет рассчитывать свои силы, чтобы успеть все сделать вовремя. Аотдых для него – не менее важное дело, чем любые другие дела.

5. Ленивецявляется ярым противником голодовок и строгих диет. Он знает, чтоголодовки (особенно нерегулярные) вредны для здоровья, они неприбавляют здоровья и хорошего настроения, а ведь лечение последствийголодовок потребует много сил и времени, которое ленивец лучшепотратит на полноценный отдых.

Не нужно думать, чтосостояние лени – это тунеядство и сплошное безделье. Ленивцы,например, ленятся не просто так, у них всегда есть для этого вескаяпричина: они либо накапливают силы, либо восстанавливают жизненныйтонус, либо думают о каких то предстоящих делах и проблемах.Иногда бывает гораздо важнее сначала подумать, как поступить, вместотого, чтобы без толку суетиться и тратить силы и время на бесполезныетелодвижения. Проще говоря, ленивцы стараются жить в ладу с самимисобой. Вот этому и стоит у них поучиться.

Теперь давайте вернемсяк нашим «баранам», то есть к выходным дням. Встаетвопрос, стоит ли их планировать? Мне кажется, что это все такисугубо индивидуально. Если вы любитель загородных прогулок и искреннесчитаете, что оставаться в выходные в городе – простопреступление, то, конечно, в таком случае лучше занятьсяпланированием выходных. Это поможет вам быстренько справиться снеобходимыми домашними делами, чтобы как можно скорее отправиться напрогулку или в поход. Но если у вас после тяжелой трудовой неделисовсем нет сил на какой бы то ни было активный отдых, то не мучайтесебя прогулками или походами, а просто отоспитесь. Помните, что нашорганизм гораздо мудрее, чем мы о нем думаем. И если вамкатегорически не хочется рано вставать в выходной только ради того,чтобы отправиться куда нибудь отдыхать, то спите себе наздоровье, пока «глазки не проснутся». Во время сна вы нетратите время, а восстанавливаете свои силы. Ваш организм «скажет»вам огромное спасибо, если вы будете давать ему возможность длясамовосстановления. А дела всегда можно сделать, особенно если выбудете хорошо себя чувствовать. Поверьте, дела делаются в два разабыстрее, если предварительно дать себе возможность отдохнуть.

Если же вы все такине желаете все выходные праздно валяться в постели и заниматьсяблаженным ничегонеделанием, то можно сделать «ход конем»,то есть в субботу отправиться куда нибудь на природу, а ввоскресенье благополучно отдохнуть от вчерашнего активного отдыха,лежа на своем любимом диване с книжкой или проводя весь день передтелевизором.

У многих из нас естьпроблема: мы никак не можем решить, чему же посвятить предстоящиевыходные. Хочется успеть буквально все: выспаться, сходить в гостиили на прогулку, отправиться в кино или в театр, посидеть вресторанчике, да мало ли еще чем можно занять себя в выходные дни! Втаком случае лучше всего не пытаться сделать все и сразу, так как выне получите удовольствия от своих занятий, а только устанете ещебольше. Гораздо лучше будет сосредоточиться на двух трехзанятиях, например, в субботу можно покататься на роликах или налыжах (если это зима), а в воскресенье можно отправиться сначала вкино, а закончить вечер в уютном кафе в компании друзей или любимых.Таким образом, получится, что вы и успели достаточно много, иотдохнуть смогли на славу. Если правильно рассчитать свои силы ивремя, то выходить на работу в понедельник вы будете с хорошимнастроением, с запасом жизненных сил, готовые к трудовым подвигам. Стаким подходом к выходным дням вы навсегда забудете поговорку«Понедельник – день тяжелый». Отдыхайте судовольствием!

Хобби бывают разные
Все, что есть хорошего вжизни, либо незаконно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Закон Мерфи.
Далеко не каждыйчеловек способен не только работать на работе, но и трудиться до ипосле работы. Люди – это не батарейки «Энерджайзер»,они не способны работать в десять раз дольше, им необходимы сон,отдых и развлечения. В США проводились исследования, которыепоказали, что у людей, работающих практически без выходных и безотпусков, работоспособность снижается в два раза. Эти люди болееподвержены стрессам, они чаще болеют и допускают в работе гораздобольше ошибок и просчетов. Вывод прост: максимально эффективнаяработа возможна лишь при условии полноценного отдыха. Время,затраченное на отдых, нельзя назвать потерянным, так как оновосстанавливает наши жизненные силы.

Время, отведенное наотдых, нельзя использовать для сплошного ничегонеделания. Известнаяистина гласит: лучший отдых – это смена видов деятельности.Если следовать этому, то наши хобби и есть наилучший отдых. Хоббибывают разные, однако нужно уметь различать полезные и бесполезныехобби. Делятся полезные и бесполезные хобби очень просто: есличеловек получает от своего занятия положительный эмоциональный заряд,если таким образом он снимает усталость (физическую и душевную),значит, хобби полезное, если наоборот – бесполезное и дажевредное. Не насмехайтесь над человеком, увлеченно разглядывающимпочтовые марки. Этот человек не тратит время зря, он отдыхает,получая удовольствие от своего занятия. Это для него ритуал,священнодействие, таинство. Не отрывайте его во время редких часовдосуга от любимого дела, и он будет работать лучше и больше, чемтогда, когда вы помешаете ему насладиться разглядыванием своих«сокровищ». Такого рода занятия избавляют от стрессов ихронической усталости, ведь это не что иное, как релаксация. Высчастливый человек, если у вас есть хобби. И совсем не важно, чем выувлекаетесь: разгадыванием кроссвордов или вышиванием крестиком,экстремальными видами спорта или ремонтом собственного автомобиля,танцами или рыбной ловлей. Главное, чтобы это занятие помогало вамчувствовать себя счастливым. Абсолютно не важно, что пойманная вамирыба годится только на корм кошке, а связанная вашими руками кофтаоказывается на три размера меньше, чем планировалось. Главное –это сам процесс, занимательный и удивительный. Кроме этого, польза оттаких занятий, безусловно, есть: кошку не придется «травить»сухим кормом, а кофточку может носить дочка.

Бесполезные и вредныехобби – это разговор отдельный. Скажите, разве можно полноценноотдохнуть, играя всю ночь напролет в компьютерные «стрелялки»и «бродилки»? Возможно, удовольствие от того, что смоглипройти все уровни игры или «замочили» всех монстров, вы иполучите, но назвать такое времяпрепровождение отдыхом никак нельзя.Следующий после ночных посиделок день станет для вас сущим кошмаром,так как вы будете не работать, а вести беспощадную войну ссобственным организмом, который требует сна и отдыха. Битву забодрствование вы, может быть, и выиграете, залив в себя энноеколичество кофе, но будьте уверены, что организм вам жестоко отомститза издевательства головной болью, изжогой и, как ни странно,бессонницей. В итоге вы попадете в замкнутый круг: ночью –бессонница, а днем – сонливость и головная боль. Окружающиебудут считать вас потомком графа Дракулы из за удивительнокрасных глаз, а поговорка «Я не тормоз, я медленный газ»станет неотъемлемой частью вашего имиджа.

Еще одна разновидностьвредных хобби – это азартные игры в любом их проявлении, будьто рулетка, карты, игровые автоматы, скачки и т. д. Конечно,заядлые игроки воскликнут с возмущением: «Да что она может вэтом понимать?!». И действительно, я не понимаю, как можновыворачивать свою жизнь и карманы наизнанку ради каких томгновений редкого (очень редкого!) ощущения кайфа, когда выигрываешь.А часто ли вы выигрываете? Я думаю, нет, ведь люди, занимающиесяпродажей иллюзий, ни за что не захотят отдать денежки и разоритьсятолько ради того, чтобы вы получили кайф. Адреналин схлынет быстро, адолги останутся с вами очень и очень надолго. Хорошо, если вы умеетеостанавливаться, а если нет? Проводить воспитательную работу я нестану, решайте сами. Я, например, уже давно для себя решила, что всесоблазны, связанные с азартными играми, стану обходить за километр, аможет быть, и дальше, чтобы лишний раз не искушаться.

Милые женщины, для вассамое вредное хобби из всех существующих – сотворение из себяфотомоделей и секс бомб.

Диеты и чрезмерныефизические нагрузки убирают килограммы, но с тем же успехом буквально«гробят» здоровье. Хобби это удивительное, потому что егорезультатами являются язва желудка, нервное и физическое истощение,депрессии и развод с мужем (какой же мужчина сможет жить сразъяренной голодающей фурией?). Спрашивается, оно вам надо?

Такие «хобби»,как «покурить план» или «попить пивка», имеютсвойство заканчиваться наркотической или алкогольной зависимостью.Они постепенно превращаются в образ жизни, а потом и в смыслсуществования. Звучит банально? От того, что банально, а значит,привычно, становится еще страшней.

Известное изречение: «Оспорт, ты – жизнь!» в современном мире можно поставитьпод сомнение. Конечно, если работа у вас «сидячая», тосделать своим хобби спорт просто необходимо, а если вы весь деньпроводите «на ногах», то занятия спортом станут простосамоистязанием. Ни удовольствия, ни пользы это не принесет.

Давайте теперьрассмотрим хобби как способ эффективного использования собственноговремени. Есть несколько правил, позволяющих это сделать.

1. Хобби (каким быувлекательным оно ни было) не должно мешать вашей работе, на то оно ихобби.

2. Если хоббистановится привычкой (увлечение перестало вам нравиться, но вы упорнопродолжаете этим заниматься), то стоит от него отказаться, чтобы нетратить время впустую.

3. Если хоббиотнимает слишком много времени, но вы не желаете от негоотказываться, тогда хобби должно стать вашей работой и приносить нетолько удовольствие, но и деньги.

Всего три закона, ноони помогают распланировать день, дают возможность выкроить время длялюбимого занятия и не повлиять ни на работу, ни на общение с дорогимивам людьми.

Мировая паутина – любителям виртуальногомира
Бодрая покорность компьютеруухудшает результаты деятельности общества. Легче становится достигатьсвоих целей диктаторам. Создается возможность урезать свободу.Верность компьютеру означает измену себе… Компьютер нужен,чтобы служить человеку. Не нужно, чтобы человек служил компьютеру.
Г Мэтьюсоу.
«Какая прелесть!»– восклицаете вы, когда покупаете компьютер. Да, действительно,в наш век Научно Технического Прогресса эта вещь сталанеобходимой. Да, собственно, я и пишу эту книгу при помощи такой вотмашины. Теперь без нее никуда: ни тебе отчет составить, ни рефератнаписать или диплом, да и поиграть можно или в Интернете полазить!Короче, компьютер – ВЕЩЬ незаменимая.

Если вы дома завелитакую «игрушку», смиритесь с тем, что первые три месяцаваши домочадцы, пока не удовлетворят свое любопытство, от этой машиныне отойдут. Единственное, на что вам необходимо будет обратитьвнимание, так это на время или режим использования данной машины.

Могу только отметить,что она действительно экономит время. Если ранее для написания тогоже диплома или диссертации необходимо было нанимать машинистку, тотеперь в этой роли вы можете выступить самостоятельно. При наличиисканера время сокращается еще как минимум в два раза. Супер! А,освоив «слепой» десятипальцевый метод печати, вы ещесократите время на написание своего «романа».

Однако за кажущейсялегкостью общения с этой машиной мы все подвержены отрыву отреального времени! Засидевшись за работой, мы забываем обо всем насвете. Работая за компьютером, мы обычно думаем: «Ну, сейчасзаканчиваю, ну вот еще минуточку. Да, да уже заканчиваю, еще толькоодну строчечку…». Но, взглянув на часы, кричим: «Обоже, сколько же я времени потратил на ЭТО!». Да, непростая эторабота – «оторвать» себя от монитора компьютера.Почему то сразу вспоминается реклама, в которой разъяреннаямамаша кричит сыну: «Вырубай машину!».

Да, действительно,компьютер – машина классная, но проблем от этого меньше нестановится. Для детей вообще существуют нормативы сидения закомпьютером (с обязательными перерывами), отмечу, что для взрослыхони тоже существуют.

Ну да ладно, положим,закончили вы работать и по дому вроде все переделали, куда можнопотратить оставшееся свободное время? Да нет ничего проще – наИнтернет.

Итак, Интернет. Где,как не здесь, можно почерпнуть различную информацию, скачать тот жереферат, курсовую, диплом – поискали, потратили немноговремени, но набирать текст уже не надо! А справочной литературы –завались! Поискали. Поиск и покупка нужной детали, бытовой техники,книг и всего остального в виртуальных магазинах (не говоря уж опокупке в кредит) не займут много времени. Вот она, истиннаяэкономия! Раньше о таком и мечтать не могли, чтобы найти нужнуюинформацию или вещь, нужно было обежать полгорода, а теперь.

Красота, вездеполазили, все нашли, все скачали (правда, если взглянуть на часы.).Об этом даже думать не хочется! А наши дети, а порой и взрослые,зайдя в чат. Я порой не понимаю, о чем можно так долго и попустуболтать? Не язык, а тарабарщина сплошная. Есть, конечно, и нормальныесайты, где люди собираются «по интересам». Везде можноусмотреть плюсы и минусы. Как пример, одна из систем общения –ICQ, можно одновременно делать дела и общаться (за компьютером,конечно). В чем то это время экономит, а в чем торазбазаривает.

Игры – это особаястатья; погружаясь в них, мы уходим от реальности в виртуальный мир,в нем, как правило, нет понятия времени. Время стремительно летит, иэто уже не минуты, а часы. За фразой «Еще минуточка»,брошенной человеком, сидящим за монитором, как правило, стоит целыйчас. И как с этим быть, спросите вы? Отвечу: выход только один –самоконтроль и еще раз самоконтроль. Спросите себя, какой прок вкомпьютерных игрушках? Для чего вам нужны бонусы и прохождениеуровней? Если это отдых, то сколько он может длиться? Засиживаясь заполночь, вы рискуете не только не отдохнуть и запустить все домашниедела, но и лишить себя на весь следующий день нормальной рабочейформы, так как накопившаяся усталость (на этот раз вовсе не отработы) все равно даст о себе знать. В результате вы проспите, неуслышав звонка будильника, опоздаете на учебу, работу, а, может быть,все еще находясь в виртуальной реальности, завалите контрольнуюработу или переговоры и т. д., и т. п.

Сами того не желая, выможете повысить утреннюю (а также вечернюю и ночную)раздражительность у ваших родных, если компьютер стоит в комнате, гдеони спят. Шум работающего кулера не слышен днем, но ночью. Нетревожьте сон близких понапрасну, неужели какие то монстры илидрузья из чата для вас дороже? Принеся компьютер из магазина домой,необходимо сразу выбрать для него место, на котором и вам будеткомфортно работать, и шум работающей машины не будет тревожитьдомочадцев.

Рекомендации молодым родителям
Два месяца до рождения…
Где есть мужчина, может бытьи ребенок.
Магдалена Самозванец
Большинство руководствпо планированию времени адресованы бизнесменам или бизнес леди,а про простых обывателей авторы как то незаслуженно забывают.

Воспитывают молодыеродители новое поколение, как умеют (или не умеют), как могут.Главная цель – вырастить здорового и крепкого ребенка, но.

Вырастая, дети начинаютподражать мамам и папам, а точнее, их поведению и привычкам (ккоторым можно отнести и правильное распределение своего драгоценноговремени). Родители, сами того не подозревая, становятся «шаблоном»поведения для своих детей, а дети, как под «копирку»,перерисовывают их стиль жизни на себя. Мамы и Папы, я призываю вас –учите свое чадо правильно планировать время с самого раннеговозраста! В наше динамичное время, когда все меняется очень быстро,дальнейшие успехи вашего ребенка напрямую связаны с тем, как вынаучили его пользоваться временем!

В этой книге,посвященной оптимизации времени, описана масса приемов (к ним ещевернемся чуть позже), которые могут быть использованы вами, но для ребенка их необходимо немного адаптировать, добавитьнебольшими порциями в игры, что то показать на своем примере, ачто то – на примере другого взрослого, которому на ВРЕМЯглубоко наплевать. Все мы знаем, что появление ребенка заставляет имаму, и папу напрочь забыть о работе и отдыхе на какое то времяили, во всяком случае, уделять им гораздо меньше времени, чем раньше.Поэтому мы ненадолго отвлечемся от бизнеса и посмотрим на времяглазами молодой семьи.

Написано заявление надекретный отпуск. До рождения ребенка осталось еще целых двамесяца! Как много и в то же время ничтожно мало! Эти два месяцапринадлежат только вам, и посвятить их можно исключительно себе илюбимому мужу, который нервничает ничуть не меньше вас в ожиданииприбавления семейства. Как прожить эти два месяца? Как использовать эти два месяца во благо малышу? Читайте книги по уходу и воспитаниюребенка, ведь после выписки из роддома времени на это у вас может ине хватить. Запишитесь на специальную гимнастику для беременных,которая облегчает роды, гуляйте с мужем в живописных местах, большебывайте на природе, наслаждайтесь покоем и радуйтесь предстоящемусобытию. Беременность словно специально подарена природой женщине,чтобы дать ей передышку от физической и умственной деятельности. Такдайте себе отдохнуть хотя бы немножко, не обращая внимания наокружающую суету, частью которой вы были еще совсем недавно!

Позади семь месяцев,которые вы честно отработали (о работе сейчас ни слова) с утра довечера, постарайтесь не думать о том, как коллеги справятся без вас.Справятся прекрасно, куда им деваться? Постарайтесь дать им понять,что у каждой женщины после ухода в декретный отпуск наступает такойкороткий период, когда она может уделить внимание себе, мужу ибудущему ребенку! «Два месяца!» – скажете вы. «Этоже так много! Что я буду делать с таким количеством времени? Я жеумру от безделья!» Два месяца – это слишком мало длячего то значительного и слишком много для чего то малого.Подумайте, что для вас на самом деле важно в настоящее время.Использовать ли время только на еду, сон и посещение врача, если выбез выходных и отпусков трудились последние несколько лет, илизаняться чем то еще?

Давайте вместепомечтаем и пофантазируем. Вспомните, чего вам больше всего хотелось,что вы хотели получить раньше? Чем хотели заняться, когда у вас нехватало времени? Куда хотели сходить, съездить?

Попробуем повторить ужеизвестное вам упражнение, учитывая новые реалии, то есть вашеположение, то есть то, что вы – в положении. Найдите удобное икомфортное для себя место, возьмите чистый лист бумаги и ручку инапишите заголовок: «Я хочу…». За пятнадцать минутнапишите на листе все, чего вам хочется именно сейчас, начиная каждыйпункт со слов Я ХОЧУ…… Пишите все, что приходит вголову, пишите даже самые несуразные, глупые идеи, не бойтесь их,разрешите себе пофантазировать! У вас за эти месяцы накопилосьстолько желаний! Я знаю наверняка, что вы напишете: «Я хочуродить здорового, красивого ребенка!». Прекрасно, а что бы выпожелали только для себя? Перенеситесь в страну сказок, в странуисполнения желаний, как у Шарля Перро в сказке «Золушка»– помните? Вспомните свои самые заветные, самые сокровенныежелания. Пишите все, что бы вы ни написали – вы молодец!Получите удовольствие! Даже если желания не исполнятся, вы все равноснимете часть скопившегося напряжения. Бумага стерпит все.

Теперь внимательнопосмотрите на то, что получилось, и выберите из списка самое важное,то есть расставьте приоритеты. Но расставлять приоритеты в этомслучае мы будем совсем не так, как раньше, а даже совсем наоборот.Сначала выделяем желания совсем не важные и не срочные, а легкие,приятные и выполнимые .

– Книга,пролежавшая на полке длительное время. Вы так долго мечтали еепрочитать? Так читайте с удовольствием, обложившись любимыми«вкуснюшками» или в ароматной ванной!

– Близитсяинтересная выставка, которую вы уже несколько лет хотели посетить?Идите с удовольствием!

– Если выдавно хотели заняться выбором роддома, пришло время! Помните о своем«Я хочу родить здорового, красивого ребенка!». У вас естьвремя выбрать для себя и для малыша хороший роддом. Посоветуйтесь сродными, знакомыми и друзьями, обращайте внимание на личныевпечатления новоиспеченных мамочек, а не на рекламу и увещеванияврачей. Загляните в Интернет, посмотрите, что там вам могутпредложить, обязательно прочитайте отзывы о роддомах. Заведите, вконце концов, «блат» – знакомого врача, которыйбудет вести вас последние два месяца и принимать роды. Если вы решитеплатить за роды, обязательно оцените свои финансовые возможности ипостарайтесь посетить роддом, в котором собираетесь рожать. Иногдадля клиентов, которые платят, делают исключение: показывают родильныйзал или детское отделение (необходимо учитывать специфику роддома, нопопросить об этом можно, вдруг разрешат?).

– Вы давнохотели сходить на концерт классической музыки, показ нового фильмаили мюзикл? Смело идите, ребенку это ничуть не повредит.

– Театр –прекрасная альтернатива кинотеатрам. Выбирайте комедийные постановкии эстрадные представления, которые устраивают коллективы юмористов.Меньше меланхолии, побольше смеха!

– Магазинытеперь в вашем распоряжении. Присмотрите для себя симпатичные наряды,в которых вы будете щеголять ближайшие два месяца, а также наряды длямалыша. Слава Богу, сейчас достаточно специализированных магазиновдля мам и их малышей, где можно купить ВСЕ.

– Незабывайте про прогулки по лесу, парку, чаще выезжайте (или совсемпереселитесь) на дачу.

– Если своейдачи у вас нет, существуют санатории для беременных, в которых выпрекрасно отдохнете (в том числе и от «любимых»родственничков, пугающих ужасами родильного отделения) в компаниитаких же округлившихся красавиц.

– В школыдля молодых родителей, конечно, желательно записываться пораньше, нопопробовать стоит.

– Необходимочто то сделать по дому? Вы давно мечтали сделать косметическийремонт? Делайте – руками мужа и будущих бабушек дедушек.Именно сейчас, как никогда, они готовы идти у вас на поводу ивыполнять любые ваши капризы.

– Если вы нестали жертвой позднего токсикоза, пришло время проштудировать книгу овкусной и здоровой пище и чему то научиться. Побалуйте себя имужа разными вкусностями, ведь нужно думать не только о ребенке, но ио его отце!

– Приведитев порядок фотоальбом. Скоро в нем прибавится снимков!

Делайте все, чтозахотите, а главное, делайте это с удовольствием! Могу толькопосоветовать не брать на себя все сразу, обилие приятных и нужных дел– это такой же непосильный груз, как работа. Распределите делапо дням, определите, что для вас более актуально и срочно, а чтоможет подождать. А если есть желание просто побездельничать,понежиться в кровати – разрешите себе, вам это можно!!!

Милые мужчины! Помните,что, помогая в этот нелегкий период жене, вы помогаете и себе тоже.Грамотное планирование этих двух месяцев поможет и в дальнейшем.Поймите нас, простите за лень, тупоумие, простите наши капризы ибеспричинные слезы. Скоро все закончится. или только начнется?

Один + Один = Три!
Люблю детей, особенноплачущих: их обычно уводят немедленно.
Ненси Митфорд
Свершилось! Прибыл изроддома третий член вашей семьи, а может, и четвертый. Однако«приятные» хлопоты, которые ожидают молодых родителей,только начинаются. На написание этой главы книги меня сподвигла мояблизкая подруга. Ярчайшие впечатления после роддома, поздравления иторжественный приезд домой! А что потом? Постоянное желание спать,физическая слабость, беспрерывно ревущий ребенок и равнодушный муж,да к тому же привычные домашние дела, которые никто не отменял.Тяжело и непривычно, и опять на первый план выходит расстановкаприоритетов и сил. Хорошо, когда кто то из родных может помочьмолодой маме в первые недели или месяцы, но бывает и так, чторассчитывать приходится только на себя.

Я долго думала, какможно помочь женщине, которая только что выписалась с малышом наруках из роддома, организовать свой день, наполненный разныминеожиданностями, о которых нет ни слова в специализированныхизданиях. Из любопытства я просмотрела ворох глянцевых журналов,которые закупила моя подруга в ожидании прибавления семейства, и, какоказалось, не напрасно. В одном из них мне попалась статья ЕкатериныМануковской. Сидя дома со своими детьми (это так говорят –«сидеть с ребенком», но мы то знаем, что с нимособенно не посидишь!), она накопила свои рецепты, помогающие ейсправляться с уходом за детьми и домашней работой. Некоторые из нихзнакомы многим из нас, мы ими пользуемся чуть ли не каждый день,другие тоже кажутся очевидными, но почему мы ими пренебрегаем имучаемся от нехватки сил и времени? Кажется, что всем до болизнакомые истины в повторении не нуждаются, но на практике все иначе.Но обо всем по порядку.

Молодым мамам следуетвсегда помнить о нескольких вещах.

– Автоматическиеминуты.

– Определениеприоритетов (об этом мы подробно писали в главе, содержащейрекомендации по оптимизации рабочего дня).

– Отвлечение.

– Успеть всеразом.

– Неторопитесь.

– Просьба опомощи или делегирование работы.

Что такоеавтоматические минуты ? Это время, которое мы посвящаем делам,выполняемым, как говорится, «на автомате». Мы не замечаемвремя, которое летит за мытьем посуды или помешиванием супа, в этовремя мы можем напевать песенку, болтать по телефону или простодумать, мечтать. Знакомо? Думаю, да. Так вот, именно эти«думанья про себя» и позволят нам с вами сэкономить кучувремени для составления небольшого плана хотя бы на один день. Когдамолодые родители могут выкроить свободное время, чтобы занятьсясвоими делами? Только когда ребенок спит. Уже укладывая ребенка,представьте себе, чем вы будете заниматься в ближайшие два часа, икаждый раз, занимаясь каким либо делом, напоминайте себе, что увас есть только это время, и другого не будет!

Определитьприоритеты . В любом учебнике по менеджменту вы обязательнонайдете главу о приоритетах фирмы. Семья – это тоже маленькаяфирма, в которой нужно каждый день определять для себя (желательно,посоветовавшись с супругом), что в настоящий момент более важно.

Отвлечение – это здорово! Не бойтесь облениться. Отвлечение намнеобходимо для дальнейшей работы как снятие напряжения. Ведьизвестно, что напряжение сменяется расслаблением – этофизиологические процессы. Долго заниматься одним делом нельзя, нужноразнообразить виды деятельности и переключаться. Устав от монотоннойработы или гиперактивности, организм подталкивает нас к смене видадеятельности. Это снимает напряжение и устраняет угрозу возникновениястрессовой ситуации. Всегда имейте дела «про запас»,которыми можно заняться в случае, если совсем невмоготу. Главное,чтобы вы не испытывали чувство вины за «отлынивание» отважных дел и бесцельно потраченное время.

Успетьвсе разом! – девиз многих мам, услышав которыйхочется съязвить: «И не пытайтесь». А попытаться все такиможно. Обязательно наступит момент, когда вы переделаете и мелкие,давно отложенные «на потом» дела. А пока можно научитьсясовмещать разные домашние дела, в этом нам поможет современнаятехника и. наши дети. Разбросанные игрушки можно убирать вместе сребенком, можно чистить картошку, наводить порядок в холодильнике,готовить очередной кулинарный шедевр и попутно рассказывать ребенкуочередную, только что придуманную сказку и т. д. Можно петьколыбельную или читать наизусть стихи, а в это время что тоготовить, можно сократить время на прогулки, просто вынеся кроваткуна балкон. Еще не известно, что полезнее – прогулки с коляскойвдоль автострад или относительно свежий воздух на том же балконе.

Неторопитесь . Как это – скажете вы, ведь только что мыстолько себе «напланировали», и – на тебе! Да, какбы парадоксально это ни звучало, успевать – не значит придти кфинишу первым. Надо получать от сделанного удовольствие, не забыватьсебя часто хвалить и ставить «пятерки с плюсом». Если неуспеваете, то уж по крайней мере не вгоняйте себя своим неуспеваниемв депрессию!

«Тише едешь –дальше будешь», – гласит народная мудрость, а яочень люблю поговорку моей бабушки: «Поспешай, не торопясь»,и часто следую ее мудрым советам. Как ни странно это звучит, но когданачинаешь торопиться (правильнее сказать – суетиться), обычноничего не успеваешь! Вспомните, сколько раз, не успевая толкомодеться и собраться, вы мчались на работу, важную встречу, свидание,с ребенком в поликлинику, в школу, детский сад? А в результатемаршрутка опаздывает еще на полчаса, начальник в этот день вообще непоявляется на работе, любимый человек, простоявший в пробке полторачаса, сам опаздывает на свидание, в поликлинике врач задерживается на«пятиминутке» ровно на час и т. д., и т. п. Витоге получается, что вы не только опаздываете и ничего не успеваете,но и создаете себе спешкой кучу проблем и портите настроение.

Просьбао помощи или делегирование работы . Умение кого то что тозаставить сделать, попросить или вразумить – очень ценноеумение. Не взваливайте все домашние дела на себя, в конечном счете, увас есть муж, дети, которые могут (поверьте!) сделать по дому оченьмногое. Попробуйте «свои» обязанности распределить междуними. Как – это уже решать вам.

Школа, институт
Здравствуй, школа!
Если у вас есть дети, большеу вас уже ничего нет.
Кетлин Норрис
Детки подросли и пошлив школу. Ура! Начался новый этап в жизни вашего ребенка, ну, и вашейжизни, конечно, тоже. Казалось, только был в пеленках, а ужепервоклассник.

Для детворы собиратьсяв школу в первый раз увлекательно, все удивляет и радует: помещениешколы, учитель вместо воспитателя детского сада, одноклассники,личные школьные вещи и учебники! Для ребенка поход в первый класс –это праздник, новый мир, с которым ему предстоит познакомиться, и какпервоклассник будет к нему подготовлен, то, с каким энтузиазмом онтуда пойдет, зависит от вас, родители. У каждого из нас естьсобственный школьный опыт, свои школьные истории, свой поход в первыйкласс. Главное – не убить в ребенке желание учиться с первогоже дня обучения.

Начнем со сборов вшколу. Огромное количество денег тратится на обмундирование ребенка.Школа – дело непростое, поэтому планировать его надо так, чтобыделать покупки не в последний момент и не стоять в очередях завзлетевшими в цене канцелярскими товарами и школьнымипринадлежностями.

В каждой школе выдаютсписок необходимых школьных принадлежностей для первоклашек, которыенеобходимо приобрести к первому сентября. У вас в руках уже готовыйплан действий. Распланируйте, что в ближайшее время вам нужно будеткупить, соотнесите со своим бюджетом. Желательно, чтобы 75 %предметов из списка были куплены к началу занятий в школе. Выделите вдоме место (например, специальный стол для школьных принадлежностей),куда вы будете складывать то, что купили для похода в первый класс.Для ребенка покупка, рассматривание и раскладывание его вещейстанет своеобразным ритуалом, который подхлестнет его интерес кдальнейшей учебе и научит организации рабочего пространства.

Итак, место отведено, ивы, самостоятельно или с ребенком, попутно после работы или планируясвое время, делаете необходимые покупки. Хорошо, что сейчас магазиныработают и в выходные дни, а за месяц до начала учебного годаначинают работать школьные ярмарки, на которых можно приобрести все –от простого карандаша до сумки для «сменки». Закакой нибудь час полтора можно купить все, чтозапланировано. Самая непростая покупка – это одежда, в которойваш малыш пойдет в школу. Ребенок растет, поэтому покупку одеждылучше запланировать ближе к началу учебного года.

Повторим пройденное.Для успешных сборов в школу нам необходимы :

– списокпредстоящих покупок;

– предварительныйплан покупок (по месяцам и неделям);

– списокярмарок и магазинов, где можно купить школьные принадлежности, времяих работы;

– специальноеместо для «складирования» покупок;

– деньги.

Грамотно расставленныеприоритеты сэкономят ваше драгоценное время и в этом случае.Постарайтесь заранее приучить ребенка вовремя ложиться ивставать, вовремя и быстро заниматься своим утренним туалетом(умыться, почистить зубы, заправить кровать). Приучайте его к мысли,что нужно вовремя приходить из школы и готовить уроки. Еслиребенок не посещал нулевой класс и детский сад, возможно, придетсясоставить режим дня, так ему будет легче сориентироваться, что, когдаи за чем он будет делать, когда пойдет в школу. Режим дисциплинируетне только ребенка, но и вас.

Первое сентября снимаетпроблемы закупок школьных принадлежностей, но «подбрасывает»другие. Иногда очень хочется сделать за ребенка домашнее задание,как то помочь ему, но таким образом вы отрываете кусочек своего времени, которое необходимо вам для отдыха или для приготовленияужина. Уроки сделаны, а ужина нет. Опять же, есть понятие «личноговремени». Поверьте, ребенку не нужна ваша жертвенность. Заранеенеобходимо установить временные рамки, когда ребенок может решить свашей помощью свои проблемы, связанные со школьными заданиями.Установление рамок можно провести в игровой форме, а можно и вдирективной. Вы оговариваете с малышом, что для проверки его уроковили разбора сложного домашнего задания у вас есть час или полтора, икогда этот «час пол тора» наступит, вывыбираете сами. Иначе в дальнейшем интервенция на ваше личное времяучастится, вы не будете успевать сделать намеченные дела, а ребенокразучится делать что либо из заданного самостоятельно. Конечно,затягивать время приготовления уроков тоже не стоит. Представьтетакую ситуацию: уже двенадцать часов, а вы со своим ребенком все ещепытаетесь решить какую то сложную задачу. Все устали инервничают, ребенок уже хочет спать и ничего не понимает. Вы злитесь,отправляете его в кровать, но за ночь раздражение не испарится, иесть большая вероятность, что утром вы поссоритесь с мужем илинакричите на ребенка!

Итак, для того, чтобыобучение ребенка не занимало у вас все свободное время, нужно:

– обязательносоставить режим дня ребенка;

– четкоопределить время для выполнения домашнего задания;

– научитьребенка расставлять приоритеты и определиться, какой первый предметон будет выполнять (легкий или сложный);

– послекаждого выполненного задания устраивать ребенку перерыв примерноминут пятнадцать двадцать (помните про смену видовдеятельности?);

– Проведитеразговор с ребенком, объяснив, что вы имеете свое личное время, иопределив время, когда вы проверяете его домашнее задание;

– хвалитесебя и ребенка почаще за любые успехи и достижения, пусть даже самыемалые.

Работа над собой всегдатрудна. Еще труднее работа над близкими и любимыми, однако позжестарания окупаются, ребенок не пристанет в неподходящий момент, онвырастет более дисциплинированным, а в институте привитые с раннегодетства навыки ему очень помогут. Как говорится, привычка –вторая натура.

Студентам посвящается
Нет лучше времени, чемнастоящее, чем отложить то, чего не хочется делать.
Четвертый закон Хечта
Не успели мыоглянуться, как одиннадцатый класс подходит к концу. Репетиторы,выбор ВУЗа, последний звонок, предэкзаменационная суета, выпускнойбал, вступительные экзамены – все это требует немалых затратвашего времени, не говоря уже о финансовых вопросах.

Выбор ВУЗа, какправило, начинается заблаговременно, классе в девятом или десятом.Поиск знакомых репетиторов происходит в десятом классе. Теперь делоза малым – желанием вашего ребенка и его готовностью «учиться,учиться и еще раз учиться».

При подготовке кпоступлению в вуз очень важна цель, которую преследуете вы или вашребенок, вернее, готовность идти в достижении этой цели до конца.Правильно спланированный день и удобно расположенные места обучениянепременно принесут свои плоды. В школах всегда вывешивают расписаниеуроков на ближайшую неделю, а то и на всю четверть; исходя из него,можно составить план дополнительных занятий для ребенка. Частоприходится сталкиваться с тем, что ребенок не желает учить в школетот или иной предмет, мотивируя это тем, что этот предмет в его ВУЗене профилирующий, а в школе отнимает у него уйму времени. Это уженикакая не экономия времени, а обычная уловка, на которую попадаютсямногие родители. Школьная программа разработана с учетом подготовки квузу, здоровья детей, поэтому ее необходимо пройти, тем более, что влюбом вузе ваш ребенок все равно так или иначе столкнется с«ненужным» предметом, так как сейчас образование вроссийских вузах строится на основе комплексного преподаванияестественных, гуманитарных и точных наук. Конечно, нагрузка у детей вдесятом и в одиннадцатом классе возрастает, но к этой проблеме можноподойти и по другому: перевести ребенка в специализированныйкласс или школу с определенным уклоном. Режим дня вшестнадцать семнадцать лет соблюдать тяжело, но попробоватьвразумить ребенка все таки стоит. Если вам удастся убедитьребенка, что поступление в институт важнее всяких гулек, высэкономите свое время (бессонные ночи в переживаниях и время,потраченное на «разбор полетов»), а будущий студентнаучится готовиться к занятиям самостоятельно, что не раз выручит егов институте. Если ребенок с раннего детства привык учиться ивыдерживать большие умственные нагрузки, то новая нагрузка для негобудет вполне естественным процессом в достижении поставленной цели.

Еще обучаясь в школе,ребенок может посещать ряд курсов, которые в дальнейшем помогут емуосваивать новый материал. Мы рекомендуем пройти занятия в центре пообучению скорочтению и освоить метод слепой печати на компьютере.Конечно, вы встретите сопротивление. Заверяю вас, дорогие родители,пройдут годы, и дети скажут вам спасибо, хотя, конечно, первыезавоевания всегда даются с трудом. Выгоды от полученных знанийочевидны – быстрое чтение нужной в обучении литературы ивозможность самостоятельно набирать текст реферата или диплома, неприбегая к помощи машинисток. Казалось бы, такие простые курсы, ноони помогают развить память, внимание, а это помогает быстроперерабатывать полученную информацию и экономить время!

Заключение
Оптимисты изобретают самолет,пессимисты – парашют.
Закон двух подвохов Фортена
Мы много говорили отом, как экономить время и как им управлять. Надеюсь, наши советы ирекомендации помогут вам подружиться со временем. Но есть еще одиночень важный момент, о котором стоит сказать в заключении.Постарайтесь не забывать, что время, отпущенное нам, никогда несможет к нам вернуться. Многие люди делают одну и ту же ошибку напротяжении всей своей жизни. Они считают, что потом, когда нибудь,все можно будет исправить и изменить. Поэтому многие из нас живуттак, как будто решают задачи или пишут письмо в черновике. Не стоитобольщаться, что когда нибудь у вас появится время, чтобыпереписать свою жизнь набело. К сожалению (а может быть, к счастью)это невозможно. Нам не дано знать, что с нами может произойти вследующее мгновение. Однажды я услышала очень мудрую фразу, сказаннуюАнной Герман в одном из интервью: «В жизни, увы, всесовершается без репетиций». Старайтесь жить сегодня и сейчас,наслаждаясь каждой минутой своего существования на этом свете, тогдавы почувствуете время и научитесь с ним дружить. Другой умнойженщине, Шарлотте Перкинс Гилман принадлежат прекрасные слова овремени: «Неверно, будто вечность начинается лишь после смерти.Она существует всегда. Мы сейчас живем в вечности». Мы уверены,что каждый читатель после прочтения этой книги станет относиться ковремени более бережно, и это самое главное. А чтобы, спустя какое товремя, вам не пришлось перечитывать всю книгу, в заключении мыприводим советы, которые помогут вам быстро вспомнить все наширецепты «временной экономии». Эти советы собрал и обобщилАлан Лакейн, но так ли важно, где живет автор и кто он понациональности, если его советы «работают»?

Советы отАлана Лакейна по экономии своего времени .

1. Старатьсяполучить удовлетворение от каждой минуты жизни, имеющейся в моемраспоряжении.

2. Старатьсяполучить удовлетворение от всего, что я делаю.

3. Бытьнеисправимым оптимистом.

4. Стараться идтиот победы к победе.

5. Не тратитьвремя на переживания по поводу своих неудач.

6. Не тратитьвремя, испытывая чувство вины в связи с тем, что я не сделал.

7. Всегданапоминать себе: «Всегда можно найти достаточно времени длятого, чтобы сделать важные вещи». Если это – важные вещи,я всегда найду время для того, чтобы их сделать.

8. Каждый деньстараться найти новый способ для того, чтобы воспользоваться им длявыигрыша во времени.

9. Вставать в однои то же время, ложиться спать в одно и то же время.

10. Съедать легкийобед, для того чтобы не чувствовать сонливости во второй половинедня.

11. Анализироватьсвои привычки для того, чтобы избавиться от устаревших или для ихулучшения.

12. Еслиприходится ждать, то рассматривайте такую ситуацию, как «подаренноевремя» для того, чтобы расслабиться, попланировать или сделатьчто нибудь такое, что иначе бы вы не сделали.

13. Носить блокнотили карточки, в которые можно записать свои наблюдения или мысли.

14. Раз в месяцпересматривать свои жизненные цели.

15. Составлятьсписок конкретных дел, которые следует сделать в течение дня, ираспределять их в порядке значимости.

16. Старатьсясделать самые важные дела как можно раньше.

17. Заранеесоставлять расписание своей деятельности на три месяца вперед такимобразом, чтобы обеспечить равномерное распределение нагрузки иразнообразие в занятиях на каждый месяц, а также зарезервировать«дополнительное время» для осуществления «горящихпроектов».

18. Давать себевозможность отдохнуть и награждать себя, когда завершена работа.

19. Стараться нерастрачивать попусту время других людей.

20. Старатьсяпоручить исполнение дел другим людям, если эти дела находятся в сфереих компетенции.

21. Обращаться запомощью к специалистам при решении проблем, требующих особых знаний испециальной квалификации.

22. Меньшеразводить бумаг и выбрасывать как можно больше ненужных бумаг.

23. Старатьсябрать одну и ту же бумагу только один раз.

24. Стараться,чтобы стол был свободен от ненужных бумаг.

25. В выходные днине думать о работе.

26. Свести пустыеразговоры во время работы к минимуму.

Многие из вас послепрочтения этой книги смогут дополнить данный список своимисобственными наблюдениями или рецептами.

А мне осталось толькоеще раз напомнить, что время

главная ценность нашейжизни, поэтому

БЕРЕГИТЕ ВРЕМЯ!!!

Расскажите друзьям:

Похожие материалы
ТЕХНИКИ СКРЫТОГО ГИПНОЗА И ВЛИЯНИЯ НА ЛЮДЕЙ
Несколько слов о стрессе. Это слово сегодня стало весьма распространенным, даже по-своему модным. То и дело слышишь: ...

Читать | Скачать
ЛСД психотерапия. Часть 2
ГРОФ С.
«Надеюсь, в «ЛСД Психотерапия» мне удастся передать мое глубокое сожаление о том, что из-за сложного стечения обстоятельств ...

Читать | Скачать
Деловая психология
Каждый, кто стремится полноценно прожить жизнь, добиться успехов в обществе, а главное, ощущать радость жизни, должен уметь ...

Читать | Скачать
Джен Эйр
"Джейн Эйр" - великолепное, пронизанное подлинной трепетной страстью произведение. Именно с этого романа большинство читателей начинают свое ...

Читать | Скачать
remove adware from browser