)
Где найти радость? — Да она буквально везде. Главное здесь — настроить фильтры восприятия на то, что радостного и приятного окружает. Но это просто сказать, а сделать — труднее. Потому что у многих людей нет такой привычки: отмечать, прежде всего, радостные моменты. Многие концентрируются на плохом, к сожалению. А как себе выработать правильную, радостно-искательную привычку? — Постепенно. Для этого очень хорошо подходит упражнение «Прочувствованное удовольствие». Суть его проста: что бы вы ни делали — делайте это с прочувствованным удовольствием: смакуйте, наслаждайтесь, отмечайте приятные моменты. И для этого совсем не обязательно отвлекаться от простых житейских дел. Вот, допустим, вы сейчас сидите и читаете текст: вы сидите удобно? вы читаете с удовольствием? вы дышите с наслаждением? и вообще — дышите, или задержали дыхание? Когда вы нальете себе в кружечку горячего чаю, не торопитесь его пить. Во-первых, чтобы не обжечься. А во-вторых, чтобы насладиться вкусом. Не нужно «выполнять функцию» по выпиванию чая. Нужно сделать так, чтобы чаепитие не прошло мимо вас, чтобы оно осталось в вашей памяти как время, когда вы получали удовольствие.
Возьмите на ближайший час (хотя бы) для себя задание: все, что вы делаете — делать с удовольствием и наслаждением. Отмечайте все моменты, где вы можете это удовольствие отметить и получить. Интересно, на сколько вас хватит?
Николая Ивановича Козлова, Марины Смирновой и других тренеров
статьи
видео
